六字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法
六字气诀静练法[整理版]
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六字气诀——静练法六字气诀是一种驱邪扶正，延年益寿的呼吸吐纳法，可以平衡五脏六腑的阴阳气机。
由道家创始人老子所创，通过吸气的方式吸入天地之清气，而补养五脏六腑，通过呼气方式排泄出五脏六腑之浊气。
某脏有疾，即用相应之字调之，可防患于未然，调病于起始，简便易行，疗效显著。
唐代著名养生及医药学教孙思邈的《四季行功养生歌》云：“春嘘明目扶肝，夏至心呵火自阑，秋呬定致金润肺，肾吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，共功尤胜保神丹。
”最佳时间：早上5:00——7:00。
方向：面向太阳，即上午面朝东南方，下午面朝西北方。
地点：选择户外或空气流通处，公园或小区花草树木茂盛的地方。
准备动作：自然站立，双脚与肩同宽，摒除杂念，收心求静。
1、顺腹式呼吸：将双手劳宫穴重叠放置丹田处，男士左手在内，女士右手在内，鼻吸气的时候鼓起肚子，嘴吐气的时候收腹提肛。
一吸一呼为一次，反复36次，在五行八卦中，3为离卦，6为坎卦，离卦为火，坎卦为水。
此乃水火相济之术。
2、叩齿咽津：先扣前齿36次，再叩后齿36次；然后绕舌36次。
（做时不带假牙，以免伤及舌体；顺逆要早晚分开做，若早上顺时针36圈，那么可以晚上逆时针36圈，不可早上顺18圈逆18圈。
）最后咽津，将津液用意念咽至丹田，初期可以一口咽下，以后动作熟练掌握后，要分三口咽下。
准备动作做完后做六字诀：(继续用顺腹式呼吸)一、嘘字调肝：嘘（读需xu）。
双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌提稍向后缩，上下齿间留有缝隙。
气出自于牙齿间、舌两边的空隙间。
嘘字可以调理眼疾、肝肿大、胸肋胀闷、脂肪肝、肝腹水等肝脏系统的疾症。
二、呵字调心：呵读喝he。
半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙。
气出自于舌与上颚之间。
呵字可以调理心悸、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂等心脏系统的疾症。
三、呼字调脾：呼读hu。
口唇撅圆似桶状，舌平放前伸，舌体下沉。
气出自于口腔中部，经撅圆的口唇。
中医养生“六字诀”：嘘呵呼呬吹嘻
中医养生“六字诀”：嘘呵呼呬吹嘻运气养生是中医一直推行的养生方法之一，春节万物复苏，是最适宜养生的季节。
调理好“肝、心、脾、肺、肾、三焦”的春季健康，就能守护好一年的健康。
中医用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，对这六大部位做养生，保证健康。
中医养生“六字决”：嘘呵呼呬吹嘻六字诀是一种吐纳法。
它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
六个汉字的标准口型及相应脏腑关系如下表所示：嘘xū：肝牙目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
呵hé：心舌心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、语言塞等心经疾患。
呼hū：脾喉腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿脾经疾患。
呬shī：肺齿口干咽痛、痰多等肺经疾患。
吹chuī：肾唇腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
嘻xì：三焦牙三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
呼吸分三个阶段第一阶段，自然呼吸调整。
吐字发声前，呼吸调匀；第二阶段，深呼吸，这是胸式呼吸；第三阶段，吐字发声呼气，此时要以饱满、绵长、徐缓的发音来配合逆腹式呼吸。
在吐字发声前的深呼吸阶段，可以伴随练习提肛运动。
六字诀每个字的发音是6次，整套练习就是36次吐字呼吸，整套练习约15分钟，期间也伴随着做了36次的提肛运动。
注意：六字诀并非人人都适合。
若练习过程中出现烦躁、颤抖、心慌等不适时，就说明不适合练习六字诀，应马上停止练习。
六字诀词条已锁定六字诀[1]是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。
又称“六字气诀”、“六字延寿诀”、“祛病延年六字诀”和“六字呼吸法”等。
如为了季节养生或治疗，可采用季节用字法，春季做嘘字以清肝明目，夏季做呵字以清心火，秋季做呬字以润肺金，冬季做吹字以滋肾水，一年四季做呼字，以利于脾胃运化。
岳奇峰 易医文化
岳奇峰教授倡导的六字诀内外兼修养生法2009-11-08 08:55更多岳奇峰教授的观点，请参阅：易医文化知识点滴备忘六字诀：是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。
此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，疗效显著。
岳奇峰教授认为，六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
一、嘘字治肝病法嘘，读（xǖ）。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字治心病法呵，读（hē）。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字治脾病法呼，读（hū）。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字治肺病法呬，读（sì）。
呬字功可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字功补肾气吹，读（chuī）吹字功治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦嘻,读（xī）。
嘻字功治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼，用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。
而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。
锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。
此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
附：怎样练好“六字诀”岳奇峰老师倡导用"六字诀"内外兼休养生法，如何练好六字诀呢，下面是从网上收集来的相关说法，作者可能是胡天武，仅供参考。
第一、练好预备式----松静站立预备式的要求中需解释的:1、“头顶如悬”:好似在百会穴（在头顶约两耳廓尖连线之中点）处用绳子吊起之意；2、“含胸抜背”：就是胸部微缩内含，同时背部撑圆；3、“沉肩坠肘”、“松腰塌胯”及“双腿微屈”：如肉坠感；“虚腋”：就是腋窝空出，两臂不要死贴在体侧，多站预备式，虚腋就会自然做出来，切勿故作姿态；4、“内视”：就是意想。
中医呼吸吐纳养生法六字诀
中医呼吸吐纳养生法六字诀中医呼吸吐纳养生法六字诀，是中医传统养生的重要方法之一。
通过合理呼吸和吐纳练习，可以改善身体健康，增强体质，预防疾病，延缓衰老。
以下是对这六个关键词的详细解释和指导。
呼吸，是人体生命活动中最基本的一环。
中医呼吸养生强调“吸气如呼气，呼气如吸气”。
换言之，我们需要做到吸气和呼气的过程要充分、缓慢、平稳。
吸气时，应使肺部充满空气，并感到腹部有轻微的膨胀；呼气时，要逐渐放松吐气，完全排空。
吐纳，是指人体通过遣发心神，调节呼吸来达到调理身体的目的。
传统吐纳法包括“泥丸”和“调意”的两种方法。
泥丸吐纳是通过指导患者用意识将身体各部分集中在一个区域，达到调整全身气血运行的目的。
调意吐纳是通过意识的调整，使呼吸与意念同步，从而调整机体的生理状态。
养生，是指通过调整饮食结构、作息时间、心理状态等多方面的养护方法，达到促进健康、延年益寿的目的。
中医养生强调阴阳平衡，脏腑协调，通过调理气血、调整情志、养护精神，提高身体的自愈能力。
六字诀在中医养生中有着丰富的意义。
首先，呼吸和吐纳是调整气血运行的重要手段，通过合理的呼吸和吐纳可以达到调整气血平衡的目的。
其次，吐纳可以帮助调节情绪，增强心理平衡，从而达到养生的目的。
再次，养生不仅仅是单纯的调理身体，更要注重内外调和，注重身心合一。
如何将中医呼吸吐纳养生法融入日常生活中呢？首先，要保持良好的饮食习惯，适量摄入各种营养物质，注意食物的荤素搭配，避免暴饮暴食。
其次，在日常工作和生活中，要学会调整呼吸，保持舒缓的呼吸方式，避免过度紧张和焦虑。
此外，还要注重锻炼身体，适度参与各种运动，增加身体的代谢率，促进气血运行。
总之，中医呼吸吐纳养生法六字诀是一种生活中实用且易于执行的养生方法。
通过呼吸和吐纳的相关锻炼，可以调整人体的气血运行，提高身体的免疫力，达到健康养生的目的。
要想在生活中融入这种养生法，我们需要保持健康的生活习惯，合理调整饮食结构，注意情绪的平衡，积极参与适度锻炼。
六字诀百科
六字诀百科
六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
六字诀是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。
又称“六字气诀”、“六字延寿诀”、“祛病延年六字诀”和“六字呼吸法”等。
如为了季节养生或治疗，可采用季节用字法，春季做嘘字以清肝明目，夏季做呵字以清心火，秋季做呬字以润肺金，冬季做吹字以滋肾水，一年四季做呼字，以利于脾胃运化。
六字诀养生法
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张晓航
顺式腹呼吸
• 六字诀属于吐纳法，随读字吐出脏腑之浊，然后吸进天地之清，所以要掌握好顺式 腹呼吸。呼吸要纯任自然，不疾不徐。呼气时－－收腹提肛缩肾（三个动作同时进
• 呼字当班时间是巳时9点至11点
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张晓航
呬
• 四、呬字补肺气
•
呬，读（xi）。发音：呬字从
俗读四；声短气长。 口型：开口 张腭，舌尖轻抵下腭。
•
呬字可清晰肺经郁热治疗咳嗽等 肺系疾病。
• 呬字当班时间是寅时3点至5点
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张晓航
吹
• 五、吹字补肾气
•
吹，读（chuī）。口型为撮口，
唇出音。
•
吹字针对腰膝酸软，盗汗遗精、 阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
丹田，以口呼气，气由下而上压出），同时默念“呼”、“ 呬”、
“ 吹”、“ 嘘”、“ 呵”、“ 嘻”六字的其中之一6次。,每换一 个字，都要重复前三步。呼吸时，气要深、绵、长。 • 【作用】祛除外邪，呼出五脏的浊气，保健、强身。
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张晓航
预 备
• 手心相对搓热，男士左手在里，右手在外；（右手心对左手背，
• 注意事项：视网膜脱落者不能做，眼睛出血康复3个月后才能做。
• 功效：调理肝经、胆经之疾。
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张晓航
二、搓足强心法
• 1、身体平坐，将一只脚放在另一条腿上；
• 2、用手握脚指将脚向足背方向用力压一下；
• 3、然后用拇指在足底从足跟向脚指方向用力搓一下，途经涌泉
岳奇峰教授倡导的六字诀内外兼修养生法
岳奇峰教授倡导的六字诀内外兼修养生法六字诀：是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。
此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，疗效显著。
岳奇峰教授认为，六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
一、嘘字治肝病法嘘，读（xǖ）。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字治心病法呵，读（hē）。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字治脾病法呼，读（hū）。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字治肺病法呬，读（sì）。
呬字功可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字功补肾气吹，读（chuī）吹字功治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦嘻,读（xī）。
嘻字功治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼，用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。
而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。
锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。
此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
附：怎样练好“六字诀”岳奇峰老师倡导用"六字诀"内外兼休养生法，如何练好六字诀呢，下面是从网上收集来的相关说法，作者可能是胡天武，仅供参考。
第一、练好预备式----松静站立预备式的要求中需解释的:1、“头顶如悬”:好似在百会穴（在头顶约两耳廓尖连线之中点）处用绳子吊起之意；2、“含胸抜背”：就是胸部微缩内含，同时背部撑圆；3、“沉肩坠肘”、“松腰塌胯”及“双腿微屈”：如肉坠感；“虚腋”：就是腋窝空出，两臂不要死贴在体侧，多站预备式，虚腋就会自然做出来，切勿故作姿态；4、“内视”：就是意想。
李沛钧六字诀动静法
调整呼吸，天人合一在健康的道路上，我要飞得更高精正扶元固本法——六字诀六字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法，又称踵息法。
根据四时、五行与脏腑经络之间的关系，协调脏腑，平衡阴阳，祛病延年。
此功法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病即用相应之字治之，可防患于未然，治疗于方始，简便易行，疗效显著。
南北朝时代，陶弘景在他的《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。
纳气有一，吐气有六。
纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。
时寒可吹，时温可呼，委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。
唐代著名养生及医药学家孙思邈的《四季行功养生歌》云：“春嘘明目木扶肝，夏至心呵火自阑，秋呬定致金润肺，肾吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，共功尤胜保神丹。
”六字诀通过人体呼吸吐纳之方法，吸入自然界之清气，呼出体内之浊气以祛邪，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
顺腹式呼吸在做六字诀的时候，采用的是顺腹式呼吸，和我们平常的呼吸方法不同，顺腹式呼吸的做法是：鼻吸气，肚子慢慢鼓起，口呼气，收腹提肛。
初学者可能不易掌握，可先躺在床上做练习，待呼吸自如之后，再站立配合练习六字诀。
温馨提示：顺腹式呼吸是六字诀动法和静法的基础，不管是做静法还是动法都是配合着顺腹式呼吸来的，所以先练好顺腹式呼吸是关键，呼吸一定要做到位，才会发挥其充分功效，否则效果会打折扣。
初学者，吸气不易吸入丹田（即肚子鼓不起来），这里有一个小窍门，在吸气的时候可以用舌头顶着上颚，这样气就比较容易吸入丹田。
每个人的体质不一样，气的长短也不一样，练习的程度也不一样，所以吸气呼气顺其自然即可，切忌急吸急呼，产生等气、憋气的现象（容易产生头晕的现象），呼吸要平、要缓，顺其自然最好。
六字诀的静练法时间：早上5点——7点，晚上9点左右，饭前或饭后两小时空腹。
六字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法
一、嘘字调肝病法嘘，读[XU]，双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷进起，舌体稍向后缩，上下齿间留有缝隙，气出自于牙齿间，舌两边的空隙间，嘘字决可以对调目疾，肝肿大，胸肋胀闷，食欲不振，两目干涩，头晕目等症二、呵字调心病法呵，读[HE]，半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙，气出自于舌与上腭之间，呵字决调心绞痛，健忘盗汗，口舌糜烂，舌强语塞等心经疾患。
三、呼字调脾病法呼，读[HU]，口唇撮圆似桶状，舌平放前伸，舌体下沉，气出自于口腔中部，经撮圆的口唇，呼字诀调腹胀，腹泻，四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩，皮肤水肿等疾患。
四、斯字调肺病法斯，读[SI]，双唇微后后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内，气出自于上下齿间，斯字诀可清肺经郁热治疗咳嗽等肺系病症。
五、吹字调肾气法吹，读[CHUI]，双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体，嘴角后引，吹发音的口型与其他发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程，气出自于舌与唇之间，吹字诀调腰膝酸软，盗汗遗精，阳瘘，早泄，子宫虚寒等肾经疾患，六、嘻字调三焦法嘻，读[XI]，双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻低下齿，气出自于两边牙齿的缝隙，嘻字诀调由三焦不畅通而引起的眩晕，耳鸣，喉痛，胸腹胀闷，小便不利疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇，牙齿，舌以及两腮的综合活动而形成，鼻吸口呼，用顺腹式呼吸，六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼，而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气，锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出，的气流即可，此处，为了更好地发出声音，把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
嘘属肝兮外主目标，赤翳昏蒙泪如哭，只因肝火上攻，嘘而治之效最速，呵属心兮外主舌，口中干苦心烦热，量疾深浅以呵之，喉舌口疮并消灭，斯属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰如胶，鼻中流涕兼寒热，以斯治之医不劳，吹属肾兮外主耳，腰膝酸疼阳道痿，微微吐气以吹之，不用求方需药理，呼属脾兮主中土，胸膛气胀腹如鼓，四肢滞闷肠泻多，呼而治之复如故，嘻属三焦治壅塞，三焦通畅除积热，但须六次以嘻之，此效常行容易得，。
六字气诀对五脏六腑的功效
六字气诀对五脏六腑的功效、发音口型及发音气息六字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年，此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等肝脏经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患与未然，调之与病始，简便易行，疗效显著。
岳老师认为，六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养肝脏之元气打下基础。
六字诀功效、发音口型及气息：一、嘘字调肝病法嘘，读（xu），双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌体稍向后缩，上下齿间留有缝隙，气出自与牙齿间、舌两边的空隙间，嘘字诀可以对调目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头晕目眩等症。
二、呵字调心病法呵，读（he），半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙，气出自于舌与上颚之间，呵字诀调心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。
三、呼字调脾病法呼，读（hu）口唇撮圆似桶装，舌平放前伸，舌体下沉，气出自于口腔中部，经撮圆的口唇，呼字诀调腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字调肺病法呬，读（si），双唇微向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内，气出自于上下齿间，呬字诀可清肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字调肾气法吹，读（chui），双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体、嘴角后引，吹发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程，气出自与舌与唇之间，吹字诀调腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字调三焦法嘻，读（xi）双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻低下唇，气出自于两边牙齿的缝隙，嘻字诀调由三焦不通畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌以及两腮的综合活动而形成，鼻息口呼，用顺腹式呼吸，六字诀呼吸锻炼时在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼，而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气，锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可，此外，为了更好的发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
六字决
岳奇峰_易医文化2010-05-22 10:52六字诀：是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。
此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，疗效显著。
六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
一、嘘字治肝病法嘘，读（xǖ）。
嘘字诀可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字治心病法呵，读（hē）。
呵字诀治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字治脾病法呼，读（hū）。
呼字诀治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字治肺病法呬，读（sì）。
呬字诀可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字功补肾气吹，读（chuī）吹字诀治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦嘻,读（xī）。
嘻字诀治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼，用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。
而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。
锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。
此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
半月痕与五指关系拇指半月痕——关连肺脾呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。
食指半月痕——关连肠胃呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。
中指半月痕－关连心包经、神志呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。
养生气功六字诀详解
养生气功六字诀详解 SANY标准化小组 #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#养生气功六字诀-----详解养生气功六字诀-----详解2013-01-1712:13:39|分类：康健人生|字号订阅以六个字的读音与意守、体势相结合进行呼吸锻炼，以调整内脏功能为主的气功功法。
又称“六字气诀”、“六字延寿诀”、“祛病延年六字诀”和“六字呼吸法”等。
本法始见于南北朝时期陶弘景的《养性延命录》中，尔后历代养生文献多有记载。
南宋时期的《太上玉轴六字气诀》对此功法有较详细的记述。
一、六字诀功法的起源六字诀功法历史久远，流传广泛，从文献考证的依据看，六字诀最早见于南北朝时期梁代陶弘景所着的《养性延命录》。
陶弘景是当时着名的道家修炼人士，同时也是一位着名的中医学家。
陶氏夙好养生，收集和整理了南朝以前历代有关养生的论述，辑成《养性延命录》。
在《养性延命录》中的“服气疗病”部分记载：“纳气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也……委曲治病，吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，咽以解极。
”书中还指出：“心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之;肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之;脾脏病者，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之;肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。
”这些记载即后世六字诀或六字气诀的起源。
二、六字诀功法的历史演化自陶弘景之后，历代都有关于六字诀的记述，在六字的发音及与脏腑的配合上，也有不少发展变化。
其中较有代表性的如隋代高僧智顗的《修习止观坐禅法要》、唐代孙思邈的《千金要方》、宋代邹朴庵的《太上玉轴六字气诀》、元代邱处机的《摄生消息论》、明代龚廷贤的《寿世保元》、清代尤先洲的《寿世青编》、近代张锡纯的《医学衷中参西录》等。
其中尤以宋代邹朴庵论述最详，他不但对呼吸和读音方法提出具体要求，“念时耳不得闻声”，“念闭低头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气”，“吸时耳亦不得闻声”，还加了叩齿、搅海、咽津等预备功。
六字诀是一种吐纳法
六字诀是一种吐纳法。
它是通过呬、呵、呼、四、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
一、嘘字功平肝气嘘，读（xū）。
口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。
呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。
再做第二次吐字。
如此动作六次为一遍，作一次调息。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字功补心气呵，读（hē）。
口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。
呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。
如此动作六次为一遍，作一次调息。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字功培脾气呼，读（hū）。
口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。
呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。
再以同样要领，。
右手上托，左手下按，作第二次吐字。
如此交替共做六次为一遍，做一次调息。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字功补肺气呬，读（si）。
发音：呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。
中医呼吸吐纳养生法六字诀[001]
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中医呼吸吐纳养生法六字诀中医呼吸吐纳养生法六字诀是中医养生的重要方法之一，通过呼吸吐纳来调节人体气血运行，达到调养身体、强身健体的效果。
六字诀分别是深、缓、均、细、静、长。
下面将从各个方面介绍这六个字的养生法，帮助大家理解和应用中医呼吸吐纳养生法。
首先是“深”。
深呼吸是指吸气时尽量使气体充满肺部，再放慢呼气的过程。
深呼吸可以增加氧气摄入量，促进新陈代谢，增强免疫力。
而浅呼吸则往往是因为紧张、过度劳累等因素导致的，长期浅呼吸容易引发气血瘀滞，造成各种健康问题。
因此，我们平时要养成深呼吸的习惯，通过调整呼吸方式来保持身体的健康。
其次是“缓”。
缓慢而有规律的呼吸可以调节心率、降低血压，同时还有助于缓解焦虑和压力。
人们往往在紧张的时候呼吸急促，这会导致肌肉紧张和生理功能紊乱。
所以在平时要注重慢慢地呼吸，并且保持呼吸的稳定，这对于身体健康非常有益。
然后是“均”。
均衡呼吸是指保持呼吸的均匀和有节奏，不偏向某一方向。
中医认为呼吸是气血之源，通过调节呼吸的均衡，可以保持气血的平衡。
不均匀的呼吸往往会导致气血不畅，从而引起身体的不适。
所以，我们要注重平时练习均衡呼吸，不偏不倚地呼吸，以维持身体的平衡状态。
再次是“细”。
细呼吸是指呼吸时尽量使呼吸过程变得轻柔而细致。
细呼吸可以促进肺泡的顺畅运动，增加肺的活动量，提高肺部的吸氧能力。
同时，细呼吸还可以降低心跳频率和血压，有助于放松身心。
所以平时要保持呼吸细致、悠长，以提高呼吸效果。
接下来是“静”。
静呼吸是指在呼吸的过程中要保持内心的宁静和平和。
静呼吸不仅可以帮助放松身心，还可以改善思维的清晰度和专注力。
而焦虑、紧张的状态会导致呼吸不畅，影响到身体的健康。
因此，在平时要保持内心的宁静，通过静呼吸来调整身心状态。
最后是“长”。
长呼吸是指通过延长呼气的时间来增加呼吸的深度和慢慢呼气的过程。
长呼吸可以提高肺活量，加强呼吸肌肉的功能，增加身体的耐力和抗病能力。
而呼气过快或过短则容易导致肺气不足，使身体机能下降。
六个字教会你呼吸吐纳养生法
六个字教会你呼吸吐纳养生法六字诀养生法起源于道家和医家,是一种养生吐纳法。
通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的长息吐气之法，以牵动脏腑经络气血的运行。
可调身、调息、调神，形、息、意三者合一，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。
六字诀最早出自陶弘景著《养性延命录》。
历史上,不少丹家在修炼中不断注解完善。
宋朝邹朴庵著《太上玉轴六字诀》注解极为详细，对呼吸和读音方法提出具体要求，“念时耳不得闻声”，“念闭低头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气”，“吸时耳亦不得闻声”，还加了叩齿、搅海、咽津等预备功。
从六字诀练功的特点看，它是以调息为主的养性之调气功法。
六字诀可以保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。
春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬定知金肺润，肾吹惟要坎中安。
三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功尤胜宝神丹。
呼吸吐纳一、嘘读（xu）字功平肝气。
嘘字配属肝和春，春季吐纳时默读'嘘’，可以使肝木疏达，眼目明亮；二、呵读（he）字功补心气。
呵字配属心和夏，夏季吐纳时默读'呵’，可以使心火收藏，心平气静；三、呼读（hu）字功培脾气。
呼字配属脾和四季，四季吐纳时默读'呼’，可使脾胃运化功能旺盛，消化，吸收正常；四、呬读（si）(亦有读xia)字功补肺气。
呬字配属肺和秋，秋季吐纳时默读'呬’，可以使肺气滋润，不为秋燥所伤；五、吹读（chui）字功补肾气。
吹字配属肾和冬，冬季吐纳时默读'吹’，可使肾阳（肾中火即肾阳，配属八卦中坎卦）收藏，肾气安宁；六、嘻读（xi）字功理三焦。
嘻字配属于三焦，四季吐纳时默读'嘻’，可以使三焦运行无阻，消除烦热.。
六字诀是一种吐纳法
六字诀是一种吐纳法六字诀是一种吐纳法。
它是通过呬、呵、呼、四、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
一、嘘字功平肝气嘘，读(xū)。
口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。
呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。
再做第二次吐字。
如此动作六次为一遍，作一次调息。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字功补心气呵，读(hē)。
口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呼气念呵字，足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。
呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。
如此动作六次为一遍，作一次调息。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字功培脾气呼，读(hū)。
口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。
呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。
再以同样要领，。
右手上托，左手下按，作第二次吐字。
如此交替共做六次为一遍，做一次调息。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字功补肺气呬，读(si)。
呼吸吐纳法，六字养五脏
呼吸吐纳法，六字养五脏六字诀是我国流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。
它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。
练“六字诀”讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。
呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。
同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。
每个字念6遍，然后调息一次。
嘘字护肝。
读(xū)，两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。
治食欲不振、两目干涩等症。
呵字补心。
读(hē)，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。
呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落。
治失眠、健忘、盗汗等症。
呼字养脾。
读(hū)，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。
呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。
治腹胀、腹泻、食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
呬字益肺。
读(si)两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。
慢性支气管炎等患者，不妨多练练。
吹字强肾。
读(chuī)，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。
身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。
呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。
治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
嘻字理三焦。
读(xī)。
两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。
中医养生六字诀
六字诀是我国流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。
它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。
练“六字诀”讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。
呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。
同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。
每个字念6遍，然后调息一次。
多念“嘘”字，护肝六字诀中的“嘘”字功是护肝的重要方法之一。
常练养肝“嘘字功”，不仅可以养肝明目，还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。
对因肝郁气滞或肝阳上亢所致的目疾、头痛，以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。
口形：“嘘”字音xū。
发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。
发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。
做法：面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。
两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。
全身放松，两眼睁开，平视前方。
年老体弱或因病不能立者，可改坐位。
两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。
呼吸法：嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。
嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。
嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持。
多念“呵”字，补心“呵”字功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心，提神醒脑的作用。
夏日炎热，心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。
心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症，均可多做呵字功。
口形：“呵”字音hē。
六字诀：呼吸秘诀
六字诀是一种“吐纳”呼吸法，呼气（吐浊气）吸气（吸清气），口呼鼻吸，是一种以练呼为主的动功功法。
呼气发声时收腹、敛臀、提肛、缩肾，采用顺腹式呼吸方法。
呼气时横隔膜上升，吸气时横隔膜下降，松腰塌胯小腹放松而自然隆起。
有节律地一呼一吸，横膈膜一升一降，小腹部一凹一凸，五脏六腑同时都受到了轻柔按摩，促进气血循环，增强机体活力、提高机体抗病能力。
呼吸的锻炼要循序渐进，不能急于求成，在顺其自然、舒适、匀畅、“莫忘、莫助”的基础上进行。
呼气时柔和缓慢，吸气时自然而然，这就是说，既不能忘记主动调整呼吸，同时也不要勉强对呼吸状态提出某种要求，而施加助力。
因为过分追求呼吸，就会造成紧张用力，气机不畅，影响吐纳，反而会达不到预期的效果。
呼吸要细、匀、深、长，所谓呼吸的细匀，就是呼吸要细微、均匀。
而要做到呼吸细匀，就要把呼吸气机变缓、变轻，徐缓才能匀，轻微才能细，也就是说功夫累积的深了，自然可做到细匀，也可达到深长。
古人说：“使气则竭，屏气则伤”。
使气是拖长呼吸，硬要求深长，屏气就是屏住呼吸，硬求细匀。
这样反会出现呼吸急迫，或者胸腹肌疼痛及头胀头痛等不良反应。
顺腹式呼吸：当呼气发声的同时，开始收腹、敛臀、提肛、缩肾，小腹内收，曲骨穴与神厥穴之中间一点有着力感，或者在曲骨穴处有着力感，波及关元、气海至神厥穴（收腹、敛臀、提肛、缩肾的主要着力点在小腹内部，而不是在会阴部，这样一般可以避免因提肛过重而引起大便干燥的弊病）。
吸气尽，全身放松的同时，口唇轻闭，舌舐上腭，用鼻缓缓吸气（吸气时不要想鼻孔，想鼻孔气粗又易憋气），松腰塌胯，气缓缓沉入丹田，小腹缓缓隆起，自然而然，避免憋气。
然后可做一个自然短呼吸稍事休息，并有个气化的过程。
也可以不做短呼吸，在连续做完一个字的六次呼吸后，做一次调息动作稍事休息，并可增强祛邪的力量及气化的作用。
根据许多练功者反映，有的做短呼吸，有的不做短呼吸，而且效果都比较好，这与个人体质因素及病情不同有关，做短呼吸或不做短呼吸可根据个人情况而定。
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六字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时，五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年，此方法用“嘘、呵、呼、斯，吹、嘻“六字，分别与肝，心，脾，肺，肾，三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于病始，简便易行，疗效显著，岳奇峰教授认为，六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之虚气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
六字决功效，发音口型及气息：
一、嘘字调肝病法
嘘，读[XU]，双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷进起，舌体稍向后缩，上下齿间留有缝隙，气出自于牙齿间，舌两边的空隙间，嘘字决可以对调目疾，肝肿大，胸肋胀闷，食欲不振，两目干涩，头晕目等症
二、呵字调心病法
呵，读[HE]，半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙，气出自于舌与上腭之间，呵字决调心绞痛，健忘盗汗，口舌糜烂，舌强语塞等心经疾患。
三、呼字调脾病法
呼，读[HU]，口唇撮圆似桶状，舌平放前伸，舌体下沉，气出自于口腔中部，经撮圆的口唇，呼字诀调腹胀，腹泻，四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩，皮肤水肿等疾患。
四、斯字调肺病法
斯，读[SI]，双唇微后后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内，气出自于上下齿间，斯字诀可清肺经郁热治疗咳嗽等肺系病症。
五、吹字调肾气法
吹，读[CHUI]，双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体，嘴角后引，吹发音的口型与其他发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程，气出自于舌与唇之间，吹字诀调腰膝酸软，盗汗遗精，阳瘘，早泄，子宫虚寒等肾经疾患，
六、嘻字调三焦法
嘻，读[XI]，双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻低下齿，气出自于两边牙齿的缝隙，嘻字诀调由三焦不畅通而引起的眩晕，耳鸣，喉痛，胸腹胀闷，小便不利疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇，牙齿，舌以及两腮的综合活动而形成，鼻吸口呼，用顺腹式呼吸，六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼，
而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气，锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出，的气流即可，此处，为了更好地发出声音，把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
嘘属肝兮外主目标，赤翳昏蒙泪如哭，只因肝火上攻，嘘而治之效最速，呵属心兮外主舌，口中干苦心烦热，量疾深浅以呵之，喉舌口疮并消灭，斯属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰如胶，鼻中流涕兼寒热，以斯治之医不劳，吹属肾兮外主耳，腰膝酸疼阳道痿，微微吐气以吹之，不用求方需药理，呼属脾兮主中土，胸膛气胀腹如鼓，四肢滞闷肠泻多，呼而治之复如故，嘻属三焦治壅塞，三焦通畅除积热，但须六次以嘻之，此效常行容易得，。
练六字气诀的要求，每天夜半之后，中午以前，静坐或静站，叩齿咽津36次，然后依法轻念嘘，呵，呼，斯，吹，嘻六字，可调五脏疾病，本法的要诀：只要口中轻念，耳朵听不到声音，每念一字，要尽量将呼出一口气的时间延长，以便使念字的时间延长，六字中，嘘，嘻容易混淆，其区别是嘘字气从唇出，嘻字气从舌出，如肝病念嘘字，心病念呵字，脾病念呼字，肺病念斯字，肾病念吹字，三焦病念嘻字，兼而用之。