高考前一天考生怎么做

高考前一天考生怎么做？
2002/07/06 13:15 北京晚报
考生在7月6日的主要任务是调整好心态，做好考前的心理准备与物质准备，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接7月7日的考试。

按时起床睡觉
起床要与平时起床时间一样。

据我了解，不少同学现在都在6时至6时半起床，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，不利于保持稳定的生理节奏与心理节奏。

中午1时至2时睡午觉。

如果睡不着，闭目养神。

晚上与平时一样的时间睡觉。

切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。

如果考生按时睡觉睡不着，以心平气和，顺其自然的心态去对待，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对考试有多大影响。

按时就餐
早、中、晚三餐要与平时时间一样。

吃的东西也要和平时一样为好。

没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。

但要注意饮食卫生，不吃或少吃冷饮。

适时备考
上午9时至11时半看看语文书、笔记、卷子，做一做过去做过的卷子，热热身，找找感觉，不要做新卷子，难卷子，下午3时至5时，复习一下数学，做点数学卷子。

适当活动
可适当活动，散散步，做做操，有助于心情稳定与放松。

不要做剧烈活动，不要过多时间打球，最好不游泳，不要爬山，否则剧烈的活动易使体力消耗过大，易产生疲劳感。

适当娱乐
除备考，还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢听的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。

最好不要上网。

不要看有强烈刺激的武打片之类的电视节目，否则容易在大脑皮层产生优势兴奋灶。

做好物质准备高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀等以及准考证都应放在透明塑料袋里。

最好在7月5日就放好，7月6日晚再检查一遍。

所有的物质准备，考生自己做，父母督促检查，7月6日或7月6日以前熟悉一下考场环境，确定去考场的行车路线，准备一旦出现交通堵塞，解决问题的几种方案，7月6日晚上7时要听天气预报，做好必要相应的物质准备。

避免情绪波动
最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，切忌因小事与家长发生冲突。

最好不与同学讨论难题，否则可能引起信心不足。

以平常心，平平常常度过7月6日，以平常心参加高考。

(中国科学院心理研究所教授王极盛)。