老年人该如何预防听力下降
老年人预防耳背始于食
老年人预防耳背始于食作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2016年第7期秦德英（吉林通化134000）生活中，上了岁数的老年人常会出现听力下降的现象。
他们随着年龄增长，听力越来越差，耳边越来越模糊，声音识别能力降低，以至辨别不清周围的声音和别人在说什么，也就是我们常说的老年人耳背。
虽说不痛不痒，但耳背给老年人带来的痛苦却是不容忽视的。
科学膳食对减轻和延缓老年人耳背有一定作用。
补锌锌是人体必需的微量元素之一，被称为野生命元素冶。
耳蜗作为听觉转导器官，锌含量明显高于其他器官。
研究表明，60 岁以上的老年人如果耳蜗内锌含量降低，会使耳蜗的功能减退而导致听力下降。
老年人要注意调节饮食，多食富含锌的食物，如鱼尧牛肉尧猪肝尧鸡肝尧鸡蛋尧各种海产品，以及苹果尧橘子尧核桃尧黄瓜尧西红柿尧白菜尧萝卜等。
补维生素D 研究发现，老年性耳背还与体内维生素D 的代谢异常有关，因此，老年人日常生活中要注意选食富含维生素D 的食物，如瘦肉尧豆类尧木耳尧虾尧蘑菇尧牡蛎以及各种绿叶蔬菜等。
补铁一般来说，人过60 岁之后，耳部微血管会逐渐变硬尧变窄，红细胞也会逐渐变硬。
变硬的红细胞容易阻塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，造成老年性耳背。
补充铁元素可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应，能有效地防止听力减退。
含铁元素较为丰富的食物有瘦肉尧动物肝脏尧黑木耳尧豆类尧菠菜等。
降血脂高血脂会影响内耳的血液循环，导致内耳过氧化物增多，直接影响听力。
临床实验表明，高脂血症患者罹患老年性耳背的概率明显高于血脂正常者。
建议适当多食降血脂的食物，如洋葱尧大蒜尧香菇尧海带尧鱼类尧豆类尧玉米尧黄瓜尧茄子尧燕麦尧奶类等。
戒烟酒酒和烟对听觉神经都有相当大的负面影响，尤其是烟中的尼古丁，进入血液会使小血管痉挛，血液缓慢，黏度增加，造成内耳供血不足，从而诱发耳背。
老年人应当坚决戒烟，不饮酒或者少饮酒。
老年人还应从加强身体锻炼尧注意耳道保护尧远离噪声损害尧保持健康情绪等方面多加注意，防范耳背的发生。
老年人如何预防耳聋？
老年人如何预防耳聋？
（1）避免长期的噪音刺激。
长期噪音可使听觉器官长期处于兴奋状态，使脑血管处于痉挛状态，致使听觉器官及脑供血不足，导致听力下降。
选用防噪耳塞能起到一定的预防作用。
（2）戒烟限酒。
烟酒不仅会导致老年人出现呼吸系统及心血管系统的疾病，还可能发生恶性肿瘤且直接损害听力。
尼古丁中毒及慢性酒精中毒，可损害听神经及神经中枢，造成脑血管舒缩功能紊乱，尤其是内耳血液供应不足，耳蜗末梢器官衰退，从而使听力严重下降。
（3）慎用耳毒性药物如链霉素、卡那霉素、新霉素等，如家族中已有耳毒性药物中毒史者，则应禁用此类药物。
（4）饮食有节，合理营养。
节制食用动物脂肪，控制体重防止肥胖，限制糖和食盐的食用量，以防止动脉硬化和高血压的发生。
（5）坚持体育锻炼以促进周身血液循环，使内耳能获得良好的血液供应。
（6）学会用手掌按压耳朵和用食指按压、环揉耳屏，每天3～4次，以增加耳膜活动，刺激局部血液循环，预防听力下降。
听力保护措施
听力保护措施
听力保护措施是为了保护听力不受到噪音或音量过大的影响而采取的一系列预防措施。
以下是一些常见的听力保护措施：
1. 减少噪音暴露：避免长时间暴露在高噪音环境中，尽量减少噪音污染的场所，如工地、机器房等。
2. 佩戴耳塞或耳罩：在需要进入噪音环境的场合，佩戴耳塞或耳罩可以有效隔离噪音，减少对听力的损害。
3. 控制音量：使用耳机或耳机时，要注意控制音量大小，尽量避免过高音量对听力的伤害。
4. 定期休息：长时间的连续听力工作会对听力造成负面影响，因此需要定期休息，给耳朵充分的休息时间。
5. 提高环境音量：在噪音环境下，为了避免听力过度努力，可以适当提高周围环境的音量，使声音更清晰。
6. 保持耳朵清洁：保持耳道清洁可以减少对听力的影响。
避免使用尖锐物品清理耳朵，以防刺伤听力器官。
7. 定期听力检查：定期进行听力检查可以及早发现听力问题，并采取相应的治疗和保护措施。
8. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如戒烟、限制酒精摄入等，可以减少听力问题的风险。
需要注意的是，不同的人对噪音和音量的承受能力不同，对听力保护的需求也不同。
因此，根据个人情况选择适合自己的听力保护措施是很重要的。
维护听力健康,乐享幸福晚年总结
维护听力健康,乐享幸福晚年总结嘿，各位耳朵的超级英雄们，咱们来聊聊怎么给咱们的“听力小雷达”穿上防弹衣，让它陪伴咱们一直到那幸福满满的晚年时光，还闪闪发亮，不减当年风采！想象一下，老年时的你，坐在摇椅上，阳光正好，微风不燥，耳边是儿孙绕膝的欢声笑语，还有那久违的老歌旋律轻轻飘扬。
这可不是梦，是咱们精心维护听力健康的终极目标！首先，让我们来给耳朵来一次“寂静瑜伽”。
远离过分轰炸的噪音源，比如震耳欲聋的摇滚音乐会（虽然偶尔放松也不失为一种享受，但是也要记得让耳朵放个可以超负荷工作了这么久的假哦），还有工地的轰鸣、街头车喇叭的炸响。
给耳朵一些温存，让它浸泡在安宁的怀抱里。
再来，饮食也是一门大学问。
多吃那些富含维生素和矿物质的食物，比如胡萝卜、菠菜、坚果和鱼类，它们就像是耳朵的超级食物，能让咱们的听力小雷达更加敏锐，信号满格！不可遗忘双耳要接受定期的“体检”，这一点也具有极其重要的意义。
正如我们每年要对身体进行一次体检那样，双耳也需要得到专业保养。
听力下降可能是悄无声息的，一旦有医生的帮助，我们就能及早发现并干预，使不利因素不得从容发作。
当然，保持一个愉快的心情也是保持听觉系统健康的秘籍。
破口大笑可以让你十岁回春,在一个心情愉快的时刻,甚至你的耳朵带着微笑工作呢,它们会更加努力地工作,去收集生活的喜悦瞬间。
最后,不要忽视一个美妙的“音乐疗法”,选择那些轻柔、舒缓的音乐,让它看似是柔和的手指,轻轻地摩擦刺激你的听觉神经,这样不但你的心情会更加愉快,你的聆听神经的敏感度也在不知不觉之间被提高。
总之呢，维护听力健康就像是一场有趣的冒险旅程，需要我们用心、用爱去呵护。
只有这样，咱们才能在未来的日子里，继续乐享那些温暖人心的声音，让幸福晚年如歌般悠扬！。
保护听力的措施
保护听力的措施主要有以下几点：
1. 避免长时间暴露在噪音环境中：长时间暴露在噪音环境中是导致听力下降的主要原因之一。
尽量避免或减少在噪音环境中的时间，可以有效保护听力。
2. 使用防护用具：如果在噪音环境中工作或生活，应该使用防护用具，如耳塞、耳罩等。
3. 控制音量：在使用耳机、电视、音响等设备时，应尽量将音量控制在适中的范围，避免音量过大。
4. 定期检查听力：定期检查听力，可以及时发现听力下降的情况，采取相应的措施。
5. 避免使用尖锐的物品清洁耳朵：避免使用尖锐的物品清洁耳朵，以免损伤耳道或鼓膜。
6. 避免过度清洁耳朵：过度清洁耳朵可能会导致耳道干燥，影响听力。
7. 避免接触污水：避免让污水进入耳朵，以免引起中耳炎等疾病。
8. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠，避免过度疲劳，都有利于保护听力。
以上措施都有助于保护听力，我们应该在日常生活中多加注意。
老年性耳聋的防治分析
讨 了老年性耳聋的防治进展 ，现综述如下。
【 关键词】
老年性耳聋；防治；综述
【 中图分类号】Ｒ ７ ６ ４ ． ４ ３ ６ 【 文献标识码】 Ａ 【 文章编号】１ ６ ７ ４ — ３ ２ ９ ６（ ２ ０ １ ３ ）０ ７ — ０ ０ ８ ４ — ０ ２
老年性耳聋是指随着年龄增长而听力逐渐减退的现象 ，并
１ ８ ９ １ 年 ，Ｚ ｗ ａ ｒ ｄ ｅ ｍ ａ ｋ ｅ ｒ 最早将老年人高频听力 缺损 的临床
症状 寻找 了出来 ；１ ９ ３ １ 年 ，Ｂ ｕ ｎ ｃ ｈ 首次运用纯音听力计对老年 性耳聋患者 的听力进行了测试 ，发现老年人的听力缺损随着频 率的升高 面增大 ；１ ９ ４ ０年和 １ ９ ５ ０年，Ｓ ｔ ｅ ｒ ｎ ｂ ｅ ｒ ｇ 、Ｗｅ ｂ ｓ ｔ ｅ ｒ 等国 外 医学学者也先后 发表 了类 似 的报告 ；１ ９ ５ ５年 ，Ｐ ｅ ｓ ｔ ａ ｌ ｏ ｚ ｚ ａ 检 查 了 ＜１ ０岁 的中青年和 ＞６ ５岁的老人 的听力 ，发现一些老年 人 的纯音 听觉类似于中青年 ，但是他们 的语言识别能力却远远
型 ］ 。
作 者单位 ：５ ４ １ ０ ０ ２ 广西桂林市第二人 民医院综合科 通讯作者 ：陈频 ， ５ ４ １ ０ ０ ２ 广西桂林市第二人民医院综合科
老年性 耳聋所具有的响度重聪现象较为明显 ，比如 ，如果 在 同一频率两耳 的差别十分显著 ，则应该进行 双耳响度平衡试
掌握这几招,有效预防老年听力下降
30掌握这几招，有效预防老年听力下降陈红随着人们年龄的增大，听觉系统也会随之退化，从而导致听力下降，严重者则可引起老年性耳聋。
目前，临床对耳聋尚无有效的治疗方法，因此，老年人一旦出现听力下降，一定要提高警惕，而且日常生活中，要提高预防听力下降的意识，积极进行耳聋的预防，以延缓老年耳聋的发生和进展。
老年人听力下降的原因有很多种，以前多数人认为这是老年人年纪大了听力下降很正常，其实我们可能并不知道这可能是老年耳病的一种表现，下面我们一起来了解一下老年性耳聋及有效预防老年听力下降的相关知识。
一、要高度重视老年人听力下降传统观念认为，老年人听力下降很正常，不是病！多数人认为，岁数大了，耳朵有毛病是正常现象，耳鸣也不会受到重视。
大部分老人传统观念里对于听力下降没有足够的重视，只是自己默默地承受。
有数据统计发现，我国老年人口大约有30%以上会发生耳鸣、听力下降的情况，严重影响老人生活质量。
老年人听力下降其实是一种疾病。
老年性耳聋是指50岁以后发生的双耳或单耳神经性耳聋。
老年性耳聋的特点是，患病初期以听力下降为主，能听到日常说话的声音，但是对门铃和手机铃声表现出不敏感的行为。
病情加重后，人们说话的声音也会听不清楚。
部分患者还会出现无法分辨说话意图的情况，通俗讲就是能听见说话，但是不知道表达的意思。
我们需要知道，我们的听觉系统与脑部类似，越使用就越灵便。
听力下降的老人大多数存在，长期无法接受刺激信号，导致听觉系统对声音的处理能力下降，从而使耳聋的病情加重。
另外，老人听力受损后，更加不愿与外人沟通，造成与社会脱节的后果，不仅让老人感到孤独，还会让老人的脾气受到影响，往往会出现脾气火爆、无法交流的情况。
有研究指出，老年痴呆症与耳聋有密切关系。
二、如何预防老年人听力下降（一）远离噪声。
当声音大于90分贝时，会对人体听觉系统造成损伤。
老年人不要长期在有噪声的环境里逗留，如果实在不可避免要长期处于噪声环境下，那么一定要提高保护听力的意识，做好保护措施，如佩戴耳塞、捂住耳朵等。
中医养生妙招保护听力预防耳聋
中医养生妙招保护听力预防耳聋中医养生妙招——保护听力，预防耳聋耳朵是我们感受外界声音的重要器官，而保护好听力对我们的生活质量至关重要。
在中医养生学中，有许多妙招可以帮助我们保护听力，预防耳聋的发生。
本文将为您介绍一些中医养生妙招，希望对您有所帮助。
一、注意合理饮食中医认为，肾主耳，肾精充足有助于保护听力。
因此，合理调理饮食对保护听力非常重要。
首先，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柠檬和坚果等，这些食物富含抗氧化物质，有助于清除自由基和保护听觉细胞。
其次，多食用富含锌的食物，如海鲜、坚果和蔬菜等。
锌不仅可以增强免疫力，还有助于调节听觉神经。
另外，少吃高油脂、高盐、辛辣刺激的食物，避免食用过多精制制品，如白糖和白面粉，这些食物容易引发耳朵问题。
二、适当运动养生中医养生强调身体的整体平衡，适当的运动有助于增强耳朵的血液循环和保护听觉功能。
首先，中医推荐适当的耳部按摩。
将双手放在耳朵后方，用指腹轻柔地按摩耳周和耳郭，有助于促进血液循环和缓解耳部疲劳。
其次，中医认为一些有氧运动，如散步、慢跑和游泳等，有助于提高血液循环和增强耳朵功能。
但要避免剧烈运动，尤其是在噪声环境下运动，以免对听力造成损伤。
另外，保持情绪愉快，避免长时间处于紧张和焦虑状态，因为情绪不佳会影响耳朵的正常功能。
三、合理护耳防护在日常生活中，我们需要合理护耳，以减少噪音对耳朵的损伤。
首先，要避免长时间接触高噪音环境，如工地、机场和演唱会等。
如果不可避免，应佩戴合适的耳塞或耳罩进行防护。
其次，定期对耳朵进行清洁。
但要注意使用正确的方式，避免使用尖锐物品和暴力清洗耳朵，以免损伤耳膜和听觉器官。
另外，冬季时，要注意保暖耳朵，避免受到寒冷侵袭，可以选择合适的帽子或耳罩。
四、正确用药治疗在中医养生中，也有一些药物可以帮助我们保护听力。
首先，菊花茶是一种常见的中医养生饮品，可以清热明目，有助于保护耳朵。
常饮菊花茶有一定的预防耳聋的功效。
其次，冬虫夏草是一种被广泛使用的中草药，具有滋阴补肾、补充肾精的作用。
老年性耳聋的防治
• 戒除掏耳朵的习惯。掏耳可引起耳道和鼓膜损伤，有时还会 并发感染，使听力下降。
• 洗头、洗澡时防止水流入耳内。因为皮肤和鼓膜在水中浸泡， 加上耵聍（即常说的耳蚕、耳屎）的刺激，容易引起外耳炎。 若原来有鼓膜穿孔者，水入耳内可引起中耳炎复发。
• 夏季游泳前需作体格检查。有外耳道炎、中耳炎、外耳道 耵聍栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必须在矫治之后才宜游泳。 • 耳廓外伤、冻疮时要严格防止感染。特别是绿脓杆菌感染， 因为此细菌可引起耳廓软骨膜炎、软骨坏死，最终导致耳 廓畸形（菜花样耳）。
老年性耳聋的预防、治疗
应当承认，老年性聋是表现在听力方面的衰老现象，基 本上符合新陈代谢规律，任何治疗均无法改变这一规律和趋 势。但我们可以早期发现、早期诊断、早期治疗，争取恢复 或部分恢复已丧失的听力，尽量保存并利用残余的听力，适 时进行听觉言语训练。
• 饮食 清淡、低脂、低胆固醇、多食蔬菜水果 • 避免长时间的噪音刺激 远离噪音的环境如放鞭炮、尖叫，听 见刺激性声音远避、掩耳 • 积极预防和治疗心血管疾病，定期体检，监测血压血脂血糖 • 定期做听力检查
（3）常有听觉重振现象，即患者常述，“别人说话低声 时听不到，但大声时又觉得太吵。” （4）语言识别率与纯音听力不成比例，多数情况下纯音 听力减退不及语言听力严重，年龄越大此种现象越明显，尤 其在超过80岁的老年性耳聋患者。 （5）老年性耳聋不仅是周围性听力损失，还包括了中枢 听觉神经系统变化所导致的听觉处理障碍。年龄对听觉处理 的影响在下列情况下会造成明显的理解困难：在有噪音、混 响的房间聆听语言；聆听语速较快的语言等。
(10)羊肉苁蓉粥：精羊肉100克，肉苁蓉20克，大米60克。 将肉苁蓉加水煎汁去渣后，入羊肉、大米煮粥，熟后加调料 服食。
(11)黑豆煨塘虱：黑豆60～90克，塘虱鱼2～4条，去肠脏。 共放入瓦锅加适量水，文火煨熟，盐调味服食。
老年人听力下降的健康教育
多种方式：采用多种沟通方式，如 面对面交流、电话、视频等，方便 老年人随时随地与他人联系。
鼓励老年人积极参与社交活动
社交活动有助于提高老年人的生活质量 社交活动可以缓解老年人的孤独感 社交活动可以帮助老年人保持身心健康 社交活动可以让老年人更好地融入社会
感谢 您的观看
汇报人：
听力训练的目标：提高听力理解能力，降低听力损失对日常生活的影响 听力训练的方法：使用助听器或人工耳蜗等听觉辅助设备，进行声音识别、语音辨识等训练
听力训练的技巧：集中注意力，多与他人交流，参加听力训练课程和活动，利用听觉辅助设备进行训练
注意事项：根据个人情况选择合适的训练方法，避免过度使用听觉辅助设备导致听觉疲劳
听力下降影响心理 健康，增加抑郁风 险
听力下降影响社会 参与度，减少社交 活动
社交障碍
听力下降导致老年人难以听到他人的言语，影响交流和沟通 听力下降使老年人难以参与社交活动，如聚会、谈话等 听力下降影响老年人的情绪和心理健康，可能导致孤独、焦虑等负面情绪 听力下降影响老年人的认知能力，增加患老年痴呆等认知障碍的风险
保持健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、保持良好的睡 眠等，有助于延缓听力下降和听力训练的效果。
PART FOUR
老年人听力下降 的健康教育内容
听力保健知识
定期进行听力检查，及早发现听力下降问题。 保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。 避免长时间暴露于噪声环境中，如使用耳机听音乐等。 了解听力保健知识，如正确佩戴助听器等。
等。
听力训练和语言康复
听力训练：通过声音刺激来提高老年人的听觉敏感度，如使用助听器或进行听力训练 软件练习。
语言康复：通过语言康复训练来帮助老年人理解和使用语言，如进行口语交流、阅 读练习和写作训练等。
老年性耳聋有什么预防妙招
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老年性耳聋有什么预防妙招导语：老年性耳聋是老年人高发的疾病。
正常人的听力在20～30岁达到顶峰，30岁以后随年龄增长渐有下降倾向。
那么对于老年性耳聋有什么预防妙招呢？正常人的听力在20～30岁达到顶峰，30岁以后随年龄增长渐有下降倾向。
通常在65～75岁人群中有6%～10%的人自觉听力减退，甚至有部分老年人发生完全性耳聋。
虽然老年性耳聋是人体衰老过程中的常见表现，而在高龄老人中仍保持“视听不衰”者却大有人在，这就需要掌握一些爱耳护耳的保健知识。
要防止或减缓老年性耳聋的发生，在日常生活应注意做到以下两点：一、避免噪声刺激。
较长时间接触噪声，会使老年人已开始衰退的听觉更容易疲劳，内耳的微细血管常处在痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪声性耳聋。
研究表明，生活在噪声环境中的人，听力下降为60分贝;而生活在强噪声环境中的听力下降为80分贝。
所以，老年人应尽量减少噪声对听力的干扰。
当内耳受到诸如开山放炮、喷气式飞机、鞭炮、雷鸣等巨大的声浪冲击时，鼓膜有可能被震坏，导致双耳失聪。
因此，遇到上述情况时，应戴上护耳塞，以对付强声的刺激。
二、谨防耳道损伤、感染。
老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。
这是由于老年人的生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到奇痒，不堪忍受，通过掏耳刺激后，可以得到暂时缓解。
但是这样做容易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜。
正确的方法是在耳道奇痒难忍时，用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道。
也可口服维生素E、维生素C和鱼肝油，内耳发痒就可得到缓解。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
老年照护滴耳操作流程
老年照护滴耳操作流程
老年照护是一个重要的工作，其中包括了许多细节和操作流程。
其中，老年人的耳朵护理也是非常重要的一部分。
老年人由于年龄
增长，耳朵的功能逐渐减弱，容易出现耳垢过多、听力下降等问题。
因此，对老年人进行耳朵护理是非常必要的。
老年人的耳朵护理主要包括清洁耳朵、滴耳药水等操作。
首先，清洁耳朵是非常重要的一步。
老年人的耳朵容易积聚耳垢，如果不
及时清理，会导致听力下降甚至感染。
清洁耳朵的操作流程如下：
首先，准备好洗耳水、棉签等工具。
然后，将洗耳水滴入耳朵中，
让其在耳道内停留片刻，然后用棉签轻轻擦拭耳朵周围的耳垢。
注
意不要用力擦拭，以免伤害耳朵。
除了清洁耳朵，老年人还需要定期滴耳药水来保护耳朵健康。
滴耳药水可以帮助老年人预防耳朵感染、减轻耳痛等问题。
滴耳药
水的操作流程如下：首先，准备好药水、滴耳器等工具。
然后，让
老年人侧躺，将药水滴入耳朵中，让其在耳道内停留片刻。
最后，
让老年人保持侧躺几分钟，让药水充分渗透到耳朵内部。
在进行耳朵护理时，需要注意以下几点：首先，要选择合适的
工具和药水，避免使用过硬的棉签或者不合适的药水。
其次，要注
意操作的技巧，避免伤害老年人的耳朵。
最后，要定期进行耳朵护理，保持耳朵清洁和健康。
总的来说，老年人的耳朵护理是非常重要的一项工作，需要我们认真对待。
通过定期清洁耳朵、滴耳药水等操作，可以帮助老年人预防耳朵问题，保持听力健康。
希望每一个老年人都能得到良好的耳朵护理，过上健康快乐的生活。
老年听力衰减 饮食三补两降
读史 者 ， 实 录 口通古 今 ， 亲 目 考 若 嚣
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癌症容易在春天发注意防寒保暖 ： 春季气候变化无常 ， 忽冷忽 热， 加上人们用冬衣捂了一冬 ， 代谢功能较弱 ， 不能 迅速调节体 温 ， 如果衣着单薄 ， 稍有疏忽就易感染 疾病 ， 危及健康 ， 因此肿瘤患者更应注意防寒保暖。 饮食应清淡 ： 忌过于酸涩、 油腻生冷 ， 尤不宜多 进大辛大热之 品， 如参 、 、 茸 烈酒等 ， 以免助热生火。 宜多吃含蛋 白质 、 矿物质 、 维生素（ 特别是 Ｂ族维生 素） 丰富 的食 品 ， 特别是蔬菜 、 肉、 瘦 豆制 品、 蛋类 等。 多食菌类和野菜 ： 一些食用菌如香菇、 蘑菇、 草 菇、 灵芝 、 虫草 菌等经常食用 ， 可增加人体免疫力 ， 呢？ 有利阻止体内病毒 的增殖 ， 抑制体 内肿瘤 的增生 。 起居要有规律 ： 应早睡早起 ， 常到室外、 阴小 春天的野菜不仅营养丰富、 林 味道鲜美、 药用价值高 ， 道等 空气清新处活动。 在肿瘤 防治方面也有很大的作用。 加强体育锻炼 ： 春季正是万物萌发 ， 草长花开 保持乐观开朗的心态 ： 注意情趣养生 ， 保持乐 的大好时光 ， 也是开展体育锻炼的黄金季节 。 育 观开 朗的心态 。 体 精神 调理应做到心胸开阔、 情绪乐 锻炼既能使人体气血通 畅 ， 又可增强体质 。 观， 戒郁怒 以养性 ， 使气血顺畅、 精神旺盛 。
老年人的听力保健如何预防听力下降
老年人的听力保健如何预防听力下降随着年龄的增长，老年人的听力逐渐下降成为一种常见的现象。
而听力的丧失对老年人的社交和生活质量造成了很大的影响。
因此，采取一系列的听力保健措施，预防听力下降至关重要。
本文将就老年人的听力保健方法进行探讨。
一、保持良好的生活习惯1. 远离噪音源：长期接触噪音会对听力造成损伤。
在日常生活中，老年人应远离噪音源，如音量过大的音乐、嘈杂的环境等，并尽量避免在工厂、机场等噪音较大的环境工作或居住。
2. 戒烟限酒：研究发现，长期烟酒过度使用会加速老年人听力下降。
因此，老年人应戒烟限酒，远离烟酒对听力的不良影响。
3. 合理饮食：均衡的饮食对保护听力也起到一定的作用。
老年人应该多摄取富含维生素和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，以帮助保持听觉神经的健康。
二、正确使用听力辅助设备1. 使用助听器：助听器是老年人常用的听力辅助设备。
老年人可以根据自身需求选择合适的助听器，并正确佩戴使用。
使用助听器可以改善听力，提高交流效果，减少听力下降对生活的影响。
2. 避免长时间使用耳机：耳机长时间使用会对听力产生负面影响。
老年人尽量避免长时间使用耳机，避免对耳朵的过度刺激。
三、进行听力保健运动1. 定期锻炼：适度的体育锻炼对保持听力功能有一定的帮助。
老年人可以选择适合自己的体育运动，如散步、太极拳等，有助于血液循环，提高听觉系统的供血。
2. 多听高音乐：听高音乐可以有效锻炼耳蜗和听觉神经，因此，老年人可以在日常生活中多听一些高音乐，如交响乐、纯音乐等。
四、及时就医1. 定期进行听力检查：老年人应该定期进行听力检查，及早发现听力问题并采取相应的治疗措施，以避免听力下降的进一步加剧。
2. 保护耳朵免受外伤：老年人在生活中要注意保护耳朵免受外伤，如避免使用尖锐物体清理耳朵、避免剧烈的敲打耳朵等。
总结：老年人的听力保健如何预防听力下降是一个需要重视的问题。
通过保持良好的生活习惯，正确使用听力辅助设备，进行听力保健运动以及及时就医，在一定的程度上可以预防听力下降。
老年性耳聋的防治
46益 寿康寿之道2014.07老年性耳聋有几个特点：一是双耳听力呈对称性下降；二是听力下降属于神经性耳聋，以高频听损为主，听力曲线呈下降型；三是听力下降缓慢，与年龄大小呈正比；四是语言听力下降比纯音听力下降更明显，即能听到声音，但不知道其内容；五是鼓膜的检查基本正常，或仅有鼓膜的轻度混浊及轻度内陷。
1老年性耳聋的发生老年性听力减退即老年性耳聋既是生理性的，也是病理性的，受内在机体和外在环境多种因素的影响。
随着年龄的增长，听神经的退化，影响听神经冲动的信息和编码的传递功能。
中枢神经细胞的萎缩和减少，使大脑皮层对声音信号的分析综合能力减退，以至有些老年人听力减退可能不很严重，但对语言理解却发生困难。
此外，接触噪音、患有全身性慢性病、药物和烟酒的影响等。
如常戴耳机且声音很大，给鼓膜造成严重损害，人的听神经也因频繁的超大声波刺激而变得反应迟钝，从而造成听力减退。
全身性慢性病关系比较大的是糖尿病、动脉硬化和慢性肾炎等。
糖尿病可引起听神经血管的糖尿病性病变，加上代谢产物集聚对听神经的毒性作用，它与动脉硬化、慢性肾炎等均可造成内耳营养障碍而致聋。
不少药邬时民老年性耳聋的防治物，如抗生素、利尿剂、水杨酸制剂等，都对内耳有毒性作用。
由于老年人的肾肝解毒和排泄功能减退，有害物质容易积蓄而加重耳毒作用。
香烟中的尼古丁会刺激交感神经，引起小动脉痉挛和导致听觉末梢破坏，螺旋神经节及听神经的变性。
酗酒造成酒精中毒使柯蒂氏器（内耳膜性螺旋管基底膜上的听觉感受器）的毛细胞变质，从而造成对听神经的损害。
2防治老年性耳聋的对策当老年人发现自己的听力下降时，应及时到医院就诊，明确病因，了解病情及听力下降的性质、程度，并配合医生积极治疗。
对突发性耳聋更应引起重视，因为这常常是因为内耳的血管阻塞所造成，相当于耳朵“中风”。
一旦发生，必须及时治疗，但只有少数患者能完全康复。
引起突发性耳聋的病因常常与高血脂、高血糖、高血压、脑动脉硬化有关。
9招延缓老年性耳聋
晨散步 、打太极拳等 ，可促使全 身血液循 环 ，加强 内耳血液供应 ，延缓器官衰老 。
２ ％～２ ％的患 者纯音 听力改善 ，２ ％～ Ｏ ８ ５ ４ ％的患者耳 鸣减轻 ．故补锌 能延缓或阻 ０ 止老年 性耳 聋的发生 。老年 性耳聋患者若
７ 常按摩耳部 ．
耳部的 自我保健按摩是减缓听力下降 症状 的好方法 。经常用手掌或手指揉搓耳 廓 ，能收到很好的保健效果。随时可做 ．
血清含铁量低于正 常人 时 ，可 出现 红细胞 硬化 ，导致耳蜗血管供血不足 ，听力减退
６ ．感染 某些病 毒性 疾病如 感 冒 ，或
因某些疾病进行放疗和化疗等
７ 噪 声 ．
响听力 ．加速老年性耳聋的进程。
１ ．遗 传 性 因 素 ，此 类 老 人 有 一 定 的 家族 遗 传 史 ２ 嗜 烟 酗 酒过 度 ． 烟 酒 对 听神 经 都 有 毒 害 作 用 ，尤 其 是
首发症状就是 耳呜。耳鸣是 一种 在没 有外
界 声 、 电刺 激 条 件 下 ，仅 仅 自 己 听到 耳朵
里有嗡嗡 吱 吱等各种各样 的响声 ．而周 围环境 中并无相应 的声源 。老年性耳聋听 力下降一般 为缓慢 的进行性加重 ．开始时 常不 被 注意 。过 ～段 时 间 ，会 出现 听得 见 声音 ．听 不清 内容 的 情况 ，常需要 别 人重 复 。 以后则 要 求说话 者 提高 声音 与
或全聋 。而补充铁可扩张 耳蜗血 管 ，软 化
红细胞 ，有效防止耳聋 。
每次５ ０ ～１ 分钟 ，以发热 为度 。简 单介绍
几个方法 ：
噪音会使本来开始衰退的听觉更容易 疲 劳 ，导致 内耳 的微 细血 管 处于 痉挛 状 态 使 内耳供血减少 ，引起耳膜损伤 ．导
12个保护听力的小技巧
12个保护听力的小技巧随着时代的发展，现代人的生活越来越快节奏。
长时间在喧闹的环境中工作和生活，以及频繁的使用耳机、听音乐等，都对我们的听力造成了很大的危害。
想要保护好自己的听力，除了避免过多的噪音刺激外，还可以通过一些小技巧来达到预防和保护的目的。
本文将介绍12个保护听力的小技巧。
1. 调整音量在使用听筒、耳机时，一定要注意调整音量，不要盲目追求响度过高的声音。
通常来说，建议将音量控制在50%以下，时间不要过长。
2. 避免连续使用连续使用耳机、听筒等听觉设备容易疲劳，甚至会对听力造成较大的影响。
因此，建议使用一段时间后适当休息，减少长时间持续使用的机会。
3. 选用优质耳机优质耳机采用高品质材料制作，音质好、耐用，使用起来更加舒适。
选用这类耳机，也能有效降低音量对耳膜的刺激。
4. 少用降噪耳机降噪耳机自带降噪功能，可以过滤外界噪声，但会给耳膜造成一定的压力和刺激。
因此，建议尽量减少使用降噪耳机的机会。
5. 避免使用蓝牙耳机蓝牙耳机具有无线传输的特点，但它也会增加电磁辐射和对耳膜的压力。
建议尽量避免使用蓝牙耳机。
6. 定时休息在长时间听音乐或使用耳机时，建议定时休息，每隔一段时间就停止使用耳机，放松耳膜，有益于保护听力。
7. 减少使用手机、平板电脑等现代人随时随地都在使用手机、平板电脑等电子设备，而这些设备都有很高的噪音强度。
如果长时间使用这些设备，对听力造成的影响也越大。
因此，建议尽可能减少使用这些设备的时间。
8. 增加身体锻炼身体锻炼可以促进血液循环，提高耳膜的适应能力，从而达到保护听力的作用。
适当的身体锻炼，不仅能有效改善耳膜血液循环，还能增加耳蜗的灵敏度，并且调节内分泌，对于保护听力非常有帮助。
9. 避免吸烟吸烟会产生大量的有害物质，这些有害物质对身体和听力的危害都非常大。
如果你不想让自己的听力受到影响，请尽量避免吸烟。
10. 注意饮食健康的饮食习惯对保护听力也有一定的帮助。
食物中的维生素和营养成分都可以对耳膜的健康产生影响。
老年人听力健康教育宣传内容
老年人听力健康教育宣传内容哎，大伙儿瞧瞧，今儿咱们得聊聊个贴心事儿——老年朋友的听力健康。
您想啊，人上了岁数，耳朵跟那老树一样，也得好好呵护，不然啊，生活里可就得少多少乐趣和方便了。
咱们老年人啊，一辈子风风雨雨都过来了，这耳朵可是咱听戏、聊天、听孙子讲故事的重要门户。
要是这扇门慢慢关上了，那心里头得多不是滋味。
所以啊，听力健康，得从日常小事做起，就像照顾自家的小花园一样，得细心。
首先啊，得学会“悠着点”。
别老是把电视音量开得震天响，那样不仅邻居有意见，自己的耳朵也受不了。
得找个让自己舒服，又不打扰别人的音量，慢慢来，耳朵也轻松。
还有啊，平时多跟家人朋友聊聊天，别总是一个人闷着。
这说话交流啊，就像给耳朵做体操，能让它更灵活，更不容易生锈。
而且，聊聊家常，说说笑笑，心情也舒畅，耳朵听着也欢喜。
说到这，咱还得提醒一句，远离那些吵吵闹闹的地方。
什么广场舞啊，集市啊，虽然热闹，但声音太大，对耳朵可不好。
偶尔去去图个乐呵行，可别成了常客。
再者啊，饮食也得注意。
多吃点清淡的，蔬菜水果不能少，那些油腻辛辣的，能少吃就少吃。
耳朵也需要营养，吃好了，它才更有力气工作嘛。
对了，别忘了定期体检。
就像咱们每年都要量血压、查血糖一样，耳朵也得有个“年检”。
医生能帮你检查听力，发现问题就早点解决，别等到严重了才后悔。
最后啊，我想说的是，听力健康这事儿，得自己上心。
别觉得老了耳朵不好使是正常的，那可不行。
得跟年轻时一样，好好照顾自己，让耳朵也享享福。
毕竟啊，这耳朵可是咱们感知世界的重要工具，没了它，生活可就少了一大半的色彩了。
所以啊，大伙儿都记住了没？听力健康不是小事儿，得从日常做起，从现在做起。
让咱们的耳朵也过上幸福安康的日子吧！。
老年人常见问题和疾病—老年听觉障碍的护理
1）配戴助听器的适应证由专业医师全面的检查，根据听力损害的程度，选择合适的 助听器，不可自选随意配戴，以免损伤殘存听力。具有中重度感觉神经性聋，精神及 身体状况较好，语言分辨率较高的适合配戴。 2）配戴时间及调整首先掌握助听器的各种开关的功能。适应期约3～5月。适应期内 音量尽量要小，2～3个月后重新调整音调和各种控制装置。初戴时每天戴 1～2h，几 天后逐渐延长佩戴时间，而且上、下午应分开，待完全适应后再整天佩戴。 3）对话训练开始时先在安静的环境中训练听自己的声音，适应后练习听电视或收音 机播音员的讲话，逐步收听其它节目，然后训练对话。开始在安静环境下一对一地进 行，适应后可进入较多人的环境中进行练习，最后在嘈杂环境中听较多人说话。
体语言交流，适时夸大面部表情以传达各种情绪，激发交谈的欲望和增
进理解交流的内容。对视力较好的借助写字板、字卡等与其交流。适度
使用触摸传递信息，表示热情和关爱,配戴合适的助听器改善听力
2.心理护理
耐心沟通、让老人接受现实
3.健康指导 老年性耳聋的预防：
1.避免噪声环境及耳毒性药物的影响。 2.积极治疗和预防某些老年性全身性疾病，如高血压、动脉硬化、糖尿病 等。 3.教会其用手掌按压耳朵和用食指按压环揉耳屏，3-4/日。 4.适度锻练避免过度劳累，乐观、保持心情舒畅。 5.可以应用一些预防性用药，如维生素A、E、B类、银杏叶制剂等。
老年性耳聋的护理
一、定义 二、护理评估 三、常见的护理问题 四、护理计划与实施 五、助听器的使用
老年性耳聋：是老年人最常见的听力障碍，是指 随着年龄增长，双耳听力进行性下降，以高频听 力下降为主的感音神经性耳聋。
1.健康史 听力下降现象、疾病、有损听力药物的使用 2.身体状况 低音听不见、高音有感觉刺耳难受 3.心理—社会状况 性情急躁、抑郁、孤独感 4.辅助检查 外耳道检查、听力学测试检查
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老年人该如何预防听力下降
第一，要防止感冒，经常感冒引起耳咽管功能的障碍，就会引起听力下降。
第二，要尽量地避免接触噪声，尤其是长时间的高音量的噪音刺激，这是非常重要的。
第三，要避免药物中毒。
第四，要有规律的生活，不要长时间的睡眠不足、精神压力过大、情绪波动不稳定，
这些都可以引起听力损伤。
第五，很多慢性疾病，比如高血压、糖尿病、甲亢等等，这一类疾病也可以引起听力
下降，我们要积极地预防。
如果说一旦感觉到自己听力有所下降，应该尽快地找耳科大夫去看，及时准确地查找
这些引起听力下降的原因，然后进行治疗，进行干预，重新回到有声世界，这是非常有意
义的。
对于听力下降，很多老人会感到迷惑：噪音损害、本身没有耳部炎症、外伤和药物中
毒等耳部疾病史，但为啥很早表现出听力下降。
实际上，这就需要考虑到浑身性疾病对听
力的影响。
要知道，慢性肾炎患者多伴有高血压、水肿等，而高血压是引起耳聋的重要原因之一。
除此以外，慢性肾炎病人常常使用利尿药，如速尿，利尿酸等，病情严重者不得不使用点
对听力有损害的抗菌素，如链霉素、庆大霉素，这些药物均具有不同程度的耳毒性。
除此以外，心脑血管疾病是老年人听力下降的一个重要病因，经常是动脉硬化、冠心病、短暂性脑缺血的表现之一。
有调查显示老年耳聋中70%患有动脉粥样硬化，耳聋轻重
与动脉硬化程度呈正相关。
铁元素食物
注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。
45岁以上的人群，就要注重铁的补充。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
推荐药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝;红枣5枚，去核，切细;
粳米100克，淘净。
三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。
每周吃3次，长期坚持，
有显而易见的效果。
锌元素食物
锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。
研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3
的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的
平衡。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
推荐膳食：海参15克，发好，切成条状;黑豆30克，洗净;猪骨100克，洗净，砍成
小段，一同放入砂锅内煮2小时。
待快熟时放入生姜、葱花、味精调味，就成了一道味美
香浓的菜肴。
一周服食2次即可，也能收到很好效果。
维生素食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。
这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平
时常吃就行。
维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中
钙的缺乏有密切关系。
这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
推荐膳食：猪骨头500g，醋一瓶，炖汤之前，先将洗净的骨头砸开，然后放入冷水，冷水一次性加足，并慢慢加温，在水烧开后可适量加醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解
到汤内。
炖上两三个小时，汤就做好了。
β-胡萝卜素食物
β—胡萝卜素C40H56是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中
最普遍存在也是最稳定的天然色素。
β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用，是维
护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显着的功能，并进而防止老化和衰老引起的多种退化性疾病。
推荐膳食：胡萝卜500克，白糖50克，清水500克。
将胡萝卜洗净，切碎，放入钢
精锅内，加入水，上火煮沸约20分钟。
用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀，即可饮用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。