熬夜看世界杯足球不应喝酒吃甜食
午夜世界杯尽量避免喝啤酒吃烤串
午夜世界杯尽量避免喝啤酒吃烤串专家提醒，熬夜看世界杯，心情爽的同时，也应注意饮食调节。
喝啤酒、吃烤串这种“经典”搭配实际上有很多健康隐患，应以清淡的菜肴、水果为主，喝啤酒也应适量。
巴西世界杯正在酣战之中。
熬夜看世界杯，喝啤酒、吃烤串等，是很多球迷的不二之选，但心情爽了，身体吃得消吗？熬夜看球尽量避免喝啤酒吃烤串应尽量避免熬夜时喝啤酒吃烤串。
因为人体系统，尤其是消化系统，晚上基本上是停止工作的。
很多人在夏季喝凉啤酒，如果本身患有胆结石、胆囊炎，很容易诱发急性胰腺炎，因为油脂进去后，胆囊就要收缩、分泌胆汁，这对胰腺包括肠道里的菌群，都有影响，所以，一旦吃了食物进去，整个消化系统都要开工，这样就增加了身体负担。
熬夜期间进食油炸类、肉类等高脂肪、高胆固醇且难以消化的食物，诱发糖尿病的风险很高。
如果一定要吃东西，最好以易消化的食物为主，如红豆沙、绿豆沙。
喝啤酒时，为了控制总热量的摄入，应当改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不健康吃法，通过增加蔬菜的摄入来降低脂肪的摄入，同时还应当减少主食即碳水化合物的摄入，以达到不增加总热量摄入的目的。
所以，喝啤酒最好吃些清淡菜肴及水果，如水煮花生、水煮毛豆、糖拌西红柿、拍黄瓜等，也可以喝一些润峰金康氨基酸来解酒醒酒，保肝护脏，补充体力。
不要过量、空腹饮用冰镇啤酒过量饮酒会增加痛风危险，也可能导致肥胖，增加患高血压、高血脂和糖尿病的风险。
过量饮酒也会大大降低肝脏的代谢能力和解毒能力。
其次，应尽量减少空腹喝酒。
空腹喝酒，人体对酒精的吸收力更高，对胃的刺激也更强，会让胃的黏膜的完整性变差。
最后，尽量不要喝冰镇啤酒，尤其不要空腹喝冰镇啤酒。
空腹喝酒时，胃受到更强烈的刺激，时间长了肯定会降低胃的消化能力。
喝浓茶或咖啡刺激神经不可取饮用浓茶、咖啡可以起到提神、醒脑的作用，但一般不推荐这样的提神方法。
一是平时不喝浓茶、咖啡的人偶尔饮用，对胃有一定的刺激。
二是其中的咖啡因利尿，增加排便频率，且增加钙流失，不利于熬夜后恢复体力。
不要边看球边饮酒进食.docx
不要边看球边饮酒进食
随着世界杯赛程过半，因熬夜看球导致口腔疾病的人数呈现持续增长状态，部分医院口腔门诊该类病人日增长一成比例。
专家提醒，球迷观球时应尽量少食刺激性食物，如坚持熬夜看球，应在两场球赛中间补觉。
随着世界杯赛程进入八强之战，一晚三场的赛程变为一晚两场，使得不少原本选择上半夜看球的球迷改成了“跨夜”看球。
白领小张告诉记者，最近持续熬夜看球，期间还喝啤酒和吃油炸食物，导致几日来牙痛难忍。
他的一帮球迷同事中，也有10多人出现类似症状。
昨日从多家医院了解到，因熬夜看球引发口腔疾病的门诊病人持续增多。
暨大一附院口腔科近期接诊该类“世界杯病人”每日增多5~10人左右，比世界杯开赛前多了一至两成。
据介绍，这些因熬夜致病的球迷，口腔疾病多为复发性口疮、牙周炎和牙髓炎，患病程度也会较前严重。
“熬夜看球休息不够会降低身体的免疫力，很容易发生炎症”，该院口腔科主任赖仁发说，“而且啤酒、花生等刺激性食物会进一步诱发疾病”。
专家提醒，球迷看球期间可用凉茶替代啤酒饮用，而且在两场球之间一定要挤出时间休息，
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世界杯享乐特辑
世界杯享乐特辑熬夜看球健康攻略2014年足球世界杯即将火热开赛，对球迷来说，4年一次的足球盛宴，即使白天上班，晚上也要熬夜肆意狂欢；不过一个月下来，不少球迷的身体都会亮起「红灯」。
到底怎么做才能既不伤害身体又能舒舒服服看球呢？熬夜看球二不准1.拒绝咖啡提神。
咖啡因会消耗体内的B族维生素，长此以往会让本来劳累的身体雪上加霜，恶性循环。
支招：咖啡不行，就搭配啤酒看球吧！啤酒和足球是天生一对，还能约上志同道合的朋友一起，既有气氛又满足了胃口。
2.不吃甜食。
甜食是熬夜大忌，高热量的甜食不仅会让你体重暴涨还会让你过度兴奋，第二天起来精神不振就不太好了。
注意干眼症激烈的比赛定会让球迷大呼过瘾，不过也会让不少熬夜的球迷患上干眼症。
这是因为看球时间过长，眨眼次数减少，导致泪液大量蒸发，所以看球的时候要有意识地多眨眼，保持室内灯光柔和，中场休息时间可以用手指轻轻按摩眼部周围的肌肉。
不要长期保持一个姿势不少球迷喜欢躺在沙发上或靠在床上看球赛，坐姿不正，且长期保持一种姿势，会导致头颈部处于过伸或过屈状态，容易出现眩晕、头痛、颈部僵硬等。
建议球迷看球赛期间适当地站起来走走，按摩一下颈部，保持颈部血液循环通畅。
世界杯熬夜健康菜谱1.消痛清热：生地炖鸭蛋。
用料：生地20克、鸭蛋1至2个。
2.补肾强骨：猪腰炖杜仲。
用料：杜仲25克、猪腰子1个。
3.益气解痛：粉葛生鱼汤。
用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。
4.清火降压：夏枯草煲瘦肉。
用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。
推荐小零食甜橙、猕猴桃富含维生素C，有助于提高免疫力。
相对而言，苹果、香蕉中维生素C的含量就少于前两者。
提神必备品薄荷膏根据研究，薄荷的味道可以提神。
因此，熬夜看世界杯的人可准备一支薄荷软膏在身边，既可以提神还可以防蚊。
冰垫夏天看球，在家里、酒吧还能开空调，如果是到大排档找气氛，炎热的天气和硬邦邦、热烘烘的凳子还真是不太舒服，这时有一款像冰凉枕一样的注水坐垫就好了。
熬夜看世界杯 最好懂得养生方法
熬夜看世界杯最好懂些养生方法熬夜看球记住：“四要”、“三不要”，世界杯开赛连现“世界悲”！世界杯赛程刚刚过半，已经有几位球迷在观赛中猝死。
广东省工伤康复医院中医康复科中医师周攻谋指出，熬夜违背了正常的生物钟，但是如果懂些养生方法的话，还是可以最大限度地降低这些伤害程度。
在观赛中最好要做到“四要”及“三不要”。
四“要”1.三餐要营养均衡：熬夜让机体消耗体能也相应增加，每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。
早餐宜牛奶，鸡蛋，面包；午晚餐前喝一碗清汤，适当摄入鸡蛋、鱼、瘦肉、大豆及其制品，多吃海带，菌类，洋葱，胡萝卜，蔬菜，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
2.要多吃水果：熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光重要物质的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。
多吃含维生A的水果如梨、苹果、枇杷、香蕉、西瓜等。
另外苹果可以护肤防止肥胖；香焦可以补充体能，消除疲劳；葡萄可以健脾和胃；橙子可以有效清肠通便。
3.要睡好子午觉：最好在看球前先睡好“子觉”。
“子时”是晚11时至凌晨1时，是人体经气“合阴”的时候，此时休息，有利于养阴。
或次日“午时”11时至13时睡“午觉”，是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。
这对补充因熬夜缺少的睡眠会大有益处。
4. 要避免久坐久视：久视会产生头晕目眩等症。
看了半个时到一个小时，需远眺2-3 分钟或闭目养神片刻。
久坐易引起颈肩腰背僵硬酸胀疼痛。
在看球间隙，可适当通过颈部米字操，扩胸，扭腰，伸腿的方式舒展身体，也可为自我按摩啊击颈部，肩部、腰部、四肢来活血通络，防止颈肩腰背肌肉劳损。
熬夜看世界杯你最好懂些养生方法三“不要”1.不要喝含咖啡因的饮料、酒、浓茶、提神口服液：它们只能让神经一时兴奋，过后容易使大脑处于抑制状态，尤其在疲劳的状态下大量饮用，会非常不利于健康。
2.不要吃油腻生冷：方便面、薯片等油腻的食物不易消化，容易引起滞食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎，生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
熬夜看世界杯最佳饮食指南
熬夜看世界杯.最佳饮食指南熬夜看球，很多球迷喜欢边看球边吃东西，分散了注意力，很容易在不知不觉间吃进大量东西，从而导致急性胃痉挛、消化不良等肠胃病。
所以如果球迷想熬夜看球，最好准备一点清淡、好消化的汤类食品当夜宵。
一、忌啤酒烤肉深夜看球，三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉，但这正是世界杯的健康杀手，深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。
而且考虑到世界杯一天三场比赛，这就容易造成世界杯期间一日6到7餐，吃完就睡的情况，30天下来，结果往往是世界杯鏖战后，身心俱疲不说，还增加了好几公斤的体重，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。
二、少吃甜食喝啤酒配小菜熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。
晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。
熬夜看世界杯，配上些啤酒饮料小吃什么的，非常惬意。
不过，所谓人无外财不富，马无夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜欢啤酒小菜花生米牛肉干薯片虾条这些容易发胖的东西。
下面是几种既不发胖又美味的小吃：1、冰镇糖拌西红柿比赛开始前几个小时，切几个新鲜西红柿，用白糖拌起来，放进冰箱，比赛中间拿出来吃，鲜甜可口，清凉解暑，营养丰富，还提神醒脑，又不发胖，是我熬夜看比赛的首选，大伙不妨试试，做法非常简单。
2、冰镇西瓜比赛看到胶着状态，正觉无聊，突然想起冰箱里有半个蒙着保鲜膜的沙瓤西瓜肯定已经凉透了。
3、水煮花生米(或毛豆、豌豆)吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就没有上火的顾虑。
虽然花生米是高热量的食物，但也是熬夜必备的，因为万一突然肚子很饿甚至出现低血糖现象的话，花生米可以以很快的速度缓解人身体的不适。
健康速递：熬夜看世界杯勿忘健康
健康速递：熬夜看世界杯勿忘健康2014年巴西世界杯开赛了。
对于球迷来说，与里约的时差意味着必须熬夜看球赛。
如何熬夜保健康享受足球盛宴。
大冶市中医院保健科主任彭国钦表示，享受世界杯的同时不要忽视健康问题，应尽可能不颠倒日常作息习惯，在长达一月的赛期里有节制地观球、以平常心对待比赛。
熬夜喝酒狂欢莫贪杯彭国钦说，世界杯期间，球迷观看世界杯，几个主要的健康隐患就是长时间熬夜、醉酒、暴饮暴食和情绪波动，有人称之为“世界杯综合征”。
他提醒，警惕“世界杯综合征”，享受比赛勿忘健康。
“熬夜看球可能导致脑血管病，比如有高血压的人因为过分激动而血压上升，或者因过度饮酒诱发血压上升。
”彭国钦说，就算身体健康的年轻人，长时间日夜颠倒的生活也会导致体质下降，情绪不稳定。
黄石市中心医院急诊科主任陈安清说，除了一些球迷过度饮酒跌倒摔伤、心脏病突发外，还可能因为醉酒导致争执冲突、引发交通安全问题。
“滥喝啤酒对人危害不容小觑，短时间内饮用过量啤酒易引发心脏病急性发作，严重的甚至可以发生猝死。
”陈主任说，有心脏病的人一定要谨慎。
彭国钦说，过度饮酒本来就不利于健康，很容易引起血压上升等;许多球迷在看球的间隙零食不断，甚至结束后还要吃点烧烤之类的夜宵庆祝，会给消化系统带来很大的负担，甚至可能引发胰腺炎。
慢病者看世界杯悠着点儿黄石市中医院内科主任占亚雄说，熬夜看球，本来应该休息的大脑神经不仅没有恢复反而进入兴奋状态，可能导致身体机能紊乱，诱发各种病症。
患有疾病或者有重症病史的人更须谨慎。
占亚雄说，糖尿病患者，如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，糖尿病患者整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，从而增加肾脏负担。
“糖友”们尽量不要超过12点休息，太晚的比赛可以选择第二天起来再看重播。
“心脏病、高血压的患者，最好有家人陪伴看世界杯，”占主任说，这些患者应该减少看球时间，并及时配备药品。
如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时必须停止观看。
世界杯期间熬夜观战谨防世界杯综合症
世界杯期间熬夜观战谨防世界杯综合症四年一度的世界杯又来了！这一个月是全世界球迷庆祝的节日。
可是对于我们来说，隔着几个小时的时差，看球变成了苦中作乐，为了我们心爱的球队，我们牺牲了睡眠甚至还要牺牲我们的健康。
有关专家特地指出，世界杯期间广阔球迷要谨防"世界杯综合症'。
熬夜观战谨防世界杯综合症看球看得睡不着球迷小王上完夜班后正好看下半夜的球赛，谁知看完后由于神经太兴奋，怎么都睡不着，这样的状况持续了好几天。
没方法，小王只好到医院向医生求助。
医生分析认为，这是由于球迷看球时简单感动，有的人为防止打瞌睡，喝咖啡、浓茶，吃东西，有的人还喝酒，人体生物钟严峻受到干扰，导致失眠。
看球时间过长会颈性眩晕吴先生从世界杯开赛来就始终坚持每天看球，每天晚上坐在电视机旁，桌上还备好了啤酒、零食，球赛一开打就一动不动地盯着屏幕。
据介绍，这是由于长时间看电视，不少人姿态不当，头颈部长期处于过伸或过屈状态，导致颈部软组织劳损，有的甚至消失颈性眩晕的症状如视物模糊、头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等。
一般消失颈性眩晕的多是年轻人。
应趁中场休息活动一下医生指出，"世界杯综合症'主要表现为，长时间地熬夜观看竞赛，不留意休息和养分，轻者会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡等症状，重者还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。
由于竞赛多是在夜里，不少球迷在家里看电视，多把电视音量开得很低，自己看电视时就只得近距离地看，连续长时间近距离看电视，使得很多球迷消失眼睛充血、干涩、红肿痛苦、视物模糊等一系列症状。
为此，医生建议，看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，每隔一小时看看远处；戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息；每隔一段时间，做一次眼保健操，这样有利于眼睛的爱护。
球迷看球赛时不要长时间保持一种姿态，要多活动颈部，在空调房间要防止颈部受凉；看电视时最好不要躺着。
为防止失眠，夜间不要喝酒、咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮品；看完电视最好洗个热水澡，喝一杯鲜牛奶或菜汤。
熬夜看球赛禁过量喝酒和乱吃零食
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 熬夜看球赛禁过量喝酒和乱吃零食
导语：吃水果。
把苹果、香蕉、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、生菜等切成小块，加入酸奶，制成营养丰富的果蔬色拉，可以为机体补充蛋白质、矿物质和维生素等。
熬夜看球赛禁过量喝酒和乱吃零食
熬夜看球赛的禁忌：乱吃零食 除了喝啤酒外，人们在看球赛时，往往喜欢吃点什么，于是，炸薯片、炸薯条等油炸食品成了必备品。
小贴士： （1）尽量不吃或少吃油炸食品（炸薯片、炸薯条）、膨化食品等。
一般超市里常见的大桶装的120克的薯片，含能量约为662千卡，相当于3个馒头的能量含量哩！有些童鞋边看边吃，不知不觉中吃了好多能量。
吃下去这么多的能量，又不活动，很快就会见“效果”的体重见长、腰围变粗。
（2
）适量来点坚果。
坚果，如核桃、花生、杏仁、瓜子、开心果、。
熬夜世界杯你必须做到的五大健康守则
些 维生 素 、矿物 质和膳 食纤 维等 ，
但 不 宜 吃 的 太 多 ， 免 无 法 消 化 而 避 造 成 腹 胀 。 另 外 ， 烤 和 爆 米 花 这 烧 五 、 制 观 看 时 间 ， 缝 插 针 控 见
补 觉。
虽 然 老 公 算 不 上 准 球 迷 ， 仍 然 每 但
天熬夜 看着 ， 谁让 咱北 京时 间与 南
缺 氧 而 缺 血 ． 起 骆 血 ・ 蕞 痛 引 ０ ，
叶黄素 对改 善视 力 ， 解 眼疲 缓
劳 也 有 很 好 的 效 果 ， 时 对 对 抗 长 同
四 、 天 保 证 饮 食 质 量 ． 伤 白 将
害 降到最低 。
３有 错 艰 病 、 血 压 ． 高
笼 ０病 ，
工 作 压 力 大 炙 进 支 奇 、 芏 癀 病 的 蜂 人 ． 兽 注 意 看 球 辱 峙 适 当 控 情 射
见 缝插针补 充睡 眠。
就乖 乖的回房 间睡觉 。
啡． 多喝 豆 浆 牛 奶 等 健 康 饮 品 有 很 多 人 习 惯 喝 点 冰 镇 的 啤
一
、
保 证 维 生 素 Ａ 及 叶 黄 素 的
酒 ， 者 是 浓 茶 及 咖 啡 ， 是 这 些 或 但 刺 激性 强 的饮 品平 时就 不适合 ， 何 况 是 夜 间饮 用 ， 会 让 人 第 二 天 很 这 乏力 ， 睡 ， 利于 次 日的工作 ， 嗜 不 还 极 容 易 引 起 胃 肠 疾 病 等 ， 健 康 极 对 为 不 利 。 此 时 可 以 喝 点 温 和 的 饮
熬夜看球应少喝啤酒多饮水
熬夜看球应少喝啤酒多饮水
据急救中心值班人员反映，欧洲杯开赛首个周末，喝多的人数增长了。
有出车数据统计显示，6月8、9、10日这三天因饮酒过量的出车病例一共有89例，比上一个周末75例增加了14例，而比起去年同期的54例，更是增长了近三分之二。
很多球迷为了夜里看球更有精神头儿，都在微博上晒起了自己的“备战零食”，里面不乏啤酒、浓茶、咖啡、红牛、西瓜、鸡翅、鸭脖子、薯片等，边看球边大快朵颐。
痛风被认为是吃出来的疾病，所以熬夜看球的球迷，您可得控制好自己的嘴，特别是少喝点儿啤酒，少吃点肉串。
有些人认为，熬夜需要补充水分，喝啤酒也是“补水”的一种，这可是不对的。
“酒精可诱发痛风，特别是啤酒，虽然酒精的含量较低，却含有丰富的酵母，酵母的嘌呤含量是很高的，所以喝啤酒也可以诱发痛风的发作。
”医生强调。
此外，动物内脏、蚝、蛤、蟹等嘌呤的含量丰富，鱼虾（特别是海鱼）、肉类、果仁、豆类等也含有比较丰富的嘌呤，因此上述食物应少吃，尤其在痛风急性发作时要禁止食用。
医生建议，本身就有痛风的球迷，熬夜看球可多喝点温水、淡茶，或是温牛奶、鲜榨果汁，让尿酸可以随尿液排出体外。
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熬夜看球,怎么吃才健康？
熬夜看球，怎么吃才健康？世界杯来了，球迷们开始为熬夜看世界杯准备各种吃的，当然，很多人都买一大堆零食：瓜子、啤酒、爆米花、炸鸡腿、土豆片、可口可乐……其实这些都是不健康的食品，吃下去营养得不到补充，反而给肠胃增加了负担呐！熬夜看球伤身也伤心，不管是面对喜爱的球队入球欢呼、输球失意的情绪起伏，还是熬夜后第二天上火、食欲不振，这段时间，我们的身体都需要特别的呵护！这个时候特别需要靠饮食来调理下肠胃。
别吃甜食，晚上不宜吃甜食，那些小零食也不要吃了。
什么薯片、卤味、泡面、火腿肠都赶快丢掉吧，又不是你去上场踢球，这些富含饱和脂肪和钠的高热量食物对你实在是弊大于利，建议准备一些相对健康的零食吧，比如各类水果、盐水毛豆、醋泡花生、美国加州巴旦木、酸奶、银耳羹、凉拌豆腐就不错！甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。
熬夜看球时多喝水，再补充一些流质食物就很好了，高钙高蛋白的奶制品、高蛋白零胆固醇的豆浆、各种抗氧化的美味果蔬汁、温热的清粥都是不错选择，对于平时有便秘的球迷，则可以吃些生白萝卜。
饮食以清淡的为主最佳，白天多吃蔬菜、水果，晚上看世界杯才有好的身体状态。
补充肝的供血。
每天吃一勺当归粉。
当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。
中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。
要少饮酒最好不饮酒。
啤酒、烧烤、辣味等都是三五成群观球者的最爱，但这对肠胃却是一大挑战。
深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。
这时啤酒、肉串地猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。
因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受。
此外，夜宵也应尽可能少食泡面类速食，容易上火。
以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。
看球过程中还要注意祛火祛湿。
枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等，去火功效明显，是首选的熬夜饮品。
对胃肠不好者，推荐枸杞子泡茶，解压明目。
球迷,别给健康亮红牌
球迷,别给健康亮红牌四年一度，一月烽火，6月世界杯再一次将我们的热情点燃！场上各国劲旅捉对厮杀，场外的球迷看得更是激情四射。
不过，看球可别忘了健康。
晚上熬夜、喝啤酒，白天嗜睡、疲倦……这样周而复始，对身体的伤害可想而知。
如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟将被打乱，身体抵抗力也自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。
在世界杯来临之际，我们该怎样达到既痛快看了世界杯，又使自己的身体得到善待的至尊境界呢？本期《人人健康》为世界杯球迷独家打造量身制订的“健康”生活表，希望能给您的健康提个醒！对于球迷来说，经历一次世界杯不亚于结一次婚，熬夜、紧张、激动、期待、满足、兴奋……但毕竟，结婚只是一夜之间的事，而世界杯却是30个不眠之夜，这会让很多球迷患上“世界杯综合征”，给健康带来不少“副作用”，甚至还有引发的悲剧上演。
以前世界杯期间，就曾报出过多人因看世界杯猝死。
长沙市一24岁男青年是个铁杆球迷，晚上在酒吧里看球赛，喝了不少啤酒，情绪高昂。
大约凌晨4时左右，突然瞳孔放大，停止了呼吸。
一27岁患有心脏病的香港青年不眠不休地连续追看赛事，有时通宵达旦观赛后仍不肯罢休，至清晨时分才肯睡觉。
一天猝死家中。
温州一男子在观看球赛时，因过度兴奋而突发脑溢血身亡。
这几类人不宜熬夜看球近日国际足联官网确认了2014年巴西世界杯全部比赛时间安排，揭幕战定于北京时间6月13日凌晨4点在圣保罗举行。
由于时差的关系，想在第一时间里目睹世界杯精彩战况，晚上熬夜在所难免。
本刊特别提醒，以下几类人不宜熬夜看球。
●从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人禁止熬夜看球赛，因为工作需要你保持思维清晰、反应灵敏，这就要求您保证充足睡眠。
●有抑郁症、狂躁症等的精神疾病患者禁止熬夜看球赛，还有平时经常失眠的人也不应看球赛，因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。
●患有干眼症的人不适宜熬夜看球赛，因为看电视全神贯注，眨眼次数减少，分布在眼表的泪液会减少，干涩的症状会加重。
熬夜看球，别让健康亮红牌
聚焦/本期视点熬夜看球，别让6月11日~7月11日，又一场足球盛典———欧洲杯开赛了。
由于时差的因素，相信不少球迷又开启了“睡得晚，起得早”模式，熬夜看球就成了家常便饭。
问题是，这样白天上班，晚上熬夜看球，会让身体受不了的，有的甚至会为此丢失生命。
熬夜对身体的危害增加乳腺癌风险连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。
中医认为，夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。
增加胃癌概率人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。
熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。
长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。
此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。
容易伤“心”睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。
凌晨4~7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。
降低免疫力中医认为“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。
这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。
所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。
容易做噩梦噩梦通常来自于生活中的压力，有时可能也是身体健康出现问题的一种信号。
如果你的噩梦越来越多，梦的内容经常是关于不能呼吸的，最好找专业人士检查一下你是否有睡眠呼吸暂停，这是一种当你睡着时呼吸停止或呼吸变浅的慢性疾病。
由于缺乏氧气，睡眠呼吸暂停会破坏你的睡眠。
本刊记者刘国22RRJK容易发胖每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。
睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
送给爸爸们一份“熬夜看球安全事项”
龙源期刊网 送给爸爸们一份“熬夜看球安全事项”作者：来源：《新传奇》2018年第26期糖尿病爸爸：别边看球边喝酒，熬夜及时补觉饮食上，不要边看球边吃零食、喝啤酒，避免暴饮暴食。
如果晚上因为看球睡得晚，第二天白天一定要补充睡眠，否则易造成血糖波动。
另外，看球赛时身体消耗相对比较大，有的糖尿病患者还容易出现低血糖症状。
当出现心慌、手抖、饥饿等低血糖症状时，应及时摄入一些梳打饼干、水果、糖果、甜味饮料等，以补充热量。
看球赛期间，糖尿病患者的血糖监测应比平时更勤快一些。
同时注意监测血压、血脂等。
如果血糖控制不好，或频繁出现低血糖症状应及时就医。
心腦血管疾病爸爸：别靠吸烟“提神”，常备急救药“足球是猝死之王”。
观看比赛时，人的情绪常随着精彩激烈的比赛场面波澜起伏，容易导致交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，以致血管收缩、心跳加快、血压升高。
此外，与看球相伴的是烤肉等高热量美食，这就造成血液黏稠度增加，就有可能导致缺血性卒中。
看球期间高血压患者要切记按时服药，不要漏服。
此外，夏天气温高，过度脱水也会造成血液黏稠引发低灌注性脑梗。
很多男性有靠吸烟来“提神”的习惯，长期大量摄入尼古丁也会引起冠脉血管痉挛诱发心血管疾病。
如果真的是需要熬夜，可以先补一觉再起来看比赛，以免影响身体健康。
要常备急救药，如硝酸甘油、速效救心丸等。
当出现胸闷、胸痛、呼吸困难等情况时要立即就医。
胃肠疾病爸爸：多食用易消化、清淡饮食每次世界杯都是胃肠疾病的高发期，急性胰腺炎、胃炎、胃痛等疾病比较多见。
专家建议广大球迷要合理安排饮食，切忌暴饮暴食，少吃生冷刺激的食物，不要空腹喝酒。
对于已经有胃部不适症状的球迷们来说，要按时吃药，停止一切对肠胃有刺激的饮食，有时需要酌情短期禁食。
咖啡、酒、肉汁、辣椒、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物应避免食用。
前列腺疾病爸爸：看球时最好坐一会站一会球迷看比赛时久坐、熬夜是在所难免的，但这样的生活对于男性前列腺的健康是有损害的。
如何健康的熬夜看球赛
一、注意身体、切莫大意今年的欧洲杯正在火热进行中，今晚就要进入淘汰赛阶段，精彩更是不容错过。
我是英格兰球迷。
与你们一样，对待这四年等一回的精彩，那肯放过。
但是看球要注意合理，特别是熬夜看球，一定要注意技巧和方法。
因为看球导致身体不适、生病一、注意身体、切莫大意今年的欧洲杯正在火热进行中，今晚就要进入淘汰赛阶段，精彩更是不容错过。
我是英格兰球迷。
与你们一样，对待这四年等一回的精彩，那肯放过。
但是看球要注意合理，特别是熬夜看球，一定要注意技巧和方法。
因为看球导致身体不适、生病甚至死亡的例子很多。
据新浪等网站报道，2012年6月19日，长沙的蒋小山(化名)是英格兰足球队的铁杆粉丝，大学期间也是足球队主力，身体健康。
今年欧洲杯开赛后，他每天熬夜看球，一场不落。
就在英格兰出线前夜，他却一睡不醒，年仅26岁。
实在令人惋惜哀悼！邻居家刚好是一位大医院的医生。
据称，每个足球大赛期间（欧洲杯、世界杯）医院都会收到形形色色的球迷病号，因看球感冒的、消化不良的、中风的、腰椎间盘突出的等等。
为维护广大球迷健康，特别是利物浦球迷的健康。
本人收集资料，紧急制作了本贴，不足之处尚请各位网友补充。
真心希望我们健健康康看球，安安心心享受，做到事业、生活、看球三不误！二、有的放矢，百战不殆知己知彼，百战不殆。
看球和踢球一样，健康第一。
要想看球时注意健康，首先需要知道不正确熬夜看球的可能危害。
1、心脑血管：“过度劳损” 易发意外。
比赛的紧张气氛和意外结果会使人心跳过速、血压升高，加上追看比赛休息不好，有高血压等基础疾病的患者尤其是老年人可能会出现中风、心绞痛、心肌梗死等疾病。
以前曾有老球迷看比赛，因激动而中风。
有一些年轻人则因看球情绪高度紧张，加上喝冰水受到冷刺激，导致心脏抽痛。
另外，高血压、高血脂、糖尿病人群如果长时间坐着看比赛，可能诱发血栓，特别是有深静脉血栓者可致病情加重。
2、视力：眼睛肿痛又干涩。
正常眨眼频率是每分钟20次，而看电视屏幕可使眨眼频率下降到6次。
世界杯健康看球饮食应宜茶忌酒
世界杯健康看球饮食应宜茶忌酒有的人会一边喝酒一边看球赛。
熬夜看球赛时尽量不要喝酒，如果喝也要有节制，最好边看球边喝茶。
酒精有细胞毒作用，任何酒都含有酒精，大量饮酒不仅会成瘾，而且会影响健康，而首当其冲的是肝脏。
随着酒消耗量的增加，酒精性脂肪肝的发病率也在增加。
乙肝病人更不能饮酒。
过度饮酒，会控制不住情绪，当看到自己喜爱的球队比赛时，会心情激动，获胜时，眉飞色舞、兴奋异常，弄不好会乐极生悲。
而一旦失利，会垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。
观看比赛一定要调整好心态，以平常心看待比赛的胜负。
许多人也许会在比赛快结束前喝酒，主要是想借助酒精入睡，但这样往往会睡几个小时就早早地醒来，之后便再也无法入睡。
这是因为，最初酒精会有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，而且相反对人体产生兴奋作用。
此外，酒精在消退时同样也会产生刺激，从而使人提早醒来。
还有许多男同胞看比赛时喜欢吸烟提神，这对自己的健康有百害而无一利。
而且抽烟会使空气混浊，祸及他人的身体健康。
掌握一些熬夜养生之道健康看世界杯
掌握一些熬夜养生之道健康看世界杯
眼下，世界杯正在火热进行，对中国球迷来说，与巴西里约的时差就意味着必须熬夜看球赛，因此，掌握一些熬夜养生之道已成为“必须”。
晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄
籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品，以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。
忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。
外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
睡好子午觉看球更轻松
熬夜看球，最好在看球前先睡好“子午觉”，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。
晚上10时到次日凌晨2时先睡一觉，或次日
中午补充下睡眠，这对恢复一天的精力大有裨益。
球赛休息间隙，也应小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。
睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。
这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含原青花素、甲壳素、胶原蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽。
清晨最关键
没睡几个小时就要起床，也许头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。
如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素的保健品。
熬夜看球的饮食技巧
熬夜看球的饮食技巧
如火如荼的欧洲杯赛事又多了一批“熬夜一族”。
每天都要熬到凌晨四五点赛事结束。
然而据经验表明，晚上11时到凌晨3时，俗称为美容时间，如果休息不好，皮肤容易出现粗糙、脸色黄、黑斑、青春痘等问题。
熬夜时间长了，也容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，熬夜导致的免疫力下降也会导致感冒、胃肠感染等自律神经失调症状发生。
熬夜看球，也要有技巧，才能依然身体硬朗。
否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳。
因此在看球之前不要吃泡面来填饱肚子，尽量以水果、吐司、面包、清粥小菜来充饥；提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。
但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。
早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹。
预防深夜看球负面影响,享受世界杯愉快时光
预防深夜看球负面影响，享受世界杯愉快时光北京时间今日凌晨，2014年巴西世界杯拉开帷幕，一时间32个国家间的比赛成为了热点，同时各地球迷也掀起了爱球狂潮。
现场球迷们的热情是挡不住的，高难度围观世界杯上的赛场，看得出现场的球迷是多么的热情！因为巴西和中国之间的时差，所以球赛一般都是深夜或者凌晨举行，很多学生和上班族都是熬夜看球赛，这对身体是很大的考验，现在奥非特为球迷提示需健康问题，让所有喜欢世界杯的球迷可以尽可能舒适的享受比赛时段！1、眼睛疲劳球赛开始后，长时间保持精神的高度集中，眼睛紧盯屏幕，容易造成眼睛疲劳，视力下降，也是俗称的是“球迷眼病”。
奥非特健康看球赛是尽量不要长时间盯着电视屏，在看球赛中抓住零碎的时间让眼睛休息或者眨眨眼也是可以减轻疲劳的。
2、长时间的窝坐在沙发上，保持一个固定的姿势，会导致颈椎，腰椎僵硬，并且不良的坐姿会增加腰椎压力，会造成腰椎疼痛，所以在比赛中也可以适当的运动，放松身体关节及肌肉。
奥非特的网状透气型护腰适合夏季帮助支撑腰椎，减轻压力，是球迷看球赛保护腰椎最合适的保健护具。
3、熬夜看球是要注意饮食，一般很多人都喜欢吃肉喝酒。
奥非特提醒熬夜时饮食要清淡，因为深夜人的肠胃的消化功能相对较弱，吃肉喝酒可能会笑话不良，更甚者会引起肠胃疾病。
4、世界杯持续近一个月的时间，频繁的熬夜会造成内分泌紊乱，皮肤会变得黯淡无光，因为皮肤一般会在22点左右进入新陈代谢、休养生息的状态，所以持续熬夜会造成皮肤暗淡以及干涩，皱纹，并且肌肤的水油平衡，油脂分泌增多，阻塞毛孔，导致脸上出现痘。
5、长期熬夜不仅会引起皮肤问题，还会扰乱生物钟，出现失眠、疲乏等状态，身体已经习惯深夜时分段表现兴奋状态。
比赛结束后身体的兴奋状态并没有被遗忘，奥非特建议可以可以在下班后进行适当的运动，让身体从熬夜中恢复到正常的生活状态。