常用舞蹈手位、步位、步法的基础知识

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芭蕾舞的八个基本手位和脚位

芭蕾舞的八个基本手位和脚位芭蕾舞是一种优雅而美丽的舞蹈形式，它融合了舒展的身体动作、优雅的手势和精确的脚位。

在芭蕾舞的学习过程中，掌握基本的手位和脚位是非常重要的。

本文将介绍芭蕾舞的八个基本手位和脚位，并讨论它们在舞蹈中的作用。

一、手位1. 基本手位（First Position）基本手位是芭蕾舞中最基础的手位，它要求双手自然下垂，手指自然并拢，手掌微微向内扣。

这个手位可以让舞者保持身体的平衡，并为后续的动作做准备。

2. 二手位（Second Position）二手位是另一个基本手位，它要求双臂打开，手肘微微弯曲，手掌飞起。

这个手位可以增加舞者的舞台表现力，让动作更加灵活和优雅。

3. 三手位（Third Position）三手位要求一只手臂的前臂与身体前方的手臂呈交叉状。

这个手位可以更好地平衡舞者的身体，并使动作更加流畅。

4. 四手位（Fourth Position）四手位要求舞者将一只手臂从二手位转向三手位，然后将其延伸到身体前方。

这个手位可以让舞者更好地展示舞蹈的动感和美感。

5. 五手位（Fifth Position）五手位是最高级的手位，要求舞者将一只手臂从四手位转向三手位，然后将手臂延伸到身体前方，并与另一只手臂的前臂交叉。

这个手位可以增加舞者的舞台表现力，并让舞者的动作更加精确和准确。

6. 六手位（Sixth Position）六手位要求双臂分别从二手位和三手位延伸出来，呈“六”字形状。

这个手位展示了舞者的柔软和优雅性，使舞蹈更加美妙。

7. 点手位（Pointe Position）点手位是芭蕾舞中特有的手位，要求舞者用脚趾尖站立，同时将一只手臂从五手位延伸到头顶。

这个手位增加了舞者的舞蹈难度，并让舞者的动作更加优美。

8. 统一手位（Port de Bras）统一手位是芭蕾舞中用于过渡和平衡动作的手位，它要求舞者以柔软和连贯的动作进行手臂的运动。

这个手位将舞者的手臂与上半身的动作融合在一起，使整个舞蹈更加流畅和美妙。

舞蹈基本手位脚位动作要领

舞蹈基本手位脚位动作要领
舞蹈基本手位和脚位是舞蹈训练的基础，它们在不同的舞种中可能有不同的规范与要求。

以下是一般性舞蹈（如芭蕾舞、中国古典舞等）中常见的基本手位和脚位动作要领：### 基本手位：
1. 一位手：
- 双手自然下垂于身体两侧，手指伸直并拢，手臂呈椭圆形弯曲，肘部轻轻贴住身体。

2. 二位手：
- 右手向上抬起，手掌朝前，手臂保持圆润弧度，大臂与地面平行，小臂与大臂形成约90度角；左手位于一位手位置。

3. 三位手：
- 右手继续向上延伸至耳朵高度或稍高于头部，小臂仍与大臂成约90度角；左手移至二位手的位置。

4. 四位手：
- 右手从三位手位置向右打开，掌心朝外，手臂依
然保持弧度；左手也相应打开到对称位置，双臂如同画了一个半圆。

5. 五位手：
- 双手在头顶上方相握，手臂呈圆形，指尖向上，手臂与耳朵保持一定距离。

### 基本脚位：
1. 一位脚：
- 两脚并拢，脚尖向前，双腿收紧站立。

2. 二位脚：
- 左脚沿直线向左侧平移一步，两脚跟之间的距离约为一足之宽，两脚尖均朝前。

3. 三位脚：
- 在二位脚基础上，左脚尖转向正侧方，右脚尖仍向前。

4. 四位脚：
- 左脚再向左侧转动，使两脚跟连线与肩同宽，左右脚尖分别指向左右正侧方向。

5. 五位脚：
- 右脚向左脚靠拢，脚尖点地，置于左脚的后方，脚跟紧贴左脚足弓处。

以上描述的是基础的手位和脚位，具体细节可能因舞种的不同而有所差异，请根据实际学习的舞种进行调整和深入学习。

同时，在练习时应注意身体姿态的优美和肌肉的控制力。

大学生三级舞蹈考级教案

课程目标：1. 通过本课程的学习，使学生掌握中国舞蹈的基本动作和技巧。

2. 培养学生的舞蹈表现力和艺术修养。

3. 提高学生的舞蹈协调性和身体灵活性。

4. 为学生参加舞蹈考级做好充分准备。

课程内容：一、舞蹈基础知识1. 中国舞蹈的历史、流派及特点2. 舞蹈的基本术语和概念3. 舞蹈的呼吸和节奏感二、基本动作与技巧1. 基本站立姿势：脚位、手位、身位2. 基本步伐：前进、后退、侧步、点步3. 基本手位：单手、双手、手臂4. 基本身位：头部、躯干、腿部5. 基本跳跃：跳、跳转、跳步三、舞蹈组合与表演1. 学习舞蹈组合，掌握舞蹈的连贯性和协调性2. 舞蹈表演技巧，如眼神、表情、动作的幅度与力度3. 舞蹈编排与排练教学安排：第一周：1. 介绍课程内容与目标2. 学习舞蹈基础知识3. 基本站立姿势训练第二周：1. 基本步伐训练2. 基本手位训练3. 基本身位训练第三周：1. 基本跳跃训练2. 舞蹈组合学习与练习3. 舞蹈表演技巧讲解与示范第四周：1. 舞蹈组合排练2. 舞蹈表演排练3. 期末考试准备教学方法：1. 讲授法：讲解舞蹈基础知识、基本动作与技巧2. 示范法：示范舞蹈动作，帮助学生掌握动作要领3. 练习法：分组练习，巩固所学内容4. 演示法：学生展示所学成果，互相学习与交流教学评价：1. 学生对舞蹈知识的掌握程度2. 学生舞蹈动作的准确性和协调性3. 学生舞蹈表演的感染力和表现力4. 学生在舞蹈考级中的表现注意事项：1. 学生需穿着合适的舞蹈服装和鞋子2. 学生需保持良好的身体状态，避免运动损伤3. 教师需关注学生的个体差异，因材施教4. 学生需积极参加舞蹈考级，提高自己的舞蹈水平教学总结：本课程旨在帮助学生掌握中国舞蹈的基本动作和技巧，提高学生的舞蹈表现力和艺术修养。

通过本课程的学习，学生将为参加舞蹈考级做好充分准备，进一步提升自己的舞蹈水平。

古典舞的24个手位讲解

古典舞的24个手位讲解古典舞是中华文化瑰宝之一，其优雅的动作与精致的手势是其独特之处。

在古典舞的学习过程中，掌握基本的手位对于表达舞者的情感和唱诵故事是至关重要的。

在本文中，我们将详细介绍古典舞中的24个手位及其讲解，帮助读者更好地理解和欣赏这一艺术形式。

第一手位：合掌古典舞中最基本的手位是合掌，即两手手掌完全贴合，手指伸直并合拢。

这个手位表达出尊重和祈祷的情感，常用于舞蹈开场和舞蹈中对神明的敬意表达。

第二手位：手心在手心手位中，双手的手掌相对，手指微微弯曲似乎搭着一件无形的物品。

这个手位常用于表达持物品或者接受礼物的情景。

第三手位：托碗托碗手位是右手掌抬高，左手掌在右手掌下方托住。

这个手位常用于表达舞者托起碗、盘等物品的动作。

第四手位：雁字雁字手位是左右手掌平行，中间有一段间隔，手指伸直并合拢。

这个手位多用于表达挥洒自如、飞翔的情感，是展示舞者灵动的手指技巧的手位。

第五手位：玉钩玉钩手位是拇指与其他四根手指弯曲相连，形成一个弯弧。

这个手位经常用于表达拿取、抓取物品的动作，并且带有宫廷舞蹈的气息。

第六手位：花翻花翻手位是手指连续弯曲，形成弧形，类似于花瓣翻转的形态。

这个手位常用于表达花朵盛开、摇曳的形象。

第七手位：盘盘手位是左掌向上，右手指弯曲屈腕，手指尖点触掌心。

这个手位常用于表达持盘、盛物品的动作。

第八手位：蛇头蛇头手位是手指伸直弯曲，指尖向前，形成一条弯曲的线条。

这个手位多用于表达动态、欢快的舞蹈动作，如舞蹈中的蛇腰舞步。

第九手位：花抱花抱手位是手臂抱起，手肘微微弯曲，手指向上并合拢。

这个手位常用于表达抱花、回抱等动作，突显出柔美的舞姿。

第十手位：兰花指兰花指手位是四指合拢，食指伸直向上，状如婉约的兰花。

这个手位多用于表达文雅、品味的形象，是舞蹈中高雅表现的手位。

第十一手位：竖指竖指手位是拇指与其他四根手指分开，形成一个竖直的直角。

这个手位常用于表达邀请、指引的动作，突出指引和引领的意义。

幼儿舞蹈的八个手位

幼儿舞蹈的八个手位幼儿舞蹈是一种融合了音乐、舞蹈和表演的综合艺术形式。

在幼儿舞蹈中，手位的运用非常重要，它不仅可以增强舞蹈的美感和表现力，还可以帮助幼儿掌握正确的舞蹈姿势和动作。

在幼儿舞蹈中，常用的手位有八个，分别是：自然手位、握手位、手心手位、合十手位、心手位、莲花手位、拳头手位和爪子手位。

下面我们来详细介绍一下这八个手位的特点和运用方法。

一、自然手位自然手位是幼儿舞蹈中最常用的手位之一，它是指双手自然地放在身体两侧，手掌向内，手指自然张开。

这种手位简单、自然，适合于一些比较简单的舞蹈动作。

在使用自然手位时，要注意保持手臂的放松和自然，不要过度紧张或过度放松。

二、握手位握手位是指双手握在一起，手指交叉，拇指并拢。

这种手位通常用于表现友谊、团结和合作等主题的舞蹈。

在使用握手位时，要注意手指的交叉要紧密，拇指要并拢，手臂要保持自然放松的状态。

三、手心手位手心手位是指双手手心朝上，手指自然张开。

这种手位常用于表现崇敬、敬礼等主题的舞蹈。

在使用手心手位时，要注意手掌要保持平直，手指要自然张开，手臂要放松，不要过度紧张。

四、合十手位合十手位是指双手手心朝内，手指交叉，拇指并拢。

这种手位通常用于表现祈祷、感恩等主题的舞蹈。

在使用合十手位时，要注意手指的交叉要紧密，拇指要并拢，手臂要保持自然放松的状态。

五、心手位心手位是指双手手心朝前，手指交叉，食指和中指伸出，形成一个心形。

这种手位常用于表现爱、关怀等主题的舞蹈。

在使用心手位时，要注意手指的交叉要紧密，手心要向前，手臂要放松，不要过度紧张。

六、莲花手位莲花手位是指双手手心朝上，手指交叉，拇指并拢，小指和无名指伸出，形成一个莲花状。

这种手位常用于表现美、优雅、纯洁等主题的舞蹈。

在使用莲花手位时，要注意手指的交叉要紧密，拇指要并拢，手臂要放松，不要过度紧张。

七、拳头手位拳头手位是指双手握成拳头，手指握紧，拇指并拢。

这种手位通常用于表现力量、勇气等主题的舞蹈。

在使用拳头手位时，要注意手指要握紧，拇指要并拢，手臂要放松，不要过度紧张。

中国古典舞的基本手位与讲解

中国古典舞的基本手位与讲解中国古典舞的基本手位与讲解中国古典舞作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造。

大家知道中国古典舞的基本手位吗?一、基本云手要求：双手交*胸前时要保持圆臂，要含胸提气。

双手配合的感觉要象在胸前揉抚一个圆球一样，完成云手的过程身体也要在过程中随之提、仰、含、沉、眼睛要先跟随上面的手，后随下面的手，要有浑厚的内涵气质。

节奏处理基本上同“云肩转腰”一样，先做连绵不断的慢速，然后在慢中给以“点”的处理，强调轻重缓急的节奏变化。

二、冲靠云手在基本云手的基础上，加以上身冲靠为动律带动云手的同时加上脚的前后移动重心整个过程要完成两次上身的冲靠，两次脚步的前后移重心。

手腕在揉球过程中是连续的盘腕三、大开大合云手强调“横拧开合”的技术要领。

要尽量挺拔上身并横拧，二位手臂要向后打开一些，上下身较劲产生一种“拧麻花”的形态。

左臂要尽量后掰，之后从头前饶过，接着变“走上身留下身”动律转体过来。

四、波浪云又称“云手大揉球”。

其始动作要比基本云手舒展和撑长一些，是上身经过右旁提-后仰身-左旁提的`大幅度运动过程，双手间距要适当放大。

腿部要有弯曲移动重心的过，身体要有深含的过程，右手“反平穿”左手“正平穿”带动直腿立腰，又成右旁提，与前面左右对称。

适合用一些强烈的、伸展的、多变的旋律性强的伴奏音乐。

古典舞基本手位讲解手臂的基本姿态：(1)单山膀：(以右手为列，下同从略)，小踏步，身体面向一点，目视八点双手叉腰准备。

动作时，右手顺胯向下经体侧撩掌至头的前上方，然后盖掌或者切掌至胸前，微扣腕向右拉开，至上臂与肩同平为止，身体面向两点，头转向八点;(2)双手膀：丁子步或小踏步，身体面向一点，目视八点双手叉腰准备。

动作时眼随右手拉成单山膀，然后眼随左手拉成双山膀，眼亮相于两点上方;(3)顺风旗：小踏步，左手拉山膀同时，右手直接向上撩至托掌位，眼随右手亮相于八位血上方;(4)双托掌：丁字步或小踏步，双手叉腰准备。

啦啦操基本概念、步法、手位

上场时间：运动队被叫到后20秒内必须上场格。
啦啦队竞赛程序：比赛进行预赛和决赛两个程序。
4、啦啦操基本功练习
（一）步伐
1、并腿半蹲
2、分腿半蹲
3、分腿移动半蹲
4、吸腿跳
5、开合腿跳
（二）基本手位
1、西班牙式
2、花式
3、五指并拢式
4、拳式
（三）基本手位及手型组合练习
W
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
教法：体委整队（如上图）
5、韵律徒手操：（课课练）
A头部运动
B肩部运动
C腰部运动
D腿部运动
E踝关节律动
F膝关节律动
G髋关节律动
H全身后踢腿跑律动
E踏步呼吸律动
二、基本内容
1、基本站立姿势
预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。
舞蹈啦啦队项目定义：以舞蹈动作为主，通过展示各种舞蹈技巧和元素并可结合道具为基本内容的团队竞赛项目。
啦啦队竞赛项目：
规定套路：是指中国大学生健美操艺术体操协会啦啦队专项委员会审定的运动员等级规定套路。
舞蹈自编套路：以舞蹈动作为主，通过展示各种舞蹈技巧和元素并可结合道具为基本内容的团队竞赛项目。
技巧自编套路：以翻腾、托举、抛接、金字塔组合、舞蹈动作、过渡连接及口号等形式为基本内容的团队竞赛项目。
2、以小组为单位进行练习。学生边看、边学，同时记住动作要点。
3、学生跟随老师的口令动作一起练习。
4、学生在音乐伴奏下，跟着教师的口令和语言提示，一起做动作。
5、听、看、练三法合。
6、自由组合、队行各异，
互相帮助、互相学习。
7、个别学生请教老师。

中国舞基本功技巧名称

中国舞基本功技巧名称跳舞的人每天都会精力充沛容光焕发。

他们表现出来的充沛体力，会让发生改变。

在一个群体里，跳舞的人往往是精神最好的，下面是为您收集整理的中国舞基本功技巧名称，喜欢的可以看看，希望对你有帮助!第一节：基础动作的练习1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。

注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。

2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。

注意脖子往上立，挑腰。

3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。

注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。

4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。

(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。

注意含胸时，不要松散。

6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。

注意膝盖用力下压，腰立直。

7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。

注意腿直、立腰、脖子往上长。

8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。

注意腿直、立腰、脖子向上长。

9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。

注意立腰、收腹。

10、下前腰(体前屈)：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。

注意腿要直，腰部放松。

11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。

注意注意腿要直，腰部要放松。

12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。

(前腰、旁腰、后腰、涮腰)13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。

14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。

注意腰立直，膝盖打开常用舞蹈基本功训练常用舞蹈基本功训练。

15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。

注意立腰，腿紧夹。

16、手腕练习：绕手。

注意收腹手臂要直。

提压腕。

(绕手、提压腕)17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。

注意腿要直，胯要正。

18、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。

(仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢)。

交谊舞三步舞基本步法

交谊舞三步舞基本步法
交谊舞三步舞基本步法如下：
1.基本步法。

基本步为武汉休闲三步踩舞的生命泉和基础。

2.基本站位。

男女舞伴面对面站立，相距约一步的距离，男士的右脚放在女士的左脚前
面，两人的重心都在一只脚上。

3.基本手位。

男女舞伴的双手都放在身体的两侧，手臂略为弯曲，手心向上，男士的左
手放在女士的右手上面，两个人的手腕紧贴在一起。

4.基本动作。

包括扶腰系列、套环系列、奔步系列、猫步系列、照镜子系列和滑步系列。

此外，还有铜牌动作、银牌动作、金牌动作和花式舞步动作等。

在跳舞过程中，男女双方要和着音乐的节奏，同时前进或后退，一般是不会踩着对方的脚的。

以上只是交谊舞三步舞的部分基本步法，建议阅读舞蹈类书籍或观看舞蹈教学视频，以获取更全面和准确的信息。

常用舞蹈手位、步位、步法的基础知识

常用舞蹈手位、步位、步法的基础知识一、手臂的位置1、山膀臂平抬于身旁，高度与肩平，开度与胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。

2、托掌臂成弧形，托于额前上方，掌心向前上方，食指对眉梢。

3、按掌臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。

4、提襟臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口对胯骨，距胯一掌余。

5、斜托掌（扬掌）臂举旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。

6、高低手双臂前抬，一臂举向斜上方，另一臂抬于胸前，双臂相距同肩宽，掌心向上。

三、由上手位演变出的常用动作1、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。

四、手臂的动作1、盖掌手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下经额前下按，可静止在按掌位。

2、撩掌手臂旁抬，掌心向下，用手腕带动向上撩起。

可静止在托掌位。

3、推掌（立掌）按掌位掌心向上，臂不动，手掌向里绕腕，成掌心向前，推出。

4、摊掌按掌臂不动，向外绕腕成掌心向上，指尖向前，微下倾。

5、盘掌a.外上盘掌掌心向上，屈肘端于腰侧，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接着以手腕为轴，用指尖带动，向外划一平圆。

b.内下盘掌上动不停，掌心保持向上，以腕为轴，用指尖带动，通过掖下向里划平圆。

6、分掌双臂腹前交叉，掌心向里，上抬至额前上方，然后向左、右两侧分开，掌心向上，可静止在斜托掌位。

7、穿掌左臂盖掌，同时右臂指尖向上，经胸前上穿，左腕与右腕在胸前交叉，右臂上举，在头上方最高点处手腕外旋，然后在右旁落下，可静止在提襟位，同时左臂继续下盖可经撩掌静止在托掌位。

8、双晃手双臂在左前下平伸，距离同肩宽，在身前垂直面经左、上向右划一立圆，上半圆掌心渐旋向前，下半圆掌心渐旋向后，可静止在托掌位。

晃动时，双臂靠近身体，动作要连贯。

9、小五花两掌心相对，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，两掌指尖保持在相对方向，划平圆一周，成左掌在上，然后可经撩掌成顺风旗。

动作要连贯，圆润，划圆时掌心向上手腕相靠。

中国古典舞基础手位及舞姿

中国古典舞基础手位及舞姿中国古典舞基础手位及舞姿大全中国古典舞基本动作具有浓厚的民族特色。

这种特色更多体现在身法和韵律上。

同时在各类舞蹈动作的组合中又包含着许多步法。

基本训练中腰功与腿功的动作和各类技巧动作都是与身法、步法互相依存、融会贯通的。

由于传统身法与步法的种类繁多现只能从中选择部分典型动作，作为训练演员掌握古典舞中的基本风格和韵律的教材。

同时这部分身法与步法的动作也是舞台上表演所采用的舞蹈动作。

古典舞的身法和步法大全，喜欢的朋友来学习哦!相关古典舞男女手形、手位与舞姿1女：兰花掌动作：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指指尖上翘的形态。

2男：虎口掌动作：虎口撑开，四指自然而松弛地并拢，用力意识集中在指尖形成指尖微向上翘，手掌成涡形的'形态。

3女：兰花指动作：大拇指与中指松弛地相搭连，形成0状，同时，食指伸出上翘，其余两指松弛地与中指并拢，形成秀丽的指形，是为兰花指4男：剑指动作：食指与中指并拢且挺直，力贯指根、指尖，并以折腕之力使指上翘，其余三指，以拇指与无名指虚搭紧挨为形，是为剑指。

5女：拳形动作：拇指与食指相搭贴，食指与其余三指依次相握，形成拳形。

6男：拳形自食指起的四指合拢握紧，大拇指贴在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。

7按掌以女兰花掌、男虎口掌之形，将手臂放置于胸腹之间的位置，成圆弧形、沉肘，是为按掌。

8托掌男、女各以虎口掌和兰花掌之形，将手臂向上撑直成圆弧形置于额头前上方，是为托掌。

防止动作成型时折腕。

9提襟男、女以各自的拳形，手臂成圆弧形，置于身体的侧斜前方，其位置大体与身体的胯部持平，是为提襟。

10单山膀女：以兰花掌形将手臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为单山膀。

11双山膀男：以虎口掌形将双臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为双山膀。

12 前点步山膀托掌（顺风旗）13 大掖步摊扬掌14踏步蹲冲掌（女）15弓箭步拧身冲掌（男）16 双展翅17平肩手以上 7 个动作，是中国古典舞基本功教材中的常用基本舞姿，它们均是步位、手位、手形相互结合的结果。

古典舞常用的7个手位

古典舞常用的7个手位古典舞是一种文化传统久远的古老舞蹈形式，以优美的姿态和精湛的技巧赢得了广泛的欣赏。

在古典舞的表演过程中，手位是舞者表达意境和情感的重要手段。

本文将围绕古典舞常用的七个手位进行详细阐述，以期能对古典舞的爱好者有所帮助。

一、第一手位（Palm Up）第一手位，又称为“掌朝上手位”，让舞者的手心向上，双手紧握插入到腰带中。

这个手位传递舞者的可爱、自然和灵敏。

也是舞者受欢迎的首选。

二、第二手位（Palm-Down）第二手位与第一手位相反，手掌朝下，手指尖微微弯曲，放于腰带或者脏器下。

这个手位传递给观众舞者的从容和力量。

三、第三手位（Gesturing Hand Position）第三手位也叫“手指肚朝上手位”，手指弯曲在一起，放在胸前，呈拱形，舞者可以在这个基础上完成各种手势展示，强调表现出舞者某些情感和理念。

四、第四手位（Arabesque）第四手位常常在古典芭蕾中可以看到，手臂伸直，手掌向下，交叉放于头后，舞者表现出自信和从容的力量。

五、第五手位（Cradling Hand Position）第五手位需要舞者将双手交叉放在胸前，拇指和食指交叉。

这个手位传递出安心和舒适的感觉。

六、第六手位（Holding Hand Position）第六手位是舞者通常在舞蹈旋转时使用的手势。

将两只手手掌朝下用力握住，交叉放在颈部或低于肩部，传达舞者的动力和自信。

七、第七手位（Semi-Curled Hand Position）第七手位是舞蹈中与扇舞和武术有关的手势。

将食指和中指弯曲成掌心朝上的半圆形，以距离稍大的距离放在耳边。

舞者表现出生动、可爱并具有节奏感的形象。

综上所述，古典舞常用的七个手位是舞者抒发情感和表达理念的重要手段。

在习得这些技能的时候，需要反复练习几个动作，加以领悟和理解。

实现流畅的手势会增强表现力和舞者与观众之间共鸣感，提高整个演出的艺术质量。

啦啦操基本概念、步法、手位

自编套路音乐时间：成套时间为2分30秒，前后有10秒的宽容度。从第一个声音开始响起计时，从最后一个声音结束时完成计时。
上场时间：运动队被叫到后20秒内必须上场。超过20秒将给予减分，超过60秒将取消比赛资格。
啦啦队竞赛程序：比赛进行预赛和决赛两个程序。
4、啦啦操基本功练习
（一）步伐
1、并腿半蹲
2、分腿半蹲
2、分腿半蹲：两腿开度大于肩宽，脚尖和膝盖蹲时向外45度蹲下。
3、分腿移动半蹲：两腿开度大于肩宽，脚尖和膝盖蹲时向外45度蹲下。下蹲时两腿必须同时蹲下，站立时两腿并拢伸直。
要求：
1、必须按节奏练习动作。
2、尽力模仿动作做。
3、允许错，不许停。
要求：
1、听教师讲解，看老师示范形成正确的动作概念。
2、以小组为单位进行练习
。学生边看、边学，同时记住动作要点。
3、学生跟随老师的口令动作一起练习。
4、学生在音乐伴奏下，跟着教师的口令和语言提示，一起做动作。
5、听、看、练三法合。
6、自由组合、队行各异，
互相帮助、互相学习。
7、个别学生请教老师。
三、结束部分
1、放松练习
在音乐伴奏下，放松肩、腿、臂、腰等身体各部位。
2、小结本课
3、分腿移动半蹲
4、吸腿跳
5、开合腿跳
（二）基本手位
1、西班牙式
2、花式
3、五指并拢式
4、拳式
（三）基本手位及手型组合练习
1、侧平举
2、垂直上举
3、斜上45度
4、斜下举
5、前平举
教法
1、教师完整、分解动作示范
2、教师边带领边讲解动作示范
3、叫口令集体进行练习
4、听音乐集体进行练习

傣族舞基本手位

傣族舞基本手位一、傣族舞基本手位1、齐抬手：站立状态下，双手向上，掌心相望，手掌托起向脊上，保持身体平衡，双手再有节奏地向下放松。

2、左右手斜卷：双臂折起，左右交错，掌心朝向上，腕部要伸直，随着节奏上下卷动面扬，以左右或前后的拗步走动，与节奏同步跳动。

3、双手入扣：双手分开，上臂向下张开，腕部不要伸直，将右手舞曲成半拳，向中心拉近，并用同样的动作将左手抱入上右手拳中，随着节奏上下抖动。

4、右手挥舞：右手抬起，肘部抬高，腕部伸直，手掌直挥，以不断抬高和下放形成抖动，节奏跟着节奏变换。

5、双臂下揽：双手伸向下，伸直肩关节，双臂呈凹V字形，节奏快时掌心交替间抖动，节奏慢时双手跟节奏向下按下，双臂垂直向地面下揽。

6、鞠躬礼：单膝鞠躬，双臂抬起，肩部向前，手部伸直，节奏动作快时双臂往上滑动，节奏减慢时双臂伸展到最高点，以节奏下滑结束动作。

二、傣族舞的文化意义1、傣族舞起源于元代，早在几千年前就有传承，是傣族团结奋进的象征，以及傣族文化传承和历史印记。

2、傣族舞具有森林舞蹈的特色，既富有民族异域风情，又表达出傣族人独特的生活习俗，特别是红色旗帜上方有大量的装饰性的折衣，抖动的手臂，极具节奏感的腿部动作，构成了漂亮而又时尚的节奏。

3、傣族舞很容易任务跟随，根据不同的曲调，傣族舞的节奏也在不断调整，像节奏舞一样，把情绪带入到舞蹈之中，使舞蹈更具有感染性和热情。

4、傣族舞融合了唱、跳、表演、舞动、竞赛多种形式，通过节奏和舞姿来传达出新的意义，表达出傣族历史文化的独特精髓，可以使人感受到傣族人的精神文明。

三、傣族舞的发展1、傣族舞在近现代，不仅传承传统精髓，还吸收了西方文化和其它民族文化的影响，使傣族舞技艺更加丰富多彩。

2、近年来，傣族舞经历了由传统舞蹈到流行舞蹈的蜕变，原有的舞蹈步伐、表情、手势、节奏多渐渐形成新的舞蹈形式，传承傣族文化，又注入新的文化元素，凸显出民族风貌的特点。

3、傣族舞的发展不仅有利于傣族的经济发展，同时也促进了其他民族、政府及外来游客的文化交流。

舞蹈易安醉动作要领

舞蹈易安醉动作要领（实用版）目录1.引言：介绍舞蹈易安醉及其特点2.舞蹈易安醉的基本动作要领3.舞蹈易安醉的进阶动作技巧4.结语：对学习舞蹈易安醉的建议正文【引言】舞蹈易安醉，源于中国古典舞蹈，以其独特的韵味和优美的动作赢得了广大舞蹈爱好者的喜爱。

易安醉舞蹈通过流畅的动作和富有节奏感的韵律，展现了中国古典舞蹈的优雅与韵味。

本文将为大家介绍舞蹈易安醉的基本动作要领和进阶动作技巧，帮助大家更好地学习和掌握这一优美的舞蹈。

【舞蹈易安醉的基本动作要领】1.手位：舞蹈易安醉的手位主要有兰花指、剑指、侧指等，不同的手位需要根据舞蹈动作和节奏进行灵活变换。

2.步法：易安醉的步法主要有弓步、虚步、蹲步等，这些步法需要练习者掌握正确的角度和力度，以保证舞蹈动作的优美和连贯。

3.眼神：眼神是表现舞蹈情感和韵味的重要手段。

在舞蹈过程中，练习者应保持眼神自然、柔和，注重与观众和舞蹈伙伴的交流。

4.身韵：舞蹈易安醉的身韵主要包括身体的柔韧性、协调性和力量。

练习者需要通过长期的基本功训练，提高身体的柔韧性和协调性，使舞蹈动作更加优美自然。

【舞蹈易安醉的进阶动作技巧】1.旋转：旋转是舞蹈易安醉中常见的动作之一，练习者需要掌握正确的转身技巧，保持身体平衡，使旋转动作更加流畅和自然。

2.跳跃：跳跃动作需要练习者具备良好的爆发力和控制力。

在跳跃过程中，要保持身体舒展、动作连贯，使跳跃动作更具有表现力。

3.托举：托举动作需要练习者具备一定的力量和技巧。

在托举过程中，要注意与舞伴的配合，确保动作的稳定性和安全性。

【结语】学习舞蹈易安醉，需要练习者具备一定的基本功和技巧，同时注重舞蹈情感的表达。

广场舞入门必学知识：基本手位、脚位天天练！

广场舞入门必学知识：基本手位、脚位天天练！在学习舞蹈入门动作的时候，我们往往从基本手位和脚位开始学起。

这些基本手位和脚位，其实也是芭蕾舞的入门基本动作。

经常练习基本动作，有助于培养舞感，还能让你的舞蹈动作更标准哦。

7个基本手位一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。

手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。

二位手：手保持椭圆型，抬到胸腹横隔膜的高度。

（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

三位手：在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。

四位手：左手不动，右手切回到二位，组成四位。

它已是舞姿了。

五位手：左手不动，右手保持弯度成椭圆形。

从手指尖开始慢慢向旁打开。

在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。

手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。

六位手：右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。

七位手：右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。

来个总图：结束时，双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。

学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖不必碰到中指的指根处，朝向手心既可。

5个基本脚位芭蕾中脚的5种基本位置，是最早要学习的动作。

不只是因为简单，而是舞蹈课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。

比如脚的外开，有一定难度，也不是一朝一夕能练成的，中老年朋友要适度而行，保持自由就好，不要强硬外开。

一位脚：两脚完全外开。

两脚跟相接形成一横线。

二位脚：两脚根在一位基础，向旁打开一脚的距离。

（根据自己脚的大小）（正面图）（侧面图）三位脚：一脚位于另一脚之前。

前脚跟紧贴后脚心。

前脚盖住后脚的一半。

（正面图）（侧面图）四位脚：一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。

傣族舞的相关知识介绍

傣族舞的相关知识介绍傣族舞的相关知识介绍傣族舞是傣族古老的民间舞，也是傣族人民最喜爱的舞蹈。

店铺整理了傣族舞的相关知识介绍，欢迎欣赏与借鉴。

傣族舞有7种基本手形和8种基本手位：七种手形：掌形、冠形、爪形、嘴形、叶形、曲掌、鱼手八种手位：低展翅、平展翅、高展翅、顺展翅、侧展翅、双合翅、反抱翅、抱翅傣族舞一位手：大拇指向回扣，放在大腿前侧。

旁一位手：双手手腕蛇回来，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲，在大腿2侧。

后一位手：双手放在臀部后面，不能*在一起，稍稍分开，手不能离身体太远，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲。

侧一位手：双手放在身体的一册，和一位手差不多。

基本动律：1正面起伏：重拍向下沉，慢慢的沉，向下走的要均匀，脊椎要垂直，蹲的时候不能前侵也不能后仰，脊椎对着脚后跟下沉，向上提的时候慢慢的，跟下垂一样！2旁边起伏：下沉的时候出右垮，双膝向下弯，左膝*住右脚的膝盖，上身向左比出，头向右看，反方向动作，出左垮，右脚点地向左腿*，这个时候左腿是主力腿，重心都在左腿上，出垮的时候上身不能前侵后仰，保持正直，顶出右腰，头往左看。

3脚部的正步起伏：当身体下沉的时候都有个抬腿，勾回来的时候膝盖不能向前顶（因为傣族舞蹈穿的是桶裙）向前会很难看，一定要垂直向后踢腿，而且是勾脚，每当踢起时都要迅速，动作要做的干净，还要带有呼吸！当腿向后踢的时候上身有点左右起伏，不能直直的起伏！当起左腿的`时候，出右垮，起右腿的时候出左跨，这个动作在傣族舞中是非常重要的！傣族舞的化妆注意要领：中国是个多民族的国家，56个民族就有五十六个风俗习惯。

印象比较深刻的是藏族服装，蒙古服装和朝鲜族服饰颇具特点，今天杭州服装租赁跟大家讲讲傣族舞的化妆需注意哪些要领。

傣族舞适用在傣族一年一度的“泼水节”、“关门节”、“赶摆”等民俗节日。

只要尽兴欢乐，敲响大锣，打起象脚鼓，便可以跳起优美的姿态！傣族舞的化妆要领包括了哪些？因为傣族舞优美空灵，用面部彩绘结合高清的喷枪去表现面部五官即可，便能够创造出一种三分人、三分兽、三分妖的感觉。