体育课生理负荷量的评定

实验方法和步骤
• 4、计算整个课的平均生理 负担量（M）: M=(∑X1+∑X2+∑X3+…… +∑X15)/t
实验方法和步骤
• 5、计算体育课生理负担量指数：
生理负担量指数值 =M/课前安静时脉率
实验结论与分析
• 一、生理负担量指数的评价 用计算出的生理负担量等级的数 值，在表中查出相应的运动负荷等 级。一般体育课的运动负荷等级以 中等较为合适。

高峰偏后型。 即课的开始，生理曲线 逐渐上升，到课的后半 部分达到最高，然后， 逐渐下降。 复习课，应以高峰偏后 型为好。

双高峰或多高峰型。 即生理曲线在课上出现 多次高峰。 综合课 ，以双高峰或 多高峰型为好。

1. 2.
3.
4. 5.
开始部分心率： 80次/min（3）、86次 /min（6） 准备部分心率：90次/min（9）、105次 /min（12）、110次/min（15） 基本部分心率：128次/min（18）、130次 /min（21）、142次/min （24）、146次 /min（27）、154次/min（30） 、158次 /min（33）、178次/min（36）、140次 /min（39） 结束部分心率：115次/min（42）、85次 /min（45） 课后10min的心率：80次/min（55）
表：生理负担量指数评定表 生理负担量指数 2.0~1.8 1.8~1.6 运动负荷等级 最大 大
1.6~1.4
1.4~1.2 1.2~1.0
中等
小 最小
实验结论与分析
二、对脉率曲线进行评价
若曲线从开始部分逐渐升高并在基 本部分达到高峰，然后再逐渐下降， 课后10min恢复到安静时的水平，则 说明课的总负荷量及各个部分的负荷 量较为适宜。
注意事项
保持安静 抓紧时间 避免误差
单高峰型。 即课的开始，生理曲线 逐渐上升，到课的中间 达到最高，然后逐渐下 降。 新授课，初中体育课的 生理曲线，应以单峰型 为好 。

高峰偏前型。 即生理曲线在课的前半 部分达到最高，然后逐 渐下降。 综合课 ，体操教材中 的静力性力量练习，中 小学体育课的生理曲线， 应以高峰偏前型为好 。
体育保健学实验
实验二：体育课生理负荷量的评定
生理负荷量的评定
生理负荷量的评定很多种方法，如： 1. 主观评定法：精神状态、不良感觉、 排汗量等； 2. 客观评定法：测试背力、握力、运动 成绩等，或测试脉搏、血压、呼吸频 率、肺活量、气体交换、体温、尿蛋 白等生理生化指标。 3. 这些都可以评定生理负荷量，但是， 在我国常用的方法还是心率测定法。
实验器材
• 秒表 • 坐标纸
实验方法和步骤
一、测定体育课运动 过程中的心率 1、测定受试者安静 时的心率
2、在上课过程中，每 3min测定一次心率并做 好记录； 3、课后10min测试最后 一次心率。

实验方法和步骤
二、计算生理负担量的有关参数
1、将各个时刻测得的脉率数据 绘制在坐标纸上（以时间为横坐标， 对应的心率为纵坐标）
图：体育课脉率变化曲线图
实验方法和步骤
• 2、将曲线上的各点与横坐 标连成一垂直线，将整个 曲线划分为15个部分（以 一节课45min，每3min测 一次心率计）
实验方法和步骤
• 3、计算各个部分的生理负担量的公 式:
∑Xn=N×t+1/2d×t
[∑Xn表示该部分生理负担量，N为 该部分的最低脉率，d为该部分的最 高脉率与最低脉率之差，t为该部分 持续时间（min）]
实验简介
• 实验名称：体育课生理负荷量的评定 • 步骤：1、测试安静和运动过程中的心率 2、绘制心率曲线图 3、计算生理负担量的有关参数 • 指标：脉率 • 意义：判断体育课教学时是否符合体育 保健学的有关原理。
实验原理
• 测量体育课的生理负担量，可以 了解运动负荷的大小以及机体对 运动负荷的生理反应，据此评定 学生的身体功能水平，利用生理 负担量指数指数评定表，分析体 育课的生理负担量是否合理。