月子期间吃什么好
坐月子食谱大全及做法
坐月子食谱大全及做法
1. 红枣糯米饭。
原料，糯米、红枣。
做法，将糯米淘洗干净，加水浸泡1小时，然后加入红枣一起蒸熟即可。
这道红枣糯米饭不仅味道香甜，而且富含营养，对产妇恢复身体有很好的帮助。
2. 红糖姜茶。
原料，红糖、姜、红枣。
做法，将红糖、姜和红枣一起放入锅中，加水煮沸，然后小火熬制20分钟即可。
这款红糖姜茶有温暖子宫、促进产后恶露排出的作用，非常适合产妇饮用。
3. 红糖蛋酒。
原料，红糖、鸡蛋、黄酒。
做法，将鸡蛋打入碗中，加入红糖和黄酒，搅拌均匀后上锅蒸熟即可。
这款红糖蛋酒不仅味道香甜，而且富含蛋白质和维生素，有助于产妇产后恢复。
4. 红枣核桃粥。
原料，大米、红枣、核桃。
做法，将大米淘洗干净，加水煮成粥，然后加入红枣和核桃一起煮熟即可。
这道红枣核桃粥不仅口感绵密，而且富含蛋白质和脂肪，有助于产妇恢复体力。
5. 红枣银耳汤。
原料，红枣、银耳、冰糖。
做法，将银耳提前泡发，红枣去核，然后与冰糖一起放入锅中煮熟即可。
这款红枣银耳汤不仅口感清甜，而且富含胶质和维生素，有助于产妇滋阴补血。
以上就是一些适合坐月子期间食用的食谱及做法，希望对准妈妈们有所帮助。
在坐月子期间，除了食物的选择外，还需要注意饮食的烹饪方式和饮食的时间，尽量避免食用刺激性食物，保持良好的饮食习惯，有助于产后身体的恢复。
祝愿所有的准妈妈们都能顺利度过坐月子期间，早日恢复健康！。
产后坐月子该吃些什么 月子营养配餐
产后坐月子该吃些什么月子营养配餐产后坐月子该吃些什么？这是很多准妈妈们非常关注的问题。
因为坐月子期间的饮食不仅关系到产妇的身体恢复，还直接影响了宝宝的健康。
因此，要做好月子营养配餐工作，才能让产妇和宝宝都健康地度过这段特殊时期。
一、营养均衡产妇在产后需要多吃点高蛋白的食物，如鸡蛋、鱼、肉等。
同时，还要摄取适量的碳水化合物、脂肪和各种维生素、矿物质。
要经常吃些蔬菜、水果，以及大豆制品、奶制品等。
还要保证水分摄入量，每天饮用足够的水或汤，可以消除体内毒素，促进恢复。
二、多食用具有滋补作用的食物月子期的女性身体状态比较虚弱，需要多摄取一些具有滋补作用的食物。
比如燕窝、蜂蜜、枸杞、黑芝麻、红枣等。
这些食物富含多种营养素，能够调节产妇体内的气血和精神状态，促进恢复。
三、避免吃辛辣刺激性食物坐月子期间需要避免食用辛辣、刺激性的食物，如生姜、辣椒等，因为这些食物容易导致胃肠道不适甚至上火，影响产妇身体的恢复。
同时，还要避免食用过于油腻的食物，否则容易引起便秘等问题。
四、需要补充钙质产妇在产后需要加强钙质的补充，因为这个时期对女性钙的需求很大。
可以增加奶制品、豆腐等食物的摄入量，同时可以适量的晒太阳来帮助身体合成更多的维生素D，帮助身体吸收钙。
五、注意食材的卫生坐月子期间很容易受到病菌的入侵，所以在选择食材上要格外注意卫生。
购买肉类、蔬果等时要选择新鲜、干净的，尽量不要食用过期、变质的食物。
总之，产后坐月子需要注意饮食健康和营养均衡，要多吃一些有滋补作用的食物，避免吃辛辣刺激性食物，增加钙质的摄入量，同时要注意食材的卫生，可以帮助产妇尽早地恢复身体健康。
产妇坐月子能吃什么东西呢
产妇坐月子能吃什么东西呢很多的产妇都应该知道坐月子的时候需要注意的事情比较多，最主要的就是不要让自己受凉的，不能够吃一些凉性的食物，这大部分人们都是清楚的，但是很多产妇都不知道自己坐月子的时候，到底是可以去吃什么样的食物的，那么到底产妇坐月子能够吃什么样的东西的呢？1、木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉，帮助消化吸收，巩固脾胃。
还能促进乳汁的分泌，起到塑胸的作用，女性经常吃还可以美颜。
木瓜性平，很适合产后吃。
如果做成木瓜鱼汤，催乳效果非常不错。
2、葡萄：富含铁质、补肝益肾，健脾益胃，对于防治腰酸背痛，贫血效果不错。
性平，因此也很适合产妇吃。
3、荔枝：养肝补脾，滋阴补血，生津止渴，性平，非常适合产妇吃，但一次不能吃多，以免引起低血糖。
4、樱桃：适合体质虚弱者食用，可以帮助调养脾胃，补气养血，防治消化不良，腰酸背痛，四肢无力。
5、桂圆：对产后虚弱体质具有补益作用，帮助身体的复原，而且补心安神，健脑益智。
除了生吃，用来炖桂圆肉饼汤效果也很不错。
将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
6、菠萝：帮助蛋白质的消化和吸收，消肿利水，止渴解烦，性平，也较适合产妇吃，特别是平时就爱吃荤的女性。
但要注意月子期间不要吃太酸的菠萝，应吃甜的。
7、莲雾：解热，利尿，宁心安神，性偏凉，可中和燥热的体质，帮助消化，防止便秘。
食用时可用温开水烫食。
8、桃子：养阴生津，养肺润肠，帮助通便，性平，是坐月子期间很适宜的一款水果。
但每天最多不超过2个，以免腹胀。
文章我们已经详细地了解到产妇坐月子能吃什么东西，主要来说还是可以吃一些新鲜的水果的，比如说木瓜，因为木瓜是可以促进消化和吸收的，并且还可以提供自己乳汁的分泌，如果做成木瓜鱼汤的话效果会更加好。
分享月子中心的28天月子餐午餐篇
分享月子中心的28天月子餐午餐篇
最近小忙，带女儿上早教奔波来来回回,可乐弟弟学会爬之后几乎脱不开身，晚上几乎沾枕就着，拖欠太久的【午餐篇】姗姗来迟啦啦啦！
Day1：虫草花煲鸡汤，百合炒虾仁,杏鲍菇炒牛柳,白灼秋葵,苋菜；
Day2：猴头菇煲鹌鹑汤，冬菜银鳕鱼，彩椒木耳炒猪腰，虫草花酿丝瓜，嫩芥兰；
Day3：当归红豆猪肝汤，荷叶蒸甲鱼，木耳香芹炒肉片，耗油冬菇，生菜；Day4：黑鱼木瓜汤，参芪蒸鸡，鲮鱼滑浸萝卜丝，山药红腰豆，番薯叶；Day5：鲜莲煲猪肚鸡，糖醋鱼腩，青菜炒牛肉，清炒青木瓜，宁夏菜心；
Day6：猪小肚薏米芡实汤，彩椒西芹鲜鱿，萝卜焖鸭，香菇粒蒸豆腐，油麦菜；Day7：陈皮老鸭汤，清蒸黄骨鱼，南瓜焖排骨，土豆肉丝，萝卜苗；
Day8：红枣桂圆乌鸡汤，清蒸鲈鱼，蟹味菇烩瘦肉，清炒白瓜枸杞，宁夏菜心；Day9：淮山猪蹄汤，红黄彩椒牛肉，马蹄蒸肉饼，荷塘月色，清炒益母草；Day10：川芎白芷鱼头豆腐汤，芦笋百合炒鲍鱼，冬菇焖鸡，丝瓜炒毛豆，油麦菜；
Day11：归芪乳鸽汤，鲜灼沙虾，土豆焖鸭，清炒青木瓜，宁夏菜心；
Day12：通草白萝卜鲫鱼汤，五香酱猪手，西芹腰果炒肉丁，红烧日本豆腐，奶白菜；
Day13：石斛麦冬煲排骨，香炸虾仁，酿豆腐，芦笋炒玉米笋，油麦菜；
Day14：椰子炖鸡，清蒸鲈鱼，豌豆小炒肉，榄菜肉碎四季豆，萝卜苗；Day15：当归枸杞牛肉汤，粉丝蒸鲍鱼仔，彩椒炒猪肝，银杏西芹红腰豆，宁夏菜心；
月子期，切记要多吃水果多吃蔬菜,这样才不会便秘.
很多地方习俗所在，不能吃蔬菜不能吃水果，老一辈就是觉得会使身体寒凉小孩子拉肚子之类,其实都是非常错误的月子观念啊啊啊！甚至每顿都是大鱼大肉，真的很不能消化啊特别是孕产妇月子期间.。
月子餐三十天食谱,坐月子应该吃什么食物好
月子餐三十天食谱,坐月子应该吃什么食物好月子餐三十天食谱大全随着现代医学的进展，人们对坐月子的重视程度越来越高。
坐月子期间，新妈妈的身体需要休息和恢复，养分的摄入也是非常重要的。
下面就为大家供应一份月子餐三十天食谱大全。
方案一：荤素搭配，均衡膳食一、早餐：养分饼+ 牛奶以小米、糙米、玉米、豆类等谷物为主材，利用小米、豆浆、蛋黄、火腿等养分丰富的食物进行制作。
配上一杯牛奶，富含蛋白质和钙质。
二、午餐：冬瓜肉片汤+ 紫薯饭+ 麻婆豆腐冬瓜具有消暑祛湿的功效，加上猪肉片、黄豆芽等食材炖煮即可。
紫薯饭富含抗氧化剂，做法也简洁易行，配上麻婆豆腐一道，既可增加胃口，还能补充人体所需的养分物质。
三、晚餐：8宝粥+ 炒菠菜+ 红烧鱼块8宝粥用八种谷物、果蔬和瘦猪肉一同制成，养分丰富，还能关心新妈妈排出体内的毒素。
菠菜、鱼肉富含铁和蛋白质，可提高妈妈的免疫力。
方案二：鸡汤补气，有禁忌食物一、早餐：糯米饭圆子+ 酸奶糯米饭圆子可用小米、糯米、芝麻、桂花等食材组成，口感香甜可口。
配上一杯酸奶，有助于调整肠道菌群，防止便秘。
二、午餐：花枝丝汤面+ 炒蒜蓉空心菜+ 蒸蛋花枝丝汤面以紫菜、滑鸡蛋、花枝丝等食材炖煮而成，富含蛋白质和胶原蛋白，对身体有很好的滋润作用。
空心菜、蛋类都是优秀的蛋白质来源，适当摄入有助于提高心情和精神状态。
三、晚餐：鸡汤+ 清蒸鲈鱼+ 生菜拌豆腐丝鸡汤含有丰富的氨基酸和胶原蛋白，有助于补气养血。
清蒸鲈鱼口感清淡，搭配生菜拌豆腐丝可供应妈妈们足够的蛋白质和纤维素。
注：坐月子期间应避开生冷、硬化、难消化、偏咸、辛辣、刺激性食品，如大蒜、生姜、洋葱、青椒、油炸食品等。
方案三：粥水面食，易消化汲取一、早餐：南瓜粥+ 馒头+ 煎蛋将南瓜去皮切小块煮制成粥，稠度可以适当调整。
馒头可用糯米粉、高筋面粉等制作。
煎蛋中加入葱花、香菜等佐料口感更佳。
二、午餐：紫菜鸡蛋汤面+ 煮豆芽+ 煎羊肝紫菜与鸡蛋煮成的汤底里加入面条，是一道常见的传统美食。
月子餐食谱推荐,一定要科学吃好月子餐哦
月子餐食谱推荐，一定要科学吃好月子餐哦生完孩子的妈妈都要坐月子，所谓坐月子其实就是妈妈生殖系统的恢复的一个过程。
在这个过程当中要特别的注意，没做好月子会给以后留下很多病患的。
尤其是月子餐方面，大家一定要科学吃好月子餐哦。
早餐：土豆丝，开心果，核桃豆浆，豆沙包，瑶柱瘦肉粥，米酒蛋汤，蒸玉米，牛奶，木耳，米酒蛋花，火腿面包，小米粥，素炒茭白，1个带壳蛋午餐：莲藕花生猪尾汤，蒜茸蒸粉丝虾，金汁牛肉饼，上汤菠菜下午茶：健脾水，糯米糍，蓝莓，火龙果，绿茶糯米卷晚餐：竹笙乌鸡汤，鳝鱼，鱼香肉丝，娃娃菜，紫米饭，气血滋补汤夜宵：牛奶，角包，花生黑枣粥，甘笋馒头，粥，餐包，核桃粥早餐：三明治，三丝炒面，蒸蛋羹，核桃豆浆，带壳蛋，皮蛋瘦肉粥午餐：鲫鱼汤，香煎剥皮鱼，茶树菇炒牛柳，红烧鱼块、狮子头、淮山炒莴笋下午茶：酸奶，健脾水，菠萝包，华夫饼，银耳羹，圣女果，无糖小米山药饼晚餐：枸杞兔肉汤，土豆焖排骨，麻油鸡，清炒菜心，胡萝卜薏米牛肉汤，黄酒鸡，红烧甲鱼，红米饭，花胶山药瘦肉汤宵夜：银耳红枣羹，牛奶，面包片，酸奶，红枣粥我们在生产时会有元气受损、抵抗力变弱等问题，所以产后的调理期是很重要的，为此我一直在吃mofts，它含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。
而且是透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补25倍。
mofts不仅是专业补血营养。
还是产后恢复的必备营养。
可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。
刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统。
据说口碑很不错，是很多妈妈产后必备的修复好物，也真心推荐给有需要的妈咪们啦。
顺产月子食谱,荤素搭配营养均衡
顺产月子食谱，荤素搭配营养均衡说起月子餐，肯定有很多宝妈会抱怨，老公每天炖各种滋补浓汤，仅身材走样，而且恢复也没有加快！事实上，合理的月子餐讲究荤素搭配，只有营养均衡的餐补，才能加快身体恢复，同时不会变胖哦~月子餐食谱推荐：早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角辅餐：芝麻糊正餐菜：大虾、鲈鱼、土豆炖牛肉正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤早餐：红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝正餐配汤：玉米排骨汤早餐：山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：萝卜羊肉丸子、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝正餐配汤：鱼头豆腐汤早餐：南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜辅餐：核桃糊正餐菜：生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：萝卜炖牛腩、木耳百合山药正餐配汤：椰青乌鸡汤早餐：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片辅餐：南瓜羹正餐菜：红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花辅餐：木瓜牛奶正餐菜：双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤以上就是跟大家分享的月子餐每日搭配食谱，如果不知道月子期吃什么，可以作为参考。
其实除了月子餐之外，大家还不能忽视修复营养的补充。
由于产后身体虚弱，所以无法全面吸收食物的营养，导致虚不受补。
在产后，女性朋友们需要连续补充日本新阳光医疗研发的MOFTS，可以帮助血液中的红血球正常运作；直接影响成熟红血球的功能；含有制造血红蛋白的基本微量元素，加速红细胞生长，促使血量充沛。
通畅血液运输使其良性循环，提升子宫内壁厚度，补气血，真正做到营养全面，助恢复。
坐月子食谱大公开恢复更快更健康
坐月子食谱大公开恢复更快更健康坐月子食谱大公开恢复更快更健康坐月子是指产后女性需要休息、调养的时间，这段时间内的饮食调理尤为重要。
正确的坐月子食谱能够加快产妇身体的恢复，并增加乳汁分泌量，提供足够的营养给新生儿。
本文将分享一些适合坐月子食用的食谱，帮助产妇恢复更健康、更快速地迎接新的人生阶段。
第一部分：早餐食谱1. 蛋白质丰富的营养粥材料：糙米50克，红枣3颗，核桃仁10颗，莲子15颗。
做法：将糙米洗净，加入适量水煮成粥。
在粥煮熟前加入红枣、核桃仁和莲子，一起煮至粥变得浓稠。
每天早上食用这样一碗粥，能提供丰富的营养和蛋白质，对产妇的恢复非常有益。
2. 营养丰富的黑豆浆材料：黑豆50克，红枣8颗，莲子15颗。
做法：将黑豆提前浸泡，煮至熟软。
将煮好的黑豆与红枣、莲子一同放入搅拌机中搅拌均匀，加入适量的水。
过滤掉渣滓后，饮用这杯营养丰富的黑豆浆。
第二部分：午餐食谱1. 补血养颜的红枣糙米饭材料：糙米200克，红枣8颗，枸杞适量。
做法：将糙米淘洗干净，加入适量的水煮熟。
在煮熟的米饭上撒上红枣和枸杞，再用盖子盖上焖一会儿即可。
此款糙米饭补血的效果非常好，对于坐月子期间失血严重的产妇尤其适用。
2. 营养均衡的煮排骨饭材料：瘦排骨200克，香菇适量，黄豆适量，米饭适量。
做法：将排骨提前煮熟，和香菇、黄豆一起放入煮熟的米饭中焖煮片刻。
这样一份煮排骨饭营养均衡，既有蛋白质来源于排骨，又有植物性蛋白质来源于香菇和黄豆，对产妇的恢复非常有帮助。
第三部分：晚餐食谱1. 补充营养的红枣炖鸡汤材料：竹笋适量，排骨适量，红枣适量，当归适量，党参适量。
做法：先将排骨焯水去腥，然后与竹笋、红枣一起放入炖盅中，加入适量的水。
再放入当归和党参，用慢火炖煮2小时，加入适量的盐调味即可。
这道红枣炖鸡汤补充了多种营养成分，有助于产妇身体康复。
2. 营养丰富的素炒菜肴材料：豆腐200克，花菜适量，木耳适量，青椒适量。
做法：将豆腐、花菜和木耳切块，青椒切丝。
营养丰富的月子餐第一周食谱
营养丰富的月子餐第一周食谱第一周月子餐食谱推举月子餐对于产后恢复特别重要，而且养分的均衡和丰富也是必不行少的。
本文向你介绍第一周月子餐的食谱推举，关心新妈妈恢复健康，增加体质。
一、主食方面产后身体虚弱，为了恢复体力，主食方面必需得注意。
因此，每日三餐都要配上主食。
在第一周的餐谱中，可以支配以下食品： 1.燕麦粥燕麦含有丰富的蛋白质、钙、磷和镁等养分素，不但有助于促进肠道蠕动，还能增加免疫系统。
新手妈妈可以选用细磨的燕麦片，并搭配适量的小米、芝麻等物，依据口感加些蜂蜜或姜汁。
2.红枣玄米粥红枣含有大量的铁，可促进乳汁分泌。
而玄米则富含糯米缀质、有利于脾胃消化。
将红枣与玄米混合，煮成粥，加几颗红枣或桂圆，口味香甜，很适合新母亲食用。
3.鸡蛋羹鸡蛋是产妇康复期的必需品，蛋白质含量高，不但有助于修复身体，还有助于增加肝脏功能。
新妈妈可以将鸡蛋打成羹，加点鲜奶和一点点盐，混合后上蒸锅中。
二、蛋白质方面在产后恢复期间，蛋白质是最重要的养分素，需要额外的注意。
这些蛋白质可以促进产后恢复和乳汁分泌。
1.鳗鱼肉鳗鱼富含优质的蛋白质、维生素E以及磷酸肌酸，能够促进新妈妈的肌肉恢复和乳汁分泌。
2.瘦肉瘦肉富含蛋白质，能够关心新妈妈增加体质。
同时，瘦肉富含铁质，可以有效地促进血红蛋白的生成。
3.豆类食品豆类食品是特别好的蛋白质来源。
豆类富含丰富的养分素，特殊是大豆蛋白质，对新妈妈的康复很有关心。
三、维生素方面在第一周的月子餐饮食中，维生素的补充也是非常重要的。
维生素的适量摄入可以促进产后乳汁分泌。
1.猕猴桃猕猴桃富含维生素C，能关心新妈妈增加免疫力。
同时，猕猴桃也有瘦身的功效，可以让新妈妈恢复体重。
2.柿子柿子富含维生素A和钙质，能够关心新妈妈增加体质，同时也提高女性的生殖力量。
3.蜂蜜蜂蜜富含多种养分素，如葡萄糖、果糖和维生素C等。
对于新妈妈来说，蜂蜜还能关心清除肠道积糟，增加身体免疫力。
四、果蔬方面果蔬也是产后养分特别重要的补充途径。
产妇月子里的早餐大全
产妇月子里的早餐大全
产妇在月子期间需要特别注意饮食，早餐作为一天中的第一餐，对产妇的身体
恢复和乳汁分泌起着至关重要的作用。
因此，合理搭配营养丰富的早餐对产妇的身体恢复和宝宝的健康成长至关重要。
下面就为大家介绍一些适合产妇月子里食用的早餐。
首先，燕麦粥是一种非常适合产妇食用的早餐。
燕麦含有丰富的膳食纤维和维
生素，能够帮助产妇排毒养颜，调节肠胃功能。
燕麦粥不仅易于消化，而且富含能量，能够为产妇提供所需的营养。
可以在燕麦粥中加入一些红枣、桂圆等食材，增加营养价值。
其次，豆浆配鸡蛋也是一种营养丰富的早餐选择。
豆浆富含优质蛋白质和维生素，能够帮助产妇补充体力，增强免疫力。
搭配上一份蒸鸡蛋，不仅口感细腻，而且蛋白质的吸收率也比较高，对产妇的身体恢复有很大帮助。
此外，牛奶配全麦面包也是一种简单易做的早餐选择。
牛奶富含蛋白质和钙质，对产妇的骨骼健康和乳汁分泌都有很大帮助。
全麦面包含有丰富的膳食纤维和维生素E，能够帮助产妇调节肠胃功能，促进新陈代谢。
最后，水果沙拉也是一种清爽可口的早餐选择。
新鲜的水果富含维生素和矿物质，能够帮助产妇补充所需的营养，增强免疫力。
可以根据自己的口味选择不同的水果搭配，如西瓜、葡萄、橙子等，既美味又健康。
总之，产妇月子期间的早餐应该以清淡易消化、营养丰富为原则，合理搭配各
种食材，满足产妇身体恢复和乳汁分泌的需求。
希望以上介绍的早餐可以帮助到正在坐月子的产妇们，祝愿产妇们早日恢复健康，宝宝健康成长！。
月子餐食养生食谱大全
月子餐食养生食谱大全
以下是一份月子餐食养生食谱大全，其中的菜谱可以帮助产妇恢复身体，提高营养摄入。
1. 鸡汤：将鸡腿或鸡胸肉煮熟，加入姜片和大枣，炖煮1-2小时。
鸡肉清淡易消化，有助于提高产后体力恢复。
2. 红枣粥：将大米煮成粥，加入红枣和适量的水煮熟。
红枣富含铁质和维生素C，有助于补血和提高免疫力。
3. 紫菜蛋花汤：将紫菜泡软，加入鸡蛋花煮成汤。
紫菜富含蛋白质和微量元素，对产后恢复身体有益。
4. 白木耳炖鸽肉：将白木耳泡发，与炖好的鸽肉一起炖煮。
白木耳具有滋阴润肺的功效，有助于产后补血。
5. 香菇炖瘦肉：将香菇泡发切片，与瘦肉一起炖煮。
瘦肉富含蛋白质，香菇具有补气养血的作用。
6. 藏红花鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入少许藏红花煮成羹。
藏红花具有活血化瘀的作用，有助于产后子宫恢复。
7. 紫薯豆浆：将紫薯剁成泥，加入煮熟的豆浆搅拌均匀。
紫薯富含多种维生素和矿物质，有助于产后补充营养。
8. 红糖姜茶：将红糖加入热水中溶解，加入姜片搅拌均匀。
红糖具有补血暖身的功效，姜片有助于驱寒。
9. 枸杞炖鸽汤：将枸杞泡软，与炖好的鸽汤一起炖煮。
枸杞富含多种维生素和矿物质，对身体恢复有益。
10. 红枣姜茶：将红枣和姜片加入热水煮沸，冲泡成茶。
红枣有助于补血养颜，姜片可暖身。
以上是一些月子餐食养生食谱的建议，产妇可以根据个人口味和身体状况进行选择和调整。
在进食过程中要保证食物的新鲜和卫生，尽量避免油腻和刺激性食物的摄入。
同时也要保持适量的运动和充足的休息，有助于提高产后恢复速度。
坐月子吃什么比较好坐月子吃什么水果蔬菜好饮食禁忌
坐月子吃什么比较好-坐月子吃什么水果蔬菜好-饮食禁忌坐月子吃什么比较好-坐月子吃什么水果蔬菜好-饮食禁忌坐月子吃什么比较好_坐月子吃什么水果蔬菜好_饮食禁忌坐月子吃什么比较好？鱼油功用：1、含有EPA、DHA两种良好的多元不饱和脂肪酸;EPA具有改善二酸甘油酯、防止血管及动脉硬化的功用。
DHA是构成脑细胞的重要成分，对视觉细胞也有帮助。
2、EPA、DHA都有助于缓和情绪。
深海鱼(如鲑鱼)功用：1、是丰富的鱼油及Omega3脂肪酸的食物来源，与常用的抗忧郁药有类似的作用，可以部分缓解紧张的情绪。
2、提供优良蛋白质，能满足妈妈坐月子期间的营养需求。
3、有最新研究发现，定期接受忧郁症治疗的患者，每天增加使用Omeag3脂肪酸之后，能明显舒解忧郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧、缺乏性欲以及自杀倾向。
新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜多数的水果都含有丰富的维生素C。
功用：1、维生素C能保护细胞，增强白血球的活性，强化免疫力，捕捉自由基。
2、能阻止亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺致癌物，因此，维生素C也是抗癌的营养素之一。
3、维生素C可促进胶原形成，故与体内细胞膜的完整有关，所以具有消除紧张、安神、静心等作用。
葡萄、苹果、草莓、花椰菜、高丽菜、老姜、洋葱含有丰富的植物多酚，“多酚”是一种植物中的化学物质，与部分植物的色彩有关，常见的有苹果多酚、葡萄多酚、绿茶多酚等。
功用：多酚能维持健康和延缓老化。
空心菜、菠菜、豌豆、红豆功用：这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经及美化肌肤等作用。
红糖由于红糖所含的萄葡糖比白糖多，所以产妇喝红糖水可以暖身子。
并且红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，可以促进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。
但也不能饮用过量，一般饮用在10天以内，时间过长会增加血性恶露，并且在炎热的夏天会使产妇出汗过多造成盐流失。
鸡蛋鸡蛋富含营养，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用。
最新-坐月子最离不开的食物【2019种】 精品
坐月子最离不开的食物【16种】加上肩负产奶的重任，所以饮食上就要特别注意哦。
2、白米粥白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。
3、全麦面包碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。
因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。
4、燕麦燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力。
另外，燕麦中含有纤维素，它可以帮助促进消化，稳定血糖，让新妈精力充沛。
【最适合新妈喝的汤饮】5、低脂牛奶牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，可以有效满足新妈的营养需求。
另外，根据纽约研究者研究结果显示，低脂牛奶进食之后容易让人觉得快乐。
因此，牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择。
但是牛奶有产气的作用，所以剖腹产妈妈在产后的前三天不要喝哦。
6、肉质营养汤不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤，这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择，因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌。
但是在产后的第一周，肠胃功能还没恢复好，再加上乳腺也许还未完全畅通，所以帮主建议第一周先不要喝浓汤，以免消化不良和造成乳腺堵塞。
7、鸡蛋红糖汤红糖可以帮助去瘀生新，在排恶露上有着非常重要的作用，而鸡蛋可以有效补充蛋白质和其它母体需要的营养。
因此，红糖鸡蛋汤对新妈也是不错的选择。
红糖吃到产后的10天就停了哦，以免导致恶露不止。
【最适合新妈吃的水果】8、橙子橙子中含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助增强新妈妈免疫力。
另外，因为橙子味酸甜，还能有效增强新妈的食欲，改善新妈的胃口。
9、香蕉香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素族，可以帮助缓解产后腰酸背痛。
促进消化的同时，它还能有效保持血糖水平的稳定。
10、苹果苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助新妈产生饱腹感，从而有效减少碳水化合物的进食量，降低母体消化负担。
11、葡萄柚葡萄柚中含有丰富的维生素，可以帮助母体提升抵抗力。
月子里明星食材
月子里的明星食材----荤食材（排名不分前后哦）乌鸡---对产后气虚，血虚尤其有效，能调剂免疫功能，抗衰老
鲫鱼---众所周知有通乳催奶作用；对产后脾胃虚弱有专门好的滋补作用
鲤鱼---利水消肿，通乳，清热解毒
黄花鱼--安神，增进睡眠
猪手---滋补佳品，美容，催乳
羊肉---味甘性热，增进血液循环，增温驱寒
牛肉---补血，修复受损组织
蛤蜊---低热量，高蛋白，滋阴润燥，利尿消肿
鸡蛋---富含优质蛋白，对神经系统和躯体恢复有利，增进肝细胞再生月子里的明星食材----素食材（排名不分前后）牛奶---补钙，减缓疲劳，增进伤口愈合
豆腐---低热量，低脂肪，高蛋白，不含胆固醇
香菇---富含多种维生素和矿物质，增进新陈代谢
红枣---性甘味温。
养血安神，减缓产后抑郁
莲藕---含丰硕膳食纤维，含铁量较高，关于产后缺铁性贫血有帮忙
核桃---补心健脑，补血养气，益处太多了，再也不一一列举
竹荪---降血压，减少腹壁脂肪堆积，是产后瘦身的理想食材月子里的明星食材----药材（排名不分前后）当归---对子宫状态呈双向调剂，增进血红蛋白和红细胞生成
黄芪---性温，味甘，止汗脱毒，生肌，退肿
川芎---（芎念xiōng）活血行气，用于气虚，血虚。
月子知识-月子食谱大全
月子食谱大全【导读】刚生产完的产妇身体很虚弱，而且之前的生产耗费了很大的体力，那么必须在坐月子的时候好好补充一下营养和体力，才能更好的产后恢复，并且在月子期间补好身体也有利于奶水的产生，就是有利于宝宝，那么一起来看看月子食谱大全吧。
月子食谱大全女性生产完最需要的就是休息，而且还要调养。
通过饮食调理可以及时补充她们所需要的营养，防止一些产后病状。
那么在坐月子期间可以选择食用一些健康营养的食物，那么接下来就一起来了解一下月子食谱大全吧。
1、小米鸡蛋粥把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。
作用：可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。
2、参归黑鸡汤把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。
作用：补虚，产后一周的产妇可以食用。
3、鲈鱼姜汤鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。
作用：营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。
4、鱼粒虾仁汤鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐作用：补充丰富的蛋白质。
顺产月子食谱安排月子餐的安排可以直接影响到产妇的产后恢复，而顺产的产妇更是需要好好地补一下，一定要科学地安排她们月子餐。
顺产要遵循少量多餐的原则，根据产后精神和身体状况来搭配，保证营养全面。
1、刚生完的前三天，月子餐忌吃油腻，饮食要清淡，因为这时还没打开乳腺管，吃得太油腻，会导致奶水从乳房中出不来，而且此时喝奶的宝宝喝得少，吸吮的力气也小，遭罪的就是妈妈了，会涨奶，很疼。
2、刚生产完一定要吃热的东西，蔬菜要热的，即使吃水果也要在温水里面温热一下。
3、热性的东西比如红枣和老母鸡等，都必须在排干净恶露后再吃，不然恶露会持续不干净的。
4、交替吃红肉和白肉，红肉可以补铁，白肉可以补充蛋白质，鸡蛋要控制量，一天最多2个，自己饮食的时候要注意这点。
5、喝汤的时候也不要忘了吃里面的肉，营养其实都在肉里。
月子里15个食补营养秘诀
月子里15个食补营养秘诀
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。
月子餐食谱常见食材
月子餐食谱常见食材
可供月子期间食用的食物有很多，鱼、肉、蛋、奶以及各种新鲜蔬菜水果都在其列，而今天我们要推荐的，是产后妈妈尤其需要食用的食物，在安排月子餐食谱的时候，下列这些食物是必不可少的哦！
1、鸡。
鸡肉中很有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、铁、磷等多种矿物质和维生素A、B、D、E等多种营养素。
在给产后妈妈们补充营养的同时还能起到健脾补虚、强壮筋骨的作用。
另外，鸡肉还能够帮助孕妈妈补气养血、润泽肌肤。
2、猪蹄。
猪蹄中同样含有丰富的蛋白质和多种维生素及矿物质，在调养身体的同时还能令皮肤充满光泽，同时还具有催乳的作用，对产后妈妈而言，是再适合不过了。
3、鲫鱼。
这个不用多说，不少产后妈妈家中都会常备的食物，具有很好的催乳作用。
同时，鲫鱼还含有多种丰胸成分，很容易被人体吸收并发挥作用。
另外，产后妈妈吃鲫鱼还能够增强免疫力，预防疾病。
4、小米。
小米中含有的多种营养成分，能够起到补虚损和益肠胃的作用，同时还能够滋阴养血，能够迅速帮助产后妈妈恢复体力。
5、海参。
海参对于产后快速恢复元气以及伤口愈合都有一定的帮助，同时能够帮助新妈妈们提供丰富的营养，能够为宝宝的大脑和神经系统的发育提供丰富的脑黄金物质。
除却上述这些食物，产后妈妈还可以多吃一些苹果、香蕉、桂圆、红糖以及一些蔬菜，在促进身体恢复的同时还能够帮助预防一些疾病。
育儿知识-推荐几款月子里的营养食谱
推荐几款月子里的营养食谱'无论是公司的，还是家里的月子餐，都注重在了合理的膳食。
而新妈妈们不论是哪种，在最开始的几天里胃口都会比较差，小编就收集整理了一些月子营养，仅供新妈妈们参考噢。
从大的方面来分析，在的第一周可以适当吃些清淡的荤食，比如肉末、鱼、鸡肉等，配上新鲜的蔬菜口味清爽而且营养均衡。
另外猕猴桃、柚子、橙子之类的水果也有开胃的作用，可以适当的吃些。
胃口好吸收的才会好。
只是要注意的是，太油腻的事物可能会让妈妈的乳汁也变得油腻，导致宝宝腹泻。
在月子的第二周，妈妈们的伤口基本上也都愈合了。
加上一周的调理，胃口是会有明显的好转。
于是这个时候就要开始多补充一些补血的食物，调理一下气血了。
比如苹果、香蕉、梨就能够减轻便秘，而且富含铁质；动物的内脏因为富含多种维生素，也是完美的维生素补剂和补血剂。
麻油猪肝：能够将子宫内的血块尽快打散，利于排出首乌炖鱼汤：能够让妈妈们轻易就吸收到其中的营养物质养肝汤：帮助肝脏解毒，还可以消除剖腹产麻醉所带来的药毒性坐月子饮料：美颜茶，主要是冲泡起来给宝宝和大人喝的药膳猪肝：对于剖腹产和小产的人来说，有补气的功效麻油猪腰：帮助子宫的收缩时蔬：防止产妇便秘，及时的补充维生素。
最好多选择红色的蔬菜，要避免寒性的蔬菜黄豆薏仁饭：含有的淀粉质少，利于妈妈们排水麻油鸡：补充身体所需的蛋白质鱼类（黑色、红色为主）：补充产妇的营养，剖腹产的妈妈们可以选择鲈鱼蔬菜：胃口好吃的自然就多，蔬菜有利于帮助消化生菇鲜鱼汤：促进新城代谢，提高妈妈们的免疫力水果：要选择甜儿水分少，比如木瓜、枣等所以说新妈妈们在月子餐的选择上一定要注意营养的均衡，大补是不可取的。
营养食谱不按照上述的建议也未尝不可，只要保证身体的健康就可以了。
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产妇月子里饮食的几点建议
产妇月子里饮食的几点建议月子期的将养措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩几天后，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。
产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等物。
不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋，甚至一天要吃到20－30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去还会影响正常消化功能，所以，产妇每天不必超过4个鸡蛋。
产妇失血较鑫，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。
瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜，含铁较多，食之有补血作用。
牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙，而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料。
产妇多吃些含钙多的食物，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育。
我国广大地区的习惯是：产妇要吃红糖。
中医认为红糖有散寒作用。
所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。
红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。
月子间一定要适当吃些粗粮，以满足身体各方面的需要。
此外，水果、蔬菜，对产妇也是十分有益的，其中所含维生素不但本身必需，而且还可以促进乳汁的正常分泌。
坐月子期间要注意多吃易消化及刺激性小的食物。
有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和大便秘结；特别是产妇活动量较小，消化力受到限制，所以，要多吃易消化的食物。
同时，要少吃刺激性食物，因刺激性食物易使产妇发生便秘，若产妇长期便秘，可诱发子宫脱垂。
不吸烟，不喝酒，因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿，引起婴儿的不适或疾病。
月子里不要偏食、挑食，不要盲目忌口。
哺乳期间，营养必须全面，才能满足婴儿和产妇自身的需要。
如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改正。
也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响婴儿和母亲双方的健康。
山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。
广东地区的产妇喜进食大量的糖醋泡过的生姜，此物也有缩宫、去寒之功效。
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月子期间吃什么好中医认为，分娩过程中你耗气伤血，产后气血两虚，坐月子饮食的调理十分重要。
科学的坐月子饮食会让你不足的气血尽早恢复。
坐月子期间的饮食会跟平时很不一样。
坐月子饮食的主要目的是增强你的免疫力，帮你迅速恢复体力，好让你有足够的力气照顾宝宝。
如果你是母乳喂养，你还需要通过调节饮食保证分泌足够的乳汁，满足宝宝的需要。
坐月子饮食需要多吃吗？怀孕期间你身体储存的脂肪会在产后为你提供部分热量，来满足自己身体的需要，同时，帮助你分泌新生宝宝需要的乳汁。
专家们曾建议，母乳喂养的妈妈们每天要额外摄入400～500卡热量。
但也有专家指出：最新的研究表明，你并不需要增加这么多的热量。
你需要的是均衡的饮食，以保证自己的身体健康。
所以，对于坐月子的新妈妈来说，吃得多，不如吃得精、吃得巧。
如何科学安排坐月子饮食？饮食多样化，营养均衡怀孕期间，为了宝宝的健康，你的饮食习惯多半是健康的。
如果是这样，坐月子期间你最好还继续坚持。
如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。
坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。
含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。
同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。
做到精粗搭配，荤素搭配。
月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。
正餐之间穿插零食由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。
正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。
多喝汤为了增加泌乳量，你可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。
中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。
一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。
生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。
它的主要功效是补血，并有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。
如果你的乳汁分泌不足，你可以让照顾你的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药，比如生麦芽、通草、漏芦、王不留行、穿山甲等。
需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多种，你需要咨询医生，甄别不同的情况，根据自己的体质进行选择。
新妈妈乳汁分泌不足有时是分娩过程中伤气伤血引起的。
如果你是气虚，你会感觉乏力、气短，中医通常会建议你在汤中加入党参、黄芪、白术、茯苓等补气。
如果你是血虚，常见的症状是头晕目眩、心慌、面色苍白，那么可以在汤里加入当归、首乌、熟地、白芍等补养阴血。
你乳汁减少还可能与产后情绪有关。
如果你表现为烦躁易怒、胸胁胀闷，那么可以在煲汤时加入柴胡、郁金、青皮、橘叶络等，舒肝解郁通络。
补充大量水分坐月子期间，你会出很多汗，而且你这时候新陈代谢旺盛，所以，你需要多补充水分，以防脱水。
补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。
每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。
当然，你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品，来代替部分白开水。
作为新妈妈，你可能一门心思都扑在宝宝身上，在你感觉口渴之前，可能都想不起来喝水。
你不妨在床头时刻都放一杯温开水，它的存在就是对你的一种提醒。
适当服用铁补充剂如果你怀孕期间服用了维生素补充剂，你现在可能就不需要再吃了。
但你现在很可能需要服用铁补充剂。
很多准妈妈在怀孕期间都会缺铁。
分娩过程中，你失血较多，也需要补充铁元素来帮助你的身体制造红细胞。
在带着宝宝出院前，请咨询医生，看看他们是否建议你服用铁补充剂。
需要提醒注意的是，补充剂并不能作为健康饮食的代替品。
如果你饮食习惯不好，那么你要知道，即使你继续服用多种维生素，也无法弥补身体所需要的营养。
最好的办法就是尽量让你坐月子期间的饮食平衡并且多样化。
福座产后护理中心倾力于产后营养餐饮搭配, 志在提供安全、营养、健康、美味的食品，以新鲜蔬菜、鸡、肉、鱼、油、小米、杂粮及调味品等食品原料，丰富产后用餐+奶水营养充足，保障产后妈妈苗条身材同时丰富宝宝的“粮仓”。
独家配备国家级临床营养师，合理搭配健康平衡的膳食建议。
福座医护专家倡导根据产妇术后的生理特征，一对一针对贵宾的身体特征个性化定制，增加餐饮的附加值，让您能更放心、更轻松地感受到产后生活的美好和幸福。
分娩后，你的身体经历了怀孕和分娩的巨大消耗，还要承担照顾宝宝和母乳喂养的重任，所以，坐月子期间保证营养充足的均衡饮食对你的身体健康就十分重要。
不过，这也不是说想吃什么就吃什么，你还要注意以下几点。
月子期间四大饮食禁忌坐月子饮食禁忌1：忌立即大补坐月子期间，产妇原则上需要立即进补，因为分娩后你将处于中医上称为“多虚多瘀”的一种特殊身体状况。
但是，产后进补不可一概而论。
每个人的原有体质都不一样，生产过程也会出现不同的情况。
你是否需要补，具体怎样补，需要到医院向专业医师咨询，做个性化处理。
就连最流行的生化汤也不一定适合所有人，需要经过专业医师诊断。
如果医生认为你可以吃，他还会根据你的身体状况调整剂量。
对一般的正常分娩，虽然分娩过程中会耗气伤血，但只要你分娩过程中和产后没有大出血，也没有出现产程过长的情况，那就不需要特殊进补，尤其是大补。
你只需以适当饮食调养，就能够自行恢复。
如果你产后以瘀为主，也就是产后恶露不尽，下腹隐痛，那就不能进补。
一方面进补可能会助瘀化热，另一方面补药滋腻，还会妨碍瘀邪的排出。
如果你产后兼有内热，那就更不能进补了，否则会助热生火加重病情。
坐月子饮食禁忌2：忌生冷产妇由于分娩消耗大量体力，体质大多是虚寒的。
因此，中医主张月子里的饮食要以温补为主，忌生冷。
即使你的宝宝出生在炎热的夏天，也建议你抵制住冷饮和凉拌菜的诱惑，特别是刚刚从冰箱里拿出的食物和饮料。
产后饮食生冷，易伤脾胃，使得产后气血不足难以恢复。
另外，中医认为，“寒主收引”，产后饮食生冷，还会有碍产妇体内恶露的排出，导致恶露淋漓不尽。
因此，产妇产后应忌食生冷。
需注意，生冷的食物不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等，还包括物性寒凉的食物。
性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋（性微寒）、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、田螺（性大寒）、乌鱼、章鱼等；性寒的水果类食物包括柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等；性寒的蔬菜类食物包括马齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在调味品中酱油、面酱、盐等，也不宜食用或少用。
坐月子饮食禁忌3：少摄入咖啡因和酒精无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里，你都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。
咖啡因和酒精会通过血液进入你的乳汁，所以，摄入不能过量。
咖啡、茶和可乐等饮料中都含有咖啡因。
虽然一两杯这样的饮料不太可能对你或宝宝的健康造成多大影响，但多于这个量也许就会让你感觉急躁、神经质，也可能同时让宝宝不安和失眠。
如果你有喝咖啡的习惯，建议你为了宝宝要控制自己，要少喝，而且尽量喝脱咖啡因的咖啡。
香烟和药物中的尼古丁也会进入你的乳汁，最好完全避免。
尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它会收缩你和宝宝的血管。
如果你必须要吃药，就医时一定要告诉医生你在母乳喂养，以便他能给你开合适的药物。
坐月子饮食禁忌4：警惕辛辣食物有些妈妈十分肯定地说，自己吃辛辣的食物，会让宝宝不舒服。
其实，如果你酷爱辛辣食物，不妨先吃一点儿尝试一下。
对于由食物引起的不适，不同的宝宝耐受能力差别非常大。
如果你吃了一点儿咖喱牛肉或水煮鱼，宝宝并没有不适反应，那你就可以继续吃。
但如果宝宝看起来好像不太舒服，你最好还是马上停止。
需要提醒注意的是，刺激性食物还容易让你便秘。
如果你长期便秘，可能会影响子宫的恢复。
坐月子、月子餐是女人一生中至关重要的环节,“福座”秉承中华5000年孕育传统，尊重自然、注重创新，以高品质的科学护理、营养餐饮、超5星级酒店管理模式，满足贵宾们对“产后幸福生活”的向往。
坐月子的注意事项正在为坐月子做准备，想了解有哪些坐月子的注意事项必须要遵守吗？有什么能比其他妈妈的切身经验更有参考价值呢？福座产后护理中心的妈妈们分享了她们总结的坐月子注意事项，供你择其善者而从之。
坐月子注意事项1：保护好腰部“我最大的体会就是弯腰。
由于我宝宝月子里有点拉稀，所以我时常换尿片。
宝宝睡在我的房间，她拉便便我先发现就会弯腰给她换尿片。
开始没什么不舒服，满月后就明显感觉到腰部很容易疼，像坐久了或站久了都会觉得腰痛。
当初没听长辈们的劝告，所以才会这样，哎！”“我主要是腰痛，因为生宝宝是剖的，用了镇痛棒。
月子里也没觉得怎么样，但睡了软床。
现在每天早上起床的时候，腰就痛得不得了，不过，适应一下就又好了。
唉，反正生了宝宝后是没以前那么精干了。
”“我也是觉得腰痛，因为生完孩子过后不习惯侧躺着喂奶，随时喂奶的时候都是坐着。
现在刚满30天就觉得腰好痛。
”坐月子注意事项2：警惕手疼“我因为用吸奶器用的，手腕会疼。
我感觉不能洗澡是老习俗了，因为那时候洗澡条件不好，容易着凉。
现在只要注意避风保暖，不要盆浴，淋浴洗澡是不要紧的。
”“不知道是宝宝抱多了，还是用吸奶器了，月子里两手的大拇指一动就很疼，疼得连毛巾都不能拧，右手中指也不能正常弯曲。
现在左手手腕骨又多长出来一块小骨头。
”“经验谈，还是不能太累。
我现在手腕都经常痛，月子里抱宝宝太多了。
”“我的经验是不要过早用凉水。
我那时嫌麻烦，直接用冷水洗手来着，后来手指和手腕胀痛得厉害，很痛苦。
又不敢告诉婆婆，因为她特地告诉我，就算不洗手，也不要用冷水。
哎，我实在是不能忍受不洗手，所以，当不方便用热水的时候，还是用了。
建议其他的妈妈们，要提前解决用热水的问题。
”“生孩子后第一个月到第三个月手腕痛、大拇指痛（发短信发的），到第四个月差不多就好了。
但是到第四个月还一直有腰椎胸椎的疼痛。
”坐月子注意事项3：不能忽略的脚“我月子里没有穿拖鞋，穿的是包后跟的棉鞋。
现在一将脚放在被子外，竟然感到脚后跟疼，不知道是怎么回事。
”“我的一个姐姐，坐月子的房间，床尾在空调下方。
她穿的是长衣裤，但是裤脚不是总能遮住脚踝，被空调风吹到了。
她现在夏天的时候，都老是觉得脚下生“风”。
变天的时候，更会觉得脚踝疼。
我觉得非常重要的一点是不能被风吹到，特别是空调风和风扇的风。
”“我现在产后11个月了，也是夏天，还是觉得脚踝凉凉的，穿了袜子才舒服。
大夏天的穿凉鞋还穿袜子，看上去挺怪的，但是不穿不舒服啊。
我坐月子期间刚好是三伏天，但是我妈妈还是坚持让我穿长衣长裤。
我穿的是非常薄的那种长袖睡衣，但是裤脚短些。
”“坐月子期间千万不要穿客人或亲友的鞋，因为月子里特别爱出汗，脚一天到晚潮乎乎的，很容易被传染上脚气。
”坐月子注意事项4：尊重“老人言”“我倒没有什么地方有什么问题。
因为我在月子里都很听老人家的话没有做什么事情，只是给宝宝换尿裤和喂宝宝而已，其他的事情都没有做了，现在没有觉得有什么问题。
我想有时候还是听听老人家的话没有错。