做一个心理健康的人培训课件
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大学生心理健康教育培训.PPT课件
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19
说自己幸运的几个理由
（1）我在此之前竟然从来就没有遇到过类似这样不幸的事情，这次被我 遇见真是幸运。
（2）强盗只是抢走了我的钱，我的生命却是安然无恙，说明这个强盗还 是很不错的，我真是幸运，遇到这样的强盗。
（3）他们只是抢走我身上的钱而已，并没有抢走我所有的财产。而那些 钱是可以再挣回来的，因此我也感觉到自己真的很幸运。
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6
心理健康的严格标准
• 身体、智力、情绪三者协调 • 适应周围环境，搞好人际关系 • 有幸福感 • 充沛精力参加社会活动（学习或工作）
世界心理卫生联合会
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7
心理健康情况的四种状态
心理正常和不正常
• 心理健康 • 心理问题 • 心理障碍 • 精神病
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8
我国心理健康水平的十个标准
• 一、心理活动强度 • 二、心理活动耐受力 • 三、周期节律性 • 四、意识水平 • 五、暗示性 • 六、康复能力 • 七、心理自控力 • 八、自信心 • 九、社会交往 • 十、环境适应能力
• 何谓应激：人们在感到有心理压力时而产 生的一些诸如心跳加快、血压升高、反应 速度加快、活动效率提高或降低等不同寻 常的心身反应。应激的产生是一种典型的 心理——生理反应。
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25
压力状态下如何使自己轻松起来
• 接受现实，随遇而安 • 合理宣泄，缓解压力 • 审时度势，学会放弃 • 自得其乐，自我放松
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10
综合素质发展
• 身体心理 • 思想道德 • 科学文化 • 劳动技能 • 艺术审美
著名教育家斯霞说：智育不好是 次品；体育不好是废品；德育不好 是危险品。
“当你把学过的东西忘掉了，剩 下来的就是素质。”
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中小学生心理健康辅导培训图文PPT课件
脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增 强自我教育能力。
四、学校心理健康教育的主要内容
心理健康
基本内容：普及心理健康基本知识，树立心理健康 意识，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现 象，以及初步掌握心理保健常识，其重点是学会学 习、人际交往，升学择业以及生活和社会适应等方 面的常识。
具体内容：从不同地区的实际和学生身心发展特点 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了龙泉湖欣赏雪景。只见高大的塔松上，积满了厚厚的雪，但是，她不畏严寒，昂着头，屹力在风雪中，墨绿的松枝更显她百折不挠的傲骨风姿。在假山上，一株株腊梅，在隆冬时节吐露出嫩黄的花朵，散发着淡淡的清香。 出发，做到循序渐进，设置分阶段的具体具有内容。
中小学生
心理健康与学校心理健康教育 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了龙泉湖欣赏雪景。只见高大的塔松上，积满了厚厚的雪，但是，她不畏严寒，昂着头，屹力在风雪中，墨绿的松枝更显她百折不挠的傲骨风姿。在假山上，一株株腊梅，在隆冬时节吐露出嫩黄的花朵，散发着淡淡的清香。
一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。
心理健康
一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。
（二）心理辅导的目标 总目标：提高全体学生的心理素质，充分
四、学校心理健康教育的主要内容
心理健康
基本内容：普及心理健康基本知识，树立心理健康 意识，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现 象，以及初步掌握心理保健常识，其重点是学会学 习、人际交往，升学择业以及生活和社会适应等方 面的常识。
具体内容：从不同地区的实际和学生身心发展特点 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了龙泉湖欣赏雪景。只见高大的塔松上，积满了厚厚的雪，但是，她不畏严寒，昂着头，屹力在风雪中，墨绿的松枝更显她百折不挠的傲骨风姿。在假山上，一株株腊梅，在隆冬时节吐露出嫩黄的花朵，散发着淡淡的清香。 出发，做到循序渐进，设置分阶段的具体具有内容。
中小学生
心理健康与学校心理健康教育 一场大雪后的上午，我和爷爷来到了龙泉湖欣赏雪景。只见高大的塔松上，积满了厚厚的雪，但是，她不畏严寒，昂着头，屹力在风雪中，墨绿的松枝更显她百折不挠的傲骨风姿。在假山上，一株株腊梅，在隆冬时节吐露出嫩黄的花朵，散发着淡淡的清香。
一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。
心理健康
一场大雪后的上午，我和爷爷来到了 龙泉湖 欣赏雪 景。只 见高大 的塔松 上，积 满了厚 厚的雪 ，但是 ，她不 畏严寒 ，昂着 头，屹 力在风 雪中， 墨绿的 松枝更 显她百 折不挠 的傲骨 风姿。 在假山 上，一 株株腊 梅，在 隆冬时 节吐露 出嫩黄 的花朵 ，散发 着淡淡 的清香 。
（二）心理辅导的目标 总目标：提高全体学生的心理素质，充分
心理健康教育校本培训辅导讲座ppt课件
心理健康的重要性
心理健康对于个体的整体健康、 幸福感、学习和工作能力等方面 具有重要影响，是实现个人全面 发展的重要基础。
心理健康教育的目标与原则
心理健康教育的目标
提高个体的心理素质和心理健康水平，促进个体的发展和适应。
心理健康教育的基本原则
尊重个体、预防为主、针对性、科学性等。
心理健康教育的发展历程
详细描述
通过讲座辅导，引导学员认识自己的个性、价值观、兴趣爱好等，帮助他们了解自己的优点和不足，从而更好地 发挥自己的潜力。同时，教授学员如何调节自己的情绪和行为，增强自我控制和自我调节能力，以更好地应对生 活中的挑战和压力。
人际关系与沟通技巧
总结词
建立良好的人际关系，提高沟通技巧， 增强团队协作能力。
THANKS 感谢观看
积极心理学
总结词
积极心理学关注人类积极的心理品质和力量，强调个体积极情绪、幸福感和意义感的体 验。
详细描述
积极心理学认为每个人都有积极的心理品质和力量，通过培养和发展这些积极的心理品 质，可以促进个体心理健康和幸福感。它包括积极情绪、意义感、人际关系和成就等方
面的研究。
心理动力学
总结词
心理动力学探讨个体内在的心理结构和动力，强调潜意识的心理过程对行为的影响。
详细描述
认知行为疗法认为人的情绪和行为问题与不合理的思维模式 有关，通过识别和改变这些思维模式，可以改善情绪和行为 问题。它包括认知重建、应对技巧和行为实验等方法。
人本主义心理学
总结词
人本主义心理学强调人的自我实现和 成长，认为人的内在力量和潜能是实 现心理健康的关键。
详细描述
人本主义心理学强调人的主观体验和 意义，认为每个人都有自我实现的潜 能，通过关注个体内在的需求和价值 ，可以促进个体成长和发展。
心理健康对于个体的整体健康、 幸福感、学习和工作能力等方面 具有重要影响，是实现个人全面 发展的重要基础。
心理健康教育的目标与原则
心理健康教育的目标
提高个体的心理素质和心理健康水平，促进个体的发展和适应。
心理健康教育的基本原则
尊重个体、预防为主、针对性、科学性等。
心理健康教育的发展历程
详细描述
通过讲座辅导，引导学员认识自己的个性、价值观、兴趣爱好等，帮助他们了解自己的优点和不足，从而更好地 发挥自己的潜力。同时，教授学员如何调节自己的情绪和行为，增强自我控制和自我调节能力，以更好地应对生 活中的挑战和压力。
人际关系与沟通技巧
总结词
建立良好的人际关系，提高沟通技巧， 增强团队协作能力。
THANKS 感谢观看
积极心理学
总结词
积极心理学关注人类积极的心理品质和力量，强调个体积极情绪、幸福感和意义感的体 验。
详细描述
积极心理学认为每个人都有积极的心理品质和力量，通过培养和发展这些积极的心理品 质，可以促进个体心理健康和幸福感。它包括积极情绪、意义感、人际关系和成就等方
面的研究。
心理动力学
总结词
心理动力学探讨个体内在的心理结构和动力，强调潜意识的心理过程对行为的影响。
详细描述
认知行为疗法认为人的情绪和行为问题与不合理的思维模式 有关，通过识别和改变这些思维模式，可以改善情绪和行为 问题。它包括认知重建、应对技巧和行为实验等方法。
人本主义心理学
总结词
人本主义心理学强调人的自我实现和 成长，认为人的内在力量和潜能是实 现心理健康的关键。
详细描述
人本主义心理学强调人的主观体验和 意义，认为每个人都有自我实现的潜 能，通过关注个体内在的需求和价值 ，可以促进个体成长和发展。
学校心理健康委员培训 课件(共24张PPT) 小学生主题班会通用版
1
每学期按时参加学院心理健康教育与咨询中心的培训， 注意加强有关心理教育方面知识的积累；
2
加强心理健康教育方面技能的培训，及时与辅导员老
22
师沟通和交流。
2024年可用课件
• 尊重别人，但不降低自己的人格；
• 体贴别人，但不姑息原则上错误；
• 关心别人，但不要使人感到不安；
• 帮助别人，但决不附加一根绳索；
1
有人可能认为作为心辅委员也就是 当班上同学出现了心理问题，我就 需要去给他解决，他不开心了我要 想办法使他开心起来。
6
2024年可用课件
2
心辅委员就是学校安 插在班级的“间谍”。
7
2024年可用课件
1
心理委员是负责班级同学心理健康方面的学生干部。他们为
同学们带来心理健康信息，倾听他们的烦恼，理解并支持他们。
1 协助学校、系部开展各种活动，并在心理健康教育课
程、讲座及活动中起骨干作用，带动其他学生积极参与；
2
帮助有心理困难、心理需求的同学及时前往心理咨询 中心接受心理咨询，负责向心理辅导教师提供同学的表 现，以便加强对接受咨询的学生跟踪及反馈。 21
3
积极参与每年一度的“心理健康宣传月”活动。
2024年可用课件
2024年可用课件
09 人格障碍且缺乏社会支撑的同学； 10 过去有过自杀企图或行为的学生以及有自杀倾向的同学； 11 人际关系失调后出现心理与行为异常的同学。 12 因违反校纪校规受到处分的同学； 13 过度使用计算机、网络成瘾而忽略人际互动与正常学习的同学； 14 有伤害自己和伤害他人的意念和行为的同学。 14
10
2024年可用课件
1
对有心理健康状况不佳的同学进行排查，从 而及时干预，保护同学们的心理健康和生命安全。
《心理健康培训》ppt课件
心理治疗
在心理咨询师的建议下，接受适当的 心理治疗，解决深层次的心理问题。
药物治疗
在医生或心理咨询师的指导下，合理 使用药物治疗某些心理疾病。
互助支持
参与心理健康相关的互助小组或支持 团体，与经历相似的人分享经验，获 得情感支持。
心理健康的自我评估
04
自我评估的方法
观察自己的情绪和行 为
留意自己近期的情绪变化、行为模式以及社
生理和心理健康的状态。
睡眠障碍的分类
包括失眠、过度睡眠、睡眠呼 吸暂停综合症等。
睡眠障碍的后果
可能导致疲劳、注意力不集中 、情绪波动等问题，长期睡眠 障碍还可能引发其他健康问题 。
解决睡眠障碍的方法
建立规律的睡眠习惯、避免刺 激性物质和活动、寻求医疗帮
助等。
自我认知与自尊问题
自我认知与自尊问题
自我认知和自尊心是个人心理健康的重要方面，出现问题会影响个体 对自身价值和能力的评价。
自我认知与自尊问题的表现
如自我怀疑、自卑感、自我价值不稳定等。
自我认知与自尊问题的后果
可能导致情绪波动、社交困难、生活满足感降低等问题。
解决自我认知与自尊问题的方法
通过自我探索和认知调整来提高自我认知和自尊心，同时也可以寻求 心理咨询和治疗帮助。
保持心理健康的方法
03
健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间， 有助于调节身体机能， 提高心理状态。
《压力管理》
全面介绍心理学的基本知识和理论。
介绍如何应对和管理生活中的压力。
《情绪调节技巧》
提供情绪调节的方法和技巧，帮助管 理情绪。
1.谢谢聆 听
《心理健康培训》 ppt课件
汇报人：可编辑
心理健康培训ppt课件
调查法
调查法定义
调查法是通过各种途径，间接了解被评估者的心理活动和心理状 态的一种方法。
调查法分类
问卷法和访谈法。
调查法优点
可以在短时间内收集大量信息，结果具有代表性；缺点：受被调查 者主观因素影响，可能存在误差。
心理测验法
01
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
02
03
心理测验法定义
心理测验法是通过标准化 测验工具，对被评估者的 心理特征进行客观、量化 评估的一种方法。
惊恐障碍
突然出现的强烈恐惧感，伴随身体症状如心跳 加速、呼吸急促。
社交焦虑
在社交场合中感到强烈的不安和恐惧，担心被 他人负面评价。
抑郁症
情绪低落：持续感到悲伤 、绝望或空虚。
睡眠问题：失眠或嗜睡。
注意力难以集中：记忆力 减退，难以做出决策。
兴趣丧失：对过去喜欢的 活动失去兴趣。
食欲改变：暴饮暴食或食 欲不振。
心理健康现状及挑战
心理健康现状
当前社会，心理健康问题日益突出， 越来越多的人受到焦虑、抑郁等心理 问题的困扰。
心理健康面临的挑战
随着社会的快速发展和竞争压力的增 大，心理健康问题呈现出年轻化、复 杂化的趋势，对个体和社会都带来了 巨大的挑战。
02
常见心理问题与障碍
焦虑症
广泛性焦虑
持续、过度地担忧各种日常事务，难以控制。
自我负面评价：自责和无 助感。
强迫症
1 3
强迫性思维
反复出现、不想要的想法或图像，导致显著不适。
强迫性行为
2
为了减轻强迫性思维带来的不适而重复进行的行为或仪式。
显著影响生活质量
强迫症患者的症状常导致显著的社交、职业或其他重要功能 领域的损害。
心理健康培训ppt课件(精)
要性。
技能应用
学员们分享了将所学知识和技能 应用到实际工作和生活中的经验 和感受，表示能够更好地帮助自
己和他人维护心理健康。
成长与收获
学员们认为本次培训是一次宝贵 的学习机会，不仅提升了自己的 专业素养，还促进了个人成长和
发展。
未来发展趋势预测
多元化服务需求
随着社会多元化的发展，心理健康服务需求将更加多样化，需要 提供更多元化的服务内容和方式。
。
有效沟通技巧
明确沟通目标
在沟通前明确自己的目标和期望，确保沟通有 针对性和实效性。
有效倾听
积极倾听他人的观点和反馈，理解对方情感和 需求，促进双向沟通。
非语言沟通
通过肢体语言、面部表情和声音语调等非语言 方式传递信息和情感。
处理冲突和建立合作能力
识别冲突来源
分析冲突产生的原因和背景，明确问 题所在。
03
人际关系与沟通技巧培训
人际关系建立和维护方法
建立良好第一印象
通过积极的自我介绍和展示个人 魅力，与他人建立初步联系。
倾听与理解
耐心倾听他人观点，理解对方情 感和需求，促进相互信任。
表达清晰与准确
用简洁明了的语言表达自己的观 点和想法，避免误解和冲突。
尊重与包容
尊重他人的差异和多样性，包容 不同观点和行为，营造和谐氛围
心理健康培训ppt课件
$number {01} 汇报人：
2023-12-28
目录
• 心理健康概述 • 常见心理障碍及应对方法 • 人际关系与沟通技巧培训 • 情绪管理与自我调节能力培训 • 压力应对与放松技巧培训 • 总结回顾与展望未来发展
01
心理健康概述
心理健康定义与重要性
心理健康定义
技能应用
学员们分享了将所学知识和技能 应用到实际工作和生活中的经验 和感受，表示能够更好地帮助自
己和他人维护心理健康。
成长与收获
学员们认为本次培训是一次宝贵 的学习机会，不仅提升了自己的 专业素养，还促进了个人成长和
发展。
未来发展趋势预测
多元化服务需求
随着社会多元化的发展，心理健康服务需求将更加多样化，需要 提供更多元化的服务内容和方式。
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有效沟通技巧
明确沟通目标
在沟通前明确自己的目标和期望，确保沟通有 针对性和实效性。
有效倾听
积极倾听他人的观点和反馈，理解对方情感和 需求，促进双向沟通。
非语言沟通
通过肢体语言、面部表情和声音语调等非语言 方式传递信息和情感。
处理冲突和建立合作能力
识别冲突来源
分析冲突产生的原因和背景，明确问 题所在。
03
人际关系与沟通技巧培训
人际关系建立和维护方法
建立良好第一印象
通过积极的自我介绍和展示个人 魅力，与他人建立初步联系。
倾听与理解
耐心倾听他人观点，理解对方情 感和需求，促进相互信任。
表达清晰与准确
用简洁明了的语言表达自己的观 点和想法，避免误解和冲突。
尊重与包容
尊重他人的差异和多样性，包容 不同观点和行为，营造和谐氛围
心理健康培训ppt课件
$number {01} 汇报人：
2023-12-28
目录
• 心理健康概述 • 常见心理障碍及应对方法 • 人际关系与沟通技巧培训 • 情绪管理与自我调节能力培训 • 压力应对与放松技巧培训 • 总结回顾与展望未来发展
01
心理健康概述
心理健康定义与重要性
心理健康定义
员工心理健康培训PPT课件
保证充足的睡眠和规律的作息 时间，避免过度疲劳。
适量运动
定期进行适量的体育锻炼，增 强身体素质和心理健康。
社交互动
积极参加社交活动，与同事和 朋友保持良好关系。
06 员工心理健康的未来展望
组织在员工心理健康方面的责任和角色
01
建立心理健康政策和支持体系
组织应制定相关政策，为员工提供心理健康支持和资源，包括心理咨询
05 应对心理健康问题的策略
自我调 保持情绪稳定。
压力管理
掌握应对压力的方法， 如放松技巧和时间管理
。
自我激励
培养积极心态，增强自 信心和应对困难的能力
。
自我反思
定期审视自己的情绪和 行为，及时调整心态和
应对方式。
寻求专业帮助和支持
01
02
03
04
心理咨询
寻求帮助和支持
员工在遇到心理困扰时，应主动寻求帮助和支持，如与同事、家人 或专业心理咨询师沟通。
培养健康的生活方式
员工应保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠等 ，以促进心理健康。
心理健康领域的未来发展趋势和挑战
科技在心理健康领域的应用
随着科技的发展，心理健康领域将更加注重数字化和智能 化，如在线心理咨询、智能心理评估等。
员工心理健康培训ppt 课件
汇报人：可编辑
2023-12-24
目录
Contents
• 员工心理健康的重要性 • 常见的心理健康问题 • 员工心理健康问题的原因 • 如何提高员工心理健康 • 应对心理健康问题的策略 • 员工心理健康的未来展望
01 员工心理健康的重要性
对员工个人的影响
01
02
03
了解并利用公司或外部资源提 供的心理咨询和支持。
适量运动
定期进行适量的体育锻炼，增 强身体素质和心理健康。
社交互动
积极参加社交活动，与同事和 朋友保持良好关系。
06 员工心理健康的未来展望
组织在员工心理健康方面的责任和角色
01
建立心理健康政策和支持体系
组织应制定相关政策，为员工提供心理健康支持和资源，包括心理咨询
05 应对心理健康问题的策略
自我调 保持情绪稳定。
压力管理
掌握应对压力的方法， 如放松技巧和时间管理
。
自我激励
培养积极心态，增强自 信心和应对困难的能力
。
自我反思
定期审视自己的情绪和 行为，及时调整心态和
应对方式。
寻求专业帮助和支持
01
02
03
04
心理咨询
寻求帮助和支持
员工在遇到心理困扰时，应主动寻求帮助和支持，如与同事、家人 或专业心理咨询师沟通。
培养健康的生活方式
员工应保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠等 ，以促进心理健康。
心理健康领域的未来发展趋势和挑战
科技在心理健康领域的应用
随着科技的发展，心理健康领域将更加注重数字化和智能 化，如在线心理咨询、智能心理评估等。
员工心理健康培训ppt 课件
汇报人：可编辑
2023-12-24
目录
Contents
• 员工心理健康的重要性 • 常见的心理健康问题 • 员工心理健康问题的原因 • 如何提高员工心理健康 • 应对心理健康问题的策略 • 员工心理健康的未来展望
01 员工心理健康的重要性
对员工个人的影响
01
02
03
了解并利用公司或外部资源提 供的心理咨询和支持。
青少年心理健康主题班会PPT课件
基本途径
✓ 心理素质教育 ✓ 心理咨询 ✓ 心理治疗
心理健康教育的 基本途径和类型
基本类型
✓ 团体发展性教育 ✓ 团体补救性教育 ✓ 个别发展性教育 ✓ 个别补救性教育
01 青少年心理健康教育概述
青少年心理健康教育的意义
✓ 现代生命观、现代健康观、现代教育观的要求 ✓ 学校正常运作，学生家庭幸福的需要。
05 青少年心理问题处理心理健康教育实施渠道
非专门渠道
专门渠道
各科教学 各项活动心理素质教育心理咨询 心理治疗 （班主任工作、团队活动等）
05 青少年心理问题处理方法及技术
培训游戏—创造力游戏—高空飞 蛋活动目的
体现小组成员的创造力及团队精神 形式：3个人一个小组为最佳 类型：创造力，团队合作 时间：30分钟 材料及场地：每组鸡蛋一只，小气球一只，塑料袋一只，竹签4只，塑料匙、叉各2支，橡皮筋6条；3层楼及楼下空地 适用对象：所有学员 操作程序 1、培训师把上述所说材料发给每组，，而后让学员在25分钟之后到指定的3层楼的地点把鸡蛋放下来，为了不使鸡蛋摔破，可 以用所给的材料来设计保护伞。 2、25分钟之后，每组留一位学员在3层楼高的地方进行放鸡蛋，其他学员可以到楼下空地观赏及检查落下的鸡蛋是否完好。 3、鸡蛋完好的小组是优胜组，可以进行决赛，胜出者，培训师可以给一些小礼品作为奖励 有关讨论： 你们组的创意是怎么得来的？ 在小组合作过程中大家的协调程度如何？
当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬， 举起右手高声说：“对不起，我错了！”
05 青少年心理问题处理方法及技术
从(a)(b)(c)(d) 中选出一个合适 的图案填在右边 的问号处。
05 青少年心理问题处理方法及技术
找出与众不同的一个
心理健康培训ppt课件
个别辅导
胡夏娟
.
1
一：心理咨询室的设置
.
2
.
3
.
4
.
5
二.心理咨询的定义
心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及 相关知识，遵循心理学原则，通过心理学的技术和方法， 帮助求助者解决心理问题。助人自助。
狭义：指对有心理问题或心理偏差的学生通过心理矫正使 他们解除心理偏差或困惑。
广义：指正常心理的学生，通过心理帮助，使他们学会 自我调节，充分发掘自己的潜能，从而使新得到进一步 健康的发展。
通常我们常说的标准的共情表达方式指的是水平三， 也叫做初级共情。常用句型：“我感到因为……（内容）， 所以你感到……（情感）”。
.
35
如何做到有效的共情？
（1）用心聆听（眼睛、耳朵） （2）感同身受地了解 （3）有效传达（言语、态度）
.
36
2:探讨问题 70%的来访者都不能准确表达自己深层的问题。
5．你以什么方式在治疗这些创伤？
.
11
6．你注意到或者你认为，与求助者接触的工作会触动你 吗？
7．你真的相信自己需要成为一名咨询者，或者自己就要 成为一名咨询者？
8．你同哪个人之间还有没了结的事情？
9．当你陷入冲突、面临质问和被他人评价时，你如何处理？ 在这些情况下你采取什么防御机制。
10．反复或长期困扰你的问题是什么？这些问题会怎样影 响你的咨询工作？
.
30
共情的五个水平：
水平一：没有理解，没有指导。咨询师的反应只是一个问题， 否认、安慰或建议。
水平二：没有理解，有些指导。咨询师的反应只注重信息 内容而忽略了情感。
水平三：理解存在，没有指导。咨询师对内容、意义或情 感都作出了反应。
胡夏娟
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一：心理咨询室的设置
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2
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3
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二.心理咨询的定义
心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及 相关知识，遵循心理学原则，通过心理学的技术和方法， 帮助求助者解决心理问题。助人自助。
狭义：指对有心理问题或心理偏差的学生通过心理矫正使 他们解除心理偏差或困惑。
广义：指正常心理的学生，通过心理帮助，使他们学会 自我调节，充分发掘自己的潜能，从而使新得到进一步 健康的发展。
通常我们常说的标准的共情表达方式指的是水平三， 也叫做初级共情。常用句型：“我感到因为……（内容）， 所以你感到……（情感）”。
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如何做到有效的共情？
（1）用心聆听（眼睛、耳朵） （2）感同身受地了解 （3）有效传达（言语、态度）
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2:探讨问题 70%的来访者都不能准确表达自己深层的问题。
5．你以什么方式在治疗这些创伤？
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11
6．你注意到或者你认为，与求助者接触的工作会触动你 吗？
7．你真的相信自己需要成为一名咨询者，或者自己就要 成为一名咨询者？
8．你同哪个人之间还有没了结的事情？
9．当你陷入冲突、面临质问和被他人评价时，你如何处理？ 在这些情况下你采取什么防御机制。
10．反复或长期困扰你的问题是什么？这些问题会怎样影 响你的咨询工作？
.
30
共情的五个水平：
水平一：没有理解，没有指导。咨询师的反应只是一个问题， 否认、安慰或建议。
水平二：没有理解，有些指导。咨询师的反应只注重信息 内容而忽略了情感。
水平三：理解存在，没有指导。咨询师对内容、意义或情 感都作出了反应。
《心理健康培训》ppt课件
认知调整
改变消极的思维模式，培养积极的思维习惯，提 高自我认知能力。
行为疗法
通过行为训练，如暴露疗法、行为抑制法等，改 善心理问题。
支持与互助系统
家庭支持
建立良好的家庭关系，与家人沟通交流，获得情感支持。
朋友互助
与朋友分享自己的感受和经历，互相支持和鼓励。
社区资源
利用社区提供的心理援助和互助平台，获得更多的支持和帮助。
Part
05
心理健康培训的意义与价值
提高个人心理素质
增强自我认知
01
通过培训，帮助个人更深入地了解自己的情绪、需求和价值观
，从而更好地管理自我。
培养积极心态
02
鼓励个人以积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难，提高
心理韧性。
提升情绪调节能力
03
教授有效的情绪调节技巧，帮助个人更好地应对压力和负面情
饮食障碍的治疗方法
治疗饮食障碍的方法包括营养治疗、心理治疗和药物治疗等。心理治疗如认知行为疗法等 是治疗饮食障碍的有效手段。同时，家庭和社会支持也是治疗成功的关键因素之一。
Part
03
心理健康的维护与促进
保持积极心态
乐观
积极面对生活中的挑战和 困难，保持乐观的态度， 有助于缓解压力和焦虑。
自我肯定
睡眠障碍的治疗方法
治疗睡眠障碍的方法包括改变生活习惯、调整睡眠环境、 使用助眠药物等。同时也可以尝试认知行为疗法等心理治 疗方法来改善睡眠问题。
饮食障碍
饮食障碍的表现
饮食障碍表现为异常的进食行为和饮食习惯，如厌食症、贪食症等，影响身体健康和心理 健康。
饮食障碍的原因
饮食障碍的原因可能与心理压力、家庭环境、社会文化等多种因素有关。了解饮食障碍的 原因有助于针对性地进行治疗和管理。
改变消极的思维模式，培养积极的思维习惯，提 高自我认知能力。
行为疗法
通过行为训练，如暴露疗法、行为抑制法等，改 善心理问题。
支持与互助系统
家庭支持
建立良好的家庭关系，与家人沟通交流，获得情感支持。
朋友互助
与朋友分享自己的感受和经历，互相支持和鼓励。
社区资源
利用社区提供的心理援助和互助平台，获得更多的支持和帮助。
Part
05
心理健康培训的意义与价值
提高个人心理素质
增强自我认知
01
通过培训，帮助个人更深入地了解自己的情绪、需求和价值观
，从而更好地管理自我。
培养积极心态
02
鼓励个人以积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难，提高
心理韧性。
提升情绪调节能力
03
教授有效的情绪调节技巧，帮助个人更好地应对压力和负面情
饮食障碍的治疗方法
治疗饮食障碍的方法包括营养治疗、心理治疗和药物治疗等。心理治疗如认知行为疗法等 是治疗饮食障碍的有效手段。同时，家庭和社会支持也是治疗成功的关键因素之一。
Part
03
心理健康的维护与促进
保持积极心态
乐观
积极面对生活中的挑战和 困难，保持乐观的态度， 有助于缓解压力和焦虑。
自我肯定
睡眠障碍的治疗方法
治疗睡眠障碍的方法包括改变生活习惯、调整睡眠环境、 使用助眠药物等。同时也可以尝试认知行为疗法等心理治 疗方法来改善睡眠问题。
饮食障碍
饮食障碍的表现
饮食障碍表现为异常的进食行为和饮食习惯，如厌食症、贪食症等，影响身体健康和心理 健康。
饮食障碍的原因
饮食障碍的原因可能与心理压力、家庭环境、社会文化等多种因素有关。了解饮食障碍的 原因有助于针对性地进行治疗和管理。
心理健康教育PPT课件
《心理健康教育》
请同学们思考并回答问题
听说过心理学吗？就你的 理解心理学到底是一门什么 样的学科？一个人的心理到 底怎样才算健康呢？
第一章 心理学和心理健康概述
一、心理学概述
1、心理学是一门研究心理现象及 其发展规律的科学 问题： 请同学们举例说明你们的心理现象 有哪些？
心理学的研究对象
认识过程
心理过程
情感过程
研 究 内 容:
个性心理
意志过程 个性心理倾向
个性心理特征
自我意识
2.学科性质： 自然科学和社会科学之间的边缘学科。
3.学科体系： 普通心理学、实验心理学、社会心理学、 儿童心理学、管理心理学、异常心理学、 教育心理学、心理咨询、心理卫生学等。
二、心理学家在做什么
1、人们如何更好的处理日常问题？ 心理咨询师，心理治疗师 。
2、判断心理是否健康的标准:
《心理卫生学》45
一、智力正常(智商IQ 70—130);EQ. 二、善于协调与控制情绪,心境良好 三、有较强的意志品质 四、人际关系和谐 五、能动地适应和改造现实环境 六、完善、健康的人格 七、心理行为符合年龄特征。
三、高中生心理发展的年龄特征
1、不平衡性：生理发展成熟，心理发展相 对滞后，心理发展相对社会关系发展滞后。
6、找一段心情不错的时间做测验：这是对自己负责。 7、一次只做一个测验最好：防止心理疲劳。 8、根据自己的需要选择心理测评根据。 9、对心理测验结果加以科学的解释和分析。 10、智能测验、人格测验、成就（教育、学绩）测验、
职业测验、临床测验。
二、心理健康概述
1、什么是健康？ 1989年WHO宣言把健康定义为： 躯体健康； 心理健康； 社会适应良好；道德健康。
请同学们思考并回答问题
听说过心理学吗？就你的 理解心理学到底是一门什么 样的学科？一个人的心理到 底怎样才算健康呢？
第一章 心理学和心理健康概述
一、心理学概述
1、心理学是一门研究心理现象及 其发展规律的科学 问题： 请同学们举例说明你们的心理现象 有哪些？
心理学的研究对象
认识过程
心理过程
情感过程
研 究 内 容:
个性心理
意志过程 个性心理倾向
个性心理特征
自我意识
2.学科性质： 自然科学和社会科学之间的边缘学科。
3.学科体系： 普通心理学、实验心理学、社会心理学、 儿童心理学、管理心理学、异常心理学、 教育心理学、心理咨询、心理卫生学等。
二、心理学家在做什么
1、人们如何更好的处理日常问题？ 心理咨询师，心理治疗师 。
2、判断心理是否健康的标准:
《心理卫生学》45
一、智力正常(智商IQ 70—130);EQ. 二、善于协调与控制情绪,心境良好 三、有较强的意志品质 四、人际关系和谐 五、能动地适应和改造现实环境 六、完善、健康的人格 七、心理行为符合年龄特征。
三、高中生心理发展的年龄特征
1、不平衡性：生理发展成熟，心理发展相 对滞后，心理发展相对社会关系发展滞后。
6、找一段心情不错的时间做测验：这是对自己负责。 7、一次只做一个测验最好：防止心理疲劳。 8、根据自己的需要选择心理测评根据。 9、对心理测验结果加以科学的解释和分析。 10、智能测验、人格测验、成就（教育、学绩）测验、
职业测验、临床测验。
二、心理健康概述
1、什么是健康？ 1989年WHO宣言把健康定义为： 躯体健康； 心理健康； 社会适应良好；道德健康。
班会课件：做一个心理强大的好学生
3 持续学习
好学生拥有一种持续学习的心态，不断追求新知识和提高自己的能力。
消极情绪如何影响学习
消极情绪如压力、焦虑和沮丧会干扰我们的学习能力，降低学习效率和记忆 力。学会应对这些情绪至关重要。
如何应对学习压力
1
放松身心
通过深呼吸、冥想或参与放松活动来缓解学习压力。
2
寻求支持
与家人、朋友或老师交流，寻求他们的支持和鼓励。
3
制定学习计划
合理规划学习时间，分解任务，减轻压力。
心理调节的方法
冥想
通过冥想练习来提高专注力和 情绪管理能力。
运动
积极参与体育活动和运动可以 缓解压力、提升心情。
写作
以写作方式来表达和理解自己 的情绪，提高自我认知。
如何培养自信心
1 肯定自己的实力
认识到自己的优点和成 就，肯定自己的价值。
2 从错误中学习
பைடு நூலகம்
健康生活方式的重要性
充足的睡眠、均衡的饮食和适度的体育锻炼有助于提高心理和身体健康，提升学生的学习能力。
怎样才能成为一个心理健康的 学生
成为一个心理健康的学生需要全面关注自己的身心健康，与他人建立良好的 人际关系，并灵活应对学习和生活的挑战。
影响心理健康的因素
生活环境
家庭、学校和社会环境如何影响我们的 心理健康。
人际关系
朋友、同学和家人之间的关系对我们的 心理健康有何影响。
个人经历
经历的挑战、成功和失败如何塑造我们的心理健康。
好学生的心理特征
1 积极主动
好学生能够自觉地投入学习并主动寻 求解决问题的方法。
2 自律
好学生具备良好的自我管理能力，在 学习和生活中保持有序和纪律。
心理健康教育培训课件课件PPT-插画
转瞬溜走
欣赏沿途的姹紫嫣红， 聆听山谷间涓涓细流
的声响。
青春如同驾着一叶小 舟在游玩，我们只需
尽情的欣赏
最后是祝福：
衷心地祝福同学们保持健康的体魄，爽朗的心情；祝福你们拥有浪漫的爱情，美满的生 活；祝福你们都能青出于蓝，事业有成！
这里有我们别样的风情
➢ 青春短暂，刹那芳华，年轻时有的勃勃生机转 瞬溜走。怀念 青春，歌咏青春
➢ 青春如同驾着一叶小舟在游玩，我们只需尽情 的欣赏沿途的姹紫嫣红，聆听山谷间涓涓细流 的声响。
只有懂得感恩和珍惜的人，才能获 得人生最大的收获——快乐和幸福！ 学会忘记，让身心轻松；懂得舍得， 让生活变得更加和谐美丽
忆往昔峥嵘岁月， 看今朝潮起潮落， 望未来任重而道远
让我们挥手而去，在那无限的空间里漫 游；恍惚的人生旅途中 ，有缘总会相聚
这里有我们别短暂，刹那芳华， 年轻时有的勃勃生机
理康
心理健康教育培训
班级：班
姓名：小
➢呼吸仍在继续，你可曾真正在意过它的跳 动；时光唱着的仍然是喧宾夺主的高调。眨 眼、转身、翘首、又是下一个驿站！
➢三年来，我们从懵懂稚嫩到睿智成熟，从 青涩羞怯到坚强自信，一路走来，有欢声笑 语的快乐，也有挥汗如雨的艰辛…
我们曾经穿过 的走廊在某个 时独处……
放飞梦想
真正的理想，无论大小，最终都 一定要用成果来兑现，否则最多 只是一个令人遗憾的、但对这个 世界多一个少一个都没有意义的 愿望表达，甚至只是一通大话、 一张空头支票或一个笑柄
大合唱：
青春纪念册 再见小时候 同桌的你 朋友 明天会更好
今天你们以学校为荣 明天学校以你们为骄傲
感恩有你，心存感激
其次是几点期望：
首先要爱自己的家人，为父母尽孝，“谁言寸草心、报得三春晖”，毕业、经济独立 之后，作为儿女，要学会关爱照顾渐渐年迈的父母。其次期望你们能好好工作，走 好每一步。作为高中毕业生，既要有灵活的头脑、宽广的视野，也一定要有踏实的 作风、谦虚的品格。
欣赏沿途的姹紫嫣红， 聆听山谷间涓涓细流
的声响。
青春如同驾着一叶小 舟在游玩，我们只需
尽情的欣赏
最后是祝福：
衷心地祝福同学们保持健康的体魄，爽朗的心情；祝福你们拥有浪漫的爱情，美满的生 活；祝福你们都能青出于蓝，事业有成！
这里有我们别样的风情
➢ 青春短暂，刹那芳华，年轻时有的勃勃生机转 瞬溜走。怀念 青春，歌咏青春
➢ 青春如同驾着一叶小舟在游玩，我们只需尽情 的欣赏沿途的姹紫嫣红，聆听山谷间涓涓细流 的声响。
只有懂得感恩和珍惜的人，才能获 得人生最大的收获——快乐和幸福！ 学会忘记，让身心轻松；懂得舍得， 让生活变得更加和谐美丽
忆往昔峥嵘岁月， 看今朝潮起潮落， 望未来任重而道远
让我们挥手而去，在那无限的空间里漫 游；恍惚的人生旅途中 ，有缘总会相聚
这里有我们别短暂，刹那芳华， 年轻时有的勃勃生机
理康
心理健康教育培训
班级：班
姓名：小
➢呼吸仍在继续，你可曾真正在意过它的跳 动；时光唱着的仍然是喧宾夺主的高调。眨 眼、转身、翘首、又是下一个驿站！
➢三年来，我们从懵懂稚嫩到睿智成熟，从 青涩羞怯到坚强自信，一路走来，有欢声笑 语的快乐，也有挥汗如雨的艰辛…
我们曾经穿过 的走廊在某个 时独处……
放飞梦想
真正的理想，无论大小，最终都 一定要用成果来兑现，否则最多 只是一个令人遗憾的、但对这个 世界多一个少一个都没有意义的 愿望表达，甚至只是一通大话、 一张空头支票或一个笑柄
大合唱：
青春纪念册 再见小时候 同桌的你 朋友 明天会更好
今天你们以学校为荣 明天学校以你们为骄傲
感恩有你，心存感激
其次是几点期望：
首先要爱自己的家人，为父母尽孝，“谁言寸草心、报得三春晖”，毕业、经济独立 之后，作为儿女，要学会关爱照顾渐渐年迈的父母。其次期望你们能好好工作，走 好每一步。作为高中毕业生，既要有灵活的头脑、宽广的视野，也一定要有踏实的 作风、谦虚的品格。
心理健康的标准PPT课件
37
增强心理素质的方法
三、增强自信。关注自己的优点、与自信的人 多接触、自我心理暗示、树立自信的外部形 象、学会微笑 、扬长避短 、阅读名人传记。
四、心理调解和情绪调解。（心理条件反射 法）。
五、自我意识。自我意识是对自身心理活动的 觉察，既自己对自己的认识，具体包括认识 自己的生理状况（如身高、体重、体态等） 心理特征（兴趣、爱好、能力、气质、性格）
16
大脑的解剖结构
17
我们相信我们的大脑吗？
18
19
20
21
22
2021/4/16
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
心理素质良好的标准
• 良好心理素质应表现在一下几个方面：
•
（马斯洛）
• 一、具备充分的适应能力
• 二、能够充分的了解自己，并对自己的 能力做出适度的 评价。
• B型：你属于高唱“快乐的不得了”的人，一天到晚无忧 无虑，你认为“船到桥头自然直”，没啥好怕的，唉，如 此乐天知命，天底下像你这么乐观的人恐怕不多了。
• C型：你有点“秀逗”哦！成天迷迷糊糊的，记性又不好， 总要人提醒才会有危机意识，但是一会儿之后，又完全不 记得危机意识是什么东西了。
• D型：你的确蛮有危机意识的，跟你在一块儿的人也被你 强迫的有了“危机意识”，不过你所担心的事的确有担心 的价值！就是说，你没事瞎紧张，反而常常未雨绸缪。
4
健康的概念
世界卫生组织关于健康的最新概念指出： 所谓健康就是身体上、心理上、社会适 应上完全处于良好状态，而不是单纯的 疾病和病弱。这里我们要了解健康不仅 仅是我们身体上没有疾病，还有我们心 里没有疾病。
增强心理素质的方法
三、增强自信。关注自己的优点、与自信的人 多接触、自我心理暗示、树立自信的外部形 象、学会微笑 、扬长避短 、阅读名人传记。
四、心理调解和情绪调解。（心理条件反射 法）。
五、自我意识。自我意识是对自身心理活动的 觉察，既自己对自己的认识，具体包括认识 自己的生理状况（如身高、体重、体态等） 心理特征（兴趣、爱好、能力、气质、性格）
16
大脑的解剖结构
17
我们相信我们的大脑吗？
18
19
20
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2021/4/16
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29
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31
32
33
心理素质良好的标准
• 良好心理素质应表现在一下几个方面：
•
（马斯洛）
• 一、具备充分的适应能力
• 二、能够充分的了解自己，并对自己的 能力做出适度的 评价。
• B型：你属于高唱“快乐的不得了”的人，一天到晚无忧 无虑，你认为“船到桥头自然直”，没啥好怕的，唉，如 此乐天知命，天底下像你这么乐观的人恐怕不多了。
• C型：你有点“秀逗”哦！成天迷迷糊糊的，记性又不好， 总要人提醒才会有危机意识，但是一会儿之后，又完全不 记得危机意识是什么东西了。
• D型：你的确蛮有危机意识的，跟你在一块儿的人也被你 强迫的有了“危机意识”，不过你所担心的事的确有担心 的价值！就是说，你没事瞎紧张，反而常常未雨绸缪。
4
健康的概念
世界卫生组织关于健康的最新概念指出： 所谓健康就是身体上、心理上、社会适 应上完全处于良好状态，而不是单纯的 疾病和病弱。这里我们要了解健康不仅 仅是我们身体上没有疾病，还有我们心 里没有疾病。
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有一个传统的民间故事。两秀才一起赴京赶考， 路上遇到了一支出殡的队伍，看见黑乎乎的棺材。 一个秀才心里咯噔一下，凉了半截。心想：完了， 倒霉。心情一落千丈，那个黑影挥之不去，文思 枯竭，名落孙山。另一人看见那棺材时，心里也 咯噔了一下。但他转念想：棺材，官……财…… 奥，那不是有官有财嘛，好兆头阿！于是情绪高 涨，文思泉涌 ，一举高中。
做一个心理健康的人
2
（二）心理健康与否制约着道德品质的形成与发展。
心理健康的人能面对现实，在工作、学习、生活 中脚踏实地；对不良现象，能正确认识，积极调 节自己的行为。
你想每天都能看到这世界最美丽的风景，那你就必须拥有健康的心理。
做一个心理健康的人
3
（三）心理健康能积极提升学习、工作、生活的质量和 效率。
69.感到对别人神经过敏
70.在商店或电影院等人多的地方感到不自在
做一个心理健康的人
16
71.感到任何事情都很困难
72.一阵阵恐惧或惊恐
73.感到公共场合吃东西很不舒服
74.经常与人争论
75.单独一人时神经很紧张
33.感到害怕
34.您的感情容易受到伤害
35.旁人能知道您的私下想法
36.感到别人不理解您、不同情您
37.感到人们对您不友好，不喜欢您
38.做事必须做得很慢以保证做得正确
39.心跳得很厉害
40.恶心或胃部不舒服
做一个心理健康的人
13
41.感到比不上他人
42.肌肉酸痛
43.感到有人在监视您、谈论您
44.难以入睡
做一个心理健康的人
心理健康的意义：
（一）心理健康是身体健康的保证。
一个人善于调节情绪，经常保持心情愉快，可起未雨绸缪， 无病防病，有病易治的效果。
主妇与鸡蛋
有这样一则笑话：一位主妇，不小心打破了一个鸡蛋。本来是一 件很平常的事情，但是，这个主妇却想：一个鸡蛋孵化后会变成 一只鸡，小鸡长大后会变成母鸡，而母鸡又能够下很多的 蛋…“天啊！”主妇痛苦地叫喊起来，“我失去了一个养鸡场。” 主妇开始郁郁寡欢，最后竟一病不起。
寻找幸福感： 1．找出能让你感觉幸福的5件事并列举出来。 2．查一查，这些让你感觉幸福的事情容易出
现在你生活中吗？ 3．如果不容易出现，现在想想是为什么？ 4．寻找快乐心情的秘方，幸福拍卖会。
（拍卖币可以以自己没能设想到的快乐元素替代）
做一个心理健康的人
6
提示：资料显示，美国年轻人眼里的幸福 感是： (1)在一条漂亮的公路上行走 (2)听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 (3)躺在床上静静地聆听窗外的雨声 (4)被邀请去参加音乐会 (5)发现自己最想买的衣服正在半价出售 (6)傻笑
做一个心理健康的人
4
（四）心理健康程度制约着人际关系的和谐程度
人在交往过程中，必须相互协作、相互支持与关照， 这就需要人际关系的协调与和谐。
思考？
班里的哪位同学你最喜欢？喜欢他/她什么？ 哪位同学的哪一点让你最不喜欢？为什么？
做一个心理健康的人
5
活动：
让我们一起寻找内心幸福快乐的源泉，程序如下：
45.做事必须反复检查
46.难以作出决定
47.怕乘电车、公共汽车、地铁或火车
48.呼吸有困难
49.一阵阵发冷或发热
50.因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动
做一个心理健康的人
14
51.脑子变空了
52.身体发麻或刺痛
53.喉咙有梗塞感
54.感到前途没有希望
55.不能集中注意
56.感到身体的某一部分软弱无力
际上我心里的怨气太多，我想发泄，想痛哭， 却无法做到。我怎么这么没用啊。
做一个心理健康的人
9
SCL心理健康状况测试
从无，记1分；轻度，记2分；中度，记3分；偏重，记4分；严重，全
2.神经过敏，心中不踏实
7.感到别人能控制您思想
3.头脑中有不必要的想法或字句盘旋
8.责怪别人制造麻烦
4.头昏或昏倒
9.忘性大
5.对异性的兴趣减退
做一个心理健康的人
10.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正
10
11.容易烦恼和激动
12.胸痛
13.害怕空旷的场所或街道
14.感到自己的精力下降，活动减慢
15.想结束自己的生命
16.听到旁人听不到的声音
17.发抖
18.感到大多数人都不可信任
19.胃口不好
20.容易哭泣
57.感到紧张或容易紧张
58.感到手或脚发重
59.想到死亡的事
60.吃得太多
做一个心理健康的人
15
61.当别人看着您或谈论您时感到不自在
62.有一些不属于您自己的想法
63.有想打人或伤害他人的冲动
64.醒得太早
65.必须反复洗手、点数目
66.睡得不稳不深
67.有想摔坏或破坏东西的冲动
68.有一些别人没有的想法或念头
小飞：我和小俊是同班同学、好 朋友。原先我们无话不谈，遇到 困难也能相互帮助。可自从上个 月他在班长竞选中战胜我之后， 我们的关系就有点尴尬。表面上， 我可以轻描淡写地告诉他我不在 乎，但心里总有点……我知道自 己不该这样，可我就是控制不住 自己。
做一个心理健康的人
8
小展：自小我就生活在自卑的阴影中。我有个出 类拔萃的哥哥，尽管从小学到高中，我成绩一直 处于中等偏上，但父母从不对我抱太大的希望。 中考失利后，父母的冷嘲热讽，简直让我难以承 受。我变得消极、胆怯、脆弱。尽管我让自己麻 木，不再为屈辱而流泪，但实
做一个心理健康的人
(7)在浴缸的泡沫堆里舒舒服地洗个澡。 (8)在草地上晒太阳 (9)一次愉快的谈话 (10)有人体贴地为你盖上被子 (11)在去年穿过的衣服里发现20美元 (12)在细雨中奔跑 (13)没有任何理由地开怀大笑 (14)刚听了一个绝妙的笑话
7
他/她们这样说：
小雨：我的性格很内向，从小对父 母的话言听计从。我特别怕妈妈，她 从来就容不得我有反对意见，所以每 当她反驳我的观点，我便不敢再出声， 唯有洗耳恭听，哪怕我觉得自己万分 正确也是如此。最近，我发现她在偷 看我的日记，她怎么用这种“小人” 的手法对待自己的女儿啊，我怎么有 一个这样的妈妈呢。
做一个心理健康的人
11
21.同异性相处时感到害羞不自在
22.感到受骗，中了圈套或有人想抓住您
23.无缘无故地突然感到害怕 24.自己不能控制地大发脾气 25.怕单独出门 26.经常责怪自己
做一个心理健康的人
27.腰痛 28.感到难以完成任务 29.感到孤独 30.感到苦闷
12
31.过分担忧
32.对事物不感兴趣
做一个心理健康的人
2
（二）心理健康与否制约着道德品质的形成与发展。
心理健康的人能面对现实，在工作、学习、生活 中脚踏实地；对不良现象，能正确认识，积极调 节自己的行为。
你想每天都能看到这世界最美丽的风景，那你就必须拥有健康的心理。
做一个心理健康的人
3
（三）心理健康能积极提升学习、工作、生活的质量和 效率。
69.感到对别人神经过敏
70.在商店或电影院等人多的地方感到不自在
做一个心理健康的人
16
71.感到任何事情都很困难
72.一阵阵恐惧或惊恐
73.感到公共场合吃东西很不舒服
74.经常与人争论
75.单独一人时神经很紧张
33.感到害怕
34.您的感情容易受到伤害
35.旁人能知道您的私下想法
36.感到别人不理解您、不同情您
37.感到人们对您不友好，不喜欢您
38.做事必须做得很慢以保证做得正确
39.心跳得很厉害
40.恶心或胃部不舒服
做一个心理健康的人
13
41.感到比不上他人
42.肌肉酸痛
43.感到有人在监视您、谈论您
44.难以入睡
做一个心理健康的人
心理健康的意义：
（一）心理健康是身体健康的保证。
一个人善于调节情绪，经常保持心情愉快，可起未雨绸缪， 无病防病，有病易治的效果。
主妇与鸡蛋
有这样一则笑话：一位主妇，不小心打破了一个鸡蛋。本来是一 件很平常的事情，但是，这个主妇却想：一个鸡蛋孵化后会变成 一只鸡，小鸡长大后会变成母鸡，而母鸡又能够下很多的 蛋…“天啊！”主妇痛苦地叫喊起来，“我失去了一个养鸡场。” 主妇开始郁郁寡欢，最后竟一病不起。
寻找幸福感： 1．找出能让你感觉幸福的5件事并列举出来。 2．查一查，这些让你感觉幸福的事情容易出
现在你生活中吗？ 3．如果不容易出现，现在想想是为什么？ 4．寻找快乐心情的秘方，幸福拍卖会。
（拍卖币可以以自己没能设想到的快乐元素替代）
做一个心理健康的人
6
提示：资料显示，美国年轻人眼里的幸福 感是： (1)在一条漂亮的公路上行走 (2)听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 (3)躺在床上静静地聆听窗外的雨声 (4)被邀请去参加音乐会 (5)发现自己最想买的衣服正在半价出售 (6)傻笑
做一个心理健康的人
4
（四）心理健康程度制约着人际关系的和谐程度
人在交往过程中，必须相互协作、相互支持与关照， 这就需要人际关系的协调与和谐。
思考？
班里的哪位同学你最喜欢？喜欢他/她什么？ 哪位同学的哪一点让你最不喜欢？为什么？
做一个心理健康的人
5
活动：
让我们一起寻找内心幸福快乐的源泉，程序如下：
45.做事必须反复检查
46.难以作出决定
47.怕乘电车、公共汽车、地铁或火车
48.呼吸有困难
49.一阵阵发冷或发热
50.因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动
做一个心理健康的人
14
51.脑子变空了
52.身体发麻或刺痛
53.喉咙有梗塞感
54.感到前途没有希望
55.不能集中注意
56.感到身体的某一部分软弱无力
际上我心里的怨气太多，我想发泄，想痛哭， 却无法做到。我怎么这么没用啊。
做一个心理健康的人
9
SCL心理健康状况测试
从无，记1分；轻度，记2分；中度，记3分；偏重，记4分；严重，全
2.神经过敏，心中不踏实
7.感到别人能控制您思想
3.头脑中有不必要的想法或字句盘旋
8.责怪别人制造麻烦
4.头昏或昏倒
9.忘性大
5.对异性的兴趣减退
做一个心理健康的人
10.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正
10
11.容易烦恼和激动
12.胸痛
13.害怕空旷的场所或街道
14.感到自己的精力下降，活动减慢
15.想结束自己的生命
16.听到旁人听不到的声音
17.发抖
18.感到大多数人都不可信任
19.胃口不好
20.容易哭泣
57.感到紧张或容易紧张
58.感到手或脚发重
59.想到死亡的事
60.吃得太多
做一个心理健康的人
15
61.当别人看着您或谈论您时感到不自在
62.有一些不属于您自己的想法
63.有想打人或伤害他人的冲动
64.醒得太早
65.必须反复洗手、点数目
66.睡得不稳不深
67.有想摔坏或破坏东西的冲动
68.有一些别人没有的想法或念头
小飞：我和小俊是同班同学、好 朋友。原先我们无话不谈，遇到 困难也能相互帮助。可自从上个 月他在班长竞选中战胜我之后， 我们的关系就有点尴尬。表面上， 我可以轻描淡写地告诉他我不在 乎，但心里总有点……我知道自 己不该这样，可我就是控制不住 自己。
做一个心理健康的人
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小展：自小我就生活在自卑的阴影中。我有个出 类拔萃的哥哥，尽管从小学到高中，我成绩一直 处于中等偏上，但父母从不对我抱太大的希望。 中考失利后，父母的冷嘲热讽，简直让我难以承 受。我变得消极、胆怯、脆弱。尽管我让自己麻 木，不再为屈辱而流泪，但实
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(7)在浴缸的泡沫堆里舒舒服地洗个澡。 (8)在草地上晒太阳 (9)一次愉快的谈话 (10)有人体贴地为你盖上被子 (11)在去年穿过的衣服里发现20美元 (12)在细雨中奔跑 (13)没有任何理由地开怀大笑 (14)刚听了一个绝妙的笑话
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他/她们这样说：
小雨：我的性格很内向，从小对父 母的话言听计从。我特别怕妈妈，她 从来就容不得我有反对意见，所以每 当她反驳我的观点，我便不敢再出声， 唯有洗耳恭听，哪怕我觉得自己万分 正确也是如此。最近，我发现她在偷 看我的日记，她怎么用这种“小人” 的手法对待自己的女儿啊，我怎么有 一个这样的妈妈呢。
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21.同异性相处时感到害羞不自在
22.感到受骗，中了圈套或有人想抓住您
23.无缘无故地突然感到害怕 24.自己不能控制地大发脾气 25.怕单独出门 26.经常责怪自己
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27.腰痛 28.感到难以完成任务 29.感到孤独 30.感到苦闷
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31.过分担忧
32.对事物不感兴趣