双人美姿
双人瑜伽动作介绍
双人瑜伽动作介绍双人瑜伽动作介绍双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。
下面店铺就给大家介绍几个双人瑜伽动作，希望大家喜欢。
双人瑜伽动作一船式双人瑜伽练习步骤：1、和你的瑜伽伴侣面对面坐下，确保你们两个之间保持3英尺的间隙。
2、握住对方的手。
3、尽可能的太高你的腿，并保持平衡几分钟4、恢复到坐姿状态双人船式瑜伽功效：双人船式瑜伽有助于伸展和加强你的胳膊，腿，腹部和肩膀船式(Boat Pose)双人瑜伽动作二坐姿前屈式双人瑜伽练习步骤两人盘腿背靠背坐下两人举起手并握住对方的'手呼气时，一方身体前倾，尽可能的与地面接触，另一方臀部稍微抬起，向后仰，重心放在伴侣的背部，保持一分钟恢复坐姿状态坐姿前屈式 (Forward Bend)双人瑜伽动作三这个姿势看起来很难做，但是一旦你多试几遍，就发现其实是一个很简单的动作。
弓式(Bow Pose)双人瑜伽动作四两人面对面盘坐下，彼此的膝盖相互接触把你的左右绕过背部，并往前伸;另一半则反方向做同样的动作你的右手抓住你同伴的左手，左手抓住同伴的右手双人扭转上半身，并向后看保持一分钟，恢复坐姿状态。
面对面扭转式 (Face to Face Twist)双人瑜伽动作五双人瑜伽动作-骆驼式，是比较亲密的双人瑜伽动作。
骆驼式(Camel Pose)练习双人瑜伽注意事项练习双人瑜伽时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键。
【双人瑜伽动作介绍】。
双人勾肩搭背模板
双人勾肩搭背模板引言双人勾肩搭背是一种亲密的姿势，常见于情侣间或者密切的朋友之间。
它表达了一种情感上的亲密和信任。
本文将探讨双人勾肩搭背的含义、起源、使用场景和注意事项。
双人勾肩搭背的含义双人勾肩搭背是指两个人肩并肩，背对背地站立或行走。
它象征着情感的交流和分享，彰显了相互支持和互助的精神。
双人勾肩搭背的起源双人勾肩搭背的起源可追溯至古代。
在军事演习或生活中，人们常常需要背靠背地站立，以保持警惕和防备敌人。
随着时间的推移，这种姿势被人们运用到了日常生活中，并逐渐演变成了一种亲密的表达方式。
使用场景双人勾肩搭背可在多种场景中出现：1. 情侣间的亲密姿势在情侣约会或者浪漫时刻，双人勾肩搭背是非常常见的姿势。
它可以增加情侣之间的亲密感和默契度，让彼此更加放松和舒服。
2. 朋友之间的信任表达双人勾肩搭背也常出现在朋友之间。
当朋友面临困境或需要支持时，双人勾肩搭背是一种默契且温暖的表达方式。
它传递出“我会一直在你身边”的信息，让人们感到安心和有力量。
3. 共同面对困难时在面对团队或者生活中的困难时，双人勾肩搭背也非常应景。
它可以传递出团队合作和力量集结的信号，鼓励和激励每个人一起努力，共同克服困难。
注意事项虽然双人勾肩搭背可以带来很多好处，但我们也需要注意以下事项：1. 尊重对方的个人空间在勾肩搭背的时候，我们需要尊重对方的个人空间。
不要过分贴近对方，以免造成不适。
保持适当的距离可以增加彼此的舒适度。
2. 注意身体均衡勾肩搭背需要注意身体均衡，尽量保持身体平衡。
如果一个人重心不稳，可能会给另一个人带来困扰或不适，甚至导致摔倒。
因此，我们应该确保双方的身体平衡，以保证安全。
3. 尊重彼此意愿在使用双人勾肩搭背时，我们需要尊重彼此的意愿。
有些人可能不喜欢这种姿势，或者不适合某些场景。
我们应该与对方沟通，确保双方都能接受和愿意采用这种姿势。
结论双人勾肩搭背是一种表达情感和信任的姿势，起源于古代的军事和生活需求。
摄影师进修班高级课程││婚纱双人美姿规律
三、注意要点： 1、脸型是否调节到位 2、鼻孔是否成为两个黑洞 3、注意双下巴 4、腋毛是否露出 5、双肩是否夹的过紧 6、脖筋是否绷得过紧 7、不整齐牙齿是否露出来 8、过粗手臂是否遮挡 9、视线是否横穿画面 10、手势是否正确
引导美姿小诗
调美姿、人分开，前后左右变化拍。
这种视线的特点是：温馨、甜蜜、亲切。 可多用于拍白纱。
（4）、两人对看的视线
这种视线的特点是；活泼、浪漫、脉脉含 情、情真意切。可多用于白纱及活泼类的 服装拍摄中。
（5）、让两人闭眼的视线 这种视线的特点是：陶醉、幸福、甜蜜，
也多用于白纱的拍摄中
注意：五种视线的变化在一幅照片中是人物的神韵所在， 人物形体的变化一定要结合视线变化才能达到某种意境， 才能达到形神并茂。 视线的运用可以形成连续的动作再结合人物活泼的造型来体现。 那么我们可以用六个动词来表现人物的情绪变化。这六动词是： 一看、二问、三陶醉、四亲、五酷、六活泼。
一、单人新娘美姿
1、点 找到重心 就是眉心处 2、线 头线 胸线 腿线 任何一条线不能和
画面边缘垂直和平行 3、面 头面 胸面 腿面 任何两个面不在一
个平面上
二、双人美姿
1、双人重心 两个人眉心连线的中心点 2、主题 温馨---两个人的头极力靠近
浪漫---就是体现线条的变化
双人对向
这是非常浪漫的姿态，男 士一般采取双脚前后分开 的站位方式，腰部前倾使 身体躯干主动靠向女士， 以表现男性的体贴、关怀。 女士则可以采取主动靠向 男士的动作, 如图 9所示, 或者靠近镜头一侧的肩膀 微微向后展开，表情流露 出羞涩感 ( 如图 1 0 ) , 或 两人同时向镜头迈步，展 示出最灿烂的笑容 ( 如图 11) 如果被摄对象面部的 侧面轮廓好，还可以采取 剪影式的表现手法 ( 如图 12)。
人像摄影美姿教程
人像摄影美姿教程导读：人像摄影美姿原理人像摄影中单人美姿的变化规律及控制方法人像摄影中体现不同关系的双人美姿人像摄影中双人美姿中的六种基本位置关系人像摄影中人体曲线控制的方法和技巧人像摄影中眼神的控制技巧人像摄影中美姿与服装的搭配技巧人像摄影美姿设计：腿形的表现、变化和修饰技巧人像摄影如何拍摄出人物的性格艺术写真的美姿设计技巧自然光拍出美女美姿图说人像摄影美姿的调整如何打造完美的人像摄影姿势美眉美姿技巧POSE姿势完全终结篇拍照的正确姿势模特姿势全集之手姿模特姿势全集之靠字诀模特姿势全集之独立模特姿势全集之铸造身体曲线模特姿势全集之坐姿人像摄影美姿原理美姿是一个影楼人像摄影师所应该具备的最基本也是最重要的技能之一。
应该说一个影楼人像摄影师需要具备如下四个最基本的技能：熟练使用照相机、掌握基本的灯光打法、具备安排美姿的能力、能够与被摄者良好的沟通。
其中美姿更是由于其随意性、差异性等让许多摄影师感到头痛，特别是对于刚刚出道的摄影师，简直就是第一大棘手的难题。
期将为大家着重讲解美姿的原理。
首先让我们一起来看几种现象。
现象一：拍摄出来的照片总感觉人物的姿态别扭但又不知道问题出在哪里；现象二：碰到让你有灵感的美女就怎么拍怎么好看，不漂亮又不会表现的顾客就让你越拍越没激情；现象三：照着样片上的姿态去模仿，拍摄出的效果却总是与原作相去甚远。
我们先来解决第一个问题：为什么要摆美姿？我们假设这对顾客要拍摄二百张照片，那么是不是应该使每一张照片有所不同？我们是不是就需要二百个美姿？答案是：摆美姿最基本的作用是为了让每张照片都有所变化，所以大家在摆姿势时不要为了“美姿”而美姿，而是为了不同于别的照片而摆美姿。
比如，很多摄影师都摆不好手的姿势，模特的手放在哪里都觉得别扭，于是怀疑自己的美姿没有掌握好，致使自己灰心丧气。
问题出在哪里了呢？摆美姿时，遇到手不好看，不论是手本身不好看还是摆不好看，解决的方法只有一个——把手藏起来。
美姿的基本变化
、美姿的基本变化（1）、站姿的变化：指两人都站立时的姿态。
（2）、坐姿的变化：只要有一个人是坐的就是坐姿（男坐女站、女坐男站、男女等高坐、男高坐女低坐、女高坐男低坐）。
（3）、卧姿的变化：只要是有一个人处于躺卧姿态就是卧姿（男女单卧、男女同卧）。
注意：在婚纱美姿变化中基本姿势的变化是取得造型大幅度变化的有效方式。
2、美姿的方位变化（1）、两人身体相对时的旋转的变化（2）、两人身体相背时的旋转的变化（3）、两人身体同侧时的旋转的变化（女前男后或是男前女后或是在一个平面上）注意：在方位的变化中只有两人旋转起才有更多的美姿，没有旋转美姿就会枯竭。
同时方位的变化要结合基本姿势的变化才形成人物形体的变化，形体的变化是美姿变化的基础，只是人物的外形变化而已，不是人物表现的关键所在。
3、美姿的视线变化（1）、两人同看一处的视线（上看、下看、侧看、前看）。
这种视线的特点是：经典、传统、大众化，客人接受度高。
在运用时要注意让两人的脸部朝向及视线保持一致。
（2）、两人各看一处（一般两人的视线相反）这种视线的特点是：时尚、另类、故事性强。
拍白纱时少用。
（3）、一人看一处，另一人看对方这种视线的特点是：温馨、甜蜜、亲切。
可多用于拍白纱。
（4）、两人对看的视线这种视线的特点是；活泼、浪漫、脉脉含情、情真意切。
可多用于白纱及活泼类的服装拍摄中。
（5）、让两人闭眼的视线这种视线的特点是：陶醉、幸福、甜蜜，也多用于白纱的拍摄中。
注意：五种视线的变化在一幅照片中是人物的神韵所在，人物形体的变化一定要结合视线变化才能达到某种意境，才能达到形神并茂。
视线的运用可以形成连续的动作再结合人物活泼的造型来体现。
那么我们可以用六个动词来表现人物的情绪变化。
这六动词是：一看、二问、三陶醉、四亲、五酷、六活泼。
所谓的活泼就是发挥人物的腿型变化结合臀部、肩部、手臂三方面形成动感的造型。
拍摄时让臀部前后左右的摆动起来，让肩部扭动起来，让肢体舒展起来就会创造出活泼动感造型了。
摄影摄像美丽姿势设计│婚纱双人美姿规律(整理)
婚纱双人美姿规律婚纱美姿其实是两个人生活中情感世界某些动作的再现，拍婚纱照就是拍两个人的爱情故事，只要摄影师善于归纳总结生活中两人世界的某些片段在摄影中运用出来就是婚纱美姿。
婚纱影楼的客片以双人的居多.双人美姿以两人情感的表现为主线展开, 而情感是通过眼神以及随性自然的动作传达的。
摄影师在拍摄过程中应发掘和引导被摄对象表达情感。
同时.双人美姿设计需要分析两人的差异，考虑到形体，高、矮、胖、瘦的差别。
从多角度去考虑以呈现出两人最美好的一面。
一、单人新娘美姿1、点找到重心就是眉心处2、线头线胸线腿线任何一条线不能和画面边缘垂直和平行3、面头面胸面腿面任何两个面不在一个平面上二、双人美姿1、双人重心两个人眉心连线的中心点2、主题温馨---两个人的头极力靠近浪漫---就是体现线条的变化1、美姿的基本变化（1）、站姿的变化：指两人都站立时的姿态。
（男高女低，女高男地）（2）、坐姿的变化：只要有一个人是坐的就是坐姿（男坐女站、女坐男站、男女等高坐、男高坐女低坐、女高坐男低坐）。
（3）、卧姿的变化：只要是有一个人处于躺卧姿态就是卧姿（男女单卧、男女同卧）。
注意：在婚纱美姿变化中基本姿势的变化是取得造型大幅度变化的有效方式。
2、美姿的方位变化双人正身这种方向比较适合用来表现庄重的人物状态.画面显得比较端庄，但是也有一定的不足，就是很容易显得呆板、僵硬，同时因为两人都以正身面对镜头.体形难以得到修饰，所以一般的顾客都不适合这种类型的美姿，但是如果被摄对象体形较好，肢体语言表达到位，神态自然，也可以有很好的效果。
完全不会出现呆板之类的感觉。
如图1 所示同时还可以采取比较新派的手法进行拍摄让被摄对象表现出相同的情绪和表情，以获得戏剧化的效果。
如图2所示双人同侧这种姿势的变化也非常多，可以利用不同的组合方式进行演变。
可以是男士靠前, 女士于后方，以小鸟依人的状态轻轻靠在男士肩头。
这种情况下需要注意男士靠镜头一侧的肩膀适当压低，女士靠镜头一侧的手轻轻挽住男士的胳膊, 利用头纱修饰女士的胳膊, 如图6所示二人的位置也可以互换, 男士从后方或扶女士的腰，或双手紧搂女士，来表现温馨浪漫的感觉.如图7 图8所示一正一侧一正一侧的表现形式通常有四种, 分别是女士正身，男士面向女士( 如图1 6 ).表现亲密感男士对女士呵护备至；女士正身男士背对女士( 如图 1 7) 表现女士的端庄, 男士的帅气.男士靠镜头侧的肩膀适当压低男士正身.女士面向男士( 如图1 8 ).表现俏皮可爱的画面氛围男士正身.女士背对男士, 表现女性的婉约、可爱、娇羞的一面。
闺蜜两人合照姿势摆法
可以两个人相互对视，和同伴一起对着镜头做一些俏皮可爱甚
至搞怪的动作，动作幅度一定要大，夸张点，很常见的两个人一起
往前走这个姿势，或者牵手，搂抱、靠着一方的肩膀、对视会心一笑、一起喝茶、看书、整理头发，两个人做一些合体的手势动作，
比个爱心或者做个对称的肢体动作，拍出来都很有爱。
手势动作：两个人做一些合体的手势动作，比个爱心❤，或者
做个对称的肢体动作充分发挥两个人的优势，例如左右比ok手势，
但一定要对称！
拥抱动作：姐妹闺蜜的拥抱，正常拥抱动作，一方会背对镜头，所以拍照时要采用环抱动作，另外也可以勾肩搭背开心笑的侧面拥
抱动作，也可以把两个人都收全。
相视一笑：姐妹的对视，相视一笑也可以加上一些捂嘴或者大
笑的表情更自然照片更有感染力。
找个软东西打闹：姐妹闺蜜抡起枕头抱枕就是一锤。
捏脸掐耳朵：图七闺蜜姐妹互相抢好吃的是常有的事儿，有时
候人就是觉得别人的东西才好吃，所以可以互相“抢夺”吃的用的，互相反击
一起喝茶、看书、整理头发，两个人认真做一件事情的时候往
往最自然最投入，这个时候抓拍，闺蜜相处的方式跃然纸上所以就
让她们以最舒服的方式相处，然后抓拍，还有一些逛街的双人例如
一个看路一个看前方，一个看冰激凌一个吃冰激凌很享受。
双人瑜伽动作教程
Only when you can control your emotions can you control your life, because people who are dragged down by their own emotions are the most helpless and helpless.整合汇编简单易用（页眉可删）双人瑜伽动作教程双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成瑜伽动作，那么下面就来看看双人瑜伽动作教程吧!双人情侣瑜伽动作【1】一、心手相连(Sukhasana)面对面盘膝而坐，尽量采用能让彼此都舒适的坐姿，既可以莲花坐，也可以简易坐。
把双手放在膝盖上，掌心朝上，让同伴的手背放在自己手心里，拇指相触。
让身体安静下来，正常的呼吸，并感觉彼此的呼吸频率，感觉两人的呼吸都变得平静和稳定下来。
保持在这里5分钟。
Tips：背部不要塌陷，始终保持挺直;肩膀和手臂避免紧张，全身放松。
二、简易扭转(Parivritta Sukhasana)从上一个姿势里，把左手伸向腰后，右手和对方的左手相握。
吸气，挺直后背;呼气，右手拉对方的左手，身体慢慢向左扭转。
眼睛向后看。
保持5次呼吸，换另外一侧。
Tips：扭转的时候，保持腰椎相对稳定，更多扭转发生在胸椎。
三、背腿伸展(Balasana Supta Virasana)一方进入婴儿式，膝盖稍微分开，双脚并拢，双手前伸，手肘弯曲，手合十指向天空;另一方英雄坐姿，将臀部放在对方臀部之上，身体后仰背靠背，双手伸过头，穿过对方的双手，接触地板。
保持这个姿势10次呼吸，再互换角色。
这个姿势使双方都可以非常舒服地伸展后背、肩膀，以及大腿前侧。
Tips：如果脚踝和膝盖比较敏感，可以在下面垫上毛毯;在这个姿势也需要放松身体。
四、战士一式(Virabhadrasana)背靠背站立，双腿分开，右脚脚尖正对前方，左脚向前约45度角。
吸气，双臂高举过头向上握住同伴的双手、手腕或前臂;呼气，弯曲前膝90度，小腿垂直地面。
人像摄影中双人美姿中的六种基本位置关系_
人像摄影中双人美姿中的六种基本位置关系_简单的说，双人美姿就是在一个已经完成的单人美姿中加入另一个人，但要考虑两个人的动作关系以及位置关系。
双人美姿就位置关系来说大致分为六种：两个人都正对镜头；两个人都侧面对镜头；一个人正对镜头一个人背对镜头；两个人背对背；一个人在另一个人背后；两个人都背对镜头。
常用双人美姿都是由这些基本的位置关系通过细节上的变化而设计产生的。
在设计双人美姿时，两个人的位置关系是至关重要的，如果处理不好的话，就有可能出现一些这样的问题：图1图2如图1中设计了一个并排站立的姿态，但两人站的太远，人物看上去显得比较“散”；如果站的太近了，两个人又太“挤”没法做动作。
如图2设计了一人从另一人背后探出来的姿势，可后面的人站的太靠里，被前面的人挡得太多，并且没办法做动作；而站的太靠外的话，又会显得没有探出来的效果。
下面我们就用图示来分析一下六种位置关系的美姿安排方法：一、两人正对镜头图3图3是两个人正对镜头的美姿，图4是这个美姿的俯视图。
这种关系的美姿在安排时的要点是：两个人一定不要抱得太紧。
同时，两个人的胯挨在一起即可，此时上身会随着顶胯略向两侧打开一些，这样就给头部让出了做动作的空间。
二、侧面对镜头图5图6图5是一个人在另一个人背后两个人都侧对镜头的美姿，图6是这个美姿的俯视图。
这种美姿在安排时的要点是：前面的人要和后面的人站的有一点角度，而不要平行。
如果平行的话，前面的人脖子转动起来不大方便，看起来会显得生硬。
再有，安排位置时，两个人之间稍留出一点距离，拍摄时可以让前面的人靠近镜头的肩膀略向正面转动一些，并抵近后面的人，这样身体会有一种依偎依靠的感觉。
三、一个正对镜头一个背对镜头图7图8图7是一个正对镜头一个背对镜头的美姿，图8是这个美姿的俯视图。
在实际拍摄中，一般背对镜头的人在前而正对镜头的人在后。
这种关系的美姿在安排时的要点是：背对镜头的人要稍往旁边站一点，并且身体不要真的完全背对镜头而是半侧的背对镜头，这样，转头时头部的姿态会显得合理很多，而站在后面的人也有做动作的空间。
双人编排瑜伽注意事项
双人编排瑜伽注意事项双人编排瑜伽是一种结合了瑜伽动作和伴侣互动的健身方式。
它不仅能够增强身体的柔韧性和平衡能力，还能够增进伴侣之间的默契和信任。
然而，在进行双人编排瑜伽时需要注意以下几点：1. 身体状况：参与双人编排瑜伽的人必须足够健康，并且没有明显的健康问题，例如脊柱曲度或严重的关节炎等。
此外，如果有长期慢性病，建议在专业人士的指导下进行双人编排瑜伽。
2. 伴侣选择：选择一个合适的伴侣非常重要。
伴侣可以是你的朋友、伴侣或家人，但最重要的是你们之间有良好的沟通和互信。
彼此理解和尊重对方的身体状况和能力，避免受伤。
3. 热身：在开始双人编排瑜伽之前，确保您和伴侣进行适当的热身运动。
这包括旋转关节、伸展肌肉和进行轻度有氧运动。
这可以预防受伤和增加灵活性。
4. 选择合适的场地：确保在进行双人编排瑜伽时选择一个平坦、干净、无杂物的场地。
确保没有突起的物体，以免伴侣受伤。
5. 使用垫子：使用瑜伽垫或垫子可以为您和伴侣提供舒适的支撑。
这有助于减轻关节和肌肉的压力，同时为您提供稳定的支撑。
6. 分享平衡责任：在双人编排瑜伽中，平衡动作尤为重要。
确保双方都分享平衡的责任，并在需要时提供支撑。
这有助于防止坠落和受伤。
7. 找到适合的级别：根据您和伴侣的瑜伽经验和能力水平，选择适合的双人编排瑜伽动作。
对于初学者，建议选择简单的动作，并随着经验的积累逐渐增加难度。
8. 相互沟通：进行双人编排瑜伽时，沟通至关重要。
确保与伴侣保持良好的交流，共享感受和反馈。
如果您感到任何不适或有任何问题，及时告知伴侣并停止运动。
9. 尊重边界：每个人的身体限制和舒适度是不同的，所以在进行双人编排瑜伽时，请尊重自己和伴侣的边界。
不要勉强自己或伴侣超出自己的极限，以免受伤。
10. 学习正确的技巧：双人编排瑜伽涉及复杂的动作和协作。
为了确保安全和正确的姿势，建议在有经验的瑜伽教练指导下进行练习。
他们可以为您和伴侣提供正确的指导和反馈。
总之，在进行双人编排瑜伽时，安全是首要考虑。
双人瑜伽的动作
双人瑜伽的动作先暖身进行瑜伽前2小时不要吃东西，以免因倒立等动作呕吐，要穿着瑜伽服或运动服，在做瑜伽前必须先做以下暖身动作。
1.面对面盘腿坐下，头部向左右各转10圈。
头部往后时要吸气，往前时吐气。
2.背对背盘腿坐下，两人手臂打开伸直并靠拢在一起，慢慢往上，记着手臂及手掌都要伸直。
双喷泉1.两人面对面站立，双脚与胯部同宽，抓住对方手臂。
2.吸气用腹部力量让背往后弯手伸直，吐气头往后仰看上方，停留10到20秒，再运用互相拉力使背部伸直。
功效：美化腹部、背部及上胸肌肉线条，并可增加脊椎的柔软度。
注意：有心脏病、高血压、脊椎重伤者及孕妇不合适做此动作。
升降梯1.两人面对面站立，双脚与胯部同宽，抓住对方手臂。
2.吸气腹部往上提升，两人膝盖慢慢弯曲吐气，手要伸直将重量慢慢交给对方。
3.膝盖完全弯曲呈蹲姿，背部往上延伸手伸直，腹部及大腿用力，维持呼吸并停留10~15秒后，两人双手互拉，慢慢伸直膝盖后站立。
功效：能紧实大腿肌肉，增加双腿、背部与腹部力量。
2双人瑜伽的方法一、合二为一式将两只手坚持掌心相对的动作，稳住气以后，将放在腰后的双手向上高举，手掌交握。
Tips初做者为了坚持平衡可以将站立的双腿分开一些，不用靠得太近。
二、比翼双飞式单腿着地，双臂向外伸展开，使自己的胸腔尽量打开，头略微向上扬，调整呼吸。
三、双管齐发式右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。
双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。
坚持三个呼吸。
对侧学习，各做五组。
Tips臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够确保侧弯的时候身体不向前倒。
如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。
3双人瑜伽的体式一、踩脚底板1.接受一方趴在地上，双臂叠加，额头置于其上，双腿张开，同肩宽坚持一致，摆出休息姿势。
2.另一方朝相反方向，踩住脚底板，均匀地进行踩压。
二、踩大腿接受一方趴在地上，摆出休息姿势，弯曲双腿。
情侣照怎么拍？史上最全的双人pose大全
情侣照怎么拍？史上最全的双人pose大全
▶许多准新娘时常跟小编抱怨，自己因为不会摆姿势而苦恼，一个人自拍没问题，但是要跟老公两个人一起拍照，那就不知道做什么姿势好。现在我们会用最通的语言告诉你，如何摆出双人婚纱照与情侣照的姿势，掌握好了这些小技巧，你就能够成为在镜头面前最轻松自如的拍摄对象啦！
来源：最佳婚礼摄影
情侣瑜伽--浪漫健身
情侣瑜伽--浪漫健身也许一个人的瑜伽太孤单，有他相伴，两人互相扶持、互相借力，在浪漫的情人夜，消耗热量的同时也可以促进情感、愉悦身心。
双人瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也不是任何伴侣都愿意陪对方共同练习。
当你的他(她)愿意陪对方一同练习时，那已经证明了你的幸运和幸福。
瑜伽准备动作站立式瑜伽--不用太过专业的动作，实现了身心共愉，也就达到了目的。
准备动作：从最简单的深呼吸开始，慢慢将自己调整到一个可以进行练习的状态。
男生注意力比女生更容易转移，所以还可以借着准备动作来让男生集中注意力。
合二为一式将两只手保持掌心相对的动作，稳住气以后，将放在腰后的双手向上高举，手掌交握。
Tips 初做者为了保持平衡可以将站立的双腿分开一些，不用靠得太近。
比翼双飞式单腿着地，双臂向外伸展开，使自己的胸腔尽量打开，头略微向上扬，调整呼吸。
双管齐发式右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。
双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。
保持三个呼吸。
对侧练习，各做五组。
Tips 臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。
如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。
燕展翅式这个动作很简单，双臂上举，双手合十，分别向左右两个方向弯曲45度。
TIPS：保持腰部的挺直，不要弯曲。
朝拜式双腿呈弓步，面向一侧，双臂举高，双眼目视前方。
合二为一式这个动作是最检验两个人的协调能力的，因为男女的身高、比例都不同，在单腿站立时就要凭借腰部互相搂抱的双臂来给予一定的平衡感。
两只手掌心相对。
Tips 初做者可以将站立的双腿分开一些，不用靠得太近。
“人”式男生双脚分开站立，双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1?2分钟。
女生将下半身贴靠上去以增强压力。
Tips 该动作男女可以交替进行。
幻椅式幻想你们俩的身后有一把椅子。
男生和女生的背部紧靠在一起，呼吸平缓，维持马步动作，竭尽所能地保持身体的平衡。
人像摄影双人美姿的细节变化
人像摄影双人美姿的细节变化1、只改变一些细节也可以达到美姿变化的目的。
图1两个人的姿态关系没有太大变化，只改变一些细节也可以达到美姿变化的目的在考虑双人美姿的细节变化时，可以像图1示范的那样去考虑。
在图1中，我要求先生以标准站姿站好，而后安排女士围绕着先生在不同位置上做不同的姿态变化。
可以看出，在两个人的姿态关系没有太大变化的情况下，只改变一些细节也可以达到美姿变化的目的。
拍摄这类姿态的要点是拍摄要连续快速，最好在顾客的拍摄状态已经放开的时候开始拍摄；拍摄时首先固定一个人的位置不动，只略微的改变手的动作、拿花的位置、脸的朝向等，通过改变另一个人的位置与姿态，来达到双人美姿的变化。
2、改变上身距离以及脸部的角度图2一组只改变上身距离以及脸部角度的姿态在图2中，我拍摄的是一组只改变上身距离以及脸部角度的姿态。
在图2 a中，安排两个人以标准的双人姿态站好，女士双手扶先生肩膀，脸部微扬，向先生脸颊靠近。
图2 b中，先生不动，女士身体略向后倾，头部摆正。
图2 c中，女士姿势保持不变，先生向女士方向靠。
图2 d中，先生继续向女士方向靠，并吻向女士的面颊。
在这四幅连续的照片中通过简单的改变上身的姿态达到了变化姿态的效果。
要点：虽然改变了上身的姿态，但在变化过程中胯部以下的部分是始终保持不动的。
3、改变眼神的方向图3只改变了女士眼神的方向，就呈现出了不同的效果图3中的两幅照片只是改变了女士眼神的方向，就呈现出了不同的效果。
在通过改变眼神方向来改变美姿效果的时候要注意：每个方向眼神的改变所表现出的视觉感受并不相同，它所对应的诸如裁切大小、道具运用都有所不同。
图4中右图是原形，左图是调整细节后变化的效果。
要说明的问题是：在改变一个人的眼神方向或其他细节时要注意调整另一个人的身体方向或其他细节使两个人之间的感觉呼应起来。
在图4的左侧图中，我首先改变了小姐的眼神方向，而后安排先生的身体稍转正一些，脸部略向女士一侧贴近，这样两个人之间就有了更紧密的联系。
双人配合的技巧
双人配合的技巧姿势：与舞伴跳舞时，要注意身体的三个部分：第一，上身要有摩登舞的挺拔；第二，身体中段要有拉丁舞的挤压和拉长；第三，腿部要有芭蕾舞的脚法和腿法。
男女握持中，无论是前进或后退，都应保持男女双方手臂的适度弯曲。
以双方的手为中心形成一个弧线在移动过程中，保持从手到手肘的距离不变。
跟随：通常是女士的动作，女士的动作不可自行移动，应在男士的引导下移动，这样才能使动作协调平衡。
女士在后退跟随时，先以脚向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。
在整个动作中，男士的引导非常重要，男士与女士的完美配合才能产生好的接触和舞姿。
引导：做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与脚的移动，让女士很清楚地感到男士的引导动作。
男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手，男士亦能用其身体的移动和女士配合。
在习舞者的眼光里，一对优秀的选手，总是给人配合天衣无缝的奇妙感，总是给人驾驭音乐节奏的灵巧感，总是给人创造空灵梦幻的意境感。
在国标舞中，女士胸腰需要注意以下两点：第一点，开胸腰不能孤立去做，而必须寄生于拉线条立腰。
在做好拉线条立腰的情况下，伴随着前面横膈膜的上升和后面的压背，会自然地出现一定程度的开胸腰。
只要是这样出现的开胸腰，就是正常的，也是分寸适度的。
换句话说，我们需要集中注意力来维持的并不是开胸腰，而是拉线条立腰，千万不可本末倒置。
第二点，较大程度的开胸腰一定不能出现于静态，而只应该出现于动态的过程中。
开胸腰的力学本质是胸腰（包括头颈）在人体运动过程中相对于中段和底盘运动的滞后。
这种滞后是柔韧性的体现。
在理解上述原理的基础上，可以自己去思考下面列举的一些不良现象产生的原因和治理方法。
双人瑜伽标准动作教程
双人瑜伽标准动作教程在方兴未艾的热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。
和个人修习相比，双人瑜伽更重视提供、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。
下面是经典双人瑜伽动作教程，希望对大家有帮助。
两人腿翻开双肩宽，腰挺直，手拉手，吸气。
呼气，两人向相反方向迈弓步，手臂伸直，互相牵引。
脚跟互相施力，保持此姿势3次呼吸。
吸气，复原，换相反方向。
成效：强化腰背肌力，感觉到能量的传递，提高警觉能力。
两人相对站立，脚与肩同宽，互握肩膀，吸气。
呼气，腰背向前压，臀部翘起，下巴向上抬，注意力在腰腹部，肩背下压。
吸气，身体扭转，缓慢呼气，身体向反方向扭转，3次呼吸后，复原。
成效：伸展腰背，刺激坐骨神经，强力伸展膝部韧带。
两人背靠背站立，分别将自己的右脚后跟放在左腹股沟处，膝盖指向身体外侧。
右手相扣于各自的身体后侧。
左手上举，十指穿插。
注意均匀呼吸，保持身体平衡。
成效：能够强壮腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉;促进脊椎伸展，身体躯干、腹部和背部肌肉的平衡开展。
两人面对面呈基姿。
两人双手臂举起，吸气，手掌紧贴，并互相支持。
呼气，慢慢伸背部成后仰姿势，保持动作5次呼吸，重复动作3次。
成效：矫正胸椎、肩胛骨问题。
两人背对背站立，脚与肩同宽。
两人从胯下互相握手，吸气，抬头伸展背部。
呼气，两人同时挺胸后仰，保持呼吸20秒。
吸气，两人同时复原，重复3次。
成效：伸展脊柱，强壮背部，活化双肩。
两人背对背，以山式开始。
两人脚跟相碰，外面脚尖朝外，双手相握。
同时吸气，展肩，扩胸拉臂。
呼气头，往后仰。
注意配合一致的呼吸，两人互换位置，重复动作。
成效：使心情开朗，刺激肩膀、肋骨、治疗驼背。
两人背对背以基姿站立，两脚与肩同宽，双手肘相互扣。
吸气，同时伸展背部，呼气，一人身体微蹲，使两人腰背部贴紧，把前弯的对方背起来。
注意另一人放松身体，互换位置，重复动作。
成效：促进末梢神经系统，强化四肢关节，预防腰酸背痛。
一人俯卧，双手臂向前伸，另一人站立，两脚跨其腿侧。
双人瑜伽训练教学
双人瑜伽训练教学双人瑜伽训练教学双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。
下面由店铺为大家提供双人瑜伽教学视频，望对大家有所帮助。
祈祷式这是练习的准备动作，也可以看做冥想。
双腿交叠，相向而坐，合掌，一方轻握对方的手，额头相触。
觉知自己的呼吸与身体，一旦全神投入当下，两人之间自然会产生深层的沟通。
将两人的呼吸、心跳调节到步调一致，静默五分钟。
功效：身心沟通的开始，为进一步运动做准备。
TIPS：盘腿而坐时，两人之间的距离尽量贴近。
从腰椎部位开始挺直，向上拉长，不要哈腰。
船式端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。
保持这个姿势，做三次呼吸。
吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。
功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性TIPS：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。
如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯眼镜蛇式请对方俯卧，将膝盖直落在她的坐骨下方。
抓住她的手腕，慢慢伸直你的.脊柱和手臂，利用身体自重向后拉去。
在她舒适的位置停留，保持深呼吸10秒。
双方交替练习。
功效：对腰椎、脊椎柔韧性的加强有很大好处。
对于久坐的上班族来说更是能防止腰背劳损。
TIPS：如果有任何骶部、脊柱或下背部的问题，请不要练习。
拉的时候不要用力过猛，如果对方柔韧性不够，可以将膝盖上移到她的臀部位置。
新月式两人背对背站立，双手放松自然下垂，放在身体两侧。
以臀部为枢纽向前弯，将头部朝向地板垂下，将双手后伸，握住同伴的脚踝或胫骨前方。
将头朝向地板，不断让脊柱伸长。
将前额向双腿靠近，保持五个呼吸。
功效：这是与眼镜蛇式相对的练习，同样能增强腰背柔韧性。
TIPS：下落的速度尽量缓慢，同时两人之间可能需要移动几小步以防被对方推倒。
如果可以，将双脚向两侧微微跨出，将额头向双腿间移动，与同伴的额头相触。
双鱼式让身体平躺下来，双腿交叠。
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双人美姿中的六种基本位置关系
本期我们介绍的是双人美姿的控制技巧。
简单的说，双人美姿就是在一个已经完成的单人美姿中加入另一个人，但要考虑两个人的动作关系以及位置关系。
双人美姿就位置关系来说大致分为六种：两个人都正对镜头；两个人都侧面对镜头；一个人正对镜头一个人背对镜头；两个人背对背；一个人在另一个人背后；两个人都背对镜头。
常用双人美姿都是由这些基本的位置关系通过细节上的变化而设计产生的。
在设计双人美姿时，两个人的位置关系是至关重要的，如果处理不好的话，就有可能出现一些这样的问题：
图1
图2
如图1中设计了一个并排站立的姿态，但两人站的太远，人物看上去显得比较“散”；如果站的太近了，两个人又太“挤”没法做动作。
如图2设计了一人从另一人背后探出来的姿势，可后面的人站的太靠里，被前面的人挡得太多，并且没办法做动作；而站的太靠外的话，又会显得没有探出来的效果。