浅谈饮食习惯与健康的关系
饮食和健康的关系
饮食和健康的关系饮食和健康之间有着密不可分的联系，人们常说“吃饭是为了活着，而不是活着为了吃饭”，可见饮食对于健康的重要性。
正确的饮食习惯不仅可以维持身体健康，还可以预防疾病，提高生活质量。
本文将从饮食对健康的影响、健康饮食的原则以及如何调整饮食习惯等方面展开探讨。
首先，饮食对健康的影响是全方位的。
科学的饮食结构可以为身体提供所需的营养物质，维持各种生理功能的正常运转。
膳食中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各种营养物质是身体细胞生长、代谢、修复组织的基础。
合理的饮食结构可以增强免疫力，减少患病风险，延缓衰老，提高生活质量。
其次，健康饮食的原则包括多样化、均衡化、适量化和科学化。
多样化的饮食可以确保身体获得各种营养物质，避免单一食物造成的营养不良。
均衡的饮食是指合理搭配各种食物，保证膳食中蛋白质、碳水化合物、脂肪等的比例适当。
适量的饮食是指不过量摄入食物，避免造成肥胖和代谢紊乱。
科学的饮食是指根据个人的身体状况、工作量、年龄等因素来合理安排饮食，满足身体的需求。
调整饮食习惯是每个人都应该重视的问题。
首先要培养良好的饮食习惯，养成定时定量、细嚼慢咽的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饥饿。
其次要注意食物的新鲜和卫生，避免食用过期食品和不洁食物，保证食物的营养价值和安全性。
此外，要根据季节和个人体质的不同来调整饮食结构，多吃蔬菜水果，适量摄入肉类、豆类等蛋白质食物，避免高糖高脂食物的过量摄入。
总之，饮食和健康之间的关系密不可分，正确的饮食习惯对于维持身体健康至关重要。
通过科学合理的饮食结构、健康均衡的饮食原则以及调整良好的饮食习惯，我们可以更好地保护自己的健康，享受美好的生活。
让我们从现在开始，重视饮食，关爱健康，迈向更加健康、幸福的生活！。
浅谈保持健康
浅谈健康
健康是人生中最重要的财富之一。
没有健康，我们无法享受生活中的美好时光。
因此，保持健康对于我们每个人都非常重要。
首先，保持良好的饮食习惯对于健康至关重要。
我们应该多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物。
这样可以为身体提供必要的营养，同时避免摄入过多的热量。
其次，锻炼身体也是保持健康的重要途径。
每天进行适当的锻炼可以增强体质、促进血液循环、预防各种疾病。
因此，我们应该每天抽出一些时间进行锻炼。
此外，保持良好的心理状态也对健康有益。
当我们面临压力和困难时，应该学会调节情绪、释放压力。
这样可以帮助我们保持良好的心理状态，避免患上抑郁症等心理疾病。
总之，保持健康需要我们在饮食、锻炼和心理方面都下功夫。
只有这样，我们才能拥有一个健康快乐的人生。
浅谈食品营养与健康的重要性
浅谈食品营养与健康的重要性1. 引言1.1 食品营养与健康的关系食品营养与健康密切相关，饮食是维持健康的重要因素之一。
食品中的营养成分直接影响到人体的生理功能和健康状况。
合理的营养摄入可以提供人体所需的各种营养素，保持身体的正常运转。
不良的饮食习惯会导致营养不良和健康问题，甚至引发肥胖等疾病。
关注食品营养与健康的关系，对于保持健康和预防各种疾病至关重要。
食品营养与健康的关系是一个复杂的系统，需要多方面的因素共同作用。
不仅需要摄入各种营养素，还需要注意饮食结构的合理搭配，以及食品的安全性。
正确认识食品营养与健康的关系，可以帮助人们养成良好的饮食习惯，预防疾病，提升生活质量。
我们应该重视食品营养与健康的关系，从饮食开始调整生活方式。
只有通过科学的饮食结构和均衡的营养摄入，才能真正实现健康生活的目标。
食品营养与健康的重要性不容忽视，每个人都应该认真对待自己的饮食习惯，关注食品的营养价值，为自己的健康负责。
1.2 为什么要关注食品营养与健康为什么要关注食品营养与健康呢？食品是人体生存和发展的基础，它提供能量和各种营养素，维持人体各项生理功能的正常进行。
良好的饮食习惯有助于保持身体健康，预防疾病。
现代社会中食品种类繁多，但质量良莠不齐，许多食品加工过程中添加了大量的化学物质和防腐剂，可能对健康造成危害。
关注食品营养与健康，选择健康、安全的食品对身体健康至关重要。
营养不良和肥胖问题日益突出，导致很多慢性疾病的发生。
通过关注食品营养与健康，我们可以及时调整自己的饮食结构，避免营养不良和肥胖的问题，保持健康的体魄。
关注食品营养与健康不仅有利于个人身体健康，更是维护整个社会健康的重要环节。
2. 正文2.1 食品中的营养成分食品中的营养成分是指人体所需的能量和营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
这些营养成分在人体内起着重要的作用，维持着身体的正常运转和健康状态。
首先是碳水化合物，是人体最主要的能量来源，能提供热量和能量，是脑细胞的唯一能量来源。
浅谈饮食与健康.
浅谈饮食与健康摘要党的 1 6大向全国人民提出了“全面建设小康社会”的历史任务,而健康就是迈向小康社会的通行证。
要想身体健康,保持良好的饮食习惯非常重要。
“国以民为本,民以食为天” , 科学、合理的膳食结构与民族昌盛、国家繁荣息息相关。
本文从不同时代对饮食文化的看法,说明饮食与健康的关系以及饮食对健康的重要性,并简单的介绍了几种科学饮食的做法。
关键词养生;寓医于食;健康;科学饮食;随着我国社会经济的迅猛发展 , 国民生活水平的迅速提高 , 人民生活节奏的日益加快 , 各种快餐食品、工业食品业的迅速发展 , 人们生活习惯也在发生着巨大改变 , 由于饮食结构及生活方式的变化 , 而引起的各种高代谢疾病如糖尿病、高血压、高血脂及肿瘤的发病率节节攀升 , 成为威胁人类健康的巨大杀手 , 可见 , 科学合理调配饮食 , 不仅满足日常生理需要 , 保障工作精力充沛 , 还可预防许多慢性疾病发生 , 起到增进健康的作用。
因此 , 摈弃不良饮食方式 , 养成良好生活习惯至关重要。
1. 饮食对人身体健康至关重要1.1我国古人对饮食与健康的态度观点作为世界四大文明古国之一, 中国在灿烂的文化遗产中积累了世代相传的、应用食疗强健体魄、抵御衰老、延年益寿的丰富经验。
这一运用膳食防治疾病的生活内容不仅使中华民族繁衍昌盛,也造就了华夏古老文明的成就之一。
明代医学家李时珍说“ :饮食者 , 人之命脉也” 。
古人认为 , 饮食能资养人的血气 , 人体摄入食物后 , 五谷之精气就充足 , 气血就旺盛 , 筋骨就强壮。
人的身体之中 , 阴阳的运行 , 五行的相生 , 没有不是由于饮食的作用的。
饮食进入人体后就会谷气充盈 , 谷气充盈就会血气旺盛 , 血气旺盛人也就精力强健了。
古人还认为 , 脾胃是由脾秉承而产生的 , 一年四季也都要以胃气为根本。
主身者神 , 养神者精 , 益精者气 , 资气者食。
从饮食中获得气 , 用气来益养精血 , 精血又抚养于气 , 气充足也就具有神 , 而神气充满后 , 身体得到了保全 , 这都是相互作用的 , 故称食为生民之天 , 活人之本。
浅谈个人生活方式对于健康水平的影响
浅谈个人生活方式对于健康水平的影响个人生活方式对健康水平的影响是相当重要的。
我们的日常行为和习惯可以直接影响我们的身体健康、心理状态和整体幸福感。
以下将从饮食、运动、睡眠和心理健康四个方面来探讨个人生活方式对健康水平的影响。
首先，饮食是维持健康的重要因素之一、均衡营养的饮食可以为身体提供所需的营养物质，保持身体机能正常运转。
一个健康的饮食习惯包括多种食物，如全谷物、蔬菜、水果、蛋白质（肉类、豆类、坚果等）以及健康脂肪（橄榄油、鱼油等）。
相反，过度依赖高糖、高盐和高脂肪食物会增加肥胖、心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险。
因此，养成健康的饮食习惯对于维持健康水平至关重要。
其次，适量的体育锻炼对于提高健康水平也是必不可少的。
运动可以增强心血管功能、增加肌肉力量、促进新陈代谢和血液循环。
定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心血管系统的耐力，降低高血压和心脏病的风险。
此外，力量训练也对维持骨骼健康和肌肉强度至关重要，特别是对于老年人来说。
因此，我们应该每周进行适量的运动，并根据个人条件选择适合自己的运动方式。
睡眠也是个人生活方式对健康水平的重要影响因素。
充足的睡眠可以恢复身体机能，提高注意力和记忆力。
睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中和情绪波动，长期下去可能会引发抑郁和焦虑等心理问题。
因此，为了保持健康水平，每晚应该有足够的休息时间，为身体提供充分的恢复和重新补充能量的机会。
综上所述，个人生活方式对健康水平有着重要的影响。
我们应该掌握健康的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠和良好的心理健康状况，以维持身体健康、提高幸福感和生活质量。
每个人都应该意识到个人生活方式对健康的重要性，并采取积极的措施来改善自己的生活方式，从而实现更健康和快乐的生活。
健康饮食对身体的重要性
健康饮食对身体的重要性
一、健康饮食的定义
健康饮食是指通过合理搭配食物，摄入适量的各种营养物质，保持身体健康的饮食方式。
它不仅包括食物的种类和数量，还包括饮食的节奏和习惯。
健康饮食对身体的重要性不言而喻。
二、健康饮食的益处
健康饮食可以帮助维持身体的正常功能，提高免疫力，预防疾病。
合理的饮食结构可以保持身体的平衡，避免营养过剩或不足导致的健康问题。
此外，健康饮食还有助于控制体重，减少患肥胖等疾病的风险。
三、健康饮食的原则
1. 多样化：食物种类应该多样化，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质食物等，以确保摄入各种营养物质。
2. 适量：食物的摄入量应该适量，不过度或不足，避免造成身体负担。
3. 均衡：食物的搭配要均衡，不偏食，保持各种营养物质的平衡摄入。
4. 清淡：食物的烹饪要清淡，避免过多的油脂和调味料，保持食物的原味。
四、健康饮食的实践
要实现健康饮食，首先要培养良好的饮食习惯，避免暴饮暴食
和不规律的饮食节奏。
其次，要学会食物的搭配和烹饪方法，选择
新鲜、天然的食材，减少加工食品的摄入。
最后，要保持适量的运动，促进新陈代谢，帮助身体更好地吸收营养。
五、结语
健康饮食是维持身体健康的基础，它不仅关乎个人的身体健康，也关系到整个社会的健康发展。
通过坚持健康饮食，我们可以享受
更健康、更美好的生活。
让我们从现在开始，注重饮食，关爱自己
的身体，追求健康和幸福的生活。
愿我们都能拥有健康的身体，快
乐的心情！。
美食与健康的关系演讲稿
美食与健康的关系演讲稿
尊敬的各位领导、各位来宾，大家好！
今天我很荣幸能够在这里和大家分享关于美食与健康的话题。
美食是人类生活中不可或缺的一部分，而健康则是我们生活的基石。
美食与健康之间的关系是密不可分的，它们相辅相成，相互影响。
首先，让我们来看看美食对健康的影响。
美食不仅能够满足我
们的味蕾，更重要的是它能够为我们的身体提供所需的营养。
新鲜
的蔬菜水果、优质的蛋白质和碳水化合物，都是我们健康饮食的重
要组成部分。
适量的摄入这些食物能够帮助我们保持身体健康，增
强免疫力，预防疾病。
此外，科学的饮食搭配也能够帮助我们保持
良好的体重，预防肥胖等疾病。
然而，美食并非只有高热量、高脂肪的食物才能称之为美食。
相反，那些营养丰富、色香味俱佳的食物才是真正的美食。
比如清
蒸鱼、蔬菜沙拉、水果拼盘等，它们不仅美味可口，而且对我们的
健康大有裨益。
在追求美食的同时，我们也要注意保持健康的饮食习惯。
避免
过量摄入高热量、高脂肪的食物，减少糖分摄入，多食用新鲜蔬菜
水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，这些都是保持健康饮食的关键。
此外，我们还要重视饮食的安全性。
选择新鲜、无污染的食材，正确储存和加工食物，避免食物中毒等问题，都是保障健康饮食的
重要环节。
总之，美食与健康之间的关系是密不可分的。
我们应该在追求
美食的同时，注重健康饮食，保持身体健康。
希望大家能够重视自
己的饮食习惯，选择健康的食物，享受美味的同时也能够保持健康。
谢谢大家！。
营养饮食与健康关系的论文范例
营养饮⾷与健康关系的论⽂范例 营养饮⾷与健康的关系是怎么样的？有哪些相关的论⽂可以参考呢？下⾯是⼩编为你精⼼整理的营养饮⾷与健康关系的论⽂，希望对你有帮助! 营养饮⾷与健康关系的论⽂篇1 摘要: ⼤学时代是学知识长⾝体的重要阶段，同时也是良好的饮⾷习惯形成的重要时期，这个阶段掌握⼀定的营养知识，形成良好的饮⾷习惯，对于促进⽣长发育保证⾝体健康有重要的意义。
尤其对于当代⼤学⽣，时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄，具备热⾎青年的朝⽓蓬勃，才能成为国家栋梁，那么，关注⾃我，关注健康就成为我们不可忽视的问题。
本⽂从⼤学⽣饮⾷营养概况、⼤学⽣平衡饮⾷的作⽤以及提⾼⼤学⽣饮⾷质量的对策三个⽅⾯对当前⼤学⽣的饮⾷营养进⾏了全⾯的论述，以增强⼤学⽣对平衡饮⾷营养⽅⾯的意识。
关键词：饮⾷营养健康概况措施 前⾔： “营养”⼀词源⾃于拉丁语,其原意为“授乳”。
营养是⼈类为了维持⽣命,满⾜机体⽣存、学习和⼯作能量需要的物质基础。
在营养学界,通常是将⼈体对⾷物的摄取、消化、吸收和利⽤的整个过程称为营养。
营养素则是指保证⼈体⽣长、发育、繁衍和维持健康⽣活的物质,其中最主要的营养素是碳⽔化合物、蛋⽩质、脂肪、⽔、矿物质和维⽣素。
⼤学⽣是青年中的⼀个特殊群体,正处于⽣长发育的中后期,活泼好动,运动量⼤,加上繁重的脑⼒劳动和紧张的学习等,是⼀⽣中各种营养素需要量最⼤的时期。
但⽬前,我国⼤学⽣对营养素的来源和⾷物分类了解较少,不懂得如何搭配营养,存在着诸多营养⽅⾯的问题,这些问题将影响⼤学⽣的成长和学习。
1、衡量⾃我健康的标准： 健康：健康不但是⾝体没有残疾，还要有完整的⽣理、⼼理状态和社会适应了。
健康的标准：有充沛的精⼒，能从容不迫地担负⽇常⽣活和繁重⼯作，⽽且不感到过分紧张与疲劳，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔，善于休息，睡眠好，应变能⼒强，能适应外界环境的各种变化，能够抵抗⼀般性感冒和传染病，体重适当，⾝体匀称，站⽴时头、肩、臂位置协调，眼睛明亮，反应敏捷，眼脸不易发炎，⽛齿清洁，⽆龋齿及疼痛，⽛龈⾊正常，⽆出⾎，头发有光泽，⽆头屑，肌⾁丰满，⽪肤有弹性。
美食与健康演讲稿
美食与健康演讲稿
尊敬的各位领导、各位来宾，大家好！
今天我想和大家分享的主题是美食与健康。
美食是人类生活中
不可或缺的一部分，它不仅满足了我们的味蕾，更是一种文化的传
承和交流。
然而，美食与健康之间的关系也是密不可分的。
首先，让我们来看看美食对健康的影响。
美食可以给我们带来
愉悦的感觉，增加生活的乐趣，但如果过度追求美食，可能会导致
肥胖、高血压、糖尿病等健康问题。
所以，我们在享受美食的同时，也要注意控制食量，选择健康的食材和烹饪方法。
其次，健康也会影响我们对美食的选择。
健康的身体是享受美
食的基础，只有保持健康的生活方式，才能更好地品味美食的魅力。
所以，我们要注重均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，适量
运动，保持良好的生活习惯。
美食与健康是相辅相成的，二者之间并不是对立的关系。
我们
可以通过合理的饮食和生活方式，既享受美食的乐趣，又保持健康
的身体。
在这个过程中，我们也要注重食物的质量，选择新鲜、天
然的食材，远离添加剂和垃圾食品，这样才能真正享受到美食带来的健康。
最后，我想强调的是，美食与健康不仅仅是个人的问题，也是社会的问题。
我们需要倡导健康饮食的理念，推广绿色食品，减少食品浪费，共同营造一个健康的饮食环境。
在美食与健康之间，我们需要找到一个平衡点，既要享受美食的乐趣，又要保持健康的身体。
让我们共同努力，用美食和健康，让生活更加美好！
谢谢大家！。
浅谈大卫生大健康理念心得
浅谈大卫生大健康理念心得健康是人们追求的共同目标，在现代社会，越来越多的人意识到了健康的重要性。
大卫生大健康理念就是一种全面的健康观念，强调人体的整体性和系统性，其中包括了饮食、运动、睡眠等多方面的因素。
本文将从个人角度出发，谈谈我对大卫生大健康理念的理解和感受。
从饮食方面谈起饮食习惯是大卫生大健康理念中最重要的一环，也是保持健康的关键所在。
在我的生活中，我尽量控制摄入高热量和高脂肪的食品，并增加蔬菜、水果等营养成分比较丰富的食物的摄入量。
此外，我也注重多种食品的搭配，在膳食中保持平衡，达到各种营养素的相对均衡。
运动让我更加健康大卫生大健康理念也强调运动对于身体健康的重要性。
因此，在我日常的生活中，我会尽量利用空余时间进行户外运动，如骑自行车或散步。
此外，我还会根据自身的情况定期参加健身房中的练习，来增加身体的强度，并提高体能水平。
水的重要性不容忽视大卫生大健康理念中也强调了饮水的重要性。
在我日常生活中，我注重的不仅是饮水量的充足，而且也尽量选择水质比较好的饮用水。
同时，我也尽量避免不健康饮料的摄入，如汽水、含糖饮料等，尽量选择健康的饮料来满足口渴和水分的需求。
睡眠也是健康不可或缺的重要因素大卫生大健康理念中，睡眠也是重要的考虑因素之一，充足的睡眠有助于身体的健康。
在我的日常生活中，我尽量保持规律的生活作息，尽量在每晚相同的时间休息，保持充足的睡眠质量。
总结大卫生大健康理念是当前时代的重要健康观念，我个人也逐步领会了其中的重要意义，并尽可能的将其贯彻到我的日常生活中，保持健康的状态，并塑造更美好的自我形象。
如果大家也能够关注健康、注重个人的身体状况，并在自己的生活中实践大卫生大健康理念，相信必将收获更健康、更美好的生活。
健康饮食的重要性演讲稿
健康饮食的重要性演讲稿
各位尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，和大家一起探讨健康
饮食的重要性。
健康饮食不仅是我们每个人的责任，更是我们身体
健康和生活质量的关键所在。
首先，让我们来看看健康饮食对我们的身体有着怎样的影响。
健康饮食可以帮助我们维持健康的体重，预防肥胖和相关的疾病，
如心脏病、糖尿病等。
此外，健康饮食还可以增强我们的免疫系统，帮助我们更好地抵抗疾病和感染。
通过摄入均衡的营养，我们的身
体各个系统都能够得到充分的支持和保护，从而保持健康。
其次，健康饮食对我们的心理健康同样至关重要。
研究表明，
饮食与心理健康之间存在着密切的关联。
不良的饮食习惯会导致情
绪波动、焦虑和抑郁等问题。
相反，健康饮食可以帮助我们保持良
好的心态，提升幸福感和生活质量。
那么，如何才能实现健康饮食呢？首先，我们需要保持饮食的
多样性，摄入各种不同种类的食物，以确保获得全面的营养。
其次，
我们需要控制食物的份量，避免过量摄入食物。
此外，我们还需要
限制摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，选择更健康的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
最后，我想强调的是，健康饮食不仅关乎个人的身体健康，更
关乎整个社会的发展。
健康的个体是构建健康社会的基石，而健康
饮食则是实现健康个体的重要保障。
因此，让我们从现在开始，重
视健康饮食，关爱自己的身体，也为社会的发展做出积极的贡献。
谢谢大家！让我们携起手来，共同追求健康饮食，迎接更加美
好的未来！。
饮食习惯与健康关系
饮食习惯与健康关系
一、饮食习惯对健康的影响
饮食习惯是人们日常生活中不可或缺的一部分，它直接关系到我们的健康状况。
不良的饮食习惯会导致各种健康问题，如肥胖、高血压、糖尿病等。
因此，养成良好的饮食习惯对于维护健康至关重要。
良好的饮食习惯包括多样化的饮食结构，适量摄入各种营养物质，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。
此外，定时定量地进食也是保持健康的重要因素之一。
合理的饮食结构可以为身体提供所需的营养物质，增强免疫力，降低患病风险。
二、饮食习惯与心理健康
除了对身体健康的影响，饮食习惯还与心理健康密切相关。
研究表明，不良的饮食习惯会导致情绪波动、抑郁等心理问题。
而均衡的饮食结构和健康的饮食习惯则可以帮助维持心理健康，提高生活质量。
三、如何养成良好的饮食习惯
要养成良好的饮食习惯，首先要树立正确的饮食观念，认识到饮食对健康的重要性。
其次，要多样化饮食结构，合理搭配食物，
保证摄入各种营养物质。
此外，定时定量地进食，避免过度饮食也
是关键。
最后，要适当控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，
避免对身体造成不良影响。
总之，饮食习惯与健康密切相关，良好的饮食习惯是维护健康
的重要保障。
只有养成良好的饮食习惯，才能享受到健康、快乐的
生活。
让我们从现在开始，从饮食健康做起，迈向更加健康的未来。
浅谈当代大学生的饮食习惯与健康
浅谈当代大学生的饮食习惯与健康随着社会的发展和日益增加的工作压力,学生掌握更多的知识尤为重要.大学生的生活,学习和身体健康能为今后更好地服务社会打好基础.通过在大学后勤饮食部门的多年工作,发现当前学生在生活习惯及饮食方面存在诸多不合理的地方:日常饮食不科学,作息时间不规律,当前大学生缺乏体育锻炼,居住习惯不够健康.本文提出的解决办法首先要遵从四个原则:平衡性原则,适当性原则,全面性原则,针对性原则.再加上合理的饮食搭配,良好的作息习惯,使得自身营养均衡,身体可以更健康地成长.大学生是祖国的希望,是未来祖国的顶梁柱,必须要有健康的身体和良好的精神素质,才能为现代化建设添砖加瓦.健康的饮食观念No.1得舒饮食法（DASHdiet）得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了，DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写，它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。
该饮食法包括食用蔬菜、水果、全谷物，并将每天的钠摄入量降低至2.3克以下。
No.2弹性素食饮食（Flexitariandiet）弹性素食饮食由注册营养师道恩·杰克逊·布拉特纳创立，对于那些对素食感兴趣，但又不想完全放弃肉类的人来说非常适合。
它提倡人们尝试“新型肉类”例如富含蛋白质的豆腐、豆类、坚果和鸡蛋。
No.3体重观察饮食法（WeightWatchersdiet）体重观察饮食法是指，食物和饮料都各有自己的营养分值，总分之和越低越好，饱和脂肪及糖分含量越高，分值越高；蛋白质含量越高，分值越低。
因此即使同是380卡路里，鸡肉沙拉三明治比龙虾浓汤更值得选择。
No.4健脑饮食法（MINDdiet）健脑饮食法重点在于对大脑有益，特别关注声称能预防阿尔兹海默症等神经疾病的食物。
该饮食法是地中海饮食和DASH饮食的混合版本，浆果、橄榄油、坚果和深色绿叶蔬菜是它的主角。
No.5梅奥饮食（MayoClinicdiet）梅奥饮食由美国明尼苏达州罗切斯特的团队开发，它的核心在于用好习惯代替坏习惯。
美食与健康的关系演讲稿
美食与健康的关系演讲稿尊敬的各位领导，亲爱的同事们：大家好！今天我很荣幸能够在这里和大家分享一个我们每个人都非常关心的话题——美食与健康的关系。
美食是人类生活中不可或缺的一部分，它给我们带来了无尽的味蕾享受和愉悦。
然而，美食与健康之间的关系却是一个备受关注的话题。
在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，我们不得不正视美食对我们健康的影响。
首先，让我们来看看美食与健康之间的关系。
美食不仅仅是为了满足我们的口腹之欲，更重要的是它对我们的身体健康有着直接的影响。
科学研究表明，不良的饮食习惯会导致肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题的出现。
而健康的饮食则能够提供我们所需的营养，增强免疫力，预防疾病，保持健康的体魄。
其次，我们需要认识到美食与健康之间的平衡关系。
美食并不等同于不健康的饮食习惯。
我们可以通过合理搭配食物，选择新鲜、天然的食材，控制食物的摄入量，来保持健康的饮食习惯。
同时，我们也可以通过适量的运动来消耗多余的热量，保持身体的健康状态。
最后，让我们思考一下，我们应该如何对待美食与健康之间的关系。
我们不能因为追求美食而忽视了健康，也不能因为追求健康而放弃了美食。
我们应该学会享受美食的同时，保持健康的生活方式。
我们可以选择更多的蔬菜水果，减少高热量、高脂肪的食物的摄入，培养健康的饮食习惯。
我们也可以选择更多的户外活动，增加身体的锻炼量，保持身体的健康状态。
在这个美食的世界里，我们不能迷失自己，更不能忽视健康。
让我们携手共进，追求美食与健康的平衡，让美食成为我们健康生活的一部分。
谢谢大家！。
浅谈健康认识营养和饮食
浅谈健康认识营养和饮食浅谈健康：认识营养和饮食健康是每个人都追求的目标，而营养和饮食是健康的基石。
正确的营养和饮食习惯能够促进身体的良好发展和维持健康状态。
本文将从认识营养的重要性、了解各类营养素、科学合理的饮食结构等方面进行探讨。
一、营养的重要性营养是维持身体健康的重要因素。
充足的营养能够提供所需能量和各种营养素，使身体机能正常运转。
合理的营养摄入与健康息息相关，能够预防疾病、增强抵抗力、促进生长发育、改善体质、提高学习和工作效率等。
二、了解各类营养素1. 碳水化合物碳水化合物是人体最重要的能量来源之一。
它们以蔬菜、水果、谷类、薯类等形式存在于日常食物中。
人体摄入的碳水化合物会被分解成葡萄糖，通过新陈代谢产生人体所需的能量。
2. 蛋白质蛋白质是人体构成组织的基本物质，也是人体重要的营养素之一。
它们存在于肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物中。
蛋白质不仅提供能量，还参与到细胞合成、免疫力提高、肌肉修复等重要功能中。
3. 脂肪脂肪作为营养素的一种，在适量摄入的情况下，为人体提供能量，并维持体温、保护内脏等功能。
脂肪主要存在于动物油脂、奶制品、坚果等食物中。
然而，过度摄入脂肪会导致肥胖和慢性疾病的发生。
4. 维生素与矿物质维生素和矿物质是人体体内正常代谢所需的微量物质。
维生素包括维生素A、维生素C、维生素D等，它们存在于水果、蔬菜、动物肝脏等食物中。
矿物质包括钙、铁、锌等，它们存在于豆类、奶制品、红肉等食物中。
合理摄入维生素和矿物质有助于维护人体的健康状态。
三、科学合理的饮食结构1. 营养均衡科学合理的饮食结构应包括五大营养素的合理搭配：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
合理控制每天摄入的能量来源，使得每一餐都能提供足够的能量和各种营养素。
2. 多样性食物的多样性是保证摄入各类营养素的重要保障。
选择来自不同食物群的食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类、豆类等，能够提供多样化的营养素，并且有助于保持健康的肠道菌群。
良好的饮食习惯与健康之间的关系
良好的饮食习惯与健康之间的关系良好的饮食习惯是维持健康的重要因素之一。
人们常说，“你是什么你吃什么”，这句话传达了饮食对健康的重要性。
本文将就良好的饮食习惯与健康之间的关系展开探讨。
一、合理膳食搭配良好的饮食习惯首先体现在合理膳食搭配上。
合理搭配主食、蔬菜、水果、肉类、豆类等食物，可以提供身体所需的各种营养物质，保持机体的正常代谢和生理功能。
过于油腻或者高糖高盐的食物摄入过多会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，所以要避免过度依赖高热量、高脂肪、高糖分的食物，多食用蔬菜水果，保持膳食的均衡。
二、适量饮食适量饮食也是良好饮食习惯的重要组成部分。
饮食过量或者过少均会对身体造成不良影响。
适量的饮食可以保持消化系统的正常运转，避免肥胖、消化不良等问题的发生。
此外，要适量控制食盐摄入，减少对心血管系统的不良影响，对身体健康十分重要。
三、科学饮水良好的饮食习惯还包括科学饮水。
充足的水分能够帮助身体排除废物，促进新陈代谢，保持身体内环境的平衡。
每天饮水量的补充要根据个人体质、环境温度等因素合理调整。
此外，应当避免过度饮用含糖饮料，过量的咖啡因等刺激性饮料，这些饮品对人体健康有害。
四、培养良好饮食习惯培养良好的饮食习惯需要从日常生活中的点滴做起。
建立定时进餐的习惯，保证充足的睡眠，可以有利于胃肠功能的正常进行。
多食用富含膳食纤维的食物，有助于调整肠道菌群，维持肠道健康。
此外，避免暴饮暴食，少吃零食和高热量饮食，对身体健康有益。
总结而言，良好的饮食习惯与健康之间存在密切的关系。
通过合理膳食搭配、适量饮食、科学饮水和培养良好饮食习惯，可以促进身体各系统的正常运转，预防各种疾病的发生，提高生活质量。
因此，我们每个人都应该重视饮食习惯，做一个注重健康的饮食者。
饮食习惯对人体健康的影响
饮食习惯对人体健康的影响发表时间：2006-2-10 作者：国际注册高级营养师张加强人体是一个复杂的有机生命，它是由最小的生命结构细胞构成。
人的生存需要营养物质的支持，人摄入食物就是不断地补充生命必需七类基础营养物质：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维。
每一个健康的人所需要的营养素远远不止以上七类，还有几十种的其他元素，有常量元素、微量元素等等，甚至还有一些我们没有发现的营养元素。
什么样的人称得上健康?有人说，我没有病我就是健康的，对吗?世界卫生组织对健康有严格的定义，并且还有健康的10个标准。
健康是指一个人在生理、心理及社会适应等各方面都处于完满的状况，而不仅仅是无疾病或不虚弱而已。
据世界卫生组织调查，全世界健康的人只占人口的5％。
怎么会有这么多的不健康的人呢?我想可能是跟一个“习惯”有关。
做很多事情都有一个习惯，有好习惯也有坏习惯，当然，饮食也有一个“习惯”了。
饮食习惯是生命早期形成的，对生命后期的惯性疾病有重要的影响。
人的生老病死是一个自然规律，但是又有多少人知道，有70％有疾病是由营养素失衡引起。
我们的营养需要维护一个平衡的状态，不能太过，也不能太少，然而我们现在已过去的营养缺乏症过渡到了营养不均衡，以及不科学的饮食习惯比如传统的饮食意识，不讲营养均衡，都会对我们的身体健康产生很不良的影响，产生多种疾病，甚至死亡。
落后的习俗、挑食、偏食、暴饮暴食都使我们营养失衡。
我们人体中有多种组成元素，常量元素有钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯，微量元素有铁、锌、碘、铜、钼、铬、钴，它们都是我们已知道的机体必需组成部分，缺乏其中的一种，都会引起疾病，比如：锌是细胞分裂和免疫系统不可缺少的营养物质。
它可以防治前列腺肥大，保护皮肤和骨骼，维持正常的味觉和食欲，而我国居民以植物性食物为主食，100克植物食品中只含锌l毫克左右，而同样的动物性食品含锌3—5毫克，所以，我国人口锌的撮入量低于推荐摄入量。
健康饮食与健康生活演讲稿
健康饮食与健康生活演讲稿
尊敬的各位领导、老师和同学们：
大家好！今天我很荣幸能有机会在这里和大家分享关于健康饮
食与健康生活的话题。
健康饮食和健康生活是我们每个人都应该关
注的重要议题，因为它关乎着我们的身体健康和生活质量。
首先，让我们来谈谈健康饮食。
健康饮食是指通过合理搭配食物，保证身体获得足够的营养，从而维持身体健康和提高免疫力。
我们每个人都知道，饮食对我们的身体健康有着重要的影响。
不良
的饮食习惯会导致肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的发生，甚至
增加患癌症的风险。
因此，我们应该尽量避免食用高糖、高脂肪、
高盐的食物，多吃蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉和豆类等健康食品。
其次，健康生活也是至关重要的。
健康生活不仅仅是指饮食，
还包括适当的运动、良好的睡眠和心理健康。
适当的运动可以增强
身体的代谢能力，减少脂肪堆积，提高心肺功能。
良好的睡眠可以
帮助身体恢复，增强免疫力。
而心理健康同样重要，压力过大、情
绪不稳定会导致身体出现各种问题。
因此，我们应该保持积极乐观
的心态，学会调节情绪，避免长期的压力。
最后，我想强调的是，健康饮食与健康生活是相辅相成的。
只有合理搭配饮食，保持适当的运动和良好的生活习惯，我们才能真正健康地生活。
因此，让我们从现在开始，培养健康的饮食和生活习惯，让健康成为我们生活的底色，让我们的生活更加美好！
谢谢大家！。
美食与健康的关系演讲稿
美食与健康的关系演讲稿尊敬的各位领导、各位老师、亲爱的同学们：大家好！今天我很荣幸能在这里和大家分享一个我们每个人都关心的话题——美食与健康的关系。
美食是人们生活中不可或缺的一部分，而健康则是我们生活中最重要的财富。
那么，美食与健康之间究竟有着怎样的关系呢？首先，美食与健康是密不可分的。
我们每天都需要摄入各种各样的营养物质来维持身体的正常运转，而这些营养物质往往来自于我们的饮食。
因此，我们的饮食选择对于我们的健康至关重要。
合理的饮食可以帮助我们保持健康的体重，预防各种慢性疾病，提高免疫力，保持身体的健康状态。
其次，美食与健康是相辅相成的。
美食不仅仅是指口感好、味道鲜美的食物，更重要的是指那些对我们身体有益的食物。
比如，新鲜的蔬菜水果、富含蛋白质的肉类、鱼类等等，这些食物都对我们的身体有着积极的影响。
而健康的身体也会让我们更加能够享受美食带来的快乐。
最后，美食与健康是需要我们自己去平衡的。
在当今社会，我们有着越来越多的美食选择，但是我们也需要在享受美食的同时，注意保持饮食的平衡。
适量的摄入各种营养物质，避免过量摄入高热量、高油脂的食物，这些都是我们需要注意的。
只有我们自己能够做到合理饮食、健康饮食，才能真正享受美食带来的快乐，保持健康的身体。
在这里，我想引用一句著名的谚语，“你是你吃的。
”这句话告诉我们，我们的饮食选择直接影响着我们的健康状况。
因此，让我们懂得珍惜自己的健康，从每一顿饭开始，选择对自己有益的美食，保持健康的身体。
最后，让我们一起努力，追求健康的生活方式，享受美食的快乐！谢谢大家！。
浅谈饮食与健康的关系
浅谈饮食与健康的关系自古以来，民间就流传着这样一句话“民以食为天".日常饮食对于我们的身体健康发挥着十分重要的作用，注重饮食能延长人类的寿命。
日常生活中，我们对食物选择是有讲究的：1、食物多种花样。
以谷类为主，粗细搭配。
尽量每餐多吃几样食物，这样就可为机体提供多种营养素。
2、保持一日三餐。
有规律的饮食习惯有利于食物的消化吸收。
一日三餐按时吃饭是人类长期生存所形成的规律。
这种进食规律能使血糖水平维持在较稳定的范围内。
要避免忽而暴食，忽而饥饿。
3、多吃蔬菜水果和薯类。
蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，水分多、能量低。
薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质.富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康,保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。
4、每天吃奶类、大豆或其制品。
奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收.奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。
大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、族维生素B 维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。
5、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、族维生素和矿物质的良好来源,是平衡膳食的重要组成部分.日常生活中，我们要遵从一定的饮食原则：1、早饭要好、午饭要饱、晚饭要少。
2、饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全,比例适当.3、少食肉类食品和动物性脂肪。
在一定条件下,肉类食品和动物性脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质,对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，影响皮肤的正常代谢。
4、多吃植物性食物。
植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸。
可延缓皮肤衰老,改变皮肤粗糙现象。
5、注意蛋白质摄取均衡.蛋白质是人类必不可少的营养物质，一旦长期缺乏蛋白质，皮肤将失去弹性，粗糙干燥,是面容苍老。
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浅谈饮食习惯与健康的关系
内容摘要：俗话说“民以食为天”，而健康则是身体最大的本钱，作为当代大学生，学习和宣传健康的饮食方式义不容辞，但前提是我们要理解营养是什么，什么状态才是属于健康，我们在饮食的过程中既要做到营养的均衡，平时更要注意养成良好的饮食习惯。
本文将从健康、饮食习惯的重要性以及不良的饮食习惯的危害性出发分析饮食习惯与健康二者之间的关系，并由此提出一些关于养成科学的饮食习惯的建议。
关键字：饮食习惯健康科学饮食建议
有专家说：未来的健康，靠药物不是最理想的出路，而饮食对健康起绝对性作用。
这话很有道理，俗话说“病从口入”，也就是说人在吃东西上如果不注意科学，吃错了也会导致疾病。
现如今，人们的生活水平有了明显提高，如何吃出健康则是摆在我们面前的一件大事。
一、健康是什么
健康不是一切，但失去健康就会失去一切。
身体健康才能创造一切物质与精神的财富，而任何财富却难于换取健康，健康和金钱并不是一种等价的交换。
良好的健康，源于科学和知识，而不是来源于财富、地位或者权势。
据WHO(联合国世界卫生组织)1989年的定义是：健康是在生理健康，心理健康，道德健康和社会适应良好四个方面健全的一种状态。
WHO制定的身体健康的初测十项标准是：精力充沛，生活工作不疲劳；乐观积极，承担责任不挑剔；善于休闲，睡眠良好；适应各种环境，应变能力强；能抵御一般的感冒和传染病；体重适中，体型比例协调；视力良好，反应灵敏，眼睑不发炎；牙齿清洁，齿龈正常不出血；毛发有光泽，无头屑；皮肤、肌肤有弹性，步履轻松有力。
本来我以为我的身体很健康，因为一年到头几乎不生病，但根据这个标准，我发现我的身体并不是十分健康。
俗话说“民以食为天”，而健康则是身体最大的本钱，这些无疑都牵动着我们的神经。
随着生活水平的提高，我们早已摆脱了东亚病夫的称号，但肥胖等系列
的现代病也开始缠绕国人，营养学与健康这门课应该推广成为大家广为接受的一门学问。
作为当代大学生，学习和宣传健康的饮食方式义不容辞，但前提是我们要理解营养是什么，什么状态才是属于健康（其实大部分的人都处于亚健康状态，真正健康的人仅占百分之十几）。
我们在饮食的过程中既要做到营养的均衡，平时更要注意养成良好的饮食习惯。
二、饮食习惯的重要性
每天我们都会吃许多的食物，吃那些食物的时候都感到非常的美味，可你是否有一个健康的饮食习惯呢？
要想身体健康，保持良好的饮食习惯非常重要。
因为人之所以能够维持生命、工作、思维，都依靠食物中的营养供应。
据统计，一个人一年的平均饮食消费量达1吨之多，如果膳食安排不合理，就会每天都损害健康，日久天长，自然带来百病丛生的后果。
营养可以影响你的思想、行为和感受，也与你的心理与生理状态有关。
总之，营养状态的好坏和正确与否将决定你生命的价值和个人的成就，同样也与整个民族的健康素质紧密相联。
我们学校食堂的菜种类是挺多的，但以前我每次去食堂吃饭选菜时，都是跟着感觉走，喜欢吃的呢差不多每餐必点，不喜欢的呢就从来没碰过。
这样一来，发现一个月下来我吃的不过就那单调的几种菜，一半以上的菜基本没吃过。
上了营养学与健康这门课后，我开始平衡我吃的食物了，想均衡下自己的营养，不管是自己喜欢的还是不喜欢吃的，只要是对身体有益的我都吃，我开始注意吃鸡蛋，多吃叶子菜和水果，尽量追求食物的多元化。
科学的饮食习惯，可以使人们远离疾病，身体更加健康。
在日常生活中，许多同学对饮食的重要性不了解，所以产生了很多饮食误区：如每天三餐的食物单一化；暴饮暴食；只吃肉，却不吃蔬菜水果；吃饭时没有做到细嚼慢咽；吃烧焦了的一些食物；吃饭时过量饮酒……等等这些对我们的健康都是不利的。
城市生活的节奏越来越快，对上班族来说，每天往来穿梭于行色匆匆的人群之中。
根据都市人群健康调查资料表明：城市中的胃肠疾病的发病率证在逐年上升，这些都是现在都市生活的快节奏带来的健康隐患。
每日三餐对于上班族补充每日消耗和人体必须的营养是必不可少的，其重要性对于上班族的健康来说是不
容忽视的，因为上班族一般生活节奏较快，生活没有规律，忙起来有上顿没下顿的，或者干脆用方便食品充饥，这样的饮食方式对健康非常有害。
有规律的每日三餐对于我们来说是非常重要的。
按照中国人传统的膳食习惯，每日进餐分为三次，并且有“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的说法，这也是把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中区的好方法。
早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚餐占全天热能的30%，以适应人体生理状况和工作需要。
切忌几餐不吃，或者暴饮暴食。
因为人吃进去的食物，必须经过胃的加工和消化，变成与胃酸混合的食糜，再经过小肠的胆汁、胰液、肠液的化学作用，把不能吸收的大分子蛋白质分解为可以吸收的氨基酸；脂肪分解为甘油和脂肪酸；碳水化合物分解为葡萄糖，然后通过肠壁，进入血液循环，把营养物质输送到各组织细胞，被身体利用，并且上述每个阶段的能力都是有一定限度的。
饮食是维持人体生命的必需物质，但是饮食不当则又会成为疾病发生的重要原因。
俗话说“病从口入”其理由就在此。
三、不良饮食习惯的危害
1、饮食习惯不当影响智力
人的聪明才智固然与先天禀赋的遗传有关，但是营养与环境因素的影响也很大，因为营养物质是人的智力与脑发育不可缺少的物质基础。
为使人们具备一个聪颖的头脑，在平常多吃些健脑益脑的食物必有好处，同时纠正不良的饮食习惯也不容忽视。
饱食、节食或是素食都是不好的饮食习惯。
如果吃得过饱，容易造成脑部长时间缺血，从而不利于大脑的发育，现在流行吃七分饱。
虽然说吃得太饱会导致大脑早衰，但是也并不意味着吃得越少越好，大脑和智力的发育需要全面的营养。
有的人荤食不沾口，也会不利于脑神经的发育。
因此，荤素兼顾的饮食不但是儿童健康发育的重要条件，也是成年人的饮食原则。
2、饮食习惯不当招致疾病
饮食过饱过饥或不定是，容易得胃病；大量吃油腻食物，容易患胆囊炎、胆石症、胰腺炎、动脉硬化和冠心病；长期大量饮酒，易患肝硬化，可导致胎儿畸形或痴呆的低能儿，如果酒中甲醇含量过高，还会产生视力模糊，甚至失明症；
经常食盐过量，会出现高血压，经常食盐不足，会出现低血压和无力症、肾病；长期偏食会缺乏某种营养素，导致营养不良、水肿、肝硬化、缺铁性贫血、坏血病、脚气病、夜盲症等；常吃霉变食物易患肝癌等等。
注意饮食习惯，关系到人体的健康和疾病的防治，因此日常生活中必须特别加以注意，并加以调整。
饮食修干的调理原则主要是：一是饮食要多样化合理搭配（五谷为养、不果为助、五畜为益、五叶为充），即是说谷类为视频，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为辅助。
五味为酸、苦、甘、辛、咸。
五味和五脏相联系，“五味入胃，各有所喜”，“心欲苦、肺欲辛、肝欲酸、脾欲甘、肾欲咸”，所以酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。
只有五味调和才能滋养五脏，促进身体健康。
二是饮食要有节制，切忌过饮过食甚至暴饮暴食。
总而言之，饮食的调理宜清淡素食，老年人宜温热熟软，春食凉，夏食寒，以养阳；冬食热，以养阴。
四、养成科学的饮食习惯
在平常的饮食中我们可以尝试着遵守下面提出的这些原则：
1、食物多样，谷类为主
2、多吃蔬菜、水果和薯类
3、常吃奶类、豆类或其制品
4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
5、食量与体力活动要平衡，保持食量体重
6、吃清淡少盐的膳食
7、如饮酒应限量
8、吃清洁卫生、不变质的食物
这8个简单易行的原则很好的归纳在日常饮食中应注意的方面。
比如，蔬菜与水果含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维。
红、黄、绿等深色蔬菜胡萝卜、维生素B2、维生素C和叶酸、无机盐、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
这些对保持心血管健康，增强抗病能力起着十分重要的作用。
另外，在日常生活中结合这些原则的同时也要注意与自己的实际情况相结合，在“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，每天喝杯奶，杂粮天天有”这一纲领性口号的知道下做好膳食的合理科学的调整。
比如我们大学生，“要对自己的身体负
责，要合理安排好自己的饮食，三餐定时定量……建立起一个较好较合理的生活方式。
”这对弥补我们自身因不足以合理的饮食结构而加以调整是很有实践意义的。
五、结束语
综上所述，要想有一个健康的身体，科学的饮食习惯非常重要。
在未来的日子里，希望同学们能改正饮食中一些不良的习惯，科学饮食应结构均衡、营养平衡，养成清淡饮食的观念。
俄罗斯著名教育家乌申斯基曾经说过“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生就可以享用它的利息。
”因此，基于对自己身体健康负责的理念，我们每个人都有必要养成良好的饮食习惯，促进身心健康。
参考文献：
[1]徐士云:大学生的营养与健康,2008
[2]《现代营养学》,1998年04月,人民卫生出版社。