中学生常见情绪问题辅导

我的情绪我做主

——中学生常见情绪问题辅导

主题背景

人类在认识外界事物时，会产生好、恶、喜、怒、哀、乐等主观体验，我们把人对客观事物的态度体验及相应的行为反应称为情绪。十二、三岁至十五、六岁的初中生正处在长身体的关键期，是人生的第二个发育高峰，是性的萌发到渐趋成熟时期，也是心理发展上有了“成人感”的半成熟、半幼稚，半独立、半依赖的第二“断乳期”。这一时期，他们充满了种种心理矛盾：（1）不断增长的物质需求与未独立的经济地位的矛盾；（2）自主要求与依附关系的矛盾；（3）性活动的要求与道德法制的矛盾；（4）活动能量与认识水平的矛盾；（5）理想化与现实的矛盾；（6）广泛的探索欲与管理者之间的矛盾等心理冲突。所以说这一时期，既是人格形成的关键期，又是心理发展上的“急风暴雨”期，也是心理情绪行为问题的多发期。初中生情绪特点如下：（1）情绪活动两极性明显：顺利时得意忘形，受挫时垂头丧气；（2）情绪体验迅速：情绪来得快激烈、冲动，平息得快，维持的时间相对较短，初一、二学生还有儿童样的“破涕为笑”现象；（3）情绪表现容易外露：遇到高兴、欢乐的事时无遮无拦开口大笑，遇到困难伤心的事时愁眉苦脸眉、沮丧低落；（4）情绪丰富：因处于好幻想的多梦年华，几乎人类所具有的各种简单、复杂情绪（如遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛、绝望等）及心境、激情、应激的情绪状态，都会在他们身上有所表现。

情绪具有既治病又致病的作用，平和、愉悦、稳定的良好情绪对初中生的学习、交往、性格形成等方面也具有积极的影响。老师和家长一方面要积极引导初中生建立良好的情绪系统，学会情绪管理，做情绪的主人，另一方面要运用情绪管理的相关方法，有效地辅导中学生常见的情绪问题，科学地促进学生心理健康发展。

给老师——工作理念方法

一、工作理念

1、帮助学生觉察、正视和理解自己的情绪。

2、帮助学生恰当地表达自己的情绪。

3、引导学生接纳发生在自己身上各种正性和负性的情绪。

4、帮助学生学会自我激励，养成乐观的生活态度，增强对快乐的情绪体验。

5、帮助学生学会控制自己的情绪，处理自己的情绪困扰。

二、工作方法

在中学生情绪辅导的实践活动中，常用的辅导形式和方法有游戏、情景剧表演、小组讨论及专项训练等。本次师资培训，我选取了中学生常见的情绪问题个

案，在讲台上模拟学校心理咨询室个案咨询现场，目的是示教情绪辅导方法的操作技巧，希望对学校一线做心理辅导的老师和班主任能有所帮助。给学生的班级团体活动，这里仅提出方案的设计要点，具体方案的设计与实施由各位老师根据本校实际自主进行。

中学生的四个情绪问题个案辅导分享

第一例愤怒的小华

一、案例简介

小美和小华从幼儿园到小学都同班，初中又在同校，两人感情深厚。进初中以后，青春靓丽的小美渐渐成了众多男生追求的目标，后来她与同班的一个英俊男生互生爱慕之心，和小华逐渐疏远。这让喜欢小美的小华非常的伤心和愤怒，几次找小美理论，表达他对小美无与伦比的爱，但是小美并不领情。一次课间，小美和英俊男生在班级门口说笑，小华撞见后怒火中烧，上去就给了英俊男生一拳，小美被吓哭了，该班男生见同学被打，班花哭得这么伤心，一涌而出，把小华揍了一顿。

带着要报复小美和英俊男生的心理，愤怒的小华咆哮着由班主任老师带到了学校心理咨询室。

二、愤怒情绪的辅导与调适

愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背或因愿望受阻时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。当愤怒发生时，可能导致人心跳加快、心率失常、高血压等躯体性反应，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失、思维受阻、行为冲动，造成不可挽回的损失和灾难性后果。人在愤怒中时无法全面考虑问题。

建议用不伤害自己和他人的方式进行心理辅导。

1. “红黄绿灯”训练步骤

红灯：制止愤怒。停下、镇定、心平气和，三思而行。

（1）当人产生愤怒情绪时，首先要觉察自己的情绪，告诉自己“停下”、“镇定”，凉水冲头,然后化解冲动。

（2）出声地从1数到10。

（3）呼吸放松法：一定次数的腹式呼吸及放松，有助于消除或缓解愤怒情绪。

（4）情绪宣泄法: 适当地表达与宣泄愤怒情绪是必要的，它能够有效释放能量，使自己镇定下来，心平气和，从而给自己静下心来深思的时间。

A.发泄法：选择一个合适的地方把自己的愤怒发泄出来，而不要强行压抑自己，以免造成更大的伤害。如去发泄室怒打橡皮人、稻草人、沙袋来发泄内心的愤怒。

B.喊叫法：通过喊叫，将自己内心郁积的情绪发泄出来。如在一个空洞的屋

子面壁自语，或对着河流、大树、田野高声喊叫，可以持续1-2周，使自己的情绪变得舒畅。

C.哭泣法：可以采取自然的哭泣法，如在僻静处放声大哭，发泄自己的不良情绪。哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

D.运动法：不妨到运动场去跑步、打球或进行其他活动，通过释放身体的能量来放松自己。在愤怒时运动量应大些，活动可以剧烈一些。

E.转移法：当愤怒时马上换个环境，转移注意力，避免类似情景的刺激，情绪可能会好一些。

黄灯：说出问题所在，并表达你对此的感受。

当人静下来时，理性就会发挥作用。怒火总是由某一事件或想法引发的，找出问题所在，并对其做出分析。可以问自己以下几个问题：冲突的主要原因是什么双方分歧的关键在哪里解决问题的方式可能有哪些哪些解决方式是对方难以接受的哪些解决方式是双方都能接受的

1.确定一个建设性的目标。

2．想出多种处理方案。

3．考虑上述方案可能产生的后果。

绿灯：选择最佳方案，付诸行动。

2.认知行为法（演示）

第二例忧伤的小美

一、案例简介

小美是一所重点中学的初中生，自幼性格内向，不善言谈。由于父母常年在外地打工，除了每年过年回来一次，平日没什么大事也很少给家里打电话。小美一直和腿脚不好的爷爷、视力不佳的奶奶生活在一起，每次家长会都由爷爷奶奶参加。同学们常问她是不是你爸爸妈妈离婚了不要你了这使怯弱羞涩、学习成绩中等的小美感到委屈、忧伤，在班里只有和同桌说说话，显得不太合群，默默无闻。一次语文课上，老师拿了小美的一篇作文，作为教学范文让小美在课堂上读。自卑的小美喜出望外，信心大增，读得字正腔圆，有声有色。哪知道在班级的后面传来了几个平日顽皮男生的哄笑声。一个男生学着小美的声调说“抄的，抄的”，小美顿时面红耳赤，显得手足无措。此时，老师也没有能够控制好局面，楞了一下说：“好像在哪儿见过这样的文章”。小美在那节课后趴在桌子上到后两节课都没有起来。当天下午，大家发现小美没去上学，后来爷爷在屋后的油菜田找到了已喝了“敌敌畏”意识模糊的小美，幸亏及时发现送至医院。小美的命是保住了。可是在医院的一周时间里，小美一直情绪低沉，一声不吭，时常哭泣着自言自语：“我没有抄，我没有抄”。在医生的建议下，急速从外地返乡的爸爸妈妈带着小美，找到了心理咨询室。