羽毛球双打规则

羽毛球双打规则

羽毛球运动可以说是最受大众喜爱的运动之一，而打羽毛球现在不仅是一对一的单打，更多的是双打。那在羽毛球双打中有什么规则呢?以下是店铺整理的关于羽毛球的双打规则，欢迎阅读。

羽毛球双打计分规则

羽毛球双打比赛规则实行二十一分的双打比赛规则。21分制实行每球得分制，即每局双打比赛获胜分皆为21分，最高不超过30分。每场羽毛球双打比赛采取三局两胜制，先到21分的一方赢得当局比赛。如果双方比分为20比20时，获胜一方需超过对手2分才算取胜;直至双方比分打成29比29时，那么先到第30分的一方获胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中先发球。

羽毛球双打站位规则

进攻站位

基本原则：进攻必定是前后站位。

谁站前谁站后：首次有机会进攻即扣杀的队友站后场，其同伴在队友进攻时应主动向前上网，站前场。

分工：后场队员负责后场的连续大力扣杀以及两底线球的过渡;前场队员运用快攻、压网前、搓、吊、推、扑等技术，寻找空隙，一举得分。

防守站位

基本原则：与进攻相反，防守必定是左右站位，一人一个半区。

防守时采用平抽、平打压住对方后场底线两角，在对方扣杀球时也能以平抽反击或挑高远球至两底角，造成对方回球无力，力求改变防守局势或造成对方进攻失误。

中间球处理：通常左右站位防守时两人各负责左右半个场区，但对于中间位置球一般来说，由对角线的队员防接。

羽毛球双打发球规则

1、一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球(内宽外长)。

2、只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

3、自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击

球，如此往返直至死球。

4、每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右

发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

羽毛球双打重发球规则

遇不能预见或意外的情况，应重发球

1、除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。

2、发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球

3、发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。

4、司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球。

羽毛球赛间休息规则

1、在一局比赛中，当领先的一方达到11分时，双方有60秒休息时间;

2、在两局比赛间，双方有2分钟的休息时间;

3、在决胜局的中，当领先的一方达到11分时，双方交换场地。

羽毛球双打犯规规则

1、发球犯规。球不过网;双打接发球员的同伴去接发球或被球触及;球触及运动员的身体或衣服;球触及球场外其他物体或人;球落在球场界限外;球从网孔中或网下穿过;球触及天花板或四周墙壁;

2、接球犯规。球触及球拍后继续向后场飞行;击球时球停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出;过网击球，即球拍与球的最初接触点不在击球者所在的球网一侧;触网，即运动员的球拍、身体或衣服触及球网或球网的支撑物。

3、妨碍犯规。妨碍对方，阻挡对方紧靠球网的击球;球员的球拍或身体从网下侵入对方场区导致妨碍对方击球或分散对方注意力。

4、行为犯规。比赛中运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等

5、连击犯规。即同一运动员两次挥拍，且连续两次击中球;或同方两名运动员在一次回球中连续各击中球一次。

羽毛球运动的好处

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。