七个睡不好的原因及解决办法
小学生睡眠状况的调查报告
小学生睡眠状况的调查报告558班组长：阳利（807）组员：刘姝问（815）、向珊（816）、杨思佳（825）、贺慧如（826）、龚艺嘉（827）、成彬（833）、徐茜茜（837）调查目的：了解小学生的睡眠状况及睡眠不良的原因，呼吁全社会关注学生的睡眠情况，共同创造和谐的社会环境，让每一个学生健康、快乐地成长。
调查对象：枫树小学学校的学生调查时间：2011年11月调查方式：问卷调查、个别谈话访问问卷调查：本次调查共发下53张问卷，收回50份有效答卷，情况如下：目前大多数家长对孩子的睡眠状况比较关心，学校也能积极配合，部分学生有充足的睡眠时间，能以饱满、振奋的精神投入新一天的学习和生活中。
但也有部分学生因为各种原因，睡眠时间不足，影响身体健康和学习效率。
一、学生睡眠时间不足我国儿童睡眠长期不足的问题不容乐观。
1998至2010年间，教育部和上海环境与儿童健康重点实验室睡眠研究小组在新疆、四川、陕西、上海等9个省市区进行的30250例不同年龄段儿童睡眠调研结果显示，超过1/3的婴幼儿睡眠行为问题表现突出，存在睡眠不规律或不良就寝行为。
而进入学龄期后，儿童睡眠不足随年龄增长日趋明显。
调查结果显示，我国小学生平均每天睡眠时间为9.2小时，超过60%的小学生睡眠不足。
引起我们课题组的关注。
于是，我们就决定选“对小学生睡眠情况的调查与研究”作为我们的课题，我们研究的目的是真正了解我校小学生目前睡眠的情况、了解睡眠对我们小学生的重要性、查阅和了解有关睡眠方面的资料，使同学们能正确地对待睡眠。
我们也希望通过这个调查与研究的过程，提高课题组每位成员的各方面能力。
根据我们小组的调查显示：包括午休时间在内，50名小学生中有32名睡眠时间不到10小时，所调查的两个小学班级中，一个为四年级，一个为六年级，其中四年级的平均睡眠时间为10.2小时，六年级的平均睡眠时间为8.7小时。
毕业班学生睡眠明显偏少。
据统计，总共50名学生中，认为自己睡眠时间“很充足”的6人，认为自己睡眠时间“基本足够”的10人，认为“有些不够”的21人，认为“很不够”的13人，选后两项的学生总数为33人，反映出一半以上学生认为自己睡眠时间不够。
睡眠质量调查研究报告3篇
睡眠质量调查研究报告3篇一、调研時间：20xx年xx月。
二、调研地址：网上调查三、调查对象：中国各地网友人的一生有三分之一的時间躺在床上渡过，睡眠立即关联着每一个人的工作中与生活。
“创业者、都市白领、金融业从业人员等是失眠病产生的高风险人群;北京市、上海市、广州市、深圳市等经济发展比较发达地域网民，不论是睡觉时间和入眠時间，都不如经济发展落后地区地域的网民。
”它是五十万名覆盖全国全国各地的我国网民用电脑鼠标参加调研得到的結果。
日前，慕思携新浪网、网易游戏、鳳凰、搜狐网、腾讯官方五大流行互联网媒体等联合推出“睡商调查研究报告”，目地取决于让群众再次思考睡眠质量身体状况。
这也是中国初次公布“睡商调查研究报告”。
有超出五十万名网民参加调研。
调研数据信息表明，伴随着经济发展的迅速发展趋势和生活的节奏的持续加速，我们中国人的睡眠障碍也日益比较严重，存有非常大隐患。
有关数据信息表明，在我国每一年有60万人丧生于劳累过度，高速路上大概有xx0%的道路交通事故与危险驾驶相关。
令人堪忧的是，健康睡眠并沒有造成群众的充足高度重视。
“健康睡眠观念的缺乏，是现阶段包含诸多网民以内的我们中国人遭遇的一大难题。
假如群众的睡眠质量观念可以改进，大伙儿有着充足的、恰当的睡眠质量，能够防止许多的道路交通事故、工业生产安全事故，而这恰好是慕思很多年来坚持不懈促进全球睡眠质量日进到群众视线的缘故所属。
”慕思首席总裁姚吉祥表明。
事实上，做为全世界健康睡眠整合资源者，慕思一直在勤奋普及化“健康睡眠”：从上年年末大牌明星中国公民的运行到少年儿童健康睡眠嘉年华会，从协同新浪网等互联网媒体进行的“全员睡商大调研”到50位“创业者睡眠质量同盟”的进行和《中国睡商白皮书》的公布;从微视频《床上关系》公映到《一睡成名》的再度发布，慕思干了许多积极主动的探寻。
先前，慕思发布的全世界第三代智能化系统健康睡眠系统软件t-5，综合性了“人体工学、睡眠质量环境学、智能化系统技术性”，在杭州市的年青网上购物一族中有着许多固定不动粉丝团。
老中医：教你几招,走出睡眠误区
养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，通过外物进行调养，能够起到一定作用，但还有七分，是需要我们在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，才能帮助人体尽快恢复、并保持平衡的。
如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，做到“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，才能“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”。
现代人对睡眠有哪些认识误区？大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了有些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了；2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害；3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
4、有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。
要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。
长期晚睡或睡眠不足危害大晚上9点到凌晨3点，是养肝护胆的最佳时间。
人如果长时间过子时（23点-1点）不睡，就会伤胆伤肝。
初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛、精神疲倦、注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
1、眼部疾病肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成白内障、视网膜病变等眼疾。
所以眼睛有问题，一般就是肝脏问题引起的。
2、出血症状肝有藏血调血的功能，过子时不睡，易造成肝血不足，引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
3、肝胆方面疾病子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
4、情志方面的疾病过子时不睡，易耗伤胆气。
《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚，人就容易惕惕不安、多疑、胆怯，久之则形成抑郁、焦虑等情志方面问题，甚至厌世、自杀。
提高睡眠质量：7个让卧室更整洁更健康的小技巧
提高睡眠质量：7个让卧室更整洁更健康的小技巧当你还是个孩子的时候，打扫房间可能就被当做是一件苦差事，而并非什么有意义的事情。
清理房间可能并不是什么有趣或令人感到兴奋的事情，但整洁的卧室，其实是对健康睡眠很有必要的。
一个干净的没有灰尘，细菌和其他东西的房间，可以让你的睡眠空间更加健康。
我收集了7个方法，来让你轻松的落实到日常生活中，以确保你的卧室处于最佳状态，让你保证最佳睡眠质量。
1.摆脱杂乱要让你的房间保持清洁，首先要做的就是不要在里面放不需要的垃圾。
房间里的混乱会造成紧张的感觉，影响你的睡眠，所以把休息时用不上的东西都搬出你的房间。
这样还可以清扫到那些你注意不到的灰尘。
2.定期除尘尘螨是造成室内过敏和哮喘的主要原因。
如果你让你的房间堆满灰尘，那么过敏可能就会影响到你的睡眠。
那些难以清除到的地方，窗台和地板，使用真空软管。
试着每周清扫一次。
3.深层清洁地毯铺上地毯可能会让你觉得舒适和美观，而地毯也有捕获灰尘，污垢和其他垃圾的作用。
不要急着清理，到商店去买好清洁剂。
使用这样的配方，你可以深层清洁地毯，避免使用那些劣质化学洗剂。
每周，至少每月深层清洁一次。
4.让宠物远离你的房间正如同它们的可爱程度一样，宠物身上充满了过敏原。
从它们的皮屑到外表，宠物是导致过敏和哮喘的另一个主要原因。
如果可能的话，让你的宠物远离你的房间，特别是不要让它们和你睡在同一张床上。
给它们一张属于自己的宠物床，这样你们都可以睡个好觉。
5.使用绿色或自制清洁剂和洗涤剂大多数商店卖的清洁剂和洗涤剂是劣质的化学制品。
你可以选择使用那些天然的有机清洁剂。
这可以确保那些恶劣的化学气味不会在你睡觉的时候进入你的头部。
6.定期洗床单这似乎是个常识，让你的床单保持干净可以保持你的皮肤细胞的水分。
这将让你的睡眠区域保持清洁，而你也不会和一些你所不希望的东西睡在一起。
每周清洗床单和枕套。
使用一个健康床垫保护垫，以保持你的床更加清洁！7.走出你的卧室另一种违反直觉的保持你卧室清洁的方式是减少这个房间的人流量。
睡眠调查报告
篇一：睡眠情况调查报告睡眠情况调查报告-广东工业大学大学城校区调查背景和目的：越来越多的调查显示，大学生的睡眠质量正在下降，已明显低于正常人群。
睡眠障碍不仅影响大学生身心健康，而且也影响了大学生日常的生活、学习和社会适应能力。
大学生即将肩负起建设国家的重任，为了更好地完成这一历史使命，首先则必须要有一个健康的身体。
如果没有良好的睡眠质量，健康将无从谈起。
本调查详细探究了大学生睡眠质量现况及其影响因素 ,希望引起人们对大学生睡眠质量的关注 ,为管理层加强大学生的科学管理提供重要依据。
调查时间：2014年10月27日至2014年11月17日调查地点：广东工业大学大学城校区全体本科在读生调查方法：严格依照问卷调查及有关统计方法调查样本：共发放350份问卷，其中有效问卷为332份，问卷有效率为94.9% 根据调查所得结果的代表性结论：1.我校本科学生有近九成睡眠时间低于八小时，低于规定时间。
*注：中央人民政府国务院1951年8月6日《关于改善各级学校学生健康的决定》中规定学生每日睡眠时间：高等学校学生8小时，中等学校9学生小时，小学生10小时；夏季酌量增加午睡时间。
2.学生普遍睡眠时间晚，睡眠质量不容乐观。
从调查所得数据上看，学生睡眠时间段较为集中在23点到24点（74%），在23点之前睡觉的不足8%。
然而根据专家建议的大学生的理想睡眠时间是在22点前，满足理想睡眠时间的学生不足8%。
睡眠质量方面，仅有约四分之一（24.9%）的学生能够在五分钟之内进入睡眠状态。
另外近六成学生不能进行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界环境干扰，令人堪忧的是八成左右（80.7%)出现过失眠现象，其中重度失眠者为7.7%。
失眠原因中环境原因占主导位置，有34.1%的调查对象认为环境因素导致了自己的失眠。
3.学生不能准时入睡的原因较多，聊天交往类占首要位置。
就调查结果来看，学生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作业（29.8%）c.忙于社团活动（22.4%）d.进行电脑游戏（16.9%）4.大多数学生有午睡习惯，且时间控制良好。
学生上课睡觉原因剖析及解决建议
学生上课睡觉原因剖析及解决建议学生上课睡觉，是一件常见的现象。
这个问题从小学开始就存在，并且越来越普遍。
它不仅会给学生的学习带来负面影响，而且还会对学生的健康产生不良影响。
那么，学生上课睡觉的原因是什么？如何解决这个问题？本文将从这两个方面进行探讨。
一、学生上课睡觉的原因1. 生物因素人的生物节律决定了人在一天的不同时间段内的精神状态不同。
在午后的时间段，人们的精神处于相对低迷状态。
因此，这也是学生上午课程时容易犯困的原因之一。
2. 睡眠不足睡眠不足是导致学生上课睡觉的主要原因之一。
许多学生经常在晚上熬夜，以完成作业或其他活动。
这导致他们在第二天早上感到疲倦和昏昏欲睡，在上午课程时特别容易犯困。
3. 饮食不健康饮食不健康也是导致学生上课睡觉的原因之一。
过度或缺乏摄入一些营养物质，如蛋白质和叶酸等，会导致学生的精神状态不佳。
另外，过度摄入咖啡因和糖等刺激性物质也会导致精神过度兴奋，然后疲惫不堪。
4. 情绪不稳定学生的情绪状态会影响他们的精神状态。
当他们感到紧张、焦虑或沮丧时，容易疲惫不堪并想要睡觉。
二、解决方法1. 增加锻炼体育锻炼可以使人的身体和头脑保持健康。
适当的锻炼可以提高人体各系统的功能水平，增强身体的抵抗力和适应能力。
在学生上课时，他们应该在间隙时间进行适量的锻炼，比如做一些简单的瑜伽或短暂的散步。
2. 合理安排睡眠时间保证充足的睡眠是学生保持好精神状态的关键。
为了确保足够的睡眠，学生应该在一个尽可能固定的时间点上床睡觉，每天晚上至少睡七个小时，这样他们就可以满足精神需求在上午课程时保持较好的表现。
3. 正确饮食保持健康的饮食习惯是保持人体健康的关键。
学生应该每天摄入适当量的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，尽量避免过度或缺乏摄入某些特定的营养物质。
此外，他们还应该避免过度摄入刺激性物质，如咖啡因和糖等。
4. 维持良好的情绪状态学生还应该维持良好的情绪状态。
在学习和日常生活中，他们应该积极参与有益的活动，与朋友和家人保持良好的嗮学关系，并采取积极的心态来面对挫折和压力。
失眠小秘方大全【百分百有效】
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借⼆物之阴阳，以补⼈⾝之阴阳，以助⼈⼼之灵也。
远志，苦泻热⽽⾟散郁，能通肾⽓，上达于⼼。
菖蒲，⾟散肝⽽⾹舒脾，能开⼼孔⽽利九窍，去湿除痰。
四药和⽤，痰⽕散⽽⼼神宁，聪明开⽽记忆强矣。
所以此⽅既能安眠，⼜治读书善忘，久服令⼈聪明。
⼆⾄丸平和补肾，芍药⽢草汤酸⽢养阴。
总之，四种汤剂合⽤妙哉，妙哉。
神睡⽅！专治顽固性失眠！天天忙！学⽣忙考试，⽩领忙总结，⽼板忙应酬，开不完的会，忙不完的事，这年头真是让⼈烦透了的⽕，这不⼜得了失眠了，急躁的烦的要裸奔了！怎么办哦！天天思虑，急⽕攻⼼，哪⼉有⼼思睡个好觉，安⼼享受顿亲⼿做的⼤餐；假期呢？不是⾛亲访友就是鞭炮齐鸣，要么就是彻夜饮酒狂欢，睡觉，那更是⽆从谈起了；长假后更惨，⽣物钟颠倒，肠胃调⽪，⼼神涣散，不是吃药就是挨上司骂……连续这么多天，⽆论是⼼⾥有事⼉，还是节⽇需要，睡不好觉实在是太让⼈崩溃了。
今年我实在是受不了了，可⼜不想吃安眠药，怕失眠祖传秘⽅有效率100%七、经验⼼得：疗效不是⼀般的好。
大学生睡眠质量的调查报告
大学生睡眠质量的调查报告大学生睡眠质量的调查报告（通用5篇）大学生睡眠质量的调查报告1摘要：失眠问题是我们当前社会所面临的较为普遍的问题。
很多失眠患者对失眠没有引起重视，最终导致抑郁症、焦虑症、心脏病等的发生。
社会上因为失眠问题导致悲剧发生的事例也不少见。
希望大家能够能够重新审视失眠对我们健康的威胁、危害。
大学生是祖国的未来，睡眠质量至关重要，身体是革命的本钱，如果没有良好的睡眠质量,健康将无从谈起。
为了更好地了解大学生的睡眠质量状况，特作出此调查。
样本与资料样本设计考虑到大学生是个庞大的群体，数量较多，采取抽样调查，针对不同年级的大学生和男女学生发放问卷。
结果与分析表中显示大学生入睡时间在10分钟到30分钟，30分钟到60分钟占25%极少数大学生入睡时间大约为一个小时，入睡时间小于十分钟的占17.5%由此可以看出大学生普遍存在睡眠质量问题。
分析图表可知失眠的占90%，还是较多的，其中经常失眠的占20%，极少数是不会失眠的。
表中显示55%的大学生是23点到凌晨睡觉。
22.5%的学生是凌晨之后才睡觉，小部分是23点之前睡觉，很少一部分是睡眠时间不确定。
睡眠质量较差的占15%良好的占22.5%一般的占62.5%大学生睡眠质量的调查报告2一、调查题目1.调查题目：大学生睡眠质量调查研究。
2.调查背景：随着时代的发展和生活节奏的加快，职业人群常有的睡眠问题已经开始蔓延到大学生这一群体中，并进一步影响到大学生的生活和学习质量。
当前，大学生普遍面临学习、就业、情感等一系列压力，很多大学生不能合理安排时间，有效完成任务，从而导致严重的睡眠问题。
近年来，大学生睡眠质量问题日益突出，引起了各方面的广泛重视。
大学生活是一个人成长的重要阶段。
睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习和生活，并且对大学生的身体健康，学习效率乃至整个学校的教学质量都会造成恶劣的影响。
在大学生中，较普遍存在睡眠不足现象，应当引起我们的高度重视。
学生睡眠状况调查报告
学生睡眠状况调查报告学生睡眠状况调查报告「篇一」1、睡觉时间多长63%的学生的睡眠时间在5小时一下，9211%的学生睡眠时间在5~8小时之间，526%的学生睡眠时间在8小时以上。
也就是说，20个人中，只有一个人是睡眠充足的。
然而，对于大学生来说，正常健康的睡眠时间应该有78小时，对于入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。
就是说，即使按最有效率的睡眠模式来说，仍有约3263%的人睡眠时间不足。
这说明了大学生中相当一部分的人睡眠时间不足。
2、一般周末几点睡觉？7895%的学生在12点以后才睡觉，只有526%的学生在10点以前睡觉。
而人体新陈代谢最旺盛的时间是：晚上十点至凌晨两点。
有526%的同学错过这段新陈代谢的黄金时间，对健康造成莫大影响。
3、你觉得你的睡眠时间充足吗？超过85%的学生认为自己的睡眠时间不充足。
认为自己的睡眠时间不充足的原因有两个：1、学生睡眠时间过短。
2、学生睡眠质量较低。
前者是因为学生的睡眠时间得不到合理安排，而后者则有许多原因，如压力过大，睡眠受到周边环境影响，生理因素等。
4你睡醒后的精神状态如何？1053%的学生睡醒后精力充沛，6316%的学生睡醒后仍感困倦。
大部分同学认为自己睡醒后精神状态较差，即代表了其睡眠质量并不高，长此下去，学生的健康会逐步恶化。
5、你熬夜的原因是什么？调差结果显示，大部分人熬夜的原因是作业、上网聊天，一部分学生熬夜的原因是玩游戏、处理部门工作或其他。
大部分人熬夜的原因是作业与上网聊天，这可能是源于学校课业安排不合理，也可能与学生不会合理安排课业与玩乐的时间，把大部分时间浪费在网络上有关。
而剩下一部分人则是因为不合理选择课业以外的活动，如选择参与部门工作时超出自己能力范围而影响到自己的生活作息。
6、你认为你的睡眠质量如何？超过60%的学生认为自己的睡眠质量不好。
7、你失眠的时候会采取什么措施解决？大部分人会选择听音乐来缓解自己的失眠症状。
关于宝宝不睡觉句子精选138句
关于宝宝不睡觉句子精选138句（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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小孩晚上睡觉磨牙是什么原因 该怎么办？这七个要点帮你解决疑惑!
小孩晚上睡觉磨牙是什么原因该怎么办？这七个要点帮你解决疑惑！有些妈妈在睡觉的时候总是会听到自己小孩一直磨牙，听得心里慌得很，那么小孩晚上睡觉磨牙是什么原因呢？该怎么办呢？一、缺乏维生素D引起由于维生素D的大量缺乏，会导致体内的钙、磷代谢紊乱，从而引起骨骼脱钙，或者肌肉酸痛、植物神经的紊乱等，就会出现多汗、夜惊、烦躁不安和晚上睡觉磨牙的症状。
怎么办1.多吃些富含维生素D的食物，比如：海鱼、蛋黄、瘦肉、坚果、牛奶、谷物等。
2.可以每天在天气舒适的午后，晒太阳20分钟左右。
因为晒太阳会促进人体内维生素D的合成。
3.食物中含有的维生素D是有限的，可以适当口服维生素D。
二、睡前饱餐引起晚餐吃得过饱，睡前加餐，都会加重肠胃功能负担，引起消化不良，使得肠胃在晚上睡觉本该休息的时候，还要不停的运作，从而出现晚上睡觉磨牙的表现。
怎么办1.晚餐不要让小孩子吃的太多，要以清淡易消化为主。
2.有些妈妈喜欢在睡觉前给小孩子加餐，这其实是不合理的，应该尽量避免。
3.晚餐后半小时，可以带小朋友去散散步，活动一下，促进食物消化。
三、情绪因素引起睡前进行了剧烈运动，看了过于激烈恐怖的电视，或者是因为白天发生的一些事，导致心理有情绪负担，这些都会刺激大脑的神经中枢系统，使神经细胞过于兴奋，从而引起磨牙。
怎么办1.在睡觉前不要带小朋友进行一些比较剧烈的游戏运动。
2.在睡觉前可以通过讲故事或者和小孩聊天，来释放小孩子在白天所产生的情绪，这些都是对纠正孩子夜间磨牙非常有利的。
四、不良行为习惯引起有些小朋友喜欢单侧咀嚼食物，还有些小朋友在上学的时候喜欢咬铅笔，这样都容易引起牙颌变形，出现晚上睡觉磨牙的表现。
怎么办1.教小朋友吃东西时要学会两边的牙齿一起咀嚼。
2.改掉不良的行为习惯，比如咬铅笔。
七岁孩子睡眠不好怎么办
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享七岁孩子睡眠不好怎么办
导语：孩子今年七岁了，每次睡眠质量都是非常差的，每到晚上就特别的兴奋，甚至睡觉的时候也是不踏实的，有的时候甚至也是哭闹，而且睡了一两个小
孩子今年七岁了，每次睡眠质量都是非常差的，每到晚上就特别的兴奋，甚至睡觉的时候也是不踏实的，有的时候甚至也是哭闹，而且睡了一两个小时，就会因为尿起床，但是起床之后也没有了睡意，也是烦躁不安的，如果七岁孩子睡眠不好是不是正常呢，有没有什么办法缓解这样的情况呢，下面就简单的了解一下。
宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策
1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥，有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。
免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。
不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。
要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。
室温适宜、安静，光线较暗。
盖的东西要轻、软、干燥。
睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
幼儿午睡常规不良习惯的总结
幼儿午睡常规不良习惯的总结为了培养幼儿良好的午睡习惯我采取了以下措施与方法，以改善我班幼儿的午睡情况：一、做好睡前准备：1、饭后带幼儿外出散步，在阳光下慢慢的走一走，看看幼儿园的花花草草，晒晒太阳，草坪上讲讲故事。
外面逛完一圈嘴巴里食物咽下了，帮助了消化，情绪也不兴奋了，这样平稳了情绪易于孩子入睡。
2、将窗帘拉好，把灯关掉，避免强烈的光线。
打开窗户通风，保持安静的午睡环境。
3、夏天天气炎热、冬天天气寒冷时提前15分钟打开空调，调节室温，营造舒适的午睡环境。
二、做好午睡常规：1、在床上贴上不同的粘纸，帮助孩子记住自己的床。
不睡别人的床，预防疾病的传染。
2、在睡前提醒幼儿小便，以免午睡时有尿床现象，影响幼儿的午睡质量。
3、在午睡中，发现有孩子在床上辗转反侧，不停地动时，及时询问是否要去小便。
我们班有个孩子，平时很乖，很老实，自理能力也不错，但是一到午睡时就尿床。
我鼓励他不要害怕，并且在日常活动中与他们建立良好的师生关系。
一开始，他还是有尿床的现象，他很不好意思，妈妈来接他的时候，他哭了。
我摸摸他的头，对他说，“没关系的，下次早一点和老师说就不会尿床了，对吗，你会做到的是不是。
”他点点头。
后来，我提醒他午睡前去小小便，睡觉前不要喝太多的水，午餐时不要喝太多汤。
午睡时我特别关注他，这个孩子睡觉很老实，所以只要发现他用力的闭眼睛、流眼泪、动几下、翻身等迹象时，我都会问问他要不要去小便。
一开始他听到我的询问会马上跑到厕所，连拖鞋也不穿。
后来多次以后，他的动作开始慢了，会睁开眼睛看着老师表达自己的需求。
经过2个月之后，他会自己和老师说要小便了。
小班的孩子刚入园时与老师之间比较陌生，午睡中间想小便，生怕老师会说他，所以不敢去，憋不住了就尿在床上了。
但是有的孩子看到别的孩子要去小便，即使没有需要也会跟着起哄说要小便，这时候要及时制止这种现象的发生，以免影响其他幼儿的午睡。
4、在生活活动时可以以儿歌的方式教孩子穿脱衣裤、折叠衣裤，朗朗上口的二个便于孩子记忆。
设计一份幼儿园午睡状况观察研究计划提纲
设计一份幼儿园午睡状况观察研究计划提纲篇一：《幼儿园午睡状况观察研究计划提纲》一、研究背景小朋友们在幼儿园的午睡可太重要啦！这不仅能让他们下午有精力玩耍和学习，还对他们的身体发育有很大帮助呢。
可是，每个小朋友的午睡情况都不太一样，有的很快就能睡着，有的却翻来覆去半天。
这到底是为啥呢？难道是因为床不舒服？还是因为他们在睡觉前太兴奋了？哎呀，我得好好研究研究！二、研究目的我就是想搞清楚小朋友们在午睡时的各种情况，比如说他们多久能睡着，睡着后有没有小动作，睡不好的小朋友是因为啥原因。
这样就能想办法让大家都能睡个美美的午觉啦！三、研究对象我们幼儿园小班、中班、大班的小朋友们，他们都可爱极啦！四、研究方法1. 直接观察法我会在午睡时间悄悄地走进教室，不发出一点声音，就像一只安静的小猫咪，看看小朋友们的表现。
2. 问卷调查法我要问问老师们，小朋友们平时在午睡时有啥习惯，是不是在家午睡也这样。
3. 家长访谈法还要和爸爸妈妈们聊一聊，小朋友们在家午睡的情况怎么样，是不是也像在幼儿园一样调皮？五、观察内容1. 入睡时间我要看看每个小朋友从躺在床上到闭上眼睛睡着，到底用了多长时间。
这就像一场比赛，谁能最快进入梦乡呢？2. 睡眠姿势有的小朋友喜欢趴着睡，有的喜欢侧着睡，这会不会影响他们的睡眠质量呢？3. 睡眠中的动作和声音会不会有小朋友说梦话，或者踢被子呀？4. 醒来后的状态是精神饱满地跳起来，还是迷迷糊糊不想起床呢？六、观察时间连续观察两个星期，每天中午12 点到2 点半，这段时间可足够我发现好多有趣的事情啦！七、数据整理与分析把观察到的情况都记下来，然后分类整理。
比如说，把很快就能入睡的小朋友归为一组，睡不好的归为另一组。
再分析分析，是不是睡不好的小朋友在睡觉前玩得太疯啦？八、研究结果最后我就能知道小朋友们午睡不好的原因啦，然后给老师们和家长们提提建议，让大家一起想办法，让每个小朋友都能在幼儿园睡个香香甜甜的午觉，开开心心地度过每一天！哎呀，我相信通过我的努力，一定能让小朋友们的午睡变得更美好！篇二：以下是为您生成的一份幼儿园午睡状况观察研究计划提纲，您看看是否符合您的需求：---# 《幼儿园午睡状况观察研究计划提纲》## 一、研究背景小朋友们在幼儿园的午睡可是非常重要的哟！充足的午睡能让他们下午更有精神地玩耍和学习。
世界罕见的七种睡眠病 睡眠不好怎么办
世界罕见的七种睡眠病睡眠不好怎么办睡眠不好怎么办？睡眠不好如何调理？促进睡眠的食物有哪些呢？这些问题都是始终以来大家特别关注的问题。
我们都知道睡眠质量的好坏直接会影响到咱们的日常生活。
有些人经常会由于长期睡眠质量不佳导致一些疾病的缠身。
那么详细会引发哪些睡眠病呢？下面是我为大家整理的世界上罕见的几种睡眠病，感爱好的伴侣不妨一起来了解一下。
1. 睡美人综合症15岁的英国女孩路易萨-巴尔只要想睡觉，她根本不会铺张时间。
她一次能够连续睡眠数日，而且别人无论怎么推她或刺激她，巴尔都不会完全糊涂。
这种罕见的睡眠障碍被称为睡美人综合症或昏睡症。
2. 梦游嗜食症一位患有梦游嗜食症的妇女在睡眠中体重增加了60磅(约合27公斤)。
梦游嗜食症全称为夜间睡眠饮食失调症，也叫睡眠饮食失调症或梦食症，是梦游和饮食失调共同导致的病症。
3. 猝睡症猝睡症是指有些人会在正常的日常活动期间突然入睡。
猝睡症是最怪异的一种睡眠障碍。
这种病症会让人陷入巨大的危急之中，由于正常的开车、跑步或劳动时都会意外睡着。
4. 笑声猝倒症克莱尔-斯科特正在饱受一种罕见的睡眠障碍的熬煎，由于只要她有笑就会马上昏睡过去。
5. 非24小时睡眠周期障碍对于一般的睡眠障碍患者来说，他们的症状远没有像"非24小时睡眠周期障碍'患者那样惊奇。
患有"非24小时睡眠周期障碍'的病人，他们有自己内在的生物钟，但与正常人的一天24小时标准生物钟完全不同。
6. 夜间猝死综合症夜间猝死综合症是指健康的人上床睡觉后再也不会醒来。
几乎全部的人都盼望能够安静地入睡，但是有的人却不幸地永久宁静下去，这就是夜间猝死综合症，甚至有的健康的年轻人都逃不过这种灾难。
7. 睡眠瘫痪症在"快速眼球运动睡眠'状态下，人的做梦活动加速，身体随便肌开头静止。
这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍旧无法动弹，甚至损害到身体。
更糟糕的是，睡眠瘫痪症经常与幻觉联系在一起。
打盹的原因是什么
打盹的原因是什么“夏打盹”是我们很常见到的现象，那么，打盹的原因是什么?防治夏打盹的清补食谱有哪些?下面就由店铺告诉大家吧!打盹的原因是什么1、夏季消化功能减弱，易脾虚易疲劳。
夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。
营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。
2、夏季钾、钙等微量元素大量流失。
夏天气温高，人体出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失，从而造成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏季精神疲劳和“夏打盹”最主要的原因。
影响夏打盹的七个生活坏习惯1、没有喝足够的水对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢。
所以即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平;脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，影响新陈代谢。
2、铁、镁元素摄入不足缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。
3、早饭吃得不健康早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
4、喜欢吃垃圾食品长期吃垃圾食品会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。
5、临睡前小酌一杯酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。
这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
6、躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
7、周末熬夜一到周末就熬夜，会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
防治夏打盹的清补食谱夏天频繁打瞌睡势必给工作和学习造成困扰，如何解决这一矛盾呢?专家建议不妨从清补着手。
“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季气温升高后，人们的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。
高中学生睡眠研究报告
高中学生睡眠研究报告我校高一学生睡眠状况及课外锻炼情况调查【摘要】科学的作息时间安排，良好的学习、生活习惯可以促进学习，并让人终生受用，然而高一学生普遍反映高中的学习生活比初中辛苦，上课打不起精神，为了完成作业常常熬到深夜，学习成绩还是不尽人意，究其原因除了高中学科本身的特点外，还跟学生在高中的作息时间安排，学习、生活习惯有密切关系。
针对这些问题，我们活动小组就我校高一学生的睡眠状况及课外锻炼情况展开了调查分析，总结出同学们的现状，并提出相应的建议。
【关键词】高一睡眠状况锻炼情况现状建议一、课题提出的背景充足的睡眠及适当的锻炼能使一个人身体健康，体质增强，并能充实地度过每一天。
良好的习惯让人终生受用，高一学习生活应以适应为基点，养成良好的习惯，为高二高三的学习打下坚实的基础。
然而很多学生进入高中以后，不能根据高中的学习、生活特点进行科学的作息时间安排，致使上课打不起精神，学习效率低下，虽然我校的作息时间表上安排有25分钟的早锻炼时间，但从现实情况看来，很多学生并没有认真落实，使早锻炼成为一纸空文。
二、目的和意义(1)以我校高一学生的睡眠状况和课外锻炼情况为调查对象，了解高一学生对高中学习生活的认识及科学作息时间安排的现实状况，并提出相应的建议，为同学们做出合理的安排提供建议和帮助。
(2)此研究性课题共涉及到体育、生物、语文、统计等相关知识，希望通过这次课题研究能够学以致用，做到“在调查中了解、在学习中研究、在研究中实践、在实践中体会”。
(3)学会运用自己的知识和集体的力量，锻炼在多方面的动手和动脑能力，培养社会实践能力和生活处世能力。
三、课题研究方法此次课题研究运用到的方法主要有：问卷调查法、访谈法、文献研究法等四、课题研究进程(一)总体安排从XX年11月开始进行课题的申报和研究工作，定期交流每个成员的心得和研究进展情况(指导老师也要参与并进行指导和下阶段的工作安排)。
(二)具体步骤时间研究进程XX年11月研究小组成立及分工初步拟订研究计划XX年12月组内讨论筹划开题报告并制作课件XX年3月问卷调查设置、发放及回收XX年4月统计问卷调查并总结XX年5月中期汇报XX年6月制定访谈计划执行访谈计划并整理访谈内容XX年7月整理课题资料XX年8月撰写结题论文结题汇报(三)教师的咨询指导1、根据各成员的性格特点进行合理分工，发挥集体的力量。
学生违规睡眠处理办法
学生违规睡眠处理办法一、背景介绍在现代社会中，学生面临着沉重的学业压力和繁重的学习任务，因此许多学生在学校内违规睡眠现象时有发生。
本文旨在探讨学生违规睡眠的原因、影响以及相应的处理办法。
二、学生违规睡眠的原因1. 学生自控能力不强：由于缺乏自律意识和时间管理能力，学生常常对睡眠时间的规划和安排不当。
2. 学业压力过大：为了应对高考等重要考试，学生常常熬夜学习，导致白天上课时无法保持良好的精神状态。
3. 学生生活规律被打乱：网络游戏、社交媒体等无形之物成为学生睡眠的最大敌人，学生容易沉迷其中，致使正常的作息时间被破坏。
三、学生违规睡眠的影响1. 学术表现下降：睡眠不足会导致学生精力不集中，思维能力下降，学习效果不佳，严重影响学生的学业发展和成绩。
2. 心理健康问题：长期缺乏良好的睡眠会增加学生的心理压力，容易引发焦虑、抑郁等心理问题。
3. 生理健康隐患：睡眠不足会影响学生的免疫力、造成体力下降，还会导致消化不良、头痛等生理问题的产生。
四、改善学生违规睡眠的方法1. 学校和家长共同教育：学校和家长应加强对学生的教育，向他们宣传睡眠的重要性，并培养学生的自律意识和时间管理能力。
2. 制定合理的作息时间表：学生应按照一定时间规律，合理安排作息时间，确保获得充足的睡眠。
3. 提供良好的学习环境：学校应提供安静、舒适的学习环境，减少干扰，帮助学生集中注意力并保持高效学习状态。
五、学校对违规睡眠的处理原则1. 宣传教育为主：学校应通过举办讲座、开展宣传活动等形式，加强对学生睡眠问题的宣传和教育，让学生了解睡眠的重要性。
2. 督促改善为辅：学校可以设置监督机制，对违规睡眠的学生进行督促和引导，帮助他们改善睡眠习惯。
3. 合理制定处罚措施：对于一直不改善的学生，学校可以根据情况合理制定处罚措施，如限制使用手机、参加睡眠教育课程等。
六、家长对违规睡眠的处理原则1. 沟通家校共同监督：家长应与学校密切合作，共同为孩子制定合理的睡眠计划并监督执行。
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七个睡不好的原因及解决办法If you haven't been sleeping well, you're not alone. 30-40% of adults experience symptoms of insomnia, says the National Center for Sleep Disorders Research at the National Institutes of Health. There are plenty of reasons you may not be sleeping well. Here are 7 of the most common.如果你一直睡不好，其实不但是你有这个问题。
国家卫生研究院下属的国家睡眠障碍研究中心表明30-40%的成年人有失眠的症状。
睡不好的原因有很多，这里列举7个最常见的。
1. You're not exercising enough.运动不够Research shows that exercising regularly can help ease anxiety so you sleep better. And contrary to popular belief, exercising late at night will not disturb your sleep quality. Aim for some type of exercise (even if it's only 15 minutes) most days of the week.研究表明定期锻炼有助于缓解焦虑，让你睡得更好。
与大家的普遍观点相反的是，深夜锻炼并不会影响睡眠质量。
要想睡得好那就定下目标，每周几天做某种类型的锻炼（即使只做15分钟）。
2. You're looking at the clock too much.看时间次数太多“Clockwatching”can result in unhealthy sleep patterns. It's a common problem: you wake up in the middle of the night, usuallyaround the same time, and think about how much sleep you have left before that alarm clock goes off. Here's an idea to counter this: turn your clock around, don't check your phone in the middle of the night, and focus on not looking at a clock until you hear the sound of your alarm.“看时间”会导致不良的睡眠模式。
这是个普遍问题：你在半夜醒来，想知道在闹钟响之前还能睡多久。
有个应对办法：将你的闹钟转过去，也不再半夜查看手机，集中注意力绝不看闹钟，直到闹铃响。
3. You're too stressed.压力太大Stress is one of the most common reasons you can't sleep. Going to bed with a head full of thoughts about your bad day at work, a tough family situation, or financial stresses can put a big-time strain on your ability to get a good night's sleep. Here are a few ways to reduce your stress levels so you can sleep better:• Burn off some steam by exercising.• Keep a journal by your bedside and write out your stressful thoughts toget them off your chest.•Meditate, do some light yoga, or try progressive muscle relaxation. • Listen to soft music or read a light-hearted book in bed before you go to sleep.压力过大是睡不着最常见的原因之一。
带着满头的烦恼，工作的不顺，家庭的不和或者经济的压力到床上，给自己睡个好觉带来了巨大压力。
以下为几个减轻压力睡个好觉的方法：•运动出一身汗。
•在床边放一本日记，将胸中的压力释放出来写在本子上。
•冥想，做轻瑜伽，或者试试渐进式肌肉放松。
•在睡前听轻音乐，或者看本轻松的书。
4. You're distracted by gadgets in your bedroom.被卧室的小玩意分心For many of us, checking our phone is the first thing we do when we wake up and the last thing we do before we go to bed. Technology makes our lives more efficient, for the most part. But if you can't sleep well, try banning technology from your bedroom. That includes your television too. One study found that watching television in your bedroom is often a major cause of sleep problems.对许多人来说，醒来的第一件事和睡前的最后一件事都是看手机。
科技在很大程度上让我们的生活更高效。
但是如果你睡不好的话，试试不要再卧室里放置这些科技品，包括电视机。
一项研究表明在卧室看电视通常是导致睡眠问题的主要原因。
5. Your sleep patterns are erratic.不稳定的睡眠模式Getting to bed and waking up at the same time every day is one of the most important things you can do to establish a consistent sleeping pattern. If you're accustomed to staying up until the wee hours of the morning on weekends, this can seriously impact your sleep during the week. Napping at the wrong time may be another reason you can't sleep well. If you're a napper, make sure you're not dozing off for more than 30 minutes at a time. And reserve your naps for 2 to 3 p.m., which is the besttime to get a quick snooze in.要养成一种持续的睡眠模式，最重要的是每天在同一时间上床睡觉、起床。
如果你习惯在周末熬夜到凌晨，这对你工作日的睡眠也会造成极大的影响。
在错误的时间小睡可能是你睡不好的另外一个原因。
如果你习惯午睡，那保证不会一次睡超过三十分钟，保持在下午两三点之间睡觉，这是打个小盹最好的时间段。
6. You're drinking too much caffeine late in the day.太晚摄入咖啡因For many of us, getting that morning jolt of caffeine from our coffee or tea is crucial. However, drinking too much caffeine can keep you up at night. So limit your java drinking to the morning. Avoid drinking coffee, tea, soda or other caffeine-laden drinks later in the day (unless it's chamomile tea, which can actually help you sleep).对我们很多人来说，早上来一杯咖啡或者茶摄取咖啡因是很重要的。
但是摄入过量就会让你晚上不能入睡。
所以最好仅限于早上和咖啡，避免在一天中的晚些时候饮用咖啡、茶、苏打水或者其他含有咖啡因的饮料（除了菊花茶，这有助于你的睡眠）。
7. Your room isn't dark enough.房间不够暗To sleep well, your bedroom should be dark. Any light, whether it's from your television, windows, phone, or other device, is affecting your ability to sleep well. That's because your body may reduce its production of melatonin, the hormone that aids in sleep, when it senses light around you (even when you're sleeping). So invest in some light-blocking window treatments, and shut those electronics off.要睡的好，你的房间必须够暗。