常见的运动损伤及其处理
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法如下：
1.肌肉拉伤：由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的
肌肉组织损伤。
处理方法：肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时，冷敷、加压包扎、抬高患肢等；疼痛严重者，可口服止痛药；24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
2.关节韧带拉伤：在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
处理方法：冷敷、加压包扎；若侧副韧带完全断裂须夹板固定；24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射；按摩、理疗（3天后）、针灸等；及早进行功能锻炼；若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
3.踝关节外侧韧带损伤：踝关节扭伤是运动中最常见的外伤，多发生于青壮年，男性多于
女性。
处理方法：24-48小时后，外敷新伤药；按摩、针灸、理疗、痛点注射；若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
此外，还有擦伤、撕裂伤、骨折等运动损伤。
在参与体育运动时一定要注意安全，提前做好热身运动，避免因运动而受伤。
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防体育运动是人们保持健康、锻炼身体的重要方式之一。
然而，体育运动也伴随着一定的风险，常见的损伤包括扭伤、拉伤、骨折等。
在进行体育运动时，了解常见损伤的急救方法以及预防措施是非常重要的，下面将详细介绍。
一、扭伤的急救及预防扭伤是体育运动中最常见的损伤之一，通常发生在踝关节、膝关节等部位。
当发生扭伤时，应立即采取以下急救措施：1. 休息：立即停止运动并休息，避免进一步损伤。
2. 冰敷：在受伤部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
将冰袋或冷敷物放在受伤部位，每次冰敷时间为15-20分钟，每日可进行3-4次。
3. 加压包扎：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，以减轻肿胀和稳定关节。
4. 抬高患肢：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀。
为预防扭伤，可以采取以下措施：1. 热身运动：在进行体育运动前进行适当的热身运动，可以提高肌肉和关节的灵活性，减少扭伤的风险。
2. 穿合适的运动鞋：选择合适的运动鞋，确保鞋子提供足够的支撑和稳定性，减少扭伤的可能性。
3. 增加肌肉力量：通过定期锻炼，增强肌肉力量和稳定性，可以减少扭伤的发生。
二、拉伤的急救及预防拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂引起的损伤，常见于跑步、篮球等运动。
当发生拉伤时，应采取以下急救措施：1. 休息：立即停止运动，并避免使用受伤部位，以防止进一步损伤。
2. 冰敷：在受伤部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
每次冰敷时间为15-20分钟，每日可进行3-4次。
3. 加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀和提供支撑。
为预防拉伤，可以采取以下措施：1. 热身运动：在进行体育运动前进行适当的热身运动，可以提高肌肉的弹性，减少拉伤的风险。
2. 慢慢增加运动强度：逐渐增加运动的强度和时间，避免突然剧烈运动，以减少肌肉过度拉伸的可能性。
3. 注意休息和恢复：给予足够的休息时间，让肌肉得到充分的恢复，避免过度疲劳引起拉伤。
三、骨折的急救及预防骨折是体育运动中较严重的损伤，通常发生于高风险的运动项目中。
运动损伤的应急处理方法
运动损伤的应急处理方法一、前言运动是人类生活中不可或缺的一部分，它可以让我们保持健康、增强体质。
但是，运动也可能带来损伤和伤害。
当我们在运动过程中受伤时，及时的应急处理非常重要，可以减轻疼痛和防止损伤进一步恶化。
本文将介绍运动损伤的应急处理方法。
二、分类介绍运动损伤可分为软组织损伤和骨折等硬组织损伤。
软组织包括肌肉、韧带、滑囊等，而骨折则是指骨头的断裂或者碎裂。
在应急处理中，针对不同类型的损伤需要采取不同的措施。
三、软组织损伤的应急处理方法1. 拉伤或扭伤拉伤或扭伤是最常见的运动损伤之一。
当出现这种情况时，需要立即停止活动并采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）加压：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，保持适当的紧度。
（3）抬高：将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。
2. 肌肉拉伤肌肉拉伤通常发生在腿部、手臂或者腰部。
当出现这种情况时，需要立即停止活动并采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）按摩：用手指轻轻按摩受伤部位，以促进血液循环。
（3）保持休息：避免过度活动和重复使用受伤的肌肉。
3. 滑囊炎滑囊是一种被液体填充的囊袋，它可以减少关节运动时的摩擦。
当滑囊发生炎症时，会导致关节疼痛和运动障碍。
当出现这种情况时，需要采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）加压：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，保持适当的紧度。
（3）保持休息：避免过度活动和重复使用受伤的关节。
四、骨折的应急处理方法1. 普通骨折普通骨折是指骨头的断裂或者碎裂。
当出现这种情况时，需要采取以下措施：（1）固定：用夹板、棉垫等物品固定受伤部位，以防止进一步移动。
（2）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（3）就医：尽快就医，进行X光检查和治疗。
2. 开放性骨折开放性骨折是指骨头断裂后露出皮肤表面。
常见运动损伤的一般处理方法预防方法
常见运动损伤的一般处理方法预防方法了解常见运动损伤的理论,掌握预防运动损伤的措施。
常见运动损伤的一般处理方法有哪些呢?本文是店铺整理的常见运动损伤的一般处理方法资料，仅供参考。
常见运动损伤的一般处理方法一、擦伤--- 即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤--- 指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤--- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤--- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。
多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼--- 即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折--- 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
常见运动损伤及简单处理
肩肘部
肩关节主要解剖
肩关节运动损伤的常见疾病
• 1.肩峰撞击综合症 • 2.肩袖肌腱炎； • 3.凝肩（粘连性关节囊炎） • 4.肩袖韧带撕裂； • 5.肩锁关节扭伤或肩锁关节脱位； • 6.喙锁韧带损伤 • 7.肱二头肌肌腱炎； • 8.肩胛下滑囊炎； • 9.肩关节多向不稳定（投掷型肩关节损伤，习惯性肩关节脱位 等）
• 治疗：
• 1.更换鞋子，宽松/软底的，最好是运动鞋，最好是两双， 轮流穿，每次穿的时候先用电吹风吹干内部，鞋子多拿 出晒太阳。避免踩在潮湿，寒冷的地方，保持足底温暖 干燥；
• 2.一战时堑壕战，战士们因长期在潮湿寒冷的战壕里， 有没有好的鞋子穿，经常几天甚至几个月，很多人得了 这个病，所以也叫战壕足。
• “用螺丝刀拧紧螺丝几个小时后出现了肘部疼痛”
• “每次我在拧毛巾的时候就出现肘关节外侧部位的剧烈疼 痛”
• “大夫你一定要帮帮我，我不能再扣球了”
• 治疗 急性期：1.关节制动，冰敷；
•
2.药物的使用：外用，口服，封闭治疗等。
• 康复期：肌肉等长收缩练习。（使用握力器） • 若保守治疗无效，影像学检查见肌腱钙化，肘关节周围 粘连，则需要通过手术进行松解。
“我的手指总是麻木”
“长时间骑车后 我的手指没有感觉了” “我的手没有力量，经常掉东西”
桡骨远端骨折（Colles骨折）
多为平地跌倒，手掌撑地、腕关 节处于背伸及前臂内旋位时，以 致暴力集中于桡骨远端松质骨处 而引起骨折。 患者腕背伸位跌倒，手掌着地后， 感腕部剧痛，不敢活动，肿胀， 尤以局部肿胀明显，有时可见皮 下淤血，手指处于半屈曲休息位， 不敢握拳，需要健手托扶患手方 能减轻些疼痛。
• 2.膝关节间隙位置疼痛/或合并关节弹响，可能有关节交 锁或别卡感。有些患者会描述关节错动感；
常见运动损伤的应急处理方法
常见运动损伤的应急处理方法运动损伤是运动员和运动爱好者所常见的问题之一，它可能发生在肌肉、骨骼、关节或其他部位。
常见的运动损伤包括扭伤、脱臼、拉伤、挫伤和韧带撕裂等。
在遭遇运动损伤的情况下，应该采取何种应急措施呢？以下是一些有用的建议。
首先，要立即停止运动。
如果继续运动，可能会加重伤势，延长愈合时间。
其次，需要检查伤势的情况。
如果疼痛或肿胀严重，最好立即请医生检查。
如果伤势比较轻微，可以自己进行初步处理。
针对不同的运动损伤类型，有不同的应急处理方法：1. 扭伤：所谓扭伤，就是指关节处突然受到强烈的扭曲而受伤。
发生扭伤的部位常见于脚踝、膝盖、手腕和肘部等。
处理方法是需要用冰袋敷患处，以减轻疼痛和肿胀。
同时，要保持休息，并进行适当的按摩和牵拉。
2. 脱臼：脱臼是指关节处的骨头脱离正常位置。
比较常见的脱臼部位有肩关节、髋部和膝盖等。
针对脱臼情况，需要先用冰袋减轻疼痛和肿胀，然后再采取适当的牵引和按摩方法，以帮助骨头复位。
3. 拉伤：拉伤是指肌肉或韧带受到拉扯所导致的伤害。
拉伤较常见的部位有腿部和膝盖等。
处理拉伤时，要先停止运动，并用冰袋缓解疼痛和肿胀。
休息一段时间后，可以进行适当的按摩和牵拉，有助于促进伤口愈合。
4. 挫伤：挫伤是指局部软组织受到撞击或磨擦而产生的伤害。
挫伤常见部位有手肘、膝盖和脚踝等。
针对挫伤，请用冰敷患处，以减轻疼痛和肿胀，并保持休息。
总之，对于运动损伤，需要采取积极的应急处理方法。
如果伤势严重，应该尽快咨询专业的医师进行治疗。
对于一般的运动损伤，则可以依据上述方法进行初步处理，以减轻疼痛、缩短康复时间。
同时，也要注意避免类似的损伤再次发生，提高自己的体育运动水平。
田径课堂教学常见运动损伤的分析与处理方法
田径课堂教学常见运动损伤的分析与处理方法
田径运动有很高的技术性和运动强度，常常会出现一些运动损伤，对于田径课堂的教学来说，了解常见的运动损伤的分析与处理方法非常重要。
下面将介绍一些常见的田径运动损伤以及相应的处理方法。
1. 跑步时常见的损伤：
- 跑步时大腿内侧疼痛：这可能是股内侧肌群拉伤，处理方法是休息并适当进行冷敷和按摩缓解肌肉疼痛。
- 外侧膝疼痛：这可能是跳跃过程中外侧半月板损伤，处理方法是休息并进行适当的物理治疗。
- 足底疼痛：这可能是跑步时踝关节或跖骨骨骼受伤，处理方法是休息并注意适当的热敷和保护脚部。
4. 投掷项目常见的损伤：
- 肩关节疼痛：这可能是由于过度使用或不正确的姿势引起的肩袖损伤，处理方法是休息并进行适当的物理治疗。
- 腰背疼痛：这可能是由于发力时腰部肌肉过于用力引起的，处理方法是休息并进行适当的保护和理疗。
田径运动中常见的损伤多与肌肉、骨骼和关节有关，处理方法主要包括休息、冷敷、按摩、物理治疗以及合理的康复训练。
对于教学来说，教练应该学会观察、分析和判断损伤的原因，并根据不同的损伤给予学生相应的处理和指导，以确保学生的健康和安全。
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防一、引言体育运动对于身体健康和心理健康都有着积极的影响，然而，运动过程中常常会发生各种损伤。
了解和掌握常见的运动损伤急救知识以及预防措施，对于保障运动者的安全和健康至关重要。
本文将详细介绍体育运动常见损伤的急救方法和预防措施。
二、常见运动损伤及其急救方法1. 扭伤扭伤是体育运动中最常见的损伤之一。
急救方法如下：- 首先，立即停止运动并保持休息，避免进一步加重伤势。
- 使用冰敷或冷敷物，将其放在受伤部位上，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减少肿胀和疼痛。
- 抬高受伤部位，以促进血液循环和减轻肿胀。
2. 拉伤拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
3. 肌肉拉伤肌肉拉伤是肌肉纤维撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
4. 骨折骨折是骨头断裂或折断的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动，避免进一步损伤。
- 尽量保持受伤部位稳定，避免移动。
- 使用冷敷物冷敷受伤部位，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 将受伤部位固定，可以使用夹板或绷带，以减少移动和减轻疼痛。
- 尽快就医，接受专业治疗。
三、常见运动损伤的预防措施1. 热身运动在进行体育运动之前，进行适当的热身运动非常重要。
热身运动可以帮助肌肉和关节适应运动强度，并减少运动损伤的风险。
2. 逐渐增加运动强度不要突然增加运动强度，应该逐渐增加。
运动损伤与急救处理
运动损伤与急救处理运动是人们保持健康和锻炼身体的重要途径之一。
然而，运动中的损伤是难以避免的，特别是对于那些参与高强度运动的人来说。
当运动损伤发生时，及时的急救处理是至关重要的，可以减少痛苦和加速康复过程。
本文将重点讨论运动损伤的类型以及相应的急救处理方法。
一、扭伤扭伤是最常见的运动损伤之一，主要发生在脚踝和膝关节。
扭伤的症状包括疼痛、肿胀和局部淤血。
在发生扭伤后，应立即采取以下急救处理措施：1. 休息：立即停止运动，避免进一步的损伤。
2. 冰敷：将冰块或冰袋包裹在毛巾中，轻轻按压在受伤处，每次15-20分钟，每小时重复3-4次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3. 加压包扎：使用弹性绷带将受伤部位包扎固定，以减少肿胀和增加稳定性。
4. 抬高患处：将伤势较重的肢体抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 就医：如果疼痛无法缓解或出现严重肿胀和瘀斑，建议及时就医进行进一步检查和治疗。
二、拉伤拉伤是指肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂，常见于大腿、小腿、腰部等部位。
拉伤的症状包括疼痛、肿胀和肌肉无力。
针对拉伤，我们可以采取以下急救处理方法：1. 休息：停止运动，避免加重拉伤。
2. 冰敷：同样使用冰袋包裹在毛巾中，轻轻按压在受伤处，每次15-20分钟，每小时重复3-4次，可以减轻疼痛和肿胀。
3. 加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，增加支撑和稳定性。
4. 抬高患处：同扭伤一样，抬高患处有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 就医：如果疼痛持续或出现明显瘀斑和活动受限，建议就医进行专业的评估和治疗。
三、骨折骨折是运动损伤中最严重的一种，它指的是骨头的完全或部分断裂。
骨折的症状包括剧烈疼痛、畸形、明显变形和无法正常活动。
处理骨折的急救措施有：1. 担心怀疑：如果怀疑有骨折，禁止任何移动，以免加重伤势。
2. 拨打急救电话：将伤者移动到安全位置后，立即拨打急救电话，等待专业救援。
3. 创可贴固定：如果遇到简单骨折，可以使用创可贴固定骨头位置，以减少活动引起的伤害。
运动中常见损伤及应急处理
运动中常见损伤及应急处理
在运动过程中，常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、挫伤、肌肉拉伤、骨折等。
以下是一些常见运动损伤及应急处理的建议：
1. 扭伤：
-立即停止运动，避免负重。
-使用冰袋冷敷受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
-绷带或使用弹性绷带固定受伤部位，保护关节。
-抬高受伤部位，减少肿胀。
-在休息和冷敷后，逐渐恢复活动，避免过度使用。
2. 拉伤：
-立即停止运动，避免进一步拉伤。
-使用冰袋冷敷受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
-使用绷带或弹性绷带固定受伤部位，提供支撑。
-休息并避免剧烈活动，给予受伤部位充分时间恢复。
3. 挫伤：
-用冷水冲洗受伤部位，减轻疼痛和肿胀。
-使用冰袋冷敷受伤区域，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
-使用绷带或弹性绷带固定受伤部位。
-给予休息和减少受伤部位的压力。
4. 肌肉拉伤：
-停止运动，并立即冷敷受伤部位。
-使用压缩绷带固定受伤区域，减轻肌肉运动。
-休息，避免使用受伤的肌肉。
-如果疼痛严重，肿胀加剧或无法承受重量，请咨询医生。
5. 骨折：
-立即停止运动，避免进一步伤害。
-尽量保持骨折部位的稳定，避免移动。
-用绷带或者固定物品固定受伤部位。
-寻求紧急医疗帮助，进行适当的骨折处理。
运动受伤急救处理
运动受伤急救处理标题：运动受伤急救处理引言概述：在进行体育运动或健身锻炼时，不可避免地会发生一些受伤情况。
正确的急救处理可以有效减轻伤害并加快康复速度。
本文将介绍运动受伤的常见类型及相应的急救处理方法。
一、扭伤和拉伤1.1 扭伤：扭伤是指关节或肌肉因过度拉伸或扭曲而导致的损伤。
常见于踝关节、膝关节等部位。
1.2 拉伤：拉伤是指肌肉或肌腱因受到过度拉伸而导致的损伤。
常见于腿部、臀部等部位。
1.3 急救处理：立即停止运动，冰敷受伤部位，使用绷带固定，并提高受伤部位。
二、骨折和骨裂2.1 骨折：骨折是指骨头或骨骼的完全或部分断裂。
常见于手臂、腿部等部位。
2.2 骨裂：骨裂是指骨头或骨骼的部分裂开。
常见于手指、脚趾等部位。
2.3 急救处理：保持患者安静，不移动受伤部位，用绷带固定，及时送医院进行X光检查。
三、烫伤和擦伤3.1 烫伤：烫伤是指皮肤因接触热物而导致的损伤。
常见于热水、火焰等。
3.2 擦伤：擦伤是指皮肤表面被磨擦而导致的损伤。
常见于跌倒、摩擦等。
3.3 急救处理：用冷水冲洗受伤部位，涂抹烫伤膏或消炎药膏，保持伤口清洁并避免感染。
四、头部受伤和晕厥4.1 头部受伤：头部受伤可能导致头部出血、头晕等症状。
常见于碰撞、摔倒等。
4.2 晕厥：晕厥是指因缺氧或其他原因导致暂时性意识丧失。
常见于运动过度、体力透支等。
4.3 急救处理：保持患者平躺，头部稍微抬高，观察呼吸和心跳情况，及时送医院进行检查。
五、心脏骤停和窒息5.1 心脏骤停：心脏骤停是指心脏停止跳动，导致血液无法流向身体各部位。
常见于运动过度、心脏疾病等。
5.2 窒息：窒息是指呼吸道被堵塞，导致呼吸困难或停止。
常见于误吞异物、呼吸道感染等。
5.3 急救处理：进行心肺复苏术，保持呼吸通畅，及时进行人工呼吸或CPR操作，如有窒息情况需进行急救措施。
结论：在运动过程中，受伤是无法完全避免的，但正确的急救处理可以最大程度地减轻伤害并保护患者的健康。
掌握运动受伤急救知识，对于保障自己和他人的安全至关重要。
健身常见的运动损伤及处理方法
健身常见的运动损伤及处理方法健身常见的运动损伤及处理方法健身运动中，准备活动失当，不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的一个主要原因。
神经和肌肉在兴奋性较低的时候，对较大的刺激反应迟钝，在这种情况下很容易发生运动损伤，那么常见的运动损伤有哪些，又应该如何处理呢?店铺今天就给大家仔细盘点一下。
1.肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉按摩及热敷，至少24小时，不沾热水，不洗热水澡。
大约48小时后要热敷，促进血液循环。
要多休息，因为拉伤是慢性的，主要靠自己机体的恢复。
2.擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
3.扭伤一般是由于关节部位突然过猛扭转，以致扭到了附在关节外面的韧带及肌腱。
1、急性腰扭伤。
可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2、关节扭伤。
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷两三天后再热敷。
如扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2至3次，每次10分钟。
4.脱臼即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱伤者保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把伤者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。
如脱臼部位在髋部，则应立即让伤者躺在担架上送往医院治疗。
5.挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
6.骨折常见骨折分为闭合性骨折和开放性骨折。
常见运动创伤和运动疾病的急救和处理
常见运动创伤和运动疾病的急救和处理运动创伤和运动疾病是运动过程中常见的问题，下面将介绍一些常见的运动创伤和运动疾病的急救和处理方法。
一、扭伤扭伤通常是因为运动时脚部或手臂过度扭转或拉伸导致的。
最常见的地方是脚踝和足部。
扭伤后，应立即停止运动，将受伤部位抬高并冰敷，以减轻疼痛和肿胀。
在休息过程中，应适当地按摩受伤部位并进行适当的伸展运动。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤通常是由于过度运动、缺乏热身或缺乏灵活性而引起的。
如果发生拉伤，应立即停止运动，并将受伤部位抬高并冰敷，以减轻疼痛和肿胀。
在休息期间，可以进行轻度的按摩和伸展运动，但不要强行运动受伤部位。
三、关节疼痛运动时，关节疼痛通常是由于过度运动、关节炎、韧带损伤或滑膜炎等原因引起的。
如果发生关节疼痛，应立即停止运动，并将受伤部位抬高并冰敷，以减轻疼痛和肿胀。
在休息期间，可以进行适当的按摩和伸展运动，但不要强行运动受伤部位。
四、热衰竭热衰竭是由于高温和高湿度环境下运动过度引起的。
热衰竭有三种类型：热痉挛、热晕厥和热衰竭。
如果发生热衰竭，应立即停止运动，并将受伤者转移到有阴凉处。
受伤者应喝大量的水或电解质补剂，以补充体内的水分和盐分。
如果症状持续不退或恶化，应立即就医。
五、运动性哮喘运动性哮喘是一种由于运动引起的呼吸困难和咳嗽的疾病。
如果发生运动性哮喘，应停止运动，并使用快速作用的支气管扩张剂来缓解哮喘症状。
如果症状持续不退或恶化，应就医。
总之，对于运动创伤和运动疾病，及时的急救和处理措施可以减轻症状和加快康复，如果症状持续不退或恶化，应就医并接受专业的治疗。
常见的运动损伤及处理方法ppt课件
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足球运动的伤病特点
• 足球运动是全球最普及的运动，有直接的身体对 抗，比赛时间长，通常要在激烈的奔跑中完成带 球、传球和射门等动作，以脚下的动作为多，因 此伤病以下肢劳损性损伤和全身的急性创伤都比 较常见。 常见伤病
• “足球踝”是足球运动员的常见职业病。踝部、 膝部、大腿、小腿、腰部的急性损伤，头部、颈 部上肢胸腹部、裆部的急性创生都有发生。
停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,2436小时候需热敷。恢复性练习。
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预防：
• 1平时重视踝周围肌肉力量和关节协调性训 练
• 2做好运动场地医务监督，准备活动要充分
• 3防止撞人犯规动作
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肌肉拉伤
机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其 力
量超过了肌肉本身所能承受的能力。
2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
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排球运动的特殊性
• 在这些隔网项目中，以排球运动选手之间 距离最近，同时该项目是集体项目。 以上特点决定了其伤病的特殊性： 急性伤比较多：踝、膝、腕、手指伤。 慢性伤更多：踝、腰、膝、肩。 集体项目导致运动员带伤训练。
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田径伤病特点
• 田径有“体育之母”之称谓。当然从事田 径锻炼的人数也是最多的。因为任何项目 都离不开跑和跳。从事专业训练的田径运 动员会出现以下肢伤病较多为特点的伤病。 伤病特点： 常见股四头肌肉拉伤、股二头肌肉拉伤、 肌肉止点末端病、踝关节的急性滑膜炎、 膝关节的滑膜炎等。
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不同运动项目的伤病特点
• 从事不同运动项目，由于其项目特点不同， 运动内容不同，出现的伤病特点也不相同。
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篮球运动的伤病特点
体育课中常见的运动损伤有哪些？处理方法有哪些？
体育课中常见的运动损伤有哪些?处理方法有哪些?
在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：
一、挫伤
处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，严重要及时送医。
二、擦伤
处理方法是：消毒有条件者可用碘酒、酒精棉球消毒伤口周围，小面积的皮肤擦伤，用红汞涂抹即可；大面积的皮肤擦伤，伤处嵌入煤渣、泥土时，应用生理盐水清洗后，用无菌纱布包扎。
严重要及时送医。
三、拉伤
处理方法是：局部冷敷后加压包扎，抬高患者的伤肢或使肌肉处于放松状态，在伤后24小时后再进行热敷、按摩或理疗。
严重要及时送医。
四、扭伤
处理方法是：在发生关节韧带扭伤时，应立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢。
24小时后进行按摩、理疗；应检查韧带的损伤程度，断裂时需送医院。
五、抽筋
处理方法是：只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般可以使其缓解。
严重时，需要麻醉才能缓解，发生抽筋时一定要注意保暖。
六、骨折
常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。
骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧;烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。
怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损。
常见运动损伤及处理方法有哪些
常见运动损伤及处理方法有哪些了解常见运动损伤的机制、症状与体征，掌握各种损伤的处理与预防方法。
常见运动损伤有哪些呢?本文是店铺整理常见运动损伤的资料，仅供参考。
常见运动损伤及处理方法一、挫伤挫伤：是指由于钝性暴力直接作用于机体某处而引起的的局部或深层组织的急性闭合性损伤。
(一)损伤机制相互冲撞、被踢打、撞在器械上等。
(二)症状与体征1、单纯性挫伤(1)有明显的受伤史(2)疼痛(初轻后重)(3)肿胀(4)压痛，且皮下或皮下组织中有硬结(个别严重者有深部脓肿或骨化性肌炎)。
(5)功能障碍2、混合性挫伤如头部挫伤合并脑震荡或颅内出血;胸部挫伤合并肋骨骨折;腹部挫伤合并肝脾破裂等，除出现局部症状外，常可发生休克。
(三)处理单纯性损伤的处理分为三个时期：1、限制活动期(1)制动(2)冷敷、加压包扎、抬高患肢。
(3)伤后24-48小时内，可外敷或内服活血、消肿及止痛的药物(新伤药、云南白药、七厘散等)(4)若肿胀不断发展，且局部皮温较高者，应尽快送医院处理。
2、恢复活动期(受伤24-48小时)(1)按摩、理疗等(2)伤肢功能锻炼(先静力收缩，后屈伸)3、功能恢复期(1)按摩、理疗(2)抗阻练习，增强肌力和关节功能。
对于混合性挫伤并出现休克的伤员，应尽快送医院处理。
(四)预防1、加强保护与自我保护2、遵守体育竞赛规则二、肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称之。
(一)损伤机制1、急性损伤(1)主动用力拉伤：(如跳远时小腿后群肌拉伤;起跑时大腿后群肌拉伤等)(2)被动拉伤：(如跨栏运动时大腿后群肌拉伤;压腿时大腿后群肌拉伤等)肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。
2、慢性损伤如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。
(二)症状与体征1、有明显的受伤史2、疼痛3、肿胀(严重者皮下瘀血)4、压痛5、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。
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常见的运动损伤及其处理
教学内容：运动损伤的预防及处理
教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因；
2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法
一、运动损伤的概念和分类：
1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生
理上的紊乱，称为运动损伤。
（解说定义）
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性
损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：（各举例说明）
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；
在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
四、常见的运动损伤与处理
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉
私心动，防止增加出血。
然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48
小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
）处理同（3）。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。
）
可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
）
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏）
处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
思考题：
1、体育课中的准备活动有哪些作用？
2、运动损伤发生的原因有哪些？
3、预防运动损伤的注意事项有哪些？
3、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？。