怎么吃五谷杂粮最养生？
五谷杂粮养生配方大全
五谷杂粮养生配方大全常用的五谷杂粮养生粉配方如下：1.滋养延年、智慧配方：黑芝麻和核桃。
2.养血养颜配方：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生和核桃。
3.开胃健脾、宝宝配方：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣和淮山。
4.祛湿清热美白配方：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米和黑豆。
5.排毒纤体、窈窕配方：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米和南瓜籽。
6.降三高配方：荞麦、燕麦、玉米、黄豆和花生。
7.补肾助元、乌发配方：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦和黑芝麻。
五谷食疗养生配方如下：1.安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣和黑芝麻。
2.生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦和芡实。
3.养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣和葛根。
4.健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣和薏米。
5.补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽和银杏。
6.清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米和莲子。
7.丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽和黄瓜籽。
8.皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷和白茯苓。
9.高血压食疗配方：芹菜籽和黄瓜籽。
10.瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干。
11.通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米和葛根。
12.纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆和黑芝麻。
13.贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆和阿胶。
14.肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃和黑芝麻。
15.降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓和核桃。
五谷养生配方推荐如下：1.小孩类：核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、___、高粱和___。
2.中老年人类：黑芝麻、莲子、玉米、燕麦、糙米、黄豆、___和红米。
3.营差早餐类：黑芝麻、薏米、莲子、淮山、燕麦、黑米、糙米、黑豆和小麦。
4.滋阴补肾类：核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆和糙米。
五谷杂粮养生食谱_五谷杂粮养生配方
五谷杂粮养生食谱_五谷杂粮养生配方
五谷养生是中国饮食文化的精髓之一，现代科学也证实，科学地食用五谷，确实对健康具有重要意义。
下面店铺给大家介绍五谷杂粮养生食谱，希望对你有用!
五谷杂粮养生食谱
一、养心补血糊：
可改善血液循环，健脑益智，增强活力。
配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。
二、补肾益气糊：
可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。
配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。
三、清肝明目糊：
可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、清肝明目。
配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。
四、提神静气糊：
可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。
配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。
五、万寿养生糊：
可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。
配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。
六、润肺养颜糊：
可益气和血，清热除烦，润肺养颜。
配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。
七、健脾养胃糊：
可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。
配方：糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。
五谷杂粮养生配方大全
五谷杂粮养生配方大全1.五谷杂粮粥：将小麦、大米、糯米、玉米、红豆、薏米等五谷杂粮混合一起，用清水浸泡数小时，然后搅拌成糊状，加入适量清水，用文火煮沸，再改用小火慢炖30分钟左右，加入适量的蜂蜜或红糖调味即可。
这款粥味美营养丰富，对于改善消化系统功能，提高免疫力和促进新陈代谢都有很好的效果。
2.五谷杂粮面条：将小麦面粉与其他五谷杂粮粉（如玉米面、谷子面等）按照3:1的比例混合，加入适量的水，搅拌成面团。
醒发后，用擀面杖将面团擀成薄片，再切成细条。
水开后将面条放入锅中煮熟，捞出后加入自己喜欢的调料即可。
这款面条不仅有五谷杂粮的营养，而且口感独特，增加了饮食的趣味性。
3.五谷杂粮饭：将大米与其他五谷杂粮混合在一起，用清水浸泡数小时，然后放入电饭煲中煮熟。
可以根据个人的口味加入红枣、桂圆等干果，或者加入红薯、山药等蔬菜，增加口感和营养价值。
这款饭菜不仅有五谷杂粮的营养，还具有补益脾胃、健脾养胃的作用。
4.五谷杂粮糕点：将五谷杂粮和鸡蛋、牛奶、油脂等混合，加入适量的糖和发酵剂，搅拌均匀后放入烤箱中烘烤。
可以根据个人的口味加入核桃仁、葡萄干等。
这款糕点既美味又营养，适合作为早餐或零食食用。
5.五谷杂粮汤：将小米、玉米、红豆、薏米、绿豆等五谷杂粮混合煮沸，加入适量的猪骨、排骨、鸡骨等肉类，煮至肉熟烂，然后加入蔬菜和调味料。
这款汤具有补中益气、养胃健脾的作用，适合身体虚弱、气血不足的人群食用。
总之，五谷杂粮养生配方的种类繁多，每一种都具有不同的功效和味道，可以根据个人的口味和需要进行选择。
食用五谷杂粮可以改善身体的营养状况，增强免疫力，预防疾病。
在日常生活中，我们应该养成多样化、均衡搭配的饮食习惯，合理选用五谷杂粮，以保持身体的健康。
五谷杂粮养生食谱
五谷杂粮养生食谱五谷杂粮养生食谱：早餐1. 红豆粥：将红豆用清水浸泡一整夜，早上用电饭煲煮粥。
加入适量的糯米、小米和糙米，一起煮至粥稠软。
可以根据个人口味加入少许红枣或枸杞提升口感和营养价值。
2. 黑米燕麦粥：将黑米淘洗干净后，与燕麦片一同放入锅中加水煮熟。
可以适量加入蜂蜜或枸杞，增加甜味和营养。
3. 紫薯馒头：将紫薯蒸熟，压成泥状。
将面粉与发酵粉混合，加入适量水和紫薯泥，揉成面团。
发酵后，制作成馒头蒸熟即可享用。
五谷杂粮养生食谱：午餐1. 糙米蔬菜饭：煮熟的糙米中加入各种鲜蔬菜，如胡萝卜、豆角、蘑菇等，翻炒均匀。
可以加入少许豆腐或鸡蛋提供蛋白质。
2. 黑豆薏仁粥：将黑豆和薏仁混合后用清水浸泡数小时，然后加水煮熟至粥状。
可根据个人口味加入蜂蜜或枣泥。
3. 紫米蔬菜沙拉：将煮熟的紫米与各种切成丁状的蔬菜混合，加入适量的橄榄油、柠檬汁和盐，拌匀即可。
可以根据口味加入一些坚果提升口感。
五谷杂粮养生食谱：晚餐1. 糙米蔬菜面：将糙米和绿豆面按3:1的比例混合，加水搅拌成面糊。
用平底锅将面糊煎熟，制作成薄饼状。
可以加入各种蔬菜和调料。
2. 三色豆腐汤：将红豆、薏仁和绿豆按适量混合，用水煮熟。
最后加入切成小块的豆腐，煮至开花即可。
可以根据口味加入些许盐和香菜。
3. 玉米红薯粥：将糯米和小米混合后，加水煮至半熟。
再加入蒸熟的红薯和玉米粒，继续煮熟至粥状。
可以加入少许蜂蜜或红枣提升口感。
以上是五谷杂粮养生食谱的一些示例，希望对您有所帮助。
记得在烹饪时合理搭配，保持食材新鲜和营养均衡。
五谷食疗养生配方
五谷食疗养生配方五谷杂粮自古以来就是我们饮食的主要来源,研究表明五谷杂粮养五脏,是食疗养生的好食材，以下是店铺为你整理的五谷食疗养生配方，希望大家喜欢。
五谷食疗养生配方五谷食疗养生配方大全1全家福益元粉具有活化细胞，促进血液循环，补气养血，补肾健脾，护肝养胃，排毒养颜，健脑益智，增强身体机能，缓解疲劳，提高免疫力，抗衰老等功效，此组合性平和，口感香醇爽滑;适合各种人群营养所需。
组合：莲子、怀山药、枸杞、红枣、核桃仁等，精选12种食材科学搭配。
2八宝营养粥健脾胃、补气益肾、养血安神、消脂减肥，是日常养生保健之佳品。
材料：莲子、花生、红枣、葡萄干、红豆、怀山、大米、小米科学搭配。
3延年益寿组合养心血、益肝痛、健脾胃、降血糖、降血脂、抗衰老、保护心血管;适用于中老年人及血脂、血压偏高的人士。
组合：银杏、燕麦、核桃仁等，精选11种食材科学搭配。
4武当长寿粥此粥能养肾气、健脾胃、清热润燥、增强肌体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。
材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等科学搭配。
5健康养生粥此粥能润燥，安神，增强免疫力，补血养血，防癌，补充人体所需各种维生素和矿物质。
材料：枸杞、红枣、花生、莲子、黑米、小米、黑豆等科学搭配。
6补虚健体粥此粥能调理气血，增强肌体免疫能力，补肺气，对体弱病人有很好的滋补作用，能更快的恢复五脏精力。
材料：葡萄干、枸杞、红枣、桂圆、莲子、大米、燕麦、黑米等科学搭配。
7美白祛斑组合养血活血、排毒养颜、美白祛班、改善肤质，增强皮肤光泽度和弹性;适合脸色暗黄、有斑、需要改善肤质的人群。
组合：茯苓、百合、玫瑰花等，精选9种食材科学搭配。
8祛痘排毒组合清肝解毒、健脾开胃、祛痘润肤、消炎杀菌、散风清适用青春期及长期面对电脑辐射的人组合：绿豆、山楂、红枣等，精选9种食材科学搭配。
9美体瘦身组合健脾利湿、排毒养颜、消脂瘦身;适用于腹胀，多食，大便干枯，体虚肥胖的人十。
五谷养生粥配方大全
五谷养生粥配方大全五谷养生粥是一种非常健康营养的食物，它不仅可以提供身体所需的各种营养物质，还具有养生保健的功效。
下面我将为大家介绍一些常见的五谷养生粥配方，希望能够帮助大家更好地享用这种美味健康的食物。
第一种配方，五谷杂粮粥。
材料，糙米、小米、玉米、红豆、绿豆、黑米、薏仁。
做法，将以上材料混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥即可。
这种粥富含蛋白质、纤维素和多种维生素，对于调节肠胃功能、增强体质都有很好的效果。
第二种配方，南瓜薏米粥。
材料，南瓜、薏米、糯米。
做法，将南瓜切成小块，薏米和糯米混合后浸泡30分钟，然后和南瓜一起煮成粥。
这种粥富含维生素A、维生素C和膳食纤维，对于美白肌肤、保护视力都有很好的效果。
第三种配方，黑米红枣粥。
材料，黑米、红枣。
做法，将黑米和红枣混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥。
这种粥富含花青素和维生素E，对于延缓衰老、促进血液循环都有很好的效果。
第四种配方，莲子薏米粥。
材料，莲子、薏米、大米。
做法，将莲子和薏米混合后浸泡30分钟，然后和大米一起煮成粥。
这种粥有利于清热解毒、润肺止咳，对于缓解咽喉肿痛、清热解毒都有很好的效果。
第五种配方，燕麦红枣粥。
材料，燕麦、红枣。
做法，将燕麦和红枣混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥。
这种粥富含膳食纤维和维生素C，对于降低胆固醇、促进肠道蠕动都有很好的效果。
总结，五谷养生粥是一种非常健康营养的食物，不同的配方可以满足不同人群的需求，希望大家可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的五谷养生粥配方，享受美味健康的粥品带来的益处。
希望以上介绍的五谷养生粥配方能够对大家有所帮助，祝大家身体健康，生活愉快！。
五谷杂粮配方大全
五谷杂粮配方大全五谷杂粮是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它包含了大米、小麦、玉米、高粱、大豆等多种谷物，具有丰富的营养价值。
在现代社会，人们对五谷杂粮的认识逐渐加深，越来越多的人开始重视五谷杂粮的健康功效。
因此，今天我们就来分享一些五谷杂粮的配方大全，希望能给大家带来一些灵感，丰富大家的饮食选择。
1. 五谷杂粮粥。
将大米、小麦、玉米、高粱、红豆、绿豆等五谷杂粮混合在一起，用清水浸泡一段时间后，放入电饭锅中煮成粥。
这种五谷杂粮粥不仅口感丰富，而且富含多种维生素和纤维素，对于调节肠胃功能、增强身体免疫力都有很好的效果。
2. 五谷杂粮面包。
在制作面包的时候，可以添加一些五谷杂粮粉，如玉米面、小麦胚芽粉、糙米粉等，这样可以增加面包的口感和营养价值。
五谷杂粮面包不仅可以增加膳食纤维的摄入量，还可以调节血糖，对于预防糖尿病和心血管疾病有一定的帮助。
3. 五谷杂粮沙拉。
将大米、小麦、玉米等五谷杂粮煮熟后，加入蔬菜、水果、坚果等配料，淋上适量的橄榄油和柠檬汁，拌匀即可。
这样的五谷杂粮沙拉不仅口感清爽，而且富含膳食纤维和各种维生素，是一道非常健康的减肥餐。
4. 五谷杂粮煎饼。
将小麦、玉米、高粱等五谷杂粮磨成粉，加入适量的水和盐，搅拌均匀后倒入平底锅中煎制，即可制作成五谷杂粮煎饼。
这种煎饼口感香脆，而且富含多种营养物质，是一种非常适合早餐食用的五谷杂粮食品。
5. 五谷杂粮粗粮馒头。
在制作馒头的时候，可以将小麦面和糙米面、玉米面等五谷杂粮面混合使用，这样制作出来的馒头口感绵软，而且富含膳食纤维和维生素，对于调节血糖、降低血脂有一定的帮助。
以上就是关于五谷杂粮配方大全的分享，希望大家可以根据自己的口味和需求，灵活运用五谷杂粮，制作出更多美味健康的食品。
五谷杂粮富含丰富的营养成分，对于保持健康、预防疾病有着重要的意义。
让我们从现在开始，就从饮食健康开始，享受五谷杂粮带来的美味和健康吧！。
五谷杂粮养生方法
五谷杂粮养生方法关于《五谷杂粮养生方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
健康养生是如今很多人钟爱挑选，健康养生对防止衰退有非常好协助，健康养生的方式比较多，普遍方式便是养生饮食，那样的作法可以非常好调养身子各层面，那五谷杂粮健康养生是很非常好的，这类养生秘诀，对人体沒有危害，实际该怎样做呢，下边就详尽的详细介绍下，促使对五谷杂粮健康养生有大量了解。
五谷杂粮养生秘诀：一、高粱米护肝高粱米和黄豆都归属于粗粮，但确是五谷里不能缺的女配角，高粱米具备护肝益胃、收敛性治腹泻的作用，尤其是身患肠功能紊乱的人，持续吃一段時间后，会出现优良的作用。
最好作法：把高梁米生产加工成小麦面粉后炒过，用沸水调为稀糊每日早中晚餐前服食。
二、稻米润肺止咳稻米包含大米、黑米等，在出現肺热、咳嗽等病症时，具备非常好的滋阴润肺的功效。
最好作法：用文火熬料小米粥，直到小米汤粘稠，只喝小米汤不要吃小米粒，随时随地可服食。
三、绿豆清肝火绿豆味甘，性凉，是清热去火，降火的必备食品。
常吃能协助代谢身体内毒素，推动机体一切正常新陈代谢。
绿豆可减少胆固醇，又有护肝和抗敏功效，在绿豆粥中加入纯蜂蜜食用，身体排毒作用更甚。
四、大豆健脾大豆含有人参皂甙，能刺激性代谢消化吸收人体脂肪的胆酸，具备推动消化的功效。
大豆的色调与肝脏相对性应，可健脾胃宽中、养血滋阴养血，常常服用还有利于防衰老，适用脸色素淡、身体羸弱的人。
五、黑豆补肾壮阳黑豆带有很多抗氧化性成份，非常是大豆异黄酮、原花青素全是非常好的抗氧剂，能推动肾脏功能排出来内毒素，具备显著的滋补肾脏功能、益阴活血化瘀、强筋壮骨健骨、安神助眠清目作用。
六、白豆润肺白芸豆有人参皂甙、尿素溶液酶和多种多样血蛋白等成份，具备提升人体免疫工作能力、激话淋巴结T体细胞、推动Dna 的生成等作用，对防止呼吸系统疾病的发病、发作有非常好的功效。
根据对五谷杂粮养生秘诀了解，对这种食材挑选上，全是能够很安心的开展，它对改进身体各层面全是有非常大不一样，因而对食材吃的情况下，也是能够依据本身要求开展，但是在对五谷杂粮健康养生应用上，也是要长期性，那样有利于人体各层面发展趋势。
五谷杂粮四季养生
五谷杂粮四季养生五谷杂粮是指稻谷、小麦、玉米、豆类等多种谷物的统称。
这些食物富含维生素、矿物质和纤维素，能够提供身体所需的多种营养物质，具有非常重要的保健效果。
本文将分四季介绍如何通过合理搭配五谷杂粮来进行养生。
春季养生春季正是大自然万物复苏的时候，人体也需要适应气候的变化。
此时，我们可以选择吃一些温热的五谷杂粮，如糯米、小米、红豆等，来保暖身体，同时也有助于清热解毒。
此外，可以将五谷杂粮与新鲜蔬菜一同烹调，以增加营养摄入。
饮食上可以选择绿茶、菊花茶等有助于清热的饮品。
夏季养生夏季气温高，人体容易出现口渴、食欲不振等情况。
五谷杂粮中的糯米、薏米等纤维含量高，有助于促进肠道蠕动，排除体内湿气。
在夏季，我们可以用五谷杂粮制作凉粥或者糕点，如糯米凉粉、薏米糕等，既解渴又能增加对五谷杂粮的摄入。
此外，多喝些温性的茶水，如荷叶茶、绿豆汤等，有助于清热解毒。
秋季养生秋季气候渐凉，人们容易感到干燥。
五谷杂粮中的玉米、小米等富含维生素B族和维生素E，能够滋润肌肤，提升免疫力。
此时，我们可以选择吃一些粥类食物，如玉米粥、小米粥等，既能增加营养摄入，又能润肺养阴。
同时，还可以炖制一些糖水，如红枣莲子糖水、银耳莲子糖水等，有助于滋润肌肤。
冬季养生冬季气温低，人体容易感到寒冷。
五谷杂粮中的糯米、大米等可以提供热能，有助于增加身体的保暖能力。
此时，我们可以选择吃一些煮粥和炖汤，如红豆红枣糖水、银耳莲子羹等，既能补充能量，又能温暖身体。
同时，冬季宜多喝一些温热的茶水，如枸杞红枣茶、玫瑰花茶等，有助于温暖身体。
总结五谷杂粮是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅提供丰富的营养物质，还有助于调理身体的阴阳平衡。
通过在不同季节选择不同的五谷杂粮，并合理搭配其他食材，我们可以实现全年的养生目标。
但需要注意的是，五谷杂粮虽然好，但不能过量食用，因为过多的纤维摄入会增加肠道负担。
希望通过本文的介绍，读者们能够更好地了解五谷杂粮的养生价值，并在日常饮食中予以充分应用。
五谷杂粮养生 五谷养生配方
五谷杂粮养生五谷养生配方五谷杂粮养生五谷养生配方，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是五谷杂粮养生五谷养生配方的内容，希望大家喜欢。
五谷杂粮养生八宝粥材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。
做法：将所有的食材清洗干净，然后红枣去除果核切片备用。
将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。
功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。
八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合。
莲子糯米粥材料：莲子、糯米、白糖。
做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右。
在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。
不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。
另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现流产的情况。
什锦甜粥材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。
做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时。
然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖。
功效：这道食谱味道香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等，经常服用能够很好的提高身体素质。
红枣桂圆黑米粥材料：红枣、桂圆、黑米、白糖。
做法：将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖调味。
功效：这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用，特别适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用，具有很好的滋养功效。
五谷养生配方燕麦仁糯米粥燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。
五谷杂粮的营养价值及食用方法
五谷杂粮的营养价值及食用方法五谷杂粮是人类历史上最重要的食物之一。
在农业文明的历程中，人们不断发掘和利用各种植物资源，通过种植、选育和烹饪，将它们转化为丰富美味的食物，同时也为人类提供了丰富的营养素和健康保障。
本文将介绍五谷杂粮的营养价值和食用方法，并结合实用的做法和技巧，帮助读者更好地选择和品尝这些美味健康的食物。
一、五谷杂粮的营养价值五谷杂粮是指稻、麦、粟、黍、稷五种常见的粮食作物以及豆、花生等植物衍生品。
它们在生长过程中吸取大量的阳光、空气和水分，通过自身的代谢和合成，积累各种营养素和生物活性物质，形成了丰富多彩的营养素谱系。
以下是其主要的营养成分和健康功效。
1.碳水化合物：五谷杂粮是人体最主要的能量来源。
其中的碳水化合物可以被人体快速转化为葡萄糖，供应各种生理活动所需的能量。
2.蛋白质：五谷杂粮中富含优质的植物蛋白质，其中比较突出的是豆类，它的蛋白质含量和质量都比较高。
蛋白质是人体组织修复和重建的重要物质，同时也参与了多种代谢和免疫反应。
3.脂肪：五谷杂粮中脂肪含量比较低，但是它所含的不饱和脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸、欧米伽3等）对人体健康有着很好的保障作用，如预防心脑血管疾病、促进神经系统发育等。
4.膳食纤维：五谷杂粮中的膳食纤维含量非常丰富，主要包括水溶性纤维和不溶性纤维两种。
它们可以促进肠胃蠕动、减缓消化吸收速度、增加饱腹感、降低血脂等，对预防便秘、糖尿病、结肠癌等有着重要的作用。
5.维生素和矿物质：五谷杂粮中含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素B族、维生素E、锌、铁、钙等。
它们对促进骨骼生长、协助血液循环、增强免疫力、抵抗氧化等有着重要的作用。
二、五谷杂粮的食用方法五谷杂粮的食用方法非常丰富，它们可以作为主食、配菜、零食等多种形式食用，每种作物和品种都具有不同的特色和风味。
以下是几种比较常见的食用方法。
1. 煮粥：五谷杂粮煮粥是一种很古老的食用方式，它可以将不同的杂粮混合在一起，增加口感和营养价值。
粗粮养生食谱营养搭配公式
粗粮养生食谱营养搭配公式
以下是一份粗粮养生食谱的营养搭配公式：
早餐：
1. 粗粮主食：选择全麦面包、糙米饭、燕麦片等。
2. 蛋白质来源：可以选择鸡蛋、豆浆、豆腐等富含蛋白质的食物。
3. 蔬菜水果：以新鲜的水果和蔬菜搭配，例如苹果、菠菜、胡萝卜等。
上午加餐：
选择一份健康的小食品来填补能量，如坚果、酸奶等。
午餐：
1. 粗粮主食：选择全麦面条、红薯、糙米等。
2. 蛋白质来源：可以选择鱼类、豆类、瘦肉等。
3. 蔬菜水果：搭配丰富的色彩，可以选用黄瓜、西兰花、橙子等。
下午加餐：
选择一些健康的零食，如水果、无糖酸奶等。
晚餐：
1. 粗粮主食：选择玉米、荞麦面、糙米饭等。
2. 蛋白质来源：可以选择鸡肉、鱼类、豆制品等。
3. 蔬菜水果：均衡搭配，例如绿叶蔬菜、樱桃番茄、水果等。
晚上加餐：
选择一些容易消化的食物，如低脂酸奶、柚子等。
总结：
粗粮养生食谱的营养搭配公式是选择富含纤维和维生素的粗粮主食，搭配丰富的蛋白质来源和多种蔬菜水果，合理分配三餐和加餐，保证营养的摄入。
注意控制食物摄入量，根据个人需要合理搭配食物。
28种健康养生五谷杂粮粥（推荐）
28种健康养生五谷杂粮粥（推荐）百合绿豆粥配方：莲子，百合干，西米，绿豆，薏米，大米。
杂粮组合养生粥配方：莲子，红枣，百合干，西米，红豆，大米，银耳（碎）养胃十谷米配方：燕麦米，燕麦，玉米片，红豆，绿豆，血糯米，花生，黑米，薏米，大米。
黑米黑豆粥配方：西米，大麦仁，花生，黑米，薏米，黑豆，黑芝麻。
薏仁红豆粥配方：桂圆干，红枣，西米，红豆，花生，薏米，黑豆，大米。
燕麦黄米粥配方：燕麦片，西米，薏米，大黄米薏仁红豆杂粮粥配方：大米，红豆，薏仁，绿豆，糙米，燕麦，黑米。
红枣补血养颜粥配方：红枣，红豆，黑米，花生，大米。
美肤养颜粥配方：黑豆，黑米，大黄米，绿豆，红豆，薏仁，糙米，芡实。
芡实养颜粥配方：玉米糁，黑米，大黄米，绿豆，红豆，薏仁，糙米，芡实。
桂圆百合养生粥配方：薏米，红豆，莲子，百合，桂圆养生杂粮粥配方：大米，糙米，大黄米，黑米，红豆，绿豆。
莲子百合红枣粥配方：黑米，红豆，莲子，百合，红枣。
五谷养生粥配方：荞麦，薏米，黑米，芡实，绿豆，糙米，红豆，大麦仁，红枣，桂圆，大米。
红枣糯米养生粥配方：红豆，绿豆，玉米渣，糙米，薏米，燕麦片，红枣，糯米。
情人玫瑰粥配方：大米，黑米，红枣，玫瑰，红豆，血糯米，红皮花生。
红枣桂圆养生粥配方：红枣，桂圆，黑米，大米，大麦仁，糙米，红豆，大黄米。
红枣美容养颜粥配方：红枣，薏米，银耳，糙米。
红豆燕麦八宝粥配方：大米，糙米，燕麦，糯米，黑米，燕麦片，西米，红豆，绿豆，花生，花豇豆。
香蕉葡萄养生粥配方：香蕉片，大米，红枣，糙米，糯米，燕麦片，葡萄干红豆血米养身粥配方：麦仁，血糯米，黑豆，黑米，红皮花生，红豆，糙米，燕麦米。
花生莲子荞麦粥配方：莲子，荞麦，糙米，绿豆，花生，小米。
葡萄莲子养生粥配方：葡萄干，花豇豆，糯米，绿豆，莲子，燕麦米，红豆。
十谷米配方：糙米，黑米，薏米，芡实，莲子，燕麦米，玉米渣，大麦仁，荞麦，小米。
核桃芝麻养生粥配方：荞麦，燕麦米，黑芝麻，黄豆，糙米，核桃仁，大麦仁。
五谷食疗养生 食疗五谷养生法
五谷食疗养生食疗五谷养生法
五谷食疗养生食疗五谷养生法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是五谷食疗养生食疗五谷养生法的内容，希望大家喜欢。
五谷食疗养生
1、淮山绿茶粉：
绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽(排毒纤体、窈窕配方)
套餐特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。
2、多谷粗纤粉：
荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生(降脂降压、三低配方)
套餐特点：降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。
肥胖、便秘者宜食。
食疗五谷养生法
3、什锦粉：
莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑(祛湿清热美白配方)
套餐特点：富含抗氧化物质纤维e，延缓衰老，莲子、燕麦、茯苓有美白作用，女士保养佳品。
4、桃仁首乌粉：
芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻(补肾助元、乌发配方)
套餐特点：健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。
5、八宝粉：
山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山(开胃健脾、宝宝配方)
套餐特点：富含优质植物蛋白和钙，健脾开胃，帮助消化，易于吸收。
营养均衡，微酸适口，增进食欲。
五谷丰登节气精选丰盛营养食谱
五谷丰登节气精选丰盛营养食谱在中国传统农耕文化中，五谷丰登是一个重要的节气，代表着收获的季节。
五谷丰登节气的到来，意味着农作物的丰收和人们的辛勤劳动的回报。
在这个特殊的节气里，人们会举行丰收祭祀仪式，感恩大地的恩赐。
同时，也会准备一些丰盛营养的食物来庆祝这个喜庆的时刻。
下面，我将为大家介绍一些五谷丰登节气精选的食谱，希望能给大家带来一些灵感。
一、五谷杂粮粥五谷杂粮粥是五谷丰登节气中最常见的食物之一。
它是由大米、小米、玉米、糯米、红豆等多种谷物混合煮成的一种粥。
五谷杂粮粥富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，对身体健康非常有益。
煮粥时，可以根据自己的口味添加一些枸杞、桂圆、莲子等食材，增加口感和营养价值。
二、五谷杂豆煲五谷杂豆煲是一道集五谷杂豆于一煲的美食。
它主要由红豆、绿豆、黑豆、黄豆、花豆等多种豆类和大米、小米等谷物煮成。
这道菜色香味美，口感丰富，而且富含蛋白质、纤维素和多种维生素。
煲之前，可以将豆类提前浸泡，这样有助于煮熟，并且能够增加食材的营养价值。
三、五谷杂粮面包五谷杂粮面包是一种富含营养的面包。
它由小麦粉、玉米粉、糙米粉、红豆粉等多种谷物粉混合制作而成。
这种面包不仅口感香脆，而且富含膳食纤维、维生素和矿物质。
在制作过程中，可以根据个人口味添加一些核桃、葡萄干、蔓越莓等食材，增加口感和营养价值。
四、五谷杂粮饼五谷杂粮饼是一种传统的中式糕点。
它由大米、小米、糯米、红豆等多种谷物磨成粉，加入适量的水和糖，搅拌均匀后烘烤而成。
这种饼干既香甜可口，又富含蛋白质、纤维素和多种维生素。
在制作过程中，可以根据个人口味添加一些花生、核桃、葡萄干等食材，增加口感和营养价值。
五、五谷杂粮汤圆五谷杂粮汤圆是一道传统的中式甜品。
它由糯米粉、红豆粉、花生粉等多种谷物粉和糖水混合制作而成。
这道甜品色香味美，口感糯软，富含蛋白质、纤维素和多种维生素。
在制作过程中，可以根据个人口味添加一些芝麻、核桃、蔓越莓等食材，增加口感和营养价值。
五谷杂粮养生配方大全
五谷杂粮养生配方大全一、五谷杂粮主食类1.五谷全麦面包：原料：全麦面粉、高筋面粉、酵母、糖、盐、牛奶或水。
制作方法：将五谷面粉和高筋面粉按3:7的比例混合，加入适量牛奶或水，然后加入少量糖和盐，最后加入酵母，揉成面团，发酵，然后烘烤成面包。
2.五谷杂粮粥：原料：小麦、玉米、大米、高粱、谷子、红豆、花生、薏苡仁等五谷杂粮。
制作方法：将五谷杂粮混合后，浸泡4-8小时，然后加入适量的水，煮沸后转小火，煮成粥状即可。
根据个人口味可加入适量的糖或盐。
二、五谷杂粮主食菜品类1.五谷杂粮煎饼：原料：五谷杂粮面粉、鸡蛋、韭菜、胡萝卜、香菜等。
制作方法：将五谷杂粮面粉加入适量的水，搅拌至没有颗粒状的面糊，加入打散的鸡蛋，搅拌均匀，再加入切碎的韭菜、胡萝卜和香菜，搅拌均匀，然后将面糊倒入平底锅中，煎熟即可。
2.五谷杂粮青菜馄饨：原料：五谷杂粮粉、鲜肉馅、青菜、盐。
制作方法：将五谷杂粮粉加入适量的水搅拌至面糊状，然后倒入开水中煮至熟，捞出备用。
青菜切碎后加入鲜肉馅中，搅拌均匀，调入适量的盐。
然后将调好的鲜肉馅放在五谷杂粮粉皮上包好，再煮熟即可。
三、五谷杂粮主食点心类1.五谷杂粮糕点：原料：五谷杂粮粉、酵母、糖、植物油、水。
制作方法：将五谷杂粮粉加入适量的水和糖，然后加入酵母和植物油，揉成面团，发酵后，擀成薄饼，切成小块，然后烤至金黄色即可。
2.五谷杂粮水饺：原料：五谷杂粮粉、水、鲜肉馅、大葱、盐。
制作方法：将五谷杂粮粉加入适量的水搅拌成面糊，鲜肉馅加入切碎的大葱和盐，搅拌均匀。
然后将鲜肉馅包入五谷杂粮粉皮中，封口捏紧，下入开水中煮熟即可。
吃杂粮的好处 五谷杂粮的养生配方
吃杂粮的好处五谷杂粮的养生配方随着人们生活水平的提高，营养的平衡越来越受到重视。
曾经淡出人们视野的杂粮回来啦~人们从一开始的吃粗粮，到前几年的吃精细粮，再到现在又开始追求五谷杂粮对于人体的养生效果，不得不说杂粮就是饮食界的时尚单品哦！一、吃杂粮的好处在同等的重量下，粗杂粮约含有白米3倍以上的维生素B1、B2和钾、镁等矿物质，还含有更多的类黄酮、花青素、类胡萝卜素等抗氧化物质。
也就是说，粗杂粮的营养更为丰富。
另外，我们都知道粗杂粮中膳食纤维多，有利于增强饱腹感，并能预防便秘、糖尿病、肠癌、心脏病等等。
对糖尿病人来说，选择粗杂粮作为主食，更能帮助控制血糖。
二、每人每天应该吃多少粗杂粮按世界卫生组织和我国营养学会的推荐，建议每天摄入25-30克膳食纤维。
假设你每天吃一顿100克左右的粗粮，再混搭两餐200克左右的细粮，大概只能得到6-8克膳食纤维。
所以每天至少吃100克左右的粗粮是比较合适的。
一般来说，人人都可以吃粗杂粮。
不过糖尿病患者最好不要用打糊的方法食用，因为越容易消化的主食吃法，餐后血糖上升速度就越快。
三、粗杂粮磨成粉应多久吃完豆子、粗粮打成粉之后，和空气中的氧气接触面积大大增加，非常容易发生氧化。
氧化之后，不仅营养价值降低，还会产生促进衰老的物质。
所以，一旦打成粉就要快速吃完，建议在2周内吃完。
2周内吃不完，又想吃到营养流失少的粗杂粮，还是自己乖乖煮粥吧。
下面达达给大家介绍一下合理食用五谷杂粮的养生配方吧，拿走不谢！四、降压配方原料红豆、菊花、黑豆、玉米养生功效软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用。
五谷杂粮养五脏,五谷怎样吃养生？
五谷杂粮养五脏，五谷怎样吃养生？
早在古代就有“一谷补一脏”的说法。
五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。
其中小米可养脾、大豆可养肾等等。
研究表明，五谷杂粮可养五脏。
中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。
一、大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
二、大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。
三、小米重养脾
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。
小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。
四、小麦重养心
小麦被称为“五谷之贵”。
中医认为它能养心安神、除烦去燥。
对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。
五、高粱重养肝
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。
做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。
五谷杂粮营养方案
五谷杂粮营养方案在现代社会，人们普遍追求健康的生活方式。
饮食是保持健康的重要因素之一。
而在各种食物中，五谷杂粮以其丰富的营养成分和多样的烹饪方式而备受推崇。
本文将为您介绍五谷杂粮的营养成分以及一些适合的烹饪方法。
五谷杂粮包括大米、小麦、玉米、糙米、高粱、甘薯、花生等。
这些食物富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维素等多种营养成分。
首先，五谷杂粮中的蛋白质含量较高，对我们的身体发育和修复具有重要作用。
其次，五谷杂粮中的脂肪主要来自植物油，富含多种不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。
此外，五谷杂粮中还含有丰富的维生素B、维生素E和矿物质如铁、锌、铜、钙等，有助于提高免疫力、促进身体的新陈代谢以及维持骨骼健康。
最后，五谷杂粮中的纤维素含量较高，有助于消化道蠕动，预防便秘，并有助于控制体重和血糖。
在五谷杂粮的烹饪方面，也有一些值得推荐的方法。
首先，煮粥是一种传统的吃五谷杂粮的方式。
用多种五谷杂粮混合煮粥，不仅口感丰富，而且能够充分利用各种食材的营养成分。
同时，还可以根据个人的口味添加一些蔬菜、肉类或海鲜，提高营养价值。
其次，五谷杂粮可以制作各种面食，如饺子、包子、馒头等。
尽管这些食物一直以来都是统治中国人饮食习惯的主导，但现代的改善了其中的五谷含量，对于我们的身体来说更有益处。
此外，五谷杂粮还可以制作成烘焙食品，如麦片饼干、玉米面小蛋糕等，更加适合儿童和老年人食用。
然而，作为营养方案，五谷杂粮并非万能之物。
首先，五谷杂粮中的某些成分可能会影响营养的吸收，例如酸、纤维以及抗营养素。
因此，需要注意合理搭配食物，以保证营养的均衡摄入。
此外，在制作五谷杂粮食物时，烹饪时间和方法也需要把握。
煮粥时，可以选择长时间熬煮，以充分释放松弛化合物；制作面食时，最好能磨细麦片，提高食物的可消化性。
总之，五谷杂粮作为一种营养丰富、味道独特的食材，能够为我们提供多种营养成分。
因此，在日常生活中，我们应该合理地摄取五谷杂粮，并根据个人偏好和需要选择适当的烹饪方式。
五谷杂粮养生搭配是怎么样的呢？
五谷杂粮养生搭配是怎么样的呢？吃得过于精细、摄入过多营养等不合理的饮食习惯和结构，让现代人身陷亚健康状态，所以小编建议你平时不妨多吃五谷杂粮，五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，能够帮助很好的是的肠胃得到蠕动，而且还能全面的补充身体中的维生素，比吃其他的蔬菜水果更加的有营养，你可以学着选用杂粮类及豆类进行搭配。
五谷杂粮搭配方法：1、养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配。
温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。
2、宝宝：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。
温馨提示：4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂，2-3种即可。
3、补肾强身：枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配。
4、健脾开胃：淮山、茯苓、红枣、薏仁。
随意搭配。
温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。
5、宁心安神：莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。
温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。
6、贫血补血：阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。
7、清热祛湿：茯苓、薏仁、莲子随意搭配。
温馨提示：搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好。
小编提醒大家，五谷杂粮的搭配主要根据个人具体情况来定，而绝对不是把有益粮食全放在一起就能有好的效果的，所以你可以多去学习关于这方面的知识，对于很多喜欢养生的老人更是多多益善的，但是肠胃功能不好的人最好可以每个几天吃一次，这样就不会引起胃不消化等现象了。
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怎么吃五谷杂粮最养生？
前言：除了大米白面，五谷杂粮是最好的谷物食物，也是最便宜的能量来源，而且它们比大米白面保留了更多的营养成分。
对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。
黑豆是防老抗衰黑武士
《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效；营养价值与黄豆相当。
药用价值却高于黄豆。
是豆类家族的明星！
材料：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml。
作法：
1、黑豆以水略洗，沥干备用。
2、锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。
3、再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用。
绿豆是清凉解渴绿尖兵
药用历史悠久的绿豆，其清热消暑、利尿。
与明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。
饮用用宜忌：绿豆性凉。
脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用；也因容易导致胀气。
所以消化不良者宜适量食用。
茶材：绿豆、红枣各30克，红糖适量，水500ml。
作法：
1、将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起入锅中。
2、以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汗后即可饮用。
黄豆是植物中的肉类总管
黄豆中的卵磷脂与多样维生素对人体有益。
可改善心血管疾病与妇女性更年期症状、老年痴呆症等：而其所富含的蛋白质更被誉为“农地里长出来的肉类”！
饮用宜忌：黄豆含较高普林。
故痛风或尿酸过高都不宜大量食用：而若痛风发作时应忌食，且黄豆较不易消化应避免过量食用。
而其中含有胰蛋白酵素抑制剂，会引起恶心、呕吐、腹泻。
煮熟后再食用较好。
材料：黄豆30克，桑叶15克，水700ml。
作法：
1、桑叶、黄豆洗净沥干，和水同入锅中，
2、先以大火煮至沸后，再转小火慢慢熬，至王烂即可离火，滤渣取汗后即可饮用。
红豆是利尿补血红骑士
红豆能利尿消肿。
常被用来作为减肥食材；加上补血的卓越功效，除了对妇女经期有益，更可让气色盈润，让你不擦腮红也漂亮！
饮用宜忌：红豆药性平缓。
要治疗水肿应长期食用才可看见效果：也因有利尿作用。
所以尿多的应适量食用。
若想使水肿与利尿的效果更加显，则应用较细长的药用赤小豆。
材料：红豆50克，带皮花生25克，红枣、红糖各15克，水700ml。
作法：
1、红豆、带皮花生洗净、沥干，红枣洗净以温开水浸泡约10分钟后备用。
2、锅中加入水，红豆及带皮花生，以小火炖煮1个半小时。
3、再加入红枣红、糖拌匀，再炖30分钟后，即可滤渣取汁、倒入杯中饮用。
芝麻是美肤抗老小斗士
芝麻依种子颜色可分为白芝麻、黑芝麻、金芝麻(黄褐色)等品种，但效果皆大同小异：小小身躯中所含的多种不饱和脂肪酸、维生素E与卵磷脂，都可在人体中发挥大大的功效！
饮用宜忌：因性燥热。
所以有热燥性咳嗽、喉咙肿痛，或皮肤痒、牙痛、肠胃炎的患者都不宜食用。
材料：黑芝麻、核桃仁各30克，牛奶、豆浆各200ml，蜂蜜适量。
作法：
1、将黑芝麻和核仁略洗、沥干后，放入研钵磨成细末；牛奶、豆浆放入锅中煮热。
2、将磨好的细末加入牛奶豆浆中混匀，再拌入蜂蜜调匀后，即可饮用。
薏仁是美白降血好伙伴
原产于东南亚、并有多种功效的薏仁，有降低血糖、利尿、消肿，与治疗风湿病及神经痛的效果。
并能改善肌肤粗糙、使肌肤柔嫩，是女性天然美传颂保养的食材中。
必定要有的五谷类。
饮用宜忌：薏仁抑制爱精卵生与兴奋子宫的作用。
所能孕妇应尽量避免食用。
而本晶缓和，宜长期服才可见效果。
材料：薏仁25克，黄芪10克，生姜6克，党参、红枣各5克，水500ml。
作法：
1、薏仁、生姜红枣洗净。
2、锅中放入薏仁、黄芪、生姜干炒至黄后，入研钵磨碎备用。
3、保温壶中加入所有茶材与沸水，焖泡约5～10分钟后，滤除茶渣即可饮用。