心理团体活动-情绪管理

团体心理主题活动——认识情绪

陈剑华

一、游戏导入：引入情绪

1 游戏：演一演，猜一猜

请一名同学上来表演：看图片，模仿图中的表情，请下面的同学猜一猜：他这个表情，说明心里有什么样的情绪？

2 小结：情绪就像一个万花筒，每旋转一下它就会有一种新的花色图案出现，真是千变万化、五彩缤纷，奥妙无穷。刚才同学们就经历了多种的情绪变化，你们想了解什么是情绪吗？

二、展开阶段：认识情绪

1 说一说：我们的情绪都有哪些？

2 请分别用“高兴”、“生气”、“害怕”、“平静”、“羞愧”、“伤心”、“烦躁”等多种感情朗读一句话：“妈，我回来了。”

大家一起来感受一下声音里所带的情绪。

三、深入阶段：体验情绪

1 情绪花

教师用音乐创设舒缓宁静的情境，请学生闭上眼睛，打开记忆的闸门，回想这一周经历的事情，哪些事情使自己的情绪有所变化？假如给你一朵情绪花，你心情好时会选择什么样的颜色来表现？心情不好时呢？

请同学们轻轻地睁开眼睛，教师先展示并详细解释自己在课前完成的情绪花，再引导学生自由地选择不同颜色来表示不同的情绪，用颜色笔来画出自己的情绪花。

说一说：

（1）我的情绪经常充满着：快乐（）悲伤（）焦虑（）烦恼（）其他（）（2）出现这种情绪的原因是什么？

（3）持续了多长时间？

（4）这种情绪给你带来了哪些影响？

（5）我学用来表达情绪的方式是：说出来（）用动作表示（）藏在心里（）用表情表达（）其他（）（例如：摔东西、瞪眼睛、不说话）

（6）这种表达情绪的方式有什么利弊？

2 教师总结：月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人的情绪也会有变化的。人不可能总是快乐无忧的，但每个人都能够帮自己做情绪的主人，让情绪成为自己的好伙伴，使之向快乐的方向转化。

四、分享环节：

把上节课所画的情绪花拿出来：分享一下自己平时都会出现什么样的情绪？在出现这种情绪的时候，你是如何应对的？

五、升华阶段：接纳自己的情绪，也察觉家人的情绪

1 完成“全家福”

发给学生一张“全家福”图片，图中人物表情空白，以便让学生画上他们各自常见的表情，记录全家福中每个人物最经常出现的情绪是什么。（画画或者文字说明都可以）

2 组内讨论：

（1）当爸爸妈妈出现这样的表情的时候，自己的感受如何？

（2）思考为什么他们会出现这样的表情？

（3）面对消极情绪，自己如何帮助家庭成员化解？

六、结束阶段：总结分享

教师总结：生活中，积极的情绪让家人如沐春风，享受家的温暖，当然，每个人都会因各种各样的原因而产生消极情绪，情绪本身是没有对错的，当出现不良情绪时，要学会用合理、恰当的方式来表达和自己的情绪，不要把不良情绪积压在内心。