体育二十四式太极拳教案全集.doc
二十四式太极拳教案全集
背、收腹、松腰。
图七
教学步骤：
1、教师做示范动作并讲解动作要领。
体育与健康导学案
班级: 八年级1班日期: 人数：任课教师：鲁奎
教学步骤：
搂膝拗步动作同左搂膝拗步，方向相反。
3、左搂膝拗步动作同1。
体育与健康导学案
重点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。
左手上起时不要直向上挑，要由左向上、
一、放松练习
1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动
课后
反思
体育与健康导学案
右揽雀尾动作同左揽雀尾，方向相反。
课后
反思：
体育与健康导学案
图
教学
反思
体育与健康导学案
教学反思
体育与健康导学案
一、放松练习
教学
反思
体育与健康导学案
反思
体育与健康导学案
反思
体育与健康导学案
教学反思
体育与健康导学案
反思
体育与健康导学案
教学反思
体育与健康导学案
教学反思。
(完整版)大学二十四式太极拳教案
二十四式太极拳教案教师：*** 2014年9月太极拳课教学进度第 1 课课的内容：1. 了解武术的基本概况和太极拳的基本概况；2. 了解掌握武术套路动作里面常用手型和一些简单的步伐（与太极拳有关系的）；课的部分时间课的内容和组织教法练习的时间和次数准备部分15一、课的开始（一）体委整队，汇报人数；（二）教师检查人数、服装，安排见习生；（三）宣布课的内容与任务（四）注意事项二、准备活动（一）绕田径场慢跑2圈（二）徒手操：●组织：××××××××（成体操队形）××××××××△●内容：1.颈部绕环2.扩胸运动3.体转运动5104×84×84×8课的部分时间课的内容和组织教法练习的时间和次数准备部分4.体侧运动5. 踢腿运动6. 腹背运动7. 膝关节绕环8. 踝、腕关节绕环4×84×84×84×84×8基本部分80一、理论：●组织：××××××××（成体操队形）××××××××△●内容：（一）介绍武术的概况和太极拳的概况武术：是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注意内外兼修的中国传统体育项目。
1.来源。
2.发展。
3.武术的特点和内容，太极拳的特点和内容。
（二）武术常用手型步伐和太极拳常用手型步伐1.武术常用：拳、掌、勾、马步、仆步、虚步、弓步等。
2.太极拳常用：拳、掌、勾、上步、马步、仆步、等。
3.比较武术常用手型步伐与太极拳手型步伐的异同。
15课的部分时间课的内容和组织教法练习的时间和次数基本部分80二、实践（一）、学习武术手型和步伐拳掌钩手马步仆步虚步歇步弓步4-5第 2 课课的内容：1、复习上节课所学内容。
二十四式太极拳教案全集
二十四式太极拳教案全集Document serial number【LGGKGB-LGG98YT-LGGT8CB-LGUT-导学案1教材《二十四式太极拳》1、起式 2 野马分鬃教学目标1、学习太极拳的基本步型、身型、起式2、发展学生的身体协调性和下肢力量。
3、通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。
课的部分课的内容时间次数组织教法与要求教育内容准备部分一、集合整队报告人数二、师生相互问好三、教师宣布教学内容和要求四、安排见习生检查服装一、慢跑两圈热身二、原地徒手操1、头部运动2、肩带和上肢运动3、体侧运动4、体转运动5、俯背运6、踢腿运动一、学习太极拳的基本步型和身形。
步型的重点：前进、后退都走弧形步。
步型的难点：由腿的曲伸来移动重心。
身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。
教学步骤：1、提问学生身形和步型的动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
二、学习起式。
队形╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲师生互致问候内容同上认真听讲，遵守纪律运动衣穿着整齐见习生随堂听课徒手操队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲1、头部运动2、肩带和上肢运动3、身体侧面的肌肉伸展4、两脚的脚跟不动5、体前屈时膝关节保持不弯曲6腿伸直，身体保持正直一、学生练习队形：教师讲解队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础基本部分结束部分重点：起势的移动脚脚尖不要超过支撑脚的脚踝。
难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。
教学步骤：1、学生随着伴奏音乐集体做一遍2、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。
简要讲解动作要点。
3、学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。
4、教师个别指导。
5、跟随伴奏音乐集体做练习。
三、学习野马分鬃。
重点：野马分鬃动作中，两脚之间的平衡距离在20厘米左右。
二十四式太极拳教案全集Word版
导学案1教材《二十四式太极拳》1、起式 2 野马分鬃教学目标1、学习太极拳的基本步型、身型、起式2、发展学生的身体协调性和下肢力量。
3、通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。
课的部分课的内容时间次数组织教法与要求教育内容准备部分一、集合整队报告人数二、师生相互问好三、教师宣布教学内容和要求四、安排见习生检查服装一、慢跑两圈热身二、原地徒手操1、头部运动2、肩带和上肢运动3、体侧运动4、体转运动5、俯背运6、踢腿运动一、学习太极拳的基本步型和身形。
步型的重点：前进、后退都走弧形步。
步型的难点：由腿的曲伸来移动重心。
身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。
教学步骤：1、提问学生身形和步型的动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
队形╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲师生互致问候内容同上认真听讲，遵守纪律运动衣穿着整齐见习生随堂听课徒手操队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲1、头部运动2、肩带和上肢运动3、身体侧面的肌肉伸展4、两脚的脚跟不动5、体前屈时膝关节保持不弯曲6腿伸直，身体保持正直一、学生练习队形：教师讲解队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。
二、练习队形：如图七╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓基本部分结束部分二、学习起式。
重点：起势的移动脚脚尖不要超过支撑脚的脚踝。
难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。
教学步骤：1、学生随着伴奏音乐集体做一遍2、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。
简要讲解动作要点。
3、学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。
4、教师个别指导。
5、跟随伴奏音乐集体做练习。
三、学习野马分鬃。
重点：野马分鬃动作中，两脚之间的平衡距离在20厘米左右。
难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。
2024版(完整版)24式太极拳教案全集
(完整版)24式太极拳教案全集目录CONTENCT •太极拳概述与24式太极拳简介•基本技术动作解析•套路演练与教学分解•攻防含义与实战应用•教学方法与技巧探讨•课程总结与展望未来01太极拳概述与24式太极拳简介太极拳的起源与发展起源太极拳起源于中国，是中华武术的一种，历史悠久，流传广泛。
其起源可追溯到明朝张三丰所创的武当太极拳。
发展太极拳经过数百年的传承和发展，逐渐演变出多种流派和套路。
其中，24式太极拳是国家体育总局于1956年组织专家编写的简化太极拳套路，适合广大群众练习。
24式太极拳特点及作用特点24式太极拳动作柔和缓慢，姿势舒展大方，注重呼吸配合和意念控制，具有鲜明的武术特点和健身效果。
作用24式太极拳能够调节身心、增强体质、提高身体协调性和平衡能力，对于防治多种慢性疾病具有显著效果。
学习目的与要求学习目的通过学习24式太极拳，掌握其基本动作和技法，理解太极拳的健身原理和武术内涵，培养优雅的气质和良好的身体姿态。
要求学习者需保持谦虚、认真的态度，遵循循序渐进、持之以恒的原则，注重动作规范、呼吸配合和意念控制等方面的练习。
02基本技术动作解析手型、步型与身法手型太极拳的手型主要有拳、掌、勾三种。
拳要握实，掌要舒展，勾要自然。
步型步型有马步、弓步、仆步、虚步等。
马步要稳，弓步要蹬，仆步要沉，虚步要轻。
身法身法要求中正安舒，不偏不倚，含胸拔背，松腰落胯。
呼吸配合与意念控制呼吸配合太极拳的呼吸讲究“气沉丹田”，通过腹式呼吸来配合动作的变化。
吸气时，腹部自然隆起；呼气时，腹部自然内收。
意念控制练习太极拳时要做到“用意不用力”，通过意念来引导动作的运行，达到身心合一的境界。
80%80%100%基本技术动作示范及讲解身体自然站立，两脚并拢，两手自然下垂于大腿两侧。
目视前方，神态自然。
上体微向右转，右手随之向右前方弧形摆起，高与肩平；同时左手向右下方采按至右胯旁。
目视右手。
右脚向前跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿；同时左手翻转向下至左腹前，右手微向右转至右胸前。
完整word版24式简化太极拳教案
24式简化太极拳教案课时计划、身体自然直立，两脚开立，1 与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。
要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神起势由立正姿势开始，要集中( 本)．两臂慢慢向前平举，两手高2然后左脚向左分开，成开立步。
与肩平，与肩同宽，手心向下。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
式太极拳第二式左右野二、24马分鬃、白鹤亮翅动作要领：简化太极拳——左右野马分鬃。
．上体微向右转，身体重心移1至右腿上；同时右臂收在胸前分平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
．上体微向左转，左脚向左前2方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上手心右下分开，左手高与眼平(，肘微屈；右手落在右斜向上) 胯旁，肘也微屈，手心向下，要点：上体不可前俯后仰，胸部指尖向前；眼看左手。
必须宽松舒展。
．上体慢慢后坐，身体重心移3两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为至右腿，左脚尖翘起，微向外轴。
)，随后脚掌慢慢弓步动作与分手的速度要均度度撇(45-60匀一致。
做弓步时，迈出的脚先踏实，左腿慢慢前弓，身体左是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏转，身体重心再移至左腿；同实，脚尖向前，膝盖不要超过脚时左手翻转向下，左臂收在胸尖；后腿自然伸直；前后脚夹角前平屈，右手向左上划弧放在成45～左手下，两手心相对成抱球状，60度( 需要时后脚脚跟可。
野马分鬃式的弓) 以后蹬调整右脚随即收到左脚内侧，脚尖⑥与④解同，只是左右相反。
简化太极拳第三势——三、24 白鹤亮翅．上体微向左转，1动作要领：左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。
．右脚跟进半步，上体后坐，2身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左要点：完成姿势胸部不要挺出，转，面向前方，两手随转体慢两臂上下都要保持半圆形，慢向右上左下分开，右手上提左膝要微屈。
(完整版)大学二十四式太极拳教案(DOC)
二十四式太极拳教案教师：李晓阳2014年9月太极拳课教学进度第 1 课课的内容：1. 了解武术的基本概况和太极拳的基本概况；2. 了解掌握武术套路动作里面常用手型和一些简单的步伐（与太极拳有关系的）；部分间间和次数基本部分80二、实践（一）、学习武术手型和步伐拳掌钩手马步仆步虚步歇步弓步4-5第 2 课课的内容：1、复习上节课所学内容。
2、学习太极拳动作前两式：（1）起式；（2）左右野马分鬃课的部分时间课的内容和组织教法练习的时间和次数准备部分15一、课的开始（一）体委整队，汇报人数；（二）教师检查人数、服装，安排见习生；（三）宣布课的内容与任务；（四）注意事项。
二、准备活动（一）绕田径场慢跑2圈（二）徒手操：（略）●组织：成体操队形510基本部分80一、理论：（一）介绍教学内容复习上次课所学内容。
然后学习起式、左右野马分鬃二、实践（一）复习内容：手型与步伐●组织：××××××××（成体操队形）××××××××△●要求：在练习的过程中注意动作的熟练性连续性。
（二）学习内容：（一）起式：（1）两脚开立（2）两臂前举（3）屈膝按掌预备式515课的部分时间课的内容和组织教法的时间和次数基本部分80 （二）左右野马分鬃1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步5次5次课的部分时间课的内容和组织教法的时间和次数基本部分80●组织：××××××××（成体操队形）××××××××△●教法：1）教师先示范、讲解，然后学生跟着老师动作同步练习2）学生练习3）教师检查纠错结束部分5一、放松、整理二、小结1）课堂纪律情况2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的内容三、宣布下课32课后小结第 3 课课的任务：1、复习太极拳前两式。
二十四式太极拳教案全集Word版
二十四式太极拳教案全集Word版教案名称：二十四式太极拳一、教学内容：本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第9册，第四章“武术”，第二节“太极拳”。
本节课主要教授太极拳的基本动作和二十四式太极拳的套路。
二、教学目标：1. 让学生了解太极拳的历史和特点，培养对太极拳的兴趣。
2. 学生能够掌握太极拳的基本动作，并能流畅地完成二十四式太极拳的套路。
3. 通过对太极拳的学习，提高学生的身体协调性和柔韧性。
三、教学难点与重点：重点：太极拳的基本动作和二十四式太极拳的套路。
难点：太极拳的动作要领和呼吸的配合。
四、教具与学具准备：教具：录音机、DVD播放机、太极拳套路光盘、太极拳图解。
学具：笔记本、水杯。
五、教学过程：1. 实践情景引入（5分钟）：教师播放太极拳套路光盘，让学生对太极拳有一个初步的了解。
2. 基本动作学习（10分钟）：教师示范太极拳的基本动作，包括太极步、太极手、太极云手等，并讲解动作要领。
学生跟随教师一起练习。
3. 套路学习（10分钟）：教师示范二十四式太极拳的套路，并讲解每个动作的名称和要领。
学生跟随教师一起练习，注意动作的准确性。
4. 练习与指导（10分钟）：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 课堂小结（5分钟）：六、板书设计：太极拳基本动作1. 太极步2. 太极手3. 太极云手二十四式太极拳套路1. 起式2. 野马分鬃3. 白鹤亮翅4. 搂膝拗步5. 手挥琵琶七、作业设计：1. 熟记太极拳的基本动作和动作要领。
2. 按照教材上的图解，自学太极拳的套路，并能够流畅地完成。
3. 写一篇关于太极拳的学习心得体会。
八、课后反思及拓展延伸：本节课的教学内容较为简单，学生掌握情况较好。
但在教学过程中，要注意动作的准确性，避免学生形成错误的动作习惯。
在今后的教学中，可以增加太极拳的实战演练，让学生更好地了解太极拳的实战技巧。
拓展延伸：学生可以利用课余时间，观看太极拳的比赛视频，了解太极拳的最高境界，激发学生对太极拳的热爱。
二十四式太极拳教案全集
四、回收体育器械
五、宣布下课，师生再见
课后 反思 备注
↓ ↓↓ ↓↓ ╳ ╳╳ ╳╳ ↓ ↓↓ ↓↓
▲ 要求： 1、身体重心保持平稳。 2、动作方向要正确。 3、重心转换要明显。 二、教师讲解队形：图八 ╳ ╳╳ ╳╳ ╳ ╳╳ ╳╳ ╳ ╳╳ ╳╳ ╳ ╳╳ ╳╳
▲ 学生练习队形： ╳ ╳╳ ╳╳ ↓ ↓↓ ↓↓ ╳ ╳╳ ╳╳ ↓ ↓↓ ↓↓ ╳ ╳╳ ╳╳ ↓ ↓↓ ↓↓ ╳ ╳╳ ╳╳ ↓ ↓↓ ↓↓
课
时次
教
的
课
的
内
容
部
育 组织教法与要求
内
分
间数
容
一、 集合整队
队形
报告人数
╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳
二、师生相互问好
▲ 师生互致问候
三、教师宣布教学内容和要求
内容同上
2
认真听讲，遵守纪律
四、安排见习生检查服装
运动衣穿着整齐 见习生随堂听课
一、慢跑两圈热身
3
二、原地徒手操
准
一、复习太极拳的基本步型和身形、 起式。
▲ 要求： 1、身体重心保持平稳。 2、动作方向要正确。 3、重心转换要明显。 教师带队，两路纵队 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ▲ 一、放松队形： ╳ ╳╳ ╳╳ ╳ ╳╳ ╳╳
▲ 二、教师针对学生提出的疑问， 做 出相应的回答。 总结经验教训， 提 高教学质量。 三、教法： 简单总结本课内容以及 学生的练习情况。多用鼓励性语 言。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动 作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。 二、复习野马分鬃。
重点：野马分鬃动作中，两脚之间的 平衡距离在 20 厘米左右。
3 难点：各动作能够顺利连接，而且连
二十四式太极拳教案全集
X X X X
X
要求：
精神集中，呼吸
自然，身体在保持身形的
接，而且连续不断，与伴奏音乐 保持节奏一致。
教学步骤：
1、学生随着伴奏音乐集体 做一遍
2、教师根据动作完成情况， 对普遍错误做集体纠正。简要讲 解动作要点。
3、学生根据教师讲解情况，
自己纠错、互相纠错。
4、教师个别指导。
5、跟随伴奏音乐集体做练 习。
三、学习野马分鬃。
重点：野马分鬃动作中，两 脚之间的平衡距离在20厘米左 右。
难点：各动作能够顺利连
接，而且连续不断，与伴奏音乐
保持节奏致。动作如图七
图七
要求：
1、身体重心保持平
稳。
2、动作方向要正确。
3、重心转换要明显。
二、教师讲解队形：图八
X X X X
X
X X X X
X
X X X X
X
X X X X
体育与健康导学案
人数:2人|任课教师：鲁奎
班级：
八年级
日期：
1班
——教材
《二十四式太极拳》1、起式2野马分鬃
教 学 调性和下肢力量。
3、通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。
课
的 部
分
课的内容
时
间
次
数
组织教法与要求
教
-育 内 容
准 备 部 分
X
▲
学生练习队形：
X X X X
X
教学步骤：
1、教师做示范动作并讲解 动作要领。
2、学生随着伴奏音乐集体 做一遍
3、教师根据动作完成情况， 对普遍错误做集体纠正。简要讲 解动作要点。
4、学生根据教师讲解情况， 自己纠错、互相纠错。
教案-简化太极拳-24式太极拳
教案-简化太极拳-24式太极拳简化太极拳24式太极拳第 1 次课教学内容教学目标1、太极拳运动概述。
2、太极拳基本技术、基本功法。
3、学习简化太极拳第一组：第一至三式动作。
教学重点：野马分鬃教学难点：上下肢协调配合安全提示：避免膝关节关节损伤1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。
2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。
3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。
教学过程设计时间内容安排与步骤组织教法与要求开始部分：一、课堂常规1、体育委员集合整队2、师生问好3、宣布本次课内容及要求4、安排见习生二、课的导入简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求准备部分：一、慢跑：约200M要点：上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求二、徒手操：（4╳8拍）1）肩关节绕环 5) 正压腿运动2）扩胸运动 6）侧压腿运动3）体转运动 7）膝关节绕环4) 髋关节活动 8）腕踝关节运动9）全身运动组织：如（图一）所示，学生成二列横队集合××××××××××××××××××▲（图一）（X代表学生，▲代表老师）要求：1．集合迅速、整齐、安静2．上课着装要求运动服装与运动鞋组织：如（图二）所示：学生成两路纵队慢跑，教师口令、手势指挥▲（图二）要求：队伍整齐，速度适中；左右转时成900角；在队伍裂队慢跑时，两路相对应的同学要用眼的余光观察对方，以使整个队伍和谐统一组织：如（图三）所示，四列横队成体操队形散开教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习××××××××××××××××▲（图三）要求：1)动作舒展，用力适度2)充分活动各部位关节以避免运动损伤5分20分××××××××××××××××××基本部分：一、简化太极拳的产生和结构特点简化太极拳是1956年国家体委组织专家，从传统杨式太极拳简化编排而来，姿势中正平稳，动作舒缓，幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。
体育二十四式太极拳教案全集
体育与健康导学案
班级:一，二年级
日期:2017年8月29日
人数：50人
任课教师：卡马力·热合曼
身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。
体育与健康导学案
班级:一，二年级
日期:2017年8月30日
人数：50人 任课教师：卡马
力·热合曼
2、右搂膝拗步动作同左搂膝拗步，方向相反。
体育与健康导学案
班级:一，二年级
日期:2017年9月4
日人数： 50人任课教师：卡马
力·热合曼
课后反思
体育与健康导学案
班级:一，二年级
日期:2017年9月5
日
人数： 50
任课教师：卡马力·热合曼
课后反思：
教学
反思体育与健康导学案
班级:一，二年级
日期:2017年9月11
日人数： 50 任课教师：卡马
力·热合曼。
体育二十四式太极拳教案全集
体育与健康导学案班级：一，二年级日期：2０17年8月29日人数:5０人任课教师：卡马力·热合曼教材《二十四式太极拳》1、起式２野马分鬃教学目标1、学习太极拳的基本步型、身型、起式2、发展学生的身体协调性和下肢力量。
3、通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。
课的部分课的内容时间次数组织教法与要求教育内容准备部分一、集合整队报告人数二、师生相互问好三、教师宣布教学内容和要求四、安排见习生检查服装一、慢跑两圈热身二、原地徒手操1、头部运动2、肩带和上肢运动3、体侧运动4、体转运动5、俯背运6、踢腿运动一、学习太极拳的基本步型和身形。
步型的重点:前进、后退都走弧形步。
步型的难点：由腿的曲伸来移动重心。
身形的重点:头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。
教学步骤:1、提问学生身形和步型的动作要领及示范动作。
２、教师做具体评价，做示范动作,简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥,学生集体做动作。
队形╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲师生互致问候内容同上认真听讲，遵守纪律运动衣穿着整齐见习生随堂听课徒手操队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲1、头部运动2、肩带和上肢运动3、身体侧面的肌肉伸展4、两脚的脚跟不动5、体前屈时膝关节保持不弯曲6腿伸直，身体保持正直一、学生练习队形：教师讲解队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求:精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。
二、练习队形：如图七╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓基本部分结束部分二、学习起式。
重点:起势的移动脚脚尖不要超过支撑脚的脚踝。
难点:各动作能够顺利连接,而且连续不断,与伴奏音乐保持节奏一致。
教学步骤：1、学生随着伴奏音乐集体做一遍2、教师根据动作完成情况,对普遍错误做集体纠正。
简要讲解动作要点。
3、学生根据教师讲解情况,自己纠错、互相纠错。
4、教师个别指导。
5、跟随伴奏音乐集体做练习。
三、学习野马分鬃。
重点:野马分鬃动作中，两脚之间的平衡距离在2０厘米左右。
体育二十四式太极拳教案全集
体育与健康导学案日期:2017年8月29日人数：50人任课教师：卡马力·热合曼一，二年级班级:教《二十四式太极拳》1、起式 2 野马分鬃材教1、学习太极拳的基本步型、身型、起式2、发展学生的身体协调性和下肢力量。
学3、通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。
目标时课次教的育课的内容组织教法与要求部内间分数容队形报告人数一、集合整队╳╳╳╳╳╳二、师生相互问好╳╳╳╳╳╳▲三、教师宣布教学内容和要求师生互致问候内容同上四、安排见习生检查服装认真听讲，遵守纪律运动衣穿着整齐一、慢跑两圈热身见习生随堂听课准二、原地徒手操徒手操队形：备、肩带和上肢运动1、头部运动2╳╳╳╳╳╳部、体转运动3、体侧运动4╳╳╳╳╳╳分、踢腿运动5、俯背运6▲一、学习太极拳的基本步型和身形。
1、头部运动前进、后退都走弧形步。
步型的重点：2、肩带和上肢运动由腿的曲伸来移动重心。
步型的难点：3、身体侧面的肌肉伸展4、两脚的脚跟不动5、体前屈时膝关节保持不弯曲6腿伸直，身体保持正直一、学生练习队形：教师讲解队形：身形的重点：头顶、含╳╳╳╳╳胸、拔背、收腹、松腰。
╳╳╳╳╳▲教学步骤：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳、提问学生身形和步型的动作要领1要求：及示范动作。
精神集中，呼吸自然，身、教师做具体评价，做示范动作，2体在保持身形的基础上放松。
简要讲解动作要点。
二、练习队形：如图七、根据教师讲解，学生自己纠正动3╳╳╳╳╳、教师口令指挥，学生集体做作。
4↓↓↓↓↓动作。
╳╳╳╳╳二、学习起式。
↓↓↓↓↓重点：起势的移动脚脚尖不要超过支╳╳╳╳╳撑脚的脚踝。
．难点：各动作能够顺利连接，而且连↓↓↓↓↓╳╳╳╳╳续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。
↓↓↓↓↓教学步骤：、学生随着伴奏音乐集体做一遍▲ 1要求： 2、教师根据动作完成情况，对普遍错1 、身体重心保持平稳。
误做集体纠正。
简要讲解动作要点。
2 3、动作方向要正确。
自己纠错、、学生根据教师讲解情况，3互相纠错。
体育二十四式太极拳教案全集
体育二十四式太极拳教案全集一、导入（5分钟）1.问好和打招呼。
2.介绍本节课的内容，学习体育二十四式太极拳。
3.提问学生是否了解太极拳，以激发他们的兴趣。
二、正式教学（30分钟）1.解释太极拳的起源和基本概念。
2.分发太极拳教材给学生，简要介绍教材的内容。
3.分步教授体育二十四式太极拳的动作。
第一式：起势第二式：左野马分鬃第三式：右野马分鬃...4.每学完一式，带领学生一起反复练习，确保他们掌握动作细节和正确的姿势。
三、巩固练习（15分钟）1.将所有学过的动作整合起来，进行流畅的练习。
2.强调要注意身体的姿势和动作的连贯性。
3.分组练习，互相纠正错误动作，提高学生的技巧。
四、小组交流（10分钟）1.将学生分成小组，每组讨论一个问题：太极拳对身体有哪些好处？2.每个小组派代表上台分享他们的回答，并与其他小组进行讨论和比较。
五、总结（5分钟）1.归纳太极拳的基本动作和原理。
2.回顾本节课所学的内容和进展。
3.强调练习的重要性，并鼓励学生在家里持续锻炼太极拳。
六、作业布置（5分钟）1.要求学生在家里跟随教材练习太极拳，并记录下自己的进步和感受。
2.下节课前，要求学生准备一段太极拳表演，展示他们的学习成果。
七、结束（5分钟）1.询问学生是否还有什么问题或疑惑。
2.提醒学生收拾好个人物品离开教室。
以上是一份关于体育二十四式太极拳的教案全集，属于初级课程，共计1200字。
教案包括了导入部分、正式教学部分、巩固练习部分、小组交流部分、总结部分、作业布置部分和结束部分。
教案的设计旨在帮助学生了解太极拳的起源和基本概念，学习体育二十四式太极拳的动作，并通过练习和交流，提高他们的技巧和理解能力。
该教案的实施将有助于学生获得太极拳的好处，并培养他们的兴趣和热爱。
24式太极拳教案
24式太极拳教案教学目标：1. 学习并掌握24式太极拳的基本动作和套路。
2. 加强身体协调性、柔韧性和稳定性。
3. 培养太极拳的意境和内功修养。
教学准备：1. 教学场地：宽敞平坦的练功场所。
2. 学生身着舒适的运动装备。
3. 提供24式太极拳的讲解资料和视频。
教学步骤：1. 热身运动：a. 运动员站立，做简单的颈部、肩部和手臂的放松运动。
b. 做腰部扭转，旋转骨盆放松腰部肌肉。
c. 打开胯部和膝关节，做腿部的放松和拉伸运动。
2. 介绍24式太极拳的基本动作：a. 起式：双臂缓慢下放，挥手成圆，双脚分踩脚三角。
b. 左右野马分鬃：身体向左转，左掌向前推，右掌向后拍。
c. 白鹤亮翅：右脚分踩前脚三角，同时左臂抬起，右掌向下划。
d. 搂膝拗步：双手向前推出，左脚向前迈出，并向前伸直右手。
e. 手挥琵琶：双手向外推开，左脚向右侧迈步，双手缓慢盖琵琶。
f. 左右摆莲：将左脚向左侧搬迈，同时双臂向左右两侧伸展。
3. 学习24式太极拳的套路：a. 将各个动作按顺序组合成一套完整的太极拳套路。
b. 初学者可反复练习每个动作，逐渐串联起来。
c. 注意身体的平衡和流畅性，呼吸要与动作相配合。
4. 强化练习：a. 加大动作的幅度，增加力度和灵活性。
b. 校正动作的技术细节，检查并纠正错误姿势。
c. 进一步加深对内功修养的理解，如意念、呼吸和意境等。
5. 收尾活动：a. 缓慢放松身体的各个部位，进行舒适的伸展运动。
b. 做简单的冷静下来，以调整身心状态。
c. 进行简单的反思和分享。
教学延伸：1. 学生可以进一步学习太极拳的其他套路和扇形器械的使用。
2. 参加太极拳的培训班或社团，与他人一起练习和交流。
3. 阅读相关的太极拳理论书籍，了解其源流和哲学思想。
教学评价：1. 观察学生姿势和动作是否正确，给予及时的指导和纠正。
2. 通过学生的练习情况和表现，评估其对24式太极拳的掌握程度。
3. 收集学生的反馈和意见，以改进教学方式和内容。
24式太极拳教案
1/ 3/ 2/ 1/ 1/
同 上
动作要以腰带臂，虚步动作要收 腹敛臀，臀部与脚跟在一条垂直 线上。
三、完整练习
1.起势、 2.左野马分鬃、 3.右野马分鬃 4.白鹤亮翅
组织：同图（2） 教法： 1.教师口令领练。 2.教师口令，学生集体练习。 要求:动作到位、准确完成、步 伐平稳、连贯自然。
1.放松与拉伸运动。 结 ①讲解运动后拉伸益处 束 ②全身拉伸 部 2.小结，讲评。 分 3.布置课后练习任务。
分
慢跑 400m
往返性热身动作
3.拉伸活动
2 * 8 拍 、
（图 2）
1 圈 1 趟
8 分 钟
组织：体操队形散开 教法：教师口令领做 要求：动作幅度到位、统一完成
、
4 * 8
€
肩、腰、腿、跨、膝、腕、踝 拍
（图 3）
一、准备姿势、起势
2.右野马分鬃 ①上体慢慢后坐，重心移至左 腿，右脚尖翘起，微向外撇。
动上肢做动作;移动重心时上体 要保持平稳，不可前俯后仰;胸 部宽松舒展。
②③同左野马分鬃。
3.白鹤亮翅
①上体微向左转，左手翻掌
向下，左臂平屈胸前，右手向
左上划弧，手心转向上，与左
手成抱球状，目视左手。
②右脚跟进半步，上体后坐，
重心移至右腿，上体先向右转，
1. 学 习 太 极 拳 起 势 前 的 准 备姿势
2.学习 24 式太极拳起势
①预备姿势（双脚并拢、身体 自然直立、双臂自然、平心静 气）——两脚开立，与肩同宽， 脚尖向前；两臂自然下垂，两 手放在大腿外侧，眼向前平看。
②两臂慢慢向前平举，两手高 1/ 与肩平，与肩同宽，手心向下。 3/
二十四式太极拳教案新部编本全集
教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期]
任教学科：_____________
任教年级：_____________
任教老师：_____________
xx市实验学校
体育与健康导学案
24式太极拳教案
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课后
反思
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反思：
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体育与健康导学案。
体育二十四式太极拳教案全集
体育与健康导学案胸、拔背、收腹、松腰。
图七
教学步骤：
1、教师做示范动作并讲解动作要领。
体育与健康导学案
教学步骤：
2、右搂膝拗步动作同左搂膝拗步，方向相反。
体育与健康导学案
重点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。
左手上起时不要直向上挑，要由左向上、
一、放松练习
1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放
课后
反思
体育与健康导学案
右揽雀尾动作同左揽雀尾，
课后
反思：
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体育与健康导学案班级 : 一，二年级日期 :2017 年8月29 人数： 50 人任课教师：卡马力· 热日合曼教《二十四式太极拳》1、起式2野马分鬃材教1、学习太极拳的基本步型、身型、起式学 2、发展学生的身体协调性和下肢力量。
目 3、通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。
标课时次教的间数育课的内容组织教法与要求部内分容一、集合整队报告人数二、师生相互问好三、教师宣布教学内容和要求四、安排见习生检查服装一、慢跑两圈热身准二、原地徒手操备1、头部运动 2 、肩带和上肢运动部3、体侧运动 4 、体转运动分5、俯背运 6 、踢腿运动基一、学习太极拳的基本步型和身本形。
队形╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲师生互致问候内容同上认真听讲，遵守纪律运动衣穿着整齐见习生随堂听课徒手操队形：╳╳╳╳╳╳部步型的重点：前进、后退都走╳╳╳╳╳╳分弧形步。
▲结步型的难点：由腿的曲伸来移1、头部运动束动重心。
部分身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。
教学步骤：1、提问学生身形和步型的动作要领及示范动作。
2、肩带和上肢运动3、身体侧面的肌肉伸展4、两脚的脚跟不动5、体前屈时膝关节保持不弯曲6腿伸直，身体保持正直一、学生练习队形：教师讲解队形：2、教师做具体评价，做示范╳╳╳╳动作，简要讲解动作要点。
╳3、根据教师讲解，学生自己╳╳╳╳纠正动作。
4、教师口令指挥，╳学生集体做动作。
▲二、学习起式。
╳╳╳╳重点：起势的移动脚脚尖不要╳超过支撑脚的脚踝。
╳╳╳╳难点：各动作能够顺利连接，╳而且连续不断，与伴奏音乐保持节要求：奏一致。
精神集中，呼吸自教学步骤：然，身体在保持身形的基础1 、学生随着伴奏音乐集体做上放松。
一遍二、练习队形：如图七2 、教师根据动作完成情况，╳╳╳╳对普遍错误做集体纠正。
简要讲解╳动作要点。
↓↓↓↓3 、学生根据教师讲解情况，↓自己纠错、互相纠错。
╳╳╳╳4 、教师个别指导。
╳5、跟随伴奏音乐集体做练习。
↓↓↓↓三、学习野马分鬃。
↓重点：野马分鬃动作中，两脚╳╳╳╳之间的平衡距离在 20 厘米左右。
╳难点：各动作能够顺利连接，↓↓↓↓而且连续不断，与伴奏音乐保持节↓奏一致。
动作如图七╳╳╳╳图七╳教学步骤：↓↓↓↓1 、教师做示范动作并讲解动↓作要领。
▲2、学生随着伴奏音乐集体做要求：一遍1、身体重心保持平稳。
3 、教师根据动作完成情况，2、动作方向要正确。
对普遍错误做集体纠正。
简要讲解3、重心转换要明显。
动作要点。
二、教师讲解队形：图八4 、学生根据教师讲解情况，╳╳╳╳自己纠错、互相纠错。
╳5 、教师个别指导。
╳╳╳╳6、跟随伴奏音乐集体做练习。
╳四、素质练习：田径场跑两圈 | （慢╳╳╳╳跑）╳一、放松练习╳╳╳╳二、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。
三、本次课小结。
╳四、回收体育器械五、宣布下课，师生再见▲学生练习队形：╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓▲要求：1、身体重心保持平稳。
2、动作方向要正确。
3、重心转换要明显。
教师带队，两路纵队╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲一、放松队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。
总结经验教训，提高教学质量。
三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。
多用鼓励性语言。
课后反思备注体育与健康导学案班级 : 一，二年级日期 :2017 年 8 月 30人数：50人任课教师：卡马力· 热日合曼教二十四式太极拳 3 、白鹤亮翅 4 、左右搂膝拗步材1、复习太极拳的基本步型和身形、起式及左右野马分鬃教2、使学生初步掌握野白鹤亮翅，学3、学习左右搂膝拗步动作目4、发展学生的协调素质和下肢力量。
标5、通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。
课时次教的间数育课的内容组织教法与要求部内分容准一、集合整队队形备报告人数╳╳╳╳╳╳部二、师生相互问好╳╳╳╳╳╳分三、教师宣布教学内容和要求▲基四、安排见习生检查服装师生互致问候本一、慢跑两圈热身内容同上部二、原地徒手操认真听讲，遵守纪律分一、复习太极拳的基本步型和身运动衣穿着整齐结形、起式。
见习生随堂听课束徒手操队形：步型的重点：前进、后退都走部弧形步。
╳╳╳╳╳╳分步型的难点：由腿的曲伸来移╳╳╳╳╳╳动重心。
▲身形的重点：头顶、含胸、拔背、 1 头部运动收腹、松腰。
2、肩带和上肢运动身形的难点：在整套太极拳练3、身体侧面的肌肉伸展习过程中都要保持头顶、含胸、拔4、两脚的脚跟不动背、收腹、松腰。
5、体前屈时膝关节保持不教学步骤：弯曲1、提问学生身形和步型的动 6 腿伸直，身体保持正直作要领及示范动作。
7、前腿的大腿接近水平位2、教师做具体评价，做示范置，后脚的整个脚底与地面动作，简要讲解动作要点。
接触3、根据教师讲解，学生自己教学方法：教师领做，口令纠正动作。
4、教师口令指挥，指挥学生集体做动作。
一、学生练习队形：如图五二、复习野马分鬃。
╳╳╳╳重点：野马分鬃动作中，两脚╳之间的平衡距离在 20 厘米左右。
╳╳╳╳难点：各动作能够顺利连接，╳而且连续不断，与伴奏音乐保持节╳╳╳╳奏一致。
动作与起式连接起来╳三、学习白鹤亮翅重点：白鹤亮翅动作中，右脚支撑身体，左脚尖虚点地。
难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。
动作如图十教学步骤：1、教师做示范动作并讲解动作要领。
2、学生随着伴奏音乐集体做一遍3、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。
简要讲解动作要点。
4、学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。
5、教师个别指导。
四、学习左右搂膝拗步1、左搂膝拗步。
2、右搂膝拗步动作同左搂膝拗步，方向相反。
3、左搂膝拗步动作同1。
╳╳╳╳╳▲教师讲解队形：如图六╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。
队形：要求：1、身体重心保持平稳。
2、动作方向要正确。
3、重心转换要明显。
一、放松练习1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动2、两人一组互相放松二、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。
三、本次课小结。
四、回收体育器械五、宣布下课，师生再见学生练习队形：如图十三╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓╳╳╳╳╳▲↓↓↓↓↓╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓要求：1、认真学习动作要领，注意观察教师的示范动作。
2、发挥同学互帮互助的集体主义精神。
教学方法：1、教师讲解2、学生在指定范围内练习一、放松队形：图十六╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲图十六二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。
总结经验教训，提高教学质量。
三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。
多用鼓励性语言。
课后反思备注体育与健康导学案班级 : 一，二年级人数： 50 人任课教师：卡马力· 热日期:2017 年 9月 4日合曼教二十四式太极拳5、手挥琵琶6、倒卷肱材教 1、复习太极拳的基本步型和身形、起式、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步。
学2、初步掌握左右搂膝拗步、手挥琵琶动作。
目 3、通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。
标课时次教的间数育课的内容组织教法与要求部内分容一、集合整队报告人数二、师生相互问好三、教师宣布教学内容和要求四、安排见习生检查服装一、慢跑两圈热身二、原地徒手操一、复习太极拳的基本步型和身形。
步型的重点：前进、后退都走弧形步。
步型的难点：由腿的曲伸来移动重心。
身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。
身形的难点：在整套太极拳练习过程中都要保持头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。
教学步骤：1、提问学生身形和步型的动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
队形╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲师生互致问候内容同上认真听讲，遵守纪律运动衣穿着整齐见习生随堂听课徒手操队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲1头部运动2、肩带和上肢运动3、身体侧面的肌肉伸展4、两脚的脚跟不动5、体前屈时膝关节保持不弯曲6腿伸直，身体保持正直7、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底与地面3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
二、复习起式、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步重点：起势的移动脚脚尖不要超过支撑脚的脚踝。
野马分鬃动作中，两脚之间的平衡距离在 20 厘米左右。
白鹤亮翅动作中，右脚支撑身体，左脚尖虚点地。
难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。
教学步骤：1、学生随着伴奏音乐集体做一遍2、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。
简要讲解动作要点。
3、学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。
4、教师个别指导。
5、跟随伴奏音乐集体做练习。
三、学习手挥琵琶重点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。
左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。
右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。
接触教师讲解队形：如图六╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。
二、练习队形：如图七要求：1、身体重心保持平稳。
2、动作方向要正确。
3、重心转换要明显。
三、教师讲解示范队形：如图十难点：重心移动要明显，身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。
四、学习倒卷肱动作一、放松练习1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动2、两人一组互相放松二、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。
三、本次课小结。
四、回收体育器械五、宣布课后练习六、宣布下课，师生再见╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：认真学习动作要领，注意观察教师的示范动作。
四、教师讲解示范队形：如图十四╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳学生练习队形：如图十五╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓╳╳╳╳▲↓↓↓↓↓╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓要求：1、互帮互助时，要注意观察同伴动作，并及时纠正。
2、有疑问及时问老师。
一、放松队形：图十六╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。
总结经验教训，提高教学质量。
三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。
多用鼓励性语言。
课后反思体育与健康导学案班级 : 一，二年级任课教师：卡马力· 热日期:2017 年 9月 5日人数：50合曼教二十四式太极拳7 、左揽雀尾8 、右揽雀尾材教 1、结合音乐复习太极拳已学动作学 2、使学生基本左右揽雀尾目 3、通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。
标课时次教的间数育课的内容组织教法与要求部内分容一、集合整队报告人数队形╳╳╳╳╳╳二、师生相互问好三、教师宣布教学内容和要求╳╳╳╳╳╳四、安排见习生检查服装▲师生互致问候一、慢跑两圈热身内容同上二、原地徒手操认真听讲，遵守纪律1 头部运动运动衣穿着整齐2、肩带和上肢运动见习生随堂听课3、体侧运动队形：4、体转运动╳╳╳╳╳╳5、俯背运动╳╳╳╳╳╳6、踢腿运动▲7、柔韧性练习徒手操队形：A：弓步压腿 B ：扑步压腿╳╳╳╳╳╳C ：虚步压腿D ：压肩╳╳╳╳╳╳一、结合音乐复习太极拳已学动作重点：动作能够连贯完成▲难点：和音乐配合一致 1 头部运动教学步骤：2、肩带和上肢运动1、提问学生动作要领及示范3、身体侧面的肌肉伸展动作。