柔韧性练习

1,听讲解跟着老师做放松全身肌肉。
2,听总结。
3,击掌解散收拾归还器材
3、掌握基本的柔韧素质练习
2.
教学
顺序
课的内容
组织、教法、学法与要求
教师活动
学生活动
准
备部分
15
分钟
基本部分20分钟
一、课堂常规
1、体育委员集合整队，报告出勤情况。
2、教师宣布课的内容及要求。
二、准备活动
1、头部运动
2、扩胸兼振臂
3、腹背运动
4、弓步压腿
5、侧压腿
6、膝关节
7、腕踝关节
三、专项练习
1、行进间高抬（10米）
2、后踢腿（10米）
3、交叉跑（10米）
四、全程跑（初评成绩）
1、男生（1000米）
2、女生（800米）
五、基本柔韧性素质练习
1、双人压肩
2、两脚交叉，上体下压，左右交替。
3、俯身下压，双手抱腿
一、体育委员集合整队，报告出勤情况。
二、老师宣布本课主要内容和任务。
三、老师喊口令并领做，口令清楚，声音洪亮。
教法：1、教师讲解示范
2、口令指挥，巡回指导
3、监督每位同学认真完成。
一、队列如图示
要求：1.集合快.静.齐.精神饱满,前后左右对齐。2.按体操队形散开，做准备运动，动作到位，充分活动。
学法：根据老师的要求认真完成每组练习。把每个练习做到位。
组织：四例横队站好。每四位同源自文库一起。
学生：
1、努力完成全程跑，把老师前面所教的内容，有机的结合起来，跑出好成绩。
教学内容
1、体验全程跑
2、柔韧性练习
教学重点：放松自然，步伐均匀有节奏，身体重心平稳
教学难点：跑的节奏与呼吸的配合
教学目标
1、通过前面的学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力，
进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。
2、培养对耐力跑项目的兴趣爱好和良好的意志品质。
2、学生通过全程跑，认真思考，积极尝试，领会其动作技术。
3、通过不断练习，体会和领悟动作技术及要领。
结束部分5分钟
一、放松练习。
二、集合整队，小结本次课的完成情况。
三、布置课外作业
四、宣布下课、师生再见
一、本课总结讲评
1．边讲解边带领学生一起做放松运动
2．总结本次课的学习情况
3．布置收还器材
4．师生再见、宣布解散
一、教学方法
1、教师示范，讲解动作要领
2、组织学生进行分组练习每组两次并注意学生安全。
1、组织学生进行全程跑，严格要求学生，并记录其成绩，要求学生在跑的过程中动作轻松自然；蹬伸有力，脚着地富有弹性，全程跑的节奏性强。并能够最大限度地将人体的综合机能和专项身体素质，转换成维持和提高专项跑速的技术能力。