七式太极分解动作口令
正念太极七式分解动作口令(配呼吸版)
七式太极分解动作口令（配呼吸版）在练习七式太极之前，最好先进行九次腹式呼吸，也稳定情绪，调节身心平衡。
预备式（面向正南）：两脚平行站立，两臂自然下垂。
目视前方，做到心静体松、注意十三种身法。
(3次腹式呼吸，要求绵细柔长，一呼一吸大概8秒左右)第一式：起势1、身体重心右移，左脚尖掂起，两腿稍屈曲（吸气）2、左脚尖内侧着地，从大脚拇指开始一直到小脚拇指依次逐渐落平（吸气）3、两手缓缓上起，提至与肩平，两臂与肩同宽与肩同高，两掌心向下（吸气）4、两手下按，按至腰间，两腿屈膝下蹲呈马步状（呼气）第二式：搂膝拗步1、左手从脸前划过，掌心向内，落至右肩前，右手伸至右上方45度，眼看左手（吸气）2、曲臂转体，转向正东方向（吸气）3、左腿向左前方大约15度迈出一步，脚跟落地，分清虚实，重心在后边的一条腿上（吸气）4、重心前移，两脚逐渐落平，左手搂膝，右手推掌。
右手食指的指尖与鼻尖平（呼气）第三式：手挥琵琶1、重心前移，右腿向前跟半步，左实右虚，右脚尖掂地；保持身形、身法及手形不变（吸气）2、重心后坐，右手掌心向外回拉，拉至胸前与心口平，距心口一尺左右；左手上托掌心向上与肩同高，步法为右实左虚（吸气）3、左脚尖离地，手形和身形保持不变（吸气）4、左脚落地，脚跟着地，仍是右实左虚步，两臂同时沿顺时针方向旋转，左手高与肩平掌心向右，五指自然分开，指尖向上，右手放在左胳膊肘关节处，相距30厘米左右，掌心向左（呼气）第四式：倒卷肱1、右手经腰间伸至身体右后上方，高不过头顶，左手外旋，两手掌心斜向上，右手稍高，左手稍底，大概呈一条线，眼看右手。
（吸气）2、左臂不动，曲右臂，掌心斜向下虎口分开放在耳旁（吸气）3、抬左腿撤左步到右腿后，重心仍在右腿上，右实左虚，同时稍转身眼睛看右手（吸气）4、重心逐渐后坐，左手拉回至腰间掌心向上，右手向前推出掌心向前，两手在胸前相遇，步法呈右虚步。
（吸气）第五式：揽雀尾掤：1、左手经腰间向上，与右手呈一条直线时，左、右手同时向顺时针方向旋转成抱球状，左手在上高与左肩平，右手在下，放在左腹前；同时身体稍左转，右脚收至左脚心位置呈丁字步。
第七节 太极七章
第七节太极七章（准备姿势）1．左转身体向B成左虚步（重心在右腿，左脚尖着地），两拳变掌向下拍击，置于腹前（攻中段），掌心向下。
2．右脚前踢，两掌变拳置于体侧。
右脚向后落步成左虚步，左臂外截（防中段），右拳回收腰侧。
3．以左脚为轴，身体右转向H成右虚步，两拳变掌向下拍击，置于腹前（攻中段），掌心向下。
4.左脚前踢，两掌置于体侧。
左脚向后落步成右虚步，右臂外截（防中段），左拳回收腰侧。
5.左转身体，左脚迈向E成右后弓步，两拳变手刀，左手刀向下砍截（防中段），掌心向下，右手刀屈肘置于胸前，掌心向上。
6.右脚向E移步成右后弓步，右手刀向下砍截（防下段），掌心向下，左手刀屈肘置于胸前，掌心向上。
7.以右脚为轴，左脚向C迈进成左虚步，右掌向下拍击，掌心向下，左掌置于右臂下，掌心向下。
8.两脚不动，右掌变拳向上勾拳。
9.以左脚为轴，身体右后转，面向G成右虚步，左拳变掌向下拍击，右拳变掌置于左臂下，掌心向下。
10.两脚不动，左掌变拳向上勾拳（攻上段）。
11.右脚不动，左脚向右脚并拢，身体直立向E，右手握拳屈肘置于胸前，左拳变掌按于右拳面。
12.左脚向E迈进成左弓步，左掌变拳上格，拳心向内，右拳下截（防下段）。
两脚不动，右拳上格，拳心向内，左拳下截（防下段）。
13.右脚向E迈进成右弓步，右拳上格，拳心向内，左拳下截（防下段）两脚不动，左拳上格，拳心向内，右拳下截（防下段）。
14.以右脚为轴，身体左后转，同时左脚向F移步成左弓步，双拳由下向前上拳击对方（攻中段）。
15.右腿屈膝向前上方顶击，两脚下压，拳心向下。
右脚向前落步，左脚上步落于右脚后面，脚尖着地成交叉步，双拳由下向前上拳击对方（攻中段），拳心向上。
16.左脚向D退一步成右弓步，双臂交叉成十字形向下截拳（防下段）。
17.以左脚为轴，身体右后转，同时右脚向D移步成右弓步，双拳由下向上拳击对方（攻中段）。
18.左腿屈膝向前上方顶击，两拳下压，拳心向下。
左脚向前落步，右脚上步落于左脚后面，脚尖着地成交叉步，双拳向前拳击对方（攻中段），拳心向上。
全面的太极拳动作口令一览
全面的太极拳动作口令一览太极拳作为一种内外兼修的武术，其动作缓慢、柔和，讲究内劲的培养和意念的引导。
以下是对太极拳中常见的动作口令的详细解释和说明。
一、基本姿势1. 太极站桩- 口令：双脚平行，与肩同宽，身体直立，双手自然下垂。
2. 太极手势- 口令：双手平抬至胸前，掌心向上，手指微曲，形成太极手势。
二、太极拳步法1. 弓步- 口令：一条腿向前迈出，膝盖弯曲成90度，另一条腿站稳，膝盖微曲。
2. 马步- 口令：双脚平行，与肩同宽，膝盖弯曲成90度，大腿与地面平行。
3. 虚步- 口令：一只脚向前迈出，膝盖微曲，另一只脚跟提起，身体重心放在后腿上。
三、太极拳手法1. 推掌- 口令：一只手向前平推，掌心向前，力量由内向外发。
2. 拉手- 口令：一只手向后拉，掌心向后，力量由外向内收。
3. 缠绕手- 口令：一只手在上方手臂的引导下，向下缠绕，力量柔和。
四、太极拳动作组合1. 云手- 口令：双脚并拢，双手自然下垂。
左脚向左迈出，右手抬起，左手落下，反复进行。
2. 玉环步- 口令：双脚并拢，双手自然下垂。
左脚向左迈出，右手抬起，左手落下。
接着右脚向右迈出，左手抬起，右手落下，反复进行。
3. 掩手肱拳- 口令：双脚并拢，双手自然下垂。
左脚向左迈出，右手抬起，左手落下。
接着右脚向右迈出，左手掩住右手，右手握拳，力量由内向外发。
以上是对太极拳动作口令的全面解释和说明。
在实际练中，每个动作的细节和要领都需要在教练的指导下进行深入研究和掌握。
希望这份文档能够帮助你更好地了解太极拳的动作和口令。
全面的太极拳动作口令一览
全面的太极拳动作口令一览
1. 起势动作
- 起势：双脚并拢，双手下垂，身体放松。
- 起手：左脚向左边迈出一步，同时双手平推向前。
- 云手：左手由前方向左侧画圆，右手由后方向右侧画圆，形成交叉的圆圈动作。
2. 手势动作
- 单鞭：右手伸直向前，左手放在胸前。
- 提手上势：双手向上提起，手心向外。
- 白鹤亮翅：左手从右侧向上扬起，右手略微下压。
3. 步法动作
- 左右分脚：左脚迈出一步，同时双手向两侧打开。
- 左右搬拦捶：左脚向左侧迈一步，同时右手向右侧挥拳。
- 左右蹬腿：左脚向左侧迈一步，同时右脚蹬地踢出。
4. 转身动作
- 转身搬拦捶：右脚向右侧迈一步，同时左手向左侧挥拳。
- 转身蹬腿：右脚向右侧迈一步，同时左脚蹬地踢出。
5. 收势动作
- 收势：双手平推向前，回到起势的姿势。
- 收手：双手放下，回到身体放松的姿势。
以上是一份全面的太极拳动作口令一览，希望对您有所帮助。
请记住，学习太极拳需要不断的练习和指导，以确保正确而有效地执行各个动作。
24式简化太极拳口令
24式简化太极拳口令太极拳，作为中国传统武术之一，深受广大拳友的喜爱和追捧。
太极拳以练拳为主，强调以柔克刚、以静制动、以意动身的原则。
其中，24式简化太极拳，凝练了太极拳的精髓，简单易学，适合各个年龄段的人练习。
下面将对24式简化太极拳的口令进行详细介绍。
第一式：起势式1.起势：两脚分开与肩同宽，膝盖自然微微弯曲，两手平伸与腿同宽，掌心向下。
2.合太极：两臂从两侧徐徐合拢至胸前，成合太极的手势。
第二式：左右野马分鬃1.左脚迈出一步，成马步，同时双手往两侧平推，手心向下。
2.右手往右侧横推，左手回收至胸前。
3.恢复起势。
第三式：白鹤亮翅1.左脚向左侧迈出一步，同时双手缓慢分开，形成左右扇形。
2.同步向右侧转身，右手贴近身体并举至胸前。
3.恢复起势。
第四式：懒扎衣1.右脚向右侧迈出一步。
2.双手随着自然的身体转动，右手臂慢慢伸直向下，左手臂贴着身体内侧向前推直至胸前。
3.恢复起势。
第五式：单鞭1.左脚后退，重心向后移，同时两臂慢慢向前推出。
2.左手臂继续向前推直至与右手臂平行，右手臂贴近身体内侧。
第六式：云手1.左脚再次迈出一步，同时双手放松自然下垂。
2.双手缓慢向各自的太极圈内画圆，形成云手的动作。
3.依次向右、向左切换方向画圆，最后恢复起势。
第七式：高探馬/斜行單鞭1.左脚迈出一步，同时左手放在左膝上，右手向身后伸直。
2.左脚回收，同时左手往身后伸直。
3.恢复起势。
第八式：六如封似手1.双手放松自然下垂。
2.右手向前直出，左手微微贴近身体内侧，手指向下。
第九式：单鞭1.左脚后退，重心向后移，同时两臂慢慢向前推出。
2.左手臂继续向前推直至与右手臂平行，右手臂贴近身体内侧。
3.恢复起势。
第十式：见歼1.右脚迈出一步成前弓步，同时右手从下往上抬至面前，手心向外。
2.恢复起势。
第十一式：左转身蓉蓉手1.左脚迈出一步，同时右手向前推直至胸前。
2.右手随身体的转动，向右边推出。
3.恢复起势。
第十二式：如封似闭1.双手向前推，右手贴着身体侧面，手指向下，左手稍微抬起。
跆拳道品势太极七章动作详解
跆拳道品势太极七章动作详解引言跆拳道是一种源自韩国的武术，以其独特的技巧和哲学理念而闻名。
在跆拳道中，有许多不同的品势（形式），其中太极七章是最为经典和重要的一个品势。
本文将对太极七章的动作进行详细解析，帮助读者更好地理解和掌握这一品势。
一、起式太极七章的起式是整个品势的开头动作，也是非常关键的一个部分。
起式要求身体保持平衡，并通过呼吸调整气息。
具体动作如下：1.双脚并拢站立，双手自然下垂。
2.慢慢抬起双手至胸前，手指轻轻合拢。
3.同时将左脚向前迈出一步，并与右脚保持约一脚距的宽度。
4.将身体重心转移到左腿上，并稍微弯曲右腿。
在起式中，注意保持身体平衡和呼吸稳定。
这个动作旨在准备进入接下来的动作序列。
二、开展开展是太极七章的第二个动作，主要通过手臂和腿部的动作来展示力量和柔韧性。
具体动作如下：1.将左手向前伸直，掌心向下。
2.同时将右手向后伸直，掌心向上。
3.左脚保持原位，右脚向后迈出一步，并与左脚保持约一脚距的宽度。
4.将身体重心转移到右腿上，并稍微弯曲左腿。
在开展中，注意保持上半身挺直和呼吸平稳。
这个动作旨在准备进入下一个更复杂的动作。
三、推势推势是太极七章的第三个动作，主要通过双臂和上半身的运动来表现出力量和灵活性。
具体动作如下：1.双手自然下垂，双脚并拢站立。
2.慢慢抬起双手至胸前，手指轻轻合拢。
3.向前迈出一步，并将身体重心转移到前腿上。
4.同时用两只手臂向前推出，并伴随着呼气。
在推势中，注意保持身体的平衡和呼吸的协调。
这个动作旨在展示出跆拳道的力量和控制能力。
四、拦势拦势是太极七章的第四个动作，主要通过手臂和腿部的动作来展示出防御和攻击的技巧。
具体动作如下：1.将左手向前伸直，掌心向下。
2.同时将右手向后伸直，掌心向上。
3.左脚保持原位，右脚向后迈出一步，并与左脚保持约一脚距的宽度。
4.同时用左手抬起右手臂，并将右腿抬起至大臂高度。
在拦势中，注意保持上半身挺直和呼吸平稳。
这个动作旨在展示出跆拳道的防御技巧和攻击能力。
跆拳道太极七章24个动作详解
跆拳道太极七章24个动作详解太极拳是我国传统的内家拳术之一，源远流长。
太极拳有七章的说法，即起势章、云手章、单鞭章、提手亮剑章、下势章、收势章和迎势章。
在每个章节中，都有着一系列精妙的动作，共计24个。
本篇将详细介绍这24个动作的姿势和拳理。
起势章：1. 起势：双脚并拢，双手自然下垂，意境应集中在丹田。
抬起右手，与右脚同时往前迈出一步，保持身体的平衡和稳定。
云手章：2. 左云手：将左手从身前拉至左胯旁，掌心朝上，右手略微下垂。
3. 右云手：反之，将右手从身前拉至右胯旁，掌心朝上，左手略微下垂。
单鞭章：4. 单鞭：将右手先向前延伸，然后向右侧伸直。
左手则自然下垂，身体稍向右倾斜。
提手亮剑章：5. 提手亮剑：右手从侧面上举至头顶，掌心朝下，左手自然下垂。
6. 左右分蹬：双手同时向两侧伸直，同时右脚踩实地面。
7. 左右挽手：左手向下探并逐渐上升至自然高度，右手则向右方伸直。
下势章：8. 左下势：将左手自然地放至左胯旁，右手则由右侧成抱球状。
9. 右下势：右手自然地放至右胯旁，左手则由左侧成抱球状。
收势章：10. 左收势：将抱球状的左手绕至胸前，右手则立即抱球状。
11. 右收势：反之，将抱球状的右手绕至胸前，左手立即抱球状。
迎势章：12. 左迎势：将左手从胸前向前伸直，掌心朝下，同时右手自然下垂。
13. 右迎势：反之，将右手从胸前向前伸直，掌心朝下，同时左手自然下垂。
14. 前置势：将双手同时向前伸直，手心相向，准备进行下一个动作。
15. 差式左右起并立：左腿向左侧迈开，右手自然下垂。
16. 左右分蹬：与第6个动作相同。
17. 左右挽手：与第7个动作相同。
18. 左下势：与第8个动作相同。
19. 右下势：与第9个动作相同。
20. 左收势：与第10个动作相同。
21. 右收势：与第11个动作相同。
22. 左迎势：与第12个动作相同。
23. 右迎势：与第13个动作相同。
24. 收势：放低双手至丹田前方，双脚并拢，结束动作。
武当寒山内功七式
武当寒⼭内功七式寒⼭内功于明末由武当⼀代祖师铁松⼦引⼊武当太⼄门中。
当时，由于历史条件的局限，寒⼭派已濒临绝境。
其功法技艺虽然⾼超，但后继艰⾟。
祖师遂将这种超世内功融于武当功中，作为新鲜的⾎液，成为武当铁松分⽀的主要功法之⼀。
寒⼭内功七式⼜称太⼄司注⼗三式，其含意是指其中的每个式⼦都有阴阳⽓脉的交注，按⼈⾝⼗⼆正经及任督脉的循⾏，专主修持锻炼的。
⼈体中的六阴六阳组成⼗⼆正经，⼿⾜同运⼜分为三阴三阳，即太阴、少阴、厥阴、太阳、少阳、阳明。
前者三阴交注为动式，后者三阳交注为静式。
任督各⼀式，调任脉⼀式，只限于早晨向阳⾯东⽽施；调督脉⼀式，只限于夜晚⾯北⽽⾏，每⽇⾏功分为晨昏⼆次。
⼗⼆正经之循⾏阴阳六式，加任督各式，每次⾏功计七个式⼦，故名寒⼭七式。
然⼗⼆正经的运化，加任督周天⼀脉，共⼗三经总运，所以⼜名为太⼄司注⼗三式。
详列如下：第⼀节掌托⽇⽉。
开⼿太阴肺经，⾜太阴脾经。
第⼆节卷翅斜飞.开⼿少阴⼼经，⾜少.阴肾经。
第三节展翅冲霄。
开⼿厥阴⼼包经，⾜厥阴肝经。
第四节通天彻地。
开⼿少阳三焦经，⾜少阳胆经。
第五节⼿掐太极。
开⼿太阳⼩肠经，⾜太阳膀胱经。
第六节⽟鉴杨明.开⼿阳明⼤肠经，⾜阳明胃经。
第七节丹凤朝阳。
开任脉。
功法要领每⽇⾏功次序。
第⼀式掌托⽇⽉，可按每⼈⾏功时间⽽定，如时间充⾜，可将⼗⼆⼀正经的六式配任督⼀式按早晚各练⼀遍（共七式练习法）。
倘若时间不⾜.可以将调三阴（⼿⾜三阴，亦为六阴）三个式⼦，和调任脉⼀式在晨时练习。
即午前为阳⽽炼阴.午后为阴⽽炼阳，晚上炼调三阳（⼿⾜三阳合为六阳）三个式⼦帮调督脉.⼀式。
前三式调阴经的动功，要连贯⼀⽓呵成。
动作先以流⽔⾏云为标准，继⽽放慢速度。
随着内⽓的潜⾏逐渐缓慢，只要感到潜内动、外形相随即可，每式练4⼀6次。
中途以神意不断为佳。
后三式调阳经的；动功，按要领要求站好，当觉得不易坚持就停⽌。
改站第⼆式，调任督之式也如此。
以⾃然为度，顺其⾃然，不要勉强。
随着每⽇练功时间的累积，⾃然会有切⾝受益的感受。
24式太极拳各式动作名称及分解动作口令
24式太极拳各式动作名称及分解动作口令第一式起势⑴左脚开立⑵两臂平举⑶屈腿按掌第二式左右野马分鬃⑴左野马分鬃⑵右野马分鬃⑶左野马分鬃第三式白鹤亮翅⑴跟步抱手⑵后坐转体⑶虚步分手第二组第四式左右搂膝拗步⑴左搂膝拗步⑵右搂膝拗步⑶左搂膝拗步第五式手挥琵琶⑴跟步展臂⑵后坐引手⑶虚步合手第六式左右倒卷肱⑴右倒卷肱⑵左倒卷肱⑶右倒卷肱⑷左倒卷肱第三组第七式左揽雀尾⑴转体撤手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤臂⑸转体摆臂⑹转体后捋⑺转体搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步引手第八式右揽雀尾⑴转体分手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤臂⑸转体摆臂⑹转体后捋⑺转体搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步前按第四组第九式单鞭⑴转体运臂⑵勾手收脚⑶转体上步⑷弓步推掌第十式云手⑴转体松勾⑵左云并步⑶右云开步⑷左云并步⑸右云开步⑹左云并步第十一式单鞭⑴转体勾手⑵转体上步⑶弓步推掌第五组第十二式高探马⑴跟步翻手⑵后坐卷肱⑶虚步推掌第十三式右蹬脚⑴穿手上步⑵分手弓腿⑶抱手收脚⑷分手蹬脚第十四式双峰贯耳⑴屈膝并手⑵上步落手⑶弓步贯拳第十五式转身左蹬脚⑴转体分手⑵收脚合抱⑶分手蹬脚第六组1第十六式左下势独立⑴收脚勾手⑵屈蹲开步⑶仆步穿掌⑷弓腿起身⑸独立挑掌第十七式右下势独立⑴落脚勾手⑵屈蹲开步⑶仆步穿掌⑷弓腿起身⑸独立挑掌第七组第十八式左右穿梭⑴右穿梭⑵左穿梭第十九式海底针⑴跟步提手⑵虚步插掌第二十式闪通背⑴提手收脚⑵弓步推撑第八组第二十一式转身搬拦捶⑴转身扣脚⑵坐腿握拳⑶摆步搬拳⑹弓步打拳第二十二式如封四闭⑴穿手翻掌⑵后坐引收⑶弓步按掌第二十三式十字手⑴转体扣脚⑵弓腿分手⑶交叉搭手第二十四式收势⑴翻掌分手⑵垂臂落手⑶并步还原2⑷转体收拳⑸上步拦掌⑷收脚合抱。
太极拳七字诀诠释
肩 与 胯 合 。 极 拳 强 调 对 称 协 调 ， 规 律 主 要 有 五 个 太 其 方面 ： 欲 向 上 ， 先 向 下 ； 欲 向左 ， 先 右 去 ； 意 必 意 必 前 去 之 中 ， 有 后撑 ； 下左 右 ， 吸相 系 ； 立拔 长 ， 必 上 相 对 曲中求直 。
息 。太 极 拳 强 调 “ 动 无 有 不 动 ” 每 一 势 的 起 与 落 须 一 ，
细加 揣摩 ， 定势 时 必须 意识贯 注十 分满 足 ， 到似 到 做 停 非停 ， 能 有停顿 及 断续之 处 ， 须 一气 呵成 。 不 必 为 了便 于 记 忆 ， 者 将 这 七 字 诀 编 成 两 句 话 ： 笔 太 极 七字 诀 ， 记在 心窝 ， 静稳 匀缓 ， 有合 与连 。 牢 松 更 希
动。
匀 ： 拳 的速 度 应保 持 匀速 ， 到运 劲 如抽 丝 ， 打 做 动 作 柔 和 圆 活 ， 吸 自然 ， 长 细 匀 。 一 开 一 合 就 是 呼 深
一
呼 一 吸 ， 与 合 是 姿 势 上 的 现 象 ， 与 实 是 内劲 的 开 虚
轻 和 沉 的 现 象 ， 与 吸 是 运 动 生 理 上 的 自然 现 象 ， 呼 此
肉放 松 ， 步 做 到 全 身 不 该 用 力 处 毫 不 用 力 ， 外 各 逐 内
部 分 无 一 处 不 松 ， 量 使 身体 自然 舒 展 而 不 僵 硬 。 尽 在 练拳 过程 中要按 照规矩 用劲 ，以意贯 注于 动作 过程 之 中 ， 照动 作 的 虚 实 变 化 适 度 ： 成 动 作 。 按 Ｌ － Ｅ完 稳 ： 身须 中 正 ， 实要 分 明 ， 领 顶 劲 ， 颈 ， 立 虚 虚 竖 百 会 穴 与 会 阴 穴 要 保 持 上 下 垂 直 。 下 沉 于 丹 田处 ， 气 行步 要轻 灵沉稳 如猫行 一般 。
二十四式太极拳_现用图解+记忆口诀
二十四式太极拳图解第四式、左右搂膝拗步二十四式太极拳拳谱1、起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌2、左右野马分鬃动作分解：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手3、白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、左右搂膝拗步：动作分解：（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5、手挥琵琶动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂6、左右倒卷肱动作分解：（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌7、左揽雀尾动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌8、右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9、单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌10、云手动作分解：（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步11、单鞭动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌12、高探马动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌13、右蹬脚动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、双峰贯耳动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳15、转身左蹬脚动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌17、右下势独立动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌18、右左穿梭动作分解：（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架19、海底针动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌20、闪通臂动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌21、转身搬拦捶动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌23、十字手动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱24、收势动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原二十四式太极拳动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥瑟琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原。
八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令
八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令太极拳是一种技击术。
其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。
以下是店铺帮大家整理的八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令，欢迎大家分享。
八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令第一式预备势⑴两脚开立⑵两臂平举第二式起势⑴屈膝下按第三式揽雀尾⑴收脚抱球⑵弓步掤手⑶转身抱球⑷弓步掤手⑸转腰举手⑹坐腿后捋⑺弓步前挤⑻坐腿后引⑼弓步前按第四式单鞭⑴扣脚摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五式提手⑴扣脚转体⑵虚步合手第六式白鹤亮翅⑴转身抱球⑵虚步亮掌第七式左搂膝拗步⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推第八式手挥琵琶⑴跟步落手⑵虚步合手第九式左右搂膝拗步⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推⑷坐腿摆掌⑸上步屈收⑹弓步搂推⑹坐腿摆掌⑻上步屈收⑼弓步搂推第十式手挥琵琶⑴跟步握拳⑵虚步合手第十一式进步搬拦捶⑴转体握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶第十二式如封似闭⑴坐腿后引⑵弓步前按第十三式十字手⑴转身分手⑵收腿抱手第十四式抱虎归山⑴转体摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推第十五式斜揽雀尾⑴转腰举手⑵坐腿后捋⑶转体搭手⑷弓步前挤⑸坐腿后引⑹弓步前按第十六式肘底看捶⑴转体摆掌⑵收脚摆掌⑶摆步摆掌⑷跟步落手⑸落拳穿掌第十七式左右倒卷肱⑴转体摆掌⑵提脚屈收⑶退步推掌⑷转体摆掌⑸提脚屈收⑹退步推掌⑺转体摆掌⑻提脚屈收⑼退步推掌⑽转体摆掌第十八式斜飞势⑴收脚抱球⑵转体上步⑶弓步分手第十九式提手⑴跟步转掌⑵虚步合手第二十式白鹤亮翅⑴转体抱球⑵虚步亮掌第二十一式左搂膝拗步⑴落手摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推第二十二式海底针⑴跟步落手⑵虚步插手第二十三式闪通背⑴上步提掌⑵弓步架推第二十四式转身撇身捶⑴转身握拳⑵上步撇拳第二十五式进步搬拦捶⑴收脚收拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶第二十六式上步揽雀尾⑴上步抱球⑵上步掤手⑶转腰举手⑷坐腿捋手⑸转体搭手⑹弓步前挤⑺坐腿后引⑻弓步前按第二十七式单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第二十八式云手⑴转体摆掌⑵左云收脚⑶右云开步⑷左云收脚⑸右云开步⑹左云收脚第二十九式单鞭⑴提脚勾手⑵弓步推掌第三十式高探马⑴跟步伸掌⑵虚步推掌第三十一式右分脚⑴上步抱手⑵分脚分手第三十二式左分脚⑴落步分手⑵收脚抱手⑶分脚分手第三十三式转身左蹬脚⑴落脚合手⑵转体抱手⑶蹬脚分手第三十四式左右搂膝拗步⑴落脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推⑷收脚摆掌⑸上步屈收⑹弓步搂推第三十五式进步栽捶⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步栽捶第三十六式翻身白蛇吐信⑴转体举掌⑵收脚合手⑶上步撇拳⑷弓步推掌第三十七式进步搬拦捶⑴收脚握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶第三十八式右蹬脚⑴收脚抱手⑵蹬脚扮手第三十九式左披身伏虎⑴落步摆掌⑵上步落手⑶弓步架拳第四十式右披身伏虎⑴坐腿合手⑵上步摆掌⑶弓步架拳第四十一式回身右蹬脚⑴转体分手⑵收脚合抱⑶蹬脚分手第四十二式双峰贯耳⑴收脚落手⑵转身上步⑶弓步贯打第四十三式左蹬脚⑴坐腿分手⑵收脚抱手⑶蹬脚分手第四十四式转身右蹬脚⑴转身落步⑵提脚抱手⑶蹬脚分手第四十五式进步搬拦捶⑴落脚握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶第四十六式如封似闭⑴坐腿后引⑵弓步前按第四十七式十字手⑴转体分手⑵收脚抱手第四十八式抱虎归山⑴转体摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推第四十九式斜揽雀尾⑴转腰举手⑵坐腿捋手⑶转身搭手⑷弓步前挤⑸坐腿后引⑹弓步前按第五十式横单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五十一式左右野马分鬃⑴收脚抱手⑵转身上步⑶弓步分手⑷收脚抱球⑸转身上步⑹弓步分手⑺收脚抱球⑻弓步分手第五十二式进步揽雀尾⑴撇脚转身⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步掤手⑸撇脚转身⑹收脚抱球⑺转身上步⑻弓步掤手⑼转腰举手⑽坐腿捋手⑾转体搭手⑿弓步前挤⒀坐腿后引⒁弓步前按第五十三式单鞭⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五十四式左右穿梭(四斜角)⑴转体抱球⑵转身上步⑶弓步架推⑷收脚抱球⑸转身上步⑹弓步架堆⑺收脚抱球⑻转身上步⑼弓步架推⑽收脚抱球⑾转身上步⑿弓步架推第五十五式进步揽雀尾⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷收脚抱球⑸转身上步⑹弓步掤手⑺转腰举手⑻坐腿捋手⑼转身搭手⑽弓步前挤⑾坐腿后引⑿弓步前按第五十六式单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五十七式云手⑴转身摆掌⑵收脚左云⑶开步右云⑷收脚左云⑸开步右云⑹收脚左云第五十八式单鞭⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第五十九式下势⑴转体摆掌⑵下势穿掌第六十式左右金鸡独立⑴独立挑掌⑵右独立挑掌第六十一式左右倒卷肱⑴落脚摆掌⑵退步屈收⑶虚步推掌⑷转身摆掌⑸退步屈收⑹虚步推掌⑺转身摆掌⑻退步屈收⑼虚步推掌第六十二式斜飞式⑴转体摆掌⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步分手第六十三式提手⑴跟步搭手⑵虚步合手第六十四式白鹤亮翅⑴转身抱球⑵虚步亮掌第六十五式左搂膝拗步⑴转身摆掌⑵收脚摆掌⑶上步屈收⑷弓步推手第六十六式海底针⑴跟步摆掌⑵虚步插掌第六十七式闪通背⑴活步合手⑵弓步架推第六十八式转身撇身捶⑴收脚握拳⑵弓步撇拳第六十九式进步搬拦捶⑴收脚握拳⑵上步搬拳⑶上步提拳⑷弓步打捶第七十式上步揽雀尾⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷转身举手⑸坐腿捋手⑹转身搭手⑺弓步前挤⑻坐腿后引⑼弓步前按第七十一式单鞭⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推手第七十二式云手⑴转身摆掌⑵左云收脚⑶右云开步⑷左云收脚⑸右云开步⑹左云收脚⑺右云开步第七十三式单鞭⑴转身摆掌⑵提脚勾手⑶弓步推掌第七十四式高探马⑴跟步举掌⑵虚步推手第七十五式左穿掌⑴弓步穿掌第七十六式转身十字蹬脚⑴转身抱手⑵蹬脚分手第七十七式搂膝打捶⑴落脚落手⑵上步收拳⑶弓步打捶第七十八式上步揽雀尾⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷转身举手⑸坐腿捋手⑹转身搭手⑺弓步前挤⑻坐腿后引⑼弓步前按第七十九式单鞭⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌第八十式下势⑴转身摆掌⑵下势穿掌第八十一式上步七星虚步架拳第八十二式退步跨虎⑴退步亮掌第八十三式转身摆莲脚⑴转身摆掌⑵上步穿掌⑶转身摆掌⑷摆莲拍脚第八十四式弯弓射虎⑴上步摆掌⑵弓步打捶第八十五式进步搬拦捶⑴收脚握拳⑵上步搬捶⑶上步拦掌⑷弓步打捶第八十六式如封似闭⑴坐腿后引⑵弓步前按第八十七式十字手⑴转体分手⑵收脚抱手第八十八式收势还原⑴两手下落⑵收脚并步拓展阅读太极拳的种类介绍一、陈氏太极拳：主要为武术之乡的河南陈家沟陈长兴传授的，其中以陈发科最为有名。
太极拳24式图解6-7式
第六式：左右倒卷肱（1）上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上；眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手。
（2）右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧；同时左腿轻轻提起向后（偏左）退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手。
（3）上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上；眼随转体先向左看，再转向前方看右手。
（4）与（2）解同，只是左右相反（5）与（3）解同，只是左右相反（6）与（2）解同。
（7）与（3）解同。
（8）与（2）解同，只是左右相反（9）上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下；眼看左手。
要点：前推的手不要伸直，后撤拖泥带水不可直向回抽，参转体仍走弧线。
前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致，避免僵硬。
退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，现时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。
退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使两脚落在一条直线上。
后退时，眼神随转体动作先向左或右看，然后再转看前手。
最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。
第七式：左揽雀尾（1）身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状；同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
（2）上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同时左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出），高与肩平，手心向后；右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。
要点：掤出时，两臂前后均保持弧形。
分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。
揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过10厘米。
七式太极
七式太极拳简介
七式太极拳又称“办公室太极拳”，是以简化二十四式太极拳为基本框架，在五步拳基础之上创立而成。
是太极正念疗法最基础的动作套路之一。
七式太极拳短小、精悍、简单、易学，以武氏太极拳论和正念为理论指导，完美地融入了用意念的变化来支配外形的运动，强调走内劲而不露外形的技艺特点以及提顶、吊裆、松肩、沉肘等十三种身法，帮助我们建立与自己身体的联系，集强身、防身、修身、健心于一体。
这套拳的核心是专注，关注现在，注重身体感觉和内心体验的变化，从而让我们重归内心的平静，重拾失去的力量。
最适合生活节奏快、学习工作压力大的学生/教师/上班族以及心理咨询师/科研工作者等脑力劳动者练习，可以有效缓解疲劳、减轻压力。
可以说这是一种很好的身心灵保健训练,使我们更好的把握人生的方向，体会正念人生。
七式太极分解动作口令
七式太极分解动作口令在练习七式太极之前，最好先进行九次腹式呼吸，也稳定情绪，调节身心平衡。
预备式（面向正南）：两脚平行站立，两臂自然下垂。
目视前方，做到心静体松、注意十三种身法。
第一式：起势1、身体重心右移，左脚尖掂起，两腿稍屈曲2、左脚尖内侧着地，从大脚拇指开始一直到小脚拇指依次逐渐落平3、两手缓缓上起，提至与肩平，两臂与肩同宽与肩同高，两掌心向下4、两手下按，按至腰间，两腿屈膝下蹲呈马步状第二式：搂膝拗步1、左手从脸前划过，掌心向内，落至右肩前，右手伸至右上方45度，眼看左手2、曲臂转体，转向正东方向3、左腿向左前方大约15度迈出一步，脚跟落地，分清虚实，重心在后边的一条腿上4、重心前移，两脚逐渐落平，左手搂膝，右手推掌。
右手食指的指尖与鼻尖平第三式：手挥琵琶1、重心前移，右腿向前跟半步，左实右虚，右脚尖掂地；保持身形、身法及手形不变2、重心后坐，右手掌心向外回拉，拉至胸前与心口平，距心口一尺左右；左手上托掌心向上与肩同高，步法为右实左虚3、左脚尖离地，手形和身形保持不变4、左脚落地，脚跟着地，仍是右实左虚步，两臂同时沿顺时针方向旋转，左手高与肩平掌心向右，五指自然分开，指尖向上，右手放在左胳膊肘关节处，相距30厘米左右，掌心向左第四式：倒卷肱1、右手经腰间伸至身体右后上方，高不过头顶，左手外旋，两手掌心斜向上，右手稍高，左手稍底，大概呈一条线，眼看右手。
2、左臂不动，曲右臂，掌心斜向下虎口分开放在耳旁3、抬左腿撤左步到右腿后，重心仍在右腿上，右实左虚，同时稍转身眼睛看右手4、重心逐渐后坐，左手拉回至腰间掌心向上，右手向前推出掌心向前，两手在胸前相遇，步法呈右虚步。
第五式：揽雀尾掤：1、左手经腰间向上，与右手呈一条直线时，左、右手同时向顺时针方向旋转成抱球状，左手在上高与左肩平，右手在下，放在左腹前；同时身体稍左转，右脚收至左脚心位置呈丁字步。
2、上体右转，同时右腿和腰也跟着旋转，右脚不离地，转成面朝东3、右脚向东偏南15度的方向上步，重心仍在左腿，右脚跟着地4、重心前移，前脚逐渐踏平，右手向右上方掤出，左手向左下方划至腰间掌心向下，拧腰顺跨，左脚跟外拧，右手高与肩平，掌心斜向上，指尖向左前方捊：1、左手翻掌向上送出，至右掌左侧，掌心向上2、两掌内旋，经右上向左下捊至腰间，两掌心向下，同时身体重心后移，把身体重量压在左腿上。
跆拳道品势太极七章
跆拳道品势太极七章
太极七章的`含义是八卦中的“艮”，指山，稳重与稳健。
通过修炼可以达到不可动摇的修炼意识和力量。
以下是店铺为您整理的跆拳道品势太极七章相关资料，欢迎阅读！
跆拳道品势太极七章具体分解动作
“太极七章”具有八卦中的「艮」之意。
“艮”代表山，而山则象征稳重，因此，演练此招式必须保持厚实的力量。
本招式在技术上，穿插有各种不同的技法，较之前面的招式，难度较高。
在跆拳道二级（红带）升级考试中，太极七章是必考内容。
其具体分解动作如下：
一、← 虎步掌拳下挡，前踢，三七步外腕内防(左右各一次)
二、↑ 三七步双手刀下防二次
三、← 虎步掌拳防御，逆拳侧击(左右各一次)
四、↑ 拱手式
五、↑ 弓箭步内外腕交叉中下防二次
六、→ 双外腕交叉上步解脱，膝盖攻击，(虎步)双仰拳攻击，退后脚弓步双外腕交叉下防(左右各一次)
七、前行步逆拳侧击，挂腿攻击，马步手肘攻击(重复一次) 八、马步单手刀侧防，跨马步正拳。
【太极七章动作】。
古武学秘籍：七星功
古武学秘籍：七星功七星功以其架式为七个，动作如星运而得名。
它吸收了太极拳、易筋经、五禽劝和各式体操的精华，结合多年实践编成。
它有动作简单、姿势优美的特点，能使全身关节柔软灵活，气血调和，起到保健强身、延年益寿的作用。
七星功总表次序七字决架式名称运动形式练功要领一开左右开弓横方向左右屈伸运动着重“开”字，双手应尽量分向左右撑开。
二顶顶天立地上下纵长运动着重“顶”字，双手和脚跟应尽量向上下顶。
三扭扭转乾坤横方向扭转运动着重“扭”字，身手头颈腰腿尽可能地向左右扭转。
四俯前俯后仰俯仰曲转运动着重“俯”字，身手尽量前俯，初以指尖着地，渐至掌关节靠脚后跟，头钻到胯下，老年不必如此。
五展大鹏展翅斜方向伸展运动着重“展”字，手足成45度角，尽量伸展出去。
六平前后平衡正方向平衡运动着重“平”字，身、手和一只后脚成一水平线。
七圆天体圆转全身圆转运动着重“圆”字，身、手、头、眼分向左右前后转一大圆圈。
练习方法一、预备式立正，两足尖离中心线30度。
左足向左跨一步，两足距离比肩略宽，足尖略向内，两眼向前并稍向下视。
两手自然下垂，全身放松，排除杂念。
要诀为“三松一上”，1．左右开弓(1)以脚跟为轴，身体向左转90度。
左腿伸直，右膝微曲，臀部下坐。
在转体的同时，双臂微屈，双手握拳，双拳拳背靠拢。
(2)双拳提至胸前，同时左腿略收，左脚跟踮起成虚步。
(3)双拳向外翻转，手指伸直，双手伸直向下略向后分开，抬左腿，左膝弯曲，左脚提悬时开始深吸气。
双手继续向后从下向上划一大弧形至前方伸直，掌心向下，将已吸足的一口气徐徐呼出，同时左脚掌利用脚踝骨由内向外划—小围，再向前伸出一步，脚跟先着地成左弓筋步。
上体随着向前俯下去。
(4)左脚略回收，双手拉回。
双脚从脚跟为轴，随着身躯向右向后转，做右开弓，重复上述左开弓动作，唯左右方向相反。
2．顶天立地(1)接上式。
左脚尖向左转约70度，右脚收回原地。
双手随着身躯左转拉回到正前方，手心朝上。
翻掌，掌心向下，握拳，成中桩。
跆拳道品势第七章
跆拳道品势第七章
跆拳道太极七章代表了太极八卦中[艮]的意思。
[艮]的含义是山。
套路的表现应包含山一般厚重的力度，并注意动作的节奏。
太极七章的技术动作比较多样化，与前几章比较难度较大。
下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道品势第七章。
欢迎阅读!
跆拳道品势第七章
1、左虎步右手单掌中内格挡
2、右前踢收回左手中内格挡
3、右后转身右虎步左手单掌中内格挡
4、左前踢收回右手中内格挡
5、上左脚左双手刀下格挡
6、上右脚右双手刀下格挡
7、上左脚成左虎步右手单掌中内格挡，左臂端平辅助左拳置于右肘关节下方
8、右手背拳进攻
9、右后转身成右虎步左手单掌中内格挡，右臂端平辅助右拳置于左肘关节下方
10、左手背拳进攻
11、收左脚成并步左手抱右拳由下向上两臂放松伸直至人中高度(6-8拍完成)
12、上左脚成左弓步剪刀格挡(左手外格右手下格)交换一次成(右手外格左手下格)
13、上右脚成右弓步剪刀格挡(右手外格左手下格)交换一次成(左手外格右手下格)
14、左后转身成左弓步双手中位外格挡
15、双手平行伸出抓住对方双肩提膝上顶攻击对方腹部落地成后交叉步双手勾拳攻击腹部
16退步成左弓步双拳交叉下格挡
17、右后转身成右弓步双手中位外格挡
18、双手平行伸出抓住对方双肩提膝上顶攻击对方腹部落地成后交叉步双手勾
收势。
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七式太极分解动作口令
在练习七式太极之前，最好先进行九次腹式呼吸，也稳定情绪，调节身心平衡。
预备式（面向正南）：
两脚平行站立，两臂自然下垂。
目视前方，做到心静体松、注意十三种身法。
第一式：起势
1、身体重心右移，左脚尖掂起，两腿稍屈曲
2、左脚尖内侧着地，从大脚拇指开始一直到小脚拇指依次逐渐落平
3、两手缓缓上起，提至与肩平，两臂与肩同宽与肩同高，两掌心向下
4、两手下按，按至腰间，两腿屈膝下蹲呈马步状
第二式：搂膝拗步
1、左手从脸前划过，掌心向内，落至右肩前，右手伸至右上方45度，眼看左手
2、曲臂转体，转向正东方向
3、左腿向左前方大约15度迈出一步，脚跟落地，分清虚实，重心在后边的一条腿上
4、重心前移，两脚逐渐落平，左手搂膝，右手推掌。
右手食指的指尖与鼻尖平
第三式：手挥琵琶
1、重心前移，右腿向前跟半步，左实右虚，右脚尖掂地；保持身形、身法及手形不变
2、重心后坐，右手掌心向外回拉，拉至胸前与心口平，距心口一尺左右；左手上托掌心向上与肩同高，步法为右实左虚
3、左脚尖离地，手形和身形保持不变
4、左脚落地，脚跟着地，仍是右实左虚步，两臂同时沿顺时针方向旋转，左手高与肩平掌心向右，五指自然分开，指尖向上，右手放在左胳膊肘关节处，相距30厘米左右，掌心向左
第四式：倒卷肱
1、右手经腰间伸至身体右后上方，高不过头顶，左手外旋，两手掌心斜向上，右手稍高，左手稍底，大概呈一条线，眼看右手。
2、左臂不动，曲右臂，掌心斜向下虎口分开放在耳旁
3、抬左腿撤左步到右腿后，重心仍在右腿上，右实左虚，同时稍转身眼睛看右手
4、重心逐渐后坐，左手拉回至腰间掌心向上，右手向前推出掌心向前，两手在胸前相遇，步法呈右虚步。
第五式：揽雀尾
掤：
1、左手经腰间向上，与右手呈一条直线时，左、右手同时向顺时针方向旋转成抱球状，左手在上高与左肩平，右手在下，放在左腹前；同时身体稍左转，右脚收至左脚心位置呈丁字步。
2、上体右转，同时右腿和腰也跟着旋转，右脚不离地，转成面朝东
3、右脚向东偏南15度的方向上步，重心仍在左腿，右脚跟着地
4、重心前移，前脚逐渐踏平，右手向右上方掤出，左手向左下方划至腰间掌心向下，拧腰顺跨，左脚跟外拧，右手高与肩平，掌心斜向上，指尖向左前方
捊：
1、左手翻掌向上送出，至右掌左侧，掌心向上
2、两掌内旋，经右上向左下捊至腰间，两掌心向下，同时身体重心后移，把身体重量压在左腿上。
挤：
1、左手经腰间、左后方、划弧，同时右手向上提至胸前，转身左手搭在右手掌根处，重心不变，仍是左实右虚。
2、重心前移，向外挤出，最后呈右弓步，两手高与肩平
按：
1、两手内旋，交叉，左手在上，两手掌心向下
2、两手分开，与肩同宽，与肩同高
3、重心后移右脚尖翘起，同时两手向回带，至两肩前，与肩同高，两手下按，至腹前
4、重心前移，两掌向斜上方推出，呈右弓步，两手高与肩平，与肩同宽，掌心向前。
第六式：十字手
1、重心后移，右脚尖翘起，手形保持不变
2、上体左转，左手向左平带，掌心向外指尖向右，同时右脚尖内扣，最后呈斜马步，重心稍向左倾斜，两掌心向前
3、重心右移两手在腹前合抱，掌心向上右手在上左手在下，同时左腿向右收半步，脚尖惦地
4、左脚落平，两手提到胸前，掌心向内，手腕交叉左手在外，步形呈马步
第七式：收势
1、两臂内旋伸直，右臂在上，两手交叉，掌心向上
2、两手分开，掌心向下，与肩同高与肩同宽
3、两手缓缓下按收到身体两侧，同时两腿逐渐站直
4、左脚尖抬起，收半步，呈预备式姿势
注意：完成上述全部动作后，是面北背南与起势相反，故需把全部动作再打一遍才是完整一遍。