冬季赶走皮肤干燥吃四种食物
皮肤紧巴巴 冬季皮肤干燥吃什么
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皮肤紧巴巴冬季皮肤干燥吃什么
导语：入冬供暖之后，长时间待在供暖屋里，虽然很暖和，但是皮肤会越来越干燥，这个时候要注意保湿补水。
那冬天皮肤干燥要怎么办？
皮肤紧巴巴冬季皮肤干燥吃什么
在冬季，最常出现的一大皮肤问题是皮肤干燥，多吃润肤食物可以改善。
那么冬季皮肤干燥吃什么呢？有很多食物有补水润肤的功效，如花生、核桃、南瓜、猪皮等。
冬季皮肤干燥吃什么？小编为您介绍。
冬季皮肤干燥吃什么
1、水
保持身体中的水分最主要是先喝水。
成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。
它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。
推荐吃法：冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25-30摄氏度较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。
最好一次把整杯水喝完，每次只喝
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预防皮肤干燥吃什么好
预防皮肤干燥吃什么好*导读：预防皮肤干燥吃什么好？秋冬季节天气干燥，会导致皮肤出现瘙痒等症状，这给大家的生活带来很大影响，那么预防皮肤干燥吃什么好呢？下面为大家介绍。
几千年来，中医一直把梨作为治疗秋燥的良药，主要是因为它味甘、性凉，可起到生津、润燥、清热、化痰的作用。
一般来说，生津润燥可吃鸭梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。
每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少秋燥的症状。
另外，针对秋燥所表现出来的不同症状，制作几款药膳帮您润燥。
*1、白梨蜂蜜准备大白梨1个，蜂蜜50克。
将白梨去皮核，把蜂蜜放在梨心中，然后放入碗中蒸熟服食。
适用人群：干咳少痰者。
*2、雪梨饮准备雪梨和适量蜂蜜。
将雪梨去皮切碎，捣汁加蜂蜜饮用，或将其熬膏加蜂蜜饮用。
适用人群：适用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等症状的人。
*3、玉米红薯粥准备玉米面50克，红薯500克，金丝枣20枚。
将红薯洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。
小火煮十来分钟后起锅。
要提醒大家注意的是，中间要不断搅动，以免煳底。
适用人群：适合因秋燥出现便秘的人食用。
红薯中含的维生素比较多，有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用，而玉米中含较多的植物纤维素，也有润肠通便之功效。
*7个保养秘方滋养美肌*1、保湿防燥冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。
否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。
洗澡次数以每周1~2次为宜。
洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
*2、保温防寒冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。
其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。
忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
*3、避免使用劣质化妆品劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。
冬季必备霜降饮食的营养盛宴
冬季必备霜降饮食的营养盛宴冬天的寒冷气氛，让人们迫切地寻找保暖的方式。
而在冬季的饮食方面，人们也应该注意选择一些营养丰富、暖身益气的食物来保持健康。
本文将为您介绍冬季必备的霜降饮食，让您享受一场营养与美味并存的盛宴。
1. 温热开胃的汤羹类食物冬季寒冷的天气使得人们渴望能够暖身的食物。
而温热开胃的汤羹就是最好的选择。
比如鸡汤、鱼汤、蘑菇汤等，它们不仅可以帮助增加体内的热量，还能提供丰富的营养。
此外，加入一些具有温热作用的食材，如生姜、红枣等，会使汤羹更具滋补功效。
2. 富含蛋白质的海鲜类食物冬季是海鲜的旺季，各种优质的海鲜类食物层出不穷。
海鲜富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，对增强免疫力和提供能量有着重要作用。
比如虾、螃蟹、贝类等，它们不仅美味可口，还能为身体提供丰富的营养。
3. 粗粮类食物冬季气温下降，人们的新陈代谢会相应减缓，所以不少人都容易长胖。
为了避免这个问题，我们可以选择食用一些粗粮类食物，如糙米、全麦面包等。
这些食物富含膳食纤维，能够提高饱腹感，减少摄入的热量，同时也有助于调节血糖水平，预防糖尿病等相关疾病。
4. 红枣、核桃等坚果类食物红枣和核桃等坚果类食物也是冬季饮食的不错选择。
它们富含维生素E和B族维生素，能够增强免疫力，改善皮肤状况，使肌肤更加光滑细腻。
此外，这些坚果类食物还富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对维持心脏健康有着积极的作用。
5. 南瓜、山药等富含淀粉类食物冬季是寒冷的季节，人们需要增加热量的摄入。
而南瓜、山药等富含淀粉类的食物正好满足这一需求。
这些食物不仅美味，还可以为身体提供丰富的能量，有助于保持身体的健康状态。
6. 多饮温热的饮品和茶类在冬季，人们往往会感觉口干舌燥。
这个时候，多饮温热的饮品和茶类是不错的选择。
比如姜茶、绿茶、红茶等，它们不仅可以补充身体所需的水分，还具有温热作用，有助于驱寒暖身。
总结起来，冬季必备的霜降饮食是一场营养和美味并存的盛宴。
在选择食物时，可以多加入温热食材，如生姜、红枣等，以增加体内的热量。
吃什么对皮肤干燥好呢
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吃什么对皮肤干燥好呢
导语：皮肤干燥多发生在女性，并且秋季或是冬季皮肤最容易干燥，与身体缺水有关，患者可每天多喝水，当然光喝水作用不大，患者还要对皮肤进行补水
皮肤干燥多发生在女性，并且秋季或是冬季皮肤最容易干燥，与身体缺水有关，患者可每天多喝水，当然光喝水作用不大，患者还要对皮肤进行补水，比如使用补水的化妆品，还能使用补水的水果、蔬菜，皮肤吸引后能改善效果，那么吃什么对皮肤干燥好？能够美容补水的食物是很多的，下面一起来详细了解。
美容补水有美食有：
补水蔬菜
一、芦荟——保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
二、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
三、西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
四、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
五、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
六、西红柿――展平皮肤新皱纹
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皮肤干燥起皮吃点什么最好 皮肤干燥起皮吃什么食物
皮肤干燥起皮吃点什么最好皮肤干燥起皮吃什么食
物
现在的天气越来的干燥，就连皮肤都变得干巴巴的，因此，这个时候补水很重要，想要补充皮肤的水分，可以从饮食上补充，那么皮肤干燥起皮吃点什么最好？
一、石榴
晶莹剔透的石榴籽看起来十分诱人，就像是婴儿粉嫩的肌肤一样，看起来十分的饱满有弹性。
而在秋季的时候，人们的皮肤干燥异常。
皮肤干燥除了会影响美观之外，还会让身体觉得不适。
而在这个时候，如果时常的吃一些石榴的话，不仅可以很好的滋润皮肤，还可以很好的抗氧化，达到补水美颜的效果。
所以说，无论是预防皮肤干燥还是缓解皮肤干燥的症状，食用石榴可谓说是很好的选择。
二、蜂蜜
蜂蜜当中不仅含有葡萄糖和果糖，还含有多种维生素和微量元素。
秋季的时候，食用蜂蜜不仅可以润肠通便，润肺止咳，排毒养颜，还可以很好的滋润皮肤，让皮肤看起来更加的有弹性。
所以说，秋季的时候，想要皮肤好，可适当的吃一些蜂蜜，当然，无论是用蜂蜜炖甜品吃，还是直接用蜂蜜泡水喝，都是很不错的食用选择。
三、山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。
含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、
粗蛋白氨基酸等。
其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
四、黄瓜
黄瓜是一种补水食品
含水量：96.7%
黄瓜中含有丰富的膳食纤维，还含有钾、磷、镁和少量的钙。
虽然它们没有其他一些水果和蔬菜的高维生素和矿物质含量，但它们含有一种叫做葫芦素的特殊营养素，具有清热解毒的功效。
皮肤干燥吃什么食物好
皮肤干燥吃什么食物好皮肤干燥吃什么食物好？在秋冬季节，我们的皮肤总是会感觉特别的干燥，紧绷，其实这种情况可以通过调整饮食来进行改善，那么皮肤干燥吃什么食物好？一起来看看吧。
文章目录皮肤干燥吃什么食物好1、皮肤干燥吃什么食物好之坚果坚果富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
2、皮肤干燥吃什么食物好之鲜枣鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。
平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。
3、皮肤干燥吃什么食物好之鲑鱼大部分深海鱼类对皮肤都有好处,而鲑鱼是含有Omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类,是皮肤的组成成份,可以帮助皮肤锁住水分,也可以抗老减少皱纹,而且这种成分只能从食物中摄取。
鲑鱼除了Omega-3不饱和脂肪酸外还含有虾青素,其抗氧化能力是维他命E的数百倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老。
4、皮肤干燥吃什么食物好之牛油果牛油果性质温和,与皮肤天然皮脂膜结构类似,其营养价值很容易被皮肤吸收,达到防止水分流失的功效,令皮肤饱满而富有弹性。
牛油果中所含的油分能为身体中的淋巴系统提供动力,加速肌肤排毒的效果,以便吸收新鲜营养。
冬天皮肤干燥的时候,可以多吃牛油果。
皮肤干燥如何预防1、不选用含碱性物质化妆品、在选用洁肤品时,宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品用温水洗脸,有时也可不用香皂,只用清水洗脸。
2、选择适当的面膜、可选用干性皮肤的面膜敷脸,一般情况下,敷脸15～30分钟即可。
冬天皮肤干燥起皮原因及缓解方法 冬季美容护肤食物
冬天皮肤干燥起皮原因及缓解方法冬季美容护肤食物关于《冬天皮肤干燥起皮原因及缓解方法冬季美容护肤食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
冬天户外冷而室内暖，冬季温度的变化会导致皮肤非常的干燥且容易起皮，冬季皮肤干燥起皮是很多女性的的烦心事，那么你知道冬季皮肤干燥起皮是什么原因吗？冬季皮肤干燥起皮该如何缓解？冬季吃什么食物又对皮肤好呢？今天小编给大家讲讲冬季皮肤干燥起皮的原因和缓解方法，下面和我们一起来看看吧。
冬季皮肤干燥起皮的原因1、皮肤干燥、洗澡太勤等因气温降低，人体为了保证散热的减少，皮肤的毛细血管床部分关闭，皮肤的血流量减少，汗液、皮脂的分泌也随之减少，皮肤的湿度下降，表现为皮肤干燥，而干燥更易导致皮肤的瘙痒。
还有人因为洗澡过勤或者水温不对造成皮肤瘙痒。
2、各种疾病的并发症状机体内在的疾病也是皮肤瘙痒的内因，如神经衰弱、脑动脉硬化、甲状腺机能异常、阻塞性黄疸、糖尿病、贫血、肾炎、习惯性便秘等。
3、外界刺激引起的反应生活中一些小细节被忽略也可能引起皮肤瘙痒，比如工作和生活中接触粉尘，使用碱性过强的肥皂，食用辛辣刺激性食物，贴身穿着的化纤衣物等。
4、人体自我调整的反应冬季气温低、气候干燥，气温降低使人体皮肤及皮下血管收缩，皮脂腺、汗腺的分泌与排泄也随之降低，空气干燥使皮肤缺少水分，表皮变得薄而脆，人体机能的防御能力会随着气候的变化出现一个适应期，就容易出现皮肤瘙痒的症状。
冬季皮肤干燥起皮的缓解方法1、冬季洗澡不宜太勤一周至两周洗一次即可，少用搓澡巾，洗完后要涂擦润肤露。
2、注意保湿除了浴后必要的润肤外，平时应根据自己皮肤干燥的程度，多润肤以保持皮肤的滋润度。
3、避免用抓挠及热水烫洗等方法来止痒反复搔抓皮肤会发生继发性改变，使瘙痒加重。
4、在饮食方面，不喝酒，少饮或不饮浓茶和浓咖啡辛辣刺激的要少吃，多吃清淡一些的食物，如：红枣、豆腐、虾仁、西红柿等。
5、多吃润肺生津的食物冬季多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，能减少体内水分流失。
冬日水润女人的N种湿食
冬日水润女人的N种湿食如今的女人真的不容易。
要头脑敏锐，以应付职场中的千变万化和生活上的种种考验；要长相可人，以博得更多人的喜爱和更好的发展机会；要温柔体贴，以讨老公及其家人的欢心。
还有更关键的呢，一定要有水润的肌肤！比起前几项来，它其实更容易拥有。
寒冷干燥的冬季，人体容易乏力、怕冷、精力不旺，当然还有最头痛的皮肤干燥。
现在，只要稍加调理，你就可以拥有梦想中的如水肌肤，水润美人非你莫属。
“面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。
每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。
但这个季节确实非常不给“面子”，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。
干燥原因：因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。
人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。
面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周)，十分刺痒难受。
调理的重点在于补气补血。
取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。
这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。
三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
1、洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。
2、日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。
柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。
但是，一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。
平时吃东西受到严重影响不说，还总有“哭笑不得”的尴尬。
看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。
干燥原因：中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。
”意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。
皮肤干燥缺水吃什么食物好？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢皮肤干燥缺水吃什么食物好？导语：相信大家都知道，当皮肤在严重缺水的状态下，就容易变得干燥粗糙，让整张脸都看着十分憔悴苍老。
可能很多人都会采取涂抹护肤品的方式帮助缓相信大家都知道，当皮肤在严重缺水的状态下，就容易变得干燥粗糙，让整张脸都看着十分憔悴苍老。
可能很多人都会采取涂抹护肤品的方式帮助缓解，其实应该从根本上来解决问题，那就是要进行饮食调理。
接下来小编就会为大家介绍几种滋润皮肤的食物，一起来看看吧。
1、胡萝卜。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，吃些胡萝卜有滋润皮肤的作用。
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。
维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。
饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
2、石榴。
石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。
用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有"御饥疗渴，解酲止醉"之功。
除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
3、黑芝麻。
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。
它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
现在相信大家都了解到几种有助于改善干燥皮肤的食物了，因此在平时就可以经常吃一些，一段时间后就可以促使肌肤变得水嫩。
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冬季健康饮食
10.冬季养生宜选择菌类食品
冬季，在蔬菜缺乏、绿叶菜少的情况下，菌类成为人们养生的首选保健食品。
第一，蘑菇。中医认为，蘑菇性平味甘，具有补脾益气、润燥化痰、健胃平肝等作用。从蘑菇中提取的多糖类物质，对白细胞减少症、传染性肝炎有疗效；蘑菇的培养液可降低血糖，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌及大肠杆菌有抑制作用。蘑菇营养丰富，富含优质蛋白、维生素a、b族维生素、维生素e、维生素c及微量元素，是一种低脂、低糖、低盐、低热量、高蛋白的食物。蘑菇还富含能提高抗病能力、增加血色素、明显提高智力的赖氨酸，是冬季老少皆宜的食物，特别是小孩常吃蘑菇益智健脑。
第三，宜喝鸡汤。尤其是母鸡汤中的特殊营养成分，可以加快咽喉及支气管黏膜的血液循环，增加黏膜分泌，及时消除呼吸道黏膜上的细菌和病毒。对治疗咳嗽、感冒、哮喘等疾病有较好的效果，特别是对老、弱、病者过冬很有利。
第四，宜喝鲜鱼汤。鱼汤中含有大量的具有抗炎作用的特殊脂肪酸，可预防和抑制呼吸道炎症，防止哮喘发作，尤其对冬季儿童和老年哮喘的防治效果更佳。据报道，每周喝两次以上鱼汤，可使上呼吸道感染及由此引起的哮喘发作的危险性降低。
现代营养学家们倡导，在冬季饮食中，食用鱼、烤肉等烧烤食物宜配萝卜。
因为，鱼肉烤制时的温度过高，如果超高400℃，蛋白质烧焦后，会产生苯并芘和仲胺，而仲胺到胃内和亚硝酸盐相遇，在胃酸的作用下可生成亚硝胺。现代医学研究已认定，苯并芘和亚硝胺都是强致癌物质。专家们通过大量的病理调查和动物试验已经得到证实，一次食入的量太多或经常食用，往往会引起癌症。
羊肉是冬季的理想食品。我国北方地区甚至一年四季都喜食羊肉，故大菜、小菜、火锅、比比皆是。而我国南方的广东、海南、广西、港澳地区等，羊肉的烹制多在冬季才稍流行，用作御寒暖胃菜肴。
身上皮肤干燥吃什么呢？
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身上皮肤干燥吃什么呢？
导语：皮肤干燥是一件很烦人的事情，会感觉身体上很不舒服，皮肤都是紧绷的状态，可能仅仅通过外在润体产品起不到根本的解决的效果的，那么吃什么
皮肤干燥是一件很烦人的事情，会感觉身体上很不舒服，皮肤都是紧绷的状态，可能仅仅通过外在润体产品起不到根本的解决的效果的，那么吃什么是可以起到很好的改善皮肤干燥的情况的呢？小编针对大家的疑问，搜集了改善皮肤干燥的饮食方法，下面跟随小编来了解下吧。
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。
维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。
饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
正确的食用方法
胡萝卜虽好，但要保持其营养，并能被人体真正消化吸收利用，与我们的食用及烹调方法有很大关系。
此外，β—胡萝卜素属于脂溶性物质，只有当它溶解在油脂中时，才能转变成维生素A，被人体吸收，所以胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。
此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。
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冬季清火润燥吃什么
冬季清火润燥吃什么主题：砂锅三宝粥食材：粳米一把，银耳10克，红枣3-4颗，莲子15克，冰糖、水若干做法：1、先用温水将莲子、红枣泡发、洗净备用，粳米用清水淘洗两遍并沥干水备用;2、将银耳用温水泡发，摘去根蒂，用手撕成小片备用;3、在砂锅中加两碗水，放入莲子、银耳和少许冰糖，开中火熬煮，水沸后加入粳米，并用勺子不断搅拌防止粘锅;4、撇去浮沫后盖上盖子，转小火继续熬煮20分钟左右即可食用。
营养提示：一、冬季润燥，首选白色良品到了冬季，吃得过分火热的人们都会受到上火和干燥的困扰，这时候，有针对性地选择润燥的食物就可以进行润燥食疗。
润燥食品一般都有一个共同的特点，即颜色都是白色的，例如莲子、银耳、梨、百合、白萝卜等，都是可以清肺润燥的食材，搭配煮粥时也可以交叉选择，不但润燥效果显著，而且甘甜滋味更佳哦!另外，中医认为，冬季是一个养肾固精的季节，莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品;莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用;另外，带心莲子能清心火，祛除雀斑，可谓是男女皆宜的一种食材。
二、购买银耳时注意买到熏制银耳近年来，随着小贩们的歪脑子越来越多，利用二氧化硫熏制雪白银耳的手段也越发扩大，这种劣质的银耳吃了不但对身体无好处，还会损害健康。
所以，大家在挑选银耳的时候一定要多加注意。
通常来说，不同质量的银耳感官差异是非常大的。
优质的银耳比较干燥，色泽也很洁白，肉相对厚，而且花朵齐全完整，有圆形的伞盖，直径一般都在三厘米以上。
最重要的是，没有蒂头，也不含杂质。
而普通的银耳就差一些了。
颜色虽然也白，但是白色中略带米黄色，看上去虽然也是完整的一朵，但肉却略薄。
普通银耳的直径一般在1.3厘米以上，同样，商家也会将蒂头和杂质清理干净。
但用二氧化硫熏制出来的银耳黄白两色异常分明，肉眼看上去会觉得是雪白和特黄的对比，闻起来也有一股刺激性气味，这样的银耳就一定不能购买了。
霜降养生温补食物推荐
霜降养生温补食物推荐霜降是二十四节气中的一个重要节点，意味着冬季的正式开始。
随着天气的逐渐寒冷，人们需要适当调整饮食，选择一些温补的食物来增强体质，提高抵抗力。
本文将为您推荐一些适合在霜降时节食用的养生温补食物，帮助您度过一个健康的冬季。
1. 枸杞：富含丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素B、钙、镁、锌等营养物质，具有滋阴润燥、明目益气的功效。
常食用枸杞可以有效提升免疫力，改善视力，抵抗寒冷的侵袭。
2. 莲子：莲子是一种知名的滋补食材，具有补脾养胃、安神益肾的功效。
莲子富含蛋白质、脂肪、钾、磷、铁等多种营养成分，可帮助调整体温，增强体力，缓解疲劳。
3. 核桃：核桃富含维生素E、B族维生素、镁、锌等，是冬季温补的佳品。
食用核桃可以滋阴润肺、补肾填精，对于改善皮肤干燥、脱皮以及促进大脑发育有益。
4. 山药：山药被誉为“天然的补品”，具有健脾益胃、补肺生津的作用。
山药富含黏蛋白、胡萝卜素、维生素C等，可以增强肠胃的消化功能，增加机体的抵抗力。
5. 赤豆：赤豆是一种传统的滋补食物，被称为“血之美食”。
赤豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E等，具有活血化瘀、养心安神的功效。
食用赤豆可以改善肾功能，促进血液循环，提高身体的健康水平。
6. 雪梨：霜降时节正是梨的丰产季节，梨具有生津止渴、润肺止咳的作用。
梨中富含丰富的维生素C、膳食纤维等，有助于清除体内的毒素，预防感冒和呼吸道疾病。
7. 生姜：生姜被人们誉为“百病之药”，具有温中散寒、补脾胃的特点。
生姜中含有姜醇、亚洲酸等成分，具有促进血液循环、祛寒驱湿的功效。
适量食用生姜可以帮助驱散体内的湿气，促进身体的新陈代谢。
以上是几种在霜降时节适合食用的养生温补食物。
在选择食材时，我们要根据自身的身体状况和口味偏好进行合理搭配。
此外，采用炖、煮等温热烹饪方式可以更好地保留食物中的营养成分。
希望这些建议能够帮助大家度过一个健康温暖的冬季。
皮肤干燥起皮吃什么比较好呢？
皮肤干燥起皮吃什么比较好呢？
皮肤干燥是一个非常让人觉得困扰的问题，因为如果严重的话，还会有干燥起皮的情况，就会让人很看到皮肤凸出来的小粒。
而且皮肤干燥不仅仅是冬天专有，若是平常肌肤补水不足也会造成皮肤干燥，所以解决皮肤干燥是一大要事，下面就要为大家带来能够解决皮肤干燥起皮的食物。
苹果富含苹果酸，维生素和糖分，能保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。
消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。
大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。
石榴被认为是对女性最有益的水果，富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。
石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。
皮肤干燥瘙痒怎么办,多吃这些食物
皮肤干燥瘙痒怎么办，多吃这些食物皮肤干燥瘙痒最好的缓解办法就是食物调理，平时可以多吃海带，特别是喝海带汤，黑芝麻也是不错的选择，维生素e的含量很高，而维生素e能够延缓衰老，让皮肤更有光泽。
★ 1、海带味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。
海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
可以用海带做汤喝，不仅味美，补水强身的功效也很显著。
★ 2、石榴汁石榴晶莹剔透，清爽可口，是很多人都很钟爱的水果。
除了好吃之外，石榴的营养价值还是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。
而在春季的时候，气候异常的干燥，人们除了容易口渴之外，皮肤也会变的很干燥，所以说，这个时候，可以适量的喝一些石榴汁。
因为石榴汁不仅可以滋润解渴，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰。
★ 3、黑芝麻黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。
它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
★ 4、山楂山楂不仅可以很好的顺气通气，还可以很好的化解积食，促进消化。
最主要的是，在春季的时候吃山楂，除了可以降火之外，还可以很好的去燥，让人不会因为春季的干燥感觉到不适。
★ 5、木耳木耳富含维生素和矿物质，有净化血液之功效，自古以来就被当做延年益寿、滋养美容的圣品。
木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用。
木耳的使用方法多样，炒或者炖汤都可以，还可以磨成粉做黑木耳粉面膜。
长期使用可以使皮肤水润细嫩。
★ 6、蜂蜜蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等，其中松属素只有蜂蜜才有。
皮肤干燥吃什么.
皮肤干燥吃什么爱美是女性的天性，尤其是寒冷的日子里，女士常常抱怨，冷涩干燥是皮肤“最难过”的季节，干涩紧绷、色斑加重……各种各样的皮肤问题接踵而至。
皮肤干燥有什么办法没有呢？其实可以看看皮肤干燥吃什么：血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效，适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。
在严寒且干燥的冬天，年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用。
中医养生理论认为，五色入五脏，即不同颜色的食物，它养生保健的功效也不同。
一般来说，黑色入肾，黄色入脾，白色入肺，青色入肝，红色入心。
红色的血糯米，入心经。
按照中医学说，心主血，也就是说它的功效和滋补气血有关系。
服用血糯米可以借助收敛的功效，辅助治疗月经过多症。
三红补血益颜粥:血糯米50克、红枣10个、枸杞10克，红糖适量。
将红糯米淘洗干净，用清水浸泡4~6小时，红糯米倒入砂锅，大火把红糯米煮沸后继续中火煮20分，再加入枸杞和红枣，中火煮20分钟后，改为小火熬1小时。
煮好后，放入红糖，即可食用。
有补血、养颜的功效。
红枣羊骨糯米粥：羊胫骨1~2根（猪骨也可）、红枣30枚、血糯米100克。
将羊胫骨(或猪骨)敲碎，红枣去核，以上材料加入适量的水在锅中熬煮。
有补脾益血、滋肾健骨的功效。
需要注意的是，血糯米由于黏性强，容易生痰，所以发热、咳嗽、痰稠黄以及肠胃功能较差者，不宜多食。
所以，还是用芝元备健牌胶原蛋白比较可靠。
因为胶原蛋白本就是人体所需的物质，因而不会出现副作用。
再者，芝元备健牌胶原蛋白囊源自西太平洋深海的珍贵鳕鱼胶原,绝无污染,品质尊贵.杜绝哺乳动物可能带来的各种疾病等担忧.其吸收效果也有很大提升. 胶原蛋白填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，缩小毛孔。
让黄褐斑慢慢淡去，直至消失。
不仅如此，芝元备健牌胶原蛋白囊中的精纯胶原蛋白还能起到恢复皮肤弹性、柔韧充盈、紧绷的作用。
另外,皮肤干燥换季还需:皮肤干燥可能是最近女性最大的抱怨，不过夏末秋这个季节的皮肤干燥和真正秋冬季的皮肤干燥、瘙痒不太一样，只要避开让皮肤干燥的几个因素，肌肤会很快恢复到原有的水嫩……干燥诱因一：空调虽然立秋了，但艳阳高照时的气温一点也不比夏天时低。
霜降饮食调养如何改善冬季皮肤过敏问题
霜降饮食调养如何改善冬季皮肤过敏问题冬季是皮肤过敏问题加重的季节，尤其在霜降之后，气温开始骤降，空气变得干燥，使得皮肤容易受到刺激。
饮食调养是改善冬季皮肤过敏问题的重要方法之一，本文将针对这一问题进行探讨。
以下是一些改善冬季皮肤过敏问题的饮食调养建议。
一、多摄入富含维生素的食物维生素是维护皮肤健康必不可少的营养物质。
在冬季，可以多摄入含有维生素C、E、A等的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果和鱼类等。
这些食物能够增强皮肤细胞的抗氧化能力，减少皮肤受损的可能性，从而改善皮肤过敏问题。
二、增加水分摄入冬季空气干燥，会导致皮肤水分流失加剧。
因此，及时补充水分对于改善皮肤过敏问题非常重要。
除了多喝水外，还可以选择摄入一些富含水分的食物，如梨、西瓜、黄瓜等，这些水果蔬菜不仅能够提供水分，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于减轻皮肤过敏症状。
三、避免食用刺激性食物刺激性食物会加重皮肤过敏问题，因此冬季应尽量避免食用辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。
这些食物容易导致皮肤发红、瘙痒等不适症状，同时还可能加重过敏反应。
取而代之，可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、蔬菜汤等，这些食物不仅有助于提供充足的营养，还不容易导致皮肤过敏。
四、适量摄入富含锌的食物锌是维持皮肤健康的重要矿物质，可以促进皮肤伤口的愈合，缓解炎症反应。
因此，在冬季皮肤过敏问题加重时，适量摄入富含锌的食物对于改善皮肤过敏问题十分重要。
如瘦肉、蛋类、豆类等都是富含锌的食物，可以适量地加入日常饮食中。
五、合理搭配饮食饮食的合理搭配对于改善皮肤过敏问题起着重要作用。
可以选择荤素搭配平衡的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，限制高糖、高盐、高脂的食物摄入。
此外，应注意避免暴饮暴食，避免过度饱胀，以免给皮肤带来额外的负担。
总之，通过饮食调养可以有效改善冬季皮肤过敏问题。
多摄入富含维生素的食物，增加水分摄入，避免食用刺激性食物，适量摄入富含锌的食物，合理搭配饮食等方法都能够有效帮助我们缓解皮肤过敏问题。
冬季吃9种食物能润肤
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生活常识分享冬季吃9种食物能润肤
导语：冬季是个寒冷干燥的季节，很多人在冬季都会有皮肤干燥的现象，那是因为干燥引起的皮肤缺少，那么冬季润肤要怎么办呢？下面给大家介绍下冬季润肤可以吃的9种食物。
冬季吃9种食物能润肤
冬季吃9种食物能润肤
水：保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。
成年人的身体中有60%都是由水组成，所以保持水分非常重要。
它有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤，还有助于血液循环和为肌肉输送氧气。
鳄梨：鳄梨中含有丰富的维他命c、e，以及不饱和脂肪。
这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。
推荐做法：混合橄榄油和盐吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。
鱼：鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很。
冬季吃什么食物可以保湿
冬季吃什么食物可以保湿冬季天气干燥要怎么保湿呢?冬季保湿的方法有哪些呢?下面就不妨和一起来了解下冬季保湿的饮食，希望对各位有帮助!冬季保湿的食物1、冬季吃鳄梨鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,还有不饱和的脂肪酸,这些可以帮助皮肤锁住水分,加强皮肤的弹性。
平时可以混合橄榄油和盐一起吃,或者直接拌沙拉吃。
2、冬季吃鱼鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。
有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。
3、冬季吃橙色蔬菜橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原,进入身体后可直接转化为维生素A,对皮肤非常好,另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥,保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。
大多数的橙色食物中都含有维生素A和C,可以修复身体组织,生成胶原蛋白。
4、冬季吃特级初榨橄榄油特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪,能够从内而外的养护皮肤,也能维护心脏的健康,对身体指甲和头发也不错。
冬季保湿的蔬菜1、冬季吃白菜白菜不仅营养丰富、味道鲜美,而且便于储存,大白菜有通利肠胃的功效,而且经常吃大白菜的话,能够起到刮肠排毒的作用。
2、冬季吃红薯红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等多种矿物质,红薯的蛋白质质量高,可弥补大米、白面中的营养缺失、经常食用可提高人体对主食中营养的利用率。
3、冬季吃萝卜俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。
萝卜有解除烦热、养护脾胃的功效。
而在冬季脾胃易受损伤,进补养生不妨从吃萝卜护脾胃开始,不过本就脾胃虚寒的人就不适合多吃萝卜,如果需要,可以羊肉或牛肉加萝卜一起吃,这样两种食材相互中和,对脾胃也有一定养护作用。
4、冬季吃冬笋冬笋的营养价值很高,素有“金衣白玉,蔬中一绝”的美誉,冬笋与春笋、夏笋不同,它“低调”地长在地下,尚未破土而出,营养价值也较高。
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冬季赶走皮肤干燥吃四种食物
冬季由于天气原因和饮食习惯，皮肤很容易干燥，干燥的皮肤容易脱皮、下垂，脸部特别容易显老。
在冬季肌肤保湿方面，不仅要聪明用好保湿水，更要选择一些有保湿效果的食物，才能更好地从体内保证肌肤的湿润。
只要吃对食物，就能轻松享受肌肤保湿效果哦！
三文鱼+坚果
三文鱼和坚果中富含的欧米伽3脂肪酸具有抑制细胞内水分流失的作用，有良好的保湿作用。
此外，它还能够促进细胞再生，有效预防皱纹生成，可以说是一种万能保湿美容营养素。
鱼油、坚果类食材与橄榄油中均含有欧米伽3脂肪酸，在烹饪料理时用橄榄油代替黄油能更积极地摄取欧米伽3脂肪酸，有助肌肤保湿。
鸡翅+软骨
如果要从胶原蛋白含量来考虑，首先想到的就是鱼翅，不过如果同时考虑价格问题，那么鸡翅就是可推荐的食材之一了。
由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白，对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用，最好每日能够摄入胶原蛋白5克以上。
另外，想要促进胶原蛋白的吸收，良好补充维生素C非常重要，因此在补充胶原蛋白时，最好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜会更好哦！
胡萝卜+鸡蛋
胡萝卜中富含β-胡萝卜素，它能够有效预防肌肤干燥。
β-胡萝卜素能在人体内合成为维生素A，具有防止肌肤角质化的作用，同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果。
β-胡萝卜素在胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多，鸡蛋、海藻类食品中也有较丰富的含量。
沙丁鱼+王菜
沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中富含维生素E，它具有保护皮肤黏膜的作用，此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用，对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用。
维生素E在鱼类和其他的蔬菜如王菜、萝卜叶中含量也很丰富。