胖脸的方法

胖脸的方法

医生说，单独的脸部增肥是有一定难度的。医生又说，脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部等处堆积，而脸部脂肪、肌肉增长则较为缓慢。因此，要快速增长脸部肌肉，有以下几种方法：

首先，就是要养成一些好习惯，比如经常微笑，这个对你尤其适用。

第二，叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，一般做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。但是并非次数越多越好。据说，以三组每组30次为最佳，次数太多可能会起反作用。另外，隔天练习效果更好，要给肌肉充分的休息时间（最好间隔一天）。

第三，每天睡觉前，以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。这样不仅能丰满脸部肌肉，而且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为起作用。采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见到效果。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。

第四，注意增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。除多吃鸡蛋牛奶面食等食品之外，还要多吃点豆制品补充蛋白质。蛋白质是生命的体现者，蛋白质足够了人也就漂亮了。还有，每天早上喝一杯蜂蜜水。喝蜂蜜既可以改善肠胃的吸收功能，又可以美容。

平衡饮食外，还应维持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食品的消化和吸取。

第五，多咀嚼。木糖醇、口香糖都可以，可以发达咬肌。另外还可以多吃瓜子。瓜子是高热量食物，听说可以增肥。

第六，一星期吃２次以上的鱼。鱼肉是针对脸部的美容食物，还有多吃含蛋白质丰富的食物和含ＶＣ丰富的蔬菜水果，这２样东西可以相成多皮肤很有帮助的胶原蛋白，可以让脸部的皮肤有弹性和光泽，看去自然就会比较丰满。