太极短棍四十六势视频教学(黄康辉)

太极短棍四十六势视频教学（黄康辉）
太极短棍四十六势
太极短棍四十六势（黄康辉）太极短棍46式全套背面演练四十六太极短棍第一段教学1—13 黄康辉
棍谱：1 子牙观阵 2 金鸡点头 3 行者施礼 4 太师挥鞭 5 金蛇缠腰 6 回马抢7 进步撩珠
8 纺花刺9 天河翻浪10 顺水推舟11 钢钎凿石12 老牛望月13 刀劈三关四十六太极短棍教学14—26黄康辉棍谱：14 大蟒翻身15 哪吒闹海16 韦驮献杵17 金蛇缠首18 孔雀开屏
19 二郎赶山20 浪子回头21 仙女舞剑22 撩刀入鞘23 马上开弓24 弯弓射虎25 雁别金翅26 夜叉探海四十六太极短棍教学27—40黄康辉
棍谱：27 翻身辟棍28 孟女思夫29 刮耳戳腮30 行者施礼31 白虎抬头32 虎口夺鞭33 二起鞭34 浪子回头35 倒劈金钟36 行者甩棒37 鸽子翻身38 金鸡散膀39 猴急跳墙40 连环枪
四十六太极短棍教学41—46黄康辉棍谱：41 连环蹬脚42 流星赶月43 背后吐信44 青蛙捕蛇45 拨云见日46 撩棍回观收势。

太极短棍一路在线观看
太极短棍二路在线观看
附：杨式太极短棍棍术太极短棍四十六式，棍谱：太极短棍四十六式，是北京体育大学黄康辉老师，根据萧明魁老师所传授的棍法创编而成的。

它具备传统太极拳的风格特点，讲求攻防结合，虚实相依，上下相随，首尾相应，动静相生，刚柔相济，阴阳变化，螺旋缠绕。

发力以寸劲为主，行气要求自然，动作逼真。

本短棍法丰富、以双手握棍为主，招法多变，包括挑、劈、架、扫、格、撩、点、刺、绞、压、拧、拨等13种棍法。

习练本棍法特别有助于掌握太极拳的整劲，把握太极拳的身法和内函。

不仅有助于提高健身效果，并能在紧急时起到有效，实用的防身作用。

实用易学的46式太极短棍：注明：太极棍是在太极拳理论指导下创编的，所以太极拳的基本原则就是太极棍法的基本原则。

在练习时仍现缓慢、轻柔、圆活、匀称之态。

既然是棍，自有其独特风格，即在演练和应用时要求灵敏神速，雄浑强劲，刚柔相济，沾连缠绕，化发相随，变幻莫测，真可谓“摇动风车大旋转，前后左右都是棍，恰似疾风扫残云，酷似疾风扫落叶”。

将练、用二者结合起来而言，正是拳论所谓：“运劲如抽丝，发劲如放箭。

”这套棍法共三十六势，包括二十四种棍法，即崩、劈、挑、砸、拨、扫、抄、挂、撩、刷、缠、粘、点、绞、捋、挎、抡、晃、云、盖、封、闭、撑、架，而且每一势都有口诀。

青年人练此棍术，可以刚为主，刚柔相济，提高速度，增强体力；老年人练此棍术，则可以柔为主，练意练神，陶冶性情，祛病延年。

全套棍谱：起势： 1 子牙观阵 2 金鸡点头 3 行者施礼 4 太师挥鞭 5 金蛇缠腰 6 回马抢7 进步撩珠8 纺花刺9 天河翻浪10 顺水推舟11 钢钎凿石12 老牛望月13 刀劈三关14 大蟒翻身15 哪吒闹海
16 韦驮献杵17 金蛇缠首18 孔雀开屏19 二郎赶山20 浪子回头21 仙女舞剑22 撩刀入鞘
23 马上开弓24 弯弓射虎25 雁别金翅26 夜叉探海27 翻身辟棍28 孟女思夫29 刮耳戳腮
30 行者施礼31 白虎抬头32 虎口夺鞭33 二起鞭34 浪子回头35 倒劈金钟36 行者甩棒37 鸽子翻身38 金鸡散膀39 猴急跳墙40 连环枪41 连环蹬脚42 流星赶月43
背后吐信44 青蛙捕蛇45 拨云见日46 撩棍回观收势。

小资料：太极短棍长：60—130CM（可根据爱好者的喜爱定制）；直径：大头直径2.8至3.0厘米；小头直径：2.2至2.5厘米；重量约0.6-6.25kg。

材质以白腊木为好，有条件用檀木为上（黑檀为最、绿檀、黄檀也是不错的选择）。

二、太极短棍也叫鞭杆、十三把——以手掌从头握到尾刚好十三把。

黄康辉老师是北京体育大学的
教师，任太极拳代表队主教练。

从1986至96年参加全国锦标赛，连续获八届太极推手金牌，太极拳、剑、推手全能金牌，陈式、吴式太极拳多次获金牌。

培训的学生运动员参加全国锦标赛多次获得奖牌。

出版专著有《陈式太极拳体用全书》、《陈式太极拳竞赛套路练习与技击运用》、《杨式太极拳竞赛套路练习与技击运用》等书。

《46式太极短棍》是黄康辉老师根据< XMLNAMESPACE PREFIX ="ST1" />萧明魁老师所传授的棍法创编而成。