习惯性失眠的调理方法

经常失眠者可尝试以下几种调理方法

心理调节治疗：主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。

自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

器械辅助治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

饮食滋补疗法：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关，小米富含色氨酸可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉；而猪心则具有安神功效，灵芝用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。