(完整版)果蔬汁四十六种做法及功效

原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁。

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

二、黄瓜猕猴桃汁原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。

而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。

其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

三、悉尼香蕉生菜汁材料：悉尼1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个。

做法：1.悉尼洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤。

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜四、葡萄柠檬汁材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。

五、芹菜汁材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高丽菜80ｇ～100ｇ、橙子(带皮)30ｇ、胡萝卜与苹果各150ｇ～200ｇ。

做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁。

功效：芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。

六、菠菜柳橙汁材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高丽菜80ｇ～100ｇ、柳橙(带皮)30ｇ～40ｇ、胡萝卜与苹果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高丽菜。

做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。

功效：菠菜富含维他命Ｂ１，可改善恶性贫血等，对气喘、荨痲疹也有效。

七、高丽菜汁材料：高丽菜200ｇ、胡萝卜200ｇ、苹果200ｇ做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯功效：此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

八、蜂蜜牛奶果汁原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

十、鲜姜橘子汁原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

十一、苹果萝卜汁原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

十二、姜橘土豆汁材料：土豆、生姜,鲜橘。

做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。

功效：温中健脾，理气止痛。

用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。

注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，和胃调中止痛。

适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。

十三、西红柿汁医学专家认为，每人每天吃上2个西红柿，就可以满足一天维生素C的需要。

若喝上一大杯西红柿汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。

西红柿汁更适合女人，每天坚持饮用西红柿汁，还可使皮肤健美。

建议：以一个西红柿汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。

十四、柠檬苹果汁材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜。

做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。

功效：尤其适合油性皮肤的美眉。

十五、菠萝芹菜汁材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿。

做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁。

功效：它比较适合想美白的朋友。

十六、柑橘卷心菜汁材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。

1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜。

做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁。

功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。

十七、西红柿柠檬汁材料：西红柿1个，柠檬1/2个。

做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了。

功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化。

十八、冰凉水果汁原材料：a.青苹果（哈密瓜，梨，桔，柠檬，葡萄，芒果，草莓，圣女果，西红柿，菠萝，西瓜，橙，胡萝卜，等可以生吃的所有水果都可行）做法：a。

先将水果去皮，去核后，切成小块，每块大小约为一口可吃下。

b。

放二至三块到搅拌机中，加白糖两大勺，再加水到搅拌机容量的一半稍多，即保证最后成品为一大杯而已。

c。

加入冰块三至五块，冰块大小为市面上的休冰机打出来的一样。

每块约为二至三厘米的长宽高。

d。

加入炼乳一小勺，再开动电动搅拌机搅拌一分钟。

e。

倒出到网筛过滤器中，滤去楂子，ok。

注意：a。

水果一定要切成小块，否则打不碎，也出不了汁。

越细越好。

b。

网筛过滤器不是原电动搅拌机配套的那种，那没有用十九、菠萝苦瓜仙女果汁材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个。

做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了。

功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳。

二十、胡萝卜汁胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。

同时还能补充人体最易失去的维生素B2。

建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美。

二十一、蔬菜苹果汁：材料：白菜200克、苹果2个、芹菜梗1棵。

制作：将白菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁。

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

二十二、芒果椰子汁：材料：芒果1个、椰子半个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：将芒果、椰子、香蕉、可可仁同入榨汁机中榨汁，然后调入蜂蜜、牛奶即可饮用。

功效：清凉爽口、防暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

二十三、西瓜桃子汁：材料：西瓜、香瓜、鲜桃、蜂蜜、柠檬汁各适量。

制作：将西瓜、香瓜、鲜桃去皮去核后果肉切块，加入蜂蜜和凉开水混合共入榨汁机搅碎，过滤后加柠檬汁及冰块即可饮用。

功效：清热消暑、解渴生津。

二十四、青果薄荷汁：材料：奇异果3个、苹果1个、薄荷叶2－3片。

制作：材料洗净，奇异果削皮、切块，苹果不必削皮，去核切块。

将薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入奇异果、苹果一起榨成汁，搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

功效：调养肌肤，滋润美白，减少皱纹产生。

二十五、美肤紫沙果酿材料：李子3个、葡萄200克、苹果1/2个、柠檬1/4个。

a、材料洗净，李子、苹果去核、不必削皮，将其切成小块，柠檬削皮、切块，葡萄去籽。

b、将“a”分别放入果汁机中打成纯汁。

c、将四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

含有β胡萝卜素、叶酸、维生素c及矿物质以外，更因为含有丰富的纤维质而具有促进肠胃消化的作用。

二十六、美白青果薄荷材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。

a、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。

b、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。

c、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

猕猴桃不仅富含美白功效的维生素c，还有大量可减少皱纹产生的维生素a，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。

二十七、.除斑橘香甜汁材料：橘子3个、胡萝卜1根。

a、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣，去掉桔衣。

b、胡萝卜洗净，去头尾，纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。

c、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜汁，搅拌均匀后即可饮用。

柑橘类水果含有丰富维生素c，是绝佳的美容圣品。

对于皮肤容易晒黑的人来说，橘子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的重要元素，30岁过后更应特别留意硒的摄取量是否足够。

二十八、草莓综合果汁主材料：草莓——100克，优酪乳——1/2杯副材料：柠檬——1/3个，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙做法：将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。

再注入杯中，放进冰片与甜料。

作用：草莓是维生素c含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用。

二十九、柳橙凤梨汁主材料：柳橙——1个，凤梨——100克，番茄——1/2个，洋芹——5克副材料：蜂蜜——1小茶匙，柠檬——1/3个做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。

柠檬去皮垢，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

作用：本品维生素a含量甚浓的果汁。

可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。

三十、小黄瓜汁材料：小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量。

做法：小黄瓜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。

说明：小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。

三十一、高vc鲜果材料：柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜1大匙做法：a.先将番茄削去外皮，待用。

b.柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。

c.将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可倒入杯中享用。

三十二、高vc鲜果材料：新鲜柳橙1个，柠檬1/2个，草莓6颗，蜂蜜1大匙，冰块适量。

做法：a.先将柳橙、柠檬洗净，榨出新鲜果汁待用。

b.草莓洗净、去蒂、留果肉。

c.将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌，并加入蜂蜜和冰块调和打匀，即可倒入杯中饮用。

小贴士：柠檬中的vc是水果中的佼佼者，单饮太酸，所以加入同样富含vc的柳橙，就是一杯含高vc又美味的美白果汁。

三十三、鲜榨果蔬汁原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝做法：生姜和菠萝去皮。

将苹果洗净，然后切成块。

将菠萝切成可榨汁的薄片。

先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。

将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。

做好后立即饮用。

功效：姜对于内循环系统具有很强的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状。

菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。

而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。

因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，如果你感觉身体不适的话，它对你非常有益处。

三十四、橙子胡萝卜汁原料：2个橙子，3个胡萝卜做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。

榨汁后立即饮用。

如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

功效：它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。

这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

三十五、木瓜生姜汁原料：2个木瓜，1厘米生姜根做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。