心意拳经典盘式

心意拳经典盘式
古拳谱曰：“马有奔蹄之功”。

故马形取马之奔蹄之勇，疾趋之能，以及疾飞快走之中，遇险紧收，嘎然而止的灵性。

而夜马奔槽不仅是马形的主形，而且也是心意拳的经典盘式之一。

下面谈谈“夜马奔槽”的盘式法。

1、轻步站。

两足并排呈自然站立，头顶项竖，舌抵上颚，谷道上提，沉肩坠肘，含胸拔背，两膝微屈，五趾抓地，足心含空，双手自然垂于身体两侧。

然后，左脚向左前方迈进，与右脚呈大约45度角，左脚左肩领前，呈稍息步站立，同时双手十指揸开，左手起至左胯内侧，右手起至右腰内侧，呈拔枪欲射击状（图1）。

要点：动作轻灵自然，稳步站立，心宁气沉，浑身泰然。

2、双虎抱头。

接着左脚向前迈出，右脚紧跟。

双手曲臂突肘，左右双手十指揸开，分别向左右两耳抱去，掌心向内，肘尖朝前。

头顶项竖，闭口扣齿，两眼前视，呈双虎抱头左式（图2）。

要点：双肘内扣，裹裆并膝，全身要有合劲。

它既是顾法，又是击法。

抱头是抱敌之头而击之，下藏膝贯，实乃歹毒也。

3、刷切。

接着我动作不停。

右膝向上提贯，同时双手从两耳处快速向下刷切，至右足踝两边停住（图3）。

要点：刷切时，全身裹束，向身体中节合抱，此式是顾。

若对方用拳击我，我速用双手向下刷切，下用膝贯；若对方用腿踢我，我迅速提膝刷切，躲避来腿，而后快速用喷打、肘击反击，破坏力极大。

有时我在遇敌之时，突“欲拔鞋”，实藏杀机，实乃刁钻也。

4、双拳喷打。

接着我动作仍不停。

双手回收，右足向下蹬踩。

当右脚似落未落之际，两肘相扣并拢合劲，左右两小臂分别向左右外侧滚并，双掌变拳，宛如马之双蹄，喷打而出（图4）。

要点：双拳喷打，挺腰送力，抖颤而出。

出拳与落足协调一致，拳心对着自己，头顶项竖，舌抵上颚，谷道上提，落足震地有声，更要做到“三尖照、四梢齐”，辅以雷声，盘出恢宏气势。

此式在实战中可伺机制敌，敌一旦中招，胜负立判。

也可在实战中做到顾打合一，如敌方出右拳击我，我速用此式迎打敌右小臂，接着我动作不停，粘住其臂向下刷切，再进左足，右足紧跟，同时双拳喷打。

其势连绵，无一断着处，招狠手毒，令敌防不胜防。

练习夜马奔槽一式，先辈总先讲讲马的习性。

马在外奔跑忙活了一天，到了晚上才回来。

它又饥又渴，刚到家门，就破门而入，直奔槽前，以求饮水食草。

到了槽前，又不能再前跨，只好紧收前蹄，后蹄支撑，前蹄扬起，嘎然而止。

而后又很驯服地等待主人的喂食。

这就是夜马奔槽的前疾快后紧收的动作过程。

在动物界马就是这样，不动时性情温顺，动起来凶猛异常，所以盘练马形要前静后勇，前柔后刚，虚实相间。

虚劲，连绵不断；实劲，疾如闪电。

有人说夜马奔槽也为夜马闯槽，笔者认为马奔槽前，闯槽而过，“闯”字之中不体现马的遇险紧收的绝断之灵劲。

盘练夜马奔槽，仍需要做到“三尖照、三尖到”。

“三尖照、三尖到”可使全身各部同心协力，于事有济，全身之气，尽聚一处，落
点坚硬，勇猛莫敌。

正如拳谱曰：“三尖为气之领袖”，何以解？一般拳家谈之泛泛，很少有人愿把这层窗户纸捅破。

在此我不揣冒昧，就夜马奔槽一式谈之，希望各位爱好者从中有所悟，有所得。

夜马奔槽一式手法所运行的路线轨迹如图5，其中①为双虎抱头手法轨迹；②为刷切手法轨迹；③为双拳喷打手法轨迹。

下面我主要谈谈夜马奔槽手法的主要部分，所以下文提到手法轨迹是图5的②、③部分。

此手法轨迹尽可能与三尖即鼻尖、手尖、足尖上下一线左右移动所构成的平面属同一平面，这样可使全身裹束，三尖必照应。

下面我们先进行原地练习。

前脚站立里扣，与后脚呈45度夹角，五趾抓地，双膝相套呈鸡步式站立。

双肘粘附于肋，要做到粘而不紧，贴而不僵，呈夜马奔槽式（图4）。

而后要保持双手与双肘不动，腰脊按照手法运动轨迹运动。

此时双手虽不动，但因腰脊带动，双手仍循手法轨迹运动。

练时细细体悟，慢慢领会，循序渐进，由慢而快而绝。

然后我们可以再将双手上提至肩，或再将双手下落至胯，按照以上要求，仍保持双肘与双手不动，以肩或胯带手，按照轨迹运动，体会肩与胯在发力运动中积极主动有效地参与。

以上各法习练纯熟，就可在行进中练习。

在这里需要特别说明的是，盘练夜马奔槽并欲表现出疾快出击、遇险紧收的灵性，在练习时，无论是站在原地练习还是行进中练习，一定要认真体悟后脚前蹬，前脚制动，臀胯荡起疾回，重心快速转换。

至此，整合体认，使整个动作疾进奔扑，喷打动意，力抖颤而出，嘎然紧收。

速度疾快，劲力猛异，猝然而发，骤然而至，击敌利落，凶狠异常。

此时再意想若地上有环，就一下子能把大地掀起，加上一个撼天雷声，声随手发，手随声落，顿觉“天地交合，云蔽日月”。

这真是：夺人千古仗雷声，声威喝退百万兵。

戴氏心意拳
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四把英雄非等闲，五行六合变势难，
学者要得真消息，全在动静两字间。

一、动作名称
1、预备势
2、起势
3、六合势
4、按头势
5、一寸二践右横拳
6、右鹞入林膀回身
7、右挑顶
8、退步左鹰抓
9、右斩手炮 10、并步右单点 11、右通天炮（车行如风） 12、进步左刀轮手 13、圆步右横拳 14、左横拳 15、左鹞入林膀回身 16、左挑顶 17、退步右鹰抓 18、左斩手炮 19、并步左单点 20、左通天炮（车行如风） 21、右刀轮手 22、左横拳 23、左鹞入林膀回身 24、左挑顶 25、退步右鹰抓 26、左斩手炮 27、并步左单点 28、左通天炮（车行如风） 29、右刀轮手
二、动作说明
1、预备势
两脚并步站立，两脚尖向前对齐，两手搂抱在丹田处，左手在内，右手在外，两手心劳宫穴与气海穴相对，口微闭叩齿，舌顶上腭，下颌微收，意守丹田，目视前方（图1）。

2、起势
（1）接上势，两腿屈膝下蹲束身，两腿两膝相并夹紧，同时随束身和两臂外旋，两手翻转下落，变为两手心向前，十指向下，两掌外缘相并靠在一起，头微抬，目视前方（图2）。

（2）动作不停，两脚下蹬，两腿伸直展身，同时两手随两臂内旋，翻转上起搂抱至丹田处，下颌微收，目视前方（图3）。

要点：a、束身的同时，必须做到抱肩、裹胯、缩尾、含胸、拔背、提肛，使身形如竹瓦，束身后鼻尖、膝尖与脚尖，上下对齐，成一垂线。

b、展身时，两脚心（涌泉穴）下钉，头顶（百会穴）上顶，有踩塌地和顶破天之意，身躯中正直立，不可左斜右歪，前俯后仰；头颈正直，虚灵顶劲，不可僵滞。

3、六合势
接上势，右脚向右横跨一步，脚尖内扣90度落地做主，右腿屈膝下蹲束身，上体随之左转，左脚跟回至右脚前，脚尖外摆90度上跷虚悬，成为右单重步；同时右手心与左臂外侧相摩上起至左肩窝处，左手随左臂内旋下落至左膝内侧，变为手心向外，指尖向下，与左膝相平，头微抬，目视前方（图4）。

要点：转体束身与横跨左转步，要劲灵、快速、步稳。

4、按头势
（1）接上势，左脚向前上一步落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右脚跟进
提起至左膝内侧，脚尖上跷，成为左金鸡独立步。

同时左手翻转上起至胸前，变为手心向上，与乳相平，右手经体前的中线处顺下弧翻转上起至发际处，变为手心向后，指向下，头微抬，目视前方（图5）。

（2）动作不停，右脚后退一步落地做主，右腿屈膝下蹲束身，左脚跟回至右脚前，脚尖上跷虚悬，成左单重步。

同时右手由发际经百会、玉枕、哑门，从耳后顺弧翻转押落至体前，低于心窝一拳，变为拳心向上，拳面向前，左手翻转下落收回洞中（注：丹田为洞中，亦称虎窝。

嘴为洞口）；头微抬，目视前方（图6）。

（3）左脚向前上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身，成为左虎步。

同时上体随之微向右转，左手顺下弧伸出至体前，变为柳叶掌，高于心窝一拳，左臂微屈，右拳收回洞中，右臂屈肘靠在右肋；下颌微收，目视前方（图7）。

要点：进步要快，膝顶要狠，退步束身要劲灵、束快、步稳。

进退、起落要连贯协调，一气呵成。

5、一寸二践右横拳
（1）接上势，左脚前寸一步，右脚向前迈进一大步落地做主，左脚及时跟进至右脚前，脚尖上跷虚悬，成为右单重步，拳掌姿势不变，头微抬，目视前方（图8）。

（2）左脚向前上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身，成左虎步。

同时上体随之左转向前和右臂腕内旋，使右拳顺下弧拧转打出至体前，成为棱捶，高于心窝一拳。

左掌心护在右前臂内侧，掌指向前，与右腕相齐，两臂微屈，下颌微收，目视前方（图9）。

要点：寸步大，践步要远，出拳要有螺旋拧转之劲。

6、右鹞入林膀回身
（1）接上势，两脚以脚跟为轴扭转，左脚尖内扣180度落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右脚尖外摆180度上跷虚悬。

同时随经右向后转体束身和左臂内旋，右拳臂外旋，左掌护右拳顺弧翻转下落至左膝外侧，右拳变为拳心向左，拳面向下，与膝相平。

左掌继续护在右前臂内侧，头微抬，目视前方（图10、11）。

（2）右脚前寸一步，左脚跟进至右脚内侧，两腿屈膝下蹲束身，成为并步。

同时右拳变为柳叶掌，掌心向左，指向下，左手心与右臂相摩上起护在右肩窝处，头微抬，目视前方（图12）。

要点：转体束身，右膀必须外摆下塌，再随上步时膀尖上起顶击对方心窝，并且要连贯协调、灵活。

7、右挑顶
接上势，右脚上一步，左脚后蹬，左腿绷直展身，成为右虎步。

同时随上体右转向前，右掌顺弧向前上挑，与发际相平，右臂伸直，左手经胸腹按落至裆部，变为手心向下，指向右，两掌十指大揸，成为扇形掌，下颌微收，目视前方（图13）。

要点：上挑下按要同时进行，下按之掌要劲达掌心，上挑之掌要劲达肩、臂与指段。

8、退步左鹰抓
（1）接上势，右脚提起，变为脚尖向下，脚面绷直，经左膝内侧后退一步落地做主，右腿屈膝下蹲束身；左脚跟回至右脚前，脚尖上跷虚悬，成为右单重步。

同时左掌随左臂腕外旋，经胸腹翻转上起至右肩窝处，变为掌心向左、指向上，与肩相平；右掌姿势不变，头微抬，目视前方（图14、15）。

（2）左脚向前上一步，成为左虎步。

同时左掌背与右臂的内侧相摩前伸至与右掌指相齐时，然后随两臂腕内旋，两掌顺弧向前翻转抓落至裆部，变为
左掌抱右拳，两臂向下伸直，下颌微收，目视前方（图16、17）。

要点：两掌翻转抓捉对方头与胸面部时，必须劲达两掌指段，并且连贯协调，一气呵成。

9、右斩手炮
（1）接上势，左脚前寸一步落地，右脚跟进至左脚内侧，两腿屈膝下蹲束身，成为并步；同时上体随之左转和左臂内旋，右臂腕外旋，左手护在右拳轮处，经胸腹翻转上起至右腮处，右拳变为拳眼向前，拳面向上，与嘴相平，头微抬，目视前方（图18）。

（2）动作不停，右脚向前上一步，成为右虎步；同时上体随之右转向前和右拳臂内旋，左掌护右拳顺上弧向前翻转斩落至体前，低于心窝一拳，右拳变为立拳，左掌护在右前臂内侧，下颌微收，目视前方（图19）。

要点：右拳横裹翻滚上起与嘴平，劲达拳面，斩截砸落低于心，劲达拳轮。

手眼身法步要连贯协调，一气呵成。

10、并步右单步点
接上势，右脚前寸一步落地，左脚跟进至右脚内侧，两腿屈膝下蹲束身，成为并步；同时左掌护右拳随两臂内旋打落至膝前，右拳变为拳面向下与膝相平。

左掌护在右拳背，变为掌指向下，与右拳面相平，头微抬，目视前方（图20）。

要点：上步快，出拳狠，劲达拳面击打对方丹田处。

11、右通天炮（车行如风）
接上势，左脚向前上一步落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右脚跟进至左膝内侧，脚尖上跷与膝相平，成为左金鸡独立步，同时左掌与右拳随两臂外旋，顺弧向前翻转上起，击打对方胸面部，右拳变为拳心向后，拳面向上，高与眼平，左掌背靠在右前臂内侧，头微抬，目视前方（图21）。

要点：要上步快、膝顶狠、步法稳，劲达拳面和膝尖。

12、进步左刀轮手
接上势，右脚向前踩进一步落地，成为右虎步，同时上体随之微向右转，右拳顺弧向前押落收回至洞中，左掌顺上弧翻转劈落至体前，低于心窝一拳，下颌微收，目视前方（图22）。

要点：右拳臂押落化解彼势，左掌劈击对方胸面部时，要劲达掌外缘。

13、圆步右横拳
（1）接上势，右脚随束身提起至左膝内侧，变为脚尖向下，脚面绷直，然后落地做主；右腿屈膝下蹲束身。

左脚同时提起移至右脚前，脚尖上跷虚悬，成为右单重步，拳掌姿势不变，头微抬，目视前方（图23）。

（2）左脚向前上一步，右脚后跟、右腿绷直展身，成为左虎步，同时上体随之微向左转向前，右臂内旋，右拳顺下弧拧转打出至体前，变为棱捶，高于心窝一拳。

左掌护在右前臂内侧，下颌微收，目视前方（图24）。

要点：挨步与束展身法及出拳，要连贯协调、步稳，一气呵成。

14、左横拳
（1）接上势，左脚前寸一步落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右脚跟进至左脚前，脚尖上跷虚悬，成为左单重步，同时，上体随之继续微向左转和左臂外旋，右臂内旋，右拳向左滚扣下落，略低于腹脐，左掌翻转收回至洞中变为拳，拳心向上，头微抬，目视前方（图25）。

（2）右脚向前上一步，成为右虎步，同时上体随之微向右转和左臂内旋，左拳顺下弧拧转打出至体前，变为棱捶，高于心窝一拳，右拳变为掌护在左前臂内侧，下颌微收，目视前方（图26）。

要点：手眼身法步，要连贯协调、一气呵成。

15、左鹞入林膀回身
（1）接上势，两脚以脚跟为轴扭转，右脚尖内扣180度落地做主，右腿屈膝下蹲束身，左脚尖外摆180度上跷虚悬，同时随左向后转体束身和右臂内旋，左臂外旋，右掌护左拳顺弧翻转下落至右膝外侧，左拳变为拳心向右，拳面向下，右掌继续护在左前臂内侧，头微抬，目视前方（图27、28）。

（2）左脚前寸一步，右脚跟进至左脚内侧，两腿屈膝下蹲束身，成为并步，同时，左拳变为柳叶掌，掌心向右，指向下，右手心与左臂内侧相摩上起护在左肩窝处，头微抬，目视前方（图29）。

要点：同上6中的解释。

16、左挑顶
接上势，左脚上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身，成为左虎步。

同时上体随之左转向前，左掌顺弧向前上挑至与发际相平，左臂伸直；右手经胸腹按落至裆部，变为手心向下，指向左，两掌十指大揸，成为扇形掌。

下颌微收，目视前方（图30）。

要点：同上7中的解释。

17、退步右鹰抓
（1）接上势，左脚提起，变为脚尖向下，脚面绷直，经右膝内侧后退一步落地做主；右脚跟回至左脚前，脚尖上跷虚悬，成为左单重步，同时右掌随右臂外旋，经胸腹翻转上起至左肩窝处，变为掌心向右，指向上，高与肩平。

左掌臂姿势不变，头微抬，目视前方（图31、32）。

（2）右脚向前上一步，左脚后蹬，左腿绷直展身，成为右虎步。

同时上体随之右转，右掌背与左臂内侧相摩前伸至与左掌指相齐时，然后随两腕臂内旋，两掌顺弧向前翻转抓落至裆部，变为右掌抱左拳，两臂向下伸直，下颌微收，目视前方（图33、34）。

要点：同上8中的解释。

18、左斩手炮
（1）接上势，右脚前寸一步，左脚跟进至右脚内侧，两腿屈膝下蹲束身，成为并步；同时上体随右转和右臂内旋，左拳臂外旋，右手变为柳叶掌护在左拳轮处，经胸腹翻转上起至左腮处，左拳变为拳眼向前，拳面向上，与嘴相平、头微抬，目视前方（图35）。

（2）左脚向前上一步，成为左虎步，同时上体随之左转向前和左拳臂内旋，右掌护左拳顺上弧向前翻转斩落至体前，低于心窝一拳，左拳变为立拳，右掌护在左前臂内侧，下颌微收，目视前方（图36）。

要点：同上9中的解释。

19、并步左单点
接上势，左脚前寸一步落地，右脚跟进至左脚内侧，两腿屈膝下蹲束身，成为并步，同时右掌护左拳，随两臂内旋打落至膝前，左拳变为拳面向下，高与膝平，右掌护在左拳背，变为掌指向下，与左拳面相平，头微抬，目视前方（图37）。

要点：同上10中的解释。

20、左通天炮（车行如风）
接上势，右脚向前上一步，左脚跟进提起至右膝内侧，脚尖上跷，与膝相平，成为右金鸡独立步，同时右掌与左拳随两臂外旋，顺弧向前翻转上起，击打对方胸面部，左拳变为拳心向后，拳面向上，与眼相平，左掌背靠在右肘弯的内侧，头微抬，目视前方（图38）。

要点：同上11中的解释。

21、右刀轮手
接上势，左脚后退一步落地做主，右脚跟回至左脚前，脚尖上跷虚悬，成为左单重步，同时上体随之微向左转，左拳顺弧押落收回至洞中，右掌顺上弧翻转劈落至体前，低于心窝一拳，头微抬，目视前方（图39）。

要点：退步要远，步子要稳，左拳臂回收要有裹押劲，右掌劈落要劲达掌外缘。

22、左横拳
接上势，右脚向前上一步，成为右虎步，同时上体随之微向右转向前和左臂内旋，左拳顺下弧拧转打出至体前，变为棱捶，高于心窝一拳；右掌护在左前臂内侧，下颌微收，目视前方（40）。

23、左鹞入林膀回身
24、左挑顶
25、退步右鹰抓
26、左斩手炮
27、并步左单点
28、左通天炮（车行如风）
29、右刀轮手
30、左横拳
23—30的动作，与上15—22中动作解释相同（图41—54）。

31、收势
（1）接上势，左脚倒撤一步，脚尖外摆90度落地，右脚跟回至左脚内侧，脚尖内扣90度落地，两脚相并站立，成为并步。

同时上体随之左转，左拳右掌收回至洞中，左拳变为掌，两掌搂抱至丹田处，目视前方（同图1）。

（2）、（3）的动作与前2起势中（1）、（2）的解释相同。