第八套广播体操图解(更新版)电子版本

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第八套广播体操图解

原地踏步(8拍×2)

预备姿势:直立

左脚开始踏步

要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。

第一节伸展运动(8拍×4)

预备姿势:直立

1两臂前举(掌心相对)

23 左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步得同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼瞧前上方

4 两臂经前还原成直立

58 同14,但换右脚做

要求及注意事项:第23拍动作要连贯

第二节扩胸运动(8拍×4)

预备姿势:直立

1 两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振

2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振

3 两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼瞧右方

4 还原成直立。

58 同14,但方向相反。

要求及注意事项:

1 动作刚健有力并富有弹性。

2 第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿得脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。

第三节踢腿运动(8拍×4)

预备姿势:直立

1 左脚向前一步(重心移至左脚、右脚尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)

2 右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)

3 还原成1拍姿势

4 两臂经前还原成直立

58 同14,但换右脚做

要求及注意事项:

踢腿时两腿伸直,上体保持正直

第四节体侧运动(8拍×4)

预备姿势:直立

1 左脚向左一步(同肩宽),同时左臂经侧至侧上举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)

2 左臂上举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。

第8套广播体操图解、分解动作和基本要领

第八套广播体操图解、分解动作和基本要领

图解、分解动作

动作名称分解口令动作说明要求及注意事项

原地踏步（8拍×2）预备姿势直立脚离地面15

厘米，身体保持正

直，两臂前、后自

然摆动。

1 左脚开始踏步

第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势直立

第2——3拍

动作要连贯。

1 两臂前举（掌心相对）.

2—-3

左脚向前一步,重心随着前移右脚尖点

地,左脚向前迈步的同时稍低头,两臂（掌心向

下）经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相

对），抬头，眼看前上方。

4 两臂经前还原成直立。

5——8 同1——4,但换右脚做。

预备姿势直立

第二节扩胸运动（8拍×4)

1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈

后振。

1、动作刚健有

力并富有弹性。

2、第

3、7拍

侧弓步时，上体保

持直立，屈膝腿的

脚尖向侧前方，膝

盖对准脚尖.

2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，

同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后）,、

右臂侧举(拳心向前)后振，头右转,眼看右方。

4 还原成直立。

5——8 同1—-4，但方向相反。

第三节踢腿运动（8拍×4) 预备姿势直立

踢腿时两腿伸

直，上体保持正直.

1 左脚向前一步(重心移至左脚、右脚尖点

地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。

2 右腿前踢(约90度），同时两臂经前、下

向后摆(掌心向后）。

3 还原成1拍姿势。

4 两臂经前还原成直立。

5——8 同1--4，但换右脚做。

第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势直立

1、侧屈时两腿

伸直，上体不要前

倾或后仰。

2、侧屈动作应

富有弹性。

1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧

第八套广播体操分解动作图解

第四节体侧运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），
右手叉腰（虎口向上）。 • 2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。 • 3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸
至膝外侧，上体再向右侧屈一次。 • 4、左臂经侧还原成直立。 • 5-8、同1-4，但方向相反。 • 要求及注意事项： • 1 侧屈时两腿伸直，Biblioteka Baidu体不要前倾或后仰。 • 2 侧屈动作应富有弹性。
第二节扩胸运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。 • 2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。 • 3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳
心向后）、右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方。 • 4、还原成直立。 • 5-8、同1-4，但方向相反。 • 要求及注意事项： • 1、动作刚健有力并富有弹性。 • 2、第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第八套广播体操分解动作图解（全部八节） [组图]
第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。

第八套广播体操分解动作图解2021最全PPT

• 4、两臂经前还原成直立。 • 5-8、同1-4，但换右脚做。 • 要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
第四节体侧运动（8拍ห้องสมุดไป่ตู้4）
• 预备姿势：直立。 • 1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），
右手叉腰（虎口向上）。 • 2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。 • 3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸
心向后）。 • 要求及注意事项： • 1、击掌时，臂要尽量伸直。 • 2、跳跃动作要定有弹性。
前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。 • 4、两臂经前还原成直立。 • 5-8、同1-4，但换右脚做。 • 要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。 • 2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。 • 3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳
至膝外侧，上体再向右侧屈一次。 • 4、左臂经侧还原成直立。 • 5-8、同1-4，但方向相反。 • 要求及注意事项： • 1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 • 2 侧屈动作应富有弹性。
第五节体转运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。 • 2、上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手

第八套广播体操图解

第八套广播体操图解 Revised as of 23 November 2020

第八套广播体操图解

原地踏步（8拍×2）

预备姿势：直立

左脚开始踏步

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第一节伸展运动（8拍×4）

预备姿势：直立

1两臂前举（掌心相对）

2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方

4 两臂经前还原成直立

5-8 同1-4，但换右脚做

要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯

第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立

1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振

2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振

3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方

4 还原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：

1 动作刚健有力并富有弹性。

2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

第三节踢腿运动（8拍×4）

预备姿势：直立

1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）

2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）

3 还原成1拍姿势

4 两臂经前还原成直立

5-8 同1-4，但换右脚做

要求及注意事项：

踢腿时两腿伸直，上体保持正直

第四节体侧运动（8拍×4）

预备姿势：直立

1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）

第八套广播体操图解更新版

第八套广播体操图解更

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第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。作为主体的动作部分，分为热身、基本和恢复三阶段进行，由8节徒手操组成，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。

与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。

第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套操动作幅度大，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线，能全面地促进人体各个运动部位合理的运动，达到提高肌体运动的目的。

原地踏步（8拍×2）

预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

伸展运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1两臂前举（掌心相对）。

2-3左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。

4两臂经前还原成直立。

5-8同1-4，但换右脚做。

第八套广播体操分解动作图解

“不能。” “它能滋润你的干渴？”
“不能。”
其实，世上最温暖的语言，“ 不是我爱你，而是在一起。” 所以懂得才是最美的相遇！只有彼此以诚相待，彼此尊重，
相互包容，相互懂得，才能走的更远。相遇是缘，相守是爱。缘是多么的妙不可言，而懂得又是多么的难能可贵。否则就会错过一时，错过一世！择一人深爱，陪一人到老。一路相扶相持，一路心手相牵，一路笑对风雨。在平凡的世界，不求爱的轰轰烈烈；不求誓
你越渴望的东西，也许越是无情无义地弃你而去。所以美好的愿望，就会像肥皂泡一样破灭，只能在错误的时间遇到错的人。岁月匆匆像一阵风，有多少故事留下感动。愿曾经的相遇，无论是锦上添花，还是追悔莫及；无论是青涩年华的懵懂赏
识，还是成长岁月无法躲避的经历……愿曾经的过往，依然如花芬芳四溢，永远无悔岁月赐予的美好相遇。其实，人生之路的每一段相遇，都是一笔财富，尤其亲情、友情和爱情。在漫长的旅途上，他们都会丰富你的生命，使
第三节踢腿运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上
举（掌心向前）。 • 2、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。 • 3、还原成1拍姿势。 • 4、两臂经前还原成直立。 • 5-8、同1-4，但换右脚做。 • 要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
第四节体侧运动（8拍×4）

第八套广播体操图解

原地踏步（8拍×2）

预备姿势：直立

左脚开始踏步

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动

第一节伸展运动（8拍×4）

预备姿势：直立

1两臂前举（掌心相对）

4 两臂经前还原成直立

5-8 同1-4，但换右脚做

要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯

第二节扩胸运动（8拍×4）

预备姿势：直立

1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振

2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振

3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方

4 还原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：

1 动作刚健有力并富有弹性。

2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖

第三节踢腿运动（8拍×4）

预备姿势：直立

1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）

2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）

3 还原成1拍姿势

4 两臂经前还原成直立

5-8 同1-4，但换右脚做

要求及注意事项：

踢腿时两腿伸直，上体保持正直

第四节体侧运动（8拍×4）

预备姿势：直立

1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）

2 左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。

3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次

第八套图解

第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。

第八套广播体操图解——原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。

左脚开始踏步。要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第八套广播体操图解——第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1、两臂前举（掌心相对）。2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。4、两臂经前还原成直立。5-8、同1-4，但

换右脚做。要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

第八套广播体操图解——第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。

2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

4、还原成直立。5-8、同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：1、动作刚健有力并富有弹性。2、第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

第八套广播体操图解——第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。

2、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。

第八套广播体操分解动作图解

第四节体侧运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。 • 2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。 • 3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。 • 4、左臂经侧还原成直立。 • 5-8、同1-4，但方向相反。 • 要求及注意事项： • 1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 • 2 侧屈动作应富有弹性。
• 预备姿势：直立。 • 左脚开始踏步。 • 要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、两臂前举（掌心相对）。 • 2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。 • 4、两臂经前还原成直立。 • 5-8、同1-4，但换右脚做。 • 要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第六节全身运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。 • 2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。 • 3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。 • 5-8、同1-4，但换右脚做。 • 要求及注意事项： • 1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。 • 2、体前屈时两腿伸直。 • 3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。

图解第八套广播体操——最新版

第八套广播体操说明及详细图解

第八套广播体操分为八节徒手操，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。作为主体的动作部分，分为热身、基本和恢复三阶段进行，由8节徒手操组成，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。

原地踏步（8拍×2）

预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第一节

伸展运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1 两臂前举（掌心相对）。

2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。

4 两臂经前还原成直立。

5-8 同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

第二节扩胸运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。

第八套广播体操分解动作图解.ppt

依据材料概括晚清中国交通方式的特点，并分析其成因。
提示：特点：新旧交通工具并存(或：传统的帆船、独轮车，近代的小火轮、火车同时使用)。原因：近代西方列强的侵略加剧了中国的贫困，阻碍社会发展；西方工业文明的冲击与示范；中国民族工业的兴起与发展；
第二节扩胸运动（8拍×4）

预备姿势：直立。 1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。 2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。 3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方。 4、还原成直立。 5-8、同1-4，但方向相反。要求及注意事项： 1、动作刚健有力并富有弹性。 2、第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第四节体侧运动（8拍×4）

预备姿势：直立。 1 、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。 2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。 3 、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。 4、左臂经侧还原成直立。 5-8、同1-4，但方向相反。要求及注意事项： 1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 2 侧屈动作应富有弹性。
第三节踢腿运动（8拍×4）

第8套广播体操图解、分解动作和基本要领

第八套广播体操图解、分解动作和基本要领

图解、分解动作

动作名称分解口令动作说明要求及注意事项

原地踏步（8拍×2）预备姿势直立脚离地面15

厘米，身体保持正

直，两臂前、后自

然摆动。

1 左脚开始踏步

第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势直立

第2——3拍

动作要连贯。

1 两臂前举（掌心相对）.

2—-3

左脚向前一步,重心随着前移右脚尖点

地,左脚向前迈步的同时稍低头,两臂（掌心向

下）经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相

对），抬头，眼看前上方。

4 两臂经前还原成直立。

5——8 同1——4,但换右脚做。

预备姿势直立

第二节扩胸运动（8拍×4)

1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈

后振。

1、动作刚健有

力并富有弹性。

2、第

3、7拍

侧弓步时，上体保

持直立，屈膝腿的

脚尖向侧前方，膝

盖对准脚尖.

2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，

同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后）,、

右臂侧举(拳心向前)后振，头右转,眼看右方。

4 还原成直立。

5——8 同1—-4，但方向相反。

第三节踢腿运动（8拍×4) 预备姿势直立

踢腿时两腿伸

直，上体保持正直.

1 左脚向前一步(重心移至左脚、右脚尖点

地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。

2 右腿前踢(约90度），同时两臂经前、下

向后摆(掌心向后）。

3 还原成1拍姿势。

4 两臂经前还原成直立。

5——8 同1--4，但换右脚做。

第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势直立

1、侧屈时两腿

伸直，上体不要前

倾或后仰。

2、侧屈动作应

富有弹性。

1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧

第八套广播体操标准图解和动作要点

第八套广播体操标准图解和动作要点原地踏步

(8拍2)

预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第一节伸展运动(8拍4)

2-3左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，眼看前上方。4两臂经前还原成直立。

5-8同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

第二节扩胸运动(8拍4)

预备姿势：直立。

1两手握拳(拳心向下)，两臂经前至胸前平屈后振。

2两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。

3两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振，头右转，眼看右方。

4还原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：

1动作刚健有力并富有弹性。

2第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

第三节踢腿运动(8拍4)

预备姿势：直立。

1左脚向前三步(重心移至左脚、右脚跟尖点地)，同时两臂经前至上举(掌心向前)。

2右腿前踢(约90度)，同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。

3还原成1拍姿势。

4两臂经前还原成直立。

5-8同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：

踢腿时两腿伸直，上体保持正直。

预备姿势：直立。

1两臂前举(掌心相对)。

第四节体侧运动(8拍4)

预备姿势：直立。

1左脚向左三步(同肩宽)，同时左臂经侧至侧下举(掌心向内)，右手

叉腰(虎口向上)。

2左臂下举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。

第八套广播体操世界真美好图解

预备节（六个八拍）

预备姿势：直立

第一个八拍（歌谣：大公鸡，喔喔叫）

1-2两手胸前击掌两次。

3-4还原。

5-左腿向侧伸（脚跟着地），同时右腿微屈，左手背于体后，右手胸前上屈（虎口张开，仿鸡叫），上体稍后仰。

6-还原成直立。

7-8同5-6，但方向相反。

第二个八拍（歌谣：外面的世界多美好）

1-左脚向侧一步，同时两脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次（五指分开，掌心向后），稍含胸，低头。

2-起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。

3-起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次。

4-还原成直立。

5-两腿微屈膝，同时两臂胸前屈，两手左肩前击掌，头向左屈。

6-还原成直立。

7-8同5-6，但方向相反。

第三个八拍（歌谣：小朋友们排好队）

1--起落踵弹动一次，同时两手叉腰，头向左屈。

2--起落踵弹动一次，同时头向右屈。

3-4同1-2。

5-7左腿开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动（手握拳）。

8-还原成直立。

第四个八拍（歌谣：大家快快来做操）

1-2起落提踵两次，同时两臂上举（五指并拢，腕屈伸两次，仿招手），身体稍向左倾。

3-4同1-2，但方向相反。

5-8同第三八拍的5-8。

第五个八拍（歌谣：间隔距离要保持）

1-提踵，同时两臂前举（掌心向下）。

2-落踵，同时两臂还原。

3-提踵，同时两臂侧举。

4-落踵，同时两臂还原。

5-8同第三八拍的5-8。

第六个八拍（歌谣：大家都要准备好）

1-4左脚开始踏四步，同时两臂交叉胸前屈手拍大臂四次。5-左脚踏步一次，同时两手左肩前击掌一次。

6-同5，但方向相反。

7-同5。