乒乓球“业余”迈向“专业”的10个要点
纯业余乒乓提高捷径
纯业余乒乓提高捷径——老K作者自我介绍：小学在水泥台子上接触乒乓球，后来基本没怎么玩，到了04年10月开始真正的打乒乓至今。
个人体会乒乓球的基本功就是搓、挡、攻、拉，其他的技术基本就是这4个基本功的结合或者变换而已。
运用的好坏完全在节奏，打乒乓到专业领域其实就是打节奏。
而提高乒乓球技战术水平主要从以下几个方面提高：发球、接发球、控制、进攻、防守。
很多球友打乒乓的技战术想法都是根据身边的高手或者电视上看来的，所以有很多误区。
误区一：发球发短球。
专业发短球是为了让对手无法发力上手；业余选手站台偏近，而且接发球抢攻意识不强，搓球都不错，所以应该长球开路，把对手逼退近台后，在考虑发短球。
误区二：接发球抢攻。
专业是谁先上手谁占据主动；业余的进攻连续差，板与板的衔接慢，在不熟悉的情况下，还是以劈长、撇点为主减少失误效果更好。
误区三：控制就是摆短。
专业摆短是避免对手发球抢攻，业余应该努力争取让对手别扭的进攻，然后防出个落点效果更好。
误区四：进攻，专业的进攻突出正手。
业余的脚步差、还原差，进攻应该多以反手开路，出机会再用正手拉点；不要指望发力拉死对手，用落点和连续逼迫对手发力失误为佳。
误区五：防守，在专业领域，除非削球一般提倡抢先上手积极主动。
业余高手一般都是以相持多板连续不掉为主，攻守分的不是很清楚，谁不掉谁高。
下面介绍一下业余球友提高的捷径练防守、练搓球。
练防守是业余提高的最快办法，有个2-3年就能提高很大一块水平。
这里说的防守是指在近台防守（上升期挡），多陪进攻连续的人练自己的防守，他的提高绝对没有你快。
搓球也就是下旋球是业余必须具备的功夫，我常说业余不会搓球就像专业不会正手攻球一样，搓球是业余的必修课，而且要努力练精，下旋球速度慢，可以让业余选手看清球，加上力和旋转，给对手进攻制造麻烦。
进攻从反手练起。
业余的脚步不具备专业的条件，强调正手会让你身心疲乏。
好好练你的反手吧，业余高手几乎都是反手强于正手（前三板打法的除外）。
乒乓球如何发展自己的技术和战术能力
乒乓球如何发展自己的技术和战术能力乒乓球是一项广受欢迎的运动项目，它需要运动员具备出色的技术和战术能力才能取得好的成绩。
本文将探讨乒乓球运动员如何发展自己的技术和战术能力，以提高竞技水平。
一、技术能力的提升1. 基本功训练乒乓球的基础技术非常重要。
运动员应首先注重基本功的训练，包括握拍动作、站姿、脚步移动等。
通过反复的训练和练习，使基本动作熟练，打下坚实的基础。
2. 球感和手眼协调能力乒乓球运动中，球感和手眼协调能力是非常重要的。
运动员可以通过不断与球进行接触，提高对球的感觉和判断。
同时，通过多种技巧和练习，锻炼手眼协调能力，提高对球的控制能力。
3. 技术细节的训练乒乓球运动涉及到众多的技术细节，如发球、接发球、进攻、防守、快速移动等。
运动员应通过专项训练，强化自己在各项技术细节上的能力，提高技术水平。
4. 视觉和反应能力的提升在高速乒乓球比赛中，运动员需要具备快速的反应能力和敏锐的观察力。
运动员可以通过反应训练和观察比赛录像等方式，提高自己的视觉和反应能力。
二、战术能力的提升1. 对手分析和适应乒乓球比赛中，对手的特点和弱点的分析非常重要。
运动员应学会观察对手的打法，分析对手的优势和劣势，并制定相应的战术策略。
在比赛中，根据对手的变化及时调整自己的战术。
2. 多样化的战术应用乒乓球比赛中，单一的战术是无法应对多变的局面的。
运动员应掌握多种战术技巧，如进攻、防守、变速等，并能根据比赛形势和对手的反应灵活应用。
3. 团队配合与策略制定在团队乒乓球比赛中，团队的配合和战术制定至关重要。
运动员应与队友进行默契训练，共同制定战术，并在比赛中相互配合，取得最佳的效果。
4. 多样化的训练方式为了提高战术能力，运动员可以通过多样化的训练方式来锻炼自己。
例如，进行模拟比赛训练、参加实战比赛、与高手对决等，通过不同的练习方式来提高战术能力。
三、综合能力的提升乒乓球运动综合能力的提升是为了在比赛中更好地发挥技术和战术。
如何从菜鸟迅速成为乒乓球高手
如何从菜鸟迅速成为乒乓球高手乒乓球是一项富有挑战性和趣味性的运动，对于许多人来说，从菜鸟迅速成为乒乓球高手可能是一个艰巨的任务。
然而，只要掌握正确的方法和技巧，我们就能够更快地提高自己的乒乓球水平。
本文将为大家介绍一些有效的方法和步骤，帮助菜鸟们在乒乓球领域取得长足的进步。
一、重视基本功训练乒乓球运动的基本功训练对于成为一名优秀的乒乓球高手至关重要。
首先，我们需要掌握正确的握拍姿势和站姿。
正确的握拍姿势有助于提高球的控制力和力量，而正确的站姿能够让我们更好地移动和灵活回击球。
其次，要注重脚步和身体平衡的训练。
只有掌握了良好的脚步技巧，并保持身体平衡，我们才能够更好地迅速反应和调整位置。
二、刻苦训练技术和战术乒乓球技术和战术的训练是成为高手的关键。
对于菜鸟来说，要花时间学习和掌握各种基本技术，如正手推球、反手推球、正手挑球和反手挑球等。
通过反复练习和模仿专业选手的动作，逐渐提高球的速度和旋转。
此外，学会正确运用各种战术也是提高乒乓球水平的关键。
战术的灵活运用可以帮助我们在比赛中抓住对手的弱点，并制定相应的攻守策略。
三、培养良好的心理素质乒乓球运动需要面对各种压力和挑战，因此良好的心理素质对于成为高手至关重要。
首先，要建立正确的自信心。
相信自己有能力成为一名优秀的乒乓球手，这样就能更好地应对比赛中的紧张和压力。
其次，要学会控制情绪和保持冷静。
比赛中，情绪波动和失去冷静可能导致错误的决策和技术失误，因此要学会调节情绪和保持冷静的思考状态。
四、多参加比赛和切磋交流参加比赛和与其他乒乓球爱好者切磋交流是提高乒乓球水平的有效途径。
通过比赛，我们能够更好地检验自己的技术和战术，并从中发现自己的不足之处，进一步完善训练计划。
与其他乒乓球爱好者切磋交流，可以互相借鉴和学习，共同提高。
五、科学合理地安排训练和休息科学合理地安排训练和休息是成为乒乓球高手的前提条件。
要制定合理的训练计划，包括每天的训练时间、强度和内容。
乒乓球知识
1、乒乓球的“四个意识”1、“制动”意识。
“鞭打式发力”指全身的力量从蹬地、腿部、髋部、腰部、转身、肩部、上臂、前臂、手腕、手指的力量全部在触球瞬间爆发出来，而判断自己在打球过程中是否达到“鞭打式发力”境界最简便的方法是看看自己打完球后腰部和腿部是否有酸痛感，如果没有，那说明你只是在用手臂发力打球，不是用整个身体在打球，而要想达到“鞭打式发力”境界，就必须做到两个方面的结合，一是要全身发力，二是要有“制动”意识。
如果没有“制动”，“鞭打式发力”的效果就要大打折扣了。
这个“制动”意识用在“鞭打式发力”上就是在触球瞬间你的身体（主要是手腕）突然停止，就象开车100码时突然踩刹车一样，这个时候你才能最有效地把全身力量加在球上并爆发出来。
2、“时间”意识。
你可曾想过尽量在“上升期”击球，让对方应接不暇，这才能真正发挥你的优势，而同时你的水平也有一个质的飞跃？谈了这两个意识后，我再说说如何和“发力”意识“步法”意识完美结合起来。
1、“发力”意识和“制动”意识。
这两者的结合就不用我啰嗦了吧？试想，连“发力”都不敢，何须妄谈“制动”？“鞭打式发力”就更别提了。
2、“步法”意识和“时间”意识。
没有积极有效的跑动配合，心中“时间”意识再强，你也抢不到那个点，正所谓“心有余而力不足”，至于其他象侧身就别提了。
2、“发球”的真谛日常打球包括比赛，如果能发一手好球，肯定能占不少便宜。
所以，不少朋友在发球练习方面花了不少时间和精力。
就拿我自己而言：看了不少资料和录像，也积累了不少理论知识，象什么多摩擦少击打、瞬间爆发力、用拍头偏下击球、高抛发球、借上腰部力量等等，但说实话，效果真的不咋样，这几天放假，我把老瓦的比赛录像找出来好好琢磨一下，总算是真正悟到“发球”的真谛！老瓦真TMD是个天才！这几天看他的比赛录像，发现他发球很轻松，动作不大，但是效果相当好，而反思自己，为了追求爆发力，动作往往很大，但是效果却不尽人意。
通过认真仔细地观察老瓦的发球，我恍然大悟，才真正领悟到“发球”的真谛：发球的动作不能大，大臂动作小，主要靠前臂带动手腕发力。
乒乓球专业知识技能
乒乓球专业知识技能乒乓球作为一项流行的体育运动，需要掌握一定的专业知识和技能才能更好地进行比赛。
下面将介绍一些乒乓球专业知识和技能。
一、基本姿势和动作在乒乓球比赛中，正确的基本姿势和动作是非常重要的。
首先，站立时身体要保持直立，双脚分开与肩同宽，重心均匀分布在双脚上。
接着，手握球拍时要放松，握持力度适中，保持与身体的垂直线。
同时，注意球拍的摆放角度，一般为与地面成约45度角。
在击球时，要注意身体的协调运动，上身稍微向前倾斜，提前预判球的落点，做出正确的击球动作。
二、正手和反手击球技术乒乓球的正手和反手击球技术是乒乓球运动中最基本的技能之一。
正手是指以右手为例，右手握球拍，正手击球时球拍的正面朝上。
反手是指以右手为例，右手握球拍，反手击球时球拍的背面朝上。
在正手和反手击球时，要注意球拍与球的接触点，力量的掌握，以及球的方向和速度的控制。
三、发球技巧在乒乓球比赛中，发球是攻守转换的关键环节之一。
良好的发球技巧可以给自己带来主动权，同时也可以限制对手的进攻。
常见的发球技巧包括正旋球、反旋球、侧旋球和无旋球等。
发球时要注意落点的选择，力量的掌握，以及球的旋转和速度的控制。
四、战术应用乒乓球比赛中的战术应用也是非常重要的。
战术应用包括进攻战术和防守战术。
进攻战术主要包括快速攻球、变线攻球和变速攻球等，可以有效地打乱对手的节奏。
防守战术主要包括挡板、切削和拉球等，可以有效地控制比赛的节奏。
在比赛中，要根据对手的实力和特点，灵活地运用不同的战术。
五、身体素质的训练乒乓球比赛需要一定的身体素质支撑。
身体素质的训练包括速度、力量、耐力和灵敏度等方面。
速度训练可以提高击球的快速反应能力；力量训练可以增强击球的威力；耐力训练可以提高比赛的持久能力；灵敏度训练可以提高击球的准确性和灵活性。
综合各个方面的身体素质训练，可以提高乒乓球运动员的整体实力。
六、心理素质的培养乒乓球比赛中的心理素质也是非常重要的。
心理素质的培养包括自信心、毅力、耐心和冷静等方面。
业余乒乓球爱好者如何快速提高水平,打基础补短板强特长都不能少
业余乒乓球爱好者如何快速提高水平，打基础补短板强特长都不能少业余乒乓球爱好者不具备职业选手那样的训练条件和时间，很难快速提高自己的乒乓球技术。
有些业余乒乓球爱好者打了十几年，甚至几十年，但熟练程度只增不减。
有教练告诉大家要多练习反手和防守技术，这是业余乒乓球爱好者提高水平的捷径。
其实业余乒乓球爱好者的水平参差不齐，遇到的技术瓶颈也不一样。
仅仅练习反手和防守技术并不能提高他们的技术水平。
那么业余乒乓球爱好者应该如何训练才能快速提高自己的乒乓球技术呢？答案是:打基础、补短板、强特长缺一不可。
只有这样，才能在短时间内快速提高乒乓球的技术水平。
1、打基础基础不牢，地动山摇。
乒乓球是所有球类运动中最复杂的运动，基本功和技术比体能更重要。
一个技术差的彪形大汉打乒乓球都打不过一个6、7岁的孩子。
因此，任何时候都要把乒乓球基础训练放在重要位置。
每次比赛前最好练半个小时基本功，这样一方面可以巩固基本功，另一方面可以保持身体的温暖，不容易受伤。
基本功的训练不单是正手、反手，搓球、拉加转弧圈球、拉前冲弧圈球等每一项乒乓球技术都需要成千上万次的基本功重复训练才能在比赛中应用自如。
具体该练习什么基本功，还要根据业余乒乓球爱好者的自身水平进行相应调整。
初学者可以练习正手攻球和反手攻球，应该达到定点攻球50以上不掉球并且能初步体会到“透板”发力才算基本合格。
2、补短板坎尼金定律，又称木桶效应，其核心内容是:一个木桶所装的水量不取决于桶壁上最高的一块木头，而取决于桶壁上最短的一块木头。
这个理论特别适用于乒乓球。
业余乒乓球爱好者的技术短板往往是比赛中最大的失分点。
比如一个反手超级强，正手超级弱的球迷，只有在比赛中对手一直盯着他的正手，他才会输。
所以业余乒乓球爱好者要补齐自己的短板，避免在比赛中被对手抓住。
低水平的业余乒乓球爱好者往往不知道自己的缺点在哪里。
这时候可以请专业教练或者高水平的高尔夫球手指点一下，找到自己的不足然后进行针对性的训练。
业余乒乓球技术进阶必经之路
（原创）一般人不告诉他——业余乒乓球技术进阶必经之路乒乓球球速快，带旋转，力量，落点变化又多，这些都需要系统训练才能形成条件反射。
作为成年人，业余学习乒乓球，没有专业队员那样的时间和训练条件，在下决心学球并且基本动作初步掌握后，步法，预判，组合衔接等环节也要细细地练习。
总结几年来乒乓球学习之路，特别是几个月来上乒乓网，通过对照全民学乒乓视频直改横的过程，总结一下自己不同时期的关注点，写下来作为记录，不是教学，也不专业，但是绝对没有抄袭别人，完全是自己的体会，与大家分享。
一、喜欢上乒乓球后必须要明白乒乓球学习没有捷径。
就是个功夫，练一月和练一年成效绝对不一样，每天打二千板和打五千板成色不可能一样，有些技术细节，要领脑子里掌握了，徒手也会了，不上台打，不经过反复重复打，是形不成战斗力的。
二、研究一下乒乓球运动的历史。
就是系统地学习一下有关教材和视频，掌握这项运动的基本知识，技术体系，发展规律，对一些具体技术动作的构成，细节和要领要对照湿父的乒乓网教学视频认真钻研，烂熟于心。
三、要想系统训练，还是要找个教练，找个年长的教练便宜一些，我们这儿行情是一小时四十元左右，每周三次，一月五百，半年差不多就上套路了，然后去打比赛打上几个月，再集中学上一个月，这样应付一般选手就没有问题了。
四、多打比赛多和水平比你高的人打比赛。
基本功掌握之后，水平提高主要是靠比赛积累，能按照比较规范的技术要求，在比赛中打三到五个回合后，说明你已是个初级选手了。
五、重复提升，持续痴谜。
当你和高手比赛，老是输球，觉得自己不会打球了，说明你开始涨球了，再向上走，这时就像练书法到了一定程度一样就很难了，这时会发现几乎全是毛病，其实这不可怕，这是你认识水平提高的表现。
到这个阶段时就需要你再进入第二个提升周期，从上述第一中坚定信心，加大训练量。
从第二中研究专项技术，找到适合自己特点的学习对象，认真研究他，模仿他；第三的重复周期如果你有米，有时间就去请个高水平教练了，集中教几个月。
业余乒乓球高手练习方法
业余乒乓球高手练习方法乒乓球是一项运动要求速度、灵敏度和反应能力的项目。
作为业余乒乓球高手，如何提高自己的水平是一个非常重要的问题。
下面是一些乒乓球教练常常提醒业余乒乓球高手的一些练习方法。
1.精确的发球练习：发球是乒乓球比赛中的一个重要环节，一个稳定而准确的发球可以决定比赛走势。
业余乒乓球高手应该提高自己的发球水平，可以通过练习不同的发球方式来提高自己的技术水平。
例如，练习各种不同的旋转发球和变速发球，运用角度和力量的变化来制造对手的困惑。
2.多样化的练习内容：乒乓球是一项综合性的运动项目，需要不断提高的技术包括：发球、接发球、正手、反手、侧身击球、扑球等等。
业余乒乓球高手需要在练习中多样化地训练这些技术，以提高整体水平。
不仅要注重单一技术的练习，还要注重各项技术的综合练习。
3.多样化的对手练习：打球时常常面对同样的对手，容易产生习惯性的打法和思维方式。
为了突破自己的技术瓶颈，提高自己的水平，业余乒乓球高手可以多找一些不同水平的对手进行练习。
通过与各种不同水平的对手对战，可以发现自己的不足之处，同时也能学习对手的技术并找到应对策略，提高自己的技术水平。
4.专注和耐心的训练态度：乒乓球是一项需要耐心和专注的运动项目，业余乒乓球高手在练习中要保持镇定的心态和积极的训练态度。
在练习中要全身心地投入，将注意力集中到每一个动作和每一次击球，这样才能更好地掌握技术和提高水平。
5.视频学习和自我总结：现代科技的发展给乒乓球高手提供了很好的学习平台。
业余乒乓球高手可以利用网络上的乒乓球比赛视频进行学习和观摩，通过观看高水平选手的比赛来学习他们的技术和战术。
同时，在自己练习和比赛后，也可以录下自己的比赛视频进行观看和自我总结，发现自己的不足并加以改进。
6.参加比赛和交流：乒乓球是一项集体性的运动项目，通过参加比赛可以提高自己的比赛经验和技战术水平。
业余乒乓球高手可以参加各类乒乓球比赛和训练营，与其他高手交流技术，开拓自己的视野和思维方式，提高自己的战胜对手的能力。
乒乓球：探讨业余球手如何提高球技的捷径
乒乓球的运动是一项技术含量较高的项目，要达到较高水平，多数从儿时起就进行系统和专业的训练。
大多数的业余球手哪有经过系统训练一般是成年以后才开始接触学习打乒乓球的，所以，当球技达到一定水平时，提高的空间受到限制，往往长期停滞在原有水平，提高一点很难，这使得一些球手感到十分困惑。
因此，我们有必要探讨一下业余球手如何较快地提高球技：一、步法训练，左右移动与前后移动相结合。
业余球员在步法训练时，往往左右移动训练的较多，包括滑步、交叉步，而前后移动训练的较少或没有进行过前后步法移动的训练。
其实乒乓球的好多技术发挥依靠的是前后步法移动来保障，如台内球的处理和中远台的攻防转换以及打球节奏的把握调整。
步法的前后移动主要是以前后滑步和跨步为主，特别是削球选手更为重要。
二、手法训练，出台球与台内球相结合。
业余选手打球时，往往注重出台球（大路球）训练，如正反手的相持，搓球结合抢攻（提拉弧旋球）等，而对台内球（摆短、拨短、挑打）等技术重视的不够。
有些球员由于台内球处理的不好，当被对手控制住时，无法利用台内球技术进行反控制，不能为自己的技术特长的发挥创造条件。
有些球员经常说和某某选手打比赛别扭，其实多数是由于在处理台内球时处于下风，而限制了自己特长的发挥。
所以，球员在练球时，应利用更多的精力练习台内球技术，其效果非常明显。
三、在训练方法上，单球训练与多球训练相结合。
业余球手练球时，大多以单球训练为主，很少进行多球训练，有的球员打了一辈子乒乓球，从未打过多球。
其实多球训练相对于单球训练有事半功倍的效果，特别是针对自己某项弱点，进行专门反复练习，经过一段时间会立竿见影。
所以，建议球员训练时尝试一下。
四、实战中，应多与不同类型打法的选手对抗、交流，特别是与高水平选手多多学习、交流。
有的球员喜欢打顺风球，遇到怪球手或球路别扭选手采取回避态度，其实这是乒乓球选手提高球技的大忌。
在球员之间比赛、对抗中，对于一些怪异、别扭的选手来说，初次交手他们一定会占得上风，在经常与这些球手交流比赛，对手之间相互熟知的情况下，占得上风的一定是基本功扎实、头脑敏锐的球员。
如何成为一名职业乒乓球运动员
如何成为一名职业乒乓球运动员乒乓球是一项充满激情、技巧和快节奏的运动，在世界范围内备受欢迎。
成为一名职业乒乓球运动员可能是许多人的梦想，但这需要坚实的训练、执着的精神和专注的态度。
在本文中，我们将分享一些建议，帮助你成为一名职业乒乓球运动员，并实现你的梦想。
1.基本技能的掌握要成为一名优秀的乒乓球运动员，掌握基本技能是至关重要的。
这包括正确的握拍姿势、球拍控制、球的击球和接球技巧等。
通过与经验丰富的教练合作，你可以学习正确的技术和策略，并逐渐提高你的技能水平。
2.坚持每日训练要成为职业乒乓球运动员，需要坚持每日训练。
这包括练习基本技能、提高球感、身体训练和策略训练等。
制定一个训练计划，并严格执行。
要想在比赛中胜出，你需要付出额外的努力，并保持专注和毅力。
3.寻找专业指导寻找一位经验丰富的乒乓球教练是关键。
他们可以指导你的训练，帮助你改进技能，以及制定适合你的发展方向的计划。
定期与教练讨论进展，并接受他们的建议和指导，这对你的发展至关重要。
4.参加比赛参加乒乓球比赛是提高水平的重要途径。
通过参加各种级别的比赛，你可以积累比赛经验，了解不同对手的战术和技术，更好地适应比赛环境。
比赛中的压力和紧张感也可以帮助你提高竞技能力。
5.保持身体健康乒乓球是一项需要身体协调和敏捷度的运动，因此保持身体健康非常重要。
定期进行体能训练，注意饮食和休息，可以帮助你提高耐力、力量和反应能力。
避免受伤也很重要，记得做热身运动和拉伸，保持良好的体态和技术动作。
成为一名职业乒乓球运动员需要付出大量的努力、时间和承诺。
然而，通过掌握基本技能，坚持每日训练，寻找专业指导，参加比赛和保持身体健康，你可以逐渐实现你的梦想。
成功是需要时间和坚持的。
如果你热爱乒乓球，并且愿意为之努力奋斗，那么成为一名职业乒乓球运动员是可能的。
加油！。
成为乒乓球业余高手除了技术过硬，还要学会随时调整
成为乒乓球业余高手除了技术过硬，还要学会随时调整打乒乓球需要重心、手、脚、腰、胯、腿的协调配合，同时还要根据情况及时作出调整，否则就很难打出高质量球，甚至直接失误。
今天我们来探讨一下，打球时到底需要做好哪些方面的调整。
一、调整握拍打正反手不是保持一种握拍方法不变，而是需要一些细微调整的。
比如横拍握法，打完正手打反手时，需要大拇指去压拍子，让拍子紧贴在食指上，这样很适合反手发力。
打完反手转正手时，就需要放开大拇指，放松球拍让它微调到正对虎口的位置。
如果没有这个调整，还是打反手的握拍，打正手时拍子是勾着的，根本没法打。
或者可以像樊振东那样，直接把小臂手腕向内转动，这样也可以调整到正手击球拍形。
这两种调整方法，可以尝试看看自己更适合哪种。
二、调整重心我经常提到的重心发力，用重心去带动身体各部位，但并不是一个高度，一个节奏，也是需要根据来球情况去不停调整的。
上下调整。
拉下旋球时，就要双腿弯曲，重心往下沉，发力方式是从下往上带动大臂挥拍；拉上旋时，重心下沉就不需要那么明显，只要站好，由后向前带动发力就行，如果还是拉下旋那个重心位置，一般都会向上发力过多，造成拉球出界。
前后调整。
在发球时，抛球那一下，重心压在左脚（右手持拍），带动手臂向上抛球，引拍时重心向后移动到右脚上，击球时重心重新回到左脚上，重心前后调整是这样的过程。
左右调整。
正手拉球时，身体带动大臂顺时针向后转腰，同时重心由两腿中间移到右脚上，挥拍时再以右脚为支点向左转腰顶胯，击完球后重心重新回到两腿中间。
反手拉球是一样道理，但不是向左转腰，而是右腿向内转即可，转腰过大反而不利于发力。
三、调整站位脚下站位在打乒乓球过程起的作用可以说是数一数二的。
打球时要用上重心的力量就需要向下踩地，然后让力量从脚下向上传导，如果踩不实就去发力，就中断了脚下力量的向上贯通传导，上下就脱节了。
所以，引拍前，脚一定要踩实，同时要知道，踩实不是边迈步边挥拍，而是彻底踩住以后再挥拍。
业余乒乓球爱好者迅速提高技术水平的捷径其实只有一条
业余乒乓球爱好者迅速提高技术水平的捷径其实只有一条乒乓球是一项易学难精，趣味性十足的体育项目，可以说是体育项目中最烧脑的运动之一。
能够打好乒乓球的人都是又聪明、又自律的高素质人才，在其他领域也会有出众的表现。
然而很多业余乒乓球爱好者打几年、十几年甚至几十年球，始终球技不见有什么提高，这是怎么回事呢？其实他们是陷入了各种虚假涨球方法的误区，没有找到真正提高技术水平的捷径。
误区之一：器材不顺手。
很多业余乒乓球爱好者击球失误了首先会看一看拍子，总感觉胶皮和底板不顺手才会失误。
这导致他会不断地尝试更换底板和胶皮，想找到一款最顺手、最适合自己的神兵利器。
实际上他永远也找不到这样的球拍，就算是马龙的球拍他一样也用不好。
误区之二：迷信速成教学。
网上常有“学会这一点你的拉球也能达到专业水平”、“三分钟掌握正手攻球”等速成快餐式教学文章。
这些文章的一个共同特点就是说得很有道理，往往你照其方法改进一下就能看到效果。
可是之后你会发现在比赛中你仍然用不上教学讲的要点，该输的球也没有靠其翻盘的可能。
归根到底业余乒乓球爱好者进入了一个欲速不达的误区，看似走了捷径，实际上一直在原地转圈儿。
乒乓球迅速提高技术水平的捷径其实只有一条，那就是多练！古话说，不怕千招会，就怕一招精。
举个例子。
比如搓球不过关，你上网找几个教搓球的视频和文章看一看基本上就明白搓球的动作要领了。
这其实很简单，乒乓球没有什么高深复杂的理论和技术动作。
接下来你需要用10个小时以上的时间去练习搓球才能基本掌握动作要领并应用到实战中去。
如果以每天练习半个小时来计算，你需要20天才能初步掌握这是最基本的时间了。
少于这个时间，你只是知道这个技术，而不能熟练应用到实战中，更谈不上提高水平了。
单项技术的训练是枯燥的，但却是最有效的。
设想一下比较高水平的比赛中谁会跟你搓上十板二十板，基本上都是一有机会就上手进攻了。
就算打一个月比赛，都不见得有单独练习搓球一个小时领悟的球感深。
乒乓球从业余到职业的转变之路
乒乓球从业余到职业的转变之路转变是人生中不可避免的一部分，对于许多热爱乒乓球的运动员来说，从业余到职业是一个重要的转折点。
这是一个挑战的过程，需要坚持、努力和毅力。
在本文中，我将探讨乒乓球运动员从业余到职业的转变之路，并分享一些成功的关键因素。
一、坚定的决心与目标在乒乓球从业余到职业的转变过程中，坚定的决心和明确的目标是至关重要的。
首先，乒乓球运动员必须下定决心追求职业生涯。
这意味着他们愿意投入更多的时间和精力来训练和提高自己的技术水平。
其次，他们需要明确自己的目标，例如成为全国冠军、参加奥运会等。
这些明确的目标将激励他们继续前进，即使面对困难和挑战。
二、寻找合适的教练与团队要在乒乓球领域获得职业发展，找到合适的教练和团队是至关重要的。
一个经验丰富、技术娴熟的教练可以帮助运动员改善技术、提高战术意识和身体素质。
同时，一个强大的团队可以提供支持和激励，分享经验和知识。
与合适的教练和团队合作，乒乓球运动员将能够更快地成长和进步。
三、合理的训练计划与营养摄入乒乓球从业余到职业的转变意味着需要更加严格和科学的训练计划。
运动员需要制定每日、每周和每月的训练安排，包括体能训练、技术训练和比赛准备。
此外，合理的饮食和营养摄入也是提高运动员竞技水平的关键。
他们需要充足的能量和营养物质来支持训练和比赛，同时保持身体的健康和稳定。
四、积极参加比赛与展示自己的能力参加比赛是乒乓球运动员从业余到职业转变中的关键步骤。
通过参加各级比赛，运动员可以积累经验、提高技术水平和展示自己的能力。
他们需要积极参与国内和国际的比赛，与各地的优秀选手竞争，从中学习和成长。
与此同时，运动员还应该学会在比赛中保持良好的心态和专注力，以应对各种压力和挑战。
五、规划自己的职业发展道路乒乓球从业余到职业的转变需要一份清晰的职业规划。
运动员应该意识到职业生涯的不确定性和挑战，同时也要为将来做好准备。
他们可以制定短期和长期的目标，寻找机会参加更高级别的比赛和训练，同时继续改善自己的技术和战术。
业余爱好者打乒乓球，掌握好这些关键点，不赢都难
业余爱好者打乒乓球，掌握好这些关键点，不赢都难一，求赢心理。
只要拿起球拍，就要追求赢每一个球，不能只是玩的心理，这样是培养认真对待每一个球的好习惯。
二，角度刁钻。
怎么让对方难受就怎么送落点，尤其是接发球时候，尽可能地去调动对方，观察对方如果擅长反手，就刻意往他正手位或追身位多送。
三，垫步及时。
发完球同时，身体往后退台垫步，预留适当击球距离，太靠前容易被对方长球顶住。
四，停顿击球。
看到球后不能慌张击球，要稍作停顿，一是动作做出来，二是距离让出来。
五，目的发球。
发下旋后，马上退台准备拉，多向上用力；发上旋后，准备退台拉或打，多向前用力。
六，动作小巧。
不要大动作，要小巧，为了保证上台率，甚至可以不追求力度，千万不能板板都发死力。
七，全身还原。
一直保持左脚虚空状态，找位置，每一板球出手后同步进行脚下小垫步调整还原，不能只顾着手上动作还原，打完球站定等待。
八，多打长球。
纯业余比赛尤其是接发球，尽量劈长球，发球也要以长球为主，结合旋转变化，效果很好。
九，充分放松。
准备打球前先放松手和臂，越放松越好，动作千万不能僵硬。
十，屏住呼吸。
处理每一个球都一样，提气，不能散，尽量屏住呼吸，不要泄气。
十一，步法找点。
并步，跨步，交叉步，小碎步，多动起来，用脚找球。
十二，保持姿势。
不管对方用多大力，打出多快的球，都不能出现后仰，躲闪等动作，都要保持基本姿势不变，果断去防守。
十三，正反转换。
反手拉完后还原至正常握拍姿势，如果不还原会严重影响正手进攻。
十四，收住动作。
尤其是发下旋球时，动作要瞬间停止，及时收住，不能往前送，球越送越不转。
十五，重心用力。
重心在打球中特别重要，发球和进攻是一样的，手腕手指负责制造旋转，身体重心负责把球送过网。
十六，同步引拍。
接球不能提前引拍，应随着来球同步引拍，也就是球往前走的同时向后引拍，这样才能锁定击球点，预留发力距离。
十七，拉下降点。
拉下旋是拉下降点，而不是去抢高点。
稍微停顿在这里尤其重要，如果慌张去拉，很容易拉到高点，造成下网。
业余打乒乓球的几条赢球铁律，掌握了少走弯路
业余打乒乓球的几条赢球铁律，掌握了少走弯路我们业余球友也许会出现状态时好时坏的情况，搞得自己也很郁闷。
如果给自己定几条必须遵循的硬性要求，每次打球前温习，一定可以减少不必要的失误，会不断强化技术动作，大幅提高打球稳定性。
第一条：进攻第一进攻意识必须强。
时刻寻找进攻的机会，不能疲于应付去防守，如果总想着如何防守，始终都是处于被动挨打的地位，总有防不住的时候。
要不断调整步伐、技术动作、力度和旋转等，寻找进攻得分的机会，这才是涨球的王道，也是乒乓的快乐所在。
当然了，面对不同的球也要灵活调整。
比如这几种情况：一是很短很转的台内下旋，处于求稳的考虑，最好需去摆短；二是没有还原到位被顶到的球，需要过渡，就不能再盲目进攻了。
其他球大可采用进攻的方式。
第二条：盯球出击盯好球再出击。
出台球必须用技术动作去打或拉，盯好对方发球第一跳，离球网近的短球就果断上步摆短或挑打，如果判断是长球，就快速采用相应的技术动作去抢攻。
盯球还包括盯好自己的击球点，要保持身前击球这个原则不变，右脚先动踩住点，踩住了再出击，没踩住就放弃，采用过渡的方式。
第三条：小动少力小动作少发力。
处理一般情况下的球，动作一定要小，不能有大的拉手，力度不能太大，只需用七成力即可，有好的机会再发力。
不发大力就不会着急了，自然会放松下来，一但发大力，很容易造成动作幅度过大，动作变形，跟不上节奏被顶住，除非出现很好的位置和机会，才可以发大力。
第四条：总结求异急总结快变化。
评估不能少，一种发球看对方接得怎么样，要能接出高质量，就果断变化其他发球，如果接得不好，可以变化着长短和落点继续发；接发球也是同样道理，这样接不行，下一次一定要变化接发，不能让同一个石头反复绊倒。
比如，对方发到我方的正手位短侧上，如果第一次我们摆冒高被对方冲了，那他再发这样的球时，我们可以果断变挑打，也许会取得不错的效果。
第五条：还原控距快还原控距离。
还原到位不能少。
离台要有足够距离，每打一板球后，脚下要垫步，发完球后要及时垫步还原；由于找击球点的需要，比如，发下旋长球后必须后撤还原，才能更容易找到下降期。
如何成为初二年级乒乓球学习代表的实用建议
如何成为初二年级乒乓球学习代表的实用建议要成为初二年级乒乓球学习代表，你不仅需要具备一定的乒乓球技能，还需要展示出积极的学习态度和团队合作精神。
以下是一些实用的建议，帮助你在这一目标上迈出坚实的步伐。
首先，系统的技能提升是成为学习代表的基础。
乒乓球不仅仅是一个技巧性很强的运动，它还要求选手有敏捷的反应能力和精准的判断力。
你可以从基本的握拍姿势和发球技巧入手，确保这些基础动作的正确性。
在掌握了基本动作后，可以逐渐向进攻和防守技巧扩展，如正手和反手攻球、推挡、拉球等。
定期的训练是提升技能的关键，通过不断的练习和比赛，逐步提高自己的水平。
除了技术上的提升，战术思维也是不可忽视的方面。
在乒乓球比赛中，如何利用对方的弱点和合理运用战术是决定胜负的重要因素。
你可以通过观察比赛录像，学习不同选手的战术安排和调整策略。
了解并运用不同的战术，如快攻、反攻、削球等，可以帮助你在比赛中占据主动。
和教练或经验丰富的同学讨论战术，也能获得更多有价值的建议和指导。
作为学习代表，除了个人能力的提升，良好的团队合作精神和领导能力也是必不可少的。
你需要在团队中发挥积极的作用，帮助其他同学提高技能，分享自己的经验和心得。
定期组织集体训练或比赛，可以增强团队的凝聚力和合作意识。
在与队友的互动中，你不仅能展示自己的技术，还能提升沟通能力和团队协调能力。
通过这些方式，你能够成为一个受欢迎的团队成员，并获得更多的认可。
要成为初二年级乒乓球学习代表，还需要展现出强烈的责任心和积极的学习态度。
作为代表，你不仅要自己表现出色，还要关心团队的整体进步。
你可以制定合理的训练计划，帮助队友设定目标并监督其进展。
遇到困难时，要积极寻找解决方案，而不是轻易放弃。
这种责任感和对乒乓球的热情，会让你在同学和教练面前更具影响力。
此外，良好的心理素质也是成功的重要因素。
在比赛和训练中，你可能会遇到各种挑战和压力。
学会调整自己的心态，保持冷静和专注，是应对这些挑战的关键。
成为乒乓球高手的30个要点
成为乒乓球高手的30个要点今天在这分享一些成为乒乓球高手方法给大家，欢迎大家阅读!1接发球预动对方一抛球，这一回合就开始了，而不是球落到自己球台上才开始。
所以对方一抛球，重心a与脚步就要动起来。
2让球更转的方法尽量用拍头位置触球磨擦，会增加旋转。
还可以增加球速与力量。
大多数业余球手有时蒙到了板头，拉出来球挺转，可是不知道为什么挺转。
3还原时，球拍放哪里?尽量放到身前，和接发球时一样。
有时根据预判或球速可以省略，但意识里一定得有放身前。
就像打字时，F，J两键的作用。
4直板双反打法，大拇指很重要直板有横打的，大拇指压拍肩，最关键，对调整板形至关重要。
5回搓的下旋球如果你发下旋很转，对方搓过来，弧线很低的话，会更转。
起弧圈时，要调板子，多亮一些，动作要更紧凑一些。
6不规则的推挡很多业余直板推挡，多少都有不规则的挤压的动作，想拉这样的来球时，要用腰向上发点力，才能保证过网。
7接短重下旋站位问题总下网，是你的站位问题。
站位适当向前站一点点，哪怕近小半步，就会有效果。
8不击球时，手臂越软越好打完一个球，手臂软下来，越软越好。
你感觉能够像面条一样软软地放在身前，那就好极了。
不要担心下一个动作，不要担心发不出力。
相反，发力会更好。
9不同来球，击球部位不同上旋球击球的中上部甚至顶部，不转球击球的中部，下旋球击球的中下部或者下部。
11对长胶选手多发不转球不转发球，长胶无法借力。
长胶选手处理不转发球难度最大。
12平时练球，不要四平八稳大，中，小发力都搞一搞。
前后左右都打一打。
最忌讳两人站定一点，四平八稳打半天。
除起热身效果外，涨球无用。
13手腕触球时的“紧一下手腕触球时“紧一下，绷住劲儿，然后外展或者内收释放，球会更稳定，更转，内劲更大一些。
14“内收，“手腕绷住与“外展。
正手拉球与反手拉球一样，都需要有“内收，“手腕绷住与“外展。
反手是先内收，再外展，正手是先外展，再内收。
反手都知道先内收(内屈)手腕，然后外展，尤其是台内拧拉;正手则往往会忽略。
乒乓球“业余”迈向“专业”的10个要点
乒乓球“业余”迈向“专业”的10个要点很多球友一直以来有这么一个疑惑：为什么我的球龄十多年甚至高达二三十年，即便每天练球打球，但是碰到经过“正规训练”仅仅一年甚至半年的对手便输得一败涂地？？？而这同样是我自己随着打球时间越长就越感到困惑的地方。
这一段时间我基本没打球，而是像武侠小说中“闭关修炼”一样独自一人冥思苦想，一个月时间下来通过反复观看比赛视频、教学视频，终于长啸一声“破关而出”：我想通了“业余”迈向“专业”的十多个要点（为了便于阐述，我浓缩成10个要点）！！！昨天到球馆打比赛（这是近一个月时间以来第一次正式打球），牛刀小试，结果发现虽然有段时间没打球，但是自己的球技突然间上了个档次，连赢几个此前我想都没想过能赢的球友。
虽然是刚刚才“顿悟”，但是我有信心只要坚持按照这10个要点来要求自己，估计半年后迈入“业余”一流水平或是半“专业”水平肯定是没问题的。
下面，我就将这10个要点逐一阐述，喜欢的朋友就帮忙捧个场：1、握拍看到这第一个要点，估计会有不少朋友不屑一顾：这谁不会呀！怎么舒服怎么握呗！很多高手也是这么说的呀。
其实不然，很多老球友之所以多年以来水平止步不前，恰恰是忽略了这一点，从而带来以下弊端：手腕不固定，乱甩；发力不集中；动作随心所欲，难以定型。
看到这些弊端，再想想自己是否也是如此呢？估计有心的朋友应该有所领悟了吧。
好吧，下面我就从“手指”和“手腕”两方面具体说说如何“正确”握拍：（1）手指有这么一句话很流行：“大臂打球小学生，用小臂打球初中生，用手腕打球大学生，用手打球专业队，用手指打球国家队”，也就是说打球的最高境界是用“手指”打球。
但是“真正”理解这句话的人又有多少呢？我观察了不少业余选手握拍，有不少人是这样握拍的：说句不客气的话：这种握法的“大拇指”和“食指”纯粹就是个“摆设”！！！不知道用“大拇指”和“食指”来打球的人，他的球技永远别想迈入“专业”水平！！！再看看拍柄和拍面连接处的这个斜槽，请问各位朋友：你可曾想过它的作用？如果你此前没想过，没关系，我来告诉你：它是便于大拇指抠住之后发力的！也就是说你的大拇指第一节要“弯下来”紧紧抠住斜槽（看看比赛视频中专业运动员，他们的大拇指就是“弯下来”抠住斜槽的，而不是抻直了像个“摆设”）：注意了大拇指和食指的正确位置之后，你再试试看。
乒乓球技术提升秘籍
乒乓球技术提升秘籍乒乓球，一项深受国人喜爱的运动，不仅能锻炼身体、提高反应速度，更是一种智力与策略的较量。
要想在这项运动中脱颖而出，除了要有扎实的基本功夫，更要掌握一些提升技术的秘籍。
发球技巧是乒乓球技术中的“杀手锏”。
高水平的发球可以让对手难以招架，甚至直接得分。
练习发球时，要注重球的旋转、速度和落点。
可以通过不断变换发球方式来增加不确定性，比如偶尔加入高抛球或是侧旋球，使对方难以预判。
此外，利用对方的弱点进行针对性发球也是赢得主动的关键。
步法训练是乒乓球中不可或缺的一环。
灵活的步法能让你更快地移动到球的落点，从容应对各种角度的来球。
平时可以通过专门的步法训练来提高移动效率，如前后移动、左右开步以及交叉步等。
熟练的步法是实现高质量回球的前提。
再来说说接发球能力的培养。
优秀的乒乓球运动员都具备敏锐的判断力和精准的回球技术。
在练习时，可以请教练或同伴发出不同旋转和速度的球，训练自己的判断反应能力和回球稳定性。
记住，接发球的关键在于识别球的旋转并做出相应的拍面调整。
不可忽视的是，攻防转换的技巧同样重要。
在比赛中，要根据比分和局势的变化灵活采取攻势或守势。
实战中，要培养在被动防守时寻找反击机会的能力，而在主动进攻时则要留意对方可能发起的反击。
这种战术意识的养成，需要大量的实战经验和对比赛节奏的把握。
最后，心态调整也极为关键。
乒乓球赛场上情况千变万化，保持冷静和专注的心态能够帮助你更好地发挥水平。
不要被一时的得失所影响，保持持续的专注和积极的心态，对于提升比赛表现至关重要。
乒乓球技术的提升是一个全方位的训练过程，不仅包括技术层面的训练，还涵盖了心理、战术等多方面的准备。
只有不断钻研、练习、思考，才能在这项运动中走得更远。
希望这些秘籍能够帮助你在乒乓球的道路上越走越宽，技艺日益精进。
乒乓球专业训练步骤和环节
乒乓球专业训练步骤和环节乒乓球是一项需要坚持专业训练才能取得优秀成绩的运动。
以下是乒乓球专业训练的步骤和环节。
第一步：基本功训练基本功是乒乓球运动员必备的基础技能，包括握拍姿势、脚步动作、击球技巧等。
基本功训练的环节有以下几个：1.握拍姿势：正确的握拍姿势可以更好地控制球拍，提高击球的准确性和力度。
教练要帮助运动员校正握拍姿势，使其手握拍柄的方式正确。
2.脚步动作：乒乓球运动员在比赛中需要频繁地移动，脚步动作的准确性和速度对击球的效果有着重要的影响。
教练需要通过训练来提高运动员的脚步动作协调性和灵活性。
3.击球技巧：乒乓球运动员需要掌握各种击球技巧，例如正手推球、反手推球、正手进攻、反手进攻等。
教练要帮助运动员熟练掌握这些技巧，并通过不断的练习来提高运动员的技术水平。
第二步：对抗训练对抗训练是乒乓球运动员提高技战术能力的重要环节。
对抗训练可以分为个人对抗训练和团队对抗训练：1.个人对抗训练：教练可以通过给运动员设定特定的训练目标，例如练习正手进攻或者反手推球等，让运动员在不同的训练中反复练习，提高技术的稳定性和灵活性。
2.团队对抗训练：教练可以组织运动员之间进行实战对抗，模拟比赛的场景，让运动员在中高强度的对抗中磨练技战术能力。
教练可以根据运动员的实际情况调整对抗的难度和方式，确保训练的有效性。
第三步：身体素质训练乒乓球是一项需要快速反应和爆发力的运动，良好的身体素质对于提高比赛的水平至关重要。
身体素质训练的环节有以下几个：1.快速反应训练：教练可以通过各种反应训练来提高运动员的反应速度，例如快速接球训练、接发球机训练等。
2.身体灵活性训练：灵活的身体可以更好地适应比赛的变化，教练可以通过拉伸训练和瑜伽等方式来提高运动员的身体灵活性。
3.身体耐力训练：乒乓球比赛往往需要运动员在长时间内保持高强度的发挥，教练可以安排有针对性的有氧和无氧训练，提高运动员的体力水平。
第四步：心理素质训练心理素质是乒乓球运动员取得胜利的关键因素之一、心理素质训练的环节有以下几个：1.自信心培养：教练要帮助运动员建立起对自己的自信，并鼓励运动员在比赛中充分发挥自己的实力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
此外，拉弧圈球时还须“展腕”，看看比赛视频就知道了，专业运动员在大动作拉弧圈球时几乎都是采用了手腕外展的动作：
2、站位
一句话：站位不退台！首先声明，这纯属个人观点，欢迎持不同观点的朋友共同商榷。
我之所以认为这是一个“要点”，是因为通过反复观看比赛视频并倾听嘉宾解说，我才发现不仅仅是直拍，即便就横拍而言，中国选手也是能不退台尽量不退台。我再说详细点：中国横拍选手和欧洲横拍选手相比，呈现出不退台，动作小，速度快，重视前三板的特点（不过王励勤好像是个例外，他的打法类似于西方选手，但同时也融合了中国打法的一些特点）。前段时间在“先锋乒羽”频道看了江天一和波尔的比赛，解说就说江天一的打法基本和欧洲选手相同，动作大，离台远，但问题是对手本身就是欧洲超一流选手，再加上力量不如欧洲选手（王励勤是个例外，要不怎么人称“大力”呢），江天一这种打法自然就处于劣势。说到这，肯定有朋友持不同看法。实际上，我并不是说“远台对拉”不重要，因为我的帖子主要是针对想提高技战术的业余选手而言，而那种能够发大力远台对拉二三十个回合的高手另当别论，更何况国际比赛中远台对拉七八个回合以上就必定能获得满场观众的一片喝彩声。
（2）业余选手要想提高水平必须学会“摆短”。在我看来，“摆短”是迈向“专业”打法很重要的一点，是处理短球的一项必须掌握的技术。至于如何“摆短”，我个人认为要掌握这么几点：击球时间要早，一般是在来球的上升期；动作要快，千万不要拖泥带水；根据来球旋转调整拍型，一般而言短球的旋转不会太强烈，所以处理上旋和不转球时拍型基本竖立，而下旋球时可稍后仰。不管你如何“摆短”，把握的一个原则就是既别下网，也别冒高（否则就是个“菜球”了）。有高手提及摆短的最高境界是球在拍面上滑动，即触球后球在胶皮上从下往上有个“滑动”轨迹（直拍应该是从拍头向拍柄滑动），仔细想想也挺有道理，只是要达到这种境界需要极好的“手感”。实际上好的摆短都是建立在手感好的基础上，为了练习手感，我个人喜欢这么两个办法（只是小方法，如果高手觉得幼稚，就权当博大家一乐吧）：一是对墙练习（我是横拍，用反面胶皮，直拍朋友可拍头向左横过来用正手胶皮），不是那种离墙几米开外练球，而是球拍离墙15至20厘米象拳击运动员练习快速击打一样，这样做的目的是距离短，球速快，需要自己控制好拍型和力度，否则颠不了几下球就飞了；二是把球放在正手胶皮上迅速抖动手腕，保证球不离开胶皮，体会球在胶皮上“滑动”的感觉。
（1）根据来球情况和自身意图采用多种技术手法接发球，一定要有“变化”。此前拜读过“乒乓小匠”版主的一个帖子，他谈到专业选手在接发球时“短则摆，长则拉”，让我大受启发。根据这个思路，通过观看专业比赛视频，确实如此：专业选手在接发球时会根据来球和自己的意图采用多种技术手法，诸如摆短、挑打、拉、攻、搓、撇、切、弹击等等，而大多数业余选手不管来球旋转如何、是否出台，采取“一招通吃”的办法：搓！当然相对而言“搓”是较稳定的一种接发球手法，最大好处是不容易失误，但是这样做的后果是对手完全可以采取“守株待兔”的办法不动脑筋地在那等着你回过来的球，这样一来何谈“抢占先机”和“”变化？记住一条：让对手怎么难受你就怎么做！
（2）发球的“旋转变化”来源于手腕和手指。回想一下我说的第一个“要点”，着重谈了“手指”和“手腕”的重要性，而这个“要点”在发球时同样适用。我现在的做法是这样：“大拇指”抠住斜槽，“食指”收回来抠住另一个斜槽，“中指”牢牢抵住拍柄。通过这样做，不但手腕灵活了，而且手指的力量在发球过程中得到充分利用，自然发球水平比以前大大提高。
下面我就具体说一下发好球的三个注意事项：
（1）发球的“力量”来源于前臂。发球需要“力量”这是毋庸置疑的，因为只有有了足够的“力”，才能保证球拍触球瞬间有足够的“速度”，但各位朋友一定要牢记这个力量不象别的动作如拉弧圈球是靠腿、腰、大臂、前臂等等的“合力”，因为发球相对而言是个较为精细的动作，只靠前臂发力完全能够满足发球对“力量”的要求。如果用上了“合力”，反而会“物极必反”。为了防止大臂乱动，我的建议是这样：发球时有意识固定肘部（目的是为了不让大臂有大动作），并保证引拍时拍子高过肘部。
顺便我再补充一句：你现在接不到的球，如果你不努力去尝试接，那么你“永远”接不到这个球，你的步法也就永远不会长进；而倘若你从现在开始就坚定信念努力去接，最终你会发现原来这个球并不难接，同时，你也会发现自己的步法在不知不觉中已经长进了。而这样得来的步法不同于通过专门训练的步法，因为它更实用，是真正属于你自己的“步法”！
（1）手指
有这么一句话很流行：“大臂打球小学生，用小臂打球初中生，用手腕打球大学生，用手打球专业队，用手指打球国家队”，也就是说打球的最高境界是用“手指”打球。但是“真正”理解这句话的人又有多少呢？我观察了不少业余选手握拍，有不少人是这样握拍的：
说句不客气的话：这种握法的“大拇指”和“食指”纯粹就是个“摆设”！！！不知道用“大拇指”和“食指”来打球的人，他的球技永远别想迈入“专业”水平！！！
（3）发球的“落点控制”来源于腰部力量的运用。除了“前臂”、“手腕”、“手指”的运用外，要想发一手好球，还必须合理运用“腰部力量”：发球瞬间腰部要有一个“收”的动作，从而保证短球第二跳不出台、长球不出台。
总之一句话：发球要靠“悟”。千万别使蛮力或玩花架子，我甚至见过连基本发球都不怎么样的业余选手为了赶时髦，也去学什么“下蹲砍式发球”，结果是“画虎不成反类犬”。
（2）手腕
迅速提升水平，手腕和手指一样重要，但是不少业余选手受“怎么舒服怎么握”说法的影响，很自然地采取了这种“勾腕”手法：
正确的方法是“吊腕”（照相时角度没取好，我是一只手握拍，一只手拿相机，怎么看得有点象“勾腕”）：即前臂伸直后手腕下压，从而保证击球区和前臂在“一条直线”上。这种握拍方法的好处不言而喻：因为击球点和前臂在“一条直线”上，发力更集中，选手的自身发力能更好得传递到球上面。看看那些受过训练的小朋友，力量不大，但是打出来的球速度并不比大人差，其原因就是他的发力更集中，不分散！
再看看拍柄和拍面连接处的这个斜槽，请问各位朋友：你可曾想过它的作用？
如果你此前没想过，没关系，我来告诉你：它是便于大拇指抠住之后发力的！也就是说你的大拇指第一节要“弯下来”紧紧抠住斜槽（看看比赛视频中专业运动员，他们的大拇指就是“弯下来”抠住斜槽的大拇指和食指的正确位置之后，你再试试看。怎么样？是不是感到和以前完全不一样呀：拍型固定，不会再乱甩，而且更容易发力！
6、重心
树立一个意识：用身体（重心）打球。
所有的体育运动都有一个共同点：协调性。除喜好乒乓球之外，我还喜欢羽毛球这项运动，而且水平还过得去，当有朋友问我打羽毛球球时怎么手会痛，而且还发不出力。我告诉他们是你动作不对，如果你告诉我说是腰疼，那就对了。受过训练的小朋友为什么能很轻松地把球打到对方后场，难道小孩的力量会比你大？不可能，原因就是他的动作比你规范，知道该合理调动全身力量。
发球的重要性大家都知道：占据主动。关于这一点无需多言。重要性倒是知道了，但实际应用中又有多少人落实到实处？要么发球太随意，要么想发好球却往往质量不高，甚至造成无谓失误（君不见不少业余选手咬牙瞪眼拼命发球，动作大，不但隐蔽性差，而且质量不高，往往出台或下网）。说到底，高质量的发球无非就是“旋转”和“落点”：“旋转”是指又急又转，“落点”是指长球尽量靠近对方球台端线，短球是指第二跳不出台。一般而言，要想球“转”，球拍触球瞬间应最“薄”、速度最“快”，而长球在己方球台第一落点靠近底端，短球第一落点则靠近球网。要真正做到发一手好球，不是靠蛮力能练好的，而是要动脑筋，多领悟。这段时间通过观看老瓦的比赛视频，我终于领悟到发球的“真谛”：发球的动作不能大，大臂动作小，主要靠前臂带动手腕、手指发力，并用腰部力量控制球的落点。顺便说一下，老瓦真TMD是个天才！！！ 当年他在乒坛上蹦跶的时候，中国国家队枕戈达旦，对这位天才人物从来就没放松过警惕，而这从另一方面来说也极大地促进了中国乒乓球技战术的发展，所以，老瓦对中国乒乓球的发展是功不可没的。
乒乓球“业余”迈向“专业”的10个要点
很多球友一直以来有这么一个疑惑：为什么我的球龄十多年甚至高达二三十年，即便每天练球打球，但是碰到经过“正规训练”仅仅一年甚至半年的对手便输得一败涂地？？？而这同样是我自己随着打球时间越长就越感到困惑的地方。这一段时间我基本没打球，而是像武侠小说中“闭关修炼”一样独自一人冥思苦想，一个月时间下来通过反复观看比赛视频、教学视频，终于长啸一声“破关而出”：我想通了“业余”迈向“专业”的十多个要点（为了便于阐述，我浓缩成10个要点）！！！昨天到球馆打比赛（这是近一个月时间以来第一次正式打球），牛刀小试，结果发现虽然有段时间没打球，但是自己的球技突然间上了个档次，连赢几个此前我想都没想过能赢的球友。虽然是刚刚才“顿悟”，但是我有信心只要坚持按照这10个要点来要求自己，估计半年后迈入“业余”一流水平或是半“专业”水平肯定是没问题的。下面，我就将这10个要点逐一阐述，喜欢的朋友就帮忙捧个场：
4、接发球
树立一个意识：抢占先机。
如何接好对手的发球是一个比较复杂的命题，无论对于业余选手还是专业选手而言，都是必须牢牢掌握的。但是你可曾想过专业选手和业余选手对待接发球的态度上有何区别？我告诉你：最大的区别就是专业选手多了个“抢占先机”的意识，他是把接好发球当作赢得“主动”的手段，其重要性和发好球一样都是为了赢得主动，抢占先机；而业余选手恰恰是缺少了这种意识，他只是简单地认为接发球“不失误”就行，但是你可曾想过：你如此轻易地主动放弃“抢占先机”，实际上就是把机会“拱手相让”给了对手，其结果就是从对方发球一开始你就因为失去了先机而陷入被动，你说后面还有啥戏可唱？好了，在讲清楚树立“抢占先机”重要性的前提下，我再谈谈3点注意事项（至于接发球的具体技术手法有不少高手写的文章，希望各位朋友搜索参考一下，限于篇幅及本人水平有限，就不详细阐述了）：
（3）落点也要有变化。“摆短”虽然是个不错的处理短球技术，但是一味地“摆短”就失去了“变化”，所以在“落点”上还得追求变化。即便是“搓”，不但可以搓“短”，也可搓“长”嘛。