体能训练对运动损伤防治的作用及措施研究

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科学的体能训练是预防运动损伤的关键

治疗的办法并不可取。康复体能训练是一个较长的过程，短期
二、运动损伤治疗和康复问题
有了运动创伤，找医院、找运动医学专家，是我们一直沿
用的运动损伤治疗途径。其实，这是远远不够的，很多损伤是医院临床治疗和运动医学解决不了的。主要有以下两方面的问
题：
收效不大，康复亦需要融入日常训练中，如果脱离了运动队的专项技战术训练，康复训练将收效甚微。现在很多项目都注重
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运动性损伤一直是困扰着我国高水平运动队取
得优异成绩的瓶颈之一。２０年国家体育总局科教０６
往由于肌力不平衡而产生变化，如腿部（罗圈腿）和躯干脊椎
（侧弯曲），体能训练如果不能有效解决体形、体态变化带来
的因关节变位造成的局部肌肉群失衡问题，极易造成膝、腰、
司副司长张天白随专家组赴七八支国家队，发现我肩等关节的劳损或损伤；尤其是对于一些高大、特殊体形的运国运动员的运动损伤多于国外运动员。经过调研，动员，更应针对性地采取个性化的体能训练，有针对性地解决
现，很多运动员由于长期从事某专项的运动，体形和体态往
营养恢复工作缺乏科学性、系统性和针对性。训练中补水、补
糖、补蛋白质和无机盐不足，膳食结构和进餐时间不合理，导
ＣＩＳＴＣＡＨＳＩ７ＨｍｎＳＳＯＣＥ
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康复。由于运动员的训练与治疗之间的矛盾，许多伤病在需要坚持训练的前提下很难根治，但通过康复体能训练可以恢复其功能而保证运动员的正常系统训练。所以，除了通过医疗手段

课余体育训练运动损伤与防治研究

课余体育训练的运动损伤与防治研究随着竞技水平的不断提高，课余体育训练在学校开展的越来越广泛，越来越多的青少年加入到体育训练的队伍中来。

但是从某种意义上讲，体育训练本身是一把双刃剑，运用得好，人们受益匪浅；运用不当，适得其反。

这就需要我们有科学训练的知识和实践，不断提高学校运动队成绩，使课余体育训练更加完善。

一、课余体育训练运动损伤的分类方法很多，概括起来有以下几种：（一）按损伤组织的种类分类：可分为肌肉韧带的撕裂、挫伤、四肢骨折、颅骨骨折、脊椎骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂等。

由于运动所造成的严重创伤很少，大部分属小创伤，其中以肌肉、肌腱腱鞘、韧带和关节囊伤最多，其次是肩袖损伤、半月板撕裂和髌骨软骨病。

（二）按受伤的时间可分为新伤与旧伤。

新伤主要是指受外力作用后发生病证并立即就诊者；旧伤又称宿伤，是指新伤失治，日久不愈，或愈后又因某些诱因，隔一定时间在原受伤部位复发者。

（三）按运动能力丧失的程度分类：（1）受伤后能按训练计划进行练习的“轻度伤”；（2）受伤后不能按训练计划进行训练，需停止患部训练或减少患部活动的“中度伤”；（3）完全不能训练的“重度伤”。

（四）按损伤组织是否有创口与外界相通的分类：可分为开放性损伤与闭合性损伤。

造成课余体育训练的运动损伤原因是多方面的，可分为直接原因和诱因。

直接原因又可分为内部原因和外部原因；诱因可分为各项技术特点和解剖生理学特点。

1.直接原因（1）内部原因①心理素质课余体育训练过程中，如果注意力不集中或集中持续时间不长，发生损伤的危险性增加。

情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。

②身体条件a.年龄：青少年骨骼发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。

发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。

在韧带受暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。

b.性别：男生、女生发育时间不同。

肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。

体能训练对田径运动损伤防治的作用及措施

１．前言：。田径项目是要在长期训练的积累下才能取得优异的成绩，训练过程具
有不间断性，如果运动员在训练或比赛中出现损伤，就意味着有可能中断训练或比赛，轻者要高速数天或数月，重者甚至再也不能重返赛场。因此，运动损伤对训练和比赛影响巨大，在训练和比赛中，加强运动员对田径的科学认识是有效预防运动损伤的方法和手段。
科学发展
科学与财富
体能训练对田径运动损伤防治的作用及措施
刘晓春何新平
（江西电力职业技术学院南昌江西３３００３２）摘要：在从事田径运动项目中的损伤大多发生于肌肉骨骼连接处是抑制田径运动正常进行的因素之一，结合田径运动训练实践和教学经验，强调了预防田径运动损伤的重要性，并从力量训练耐力训练，灵敏与协调性训练，柔韧训练等角度出发，体能训练对预防田径运动损伤的重要作用以便采取必要的预防措施尽可能减少运动员在运动中发生伤害事故关键词：田径体能训练运动损伤预防
２．研究方法
２．１文献资料法：通过查询大量相关资料及文献，加以论证，作为论文佐
证
２．２逻辑分析法：结合我院田径队情况，通过逻辑分析的方法找出运动损伤根源。２．３实地考察法：在训练教学中，分析总结得出结论３．研究结果与分析３．１田径运动各项常见损伤据对我院６年来近１００名田径运动员损伤情况的分析，竞走和跑类：以下肢与躯干伤为主。投掷类：常见创伤为肌肉韧带损伤（肩，腰，膝，肘关节）或骨折铅球运动员还会出现掌指关节扭伤和指屈伸肌腱拉伤。跳越类：最易出现髌骨软骨损伤，踝关节韧带损伤或骨折，足跟挫伤，膝关节的韧带与半月板损伤，前臂骨折及肩部挫伤，腰部肌肉疼痛，腰椎损伤。３．２体能训练对预防田径运动损伤的影响３．２．１力量素质训练力量是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。是进行一切体育活动的基础，跑，跳，投等运动均离不开力量素质，力量素质好，必然地对身体控制能力强，关节的稳定性好，在运动过程中疲劳出现得较晚，可以大量减少损伤的发生，因此它在预防运动损伤中起着关键作用。例如：短跑，跳远及跨栏运动中易发生股后肌群拉伤。这主要是由于股后群肌肉力量本身就很弱而在训练中常常又得不到重视造成的。因此，在平时的训练中，加大股后群肌肉的力量训练，就能在很大程度上减少股后群肌肉的损伤。３．２．２耐力素质训练田径运动员损伤中慢性损伤和劳损最为多见，尤其是中长距离项目更要注意。有的损伤虽然不至于让运动员停止训练 பைடு நூலகம் 由于大多数运动员都在此种情况下坚持训练，所以在长期训练积累后会出现难以痊愈的慢性损伤和劳损。中长跑时因膝关节长时间反复曲伸，髂胫束因此而来回地前后滑动，与股骨外髁之间反复磨擦，易导致膝外侧疼痛征候群等，还会引起胫腓骨疲劳性骨膜炎甚至骨折。３．２．３协调性和灵敏训练灵敏素质是人体综合能力的反映，受遗传因素影响很大。为了提高灵敏素质，教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式，也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度这就要求神经中枢机能活动性和分析综合能力高度发展，迅速对情况做出判断，当机立断地完成新的动作。在田径运动中，上肢和下肢的不协调，主动肌和被动肌的不协调，呼吸和用力不协调及人体和器械不协调等都是造成肌肉拉伤的重要原因，灵敏和协调性的改善可提高应激和自我保护能力，从而有效地减少运动

体育运动中运动损伤的研究现状

体育运动中运动损伤的研究现状1. 引言1.1 体育运动中运动损伤的研究现状在体育运动中，运动损伤是一种常见但又令人烦恼的问题。

随着人们对健康和体育锻炼的重视，对运动损伤的研究也变得日益重要。

了解运动损伤的定义、分类、发生机制、预防和治疗策略、流行病学研究以及影响预防的因素，可以帮助人们更好地理解运动损伤，并制定科学的预防措施。

在当前的研究中，学者们对运动损伤进行了深入探讨，不仅从生物学角度分析了损伤的发生原因和治疗方法，还从社会学和心理学的角度研究了人们在运动中面临的挑战和困境。

通过不断地探索和研究，人们对运动损伤的认识逐渐深入，预防和治疗的策略也在不断优化和完善。

在本文中，我们将对体育运动中运动损伤的研究现状进行全面的分析和总结，希望可以为相关领域的研究者提供一些参考，同时也为广大体育爱好者提供一些关于运动损伤的科学知识，帮助他们更好地保护自己，享受运动带来的乐趣。

2. 正文2.1 运动损伤的定义与分类运动损伤是指在体育运动过程中由于外力或自身过度使用而导致身体组织结构和功能的异常变化。

根据其发生的原因和程度，运动损伤可以被分为急性损伤和慢性损伤两大类。

急性损伤通常是由于外力作用所致，比如扭伤、撕裂等，发生突然且症状明显。

这类损伤一般需要立即进行处理，以减轻症状并加快康复。

慢性损伤则是由于长期过度使用某个部位或不正确的运动姿势引起的，表现为疼痛、肿胀等慢性炎症症状。

这类损伤往往需要长期的康复和调整运动方式，以避免再次受伤。

根据具体的受伤部位，运动损伤可以进一步分为肌肉损伤、韧带损伤、骨折等不同类型。

不同类型的损伤需要采取相应的治疗方法，这也对预防和康复策略提出了挑战。

了解运动损伤的定义和分类对于预防和治疗这些损伤至关重要。

通过科学的分类和识别，可以更有效地制定相应的预防措施和康复计划，以保障运动员的健康和运动能力。

2.2 运动损伤的发生机制研究运动损伤的发生机制研究是体育医学领域的重要研究方向，它可以帮助我们更好地理解为什么运动中会发生损伤，从而制定更有效的预防和治疗策略。

体育运动中运动损伤的研究现状

体育运动中运动损伤的研究现状1. 引言1.1 背景介绍体育运动是人们日常生活中常见的一种运动方式，可以有效增强身体健康，提高免疫力，减少疾病的发生。

在进行体育运动的过程中，运动损伤也是一个常见的问题。

运动损伤指的是在进行体育运动时，由于受到外界因素的影响，导致身体出现疼痛、肿胀、功能障碍等问题。

运动损伤不仅会影响运动员的训练和比赛，还会造成长期的身体损伤和健康问题。

随着人们对健康意识的提高，对运动损伤的研究也越来越受到重视。

了解不同类型的运动损伤，探究其发生原因，制定预防措施和治疗方法，都是关于运动损伤研究的重要内容。

通过对运动损伤的研究，我们可以更好地指导运动训练和比赛，减少运动损伤的发生，保障运动员的健康和安全。

探讨体育运动中运动损伤的研究现状具有重要的意义。

【字数：201】1.2 研究意义体育运动中运动损伤的研究意义：运动损伤一直是体育运动中不可避免的问题，对运动员的身体健康和竞技发挥都有着重要影响。

研究运动损伤的现状和趋势，有助于加深我们对运动损伤的认识，提高运动损伤的预防和治疗水平，保障运动员的身体健康和竞技表现。

了解运动损伤的发生原因和康复训练方法，也可以为运动员提供更科学、更有效的训练指导，帮助他们更好地发挥自身潜力，在竞技场上取得更优异的成绩。

2. 正文2.1 常见运动损伤类型常见运动损伤类型包括肌肉拉伤、韧带损伤、骨折、脱臼、软组织挫伤等。

肌肉拉伤是在一些超常规动作或运动姿势下造成的，比如猛烈的冲击或过度的伸展会导致肌肉纤维的断裂和出血，进而引起肌肉拉伤。

韧带损伤则是由于运动过程中受力过大或运动姿势不正确导致关节超过正常范围运动，引起韧带扭伤或断裂。

骨折通常是由于运动中的重大外伤或应力过大造成骨骼组织的破坏，脱臼则是由于关节韧带被撕裂或拉伸引起关节脱位。

软组织挫伤则是由于摩擦或挤压造成皮肤或肌肉组织的损伤。

这些常见运动损伤类型在体育运动中时常发生，对运动员的身体健康和运动表现产生不良影响。

体能训练对预防田径运动员损伤的作用

１田径运动各项目常见损伤
１１竞走和跑类．
竞走和跑类以下肢与躯干伤为主，据Ｂｄ对跑类运动损ａｒｙ伤８０００例以上的分析发现，其中４％为膝关节损伤，００１％为足和踝关节损伤，５１％为跟腱、髋关节、臀部等损伤，％为腰背痛。５
称，身体健壮，肉丰满，肌骨盆宽度适中，臀部肌肉向上紧缩。这
特别是关节或肌腱受伤后，由于一些解剖关系发生改变，如组织的撕裂、本体感受器装置及其功能的破坏，使其失去了对肢体位
置的精确控制，易造成再次损伤，极而这一环节极易被忽视，这
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第３０卷
第４期
辽宁体育科技
ＵＡＯＮＩＰＴＳＥＥＡＮＤＴＨＮＯＬＮＧＳ０ＲＣＩＮＣＥＣＯＧＹ
Ｖ０．０Ｎｏ４１３．
Ａｕｇ．２８００
２００８年８月
各组织、器官之间的协调能力。２．身体素质训练３
２３１力量素质训练．．力量素质是人体最基本的素质，、、等运动均离不开跑跳投力量素质。力量素质好，必然对身体的控制能力就强、节的稳关
定性就好、在运动过程中疲劳出现得就晚，因此，它在预防运动损伤中起着关键作用。短跑、跳远及跨栏运动中易发生股后肌群拉伤，主要是由这于股后群肌肉力量本身就很弱且在训练中又常得不到重视造成
体能训练对预防田径运动员损伤的作用

论体能训练对预防田经运动员损伤的作用

论体能训练对预防田经运动员损伤的作用摘要:本文通过文献资料法、专家咨询法等,结合田径运动训练实践经验,强调了预防田径运动损伤的重要性,并从身体形态训练、身体机能训练及力量训练、平衡能力训练、耐力训练、灵敏与协调性训练、柔韧训练等角度出发,详细阐述了各体能训练要素对预防田径运动损伤的重要作用。

关键词: 体能训练预防田径运动损伤田径运动和其它所有运动项目一样,需要通过长期训练的日积月累才能取得优异的成绩,即其训练过程具有不间断性,如果运动员在训练或比赛中出现损伤,就意味着有可能中断训练或比赛,轻者要调整数天或数月,重者甚至再也不能重返赛场。

因此,运动损伤对训练和比赛影响巨大,在田径运动训练和比赛中,一定要加强运动损伤的预防意识,明确地认识到“防”重于“治”。

体能训练,尤其是身体素质训练对预防田径运动损伤影响很大。

合理有效的身体机能训练和身体素质训练,可在很大程度上减少运动损伤出现的机率,即便出现损伤,程度也会较轻,而且,拥有良好的体能有利于损伤的快速恢复。

1、田径运动各项目常见损伤竞走和跑类:以下肢与躯干伤为主,据brody对跑类运动损伤8000例以上的分析,其中40%为膝关节损伤,足和踝关节占10%,跟腱损伤,髋关节、臀部等损伤约占15%,腰背痛占5%。

跳类:最易出现髌骨软骨损伤,踝关节韧带捩伤或骨折、足跟挫伤、膝关节的韧带与半月板损伤、前臂骨折及肩部挫伤,腰部肌肉疼痛﹑腰椎损伤﹑甚至椎弓崩裂和腰椎滑脱。

投掷类:常见创伤为肌肉韧带捩伤(肩、腰、膝、肘关节)或骨折。

铅球运动员还会出现掌指关节扭伤和指屈深肌腱拉伤。

2、体能训练对预防田径运动损伤的影响2.1身体形态训练体重是各运动项目中最常用的身体形态指标之一,可以反映人体匀称度和体型特点。

体重过大会导致人体关节、骨骼承受过多的压力,容易造成劳损及慢性损伤,体能锻炼能有效地改善不良的身体形态,从而减少运动损伤。

体能锻炼有利于田径运动员骨骼和肌肉的生长发育,在户外活动时,日光中的紫外线,可以使皮肤中的一种物质(麦角固醇)转化成维生素d,促进钙磷吸收。

军事训练伤的防治

军事训练伤的防治军事体能训练是增强体能、提高战斗力的有力保障。

官兵进行体能训练时，如果组织方法不科学、防护措施不到位、训练动作不规范、心理素质不过硬，容易发生训练伤。

软组织损伤和骨损伤是较为常见的训练伤，多发生于足踝、膝关节、小腿等下肢部位。

如果早期处理不当，可能出现局部慢性疼痛、关节不稳定等情况，进而导致运动能力下降，如反复受伤易导致伤病残。

因此，出现训练损伤后要及时处理，并进行合理的康复训练。

一、运动损伤的治疗原则根据损伤的发展过程，可以分为早期、中期、后期3个阶段。

不同阶段要采取不同的处理方式。

1.早期运动损伤早期指受伤0~48小时内的急性炎症期，患处通常会出现红肿热痛、功能障碍等症状。

运动损伤的早期处理主要包括以下5个方面：1.1保护损伤早期要保护患肢，避免不顾疼痛的运动造成二次损伤。

注意不要按摩患处，否则会使肿胀症状加重。

1.2休息下肢不要负重或制动1~3天。

如果疼痛明显缓解或消失，可逐步恢复运动。

1.3冷敷受伤后立即用冰袋冷敷受伤部位。

冷敷时用干毛巾包裹冰袋，不要直接接触皮肤。

如果没有冰袋，也可以用冰棍或在乳胶手套内装冰块和水，对患处进行冷敷。

建议每次敷15~30分钟，1~1.5小时重复1次。

如果感觉局部过冷、疼痛，可取下冰袋，休息一段时间后再冷敷。

受伤后的24~48小时内都可进行冷敷。

如果48~72小时后疼痛、肿胀症状明显缓解，可进行局部热敷。

1.4加压包扎加压包扎可以在冷疗过程中或冷疗后进行。

加压包扎时要注意检查远端脚趾皮肤的颜色、温度及活动是否受限，确保绷带或护具没有压迫皮肤、神经或阻断血流。

如果损伤严重，打石膏托固定受伤肢体。

1.5抬高患肢建议在损伤后的24~48小时内，将患肢抬高至心脏30厘米以上，有助于减少损伤部位的血流量，促进血液回流，从而减轻肿胀和局部淤血。

1.中期运动损伤中期指受伤48~72小时后。

此时急性炎症症状逐渐消退，但患处仍有淤血和肿胀。

运动损伤中期要注意以下几点：2.1 及时负重。

基于运动解剖学理论的身体功能训练对预防运动损伤的思考

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２１４・
局解手术学杂志２０１４年第２３卷第２
垦垒！垦曼量
：
：三
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基于运动解剖学理论的身体功能训练对预防运动损伤的思考
Ｔｒａｉｎｉｎｇｆｏｒｐｈｙｓｉｃａｌｆｕｎｃｔｉｏｎｂａｓｅｄｏｎｓｐｏｒｔａｎａｔｏｍｙｉｎｐｒｅｖｅｎｔｉｎｇｉｎｊｕｒｙ
尽可能地减少或避免运动损伤的发生探讨如下。
提高人体运动能力的角度对预防运动损伤有积极的效果。
２对预防运动损伤的身体功能训练的方法理论
运动功能训练是在原有的运动训练理论与方法的基础上
达到高效的运动状态，而且该训练还能加强深层小肌肉的协调发展从而预防运动损伤，提高运动能力。
剖学和生理学为基础理论用于康复领域和体能训练预测运动风险的筛查系统。其基本原理： ①人体的基本动作模式不应该引起疼痛，如果动作中出现疼痛，应该修正、中断或停止活动和训练； ②基本动作模式的总体局限，即使不现疼痛，出现的代偿性动作也会增加参与训练人群的损伤危险性； ③ 身体左右侧的基本动作模式在很大程度上是对称的； ④基本动作能力应该
身体功能训练是近几年由美国传人我国，受到了运动训练质的整体全面发展。功能性训练在这样的理论支撑下，把运动训练和预防运动损伤进行了有机的结合。因此，功能性训练从

体能训练课作用有哪些方面

体能训练课作用有哪些方面体能训练课是指通过一系列科学的训练方法和手段，以提高身体各项机能水平为目的的一种训练课程。

体能训练课在现代社会中受到了越来越多人的关注和重视，因为它对身体健康和运动表现都有着积极的影响。

下面我们将从多个方面来探讨体能训练课的作用。

1. 提高身体机能水平。

体能训练课主要通过运动训练来提高身体的机能水平，包括力量、耐力、灵敏度、柔韧性等。

在课程中，学员们会进行各种力量训练、有氧运动、柔韧性训练等，以提高身体的整体机能水平。

通过长期的训练，身体的各项机能水平都会得到显著提升，使人们更加健康和有活力。

2. 预防和改善运动损伤。

体能训练课还可以帮助人们预防和改善运动损伤。

通过科学的训练方法和适当的运动量，可以使肌肉、韧带、关节等组织得到锻炼和加强，从而减少运动损伤的发生。

同时，一些柔韧性训练和平衡训练也可以提高身体的稳定性和灵活性，减少因运动而引起的损伤。

3. 提高运动表现。

体能训练课对于提高运动表现也有着显著的作用。

通过提高身体的力量和耐力，可以使人们在各种运动项目中表现更加出色。

同时，通过灵敏度和反应训练，也可以提高运动员在比赛中的反应速度和敏捷度，从而取得更好的成绩。

4. 促进身体健康。

体能训练课对于促进身体健康也有着重要的作用。

通过有氧运动和力量训练，可以提高心肺功能和代谢水平，减少心血管疾病和糖尿病等慢性病的发生。

同时，适当的运动还可以改善身体的免疫功能，提高抵抗力，减少感染的风险。

5. 塑造健康体型。

体能训练课还可以帮助人们塑造健康的体型。

通过力量训练，可以增加肌肉的含量，改善体型比例，使人们看起来更加健康和有活力。

同时，有氧运动也可以帮助人们减少脂肪的堆积，使体型更加匀称和健康。

6. 提高生活质量。

通过参加体能训练课，人们可以提高身体的机能水平，减少运动损伤，提高运动表现，促进身体健康，塑造健康体型，从而提高生活质量。

一个健康、有活力的身体可以使人们更加积极向上，更加享受生活。

分析体育运动训练中运动损伤及预防措施

文体用品与科技总第463期2021年3月(下)作者简介:胡谊军(1988-),男,汉族,湖南郴州人,硕士,研究方向:体育教育、民族传统体育。

引言中国体育事业在近几年来获得了高效发展,体育运动的强调也在不断提升,及时可以在有限的时间中对运动员的身体素质进行提升,然而在开展体育运动训练的时候,很容易受到其他因素的影响,从而导致突发性和陈旧性的运动损伤,对运动员的发挥水平造成影响,运动员综合素质的培养目标难以完成。

与此同时,如果运动训练中缺少有效预防运动损伤的策略,必将对运动员的身体健康造成影响,甚至有可能发生终身残疾等严重事故,对体育运动的健康发展造成不良影响。

所以,必须对体育运动训练中运动损伤开展进一步分析,探讨体育运动训练中预防运动损伤的良好策略,从而提升运动训练的科学合理性,使得运动员身体素质和综合能力可以获得提高。

1、分析预防运动损伤的重要意义开展体育运动训练的本质含义就是最大化的激发运动员身体中潜在的能力,不断提高运动员的身体素质,从而提高运动员的身体健康与心理素质,让运动员能够获得全面协调与发展,为社会培养更多具有高素质的人才。

在开展体育运动训练过程中,假如教练员本人没有对运动员身体损伤的预防真正关注,认为运动员在开展体育训练时出现各种运动损伤属于正常现象,并未及时采取良好的预防策略,则有可能导致运动员开展体育训练的时候发生各种各样的体育损伤,出现安全事故,这不但会对运动员日常的训练和学习造成不良影响,并且有可能导致运动员出现终身残疾,甚至对体育运动员的人身安全具有一定危险,为社会带来无法预估的损失。

因此,有必要积极创新运动训练模式,在运动训练过程中建立正确的运动损伤意识,并采取及时有效地预防策略来处理各种运动损伤,对运动员心理素质以及身体机能进行培养。

进一步开展各类大众体育活动,对提高中国社会体育人才的综合素质具有重要意义。

此外,对中国社会现代化发展以及高素质人才的培养具有重要现实意义。

体能康复训练在运动训练中的重要作用

体能康复训练在运动训练中的重要作用
体能康复训练在运动训练中扮演着重要的角色。

它是通过系统的训练计划，帮助运动员恢复受伤后的身体功能，并提高其运动能力和表现的过程。

以下是体能康复训练在运动训练中的重要作用。

体能康复训练有助于恢复受伤后的身体功能。

运动员在受伤后往往需要一段时间来恢复受伤部位的力量、灵活性和耐力。

体能康复训练通过针对性的锻炼和理疗手段，帮助运动员加速恢复，并帮助他们重新获得受伤前的体能水平。

体能康复训练可以预防运动伤害的发生。

通过训练和调整运动员的身体姿势、力量平衡和柔韧性，体能康复训练可以帮助运动员改善其运动技能，减少运动损伤的风险。

通过增强核心肌群的力量，可以提高脊柱的稳定性，减少脊椎损伤的发生。

体能康复训练有助于提高运动员的运动能力和表现水平。

通过针对性的训练计划，体能康复训练可以帮助运动员提高肌肉力量、爆发力、耐力和敏捷性等重要的运动能力。

从而提升运动员在比赛中的表现水平。

体能康复训练还可以提高运动员的心理素质。

运动员受伤后常常会面临心理上的困惑和挫折感，而恢复训练的过程往往也需要坚持和耐心。

体能康复训练通过积极的心理辅导和训练应对技巧，帮助运动员保持积极的态度和良好的心理状态，更好地应对困难和挑战。

体能康复训练还可以促进运动员在休息期间的康复与重建。

当运动员因受伤或疲劳需要休息时，体能康复训练可以帮助他们保持一定的体能水平，避免康复过程被打断。

通过有针对性的康复训练，还可以加速休息期间受损组织的修复和重建过程。

体能训练在运动训练中的作用

体能训练在运动训练中的作用
体能训练在运动训练中起着至关重要的作用。

体能训练是指通过科学的方式提高人体的肌肉功能，增强人体的各种器官和系统的适应性和耐力，使人体在运动中保持最佳状态的训练过程。

其主要目的是强化身体素质，提高身体的机能水平，以便更好地适应各种运动的要求。

一、提高运动能力
体能训练可以通过改善各种系统的机能、调整身体的能量代谢和提高肺活量等方式，增强人体在运动中的耐力能力，促进身体健康。

二、预防运动损伤
体能训练可以预防运动损伤的发生以及减缓运动损伤的恢复进程。

通过加强运动的适应性能力，加速身体的代谢过程，减少酸性物质的积累，从而降低运动中的受伤风险。

三、改善肌力
体能训练可以通过增强肌肉的力量和柔韧性来改善肌力，增加肌肉的体积和强度，提高肌肉的弹性，增加肌肉的收缩速度和爆发力，从而提高运动表现。

四、促进心血管健康
体能训练可以改善心血管系统的氧运输能力和心肌肌力，促进心血管健康，降低胆固醇的含量，防止心血管疾病的发生，提高身体的代谢水平。

五、促进身体塑性
体能训练可以促进身体的塑性，在进一步提高身体机能和运动能力的同时，进一步促进身体的塑性，并进一步促进个人职业的发展，包括身体觉知和企业文化的传播。

总之，体能训练在运动训练中是不可或缺的。

只有通过体能训练，才能有效地提高身体各项指标，达到卓越的运动表现，同时还能够增加身体的健康程度和长寿水平。

在日常训练中，切勿跳过体能训练，以免错失提高身体素质和运动能力的机会。

体能训练的意义和作用有哪些内容和方法

体能训练的意义和作用有哪些内容和方法体能训练在现代社会中扮演着重要的角色，无论是专业运动员还是普通人，都可以从中受益。

本文将探讨体能训练的意义、作用、内容和方法。

体能训练的意义体能训练是提高人体运动能力和适应能力的过程，其意义在于增强身体机能、提高身体素质、预防运动损伤、改善生活质量等，对于维持身体健康和保持良好体态具有重要作用。

体能训练的作用1.提高心肺功能：通过有氧运动提高心肺功能，增强心血管系统的耐受力，提升身体抗疲劳能力。

2.增加肌肉力量：通过重量训练和力量训练增强肌肉力量，提高爆发力和耐力。

3.提高灵活性：通过伸展运动和关节活动增加关节灵活性，减少运动损伤风险。

4.增强耐力：提高身体协调性和耐力，使身体在长时间运动中保持高效状态。

5.提高速度：锻炼快速反应能力和爆发力，提高运动员的速度表现。

6.改善体态：通过训练调整身体比例和线条，塑造健康、匀称的体态。

体能训练内容体能训练内容包括有氧训练、力量训练、灵活性训练和速度训练。

•有氧训练：跑步、游泳、骑行等能够提高心肺功能的有氧运动。

•力量训练：举重、引体向上、杠铃训练等可以增加肌肉力量和爆发力的训练方式。

•灵活性训练：瑜伽、拉伸训练、关节活动等可以增加关节灵活性的训练方式。

•速度训练：短距离冲刺、爆发性动作训练等可以提高速度的训练方式。

体能训练方法1.制定训练计划：根据个人体质和目标制定合理的训练计划，循序渐进地进行体能训练。

2.食物调理：合理的饮食结构可以为体能训练提供充足的能量和养分。

3.合理休息：训练后及时休息，保证身体恢复和生长。

4.多元训练：综合多种不同的体能训练方式，全面提升身体素质。

体能训练的意义和作用不能被忽视，通过科学合理的训练内容和方法，可以有效提升身体机能和运动能力，改善生活质量，是维持健康的重要途径之一。

愿每位为健康而努力的人都能从体能训练中获得更多的收获和快乐！。

体育运动训练中的运动损伤及预防措施

智者论道智库时代 ·247·体育运动训练中的运动损伤及预防措施蔡煜铭（绍兴文理学院，浙江绍兴 312000）摘要：运动训练是指为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，组织的有计划的体育活动，它是竞技体育的重要组成部分。

但体育训练是高强度训练，所以在训练过程中经常会有突发性的运动损伤以及陈旧性的再次损伤等情况。

为了使运动员发生损伤的概率降到最低，要积极指导运动员加强自我保护意识，所以本文针对体育运动训练中的常遇到的运动损伤类型以及造成运动损伤的因素进行了分析，并提出相对应的预防措施，为降低运动损伤发生概率以及实现运动训练的合理性和高效性提供了保障。

关键词：运动损伤；体育运动训练中图分类号：G807.4文献标识码：A文章编号：2096-4609（2019）16-0247-002运动损伤一直是困扰运动员的潜在因素，直接制约运动员身体素质的提高，不仅影响运动员的专业技巧与强化训练的培养，而且限制了运动员在竞赛与训练中的水平发挥。

同时运动员在实际训练中没有积极采取预防运动损伤的措施，使运动员的综合素质得不到全面提升。

因此，在体育运动训练时采取必要的预防运动损伤的方法和措施，对于提高运动员的竞技战术和身体素质都有很好的促进作用。

一、体育运动训练中预防运动员损伤的重要意义体育运动训练实质是把运动员的身体潜质发挥到最大，最大限度地提高运动员的身心素质，从而实现运动员心理素质和身体素质全面发展，使运动员整体健康发展，给社会培育出更多高素质高水平的杰出人才。

在平时的体育实践活动中，倘若教练自身都不重视对运动员身体损伤的预防，觉得运动员出现损伤纯属正常现象，在训练时没有采取预防措施，运动员在训练中很有可能出现各种安全事故，影响运动员的学习和日常训练，而且损伤严重的可能会导致终身残疾甚至危及生命，给社会造成严重的损失。

所以要改变传统的体育训练模式，在体育训练中树立正确的损伤意识，积极采取有针对性的措施预防运动损伤，加强运动员身体素质和心理素质，为使我国实现社会现代化发展培育出更多高水平的人才，提升我国社会体育人才的综合品质，具有十分重要的社会价值和实践意义。

新兵体能运动损伤预防与处理研究

新兵体能运动损伤预防与处理研究摘要：就新兵体能运动的呈现特点来看，其虽能较大程度上提高参与者的身体素质，但体能运动涉及众多因素，包括学员的身体素质和运动方法都会引起运动损伤，这些损伤若未及时得到预防和处理，将会对学员造成身体损害，甚至限制其在新兵体能运动中的未来发展。

因此，有必要针对新兵体能运动展开详细研究，提出针对运动损伤的防治措施，制定运动损伤后的处理预案，以此促进新兵体能运动的切实开展，保障每位学员都拥有强健且健康的体魄参与未来体能运动。

关键词：体能运动；损伤研究；处理措施1 前言无论是针对新兵体能运动损伤预防，还是对损伤区域的进一步处理，都需要根据新兵学员的实际情况与运动水平而开展。

就目前新兵体能运动情况来看，针对运动损伤和处理环节已经制定相关预案，以此保障新兵体能健康，避免其受到运动损伤。

但每位学员的身体素质和体能水平存在明显差异，并且出现损伤的类型和严重程度不同，需根据学员具体情况不断完善预防与处理措施，从根本上降低运动损伤发生几率，以此实现每位学员在新兵体能运动中的可持续发展。

2 新兵体能运动损伤预防措施关于新兵体能运动损伤预防措施可从四个角度进行详尽分析。

首先，在开展体能运动前，引导每位学员做好充足的准备工作。

无论是体能运动还是其他训练内容，一些运动开展的首要前提都需要做好准备工作。

多数情况下，准备工作包含对肌肉和运动关节的拉伸，调整学员的运动状态，刺激学员中枢神经，使每位学员都能处于相对兴奋的状态，以此为体能运动打好基础[1]。

开展准备活动的主要原因在于，准备活动能够充分激活学员的器官，带动学员身体机能，从而学员因突然进入到高强度体能运动状态下，产生身体不适造成体能损伤。

其次，教员应约束学员体能运动动作，保证动作合理性和规范性。

以往体能运动中，教员已经对体能运动相关细则进行详尽描述，但在运动过程中依然有部分学员因遗忘动作，导致体能运动缺乏整体规范性，这也是引起体能运动损伤的主要原因之一。

论体育运动训练中的运动损伤及预防措施

论体育运动训练中的运动损伤及预防措施运动是一项非常健康的活动，可以增强身体素质，提高身体的抵抗力，但是在进行运动训练的过程中，我们也会遇到一些运动损伤的问题。

运动损伤是指在进行体育运动或其他体能训练过程中，由于某种原因而导致身体的某一部位受到了伤害。

这些损伤包括肌肉拉伤、骨折、扭伤等，严重的损伤甚至可能导致运动员无法再继续进行训练。

在体育运动训练中，预防运动损伤至关重要。

一、常见的运动损伤类型1. 肌肉拉伤：肌肉拉伤是指运动中肌肉受力过大或运动方式不正确而导致肌肉受伤，表现为肌肉疼痛、肿胀、局部压痛等症状。

2. 骨折：骨折是指骨头断裂，常见于运动中摔倒或受到外力撞击导致骨头受伤，严重的骨折可能需要手术治疗。

3. 扭伤：扭伤是指关节周围组织受到损伤，常见于运动中不慎踩空或者扭身导致关节受力过大，表现为肿胀、疼痛、关节活动受限等症状。

以上仅是三种常见的运动损伤类型，实际上还有很多其他类型的运动损伤，如腰椎间盘突出、肌腱炎等。

在进行体育运动训练时，如何有效地预防这些运动损伤成为了非常重要的问题。

二、预防运动损伤的措施1. 选择适合自己的运动项目每个人的身体素质都有所不同，因此在选择运动项目时，要根据自己的身体条件和兴趣爱好来选择适合自己的运动项目，不要盲目追求流行的运动项目或者不适合自己的运动项目，以免造成身体的不必要损伤。

2. 合理安排训练计划在进行体育运动训练时，一定要合理安排训练计划，避免过度训练或者训练不足导致肌肉疲劳、受伤等问题。

要根据个人的身体状况和训练目标来进行训练计划的合理安排，避免出现运动损伤。

3. 注意热身和拉伸在进行体育运动训练前，一定要进行充分的热身运动，通过加强血液循环和肌肉活动来提高身体的柔韧性和活动能力，降低运动损伤的风险。

每次训练结束后也要注意进行适当的拉伸运动，以缓解肌肉的紧绷状态，预防肌肉拉伤的发生。

4. 使用适当的器材和装备在进行体育运动训练时，一定要选择适当的运动器材和装备，如运动鞋、护具等，以提高运动的安全性和舒适度，避免出现运动损伤的问题。

浅谈部队体能训练与训练伤的关系及处理

浅谈部队体能训练与训练伤的关系及处理摘要：在部队中，由于身体不适应而在体能训练中产生的损伤，我们称之为训练伤或者运动伤。

军人发生训练伤，就会影响训练的正常进行，进一步影响体能的提升，但是体能的训练又可以有效地预防训练伤。

如何解决两者之间存在的矛盾，就需要我们正确认识人体运动的特点，总结出一套科学有效的体能训练方法。

本文主要阐述了部队体能训练与训练伤的关系和训练伤的产生因素，并进一步提出了训练伤的有关处理措施。

关键词：体能训练；训练伤；关系；处理一、部队体能训练与训练伤的关系按照不同人群对体能的表现和作用，可以把体能分为健康体能和竞技体能两个方面。

健康体能，即任何人都具有的机体能力，可以为竞技体能提供基础的保障。

竞技体能，即竞技比赛所具有的机体体能，它是在健康体能的基础上发展起来的。

部队的体能训练很大程度上接近于竞技体能的训练。

体能主要由六大要素组成，其中包括心血管耐力、肌力和耐力、柔韧性、敏捷性、平衡性以及身体组成。

训练伤，即在部队体能训练中因身体不适应发生的损伤。

在部队的体能训练中，训练伤的情况随处可见。

大量的训练伤情况的发生，严重影响了部队训练的正常进行，危害了我国部队的建设和战斗力[1]。

据调查显示，大部分的军人都经受过训练伤，其中大部分的原因是训练过多或者运动负荷过大。

训练伤导致了他们不能及时参加体能训练，甚至停训治疗，很大程度阻碍了军人体能的提升。

我国的部队每年都会为军人的训练伤而产生巨大的军费支出，训练伤严重地制约了我国国防安全事业的发展。

在部队体能训练的过程中，军人体能的提升和训练伤的发生属于相互制约的关系。

一方面，军人在部队体能的训练过程中，由于自身不适应训练的要求或强度，发生训练伤，进一步导致延误或停止体能训练，最终导致军人的体能下降。

另一方面，如果军人的体能水平得到提升，就会进一步阻止训练伤的发生。

此外，体能的六大要素和预防训练伤的发生有很大的关系。

比如，力量素质越好，就越容易减小训练伤的发生几率；灵敏的协调能力能够提高在训练时发生意外事故的随机应变的能力，大大地提升军人的反应速度和平衡能力，进而减少运动训练伤的发生。

体能训练在运动训练中的作用

体能训练在运动训练中的作用体能训练是一种系统性的训练方法，旨在提高人体的肌肉力量、耐力、灵活性、协调性、速度等各方面的体能素质。

在运动训练中，体能训练不仅是非常重要的一部分，更是决定运动员成败的关键因素之一。

本文将就体能训练在运动训练中的作用进行探讨。

体能训练在提高运动员的身体素质方面起着重要作用。

身体素质是指人体各部位肌肉的力量、速度、柔韧性、心肺功能等多个方面的综合表现。

通过体能训练可以有效提高运动员的身体素质水平，使其在比赛中具备更强的爆发力和耐力，从而能够更加出色地完成比赛任务。

体能训练在预防运动伤害方面有着积极的作用。

在体育运动中，尤其是在一些高强度、高频率的运动项目中，运动员很容易出现各种运动损伤。

而通过体能训练可以提高运动员的肌肉力量，增加关节的稳定性，提高身体的柔韧性，从而减少因为运动受伤的几率，保障运动员身体的健康。

体能训练在提高运动技能方面也具有重要作用。

在很多运动项目中，良好的身体素质是提高技术水平的基础，如何自然地腿部力量可以让足球运动员踢球更远更快，更好的耐力可以让马拉松运动员持久跑下去，其他的运动项目也是如此，所以在不同的运动项目中，通过体能训练可以进一步提高运动员的专项技能水平。

体能训练在对抗疲劳方面也有着重要作用。

在比赛中，运动员需要长时间的高强度地运动，这是会导致运动员产生疲劳，而通过体能训练可以提高运动员的心肺功能和肌肉耐力，在比赛中减缓疲劳的积累，提高运动员的持续高水平的运动能力。

在体能训练在全力的体能训练将有助于提高整体的身体素质，减少运动伤害，提高专项技能水平，对抗疲劳。

体能训练在运动训练中起着至关重要的作用，也是运动员能否在比赛中取得好成绩的重要保障。

因此在运动训练中，要充分重视体能训练，使其成为全面提高运动员综合素质的关键环节。

要注意的是，在进行体能训练时，需要根据不同的运动项目和不同的运动员的特点制定不同的训练计划，以充分发挥体能训练的作用。

在进行体能训练时，也需要重视科学训练，避免训练过于单一或过于激烈导致运动员受伤的情况发生。