收集心灵深处的讯息

收集心灵深处的讯息

这种情形可能每个人都经历过：你可能因为某件事怨恨某个与你相知的人，但你却把这份不快与怒意深埋心里，让自己认为这一切都很好，而实际的结果是，你们的关系越来越糟糕，这是为什么？因为你突略了一件很重要的东西，那便是你自身内部的感觉。

当然，并不是说应该因为当时的不快而发怒，去与他人发生冲突，克制冲动本身就是情商的一个内容，而应该自问：“如果我能说，或做点什么，能使得我平息这份怒气，我应该怎样去思考，怎样去看待这个冲突，才能帮我把这份关系处理得更和谐，使我自己更为满足，而又不伤害他人？”

也许这些只是微不足道的小意外、小伤害、小事故，但忽视它们在你心中引起的小感受、小冲突，事情便会更大。别尝试着忽略、抹杀、压抑它们。

许多人会有这样的感受：“有时在内省、倾听自我的时候，总是没有任何动静，我真的不知道自己的感觉。”有的会说：“那么混乱，我说不清楚，该怎么办？”怎么办？首先别担心，因为没有人确实知道每一件事。情绪的一项重要特征是流动与易变，再说许多情绪混乱在一起，确实难以分辨开来。爱与喜欢有什么区别呢？为什么有时对某个人爱恨交织呢？伤感之后心里总是空荡荡，提不起精神做任何事情呢？而这些问题的解决都包括着高度的情绪智慧。

如何明察内心的信息，可以写日记，一日至少写一篇，坚持一个星期，在日记中记下什么事令你觉得快乐、兴奋；什么事令你生气、伤心、孤独。对自己

的感觉做个简短的描述，并把别人眼中的你做个简短描述，看看，考虑一下是否描述有不妥之处，进行修改。

每天对镜子问自己：“今天做了什么事令我满意，为什么会满意，什么事令愤怒。”同时观察镜中的“我”的表情。

从日常的情绪体验来看，人时而会忧虑甚至是恐怖，时而会不安甚至是惊慌，时而会狼狈甚至是害怕，时而会焦虑甚至是惊骇，而这些经过分析都是恐惧——一种对意识到的危险的警觉，无论这种危险是确定的、直接的、清楚的，抑或是模糊的、间接的，没有特定起源的、轻微的或是重大的。

人人都有烦乱、疲惫、无聊、抑郁、嫉妒的感觉，而这些都会使我们感到精力的消耗或无力感。认清这些外部情绪所传达的真正的意义与讯息，更深一步地分析产生的原因，正是自我聆听取得的成就。

通过自我聆听，你就会对自我以及自我经历的一些事情作一个客观或者更有力的评价。

如换一个角度来思考问题，别人的话语就不会那么伤你的自尊心了，愤怒也就无从谈起。人生有意义的事情太多，这点利益的失去并不是夺去了全部，它的意义本没有原先设想得那么重大。去户外做一下运动，享受一下美餐，洗个热水澡，似乎都能把抑郁一扫而光。

自我练习能给你一个机会表达梳理平常吸不到新鲜空气藏在黑暗深处的感受，让你可以有更多的自由和力量，获得一种冷静与激情、理想与感性的和谐，这是一种高层次的控制、终极的自我掌握。用智慧来经营情绪正是情商发挥的极致。

了解自己的感受时了解他人感受的基石，融洽的人际关系是我们获得成功与幸福的阶梯，而敏锐的感受自身与他人的情绪则是融洽关系的根源，也是情商的元素。

心理暗示也可作为聆听内心感受的一个很好的办法。心理暗示也就是一个人用语言或其他方式对自己的知觉、思维、想象、情感、意志等方面的心理状态产生某种刺激的过程。它是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会通知你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为，这是每个人都拥有的一个看不见的法宝。