小周天运行法

小周天运行法
道家的小周天运行法，也就是打通任督二脉
注意事项
首先一个就是要学会用鼻子腹式呼吸，什么是用鼻子进行腹式呼吸呢？就是呼吸的时候要全程闭嘴，全部都用鼻子来呼吸，不能用嘴来呼吸。

第二个就是在吸气的时候，我们的小肚子也就是下丹田这个位置要往外鼓，呼气的时候小肚子要往里吸，这就是腹式呼吸，也叫做自然呼吸，这点非常的重要。

大家可以把一个手放在小肚子上，体会小肚子鼓胀的感觉，把另一个手放在鼻子的旁边，体会呼吸的感觉。

吸气的时候小肚子用力往外鼓，呼气的时候你把手往里按，小肚子也要随之一起往里吸。

同时你放在鼻子旁边的手要能感觉到有气息出来。

这样就是腹式呼吸了。

还有一个就是坐姿的问题，大家要注意，屁股下面一定要垫一个5~10厘米高的柔软垫子，不能坐在平面的垫子上。

因为，屁股上垫了一个东西，你的腰板才可以挺直，否则，你的气血运行不仅不能通畅，而且还会把腰都坐坏了。