仰泳漂浮的动作要领

仰泳漂浮的动作要领
仰泳是游泳的一种基本技术，它是脸部向上、背部向下的仰面漂浮游
泳姿势。

下面将介绍仰泳漂浮的动作要领。

1.准备姿势：
站立在池边，整个身体放松，肩膀和脖子放松，轻轻低下下巴，眼镜
朝上，双臂放松垂直于身体两侧，腿部放松交叉并打开，准备进入水中。

2.吸气：
继续保持自然呼吸，用鼻子和嘴巴合拢吸气，允许水面差不多到达额
头的位置。

睁开眼睛看着上方，以确保直视视线。

3.撑水：
将手臂从身体两侧慢慢摆到前方，在手与水接触之前，双手抬高，手
指向上方，掌心朝前。

手指进入水中时，手腕自然下沉，手臂继续向前伸直，直到手和肩膀处于同一水平线上。

4.单腿运动：
一边撑水的同时，另一条腿保持伸直，脚尖朝下，腿部轻轻划出水面。

划出后，直到腿与水面垂直，然后将脚腕朝内，准备下一次蹬水。

5.双腿同时蹬水：
两只脚同时下压，划出水面，用力蹬水，通过躯干和臀部的推动使身
体向前滑行。

同时，将腿向躯干靠拢，直到达到90度，然后再伸直腿部，准备下一次蹬水动作。

6.呼气：
在蹬水的同时，轻轻呼气，吐气。

这样可以帮助保持身体的浮力和平衡。

7.转身：
当需要转身时，用手臂的力量推动身体旋转，同时将一条腿靠向身体，另一条腿伸直并划出水面。

重复以上的动作要领来保持前进。

需要注意的是，在仰泳中，保持身体的水平和平衡非常重要。

同时，
保持放松的肩膀和脖子，并且不要用力抬高腿部以避免脚踢到水面，这会
影响身体的平衡性。

此外，呼吸要均匀和自然，并且保持良好的体位。

总之，仰泳的漂浮动作要领是保持身体平衡和水平，通过手臂的推动
和腿的蹬水来保持身体的推进。

通过练习这些动作要领，可以提高仰泳漂
浮的效果和技术水平。