小学武术教学中有效发展体能的策略

小学武术教学中有效发展体能的策略摘要：在我国数千年传统文化的发展历程当中，武术是一颗璀璨的明珠，其中不仅包含渊博的武学文化，还包含了较多能强身健体的招式以及方法。

当前，在提倡积极传承传统文化，发扬传统文化精神的背景下，将武术融入于小学教育当中是一个重要途径。

在小学阶段开展有效的武术教学活动不仅能促进学生的身体素质以及运动能力得到提升，也能使学生从更加深入的角度理解我国优秀的传统文化。

本文将小学武术教学的意义作为切入点，对小学武术教学中有效发展体能的策略展开了一系列的探究。

关键词：小学武术；体能发展；训练策略前言：在小学阶段，从武术教学的内容和形式来看，需要学生掌握的定型动作较多，这就会降低了武术课堂整体练习的密度。

对武术教学体能训练方式进行创设设计以及实施就成为了一项重要工作。

小学生正处于身心发育的关键时期，武术教学对其体能发展具有关键性的意义。

因此，教师应该从深入的角度认识到武术教学与学生体能发展之间存在的联系，并能结合小学生的身心特点，将合理化的策略切实运用于武术教学当中，以达到理想的武术教学效果。

一、小学武术教育的意义（一）有利于拓展我国传统武术文化的传承途径我国的传统武术具有较强的综合性，在其体系当中包含了武术以及武德的元素。

在时代变迁，历史不断推进的历程中，武术逐渐成为了我国传统文化的名片，也是缩影，在传承传统文化方面发挥关键的载体作用。

将武术融入到小学教育体系当中，能够为促进学生实现全面发展目标提供动力，并使学生能够得到传统文化的熏陶，形成传承与发扬传统文化的意识。

（二）有利于增加传统体育项目运动人数武术这项运动能够体现我国传统体育的精神，也具有独特的中国特色。

通过参与这项运动的人数能够体现出人们对于传统体育的热衷程度。

学校教育的主要职能使培养高素质的人才，使其不仅具有学习能力，更具有良好的品格。

“育人”的本质是同时提高学生的精神以及身体素质。

将武术纳入小学教育当中，能使得武德对小学生的人文素质发挥唤醒的作用，使得越来越多人乐于参与这项传统的体育运动。

（三）有利于培养小学生吃苦耐劳的精神要想真正掌握武术这项运动的动作和技巧，需要经过长久的练习，练习的过程比较辛苦，需要学生对每一个招式都反复推敲。

现代教育为学生提供了良好的学习和成长环境，开展武术教育能对学生进行意志的磨练。

在武术训练中，小学生能在武术精神的积极影响下，更有勇气克服困难，逐渐形成吃苦耐劳的精神。

二、小学武术教学现状首先，武术教学的内容有待创新。

武术是我国传统体育体系当中的一项重要组成部分，表现出独特的民族文化色彩。

相比于西方竞技运动，武术更具东方神韵。

但是，在实际的教学中，教师将每一个招式都按照套路教学的方式传授给学生，难以使学生感受到武术的魅力。

长此以往，每届学生都在重复学习“长拳”、“初级剑”等武术内容。

这就使得学生无法得到武术精神的熏陶，甚至会使得学生学习武术的积极性有所降低。

其次，教学方法较为单一。

在我国小学中，大多数教师开展武术教学活动的方式都较为统一，主要是教师对于武术动作进行讲解与示范，学生进行模仿与跟练，过于强调集体教学的形式。

一般情况下，教师重视学生动作的规范性与一致性，着重纠正学生的错误。

这样的教学方法较为枯燥，难以真正将小学生的武术学习兴趣调动起来。

三、小学武术教学中有效发展体能的策略（一）通过口号导练呈现体能融合价值度在小学阶段的武术教学活动中，教师可以采用口号导练的方法，以口诀化的语言将动作方法以及规格呈现出来。

结合小学生的特点，运用生动、活泼且具有较强节奏感的口号，能够使学生更好的完成练习[1]。

要想使学生能够扎实掌握拳、掌以及勾等部位的名称，教师可以为其设计一个游戏——对对碰。

以教师提问，学生回答的方式进行练习。

教师可以提问“你的拳心在哪里？”学生可以作出相应的动作，并回答“我的拳心在这里。

”学生每回答一个问题都需要作出不同的跳跃的动作，比如，根据口号的节奏作出双脚跳、单脚跳、十字跳、开合跳等。

另外，教师还可以对这个游戏的开展形式进行优化和拓展，比如，说到“我的拳心在这里。

”这句口号时，要求学生将原地跳变成移动跳，并找到自己的同伴共同作出相应的动作，保证在口号的最后一句，二人的拳心靠近。

这样的游戏形式较为多样，不仅仅局限于以上两种。

教师可以在编排口号的过程中，变换相应的节奏，选择不同的动作等。

通过这样的教学活动设计能够更好的调动小学生参与武术训练的积极性，将其注意力集中到教师所教授的武术知识上，使学生能在整节课中都保持较为兴奋的状态，感受游戏乐趣的同时，掌握更多武术知识和技能。

值得注意的是，教师在设计游戏和口号的过程中应该充分考虑到小学生的认知能力以及年龄特点，使得游戏不仅与教学活动紧密相关，还能够激发小学生的武术学习兴趣。

（二）以动静结合展现体能融合控制度在传统的小学武术课堂教学当中，很多教师为了达到提高学生弓步和马步稳定度的目标，会要求学生在较长的时间保持弓步或者马步的姿势，不能动。

这种长时间保持静力动作的方式不仅无法达到理想的教学效果，还会使小学生对武术训练形成枯燥性和单调性的刻板印象。

如何提高这部分教学的趣味性成为了小学武术教师应该重点考虑的一个问题[2]。

教师可以尝试向武术教学中引入动静结合的方法。

比如，在指导学生进行弓步练习的过程中，可以先让学生将前腿作出弓的姿势，将后腿绷紧，挺起胸膛，保持腰部直立，不能出现晃动。

并将这些动作要领带入节奏，让学生记忆这些动作要领，当学生能对其形成熟记后，可以让学生以弓步跳的方式进行前两个动作的练习，用弓步抱拳的方法完成后两个动作。

经过这一系列练习，能够使学生掌握较为标准的弓步动作。

以这种动作要领讲解与鞭策相结合的方式开展小学武术教学活动能为学生提供训练的动力，并在潜移默化当中向学生渗透武德，对学生形成一种鼓励，使其能保持坚持和毅力。

这样的教学方式使得武术动作规格得到提高，使得动静有机结合。

例如，教师在课堂上可以设计一个口号，比如，“练习武术我最棒”，让学生一边做原地的小步跑动作，一边喊出口号，当口号喊到“棒”这个字时，学生需要作出马步推掌的动作，并保持3秒，过后，再将其换成高抬腿跑，继续重复口号，再喊到“棒”这个字，作出弓步冲拳的动作，保持3秒，依次进行下去。

（三）开展双人对抗体现体能融合的合作度进攻和防守是武术的魅力所在，其含义就是对抗。

针对于小学生的年龄特点，教师可以设计一个游戏——你进我退。

这样的游戏具有较强的灵活性和趣味性[3]。

在练习的环节，教师可以将班级的学生分成两人一组，要求同组的学生面对面站立，其中一名学生拿着隔热垫，另外一名学生作出弓步冲拳以及马步推掌的动作，每完成一组动作，就完成一次进退，一人进，一人退，反复交换角色，进行练习。

在练习的过程中，学生通过多次迅速冲拳，能够锻炼其上肢的力量，促进其体能得到提高。

另外，在练习环节，也体现了学生之间的合作，主要表现在两个方面，即“力度”合作和“时机”合作。

这样的游戏有利于强化学生之间的合作意识。

以此为基础，教师还可以从加强趣味性的角度对游戏进行创新设计——打飞垫。

让一名学生将隔热垫抛起，另一名学生用冲拳或者推掌的方式打击飞垫，分别进行原地、左右移动以及前后移动的方式提高游戏的难度，也强化学生之间的有效配合。

学生需要把握好抛出飞垫的高度，并把握打击的时机，合理控制二人之间的距离。

这都需要同一组学生之间建立良好的默契以及互相进行重复练习。

这是一种对学生体能的挑战。

在这样的教学活动当中，能够不断提升学生的创新意识以及核心素养。

（四）以激励限制的方式突出体能融合的难易度从概念性的角度来看，激励限制主要指的是教师在开展体育训练的过程当中，为学生提出一些附加条件，使得学生的练习环节受到相应的限制。

这种限制的本质是为学生提高练习的难度，目的在于灵活巧妙地运用限制对学生形成激励，使其参与武术教学活动的积极性得到有效调动。

例如，教师在开展武术教学活动的过程中，可以运用“顶门立户”以及“快乐读秒”这两项活动对学生形成限制，与激励。

教师让学生做出弓步的姿势，并将一个隔热垫放在前弓腿的大腿位置，保持大腿与地面相互平行。

当学生保持这种姿势后，教师再拿出一个隔热垫，放在学生的头顶，目的是控制学生的身体保持直立的状态。

这项限制活动就是“顶门立户”。

教师运用这种方法能够检验学生动作的标准性。

当学生掌握了这种方法后，教师可以开展“快乐读秒”，将学生划分为两人一组，同组的学生面对面做出弓步推掌的姿势，使得两掌心相抵，并组织班级的学生共同进行快乐读秒。

每个学生都需要共同完成20秒。

在武术课堂教学中，教师设计这样的环节能够使学生面临体能练习的挑战。

值得注意的是，这种限制并不会对学生的发展形成阻力，也不会加大武术训练的难度，而是能对学生形成较强的激励作用，使学生在完成挑战的同时，提高自身的武术技能以及身体素质，达到体能发展的教育目标。

（五）组织队伍流动体现体能融合的创新度组织队伍进行流动已经成为了小学武术教学中增加学生体能练习时间的一项重要方法。

小学武术教师应该对这种方法形成正确的认知，并将其切实应用于实际的课堂训练当中[4]。

例如，在武术课堂教学中，教师可以为学生开展一项游戏——移动打靶。

将班级的学生分成两人一组的形式，要求其面对面进行站立，一名学生做出马步的姿势，用两只手平举隔热垫，另外一名学生做出弓步冲拳、马步推掌以及蹬腿练习，完成一组动作后，二人交换位置。

教师也可以将班级的学生分成两个队伍，使其面对面站立，一支队伍手拿隔热垫，另一支队伍做出武术动作，然后进行交替练习。

在这样的练习活动中可以融入体能训练，强化学生的意志力。

另外，教师还可以设计“随时停车”的游戏，将两名学生作为一组，二人平行站立，面向同一方向，每人手中都拿起一个隔热垫作为“方向盘”，同时进行高抬腿跑动作，并做出“开车”的动作，当其中一名学生喊“停”，并迅速转身作出马步动作，平举隔热垫，同组的另一名学生也应该立刻转身，与自己的组员相对，并喊出“哈”，同时做出马步冲拳的动作，对隔热垫进行两次击打，轮流进行练习。

这样的方式具有一定的创新性，能够更好地调动学生参与武术教学活动的积极性，使得课堂形态更加多样。

（六）创设合适情境凸显体能融合的结构度从小学生的年龄特点角度来看，教师在武术课堂中为学生创设合适的情境能够有效提高课堂教学的质量，将学生带入到武术的世界当中，充分调动学生参与武术教学活动的积极性。

教师可以在课堂中为学生设置其比较熟悉的武林高手角色，并将课堂作为一个武术场[5]。

例如，在课堂中引入峨眉派、武当派、少林派以及崆峒等几大门派，使学生能够感受到武术的氛围。

在教学中，教师可以发挥语言艺术的作用，安排学生去到各大门派学艺，并在地上用隔热垫摆出一个“八卦阵”，使学生通过武术步形、垫步等动作通过八卦阵，这样才能到达自己所选择的门派。