功夫少林经脉系统教程详解 一脉定乾坤
太极之谜——经脉系统
太极之谜——经脉系统
经脉系统包括龙脉、任脉、督脉、带脉、冲脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉共九条。
①当前需要开启的⽳位
②开启当前⽳位所获得的属性加成和开启当前⽳位所需要的真⽓
③开启当前⽳位的基础成功率(⽩⾊数值)和使⽤了商城道具"天脉灵丹"后增加的额外成功率(紫⾊数值)
可以通过调整天脉灵丹的使⽤个数使冲⽳成功率最⾼可增加⾄100%, 当背包中没有"天脉灵丹"时可以使⽤元宝⾃动购买使⽤.
当且仅当进度显⽰当任脉、督脉、带脉、冲脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉的所有经脉全部打通时，才能开启龙脉.
④龙脉共有8个龙⽳,并与奇经⼋脉相对应
⑤奇经⼋脉的开启⽳位进度
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最新《少林易筋经》十二势图解学习资料
一、功法总考诀曰：总考其法，图成十二。
谁实贻诸，五代之季。
达摩西来，传少林寺。
有宋岳候，更为鉴识。
却病延年，功无与类。
预备式两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。
含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
第一势：韦驮献杵第一势两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。
此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20次。
诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。
第二势：韦驮献杵第二势两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。
反复进行8－20次。
诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
第三势：韦驮献杵第三势两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。
舌舐上腭，鼻息调匀。
吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。
收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。
反复8－20次。
诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。
力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。
舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。
第四势：摘星换斗势右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。
右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。
吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。
连续5－10次。
诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。
第五势：倒拽九牛尾势右脚前跨一步，屈膝成右弓步。
右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。
吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。
再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。
少林易筋经定式动作图解
少林易筋经定式动作图解步骤尾页简介易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。
含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
步骤/方法1.第一势：韦驮献杵第一势两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。
此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。
诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
2.第二势：韦驮献杵第二势两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。
反复进行8－20 次。
诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
3.第三势：韦驮献杵第三势两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。
舌舐上腭，鼻息调匀。
吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。
收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。
反复8－20 次。
诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。
力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。
舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。
两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
4.第四势：摘星换斗势右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。
右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。
吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。
连续5－10 次。
诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。
5.第五势：倒拽九牛尾势右脚前跨一步，屈膝成右弓步。
右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。
吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。
少林行气十三势图解（下）
少林行气十三势图解（下）第九势霸王举鼎(右)功法:接上势,吸气,以丹田劲使身姿向右转动180°,下面动作和上势相同唯方向相反。
接着,候气充盈,意念引气使身姿向左转动,臀后溜,身体重心分落双腿,转动时右足尖为轴足跟向左转,还原成正面马档式(图12),目内视丹田内气运转第十势双龙埋头功法:候气充盈缓缓吸气入丹田,意念引气向两胁守定头上顶提肛、提外肾。
两拳握固挺举。
拳心相对,闭息,双膝慢直使身姿上起.直至站立。
吐气,同时意念下沉丹田。
吞气入腹,闭息,身快速下蹲成低马档同时双拳由上下落,猛甩、狠打大腿内侧,口喷气,发声(图13)。
全身放松,自然吸气,如此作3次。
要领:意念引气,运转周身,要有内劲使身姿上动起立。
身姿下蹲要快,起身要缓慢,培生内气达双臂后才能排打大腿。
目的:搬运真气通关节,强腰滕,却胸胁之浊气。
培生元气,提高身体素质第十一势双龙出水功法:接上势。
调息后,拳变成掌,掌心相对,双手如抱球全身放松,目神内敛。
以丹田劲身姿慢上起,直至站立,同时双臂沿体上举,过顶尽力伸直。
手指朝天,收腹提肛,头如顶物, 脚趾抓地.慢吐气,意念下沉丹田守定。
吞气入腹,闭息,双臂手指尽力上伸,头使劲上顶,腹尽力内收,目贯劲上祝,直至足跟离地脚尖用力上踮,意念引气上达手指掌,上冲百会,守定。
双腕拧劲,两手沿体前由上向下速落,两掌猛劈两大腿内侧,身姿同时速下蹲成低马裆势,口吐气,发声(图14),如此作3次。
要领:双手上抱时要松静自然,双手掌下劈要猛,身下蹲与劈手要有整体感。
目的:练内气随意念在体内运行。
猛劈大腿内侧,促使内气凝集丹田,使真气充盈,排浊气、调五脏。
第十二势托天震地功法:调息候气充盈,意念引丹田劲,身慢上直起立,全身放松,目神内敛,自然吸气,头顶似物,同时双手抱球状上举含胸拔背,劲达双臂。
收腹提肛,脚趾抓地生根。
手指尽力上伸够天,足跟离地,脚尖上踮头略抬,意视左右两手。
收腹,使腰腹相贴紧缩肛和外肾。
意念上冲百会,达指尖后,略停几秒,上伸劲守定。
少林秘传：任督二脉打通法——小周天！
少林秘传：任督二脉打通法——小周天！
此方法用于打通任督二脉！是少林气功修炼的关键！附上之前的气功训练法：少林火珠训练法
方法:
取平坐姿势,仍从意守“丹田”开始,随吸气意想“火珠”由“丹田”吸向“命门”,顺脊柱上行过“大椎穴”至顶到“百会穴”。
随之呼气,意想“火珠”由头顶顺骨而下,沿脊柱下行原路返回,经大椎穴、命门穴、长强穴至会阴穴,然后分左右,沿髋关节分别顺两腿骨向下,经膝关节、踝关节至足部大指端。
然后随之吸气,意想“火珠”再由足趾端沿腿骨向上至“会阴穴”会合,沿“长强穴”顺脊而上引至顶。
如此上下反复升降。
次数可根据个人身体、病情及练功情况灵活掌握。
要点:
(1)“会阴穴”至顶“百会穴”要意想“火珠”基本成垂直线升降。
古时称为“中宫直透法”。

(2)意想导引过程中,“火珠”所走路线要沿骨内髓腔运行。
(3)呼吸要柔缓、均匀、深长、自然,初学时如感呼吸不足,可中间适当进行呼吸调节,但总的呼吸规律不可变动。
(4)练功结束前将“火珠”引至“丹田”或足趾端意守均可,但不宜上引“百会”意守。
效果:
透骨升降贯通法可使真气循骨而行,促其周围诸经穴疏通,使其达到平补平泻、调整阴阳平衡、加强气机运行、促进气血畅通、排泻补清和扶正祛邪的作用。
元代医学家、气功家朱丹溪指出,人的生命活动就靠心肾相交,水火既济。
所以经常练习此功课使肝肠上逆、阴虚阳亢、上实下虚的顽疾沉疴得到升降,泻其实症,清热降火,滋阴济阳,平复疾患。
又可使肾阳虚、肾阴虚等诸症得其升降,补其元虚,进而达到补脑、补精、补气、补血、补神、强筋壮骨之功效。
少林金刚拳【第三段】
少林金刚拳套路教学（第三段）037马步双推01起身，重心向前移【在右脚上】01正面02两手向两边伸开重心在右脚上02正面03两手由上向下，左脚下踏03正面04左脚下踏后，右脚抬起04正面05右脚抬起的同时向外跨一步蹲步，同时两掌外推06马步双推06正面038抡扫拳01起身，左掌向下，右掌向上02重心转移到左脚上，右脚提起，两手划到前身交叉03两手交叉到反向04右拳向下，左拳向上，身体右转05右拳收腰间，左拳盖出，右脚向下踏06左拳砸扫下，右脚踏下，左脚抬起07左拳向右扫下，左脚扣在右脚上08左脚向外跨一大步09左拳从腰间向左边横扫010抡扫拳039穿锤01起身并左拳画圆02起身同时，重心在右脚上，左脚抬起03左脚下踏，右脚抬起靠在左脚脚肚上04右脚继续向前跨一步05转为马步，右拳出，左拳收腰间06穿锤040虚步上架01起身，重心在左脚上，右脚抬起02右脚下踏的同时，右拳向后打出03左脚后扣，左拳上扬，右拳后挥04左脚向外垫，右拳上扬，左拳下架05虚步上架041旋掌下切01起身，右拳收腰，左拳变掌上扬02左掌上扬03重心转移到左脚上，右脚划弧转半圈，左掌高举04转完半圈05再转半圈，重心转移到右脚上06转到270度，左脚抬起07左脚向外跨一大步，趋向马步【右拳变掌】08马步同时，右掌下切042劈锤盖面01起身，左掌下放02左掌向后03掌到水平时04重心转移到左脚，右脚右后向前移05右后向前一步并转身06转身后，重心转到右脚，左掌下压，右掌上扬07左脚垫起，两掌变拳，由上向下08变拳后，左脚向后09重心在右脚上，左脚向后，右拳盖下，左拳收腰间010劈拳盖面043上挂下挑01起身，右手提起后挂02重心在左脚上，右拳后挂，右脚抬起03右拳下挑，左拳挑起，左脚下踏04右脚后扣左脚上044横扫千里01右脚落下左脚向前一步02重心在左脚上，右脚横扫向前03右脚横扫向前04定下05身体向右转【两拳伸开】06转到正面趋向马步07横扫千里07横扫千里【背面】045拉弓01起身02重心转移到右脚上03右拳由上向下抱膝，右脚抬起04右脚抬起，右臂弯曲，右拳由上而下放在右臂腕上05右脚向外跨一大步趋向马步06，右拳后拉，左拳伸直，趋向弓步07拉弓046双撑掌01起身02两掌向下03两手交叉向上04左脚抬起趋向震脚，两掌向下05左脚震脚同时右脚抬起，两掌收腰间0506右脚向右跨一步，两掌向外推07双撑掌047捧肘推山01起身，两掌下放，重心在左脚上02 两手由下向上捧起，右脚抬起03右脚震脚，两掌下压04右脚震脚后，左脚抬起后扣05左脚上前一步趋向弓步06捧肘推山048螺旋掌01两掌回收01正面02重心后移，左脚回收03左脚回收后再向前跨一步，左掌由下而上，右掌向后03正面04继续前一步，左右掌交替劈出04正面05定位06正面06左掌向右横扫，右掌弯到胸前07抬起右掌向后转动上身07正面08转到极限08正面09转手向右下切出09正面010螺旋掌010正面049抡劈单推01起身02重心在左脚上，两掌交叉03右脚抬起，右掌上扬，左掌下放03正面04转身，右掌下压，左掌上扬，左脚踮起04右掌下，左掌上05左掌下，右掌上，右脚震脚05正面06左脚后扣，左掌在右掌下06正面07左脚跨出一步趋向马步，左掌推出08抡劈单推08正面050连三掌01起身，向右转，左掌收，右掌推出02第一掌03第二掌，重心向前，右脚提起，左右掌交替收出04第四掌，向前跨一步【右脚在前】趋向弓步，左右拳交替收出051咽喉掌01重心放在右脚上，身体向前02左脚向侧面跨一步，右手向下，左手放到右腋下03重心转到左脚上，向左边倾斜，右脚向左脚靠拢，左掌向后，右掌上扬04右脚移到左脚前抬起起05右脚抬起，左掌右后向前劈，右拳向后收腰间06左掌在右膝盖上06正面07右脚向前踏出08落步同时，右掌伸出，左掌收腰间08正面052下切掌01向前，左脚后扣02左脚向前落步03蹲下趋向马步，右拳收腰间，左掌下切04下切掌04正面053反败为胜01起身，左掌上扬02左掌往右侧压，右脚抬起03右拳向后，左掌向上04右拳由下而上，左掌由上而下05 右脚下踏震脚，左脚后扣，两掌交叉06左脚跨出，趋向弓步07左肘后拉，右拳下伸实用文档文案大全08反败为胜 054收式01后退向前与前腿并拢02两手从上而下同时身体向上03收式。
少林易筋经动功十八势_____
【要点】搂颈要牢,顶膝要狠,砸肘有力。
五、截膝别肘当对方右手反握利刃直刺我胸腹部时,我即向左侧闪身贴进对方,用右手推抓其腕,同时,用右脚截踩其右膝关节外侧。
随即用左肘拐击其颈部或面部,乘势我右脚落地,再用左膝横击其后腰部,并将右手用力后拉,将对方右肘关节别在我右髋关节处(图23～26)。
【要点】截膝要快,别肘要牢。
六、别肘搂推当对方右手反握利刃直刺我胸腹部时,我即向左闪步进身贴靠对方,用右手推抓其右腕,同时,用右脚踢击对方裆部。
随即用左臂从对方右臂下插过,并用力回磕其右肘窝,右手前推,回折其持利刃的手臂。
然后迅速将左臂前伸搂住对方颈部后侧,用力回302928272324252619202122带,同时右手用力前推,使其持利刃的右手腕贴住其颈部,而被我擒拿(图27～31)。
【要点】别肘要紧,搂推及时。
七、挑肘扛摔当对方右手正握利刃劈剌我头部时,我即向右侧闪步进身,将左手顺其用力方向向下拍压其右腕,同时,将右臂猛力向上挑击其右肘关节。
然后,左手抓握其右腕,右臂夹搂其右大臂,扛于右肩上,用拉臂摔的方法将其摔倒(图32～37)。
【要点】挑肘要快,扛摔迅猛。
八、踩膝锁喉当对方用右手正握利刃刺我肩或头部时,我即在对方刚刚将右臂上举时,迅速上步,用右手上推其右肘,同时用右脚截踩其右膝窝处,使其跪倒。
随即我将右手抓握其右肘用力回拉,我左臂锁住其咽喉,顺势用力向后搂扳其下颌(图38～42)。
【要点】踩膝及时,锁喉凶猛。
323134353839404137363342一、鹤舞势1.立正姿势,两脚尖摆成外八字,脚跟靠拢,两臂自然垂于体侧,呼吸自然,目视前方(图1)。
2.左脚向左横开一步,两脚间距比肩略宽(图2)。
3.两脚跟略外展,屈膝下蹲成马步。
两掌握固,屈臂上抬于胸前,两肘平肩,拳面相对,拳心向下;同时,将气提至胸间,目视前方(图3)。
4.两拳及前臂内旋,伸指成掌,掌心向前,掌尖相对,虎口向下(图4)。
5.两掌向前推出,直至双臂伸直后守住;意想两臂向后拉劲,两掌向前推劲,共10下。
少林绝学 点穴术开穴经络图 被武林中人视为出
少林绝学点穴术开穴经络图被武林中人视为出少林绝学---点穴术开穴经络图---被武林中人视为出奇致胜、制敌之绝技。
2011-03-08 09：33少林绝学---点穴术开穴经络图---被武林中人视为出奇致胜、制敌之绝技。
少林点穴术是少林功夫的绝学，它是以经络学说为理论依据，通过指、拳、肘、膝或器械点、拿、击、刺敌身重要穴位或经络，使之丧失或减弱格斗能力的一种技击术。
因其具有一定的实战价值，常于瞬息间制敌，故被武林中人视为出奇致胜、制敌之绝技。
人体有十二经络，反应在体表上相应的部位即为穴位。
如在短时间内，将超过人体承受极限的力量施于经络或穴位上，可通过震动及神经传导，使人体产生一系列病态反应，甚至可导致死亡。
在少林点穴术中最为讲究的是关于"血头"的说法，认为通过掌握人体气血的运行时间和规律，不但可以杀伤对手，还可以治疗病人和掌握生活规律，本文因为篇幅因素仅仅先阐述人体经络开穴运行时间。
少林前辈武僧云："气血头者五枝也，上下两枝，左右两枝，正中前一枝。
"以正中一枝诸穴者，最为要害。
出手点时，应视准而力猛，中者必应。
气血还有正头和直头之说，气血正头为猛，气血直头为冲。
少林点穴歌诀曰：点穴之妙在血头何时点打须追求何时正头注何处何时气血经穴流五枝血头须详辨丝毫偏误不可有更考时辰多幻变悉知五枝血注头切记交手抢直头若失良机命要休劝君切莫忘练气点穴无气功白丢凌晨3点-5点(寅时)是肺经开穴运行的时间。
寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。
"肺朝百脉。
"肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
少林正宗易筋经坐功3式，坐着练习就能通气血，开百脉的奇功
少林正宗易筋经坐功3式，坐着练习就能通气血，开百脉的奇
功
少林功夫的许多招式都是僧人们受日常劳作，如挑水、扫地、打柴、烧火动作的启发加工提炼而成的。
最高深的功夫其实也是最普通的功夫。
被誉为少林功夫之源的《易筋经》，记载的就是一种疏通人体经脉从而强筋壮骨的功夫。
下手势
【练法】
1．盘坐势不变。
两臂交叉下伸，掌心向下，右指尖向左，左指尖向右。
2．两掌用力往上提起至与肩平，从起至平肩呼吸1次，使气斜开周身关窍。
关阴掌势
【练法】
盘坐势不变。
两肘后收，随之向左右伸膀直肱，用鼻吸气，将两掌用力向两边一排，掌心向下。
定势后，用鼻将气缓缓呼出，使气横开周身关窍。
回抱势
【练法】
1．盘坐势不变。
两掌向胸前收回，成交叉十字臂，掌心向里，指尖斜向上，右掌在里，左掌在外；自然呼吸。
2．两臂交叉下垂于两大腿上侧，掌心向下，右指尖向左，左指尖向右。
3．屈肱抱臂，右掌心抱住左后肩，左掌心抱住右后肩，指尖斜向上；气沉丹田；然后调息1次，使气透周身关窍。
菩提达摩采用壁观的方法参禅，长期静坐，困倦是难免的，要时常起来活动筋骨。
相传达摩走后，少林僧人在洞中发现了一个铁盒，盒上没有锁，却打不开。
聪明的僧人用火一烤，铁盒便开了，原来铁盒被蜡封住，以防水汽侵蚀。
铁盒中有两部书，一本是《易筋经》，另一本叫《洗髓经》。
少林气功内劲一指禅完整讲解（图）
少林气功内劲一指禅完整讲解（图）七、收势1．导气动作：接“转气”结束时的“大字桩”势(图52)。
前臂外旋，掌心向上，屈肘，手向头前上方划弧，左脚向右脚靠拢，同时吸气；掌心向下，经头前慢慢下落，同时呼气，导气至“涌泉”穴(图53、图54)，提手、落手反复做3遍后恢复直立。
要求：1．收势是防偏、纠偏的基本方法，因此，每次练功完毕，都必须认真做好收功导气动作。
如选练本功法中的某桩势，在结束时先将左脚收回，手心向上，从两侧提起至与肩平，然后再按上述动作做即可。
2．两手内收时，手心不可对着耳朵。
2．雷声——压气动作：做完收势导气后，左脚向左前方跨出一步，伸出左手，手心朝上，在挥右臂用手猛击左手的同时，舌舐上腭，收腹提气，发出一声短促有力的“咦”字声(图55、图56)。
随即全身用劲，两脚用力抓地，后腿猛蹬起，瞪眼，直颈，大有怒发冲冠、排山倒海之势，其情形好似战士在演练刺杀中的“跃进刺”一样，表现出一股神威。
功用：虎有抖毛之威，每次练功完毕，大喊一声“咦”!不仅有先声夺人之感，表示练功完毕还有余力——振奋精神。
更重要的是使你的五脏六腑震撼一下，从而避免有气阻、气塞现象留在体内，以防止出偏差。
同时，这也是“内练一口气”。
八、坐功1．平坐式平坐于凳上，两脚交叉；起势及其他有关要求同马步站桩一样(图57)，在练功中也可做扳指法。
收势：站起，同七、收势。
要求：凳子不宜过高或过低，两脚不能悬空；背部不靠椅背；不要意守，无需入静；自然呼吸。
功用：其作用同马步站桩，惟得气较慢。
适合于体弱而无力练站桩者，也适合于坐着看电视等情况下练功。
2．单手合十式动作及要求：平坐或盘坐于凳上，两脚交叉；右臂屈肘内收，掌心朝左，拇指对准鼻尖，相距约10厘米，其余四指松直朝上；同时左臂屈肘，前臂与地面平行，五指放松，掌心朝上，其劳宫穴对准右肘尖，成单手合十式(图58)。
两眼睁开，目视前方，虚领顶颈，舌舐上腭，含胸拔背，自然呼吸。
时间不少于30分钟，两手可交换。
少林易筋经动功十八势（全）
少林易筋经动功十八势（全）勇者无惧，智者无虑，仁者无敌，武者无我。
“武者无我”是小武者的至高境界，成为大武者的开端。
大武者，既有“侠之大者”本领，又有“安邦定国”之谋略。
武林代有人才出，江湖几多侠者默？易筋经动功十八势★一、鹤舞势1．立正姿势，两脚尖摆成外八字，脚跟靠拢，两臂自然垂于体侧，呼吸自然，目视前方（图1）。
2．左脚向左横开一步，两脚间距比肩略宽（图2）。
3．两脚跟略外展，屈膝下蹲成马步。
两掌握固，屈臂上抬于胸前，两肘平肩，拳面相对，拳心向下；同时，将气提至胸间，目视前方（图3）。
4．两拳及前臂内旋，伸指咸掌，掌心向前，掌尖相对，虎口向下（图4）。
5．两掌向前推出，直至双臂伸直后守住；意想两臂向后拉劲，两掌向前推劲，共10下。
呼吸自然，目视掌背（图5）。
6．双掌收于胸前，转掌成掌心向上，掌尖相对，目视前方（图6）。
7．两掌内旋，十指张开，当掌心向下时，两掌即用力向下按，至两臂伸直，意想用劲将双掌推入地面，马步姿势不变，目视前方（图7）。
8．然后，松劲，两掌翻转，上收于胸前，掌尖相对，掌心向上，目视前方（图8）。
两掌如此一上一下共做3次。
二、龙舞势1．马步站立如前势，两掌向左右展开，成一字平肩状，掌心向上，目视前方（图9）。
2．双臂继续向后外展至背后，两掌尖向后，两虎口相对（图10）。
3．两臂后展到一定程度时，即转臂将两掌收至肋侧，掌心向上，掌尖向前，目视前方（图11）。
4．两掌转腕成掌心向前，掌尖向上，向前推出，至双臂伸直，高与肩平，目视前方（图12）。
5．收双掌于两肋侧，再前推掌，再收回；反复练习3次（图13）。
6．接着，转掌成掌心向前，掌尖相对，伸臂前推，直至两臂伸尽，高与肩平，两掌根用力，目视前方（图14）。
7．两掌推出、收回3次后，收回双掌置于腰际，如起势状，目视前方（图15）。
三、推托势1．马步不变，左掌翻转向头顶上方托举，掌心向上，掌尖向右；同时，右掌向前方推出，掌尖向左，虎口向下，高与肩平，目视前方（图16）。
少林嫡传十二式易筋经（附：视频演示，另有详细图文讲解）
少林嫡传十二式易筋经（附：视频演示，另有详细图文讲解）2020-06-08 21:08·功夫武术酷目前考证出现最早的《易筋经》版本是道光年间的来章氏《少林易筋经》，共十二式。
经过实验研究和专家鉴定，易筋经适合中、青、老年人群习练。
常练易筋经可以使人身体舒畅，头脑清醒，气血畅通、陶冶身心。
1.本篇为大家配上了视频，以便大家更好地学习。
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图片讲解国术健身：易筋经（开篇），源自秦汉时期的引导术图片讲解国术健身：易筋经（1-4式），源自秦汉时期的引导术图片讲解国术健身：易筋经（5-8式），源自秦汉时期的引导术图片讲解国术健身：易筋经（9-12式），源自秦汉时期的引导术以下为图文讲解。
第一式韦驮献杵口诀：立身期正直，环拱手当胸。
气定神皆敛，心澄貌亦恭。
此势与第二式、第三式是易筋经动功的基础、练气的入门。
这个架子开始运用平心静气、敛神的原则，结合人体的经络走向，运用得非常合理，深得“动中含静”、“动静两盖”的精义，尤其对于调节肺气，发挥“肺主均衡”的作用，一开始便从这里下手，单刀直人地掌握了“肺为气笥”的关键，控制了全身气运的总枢纽，是非常可贵的方法，比其它各宗派的“起手”架子的确高明得多。
细细体会口诀，就会明白了。
要点一：身体要端正直立，不能偏倚偏斜，不能用劲，全身放松。
要想做到这项要求，两脚不可并踵站立，否则一经并立，脚下气机发动，就会有劲，反而紧张而不会松软了。
因此，必须两脚相距一尺二三寸的距离，最好以本人的脚为标准，相距约一脚的宽度，同时足踵和脚尖必须左右看齐。
要点二：脊柱要竖立端直，不可弓背弯腰，把两肩的肩锅穴(即两肩的尖端处)微微向上略抬三四分高，则脊柱就会自然笔直，而不带一点强硬的感觉。
要点三：两眼半睁半闭，平视正前方，这样可以收到澄心和敛神的作用，因为“眼上视则心神上浮，眼下视则心神下降”，不得平衡。
要点四：两手自然下垂，轻贴大腿外侧。
少林易筋经十二式图解
少林易筋经十二式图解相对，左掌心朝下，右掌心朝上，成三盘落地状；脊椎挺直，头顶向上，目视前方。
式定后约静立半分钟。
改写：1、XXX献杵第一式双腿挺直，脚跟内侧相抵，脚尖向外，保持正直姿势。
双手合十放在胸前膻中穴外，目视前方，呼吸自然。
静立一分钟。
2、XXX献轮杵第二式双手向后平开，手心朝上，双脚后跟翘起，脚尖着地，目视前方，呼吸平稳。
静立半分钟。
3、XXX献杵第三式双手分别向上抬起，双臂成U字状，掌心朝上，肘部微弯。
同时咬紧牙关，舌抵上腭，深吸一口气，胸部鼓起。
静立半分钟。
4、摘星换斗式右式：左手放在背后，掌心朝下，右手双拳向前翻抬，拳心朝上，同时扭颈，目视右手。
深吸一口气，静立半分钟。
左式：左右手势互换，右手放在背后，左手双拳向前翻抬，拳心朝上，同时扭颈，目视左手。
深吸一口气，静立半分钟。
5、倒曳九牛尾右式：右脚跨出一步，成右弓步，右手双拳向前翻抬，拳心朝上，左手放在身后。
目视右手，深吸一口气，静立半分钟。
左式：左右手腿势互换，左腿蹬力，身体前移，左手双拳向前翻抬，拳心朝上，右手放在身后。
目视左手，深吸一口气，静立半分钟。
6、击爪亮翘式左腿蹬力，提起左脚，双手回收于腰际，拳心朝上，深吸一口气，挺身，双拳双掌向前推出，掌心朝前，掌根尽力外挺。
然后鼻呼气，双掌再双握拳，从原路回收于腰际，拳心向上，再鼻吸气，双拳双掌前推，如此反复七次。
静立半分钟。
7、九鬼拔马刀式右式：双手后腰际外分上接，至大臂与耳平行时，拔肩，屈肘，弯腰，扭颈，右手掌心朝内停于左面侧前，如抱头状，左手回背于身后。
目视右手，静立半分钟。
左式：左右手势互换，左手向前上接，右手从头后经体侧下落，成左式，目视左手，静立半分钟。
8、三盘落地式左脚外开成马步，左手下落，右手从后向前上抬，至两掌心相对，呼吸自然，静立半分钟。
双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。
缓缓屈膝，同时双手向前推出，手掌心朝下，直至手臂与地面平行。
头部昂起，目视前方，神情专注，保持呼吸平稳。
少林武功点穴秘笈（全套大成功夫）
少林武功点穴秘笈（全套大成功夫）第一层功夫“点穴容易识穴难”。
点穴之法主要在于熟知全身各穴，不但能言其所在，而且能瞑目抚之。
否则，如盲人看马。
识穴必须认真准确，丝毫无差。
具体练法是：习点穴之法，必须先明确十二经之穴名，再熟悉各穴之位置，经络与脏腑的关系。
其具体练法是：取较坚硬的木材，刨光，制一木人，身上先绘标出某一经的诸穴，循其经络点其穴位，每日三至五次，每次三至六回。
熟悉之后，改为夜晚点之，继练月余。
若能在暗处点中，初艺则成，可另换一经，依上法习之，依次增加。
将人身全部穴位练熟后，可合并通练，练到能在暗处准确地点中全身诸经百穴者，功则已就。
人身之穴位占面积极小，所点击之面积只不过二三分也，所以初练时千万不可疏忽大意，误此为彼或误彼为此。
练时应由少到多，由简到繁，着力应由轻到重，时间应由短到长，苦恒点练。
习点穴之法，无论制人或救人皆须身有真功，手有高技。
否则，制敌人反而被敌所制，救人却反而贻误人。
古人云：点者出手暴客残应指倒地一刹间我若失技反被擒他借我力杀人便制人必先学救法误伤良君可复原能制无解非真功还须从头把功练习点穴法，虽力在指，但要牢记"心与意合，意与力合，力与气合，手与眼合，技与巧合"；"阴阳归一，五行求本，本为力气"；"力气之本，仍为气血，气血密依"；"血为气之母，气为血之帅"；"气顺血行快，血壮气充盈"。
所以，习点穴者还需增加营养以宜壮血，苦练气功以宜发力。
习点穴法，切要"识透穴理"。
凡学者必须细心体会，随时习练，不拘形式，如床头、桌前、地边、途中等均可练。
经常摸索点穴之理，依理推之，逐穴求之，必有所得。
如气血之头在某时应在何穴，在某时经流何穴，始自何时几刻，又终止于何时等，皆须精推细摸，了如指掌。
习点穴之法，还须深知气血循行，行之某经是逆行还是顺行，是向上还是向下，是向左还是向右等等，都必须辨其明，知其详，方能得心应手，点之即中。
少林二十四式易筋经图解（上下部完整版）
少林二十四式易筋经图解（上下部完整版）此部易筋经所列各法，即俗传外功易筋经。
共有十二式，每式动作不同，各有其妙处，宜于清晨薄暮之时，在空旷清洁之地练习。
待十二式行毕，即从第一式复习，周而复始，晨夕各三次。
一年之后，则精神萎顿者立可振作。
而精神健旺者则实力增加，神完气足，有易筋换骨之妙。
但须每日行功，不可间断，方有效验。
第一式面向东而立，两足平行分开，相距一尺左右。
凝神调息，排除杂念，蓄气于腹，毋使走泄。
头向上微抬，闭口，舌抵上腭。
两目向前视，不可瞬眨。
然后将两手折腕昂起，使掌心向下，指尖向前，再缓缓略屈肘关节，将手提起至腰部稍下处为度。
两手虽上提，两臂之气力必须下注，如按雀跃之状。
略停，两手十指向上翘起，掌根则运力向下捺，行时须极缓，至极度后，再停顿片刻，放下手指，提起掌根，回复原状。
如此一翘一按为一度，行四十九度(图1)。
要点：此式名混元一气式，乃先天之象。
一翘一捺，得乎动机。
停顿贯气，得乎静定。
动静相因，而阴阳判，万物生。
以下各式，皆由此式化生。
行时宜全神贯注于指掌之间，不可相离。
日久之后，则气随神到，而连于内，力由气生，而行于外，内外相合。
两手上提时，切不可上过于腰，否则非但不得其益，且有损于筋骨，切记!第二式前功已毕，则将气力收起，回复原状，舒展全身筋骨，以免过劳。
行第二式时，先将两足并紧，全身正立，蓄气闭口，昂头睁目，与第一式完全相同。
两手握拳，惟大拇指伸直，握拳极松。
握完，拳置于大腿前，拳心与腿面相贴，两大拇指遥遥相对，略停顿，两手大拇指向上翘起至极度，同时两手其余各指用全力紧握。
两臂之力须下注，切不可有丝毫提劲。
略停片刻，两大拇指徐徐放下，余指慢慢松开，回复原状。
两臂宜用提劲，使气力上收。
如此一紧一松为一度，行四十九度(图2)。
要点：此式伪本有将两拳贴置于大腿两旁，而大指向前，殊不得势，则气力不充，精神涣散。
至于翘指时，手指不可提劲，则气力得以下注，而贯注于拳指之间。
拳则愈握愈紧，指愈翘愈高。
武林秘籍之少林拳《易筋经》正身势下段详细图解，相当厉害！
武林秘籍之少林拳《易筋经》正身势下段详细图解，相当厉害！*易筋经清代，少林寺空悟大师萃取少林易筋经诸派精华，将易筋经定型为十二练势，正、侧、半、屈、折、扭、倒、翻、行、坐、定、卧，身法多样，练法完备，锻炼全面，功效显著，可谓少林正宗真传，乃易筋经绝佳之功。
练法十七、三才通气七势两脚着地不变。
双掌松开，翻掌成指尖向上，掌心向前，鼻吸气的同时，两掌用力前撑；然后将气缓缓呼出。
（图26）十八、三才通气八势两脚着地不变。
鼻吸气，两掌转成指尖相对，向左右两侧分开，两臂平展；分至左右两边时闭息，平端两臂向左右两侧用力一排，掌心斜向外侧，虎口向下；然后用鼻将气缓缓呼出。
（图27）十九、三才通气九势1. 两脚着地不变。
两掌画弧收回，至两肩前立掌，掌心相对，指尖向上；自然呼吸。
（图28）2. 鼻吸气；同时，双掌直臂上举，臂膀用力伸尽，掌旋转成掌心向后，掌背向前，两掌相距约与肩宽，十指用力向上插，如直插九霄之势；然后用鼻将气缓缓呼出。
（图29）二十、三才通气十势两脚着地不变。
两掌向头顶上方合拢，十指交叉，掌心向下，虎口向后；鼻吸气，双掌带臂向上用力一托，然后将气呼出。
（图30）二十一、三才通气十一势两脚着地不变。
两掌十指交叉不变，掌心相贴，两臂伸直顺势向前，至掌臂与肩平时，鼻吸气。
两掌臂用力向前一推，同时将气呼出。
（图31）二十二、三才通气十二势两脚着地不变。
两掌十指交叉不变，翻转成掌心向前，虎口向下，配合鼻吸气用力向前一推，然后将气呼出。
（图32）二十三、三才通气十三势两脚着地不变。
鼻吸气，松开双掌，向左右两侧分开，掌臂平肩；至左右两侧时，指尖斜向前，虎口向下，闭息，双掌用力一排；然后将气呼出。
（图33）二十四、三才通气十四势1. 两脚着地不变。
两掌经左右侧向身后画弧至腰后（命门穴处），两掌掌心向上，十指交叉；自然呼吸。
（图34）2. 鼻吸气；同时，以掌带臂用力向下一掷，两臂伸直，两掌位置在尾闾之下；然后将气呼出。
少林秘传易筋经3式！图解、吐纳、动作！缺一不可的秘籍教学！
少林秘传易筋经3式！图解、吐纳、动作！缺一不可的秘籍教学！中国传统武术承载着中华民族伟大、厚重的文化，其思想是崇尚自然，注重和谐，完善自我，而西方的体育思想则是挑战自然，挑战对手，挑战自我。
中国传统武术的价值在于其'异'而不在于其'同'，中国传统武术的发展离不开中国传统文化。
只有坚持武术的传统，才能体现出武术传统魅力，才能被社会大众广泛认可；只有抓住武术的技击本质，并通过多种艺术化形式表达出来，才能更好的弘扬武术文化；只有认同武术的文化价值，才能增强武术的国际影响力和文化竞争力。
独手擎天势【练法】1．并步正身直立，两臂自然垂于体侧，自然呼吸，双目下视。
2．两脚尖外摆，呈“八”字形分开，两脚跟靠紧。
两掌上收于胸前，左掌掌心向上；右手握拳放于左掌上，拳心向上。
闭唇叩齿，舌抵上腭，以鼻自然呼吸。
3．右脚侧转，成丁字步；左掌反贴于腰后（或叉腰）；右掌垂于右大腿侧前方，指尖向下，掌心向前。
4．右掌向右上画弧高举于头顶，掌向左平折，掌心向上；双目上视。
右掌背要与右脚背上下成一直线，腿膝正直，不可放松。
定势前均以自然呼吸为主；定势后，调息3次。
翻手拔刀势【练法】1．右掌向左屈臂下放，顺头顶绕转至左耳后，指尖向下，掌心对左侧后脑；头左扭仰视左侧上方。
2．右掌经后脑向右转至右肩上方。
3．屈指握拳，拳眼对肩，右肘尖向右斜上方。
定势前均以自然呼吸；定势后调息3次。
开弓打蛋势【练法】1．左仰掌抽出向左侧上撑，至与肩平；目视左掌。
2.左掌转腕成立掌，指尖向上，掌心向外3.左掌向胸前收回成拳，与右拳相对，曲肘端臂，如试弓状。
4．然后转换丁字步，即右脚摆正，左脚侧横，两脚跟靠拢。
左拳变掌，竖腕立掌向左侧平推，指尖向上，掌心向左；两手右拉左撑，如开弓弹丸状。
头随左臂左转，目视左掌背，一志凝神。
定势前自然呼吸，定势后调息3次。
5．调息毕，用鼻呼气；同时，右拳如弹丸般向左侧方打出，拳背向上；左掌护于右肘弯内侧，指尖向上；目视右拳。
《少林易筋经》十二势图解
《少林易筋经》十二势图解总考诀曰：总考其法，图成十二。
谁实贻诸，五代之季。
达摩西来，传少林寺。
有宋岳候，更为鉴识。
却病延年，功无与类。
预备式两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。
含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
第一势：韦驮献杵第一势两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。
此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。
诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。
第二势：韦驮献杵第二势两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向上，手腕伸直；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。
反复进行8－20 次。
诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
第三势：韦驮献杵第三势两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。
舌舐上腭，鼻息调匀。
吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。
收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。
反复8－20 次。
诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。
力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。
舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。
第四势：摘星换斗势右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。
右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。
吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。
连续5－10 次。
诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。
第五势：倒拽九牛尾势右脚前跨一步，屈膝成右弓步。
右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。
吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。
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功夫少林经脉系统教程详解一脉定乾坤武侠小说里，很多平平无奇的人在被高手打通任督二脉后，武艺突飞猛进。
而习武之人在经脉贯通之后，确实功力倍增。
《功夫少林》以任脉、督脉、冲脉、带脉、阳维脉等全身奇经八脉系统，为玩家全面加成。
突破无止境，各位少侠，《功夫少林》经脉系统助你一飞登天！
通奇经八脉挤身一线高手
《功夫少林》中每个角色都有任脉、督脉、冲脉、带脉、阳维脉5条经脉可以修炼，每条经脉对应着一种属性，且都拥有单独修炼等级和修炼度。
玩家在达到一定等级后需要进行冲脉来突破自我境界，冲脉即玩家通过特殊的消耗品来打通各脉络，使其获得该脉络的属性加成。
所有经脉被打通后，便可轻松挤身一线高手行列！
积元阳真力感受脉络跃动
《功夫少林》经脉系统是玩家提升战力的通道之一，通过吞噬各类丹药可使体内真气运行更加流畅自如，从而达到属性提升的目地。
打通奇经八脉的第一步，就是收集足够的冲脉丹药，让不同攻效的丹药在体内发挥效力。
玩家在各类副本、任务奖励及礼包中都可以获得冲脉材料哦。
心动不如行动，赶紧积蓄元阳真力，感受经脉的强烈跃动吧！
冲五线脉络飙升属性加成
《功夫少林》冲脉材料中有生命丹、攻击丹、防御丹、暴击丹、闪避丹共五种不同类型的丹药。
命、攻、防可以提升相应属性，暴击丹则能提升玩家在战斗中的暴击率和命中率，闪避丹除了提高闪避外，还能额外增加韧性值。
在收集到相关丹药后，则可以进行冲脉，冲脉成功后，自动提高属性和战力值。
打通全身经脉，享受战力狂飙！
打通奇经八脉，威震四方武林！游戏除了热血的实时竞技外，还有首创的全职业体验玩法、即时场景互动、QT E系统等更多特色。
你不是“一个人在战斗”！更多精彩玩法，等你来揭秘，赶快加入吧！。