职场减压培训讲座PPT课件
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A:大多数人遇到问题会如此反应,焦虑程度一般,随时随地调整 心态就行。
B:你的焦虑感来自你的内心,虽然没有什么烦心事,但总是无精 打采,内心寂寞使你提不起精神,很想找点刺激。闲暇时就 焦虑,需要找一点有意义的事做,或看书、户外活动。
C:你内心的焦虑感已经使你无法控制自己的心情和情绪,可能是 工作压力或生活琐事,使你的焦虑程度加大,手头堆积了很 多事,你什么事都想做,反而什么事都做不出来,加重烦躁 情绪。有时候是因为忙不过来,有时候却是因为自己都不知 道要做什么。所以你要学会合理安排自己的时间和工作。
小猫已经跳下来了,说明你爱陷入回忆中,不太愿意接受未来。
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从担忧中出来
1. 找到内心担忧的事情 2. 及时处理,免去挂念 3. 变抑郁的压力为快乐的压力
苦中作乐 拥挤的公交车堵车时:做白日梦,练身段
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容易受压力影响的性格
3、不会拒绝他人请求的人 讨好型人格 自我压抑 害怕得罪别人,结果得罪了自己。 生命中的某些处境没有能力说“不” 4、固执,防御性过强的人 没有安全感的人 不灵活 人际沟通不畅
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(3)事无巨细检查员工的上司 追求完美,吹毛求疵 对员工没有夸奖只有责备 (4)情绪性的发出指令的上司 员工不停地收拾残局 员工工作没有成就感,被耍猴。
容易受压力影响的性格
2、爱担忧,杞人忧天的人 担心尚未发生的事情 爱担心的人经常感到累,担心本身是耗费心灵的能量 爱担心的人是自己给自己加压,把自己逼入死胡同。 爱担心的人内心充满不明原因的焦虑,通过担心具体
的小事来忘掉内心的焦虑。 内心有焦虑,又不想面对,就会陷入广泛性焦虑
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2、四种让员工苦恼不堪的上司
(1)不给具体指示又不放权的上司 员工工作遇到麻烦时请示上司,上司说:全交给你了,相信你
会做好。员工大胆去做后,不合上司的意,上司会说:谁让你 这么做的?为什么自作主张? (2)对员工施加精神压力的上司 强调自己的优势地位 霸道,员工得不到尊重 做对了都是领导的功劳;做错了都是员工的错。员工没有成就 感
选出自己最喜欢的图片 下来。Βιβλιοθήκη Baidu在观看下面的风景。 屋顶。
A:小猫站在屋顶上,想跳 B:小猫刚刚爬上屋顶,正 C:小猫站在地上,想跳上 D:小猫刚从屋顶跳下来
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A:对未来惶恐不安 小猫站在高处往下跳,说明你对未来感到危险,对未来世界心
怀恐惧,不敢面对未来。 B:对未来有点担忧
小猫已经爬上来,并且停留在屋顶上,说明你对未来有点害怕, 但不会太恐慌,说明你是一个信心容易动摇的人。 C:看着小猫往上跳,说明你对未来充满信心,能勇往直前。 D:对未来有些排斥
不放心别人做事,把事情做好,关系搞坏了。 4、缺乏灵活性 一杯水倒了,补救?追究责任?死不认错,空难研究 认真的人追究责任,是非分明。 孩子式的是非观 5、获得巨大的成功,承受巨大的压力,死在最辉煌的顶点。
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如何摆脱完美人格
1、让自己做人而不是神 80/20法则: 20%的员工带来80%的工作效率 20%的客户带来80%的利润 20%的工作有80%的效率 允许自己犯错误 80%的认真20%的随便,干8件好事允许自己干2件傻事 做不了的事让别人去做,也允许别人犯错误 2、在意自己的感受,不在意别人的眼睛 追求完美的人因为不自信,内心充满不安情绪,很在意别人的
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工作环境的压力
1、上司决定职场的抑郁连锁反应 抑郁是与环境有很大关系的疾病 职场是最为狭小封闭的社会 在同一环境工作的人会产生连锁反应 研究职场压力专家发现,上司的性格是职场压力的一个重要
因素 等级文化背景下,上下级关系是靠员工的忍耐来维持的 什么样的上司会制造不必要的压力?
D:你的焦虑来自期望太高,你总是想当然或理想化,别人死心的 事你还不愿意放弃,要求比常人高,不顺心的事就多。凡是 尽力而为,努力过就行了。
E:自己的生活打理得井井有条,善于调节自己的心态,能把欲望 处理得当,因此情绪比较稳定,偶尔也会碰到棘手的事,因 为想得开,心情也不会受影响。
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PPT 你对未来是否心怀忧虑
关键期,培养意志品质。父母怎么做规矩很重要。 尿床羞辱与自卑 西方的孩子不怕生人 西方父母很少与孩子说“NO”
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追求完美人的特点
1、不允许自己犯错误 对自己严厉,对别人也严厉。可敬不可爱 2、对缺点敏感 知道自己有优点,但是感觉不到自己的优秀 对顺利的部分不分视而不见,只关注不足的部分,自我折磨。 3、人际关系紧张
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你焦虑的原因
在地铁的车厢里,一位女士在打盹,她旁边的男士正在看报, 女士的身体渐渐倒向男士的肩膀。你认为,这位男士将会做出 什么样的反应?
偷着乐呢。 注
A:身体躲闪一下,让她惊醒。 B:虽然面露无可奈何状,其实心里正
C:无法忍受,离开座位。 D:对她说声“不好意思”,引起她的
意。 E:无所谓,继续看报。
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职场减压
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压力的意义
1、压力与生命同在 亚里士多德的重要理论之一:人是一种为目的而生
存的生物 目标产生压力随之而来 现代社会的抑郁症与人类失去目标有关。 2、压力是动力 人类的惰性。没有压力就没有成功 超过人的承受能力的压力是有害的 压力管理是把压力保持在可以承受的范围内
评价。 关心自己的内心感受,不断的自我确认,不要在意别人的评价。
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如何摆脱完美人格
3、锻炼“厚脸皮” 学会自嘲,获得幽默的能力,灵活的人才会幽默。 中国五千年的历史写在我脸上 4、不与人争对错 被指出的缺点不会被改正 让人改正缺点的最好方法是表扬缺点背后的优点
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压力源
压力一部分来源自己的性格,另一部分来源于环境 容易受压力影响的性格: 1、追求完美,特别认真的人 认真是一种美德,没有认真不可能获得成功。 过分认真,追求完美是人格幼稚或强迫倾向的表现 人格上的强迫倾向与童年生活有关 肛欲期:2-3岁,其快乐来自排便,自我控制。社会规范内化的