运动对糖尿病人有哪些好处

运动对糖尿病人有哪些好处？
[要点聚焦]：
运动疗法是治疗糖尿病的“五驾马车”之一，在糖尿病整体治疗中占有重要地位。

一些轻症糖尿病患者甚至无需用药，只依靠饮食控制及运动锻炼便可使血糖得到满意控制；即便是已经采用药物治疗的患者，运动疗法也非常必要。

第一、运动有助于控制血糖
运动一方面可以促进肌肉组织对糖的利用，另一方面还可以提高肌肉组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗，这两点都有助于降低血糖，并减少降糖药物的用量。

第二、运动有助于减肥、降脂、降压，预防糖尿病慢性并发症
我们知道：肥胖、血脂异常、高血压均是导致心脑血管疾病的重要危险因素。

运动可以：1、促进脂肪分解、减轻体重、改善胰岛素抵抗；2、降低胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，纠正脂代谢紊乱；3、增加血管弹性，促进全身血液循环，辅助降低血压。

因此，运动有助于预防糖尿病人的心脑血管并发症。

第三、运动可以增强体质，提高机体免疫力
运动可以增强心肺功能，促进全身血液循环及新陈代谢，增强机体免疫力及抗应激的能力，减少感染机会。

第四、运动可以预防骨质疏松
运动不仅能加强关节肌肉的柔韧性和灵活性，还可以提高骨密度、增强骨强度，从而预防骨质疏松。

第五、运动可以促进病人的心理健康
运动可以消除紧张情绪，改善睡眠及精神状态，促进心理健康，提高生活质量。

运动不当有哪些害处？
[要点聚焦]：
运动要注意掌握适应症，讲究科学的方式方法，不适当的运动锻炼不但于病无助，还可能反为其害。

并非任何一种运动方式及运动量对身体都永远是有益无害的。

适当的运动对于防治糖尿病、改善生活质量具有积极作用；而不适当的运动锻炼却只会适得其反。

据美国糖尿协会分析，糖尿病患者如果运动方式方法不当，可能会带来以下几种副作用：
1、血压波动：表现为运动时血压升高，运动后又发生体位性低血压。

2、血糖波动：如低血糖症，多见于采用胰岛素或磺脲类药物治疗的患者，在运动量过大又没有及时加餐的时候；有时还可能发生应激性血糖升高。

3、由于运动加重心脏负担，因此可能使心脏缺血加重，引起心脏功能不全或心律紊乱，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞；
4、微血管并发症的加重。

视网膜病变患者，运动可使视网膜出血的风险加大；糖尿病肾病患者，运动会减少肾血流量，使尿蛋白排出增加，加重肾脏病变。

5、部分糖尿病患者，尤其是1型糖尿病患者，在未很好控制血糖的情况下，运动会使血糖上升，出现尿酮体，甚至酮症酸中毒。

6、运动器官病变加重。

如退行性关节病以及下肢溃疡的发生或加重等。

当然，对于运动可能带来的这些问题，只要掌握好运动适应证，加强体育锻炼的指导和监护，是完全可以避免的。

[专家提醒]：
不合理的运动会导致各种副作用，因此，糖尿病人运动前必须接受专业人员在指导，严格把握运动指征，科学安排运动方式和运动量，以避免盲目运动造成的种种危害。