饼干热量表
卡路里减肥大全食物热量表.
卡路里减肥大全食物热量表点心类卡路里含量花生豆花一碗 180卡三鲜豆皮100g 240卡烧麦100g 238卡汤包100g 238卡烙饼100g 225卡白水羊头100g 193卡艾窝窝100g 190卡爱窝窝100g 190卡白吐司（1片） 130卡米粉汤 1碗 185卡粉丝 100g 335卡粉皮100g 64卡凉粉100g 37卡粉条100g 336卡肉羹米粉一碗 350卡米粉汤一碗 185卡炒米粉一碗 275卡广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡凉粉(带调料)100g 50卡腐竹皮100g 489卡腐竹100g 489卡豆腐皮100g 409卡桂林腐乳100g 204卡豆腐丝100g 201卡薰干100g 153卡酱豆腐100g 151卡香干100g 147卡豆腐干100g 140卡上海南乳100g 138卡菜干200g 136卡腐乳(白)100g 133卡臭豆腐100g 130卡北豆腐100g 98卡酸豆乳100g 67卡南豆腐100g 57卡白薯干100g 612卡土豆粉100g 337卡地瓜粉100g 336卡大麦100g 307卡白薯(白心)100g 64卡白薯(红心）90g 99卡豆腐脑(带卤)100g 47卡豆汁(生)100g 10卡绿豆凸一个 320卡红豆馅 100g 274卡炒肝100g 96卡油茶100g 94卡茶汤100g 92卡小豆粥100g 61卡黑轮一串 90卡猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal蛋丸一串 90kcal多拿滋一串 70kcal鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal五味丸一串 80kcal豆鼓：100g 244卡肉蛋类卡路里含量鸡蛋1个（58g，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡鸭蛋（大，65g） 114卡（大，85g）.180卡脂肪13g 胆固醇565毫g 咸鸭蛋 88g 190卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7鹌鹑蛋（10g） 16卡火鸡蛋（80g）135卡松花蛋(鸡)83g 178卡松花蛋(鸭)90g 171卡煎蛋1个 136 卡瘦火腿2片 (60g) 70卡白切鸡1块(100g) 200卡烧鸭3两(120g) 1份 356卡煎˙猪肉 (140g) 440火腿 100g 320卡香肠 100g 508卡蜡肠2条˙煎 310羊肉前腿 100g 111卡 19.7g 蛋白质羊肉后退 100g 102卡15.5g 蛋白质羊肚：100g 87卡 12.2 g羊舌100g 225卡羊肉串(炸)100g 217卡羊肉(熟)100g 215卡羊肉胸：100g 215卡羊血：100g 57卡 6.8g 胆固醇92毫g 脂肪 0.2g羊肝：134g 17.9 g猪血 100g 55卡猪口条： 100g 233卡猪耳朵 100g 190卡 22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43g 260卡猪肉(肥)100g 816卡猪肉(血脖)90g 576卡猪肉(肋条肉)96g568卡猪肉(软五花)85g 349卡猪肉(硬五花)79g 339卡猪肉(前蹄膀)67g338卡牛肉：100g 106卡 10.2g牛肚100g 72卡牛肉松100g 445卡牛肉干100g 550卡鸡珍：100g 118卡 19.2g扒鸡66g 215卡烤鸡73g240卡鸡肝 100g 121卡 16.7g鸡心100g 172卡沙鸡41g 147卡鸡腿69g 181卡鸡血100g 49卡鸡翅膀： 69g 194卡 17.4 g鸡翅膀一只（200g） 422大卡鸡心：172卡 15.9 g鳕鱼 100g 88卡石斑鱼 57g 320卡蛋白质19.5g对虾 61g 93卡 18.6g蛋白质每100g水果所含的热量番茄 18卡西瓜 20卡 /57 7.9mg 柠檬 31卡香瓜 35卡草莓 35卡杏子 40卡 7.8mg桃 37卡 48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个 48大卡无花果二个 43大卡玉米一根 105大卡梨 38卡 32/橄榄80g 49卡红富士苹果85g 45卡橘子 42卡苹果 44卡 1个个(中) 约55葡萄 54卡提子10粒 (大) 约120猕猴桃 54卡 86g 56卡 VC62毫g M 12钙27毫g荔枝 57卡 8粒 (中)约 85香蕉 84卡橙1个 (中) 50芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120g) 50调味篇调味料卡路里含量酱油（1匙） 10卡沙拉油（1匙） 100卡果酱 1汤匙 18g 50卡千岛沙拉酱（1匙） 60卡花生酱 1汤匙 16g 95卡芝麻酱100g 586-620卡番茄酱（1匙） 14卡 100g433-500之间辣油豆瓣酱 100g 180卡黄酱100g 140卡甜面酱100g 136 卡辣酱(麻)100g 135卡奶油（1匙） 97卡豆瓣酱（1匙） 10卡白醋（1匙） 93卡薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡苹果派 260卡 13g脂肪4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620卡22g脂肪M & M McFlurry 630卡 23g脂肪Nestle Crunch McFlurry 630卡 24g脂肪Oreo McFlurry 570卡 20g脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：182卡 6g脂肪3种口味的奶昔Vanilla strawberrychoclate Shake：360卡 9g脂肪草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡 3g脂肪松饼：186卡 3g脂肪蛋塔Egg McMuffin： 290卡13g脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力： 138卡黄油玉米一根：190卡 3g脂肪减肥大敌=零食的热量卡路里含量红糖 100g 389卡冰糖 100g 397卡爆米花 100g 459卡虾味仙（大，1包） 432卡虾味先一包 102g 460卡烤玉米条（1包） 524卡巧克力1块100g约 550卡左右巧克力甜甜圈 281卡爆米花 100g 459薯片 100g 555 品客薯片绿色大罐1072卡品客薯片银色大罐 840卡品客薯片银色小罐 270卡品客薯片绿、红、橘色小罐 340洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡洋芋片 130g 700卡鲜枣每100g可食部的能量是122大卡干枣每100g可食部的能量是264大卡大干枣每100g可食部的能量是298大卡金丝小枣每100g可食部的能量是322大卡酒枣每100g可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100g可食部的能量是320大卡乌枣59g 228卡黑枣98g 228卡椰丝半杯 (25g) 150瓜子 100g 564大卡（脂肪含量近50%）松子仁100g 698卡松子(炒)31g 619卡葵花子(炒)52g 616卡葵花子仁100g 606卡榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk开心果19个约 150卡花生仁(炒)100g 581卡花生（18粒） 122卡核桃仁 100g 627卡（脂肪含量约58%）蚕豆（10-13颗） 62卡腰果15粒 (30g) 100g 510卡杏仁30粒 (30g) 170南瓜子(炒)100g 566卡西瓜子(炒)100g 555卡杏仁100g514卡大杏仁约18个150卡白果100g 355卡栗子(干)73g 345卡莲子(干)100g 344卡栗子 100g 185卡五香豆干 100g 380大卡牛肉干 100g 475大卡葡萄干 100g 307-350卡苹果脯100g 336卡桃脯100g 310卡西瓜脯100g 305卡杏脯100g 329卡海棠脯100g 286卡果丹皮100g 321卡桂圆干37g 273卡桂圆肉100g 313柿饼97g 250卡凤梨干 50g 120大卡陈皮梅三个 50g 40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk酸乌梅 50g 120大卡鱿鱼丝100g 380大卡鱈鱼香丝 30g 91.5卡芒果乾 50g 80卡小羊羹二个 40g 65卡红莓馅饼 150g 470卡沙琪玛 20g 98卡布丁一个约150大卡加料仙贝（100g）约430大卡鲜奶油水果蛋一大块 300大卡鲜奶油泡芙约 200大卡消化饼一个约110大卡饼干（100g）约470-500大卡vc饼干：100g 572 卡脂肪 39.7g钙奶饼干：100g 444卡脂肪 13.2g曲奇饼：100g 546卡脂肪31.6g钙奶饼干100g 446卡苏打饼干100g 408卡 7.7维夫饼干100g 528卡布丁（小，1个） 150卡菠萝豆：100g 392 卡脂肪 2.1g铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖 35g 140卡牛奶太妃糖 100g 366卡芝麻花生糖约3块 160卡巧克力约2个30g 150卡水果软糖约4块 150卡花生糖约2块 150卡果汁糖约6块 150卡各种奶油冰激凌冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧 1支 80大卡香草蛋筒：小号：230卡7g脂肪中号：350卡10g脂肪大号:410卡12g脂肪巧克力蛋筒：240卡 8g脂肪中号： 360卡 11g脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260g 统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200g 高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200g 统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120g咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130g 统一多多(冷饮) 180 2.0 180g养乐多(冷饮) 100 1.0 100g统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc草苺优酪乳(冷饮) 180 230g原味优酪乳(冷饮) 180 230g乳果(冷饮) 65 100g可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250g莎莎亚(冷饮) 200 320g酸梅汤(冷饮) 190 375cc 冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350g芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170g古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250g古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410g冰淇淋饼乾(冰点) 180 75g玉米冰淇淋冰棒 155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80g/个冰淇淋(冰点) 200 100g甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75g芋头蕃薯冰(冰点) 140 85g情人果脆冰棒(冰点) 120 90g西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340g红豆粉粿(冷饮) 300 260g珍珠圆(冷饮) 240 260g花生仁汤(热品) 560-580 320g八宝粥(热品) 440 380g地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草 (热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350g热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒类） 575 300ml保力达-B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒 (酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕 250-350中量级脆皮巧克力 170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200牛奶+豆类冰棒 160-190牛奶+淀粉类冰棒 160-190轻量级果汁+水果粒 90-140炼乳冰棒 90-120KFC 肯德基麦当劳食物热量卡路里含量肯德基鸡腿堡 441卡辣味鸡香堡： 396卡Hot and Spicy-Drumstick 140 9Hot and Spicy-Thigh 390 28鸡块(6块) ： 286卡香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33g脂肪辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 g脂肪小腿 140卡 9g脂肪整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18g脂肪鸡胸 450卡 27g脂肪苹果派: 260卡薯条( 小) 205卡薯条(重量包) 563 卡奶昔 360卡 9g脂肪橘子汁：80卡雪壁或者可乐：儿童 110卡小杯:150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34g脂肪咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32g脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16g脂肪蛋塔Muffin： 290卡 13g脂肪6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)玉米汤：114卡6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)百士吉：260g 13g脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136g 160卡 6G脂肪Popcorn Chicken small 360卡 23g脂肪 Large 620卡 40g脂肪PIZZA HUT 比萨热量卡路里含量毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme： 100g 238卡 13g脂肪香荤只尊meat’s love：100g 271卡 16g脂肪田院风光veggie’s love：100g 208卡 9g脂肪乳酪大会cheese’s love：100g 264卡 13g脂肪香辣精选：100g 264卡 13g脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片 37g 150卡 8g脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467g 600卡 13g脂肪零食篇各类零食的热量卡路里含量ORION: 巧克力派1个(28g) 160卡ACE奶油夹心派 1个(25g) 106卡ACE草莓蛋塔 1个(28g) 89.6卡EDC烘焙玉米片 1盒(30g) 146.1卡ACE瑞士卷 1个(38g) 154.28卡LONBISCO Snow Pie:巧克力蛋糕 1个(25g) 79.3卡Lotte: 蛋黄派 1个(26g) 120卡巧克力派 1个(28g) 130卡雪之莓蛋糕 1个(28g) 140卡Oreo: 迷你苹果巧克力派1个61卡草莓巧克力棒 1包(150g) 801卡布丁巧克力棒 1包(150g) 819卡果仁巧克力棒 1包(150g) 834卡金车巧克力脆片－奶香玉米 1罐杯(60g) 295卡巧克力脆片－原味 1罐杯(60g) 299卡品客翘胡子洋芋片－起司橘 1罐(小) 340卡翘胡子洋芋片－银 1罐(小) 240卡 1罐(大) 840卡翘胡子洋芋片－原味红1罐(小)340卡1罐(大)900卡翘胡子洋芋片－洋葱绿1罐(小)340卡1罐(大)1072卡翘胡子洋芋片－波浪 1罐(大) 900卡乖乖～乖乖玉米脆条系列卡路里热量日式咖哩口味 1包(18g) 90.72卡奶油椰子口味 1包(28g) 120卡五香口味 1包(28g) 140卡巧克力口味 1包(50g) 230卡炼乳口味 1包(52g) 260卡草莓炼乳口味 1包(52g) 260卡乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列黑胡椒口味 1包(40g) 191.31卡香蒜口味 1包(40g) 217.40卡香鱼口味 1包(70g) 318.19卡乖乖～孔雀法式巧卷系列柠檬口味 1包(30g) 160卡咖啡口味 1包(30g) 165卡乖乖～盖奇玉米脆条系列东洋风味 1包(35g) 176卡巧克力风味 1包(42g) 200.2卡喜年来食品热量含量喜年来蛋卷 1盒(72g) 406.08卡新义发烹味大师玉米片－墨西哥 1包(35g) 190.51卡玉米浓汤玉米片－川味香辣 1包(35g) 190.4卡玉米浓汤玉米片－照烧 1包(35g) 192.22卡玉米浓汤玉米片－原味 1包(35g) 193.9卡乖乖孔雀夹心米果－红豆 1片(7g) 42卡孔雀夹心米果－巧克力 1盒(70g) 399卡孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶 1包(55g) 330卡1盒(70g) 420卡孔雀卷心饼－牛奶 1盒(75g) 402.5卡孔雀卷心饼－橘子 1盒(88g) 470卡孔雀卷心饼－咖啡 1盒(88g) 470卡乖乖～洋芋点心系列BBQ口味 1包(50g) 258卡风野原味 1包(50g) 261卡逢国 FERNG GWO蛋黄派 1个(26g) 120卡巧克力派 1个(28g) 150卡华元真鱿味－芥末 1包(75g) 320.25卡真鱿味－红烧 1包(75g) 320.7卡真鱿味－非常香辣 1包(75g) 320.7卡华庆食品蓝莓酥 1个(25g) 60.5卡裕荣食品虾味先－韩式泡菜 1包(42g) 215.88卡虾味先－香辣 1包(90g) 458.1卡虾味先－原味 1包(102g) 524.3卡掬水轩法式迷你土司－奶油香蒜 1片(7.5g) 34卡北海道之鲜乳支－乳酪 1支(7.5g) 39卡北海道之鲜乳支－抹茶 1支(7.5g) 39卡ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷 3支(20g) 106卡鲜之味超薄海鲜片 1包(40g) 164卡金喇叭鲜虾风味 1包(80g) 416卡海苔饭团米果 1盒(60g) 249.6卡喜年来金牛角 40g 217卡小蛋卷 1盒(40g) 226卡鲜吃再说－洋芋 1盒 300卡统一～波卡洋芋片系列奶焗香葱口味 1盒(50g) 275卡原味 1盒(50g) 280卡海苔口味 1盒(50g) 280卡莎莎酱口味 1盒(50g) 280卡香葱鸡汁口味 1盒(50g) 280卡统一～多滋三角玉米片系列塔可口味 1包(75g) 372卡香辣起司口味 1包(75g) 372卡联华～卡迪那洋芋系列泡菜口味洋芋片 1包(28g) 157.34卡牛排口味洋芋片 1包(60g) 337.38卡自然原味洋芋片 1包(72g) 392.98卡德州薯条－茄汁 1包(60g) 312卡德州薯条3享包 1包(60g) 322卡德州薯条－蓝莓 1包(63g) 328.23卡联华～其他系列薯堡烤－肋排 1包(41g) 196.39卡满天星 1包(50g) 241.4卡可乐果豌豆酥－原味 1包(84g) 415.8卡可乐果豌豆酥－酷辣 1包(84g) 415.8卡可乐果螺丝起子－疯狂塔可 1包(84g) 450.24卡饼干篇饼干卡路里热量含量Garden麦芽酥饼 1片(7g) 70卡椰子酥 1片(10g) 50卡迷你香葱薄片 14g 80卡HAITAIACE加钙脆饼 1片(2.23g) 11.12卡ACE加钙营养饼乾－杏仁 1片(4.1g) 19.32卡ACE加钙营养饼乾－起司 1片(4.1g) 19.61卡ACE加钙营养饼乾 1片(4.1g) 21.58卡ACE牛奶饼乾 1片(5g) 23卡Lotte PRIME苏打饼 100g 421卡小林小林煎饼－海苔 1片(7.5g) 35卡小林煎饼－花生蚕豆 1片(7.5g) 40卡三立千层酥 1片(15g) 80卡ADD纤麦苏打饼 1片(3.4g) 15卡三幸制果雪之宿米果北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(3.1g) 14卡中立葱油饼 30g 146卡美华苏打饼 100g 470卡三五苏打饼 100g 491卡日清特级原味苏打饼 1片(3.125g) 15.19卡特级洋芋苏打饼 1片(3.125g) 15.22卡不二家香草乡村饼 1枚 33.5卡巧克力乡村饼 1枚 34.2卡台富丹麦奶酥－什锦\ 6.5g 29.7卡丹麦奶酥－香草圈 7g 34.51卡百荣OK薄烧碳烧饼－巧克力 1盒(80g) 408卡固力果均衡营养饼乾 1袋(20g) 90卡宜兰食品旺旺仙贝 1枚(2.8g) 12.908卡豌豆饼 1枚(3g) 13.62卡旺仔蛋酥 30g 113卡黑糖米菓 1枚(7.084g) 27.158卡雪屋米菓 1枚(7.917g) 37.842卡沛纤全麦饼 100g 389卡乖乖孔雀芝麻饼乾 1片(5g) 29卡孔雀饼乾 1片(5.2g) 24.3卡美可大阪烧－白巧克力 30g 159卡冠升巧克力饼 1片(2.86g) 14.56卡乳酪饼 1片(2.93g) 14.98卡高纤黑麦饼乾 1片(9g) 36.67卡滋养饼乾 1片(11g) 46.6卡掬水轩鲜奶之补给牛奶饼 1片 45.4卡高纤苏打 25g 124卡高纤苏打－胡萝卜素 30g 155卡纯麦苏打 25g 127卡日式苏打－奶油 1片(3.75g) 18.75卡日式苏打－高纤蔬菜 1片(3.75g) 18.75卡英式薄脆苏打 1片(4.25g) 23.25卡义大利式脆饼－杏仁 1片(6g) 27.2卡高纤口粮 1片(12g) 56卡北海道日式鲜奶酥－巧克力 1块(11g) 59卡Plus In生活补给站－抹茶 1块(12g) 59卡Plus In生活补给站－巧克力 1块(12g) 60卡掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列咖啡牛奶饼 1片(8.34g) 40.67卡果汁牛奶饼 1片(8.34g) 41卡牛奶饼 1片(8.34g) 45.34卡北海道薄饼 1片(2g) 11.3卡森永婴儿钙饼 1盒(85g) 370卡喜年来蔬菜饼乾 30g 142卡瑞滋迷你饼乾 30g 154卡蛋奶酥 2片(11.3g) 66.75卡铨开企业进口岩烧鱼排饼 1盒(80g) 400卡新纤活物语代餐饼可可亚口味 1片(11g) 49卡葡萄洋芋口味 1片(11g) 49.5卡糙米口味 1片(11g) 55.5卡黑芝麻口味 1片(11g) 55.75卡杏仁果口味 1片(11g) 59卡义美IRIS果酱卷心饼 1片(25g) 133卡IRIS杏仁巧克力奶酥 1片(25g) 133卡IRIS蓝莓西点 1片(25g) 134卡IRIS核桃香橙西点 1片(25g) 135.6卡IRIS阿萨姆奶茶西点 1片(25g) 138卡IRIS杏仁绿茶西点 1片(25g) 139卡高纤苏打 1片 20.8卡鲜葱薄片 1片(4.2g) 21卡蔬菜脆香饼乾 1片(7.5g) 34.25卡健康取向苏打饼乾 1片(7.5g) 36.5卡健康取向全麦苏打饼乾 1片(7.5g) 36.5卡芝麻煎饼 1片(10g) 42.4卡牛奶煎饼 1片(10g) 43.7卡海苔煎饼 1片(10g) 43.7卡花生煎饼 1片(10g) 45.4卡状元饼 1片(15g) 85.5卡芝麻薄烧 3片(11g) 53卡新素食时代芝麻奶油苏打饼乾 1包(23g) 108卡新素食时代纤麦苏打饼乾 1包(23g) 113卡野菜人家蕃茄脆片 1包(32g) 149卡野菜人家玉米脆片 1包(35g) 161卡小太鼓－花生 1盒(70g) 340.67卡小太鼓－南瓜子 1盒(70g) 345.34卡乌炫黑可可饼 1片(3.85g) 17.44卡乌炫宫廷西点 1包(120g) 636卡乌炫可可椰子美滋饼乾 1包(150g) 720卡乐天健康苏打脆饼 38g 160卡优群北海道牛奶仙贝 1包(30g) 142.5卡欧斯麦:强化钙质苏打饼 1片(5.67g) 26.24卡低钠盐饼乾 30g 145卡芝麻素饼 30g 152卡咸酥饼乾 32g 160卡宝洋洋行代理棋王奶油饼乾 1片(8.67g) 40卡饼干棒篇饼干棒卡路里热量含量立丰～嘎嘎叫系列虾味棒－韩式香辣 1罐(45g) 112.5卡虾味棒－薄盐 1罐(45g) 112.5卡玉米棒－XO酱 1罐(75g) 376.2卡玉米棒－墨西哥牛排酱 1罐(75g) 376.2卡固力果杏仁棒随身包 26g 141卡柠檬棒随身包 30g 162卡小麦胚芽棒随身包 40g 144卡北海道起司饼乾棒（大盒） 1支 33卡草莓果肉棒 1支(2.06g) 10.5卡大理石棒－巧克力蛋糕 1支(2.28g) 11.9卡大理石棒－烧奶油 1支(2.28g) 12.3卡椰子巧克力棒 1支(3g) 16.5卡牛奶蛋黄杏仁棒 1支(3.36g) 18卡绿茶慕斯棒 1支 20.04卡沙拉棒 1袋(19.3g) 91.5卡美味棒 1袋(19.3g) 95.8卡蕃茄百力滋饼乾棒 1袋(23.5g) 111卡烧玉米棒 1袋(23.5g) 114卡牛奶棒 1盒(45g) 225卡Men\'s巧克力棒 1盒(82g) 397卡细烧小鱼棒 1包(57g) 279卡细烧虾棒 1包(57g) 283卡夹心饼干热量卡路里含量篇HAITAI EDO奶油夹心饼 1片(6.07g) 31.26卡SQCATU花生奶香夹心饼 1片 50卡蜜桃奶香夹心饼 1片 50卡Tiffany 芒果夹心饼 1片(9.62g) 44.7卡奶油夹心饼 1片(9.62g) 44.7卡咖啡夹心饼 1片(9.62g) 44.7卡巧克力夹心饼 1片(9.62g) 45.1卡三立水蜜桃夹心饼 1片(10g) 20卡中立芯芯苏打夹心 100g 500卡台富鲔鱼三明治夹心 30g 152卡老扬香葱千层酥 15g 80卡海苔千层酥 15g 80卡宏亚食品～77新贵派系列草莓炼乳口味 1片(13g) 72卡乳酸口味 1片(13g) 73卡巧克力花生口味 1片(16g) 85卡新贵派起酥 1片(10g) 58卡宏亚食品～77蜜兰诺系列卡布奇诺塔 1片(10g) 50卡蜜兰诺枫叶塔 1片(14g) 69卡蜜兰诺巧克力松塔 1片(15g) 85.5卡蜜兰诺松塔 1片(18g) 106卡宏亚食品～77爱慕尔薄派系列巧克力绿茶口味 1片(10g) 56卡巧克力蓝莓口味 1片(12g) 66卡宏亚食品～Daily Light 无糖果酥系列巧克力香草口味1片(2.5g)13.15卡牛奶口味 1片(2.5g) 12.775卡宏亚食品～新贵自然果酥系列酸梅口味 1片(13g) 68.5卡香芋口味 1片(13g) 69卡红豆牛奶口味 1片(13g) 69卡花生口味 1片(13g) 69.5卡红叶食品代理进口橘子夹心饼 1片(9.67g) 46.67卡草莓夹心饼 1片(9.67g) 46.67卡咖啡夹心饼 1片(9.67g) 46.67卡巧克力夹心饼 1片(9.67g) 46.67卡牛奶鸡蛋夹心饼 1片(9.67g) 46.67卡殷茂贸易代理进口橘子夹心饼 1片(7.5g) 31.25卡郭元益～欧华系列芝麻双脆派 1份(18g) 85卡海苔双脆派 1份(18g) 85卡掬水轩饼干工房－大吉岭红茶夹心 1片(3.08g) 17.03卡饼干工房－北美小蓝莓夹心1片(3.08g) 17.03卡饼干工房－印度咖哩夹心 1片(3.08g) 17.03卡日式苏打夹心－香草 1片(10g) 59卡森永 :婴儿威化钙饼 1片(2.25g) 8.75卡智利哥斯达 :哥斯达巧克力派 1片(12.5g) 65卡葳尔斯小蓝莓夹心派 100g 429卡新苗实业代理Kid-O日清奶油三明治 1片(15g) 70卡Kid-O日清柠檬三明治 1片(15g)70卡Kid-0日清巧克力三明治1片(15g)70卡枫丹:牛奶千层派 1包(38g) 200卡义美jo.in 夹心薄烧－香草 1片(8g) 42.75卡健康苏打葡萄夹心 1片(10g) 48.7卡健康苏打奶油夹心 1片(10g) 48.7卡义美花生夹心 1片(10g) 49卡义美柠檬夹心 1片(10g) 50.4卡义美草莓夹心 1片(10g) 50.4卡花生夹心酥 1片(10g) 49卡巧克力夹心酥 1片(10g) 50.4卡草莓夹心酥 1片(10g) 50.4卡柠檬夹心酥 1片(10g) 50.4卡杏仁巧酥 1袋(10g) 53.4卡椰奶巧酥 1袋(10g) 56.7卡新素食时代香芋夹心酥 1片(11.5g) 54卡新素食时代蓝莓夹心酥 1片(11.5g)58.5卡义美～法兰酥系列巧克力夹心 1片(7.5g) 35.5卡草莓夹心 1片(7.5g) 37.75卡牛奶夹心 1片(7.5g) 37.75卡巧克力夹心派 30g 162卡白巧克力夹心派 30g 166卡义美～黑炫系列夹心酥 1片(12.5g) 68卡法兰酥 1袋(14g) 72.8卡三明治饼乾 1盒(100g) 504卡欧斯麦起司汇－洋葱鸡汁 27g 138卡起司汇原味 27g 139卡低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡海带（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡包心菜1杯145g 30卡胡萝卜1条72g30卡（做汤必备，不过最好晚一点放）。
减肥必备之食物卡路里对照表
减肥必备之食物卡路里对照表减肥大敌=零食的热量红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g 459卡虾味仙（大，1包）432卡虾味先一包102公克460卡烤玉米条（1包）524卡巧克力1块100克约550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片绿色大罐1072卡品客薯片银色大罐840卡品客薯片银色小罐270卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡洋芋片130公克700卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡乌枣59克228卡黑枣98克228卡椰丝半杯(25克) 150瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）松子仁100克698卡松子(炒)31克619卡葵花子(炒)52克616卡葵花子仁100克606卡榛子(炒) 榛子仁100g 542kk开心果19个约150卡花生仁(炒)100克581卡花生（18粒）122卡核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）蚕豆（10-13颗）62卡腰果15粒(30克) 100g 510卡杏仁30粒(30克) 170南瓜子(炒)100克566卡西瓜子(炒)100克555卡杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡白果100克355卡栗子(干)73克345卡莲子(干)100克344卡栗子100克185卡五香豆干100克380大卡牛肉干100克475大卡葡萄干100克307-350卡苹果脯100克336卡桃脯100克310卡西瓜脯100克305卡杏脯100克329卡海棠脯100克286卡果丹皮100克321卡桂圆干37克273卡桂圆肉100克313柿饼97克250卡凤梨干50克120大卡陈皮梅三个50公克40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk酸乌梅50克120大卡鱿鱼丝100克380大卡鱈鱼香丝30公克91.5卡芒果乾50公克80卡小羊羹二个40公克65卡红莓馅饼150公克470卡沙琪玛20公克98卡布丁一个约150大卡加料仙贝（100g）约430大卡鲜奶油水果蛋一大块300大卡鲜奶油泡芙约200大卡消化饼一个约110大卡饼干（100g）约470-500大卡vc饼干：100克572 卡脂肪39.7g钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g钙奶饼干100克446卡苏打饼干100克408卡7.7维夫饼干100克528卡布丁（小，1个）150卡菠萝豆：100克392 卡脂肪 2.1g铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖约3块160卡巧克力约2个30 克150卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc草苺优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草(热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒类）575 300ml保力达-B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒(酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350中量级脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200牛奶+豆类冰棒160-190牛奶+淀粉类冰棒160-190轻量级果汁+水果粒90-140炼乳冰棒90-120饼干篇Garden麦芽酥饼1片(7公克) 70卡椰子酥1片(10公克) 50卡迷你香葱薄片14公克80卡HAITAIACE加钙脆饼1片(2.23公克) 11.12卡ACE加钙营养饼乾－杏仁1片(4.1公克) 19.32卡ACE加钙营养饼乾－起司1片(4.1公克) 19.61卡ACE加钙营养饼乾1片(4.1公克) 21.58卡ACE牛奶饼乾1片(5公克) 23卡LottePRIME 苏打饼100公克421卡小林小林煎饼－海苔1片(7.5公克) 35卡小林煎饼－花生蚕豆1片(7.5公克) 40卡三立千层酥1片(15公克) 80卡三幸制果雪之宿米果北海道牛奶蛋黄加钙口味1枚(3.1公克) 14卡中立葱油饼30公克146卡美华苏打饼100公克470卡三五苏打饼100公克491卡日清特级原味苏打饼1片(3.125公克) 15.19卡特级洋芋苏打饼1片(3.125公克) 15.22卡不二家香草乡村饼1枚33.5卡巧克力乡村饼1枚34.2卡台富丹麦奶酥－什锦\ 6.5公克29.7卡丹麦奶酥－香草圈7公克34.51卡百荣OK薄烧碳烧饼－巧克力1盒(80公克) 408卡固力果均衡营养饼乾1袋(20公克) 90卡宜兰食品旺旺仙贝1枚(2.8公克) 12.908卡豌豆饼1枚(3公克) 13.62卡旺仔蛋酥30公克113卡黑糖米菓1枚(7.084公克) 27.158卡雪屋米菓1枚(7.917公克) 37.842卡沛纤全麦饼100公克389卡乖乖孔雀芝麻饼乾1片(5公克) 29卡孔雀饼乾1片(5.2公克) 24.3卡美可大阪烧－白巧克力30公克159卡冠升巧克力饼1片(2.86公克) 14.56卡乳酪饼1片(2.93公克) 14.98卡高纤黑麦饼乾1片(9公克) 36.67卡滋养饼乾1片(11公克) 46.6卡掬水轩鲜奶之补给牛奶饼1片45.4卡高纤苏打25公克124卡高纤苏打－胡萝卜素30公克155卡纯麦苏打25公克127卡日式苏打－奶油1片(3.75公克) 18.75卡日式苏打－高纤蔬菜1片(3.75公克) 18.75卡义大利式脆饼－杏仁1片(6公克) 27.2卡高纤口粮1片(12公克) 56卡北海道日式鲜奶酥－巧克力1块(11公克) 59卡Plus In生活补给站－抹茶1块(12公克) 59卡Plus In生活补给站－巧克力1块(12公克) 60卡掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列咖啡牛奶饼1片(8.34公克) 40.67卡果汁牛奶饼1片(8.34公克) 41卡牛奶饼1片(8.34公克) 45.34卡北海道薄饼1片(2公克) 11.3卡森永婴儿钙饼1盒(85公克) 370卡喜年来蔬菜饼乾30公克142卡瑞滋迷你饼乾30公克154卡蛋奶酥2片(11.3公克) 66.75卡铨开企业进口岩烧鱼排饼1盒(80公克) 400卡新纤活物语代餐饼可可亚口味1片(11公克) 49卡葡萄洋芋口味1片(11公克) 49.5卡糙米口味1片(11公克) 55.5卡黑芝麻口味1片(11公克) 55.75卡杏仁果口味1片(11公克) 59卡义美IRIS果酱卷心饼1片(25公克) 133卡IRIS杏仁巧克力奶酥1片(25公克) 133卡IRIS蓝莓西点1片(25公克) 134卡IRIS核桃香橙西点1片(25公克) 135.6卡IRIS阿萨姆奶茶西点1片(25公克) 138卡IRIS 杏仁绿茶西点1片(25公克) 139卡高纤苏打1片20.8卡鲜葱薄片1片(4.2公克) 21卡蔬菜脆香饼乾1片(7.5公克) 34.25卡健康取向苏打饼乾1片(7.5公克) 36.5卡健康取向全麦苏打饼乾1片(7.5公克) 36.5卡芝麻煎饼1片(10公克) 42.4卡牛奶煎饼1片(10公克) 43.7卡海苔煎饼1片(10公克) 43.7卡花生煎饼1片(10公克) 45.4卡状元饼1片(15公克) 85.5卡芝麻薄烧3片(11公克) 53卡新素食时代芝麻奶油苏打饼乾1包(23公克) 108卡新素食时代纤麦苏打饼乾1包(23公克) 113卡野菜人家蕃茄脆片1包(32公克) 149卡野菜人家玉米脆片1包(35公克) 161卡小太鼓－花生1盒(70公克) 340.67卡小太鼓－南瓜子1盒(70公克) 345.34卡乌炫宫廷西点1包(120公克) 636卡乌炫可可椰子美滋饼乾1包(150公克) 720卡乐天健康苏打脆饼38公克160卡优群北海道牛奶仙贝1包(30公克) 142.5卡欧斯麦强化钙质苏打饼1片(5.67公克) 26.24卡低钠盐饼乾30公克145卡芝麻素饼30公克152卡咸酥饼乾32公克160卡宝洋洋行代理棋王奶油饼乾1片(8.67公克) 40卡夹心篇HAITAIEDO 奶油夹心饼1片(6.07公克) 31.26卡SQCATU花生奶香夹心饼1片50卡蜜桃奶香夹心饼1片50卡Tiffany芒果夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡奶油夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡咖啡夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡巧克力夹心饼1片(9.62公克) 45.1卡三立水蜜桃夹心饼1片(10公克) 20卡中立芯芯苏打夹心100公克500卡台富鲔鱼三明治夹心30公克152卡老扬香葱千层酥15公克80卡海苔千层酥15公克80卡宏亚食品～77新贵派系列草莓炼乳口味1片(13公克) 72卡乳酸口味1片(13公克) 73卡巧克力花生口味1片(16公克) 85卡新贵派起酥1片(10公克) 58卡宏亚食品～77蜜兰诺系列卡布奇诺塔1片(10公克) 50卡蜜兰诺枫叶塔1片(14公克) 69卡蜜兰诺巧克力松塔1片(15公克) 85.5卡蜜兰诺松塔1片(18公克) 106卡宏亚食品～77爱慕尔薄派系列巧克力绿茶口味1片(10公克) 56卡巧克力蓝莓口味1片(12公克) 66卡宏亚食品～Daily Light 无糖果酥系列巧克力香草口味1片(2.5公克) 13.15卡牛奶口味1片(2.5公克) 12.775卡宏亚食品～新贵自然果酥系列酸梅口味1片(13公克) 68.5卡香芋口味1片(13公克) 69卡红豆牛奶口味1片(13公克) 69卡花生口味1片(13公克) 69.5卡红叶食品代理进口橘子夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡草莓夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡咖啡夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡巧克力夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡牛奶鸡蛋夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡殷茂贸易代理进口橘子夹心饼1片(7.5公克) 31.25卡郭元益～欧华系列芝麻双脆派1份(18公克) 85卡海苔双脆派1份(18公克) 85卡掬水轩饼干工房－大吉岭红茶夹心1片(3.08公克) 17.03卡饼干工房－北美小蓝莓夹心1片(3.08公克) 17.03卡饼干工房－印度咖哩夹心1片(3.08公克) 17.03卡日式苏打夹心－香草1片(10公克) 59卡森永婴儿威化钙饼1片(2.25公克) 8.75卡智利哥斯达哥斯达巧克力派1片(12.5公克) 65卡葳尔斯小蓝莓夹心派100公克429卡新苗实业代理Kid- O日清奶油三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清柠檬三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清巧克力三明治1片(15公克) 70卡枫丹牛奶千层派1包(38公克) 200卡义美jo.in 夹心薄烧－香草1片(8公克) 42.75卡健康苏打葡萄夹心1片(10公克) 48.7卡健康苏打奶油夹心1片(10公克) 48.7卡义美花生夹心1片(10公克) 49卡义美柠檬夹心1片(10公克) 50.4卡义美草莓夹心1片(10公克) 50.4卡花生夹心酥1片(10公克) 49卡巧克力夹心酥1片(10公克) 50.4卡草莓夹心酥1片(10公克) 50.4卡柠檬夹心酥1片(10公克) 50.4卡杏仁巧酥1袋(10公克) 53.4卡椰奶巧酥1袋(10公克) 56.7卡新素食时代香芋夹心酥1片(11.5公克) 54卡新素食时代蓝莓夹心酥1片(11.5公克) 58.5卡义美～法兰酥系列巧克力夹心1片(7.5公克) 35.5卡草莓夹心1片(7.5公克) 37.75卡牛奶夹心1片(7.5公克) 37.75卡巧克力夹心派30公克162卡白巧克力夹心派30公克166卡义美～黑炫系列夹心酥1片(12.5公克) 68卡法兰酥1袋(14公克) 72.8卡三明治饼乾1盒(100公克) 504卡欧斯麦起司汇－洋葱鸡汁27公克138卡起司汇原味27公克139卡饼干棒篇立丰～嘎嘎叫系列虾味棒－韩式香辣1罐(45公克) 112.5卡虾味棒－薄盐1罐(45公克) 112.5卡玉米棒－XO酱1罐(75公克) 376.2卡玉米棒－墨西哥牛排酱1罐(75公克) 376.2卡固力果杏仁棒随身包26公克141卡柠檬棒随身包30公克162卡小麦胚芽棒随身包40公克144卡北海道起司饼乾棒（大盒）1支33卡草莓果肉棒1支(2.06公克) 10.5卡大理石棒－巧克力蛋糕1支(2.28公克) 11.9卡大理石棒－烧奶油1支(2.28公克) 12.3卡椰子巧克力棒1支(3公克) 16.5卡牛奶蛋黄杏仁棒1支(3.36公克) 18卡绿茶慕斯棒1支20.04卡沙拉棒1袋(19.3公克) 91.5卡美味棒1袋(19.3公克) 95.8卡蕃茄百力滋饼乾棒1袋(23.5公克) 111卡烧玉米棒1袋(23.5公克) 114卡牛奶棒1盒(45公克) 225卡Men\’s巧克力棒1盒(82公克) 397卡细烧小鱼棒1包(57公克) 279卡细烧虾棒1包(57公克) 283卡调味篇酱油（1 匙）10卡沙拉油（1匙）100卡果酱1汤匙18g 50卡千岛沙拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g 95卡芝麻酱100克586-620卡番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间辣油豆瓣酱100克180卡黄酱100克140卡甜面酱100克136 卡辣酱(麻)100克135卡奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡麦当劳薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡苹果派260卡13克脂肪4种冰旋风Butterfinger McFlurry 620卡22克脂肪M & M McFlurry 630卡23克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630卡24克脂肪Oreo McFlurry 570卡20克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡9克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae：290卡7g脂肪焦糖圣代Hot Caramel Sundae：360卡10g脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡3克脂肪松饼：186卡3克脂肪蛋塔Egg McMuffin：290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力：138卡黄油玉米一根：190卡3克脂肪KFC肯德基鸡腿堡441卡辣味鸡香堡：396卡Hot and Spicy-Drumstick 140 9Hot and Spicy-Thigh 390 28鸡块(6块) ：286卡香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡33克脂肪辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡11 克脂肪小腿140卡9克脂肪整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡18克脂肪鸡胸450卡27克脂肪苹果派: 260卡薯条( 小) 205卡薯条(重量包) 563 卡奶昔360卡9克脂肪橘子汁：80卡雪壁或者可乐：儿童110卡小杯：150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个：600卡34克脂肪咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips：340卡16克脂肪蛋塔Muffin：290卡13克脂肪6块鸡块+ 薯条(中) + 可乐(中)玉米汤：114卡6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)百士吉：260克13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克160卡6G脂肪Popcorn Chicken small 360卡23克脂肪Large 620卡40克脂肪PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克271卡16克脂肪田院风光veggie’s love：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪零食篇ORION巧克力派1个(28公克) 160卡ACE奶油夹心派1个(25公克) 106卡ACE草莓蛋塔1个(28公克) 89.6卡EDC烘焙玉米片1盒(30公克) 146.1卡ACE瑞士卷1个(38公克) 154.28卡LONBISCOSnow Pie巧克力蛋糕1个(25公克) 79.3卡Lotte蛋黄派1个(26公克) 120卡巧克力派1个(28公克) 130卡雪之莓蛋糕1个(28公克) 140卡Oreo迷你苹果巧克力派1个61卡草莓巧克力棒1包(150公克) 801卡布丁巧克力棒1包(150公克) 819卡果仁巧克力棒1包(150公克) 834卡金车巧克力脆片－奶香玉米1罐杯(60公克) 295卡巧克力脆片－原味1罐杯(60公克) 299卡品客翘胡子洋芋片－起司橘1罐(小) 340卡翘胡子洋芋片－银1罐(小) 240卡1罐(大) 840卡翘胡子洋芋片－原味红1罐(小) 340卡1罐(大) 900卡翘胡子洋芋片－洋葱绿1罐(小) 340卡1罐(大) 1072卡翘胡子洋芋片－波浪1罐(大) 900卡乖乖孔雀夹心米果－红豆1片(7公克) 42卡孔雀夹心米果－巧克力1盒(70公克) 399卡孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶1包(55公克) 330卡1盒(70公克) 420卡孔雀卷心饼－牛奶1盒(75公克) 402.5卡孔雀卷心饼－橘子1盒(88公克) 470卡孔雀卷心饼－咖啡1盒(88公克) 470卡乖乖～乖乖玉米脆条系列日式咖哩口味1包(18公克) 90.72卡奶油椰子口味1包(28公克) 120卡五香口味1包(28公克) 140卡巧克力口味1包(50公克) 230卡炼乳口味1包(52公克) 260卡草莓炼乳口味1包(52公克) 260卡乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列黑胡椒口味1包(40公克) 191.31卡香蒜口味1包(40公克) 217.40卡香鱼口味1包(70公克) 318.19卡乖乖～孔雀法式巧卷系列柠檬口味1包(30公克) 160卡咖啡口味1包(30公克) 165卡乖乖～盖奇玉米脆条系列东洋风味1包(35公克) 176卡巧克力风味1包(42公克) 200.2卡乖乖～洋芋点心系列BBQ口味1包(50公克) 258卡风野原味1包(50公克) 261卡逢国FERNG GWO蛋黄派1个(26公克) 120卡巧克力派1个(28公克) 150卡华元真鱿味－芥末1包(75公克) 320.25卡真鱿味－红烧1包(75公克) 320.7卡真鱿味－非常香辣1包(75公克) 320.7卡华庆食品蓝莓酥1个(25公克) 60.5卡裕荣食品虾味先－韩式泡菜1包(42公克) 215.88卡虾味先－香辣1包(90公克) 458.1卡虾味先－原味1包(102公克) 524.3卡掬水轩法式迷你土司－奶油香蒜1片(7.5公克) 34卡北海道之鲜乳支－乳酪1支(7.5公克) 39卡北海道之鲜乳支－抹茶1支(7.5公克) 39卡ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷3支(20公克) 106卡鲜之味超薄海鲜片1包(40公克) 164卡金喇叭鲜虾风味1包(80公克) 416卡海苔饭团米果1盒(60公克) 249.6卡喜年来金牛角40公克217卡小蛋卷1盒(40公克) 226卡鲜吃再说－洋芋1盒300卡统一～波卡洋芋片系列奶焗香葱口味1盒(50公克) 275卡原味1盒(50公克) 280卡海苔口味1盒(50公克) 280卡莎莎酱口味1盒(50公克) 280卡香葱鸡汁口味1盒(50公克) 280卡统一～多滋三角玉米片系列塔可口味1包(75公克) 372卡香辣起司口味1包(75公克) 372卡喜年来喜年来蛋卷1盒(72公克) 406.08卡新义发烹味大师玉米片－墨西哥1包(35公克) 190.51卡玉米浓汤玉米片－川味香辣1包(35公克) 190.4卡玉米浓汤玉米片－照烧1包(35公克) 192.22卡玉米浓汤玉米片－原味1包(35公克) 193.9卡义美鸡蛋卷－芝麻1片(11公克) 58卡义大利咖啡蛋卷1支(15公克) 82卡双色蛋卷1支(15公克) 83.67卡黑炫双色蛋卷1支(15公克) 84.67卡芝麻蛋卷1支(15公克) 104卡奶油蛋卷1支(15公克) 104卡黑炫巧克塔1片(16.25公克) 87.21卡jo.in 巧克力派1个(30公克) 140卡巧克力酥片1片(35公克) 176卡优酪酥片1片(35公克) 181卡联华～卡迪那洋芋系列泡菜口味洋芋片1包(28公克) 157.34卡牛排口味洋芋片1包(60公克) 337.38卡自然原味洋芋片1包(72公克) 392.98卡德州薯条－茄汁1包(60公克) 312卡德州薯条3享包1包(60公克) 322卡德州薯条－蓝莓1包(63公克) 328.23卡联华～其他系列薯堡烤－肋排1包(41公克) 196.39卡满天星1包(50公克) 241.4卡可乐果豌豆酥－原味1包(84公克) 415.8卡可乐果豌豆酥－酷辣1包(84公克) 415.8卡可乐果螺丝起子－疯狂塔可1包(84公克) 450.24卡主食篇卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡!!!意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面860卡!!!榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!肉丝面1碗440大卡方便面1包100g 470卡白饭1碗(140g) 210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡点心花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心）90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中) 约55葡萄54卡提子10粒(大) 约120猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中) 50芒果1个(中) 100新鲜菠萝1片(120克) 50。
减肥篇-常见零食的热量
千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳到底怎样算呢，很简单。
比如： 100克牛奶含热量226KJ，换算成卡理路是多少呢？1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ），226KJ=226/4.18=54卡理路卡夫鬼脸嘟嘟牛奶口味夹心饼卡夫 100(克) 热量491千卡卡夫太平梳打菠菜口味 100(克) 热量479千卡太平梳打饼干菠菜口味 100(克) 热量479千卡卡夫太平新可口酥浓郁香葱美味层卡夫 100(克) 热量496千卡格斯芝士夹心饼干格斯 100(克) 热量520千卡卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100(克) 热量490.68千卡思朗纤夫黑芝麻消化饼干思朗 100(克) 热量482.79千卡鲜奶多香浓牛奶饼干日本SANESU 1(份) 热量127千卡小麦胚芽苏打饼干森永 1(包) 热量105千卡太平苏打饼干（麦香蜂蜜味) 100(克) 热量453千卡EDO pack天然麦饼EDO 30(克) 热量143千卡思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干 100(克) 热量473.23千卡日清钙奶香草味夹心饼干日清 443(克) 热量235.66千卡日清钙奶香草味夹心饼干日清 443(克) 热量235.66千卡达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能 100(克) 热量468.45千卡思朗纤麸高纤消化饼思朗 100(克) 热量473.231千卡金富士葡萄夹层饼金富士 100(克) 热量125.5千卡太平全麦消化饼(香浓芝麻)卡夫 100(克) 热量472.8千卡四洲全麦梳打饼干四洲 1(包) 热量250千卡Aji纳豆银杏纤麦饼干Aji 100(克) 热量509.2千卡Pocky固力果Men's饼干条Pocky 41(克) 热量207千卡杏仁条酥性饼干十五初月 20(克) 热量106千卡奥利奥（酷味薄荷）奥利奥 100(克) 热量478.25千卡脆美司红番茄味棒饼金富士 16(克) 热量80千卡格力高绿茶慕斯棒格力高 1(支) 热量20.04千卡海苔起司饼干C & OK 23(克) 热量125.6千卡趣多多 100(克) 热量502.4千卡旺旺黑白配朱古力卷旺旺 1(支) 热量21千卡旺旺泡芙旺旺 50(克) 热量206千卡卡夫太平全麦消化饼(原味)卡夫太平 100(克) 热量470千卡奥利奥夹心巧克力饼干卡夫 100(克) 热量479千卡嘉友薯工坊香菇炖鸡味韧性饼干嘉友 100(克) 热量432.6千卡卡夫太平豆香奶酥(香融红豆沙口味)卡夫太平 100(克) 热量502.63千卡思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗 100(克) 热量438千卡卡夫太平梳打饼干(麦香蜂蜜口味)卡夫太平 100(克) 热量453千卡思朗纤麸无糖消化饼思朗 100(克) 热量468千卡思朗纤麸消化饼思朗 100(克) 热量492千卡钙奶饼干 1(克) 热量444千卡卡夫太平梳打饼干(芝麻口味)卡夫 100(克) 热量474.43千卡达能牛奶佳钙夹心饼干(巧克力味)达能 100(克) 热量506.69千卡达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克) 热量501.9千卡达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克) 热量501.9千卡达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能 100(克) 热量509.08千卡达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克) 热量501.9千卡达能牛奶特浓夹心饼干(香浓牛奶味)达能 100(克) 热量501.9千卡达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能 100(克) 热量509.08千卡金富士番茄(蔬菜)味手指饼金富士 16(克) 热量80千卡嘉顿Garden椰子酥嘉顿Garden 1(个) 热量50千卡嘉顿Garden麦芽酥饼Garden嘉顿 1(个) 热量70千卡EDO杏仁千层酥EDO 100(克) 热量378千卡旺仔小馒头旺旺 100(克) 热量360千卡达能苏打饼干牛奶巧克力味达能 100(克) 热量488千卡达能苏打饼干海苔味达能 100(克) 热量468千卡Bourbon黄豆忌廉威化饼干Bourbon 48(克) 热量254千卡Bourbon芝士夹心饼干Bourbon 48(克) 热量254千卡EDO薯仔土豆饼 (蕃茄/西红柿味)EDO 246(克) 热量121.52千卡巧克力夹心饼干 100(克) 热量500千卡嘉顿时时食夹心饼干嘉顿 50(克) 热量250千卡小虎队彩笛卷康师傅 40(克) 热量300千卡Pocky百奇巧克力棒格力高 82(克) 热量411千卡卷心酥嘉年华 92(克) 热量420千卡奥利奥花生+巧克力饼干奥利奥花生+巧克力饼干 100(克) 热量484千卡调味料的热量酱油（1匙）10卡、果酱1汤匙18g 50卡黄酱100克140卡花生酱1汤匙16g 95卡芝麻酱100克586-620卡番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间辣油豆瓣酱100克180卡千岛沙拉酱（1匙）60卡甜面酱100克 136 卡奶油（1匙） 97卡辣酱(麻)100克 135卡水果酱 100克 400-880卡含糖30%-60%人造奶油15ml 14g 100卡白糖（1匙）57卡橄榄油15ml 14g 120卡蜂蜜（1匙）45卡花生油15ml 14g 120卡方糖（2颗）27卡大豆油15ml 14g 120卡葵花油15ml 14g 120卡主食白馒头（1个） 280卡水饺（10个） 420卡馒头(蒸,标准粉)100克 233 卡豬肉水餃一個 40卡花卷100克 217卡春卷100克 463卡小笼包（小的5个） 200卡烧饼100克 326卡肉包子（1个） 250卡油条 1条 230大卡减肥大敌加料仙貝（100g）約430大卡布丁（小，1个） 150卡钙奶饼干100克 446卡重量级脆皮巧克力+雪糕 250-350苏打饼干100克 408卡 7.7 中量级脆皮巧克力 170-200牛奶太妃糖 100克 366卡果汁冰捧 1支 80大卡芝麻花生糖约3块 160卡珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯水果软糖约4块 150卡魷魚丝100克 380大卡花生糖约2块 150卡鱈魚香絲 30公克 91.5卡果汁糖约6块 150卡蚕豆（10-13颗） 62卡各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪中号： 360卡 11克脂肪KFC肯德基鸡腿堡 441卡鸡块(6块) ： 286卡辣味鸡香堡： 396卡小腿 140卡 9克脂肪鸡胸 450卡 27克脂肪橘子汁：80卡苹果派: 260卡玉米汤：114卡薯条( 小) 205卡薯条(重量包) 563 卡奶昔 360卡 9克脂肪百士吉：260克 13克脂肪香辣鸡翅膀6个：471卡 33克脂肪蛋塔： 290卡 13克脂肪辣香鸡翅膀1只：180 卡 11 克脂肪 6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中) 整鸡腿390 卡 18克脂肪上校鸡块3个： 340卡 16克脂肪上校鸡块3个： 340卡 16克脂肪咔啦雞腿堡：550KL，32克脂肪墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪。
零食类热量大全
名称单位(克)能量(大卡)蛋白质(克)脂肪(克)碳水化合物(克)纤维素(克)图片炸胡豆(蚕豆)10044626.72040.40.5酥炸蚕豆100355.2220.46 5.1558.27 1.61花生仁（油炸）100617.522.247.126.20酱花生米10036717.231.911.30水煮花生米100522.2922.840.8821.55 5.82五香花生100385.3316.9130.0416.02 4.23花生(炒)10058921.74823.8 6.3花生(鲜)1002981225.4137.7脆皮花生米100558.5117.5642.3330.48 3.67酒鬼花生100524.6214.829.450.30零食杂类能量表炸土豆条100121.44 1.87 5.7916.070.65油炸臭豆腐100167.457.1913.76 4.050.35茶叶蛋100146.2713.528.42 4.530.52锅巴(豆香)1005287.630.659.2 3.6锅巴（小100554636.954.6 5.1米）绿豆糕10034912.8173.4 1.2慕斯蛋糕100350.48 5.9321.0733.890.15 (提拉米苏)蛋糕1003478.6 5.167.10.4奶油蛋糕1003787.213.956.50.6蛋糕(黄蛋1003209.5657.10.2糕)肉松蛋糕100373.8410.4613.9451.720.16红糖发糕100238.977.530.9551.51 1.4炸糕100280 6.112.337.3 1.2年糕100154 3.30.634.70.8红薯糕10093.14 1.86 2.2716.760.41雪糕（百乐100147 2.8 6.220.10宝）大雪糕10074 2.20.914.30巧克力雪糕100174 2.59.619.20布丁雪糕100186.6619.422.30月饼(豆沙)1004058.213.665.6 3.1月饼(五仁)10041681664 3.9月饼（蛋10039962050.2 1.5黄）月饼(枣泥)1004247.115.764.9 1.4鲜肉月饼100365.178.820.5536.720.78玉米花10040610.813.470.49.9江米条100439 5.711.778.10.4劲爆鸡米花10023913.513.316.50（肯德基）炸花生米100588.1122.3448.919.55 4.95麦芽糖1003310.20.2820 (饴糖)麦乳精1004298.59.7770麦当劳薯条100366.67 4.4417.7847.780糌粑(稞麦100257 4.113.132.5 1.8熟品)麦当劳巨无100246.3112.8111.8222.170霸汉堡饼干100433912.771.7 1.1苏打饼干1004088.47.776.20饼干（苏打1004637.619.369.8 5.2夹心）早茶饼1004408.114.572.23饼干（咸）1004968.425.662.7 4.7饼干（夹100449 6.215.975.3 5.1心）奶油饼干1004298.513.170.21牛奶饼干1004088.1 6.180.30.2饼干（三明1005157.130.457.9 4.6治）军用压缩饼1004577.917.867.6 1.2干芝麻饼干100479.789.1128.0450.17 2.43花生奶油饼100519.137.5531.1852.55 1.02干曲奇饼100546 6.531.659.10.2曲奇饼（加100526 6.427.2640奶油）状元饼1004358.614.768.11柿饼100250 1.80.262.8 2.6桔饼1003640.60.492.9 3.5烧饼(加糖)1002938 2.162.7 2.1夹心酥饼100481 5.324.759.70.4雪米饼100463 5.517.673.5 2.9老婆饼100373.87 6.8418.4246.33 1.13盲公饼100437.5 6.2514.06750绿豆饼（少10012215.2 1.212.70糖少油）水晶饼1004360.217.470.50.8芝麻南瓜饼100225.9 5.2211.7426.11 1.24米饭饼100210.06 6.380.4545.430.3番薯饼100278.34 2.73 6.0953.870.69红薯饼100144.860.86 1.4233.13 1.04冰糖1003970099.30蜂蜜1003210.4 1.975.60白砂糖1004000099.90绵白糖1003960.1098.90奶糖100407 2.5 6.684.50牛奶糖100435 2.28.288.20牛皮糖100249.51 2.25 3.153.630.46夹心糖100494 2.620.774.20酥糖100436613.975.64糖姜片100102.98 1.170.6625.34 2.28花生芝麻糖10049821.325.348.70花生糖100469.549.9422.7758.33 2.18花生牛轧糖100432 4.912.375.40米花糖100384 3.1 3.385.80.3棉花糖100321 4.9075.30太妃糖100452 3.716.572.80麦芽糖1003310.20.2820 (饴糖)泡泡糖1003600.2089.80益达无糖口100159.260066.670香糖好丽友木糖100250001000醇绿箭粒装口100321.160078.120香糖油炒糖栗子100419.59 2.6731.931.57 1.08八宝粥（娃10045 1.60.89.4 1.4哈哈牌）康师傅绿茶10015.0600 3.70（低糖）芒果汁饮料100440.10120.2椰子汁饮料100510.7 2.4 6.60橙汁饮料100460.50110花生牛奶蛋10046.85 1.1 1.8 6.50白饮料茉莉味乌龙10015.5400 3.80茶饮料珍珠奶茶10047.80.290.4810.590冰糖雪梨10051.390012.60可口可乐100430.1010.80百事可乐10041.8300110雪碧（柠10046.640011.30檬）可乐鸡翅100181.8316.1210.83 5.030.02鸡肉汉堡1002927.916.3310（肯德基）麦当劳巨无100246.3112.8111.8222.170霸汉堡。
一包饼干的热量
一包饼干的热量
因为现在大家的饮食质量变得越来越好，各种各样的零食在超市中都有出售，如果想吃的，随便到超市去购买几袋回来就可以吃，但是很多人正在减肥，但是饼干的热量太高，会导致减肥的效果受到影响，所以要了解到关于一包饼干的热量，下面给大家介绍一些常见饼干的热量。
甜饼干˙2片(夹心、忌廉)185甜饼干˙2片(夹心
甜饼干˙2片˙如牛油饼干shortbread180
很多女性都喜爱选择饼干作为零食甚至早餐，它香脆可口，还可以补充人体需要的能量，但是很多人都知道饼干的热量可不小，有些种类内藏的脂肪含量更是高得惊人。
那么，怎样才能既吃饼干，又不发胖？当心威化饼威化饼中的奶油脂肪含量十分高，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。
其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。
少吃夹心饼通常忌廉中的糖分十分高，两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。
所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成上火。
而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。
挑选好饼干
1.选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。
选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以了。
2.多喝开水，饼干的水分太少，一定要多喝开水来降火。
另外，水分令饼干中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的分量了。
总而言之，饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚子。
想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止。
压缩饼干热量,营养专家为你详细介绍
压缩饼干热量，营养专家为你详细介绍压缩饼干的主要作用是在特殊情况下快速补充能量，所以压缩饼干的营养成分非常多，比如脂肪、蛋白质、碳水化合物、纤维素以及人体需要的能量等，下面请看营养专家的介绍。
★一、压缩饼干的热量值在它自身的成分含量营养素含量(每100克)热量(大卡)457.00碳水化合物(克)67.60脂肪(克)17.80蛋白质(克)7.90纤维素(克)1.20观察了压缩饼干的热量之后我们可以得出的结论是：富含脂肪和碳水化合物的饼干，热量很高，钠含量亦很高，减肥时不宜多吃。
压缩饼干的热量从它的数值上来看是比较高的，因此，不适宜在减肥的时候吃，它自身富含了矿物质，可以适当的吃一些，但是不要经常吃。
★二、压缩饼干的营养成分列表(每100克中含)100水分(克)、5.4能量(千卡)、457能量(千焦)、1912蛋白质(克)、7.9脂肪(克)、17.8碳水化合物(克)、67.6膳食纤维(克)、1.2胆固醇(毫克)、0灰份(克)、1.3维生素A(毫克)、0胡萝卜素(毫克)、0视黄醇(毫克)、0硫胺素(微克)、0.11核黄素(毫克)、0.03尼克酸(毫克)、5.1维生素C(毫克)、0维生素E(T)(毫克)、0.63a-E、0.43(β-γ)-E、0.2δ-E、0钙(毫克)、149磷(毫克)119钾(毫克)、106钠(毫克)、320.1镁(毫克)、57铁(毫克)、3.9锌(毫克)、0硒(微克)、22.9铜(毫克)、0.4锰(毫克)、0.88碘(毫克)。
★三、压缩饼干的热量有多少压缩饼干的热量值在它自身的成分含量上是：营养素含量(每100克)热量(大卡)457.00碳水化合物(克)67.60脂肪(克)17.80蛋白质(克)7.90纤维素(克)1.20观察了压缩饼干的热量之后我们可以得出的结论是：富含脂肪和碳水化合物的饼干，热量很高，钠含量亦很高，减肥时不宜多吃。
压缩饼干的热量从它的数值上来看是比较高的，因此，不适宜在减肥的时候吃，它自身富含了矿物质，可以适当的吃一些，但是不要经常吃。
饼干的热量
饼干的热量
饼干是很常见的食物，饼干的热量很高，在对饼干选择的时候，也是要适量，尤其是对减肥的女性，更是要注意这点，不过对不同的饼干，在热量上也是不同的，所以对饼干选择之前，也是要对饼干的各方面进行很好的了解，这样在吃的时候，才能够放心的选择，使得不会损害到自身健康。
常见饼干中，苏打饼干是很多人最爱，这样的饼干口味独特，而且吃的时候，也不会威胁到人体，那对苏打饼干的热量是多少呢，很多人也不是很清楚。
★苏打饼干的热量：
苏打饼干的制造特点是先在一部分小麦粉中加入酵母，然后调成面团，经较长时间发酵后加入其余小麦粉，再经短时间发酵后整型。
这种饼干，一般为甜饼干。
含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度。
苏打饼干是饼干中热量最低的，100克普通都有2000大卡左右!减肥是单位一片分量比较少，比如一个奥利奥有20克足足有80大卡
320千焦，但是一片苏打饼干只有5克，大约3大卡，140千焦。
吃苏打饼干，增加了脂肪摄入，更容易变胖，增加患糖尿病等慢性病的风险。
苏打饼干中，因加入精炼混合油，使其脂肪的含量远高于馒头等食物。
100克面粉蒸制的馒头含脂肪1克，而100克苏打饼干中含脂肪8克。
摄入100克苏打饼干较之摄入100克面粉蒸制的馒头，等于多摄入7克脂肪，相当于多摄入63千卡的热能。
通过以上介绍，对苏打饼干的热量也是有着很好了解，那在对这样饼干选择的时候，都是要适量吃，否则是很容易造成肥胖的，不过这类饼干对果腹效果非常不错，出门旅游的时候，这样的饼干是最佳之选，利于人体能量补充。
零食热量表
零食热量表特选牛乳糖1(个) 热量19千卡米老头蛋黄卷蛋卷米老头50(克(g)) 热量250千卡卡夫鬼脸嘟嘟卡夫100(克(g)) 热量490.68千卡肉脯100(克(g)) 热量486千卡QQ水果味软糖50(克(g)) 热量170千卡香菇片波力50(克(g)) 热量141.5千卡鳕鱼丝100(克(g)) 热量352千卡花生米100(克(g)) 热量560千卡爆米花100(克(g)) 热量459千卡新家园烤馍锅巴新家园75(克(g)) 热量300千卡蛋苕酥鑫民1(包) 热量46千卡双汇玉米肠双汇100(克(g)) 热量157千卡沙琪玛20(克(g)) 热量98千卡好丽友巧克力派好丽友30(克(g)) 热量130千卡夹心米果8(克(g)) 热量48千卡薯片（均值）100(克(g)) 热量555千卡蛋卷100(克(g)) 热量560千卡葡萄干100(克(g)) 热量284千卡辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔7(克(g)) 热量25千卡M & M 巧克力100(克(g)) 热量480千卡海苔100(克(g)) 热量335千卡锅巴100(克(g)) 热量400千卡品客原味薯片25(克(g)) 热量578千卡布丁1(个) 热量167千卡烧布丁1(个) 热量174千卡果冻1小颗（50g）1(颗) 热量50千卡茶冻、咖啡冻1(个) 热量150千卡乌龙茶冻（不含奶精）1(个) 热量58千卡波力海苔卷波力50(克(g)) 热量285千卡上好佳汉堡球上好佳30(克(g)) 热量170千卡上好佳鲜虾条上好佳30(克(g)) 热量129千卡snackpack snack pack 92(克(g)) 热量180千卡糖山楂条/雪山楂Great Value 100(克(g)) 热量358千卡上好佳可可甜心上好佳30(克(g)) 热量150.57千卡母亲生烤牛肉丁母亲养生堂100(克(g)) 热量263千卡荷氏特强薄荷糖荷氏100(克(g)) 热量388千卡大白兔奶糖大白兔1(个) 热量20千卡合川桃片50(克(g)) 热量165千卡烤鱼片100(克(g)) 热量400千卡乖乖脆果炼乳味乖乖100(克(g)) 热量500千卡格力高百力滋（炭烧）格力高35(克(g)) 热量175千卡雀巢黑奇巧（脆心黑巧克力）雀巢100(克(g)) 热量499.3千卡百事多力多滋百事25(克(g)) 热量126千卡百力滋格力高65(克(g)) 热量350千卡徳芙香浓黑巧克力徳芙1(份) 热量255千卡话梅5(克(g)) 热量17千卡奥利奥威化（奶浓白巧克力）奥利奥1(个) 热量96千卡甘薯片100(克(g)) 热量340千卡上好佳虾条(60克)上好佳1(包) 热量260千卡脆皮香蕉100(克(g)) 热量194.1千卡麦丽素80(克(g)) 热量220千卡猫耳朵100(克(g)) 热量512千卡薇乐无糖纯黑巧克力72%薇乐40(克(g)) 热量210千卡日式草饼1(个) 热量110千卡千层酥(一片)三立15(克(g)) 热量80千卡纯黑巧克力100(克(g)) 热量550千卡好巴食南溪豆腐干徽记35(克(g)) 热量110千卡不二家牛奶糖100(克(g)) 热量491千卡蓝罐曲奇100(克(g)) 热量525千卡瑞士糖1(个) 热量22千卡乌龙茶冻（含植物奶精）1(个) 热量85千卡龟苓膏1碗1(碗) 热量112千卡龟苓膏1罐1(罐) 热量140千卡雪蛤膏100(克(g)) 热量331千卡CiCi荔枝蒟蒻爽1(包) 热量108千卡牛奶花生(冷饮) 340(克(g)) 热量600千卡爱之味妞妞红豆粉粿1(罐) 热量300千卡爱之味妞妞珍珠圆1(罐) 热量240千卡花生仁汤(热品) 320(克(g)) 热量580千卡地瓜芋丸甜汤(热品) 1(杯) 热量220千卡烧仙草(热品) 1(杯) 热量230千卡绿豆汤(热品) 350(克(g)) 热量220千卡热可可(热品) 375(毫升(ml)) 热量180千卡芝麻奶茶(热品) 1(壶) 热量345千卡绿豆粉圆(热品) 1(碗) 热量220千卡红豆汤圆(热品) 1(碗) 热量255千卡鸡蛋布甸1(个) 热量112千卡糖浆蛋布甸1(个) 热量160千卡冰淇凌类：冰点(冷饮) 1(杯) 热量60千卡水果果冻(冷饮) 1(个) 热量130千卡统一布丁(冷饮) 100(克(g)) 热量190千卡高冈屋高纤椰果(冷饮) 100(克(g)) 热量50千卡统一鲜奶酪(冷饮) 120(克(g)) 热量185千卡咖啡冻(冷饮含奶精) 130(克(g)) 热量120千卡香草冰淇淋1(球) 热量97千卡巧克力冰淇淋1(球) 热量99千卡梅子冰棒1(支) 热量80千卡铜锣烧冰淇淋1(个) 热量210千卡乌梅锉冰1(杯) 热量155千卡香草黑森林雪糕1(支) 热量350千卡杏仁粒香草雪糕1(支) 热量370千卡咖啡脆杏仁雪糕1(支) 热量360千卡绿豆粉条冰棒1(支) 热量161千卡芋泥米苔目1(支) 热量154千卡咖啡冻雪糕1(支) 热量271千卡巧克力脆皮冰棒1(支) 热量372千卡义美冰淇淋饼乾1(个) 热量180千卡玉米冰淇淋冰棒1(个) 热量155千卡果汁冰棒(冰点) 3(支) 热量240千卡钻石冰(冰点) 1(个) 热量220千卡麻糬冰1(个) 热量150千卡小美冰淇淋(冰点) 100(克(g)) 热量200千卡芋头牛奶冰棒(冰点) 1(个) 热量200千卡杜老爷芋头麻淇冰(冰点) 1(个) 热量170千卡杜老爷甜筒(冰点) 1(个) 热量290千卡杜老爷圣代冰淇淋(冰点) 1(克(g)) 热量250千卡杜老爷巧克力雪糕(冰点) 1(个) 热量280千卡Dreyers chocolate chips雪糕1(杯) 热量170千卡百吉布丁雪糕(冰点) 1(个) 热量200千卡奶油曲奇雪糕1(个) 热量250千卡云呢拿雪糕1(杯) 热量269千卡果汁雪条1(个) 热量57千卡炭烧咖啡雪条1(个) 热量147千卡乳果100(克(g)) 热量65千卡Haagen Dazs 草莓乳果1(杯) 热量195千卡Haagen Dazs蜜桃乳果1(杯) 热量169千卡Haagen Dazs朱古力雪糕1(杯) 热量260千卡Haagen Dazs Cookies’n Cream雪糕1(杯) 热量295千卡Haagen Dazs草莓雪糕1(杯) 热量271千卡Haagen Dazs云呢拿雪糕1(杯) 热量276千卡甜筒1(个) 热量231千卡雪糕砖/冰砖100(克(g)) 热量153千卡鲜果及果汁雪（冰）条100(克(g)) 热量86千卡朱古力雪糕100(克(g)) 热量230千卡巧克力冰淇淋1(支) 热量505千卡紫雪糕100(克(g)) 热量228千卡法式云呢拿软雪糕100(克(g)) 热量215千卡法式香草软冰淇淋100(克(g)) 热量215千卡菠萝椰子冰100(克(g)) 热量240千卡香橙雪葩100(克(g)) 热量138千卡士多啤梨雪糕1(杯) 热量180千卡千禧虫虫棒1(支) 热量42千卡花生脆皮雪条1(支) 热量184千卡蓝草莓乳果1(支) 热量50千卡西瓜形冰条1(个) 热量57千卡红豆雪条1(个) 热量189千卡情人果雪条1(个) 热量57千卡阿华田雪糕杯1(杯) 热量230千卡芝麻味甜筒1(支) 热量120千卡巧克力蛋筒中号1(支) 热量360千卡巧克力蛋筒小号1(支) 热量240千卡绿茶雪糕1(支) 热量110千卡四果冰400(克(g)) 热量350千卡红豆冰1(杯) 热量350千卡郭元益沙皮冰淇淋60(克(g)) 热量260千卡刨冰（八宝、薏仁、芋头）1(碗) 热量310千卡香草冰淇淋(冰点) 100(克(g)) 热量240千卡芋头蕃薯冰(冰点) 85(克(g)) 热量140千卡情人果脆冰棒(冰点) 90(克(g)) 热量120千卡福乐西瓜棒(冰点) 1(支) 热量140千卡重量级脆皮巧克力雪糕1(支) 热量350千卡中量级脆皮巧克力1(支) 热量200千卡全脂牛奶雪糕1(支) 热量180千卡优酪乳雪糕1(支) 热量200千卡牛奶豆类冰棒1(支) 热量190千卡牛奶淀粉类冰棒1(支) 热量190千卡面包：三辉麦风法式香奶面包三辉麦风1(个) 热量60千卡丹麦吐司2(克(g)) 热量263千卡巧克力夹心面包1(个) 热量191千卡德芙榛仁巧克力德芙100(克(g)) 热量568千卡铜锣烧50(克(g)) 热量120千卡曼可顿全麦高纤维面包曼可顿40(克(g)) 热量100千卡肉松面包长发1(个) 热量360千卡麦包100(克(g)) 热量120千卡无糖全麦面包25(克(g)) 热量60千卡嘉顿忌廉包嘉顿1(个) 热量270千卡法棍260(克(g)) 热量500千卡统一皇家奶油吐司统一1(份) 热量385.9千卡康师傅妙芙欧式蛋糕(巧克力味)康师傅100(克(g)) 热量454千卡俄式大列巴面包100(克(g)) 热量280千卡鸡蛋黄糕100(克(g)) 热量320千卡面包干100(克(g)) 热量318千卡黑麦面包100(克(g)) 热量210千卡黑糖核桃土司126(克(g)) 热量185千卡天然五谷杂粮土司(一片) 70(克(g)) 热量100千卡白吐司(白面包一片) 25(克(g)) 热量75千卡法式小面包(一个)盼盼/达利园奶香20(克(g)) 热量60千卡法式配餐面包100(克(g)) 热量282千卡奶香小面包1(个) 热量410千卡豆沙面包100(克(g)) 热量350千卡阿波羅麵包80(克(g)) 热量301千卡起士貝果－藍莓116(克(g)) 热量532千卡大蒜吐司1(个) 热量111千卡熱狗用麵包1(个) 热量136千卡硬式麵包1(个) 热量156千卡義大利麵包棒1(个) 热量80千卡芝麻小麵包棒1(个) 热量11千卡蛋糕土司1(份) 热量345.5千卡快客皇家奶油土司67(克(g)) 热量217.5千卡紅豆QQ球麻糬麵包63(克(g)) 热量174.4千卡北海道巨蛋牛奶麵包1(个) 热量492.9千卡甜甜圈1(个) 热量156千卡小森林夾心蛋糕65(克(g)) 热量214千卡紙包蛋糕1(件) 热量120千卡北歐巧克力蛋糕1(个) 热量371千卡德式布丁面包100(克(g)) 热量266千卡提子包(葡萄干面包) 100(克(g)) 热量274千卡慕斯蛋糕150(克(g)) 热量420千卡吞拿鱼三文治1(份) 热量246千卡咸面包100(克(g)) 热量274千卡吞拿鱼包1(个) 热量134千卡小热面(魔芋湿面) 245(克(g)) 热量0千卡软猪仔面包1(个) 热量169千卡雪芳蛋糕(柠檬味)嘉顿56(克(g)) 热量214千卡虎皮果酱蛋糕卷100(克(g)) 热量400千卡瑞穗超软土司1(克(g)) 热量176.2千卡天然酵母土司1(个) 热量106.7千卡蔓越莓波萝面包1(克(g)) 热量514.9千卡北海道巨蛋牛奶面包1(克(g)) 热量492.9千卡红豆核桃面包1(个) 热量473.7千卡椰香面包1(个) 热量389.4千卡花生面包1(克(g)) 热量387.1千卡红豆麻糬面包1(克(g)) 热量313.7千卡香芋面包1(个) 热量285.8千卡草莓果酱面包1(个) 热量254千卡牛奶波罗面包1(个) 热量655.5千卡巧克力波罗面包1(克(g)) 热量583千卡德国黑麦面包1(个) 热量504.5千卡新鲜牛奶面包1(克(g)) 热量517.9千卡香肠夹心面包1(克(g)) 热量436.9千卡奶油布丁面包1(个) 热量389.4千卡蓝莓优酪1(克(g)) 热量384.8千卡栗子奶酥1(克(g)) 热量384.8千卡拿铁咖啡面包1(个) 热量381.8千卡草莓泡芙面包1(克(g)) 热量308.7千卡法式波罗葡萄奶酥1(克(g)) 热量408.6千卡鲜奶布丁面包1(个) 热量278.8千卡肉松派司－芝麻1(个) 热量401.3千卡肉松面包1(个) 热量400.8千卡吉士贝果－蓝莓1(个) 热量352千卡吉士贝果－原味1(个) 热量314.1千卡巧克力螺纹面包1(克(g)) 热量414.6千卡草莓螺纹面包1(克(g)) 热量354.2千卡紫芋螺纹面包1(个) 热量342.6千卡汉堡面包90(克(g)) 热量251千卡培果85(克(g)) 热量257千卡英式松饼65(克(g)) 热量149千卡牛角面包30(克(g)) 热量129千卡小餐包30(克(g)) 热量84千卡法国面包50(克(g)) 热量147千卡汉堡包100(克(g)) 热量260千卡叉烧包100(克(g)) 热量250千卡菠萝包100(克(g)) 热量230千卡蒜茸包100(克(g)) 热量180千卡奶黄包100(克(g)) 热量140千卡。
减肥篇-常见零食的热量
千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳到底怎样算呢，很简单。
比如： 100克牛奶含热量226KJ，换算成卡理路是多少呢？1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ），226KJ=226/4.18=54卡理路卡夫鬼脸嘟嘟牛奶口味夹心饼卡夫 100(克) 热量491千卡卡夫太平梳打菠菜口味 100(克) 热量479千卡太平梳打饼干菠菜口味 100(克) 热量479千卡卡夫太平新可口酥浓郁香葱美味层卡夫 100(克) 热量496千卡格斯芝士夹心饼干格斯 100(克) 热量520千卡卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100(克) 热量490.68千卡思朗纤夫黑芝麻消化饼干思朗 100(克) 热量482.79千卡鲜奶多香浓牛奶饼干日本SANESU 1(份) 热量127千卡小麦胚芽苏打饼干森永 1(包) 热量105千卡太平苏打饼干（麦香蜂蜜味) 100(克) 热量453千卡EDO pack天然麦饼EDO 30(克) 热量143千卡思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干 100(克) 热量473.23千卡日清钙奶香草味夹心饼干日清 443(克) 热量235.66千卡日清钙奶香草味夹心饼干日清 443(克) 热量235.66千卡达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能 100(克) 热量468.45千卡思朗纤麸高纤消化饼思朗 100(克) 热量473.231千卡金富士葡萄夹层饼金富士 100(克) 热量125.5千卡太平全麦消化饼(香浓芝麻)卡夫 100(克) 热量472.8千卡四洲全麦梳打饼干四洲 1(包) 热量250千卡Aji纳豆银杏纤麦饼干Aji 100(克) 热量509.2千卡Pocky固力果Men's饼干条Pocky 41(克) 热量207千卡杏仁条酥性饼干十五初月 20(克) 热量106千卡奥利奥（酷味薄荷）奥利奥 100(克) 热量478.25千卡脆美司红番茄味棒饼金富士 16(克) 热量80千卡格力高绿茶慕斯棒格力高 1(支) 热量20.04千卡海苔起司饼干C & OK 23(克) 热量125.6千卡趣多多 100(克) 热量502.4千卡旺旺黑白配朱古力卷旺旺 1(支) 热量21千卡旺旺泡芙旺旺 50(克) 热量206千卡卡夫太平全麦消化饼(原味)卡夫太平 100(克) 热量470千卡奥利奥夹心巧克力饼干卡夫 100(克) 热量479千卡嘉友薯工坊香菇炖鸡味韧性饼干嘉友 100(克) 热量432.6千卡卡夫太平豆香奶酥(香融红豆沙口味)卡夫太平 100(克) 热量502.63千卡思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗 100(克) 热量438千卡卡夫太平梳打饼干(麦香蜂蜜口味)卡夫太平 100(克) 热量453千卡思朗纤麸无糖消化饼思朗 100(克) 热量468千卡思朗纤麸消化饼思朗 100(克) 热量492千卡钙奶饼干 1(克) 热量444千卡卡夫太平梳打饼干(芝麻口味)卡夫 100(克) 热量474.43千卡达能牛奶佳钙夹心饼干(巧克力味)达能 100(克) 热量506.69千卡达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克) 热量501.9千卡达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克) 热量501.9千卡达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能 100(克) 热量509.08千卡达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克) 热量501.9千卡达能牛奶特浓夹心饼干(香浓牛奶味)达能 100(克) 热量501.9千卡达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能 100(克) 热量509.08千卡金富士番茄(蔬菜)味手指饼金富士 16(克) 热量80千卡嘉顿Garden椰子酥嘉顿Garden 1(个) 热量50千卡嘉顿Garden麦芽酥饼Garden嘉顿 1(个) 热量70千卡EDO杏仁千层酥EDO 100(克) 热量378千卡旺仔小馒头旺旺 100(克) 热量360千卡达能苏打饼干牛奶巧克力味达能 100(克) 热量488千卡达能苏打饼干海苔味达能 100(克) 热量468千卡Bourbon黄豆忌廉威化饼干Bourbon 48(克) 热量254千卡Bourbon芝士夹心饼干Bourbon 48(克) 热量254千卡EDO薯仔土豆饼 (蕃茄/西红柿味)EDO 246(克) 热量121.52千卡巧克力夹心饼干 100(克) 热量500千卡嘉顿时时食夹心饼干嘉顿 50(克) 热量250千卡小虎队彩笛卷康师傅 40(克) 热量300千卡Pocky百奇巧克力棒格力高 82(克) 热量411千卡卷心酥嘉年华 92(克) 热量420千卡奥利奥花生+巧克力饼干奥利奥花生+巧克力饼干 100(克) 热量484千卡调味料的热量酱油（1匙）10卡、果酱1汤匙18g 50卡黄酱100克140卡花生酱1汤匙16g 95卡芝麻酱100克586-620卡番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间辣油豆瓣酱100克180卡千岛沙拉酱（1匙）60卡甜面酱100克 136 卡奶油（1匙） 97卡辣酱(麻)100克 135卡水果酱 100克 400-880卡含糖30%-60%人造奶油15ml 14g 100卡白糖（1匙）57卡橄榄油15ml 14g 120卡蜂蜜（1匙）45卡花生油15ml 14g 120卡方糖（2颗）27卡大豆油15ml 14g 120卡葵花油15ml 14g 120卡主食白馒头（1个） 280卡水饺（10个） 420卡馒头(蒸,标准粉)100克 233 卡豬肉水餃一個 40卡花卷100克 217卡春卷100克 463卡小笼包（小的5个） 200卡烧饼100克 326卡肉包子（1个） 250卡油条 1条 230大卡减肥大敌加料仙貝（100g）約430大卡布丁（小，1个） 150卡钙奶饼干100克 446卡重量级脆皮巧克力+雪糕 250-350苏打饼干100克 408卡 7.7 中量级脆皮巧克力 170-200牛奶太妃糖 100克 366卡果汁冰捧 1支 80大卡芝麻花生糖约3块 160卡珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯水果软糖约4块 150卡魷魚丝100克 380大卡花生糖约2块 150卡鱈魚香絲 30公克 91.5卡果汁糖约6块 150卡蚕豆（10-13颗） 62卡各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪中号： 360卡 11克脂肪KFC肯德基鸡腿堡 441卡鸡块(6块) ： 286卡辣味鸡香堡： 396卡小腿 140卡 9克脂肪鸡胸 450卡 27克脂肪橘子汁：80卡苹果派: 260卡玉米汤：114卡薯条( 小) 205卡薯条(重量包) 563 卡奶昔 360卡 9克脂肪百士吉：260克 13克脂肪香辣鸡翅膀6个：471卡 33克脂肪蛋塔： 290卡 13克脂肪辣香鸡翅膀1只：180 卡 11 克脂肪 6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中) 整鸡腿390 卡 18克脂肪上校鸡块3个： 340卡 16克脂肪上校鸡块3个： 340卡 16克脂肪咔啦雞腿堡：550KL，32克脂肪墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪。
饼干热量表
日式草饼1个(110) 牛油曲奇1块(70)朱古力曲奇1块(75)芝士饼1片(90)消化饼1片(70)加钙营养饼1片(31)朱古力夹心饼1片(55)克力架1片(32)甜饼1片(27)甜全麦饼1片(41)消化饼1个110饼干（100g）470-500vc饼干100克572钙奶饼干100克444曲奇饼100克546钙奶饼干100克446苏打饼干100克408维夫威化饼干100克528奶油饼干（最一般的饼干）429无尾熊巧克力饼干350义美柠檬夹心饼151花生夹心饼147草莓夹心饼151义美高纤苏打146义美蔬菜脆香饼干137健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味146 健康牛奶卷心酥241健康柠檬卷心酥232健康巧克力卷心酥232掬水轩高纤苏打149掬水轩纯麦苏打152苏打饼干原味2块60苏打饼干12片80公克303.2全麦威化饼干2片35杏仁瓦片1片66喜年来蔬菜饼干30公克142义美柠檬夹心30公克151金牛角饼干30公克162丹麦奶酥饼干30公克148高纤苏打饼干30公克155全麦饼干1片61pitz咸饼干507趣多多朱古力碎曲奇(100克) 210嘉顿手指饼(1条) 8嘉顿芝麻梳打饼(21克) 100嘉顿香蒜味鸡饼(1块) 20嘉顿柠檬夹心饼(1块) 51嘉顿黑芝麻加拿饼(1块) 13四洲芝麻梳打饼(1块) 25四洲奶盐梳打饼(1块) 25吉百利榛子朱古力曲奇(1块) 43雅乐思朱古力味熊仔饼(1块) 9丹麦蓝罐迷你朱古力曲奇(1块) 15 丹麦蓝罐迷你黑加仑子曲奇(1块) 14 三明治饼干100克522纯味百力滋1盒(250)士多啤梨百力滋1盒(575)pocky草莓棒577pocky巧克力棒577pocky沙拉棒476乐天熊仔饼1盒(350)咖啡蛋卷40克(286）蛋卷100克587巧克力甜甜圈281小羊羹二个40公克65 红莓馅饼150公克470 萨其玛20公克98布丁1个150布丁（小，1个）150布丁167布丁/份227菠萝豆100克392铜锣烧（一个50g）140 麻薯（一个50g）120加料仙贝（100g）430 “仙贝”一小包（两片）52 “雪饼”一小包（两片）62 巧克力派100克467圆形巧克力派180鲜奶油草莓派1片380 雪之宿米果70泡芙206义美柠檬小泡芙172草莓小泡芙172义美法兰酥巧克力口味162白巧克力口味166夹心酥花生口味162椰子牛奶口味17177爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40 模范生点心饼333红豆麻糬180金牛角520旺旺黑白配朱古力卷(1条) 21草莓棒100克494夹心酥100克503夹心米果100克600法兰酥100克520夹心饼HAITAIEDO奶油夾心餅1片(6.07公克) 31.26卡SQCATU花生奶香夾心餅1片50卡蜜桃奶香夾心餅1片50卡Tiffany芒果夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡奶油夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡咖啡夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡巧克力夾心餅1片(9.62公克) 45.1卡三立水蜜桃夾心餅1片(10公克) 20卡中立芯芯蘇打夾心100公克500卡台富鮪魚三明治夾心30公克152卡老揚香蔥千層酥15公克80卡海苔千層酥15公克80卡宏亞食品*77新貴派系列草莓煉乳口味1片(13公克) 72卡乳酸口味1片(13公克) 73卡巧克力花生口味1片(16公克) 85卡新貴派起酥1片(10公克) 58卡宏亞食品*77蜜蘭諾系列卡布奇諾塔1片(10公克) 50卡蜜蘭諾楓葉塔1片(14公克) 69卡蜜蘭諾巧克力鬆塔1片(15公克) 85.5卡蜜蘭諾鬆塔1片(18公克) 106卡宏亞食品*77愛慕爾薄派系列巧克力綠茶口味1片(10公克) 56卡巧克力藍莓口味1片(12公克) 66卡宏亞食品*Daily Light無糖果酥系列巧克力香草口味1片(2.5公克) 13.15卡牛奶口味1片(2.5公克) 12.775卡宏亞食品*新貴自然果酥系列酸梅口味1片(13公克) 68.5卡香芋口味1片(13公克) 69卡紅豆牛奶口味1片(13公克) 69卡花生口味1片(13公克) 69.5卡紅葉食品代理進口橘子夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡草莓夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡咖啡夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡巧克力夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡牛奶雞蛋夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡殷茂貿易代理進口橘子夾心餅1片(7.5公克) 31.25卡郭元益*歐華系列芝麻雙脆派1份(18公克) 85卡海苔雙脆派1份(18公克) 85卡掬水軒餅干工房－大吉嶺紅茶夾心1片(3.08公克) 17.03卡餅干工房－北美小藍莓夾心1片(3.08公克) 17.03卡餅干工房－印度咖哩夾心1片(3.08公克) 17.03卡日式蘇打夾心－香草1片(10公克) 59卡森永嬰兒威化鈣餅1片(2.25公克) 8.75卡智利哥斯達哥斯達巧克力派1片(12.5公克) 65卡葳爾斯小藍莓夾心派100公克429卡新苗實業代理Kid-O日清奶油三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清檸檬三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清巧克力三明治1片(15公克) 70卡楓丹牛奶千層派1包(38公克) 200卡義美jo.in夾心薄燒－香草1片(8公克) 42.75卡健康蘇打葡萄夾心1片(10公克) 48.7卡健康蘇打奶油夾心1片(10公克) 48.7卡義美花生夾心1片(10公克) 49卡義美檸檬夾心1片(10公克) 50.4卡義美草莓夾心1片(10公克) 50.4卡花生夾心酥1片(10公克) 49卡巧克力夾心酥1片(10公克) 50.4卡草莓夾心酥1片(10公克) 50.4卡檸檬夾心酥1片(10公克) 50.4卡杏仁巧酥1袋(10公克) 53.4卡椰奶巧酥1袋(10公克) 56.7卡新素食時代香芋夾心酥1片(11.5公克) 54卡新素食時代藍莓夾心酥1片(11.5公克) 58.5卡義美*法蘭酥系列巧克力夾心1片(7.5公克) 35.5卡草莓夾心1片(7.5公克) 37.75卡牛奶夾心1片(7.5公克) 37.75卡巧克力夾心派30公克162卡白巧克力夾心派30公克166卡義美*黑炫系列夾心酥1片(12.5公克) 68卡法蘭酥1袋(14公克) 72.8卡三明治餅乾1盒(100公克) 504卡歐斯麥起司匯－洋蔥雞汁27公克138卡起司匯原味27公克139卡威化，曲奇，还有奶油夹心是热量高的，最好别吃尤其是威化，3片威化就是200卡了，3片曲奇才100多而已。
饼干热量高还是面包
饼干热量高还是面包关于《饼干热量高还是面包》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
曲奇饼干，馍馍，吐司面包，生日蛋糕，这种全是有发热量的食材，饼干的热量是归属于较为高的种类，可是沒有高过鲜奶蛋糕，饼干的热量和吐司面包是需看有哪些种类的，假如吐司面包里边有鲜奶油，有无盐黄油和添加很多的生鸡蛋，那样的吐司面包毫无疑问要比饼干的热量高于许多，下边给大伙儿介绍一下有关发热量的一览表。
生日蛋糕（无鲜奶油）的发热量：347 卡路里（100克）生日蛋糕（无鲜奶油）的发热量鲜奶蛋糕：378卡路里（100克）（生日蛋糕类都类似这么多吧，作法不一样也会出现差别）切片面包：312卡路里（100克）全麦吐司：246卡路里（100克）（吐司面包除全麦面包外发热量都较为高。
与生日蛋糕比略微好一点）薯条：500~550卡路里（100克）（假如要减肥瘦身，薯条干万碰不可）曲奇饼干：420~550卡路里（100克）苏打饼好一些，类似400卡路里（100克）这种全是高热量食物高脂的食材，减肥瘦身期内少吃或是忌食。
商场里一般包装袋子上都是标出的。
像生日蛋糕、吐司面包、曲奇饼干，我的建议是，制做越简易（看起来非常简单，没那么多花式的）一般发热量低一些，也身心健康一些；三者身心健康度比起來，吐司面包最好是，生日蛋糕其次，饼干热量太高，也没营养成分，有时候果腹能够，不适合当主食。
这种当主食得话，不但特别容易饿还非常容易胖~"世界卫生组织组织发布的全世界十大废弃物食材"一、煎炸类食品1、造成心血管疾病罪魁祸首( 煎炸木薯淀粉) ；2、含致癌物；3、毁坏维他命，使蛋白质水解。
二、腌渍类食品1、造成高血压，肾负担重，造成鼻咽癌；2、影响黏膜系统(对胃肠危害) ；3、容易得到溃疡和炎症。
三、生产加工类肉食品(牛肉干、猪肉松、腊肠等)1、含三大致癌物之一：亚硝酸钠(防腐蚀和着色功效)；2、含很多添加剂(加剧肝脏压力)。
四、曲奇饼干类食品(没有超低温烤制和全麦饼干)1、山梨酸和黑色素过多(对肾脏功能导致压力)；2、受到破坏维他命；3、发热量过多、营养元素低。
一天吃多少饼干不会胖
一天吃多少饼干不会胖关于《一天吃多少饼干不会胖》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
曲奇饼干针对我们而言是较为普遍的一种小零食，而曲奇饼干的类型分成很多种多样，不一样种类的曲奇饼干口味和营养元素全是不一样的，而在减肥瘦身期内尽可能不必服用曲奇饼干，一般的曲奇饼干之中带有较为高的发热量，不利减肥瘦身，可以吃一些粗粮饼干，或是是低热量的曲奇饼干来服用。
一天吃是多少曲奇饼干不容易胖?饼干的热量高吗饼干热量广泛很高，下列是普遍饼干的热量详细介绍。
苏打饼：408卡路里/100克;奶油饼干：429卡路里/100克; 牛奶饼干：408卡路里/100克;压缩干粮：457卡路里/100克; 威化饼干：512卡路里/100克;黄油曲奇：520卡路里/100克;吃饼干会长胖吗会长胖。
曲奇饼干是根据小麦面粉蛋糕烘焙而成，归属于高糖高热量、高脂肪、高热量食物的零食，因为口感好，便捷带上，被许多吃客亲睐。
可是，好吃的饼干也是最长胖的零食之一。
吃100克曲奇饼干含有的发热量，是我们一天所需发热量的三分之一。
因而，想瘦的人，要对曲奇饼干说“NO”。
如何吃饼干不容易长胖早饭配牛乳吃早上是新陈代谢最充沛的情况下，适度的吃饼干不太非常容易长胖。
并且因为是用牛乳泡曲奇饼干吃，曲奇饼干吸湿后会澎涨，能够减少进餐量，防止发热量超标准。
一天不超过50克饼干热量确实是太高了，摄取量不限定得话，肯定会生胖。
一般是建议一天吃饼干不超过50克，那样发热量也就是二百多卡路里，等于2-3根香蕉苹果，人体的发热量压力也不会很重。
临睡前4钟头不要吃夜里消化道会很慢，吃一切东西都是有发胖的风险性，更不要说是高热量食物的曲奇饼干。
假如确实禁不住吃完，最好是出来跑个步，不然确实会生胖。
吃哪样曲奇饼干不长胖曲奇饼干是高热量食物零食，哪样曲奇饼干多吃都是长胖。
可是综上所述，带有蔬菜水果、盐味和清甜味偏淡、脂肪率较低的曲奇饼干比较健康。
苏打饼发热量较高，植物油脂成分很大，不适合多食。
吃饼干会胖吗 吃饼干会发胖吗
吃饼干会胖吗吃饼干会发胖吗超市的饼干琳琅满目，各种口味深受广大吃货的喜爱，可是怕胖的人会很担心饼干热量太高，经常吃的话会发胖，下面就来了解一下，饼干的热量高不高，吃饼干会不会发胖。
一、饼干的热量高吗饼干热量普遍很高，以下是常见饼干的热量介绍。
苏打饼干：408大卡/100克；奶油饼干：429大卡/100克；牛奶饼干：408大卡/100克；压缩饼干：457大卡/100克；威化饼干：512大卡/100克；曲奇饼干：520大卡/100克；二、吃饼干会发胖吗会发胖。
饼干是通过面粉烘焙而成，属于高糖、高脂、高热量的零食，由于口感好，方便携带，被很多吃货青睐。
但是，好吃的饼干也是最发胖的零食之一。
吃100克饼干所含的热量，是我们一天所需热量的三分之一。
因此，想减肥的MM，要对饼干说“NO”。
三、怎么吃饼干不会发胖早餐配牛奶吃早晨是代谢最旺盛的时候，适当的吃饼干不太容易发胖。
而且由于是用牛奶泡饼干吃，饼干吸水后会膨胀，可以降低进食量，避免热量超标。
一天不超过50克饼干热量实在是太高了，食用量不限制的话，绝对会长胖。
通常是建议一天吃饼干不超过50克，这样热量也就是两百多大卡，相当于2-3根香蕉，身体的热量负担也不会很重。
睡前4小时不吃晚上消化系统会变慢，吃任何东西都有长胖的风险，更不要说是高热量的饼干。
如果真的忍不住吃了，最好出去跑个步，否则真的会长胖。
四、吃哪种饼干不发胖饼干是高热量零食，哪种饼干多吃都会发胖。
但是总的来说，含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低的饼干比较健康。
苏打饼干热量较高，油脂含量较大，不宜多食。
如需用饼干充饥，最好选择含纤维素较高易消化的“全麦饼干”。
饼干的热量有多高
饼干的热量有多高
饼干具有多种多样的口味，既可以香甜松软，又能够酥脆可口，深受广大朋友的欢迎和喜爱，有咸味也有甜味，是一种普遍的小零食。
但是由于其制作所需的材料热量都相对比较高，而在制作的过程中也会产生一定的热量，那么，饼干的热量到底有多高呢？
一般情况下，每100克的饼干中都会含有500大卡的卡路里，相当于一顿饭的热量，甚至还会远远超过。
而且，饼干的体积相对比较小，食用过后几乎不会对正常吃饭造成一定的影响，当然是在适量的前提下。
那么，人体所摄入的热量就更多了，从而引起脂肪含量的上升，最终导致人体发胖。
大多数人都知道，饼干中含有黄油，而且黄油还属于主要的成分之一。
同时，面粉、糖、鸡蛋也是一般不可缺少的，它们的热量都是比较高的，混合在一起，可想而知，热量加倍。
对于一些高血压、血脂高的朋友，一定要少吃，最好是不吃，否则会不利于人体健康，甚至会加重病情。
碳水化合物、糖、脂肪，有时候还需要加入适量的盐，它们都是减肥者的禁忌，由于热量比较高，需要少吃，否则流下的所有汗水都前功尽弃，更别提减肥了。
所以说，饼干的
热量是相对比较高的，那些处于减肥阶段的朋友，基本上都很少吃饼干，就是因为其高热量。
因此说，饼干的热量是很高的。
虽然饼干特别美味，真的很好吃，但是一定要适量食用，或者少吃，对于那些本身就患有关于脂肪高或者血糖高疾病的患者，尽可能的不吃，以免发生不必要的后果。
谷物制品热量表
•谷物制品热量表•标准粉切面100克280卡•饼干100克433卡••蛋糕100克347卡•方便面100克472卡•挂面(标准粉)100克334卡•挂面(精白粉)100克347卡•苦荞麦粉100克304卡•宽米粉100克355卡•烙饼(标准粉)100克225卡•麻花100克524卡•蒸馒头(标准粉)100克233卡•蒸馒头(强盛粉)100克208卡•蒸米饭100克117卡•干，细米粉100克346卡•烧饼100克326卡•油条100克386卡•月饼(豆沙)100克405卡•月饼(五仁)100克416卡•月饼(枣泥)100克424卡•小米粥100克46卡•黑米100克333卡•粳米(标一)100克384卡•粳米(特级)100克334卡•糯米(粳)100克343卡•芡实米100克351卡•荞麦100克324卡•小麦粉(标准粉)100克344卡•小米100克358卡•燕麦片100克367卡•薏米100克357卡•黄玉米100克335卡•鲜玉米46克106卡•肉禽蛋类热量表•鹌鹑58克110卡•鹌鹑蛋86克160卡•扒鸡100克215卡•北京烤鸭75克424卡•蚕蛹100克230卡•鹅肝100克129卡•鸽肉42克201卡•狗肉80克116卡•火鸡100克103卡•火腿肠66克215卡•鸡蛋白100克60卡•鸡蛋黄100克328卡•鸡腿69克181卡•鸡心100克172卡•鸡胗100克118卡•鸡肫100克118卡•酱驴肉100克160卡•酱牛肉100克246卡•金华火腿73克320卡•肯德基炸鸡100克279卡•腊肉(培根)100克181卡•驴肉(瘦)100克116卡•牛肉(瘦)100克106卡•牛蹄筋100克151卡•牛蹄筋(熟)100克147卡•炸鸡74克389卡•烧鹅100克290卡•蛇78克91卡•皮蛋90克171卡•田鸡腿35克79卡•兔肉100克102卡•瓦罐鸡汤(肉)100克190卡•瓦罐鸡汤(汤)75克424卡•乌骨鸡48克111卡•午饭肉94克233卡•咸鸭蛋87克196卡•鸭蛋白100克47卡•鸭蛋黄100克378卡•鸭肫93克92卡•羊肉(肥瘦)90克203卡•羊肉(瘦)90克118卡•烤羊肉串100克206卡•炸羊肉串100克217卡•猪肝99克129卡•猪肉(肥瘦)100克395卡•猪肉(瘦)100克143卡•猪肉松100克396卡•猪蹄60克260卡•猪血100克55卡•豆类及乳制品热量表•冰淇淋100克126卡•蚕豆31克104卡•豆腐100克81卡•豆腐干100克140卡•豆腐脑100克10卡•豆腐皮100克418卡•豆腐丝100克201卡•豆浆100克13卡•豆奶100克30卡•豆沙100克243卡•粉丝100克335卡•白腐乳100克133卡•红腐乳100克151卡•腐竹100克459卡•红小豆100克313卡•黄豆100克359卡•黄油100克329卡•豇豆97克29卡•炼乳100克332卡•绿豆100克316卡•奶酪100克328卡•奶片100克478卡•奶糖100克407卡•奶油100克287卡•南豆腐100克57卡•牛奶100克54卡•牛奶粉(母乳化)100克599卡•牛奶粉(强维生素)100克498卡•牛奶粉(全脂)100克484卡•牛奶粉(全脂速溶)100克472卡•牛奶粉(婴儿奶粉)100克460卡•酸奶100克72卡•油豆腐100克296卡•杂芸豆100克306卡•蔬菜类制品热量表•白萝卜95克20卡•百合100克162卡•荸荠78克59卡•扁豆91克37卡•菠菜89克24卡•菜花82克24卡•草菇100克23卡•长茄子96克19卡•莼菜100克20卡•大白菜83克15卡•大白菜酸菜100克14卡•冬瓜80克11卡•罐装番茄酱89克94卡•佛手瓜100克16卡•黑木耳100克207卡•红薯100克99卡•罐装猴头菇100克13卡•胡萝卜96克37卡•干葫芦条100克219卡•黄豆芽100克44卡•黄瓜92克15卡•黄花菜88克212卡•酱大头菜100克36卡•酱黄瓜100克24卡•茭白74克23卡•芥菜头100克38卡•芥蓝78克19卡•金针菇100克26卡•韭菜86克27卡•脱水蕨菜95克273卡•空心菜76克20卡•口蘑100克242卡•苦瓜81克19卡•青椒，尖椒84克23卡•南瓜85克22卡•藕粉100克372卡•芹菜茎67克20卡•山药83克56卡•蛇瓜100克15卡•丝瓜83克20卡•糖蒜100克127卡•马铃薯84克79卡•西红柿97克19卡•西洋菜(豆瓣菜)73克17卡•小白菜81克15卡•洋葱95克41卡•芋头84克79卡•圆白菜86克22卡•炸薯片100克612卡•榨菜100克29卡•竹笋98克199卡•水产品热量表•鲍鱼65克84卡•干鲍鱼100克322卡•草鱼63克113卡•带鱼76克127卡•干贝82克287卡•花蛤蜊46克45卡•毛蛤蜊25克97卡•沙蛤蜊50克56卡•鲑鱼(三文鱼)72克149卡•鲑鱼子酱100克252卡•海参100克264卡•鲜海参100克71卡•海参干100克262卡•海带100克12卡•干海带98克77卡•海米100克196卡•海虾51克79卡•海蟹55克95卡•海蜇皮100克33卡•河鳗64克191卡•河虾86克84卡•河蟹68克105卡•黄鳝67克89卡•鲫鱼54克109卡•甲鱼70克118卡•鲤鱼56克110卡•罐头鲮鱼100克399卡•鲈鱼58克100卡•墨鱼干100克287卡•鲇鱼42克103卡•平鱼72克143卡•鱼翅56克118卡•石花菜100克314卡•田螺26克60卡•小黄鱼63克99卡•鳙鱼(胖头鱼)61克100卡•干鱿鱼100克322卡•水发鱿鱼98克75卡•紫菜100克207卡•水果类热量表•荸荠78克59卡•菠萝68克41卡•草莓97克30卡•橙74克47卡•大山楂100克95卡•干大枣100克305卡•番石榴97克41卡•柑桔77克51卡•橄榄80克49卡•桂圆肉100克320卡•哈密瓜71克34卡•核桃仁100克627卡•胡桃100克627卡•梨75克32卡•李子91克36卡•栗子80克185卡•蜜桃88克41卡•木瓜86克27卡•柠檬汁100克26卡•枇杷62克39卡•苹果76克52卡•葡萄86克43卡•沙枣100克201卡•无花果55克61卡•西瓜56克25卡•鲜荔枝50克70卡•鲜枣91克145卡•香瓜100克26卡•香蕉59克91卡•杏91克36卡•杏仁100克514卡•杨梅82克28卡•杨桃88克29卡•椰子97克250卡•樱桃80克46卡•柚子69克41卡•干榛子100克555卡•调味品类热量表•白砂糖100克400卡•冰糖100克397卡•菜籽油100克899卡•大葱82克30卡•大蒜85克126卡•淀粉(团粉)100克346卡•蜂蜜100克321卡•红糖100克389卡•胡椒粉100克357卡•花椒100克258卡•花生油100克899卡•茴香籽100克251卡•江米酒100克78卡•姜100克41卡•酱油100克63卡•精盐100克0卡•红干辣椒100克212卡•辣椒油100克900卡•米醋100克31卡•巧克力100克586卡•肉豆蔻100克465卡•色拉油100克898卡•味精100克162卡•小葱73克24卡•白芝麻100克517卡•芝麻酱100克618卡•芝麻油100克898卡•炼制猪油100克897卡。
饼干的热量
饼干的热量关于《饼干的热量》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
曲奇饼干是很普遍的食材，饼干的热量很高，在对曲奇饼干挑选的情况下，也是要适当，尤其是对减肥瘦身的女士，也是要留意这一点，但是对不一样的曲奇饼干，在发热量上也是不一样的，因此对曲奇饼干挑选以前，也是要对曲奇饼干的各层面开展非常好的掌握，那样在吃的情况下，才可以安心的挑选，促使不容易危害到本身身心健康。
普遍曲奇饼干中，苏打饼是很多人最喜欢，那样的曲奇饼干口感与众不同，并且吃的情况下，也不会威协到身体，那对碳酸钠饼干的热量多少钱呢，很多人也不是很清晰。
碳酸钠饼干的热量：苏打饼的生产制造特性是先在一部分小麦面粉中添加酵母菌，随后调成面糊，经长时间发醇后添加其他小麦面粉，再经短期内发醇后整形。
这类曲奇饼干，一般为甜曲奇饼干。
带有碳酸氢纳，能够均衡身体ph酸碱度。
苏打饼是曲奇饼干中发热量最少的，100克一般都是有2000卡路里上下!减肥瘦身是企业一片份量较为少，例如一个奥利奥有20克足有80卡路里320千焦，可是一片苏打饼仅有5克，大概3卡路里，140千焦。
吃苏打饼，提升了人体脂肪摄取，更非常容易长胖，提升患糖尿病等慢性疾病的风险性。
苏打饼中，因添加精练偏油，使其人体脂肪的成分远超馍馍等食材。
100克小麦面粉煮制的馍馍含人体脂肪1克，而100克苏打饼中含人体脂肪8克。
摄取100克苏打饼相较摄取100克小麦面粉煮制的馍馍，相当于多摄取7克人体脂肪，等于多摄取63大卡的能源。
根据以上详细介绍，对碳酸钠饼干的热量也是拥有非常好掌握，那在对那样曲奇饼干挑选的情况下，全是要适当吃，不然是非常容易导致肥胖症的，但是这类曲奇饼干对充饥实际效果十分非常好，外出度假旅游的情况下，那样的曲奇饼干是最好之选，有利于人体能量补充。
油脂类食物热量表
油脂类食物热量表食品名称棕榈油菜籽油茶油豆油花生油葵花籽油棉籽油牛油（炼）色拉油香油热量（大卡）/可食部分（克）900/100899/100899/100899/100899/100899/100899/100898/100898/100898/100热量（大卡）食品名称可食部分（克）猪油（炼）897/100鸭油（炼）897/100大麻油897/100羊油（炼）895/100玉米油895/100牛油835/100猪油（未炼）827/100羊油824/100辣椒油450/100胡麻油450/100食品名称VC饼干曲奇饼焦圈维夫饼干麻花开口笑凤尾酥起酥京式黄酥桃酥核桃薄脆福来酥春卷硬皮糕点鹅油卷混糖糕点蛋麻脆开花豆钙奶饼干月饼（奶油果馅）江米条月饼（奶油松仁）鸡腿酥黑麻香酥热量（大卡）/可食部分（克）食品名称热量（大卡）/可食部分（克）572/100 面包（法式牛375/100546/100 藕粉372/100544/100 美味香酥卷368/100528/100 蜜麻花367/100524/100 绿豆糕349/100512/100 蛋糕347/100511/100 桂花藕粉344/100499/100 蛋糕（蛋清）339/100490/100 茯苓夹饼332/100481/100 碗糕332/100480/100 面包（黄油）329/100465/100 烧饼326/100463/100 面包（椰圈）320/100463/100 蛋糕（蒸）320/100461/100 面包（多维）318/100453/100 面包312/100452/100 栗羊羹301/100446/100 面包（法式配餐）282/100444/100 炸糕280/100441/100 面包（维生素）279/100439/100 面包（果料）278/100438/100 面包（咸）274/100436/100 面包（麦胚）246/100436/100 三鲜豆皮240/100点心类食物热量表京八件435/100 烧麦238/100 状兀饼435/100 汤包238/100 奶油饼干429/100 驴打滚194/100 饼干（奶油）429/100 白水羊头193/100 月饼（百寿宴428/100 艾窝窝190/100 酥皮糕点426/100 爱窝窝190/100 月饼（枣泥）424/100 年糕154/100 黑洋酥417/100 灌肠134/100 月饼（五仁）416/100 豌豆黄133/100 苏打饼干408/100 炒肝96/100 香油炒面407/100 油茶94/100 月饼（豆沙）405/100 茶汤92/100 麻香糕401/100 小豆粥61/100 麻烘糕397/100 凉粉（带调料）50/100 菠萝豆392/100 豆腐脑（带卤）47/100 蛋黄酥386/100 凉粉37/100 蛋糕（奶油）378/100 豆汁（生）10/100糖类食物热量表食品名称热量（大卡）/可食部分（克）食品名称热量（大卡）/ 可食部分（克）396/100389/100 384/100360/68 346/100345/100 337/100321/100巧克力巧克力（维夫）芝麻南糖酥糖奶糖巧克力（酒芯）酸三色糖冰糖586/100572/100538/100436/100407/100400/100397/100397/100绵白糖红糖米花糖泡泡糖淀粉（团粉）淀粉（玉米）淀粉（土豆粉）蜂蜜饮料类食物热量表食品名称热量（大卡）/ 热量（大卡）/ 可食部分（克）食品名称可食部分麦乳精429/100 （克）酸梅精394/100 冰砖153/100山楂精386/100 冰淇淋126/100二锅头（58352/100 橘子汁119/100可可粉320/100 红葡萄酒（16度）91/100甲级龙井309/100 红葡萄酒（12度）68/100铁观音304/100 白葡萄酒（11度）62/100绿茶296/100 喜乐53/100红茶 294/100 冰棍 47/100 花茶281/100 杏仁露46/100 橘汁（浓缩蜜235/100 汽水（特制） 42/100 紫雪糕 228/100 巧克力豆奶 39/100 砖茶206/100柠檬汽水38/100北京6度特制啤酒35/100菌藻类食物热量表其它类食物热量表食品名称 热量（大卡）/ 可食部分（克） 食品名称热量（大卡）/ 可食部分 芝麻酱 618/100（克）花生酱 594/100 八宝菜（酱） 芥末 476/100 酱油胡椒粉 357/100 萝卜干味精 268/100 豆瓣辣酱豆鼓（五244/100 大头菜（桂辣油豆瓣酱 184/100 冬菜豆瓣酱 178/100 酱苤蓝丝甜面酱 136/100 芥菜头辣酱（麻） 135/100 辣萝卜条黄酱 131/100 大头菜（酱）醋130/100 辣椒糊牛肉辣瓣酱127/100酱萝卜食品名称 热量（大卡）/ 可食石花菜 314/100 琼脂 311/100 发菜 246/100 口蘑 242/100 普中红蘑 214/100 珍珠白蘑 212/100 冬菇212/86 香菇（干） 211/95 杏丁蘑 207/100 紫菜 207/100 黑木耳 205/100 大红菇 200/100 白木耳 200/96 黄蘑 166/89食品名称 榛蘑 苔菜 松蘑海带（十） 金针菇 草菇 双孢蘑菇 水发木耳 金针菇（罐装） 平菇 鲜蘑香菇（鲜） 热量（大卡）/ 可食部分 （克） 157/77 148/100 112/100 77/98 26/100 23/100 22/97 21/100 21/10020/93 20/99 19/100 17/100 13/100糖蒜114/74 榨菜甜辣黄瓜99/100 腌雪里红郸县辣酱89/100 酱黄瓜合锦菜75/100 韭菜花（腌）肉类食物热量表食品名称热量（大卡）/可食部分（克）食品名称猪肉（肥）816/100羊肉干（绵羊）588/100 牛舌腊肠584/100 鸡翅猪肉（血脖）576/90 猪大肠猪肉（肋条肉）568/96 猪耳牛肉干550/100 猪肉（腿）酱汁肉549/96 瓦罐鸡汤（肉）鸭皮538/100 卤猪杂香肠508/100 腊肉母麻鸭461/75 鸡腿牛肉松445/100 羊蹄筋（生）鸡肉松440/100 鸡心北京烤鸭436/80 煨牛肉（罐头）广东香肠433/100 酱驴肉北京填鸭424/75 猪蹄筋瓦罐鸡汤（汤）408/100 猪肉（里脊）猪肉松396/100 牛蹄筋猪肉（肥,瘦）395/100 鸭掌肉鸡389/74 牛蹄筋（熟）咸肉385/100 沙鸡公麻鸭360/63 鸭翅猪肉（软五花）349/85 鸭心猪肉（硬五花）339/79 火鸡肝猪肉（前蹄膀）338/67 猪肉（瘦）宫爆肉丁（罐头）336/100 羊脑猪肉（后臀尖）331/97 牛肝茶肠329/100 乌鸦肉猪肉（后蹄膀）320/73 羊肝金华火腿318/100 鸡胸脯肉猪肘棒（熟）314/72 猪脑盐水鸭（熟）312/81 猪肝蒜肠297/100 鹅肝小泥肠295/100 喜鹊肉羊肉（冻，山293/100 鸭肝猪肉香肠罐头290/100 土鸡热量（大卡）/ 可食部分（克）196/100 194/69 191/100 190/100 190/100 190/100 186/100 181/100 181/69 177/100 172/100 166/100 160/100 156/100 155/100 151/100 150/59 147/100 147/41 146/67 143/100 143/100 143/100 142/100 139/100 136/100 134/100 133/100 131/100 129/99 129/100 128/100 128/100 124/58烧鹅289/73 马肉122/100羊肉（冻,绵羊）285/100 鸡肝（肉鸡）121/100风干肠283/100 鸡肝121/100 小红肠280/100 猪心119/97 叉烧肉279/100 羊肉（瘦）118/90 肯德基炸鸡279/70 鸡胗118/100 蛋清肠278/100 方腿117/100 猪排骨278/72 狗肉116/80 大肉肠272/100 驴肉（瘦）116/100 酱羊肉272/100 羊心113/100 大腊肠267/100 羊肉（前腿）111/71 酱鸭266/80 乌骨鸡111/48 猪蹄266/60 鹤鹑110/58 猪大排264/68 猪肚110/96 午餐肠261/100 羊肉（胸脯）109/81 红果肠260/100 羊肉（颈）109/74 猪蹄（熟）260/43 牛肉（瘦）106/100母鸡（一年内鸡）256/66 火鸡胸脯肉103/100鸡爪254/60 羊肉（后腿）102/77 驴肉（熟）251/100 兔肉102/100 酱鸭（罐头）248/93 牛肉（前腱）100/95 猪肘棒248/67 鹅盹100/100 腊羊肉246/100 牛肉（后腿）98/100 酱牛肉246/100 猪腰子96/93 鹅245/63 牛肉（前腿）95/100 鸭舌245/61 牛肺94/100 烤鸡240/73 羊肉（脊背）94/100 鸭240/68 牛肉（后腱）93/94 羊肉串（电烤）234/100 鸭盹92/93 猪口条233/94 火鸡盹91/100 午餐肉229/100 火鸡腿90/100 小肚225/100 羊肾90/100 羊舌225/100 鸭胸脯肉90/100 羊肉串（炸）217/100 羊肚87/100 羊肉（熟）215/100 野兔肉84/100 扒鸡215/66 猪肺84/97 火腿肠212/100 牛肚72/100 卤煮鸡212/70 羊大肠70/100 猪肝（卤煮）203/100 猪小肠65/100 鸽201/42 鸭血（白鸭）58/100 猪肉（清蒸）198/100 羊血57/100 羊肉（肥,瘦）198/90 猪血55/100鸡血49/100蛋类食物热量表食品名称蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄鹅蛋黄鹅蛋咸鸭蛋鸭蛋松花蛋（鸡）热量（大卡）/可食部分（克）644/100545/100378/100328/100324/100 196/87190/88 180/87178/83食品名称松花蛋（鸭）鹤鹑蛋鸡蛋（红皮）鹤鹑蛋（五香罐头）鸡蛋（白皮）鸡蛋白鹅蛋白鸭蛋白热量（大卡）/ 可食部分（克）171/90160/86156/88152/89138/8760/10048/10047/100水产类食物热量表热量（大卡）/ 热量（大卡）/ 食品名称可食部分食品名称可食部分（克）（克）鲮鱼（罐头）399/100 金线鱼100/40淡菜（十）355/100 狗母鱼100/67蛏干340/100 鲈鱼100/58鲍鱼（十）322/100 鳙鱼（胖头鱼）100/61鱿鱼（十）313/98 小黄花鱼99/63鱼片干303/100 红鳟鱼99/57墨鱼（十）287/82 罗非鱼98/55干贝264/100 蛤蜊（毛蛤蜊）97/25海参262/93 泥鳅96/60鱼子酱（大麻哈）252/100 大黄鱼96/66海鲫鱼206/60 鲮鱼95/57丁香鱼（十）196/100 海蟹95/55海米195/100 梭子蟹95/49堤鱼191/64 螯虾93/31河鳗181/84 对虾93/61腭针鱼180/75 龙虾90/46香海螺163/59 黄鳝（鳝鱼）89/67快鱼159/71 沙丁鱼88/67始鱼155/66 明太鱼88/45虾皮153/100 石斑鱼85/57白姑鱼150/67 明虾85/57胡子鲇146/50 河虾84/86大麻哈鱼143/72 乌贼84/97平鱼142/70 麦穗鱼84/63尖嘴白137/80 鲍鱼84/65鳊鱼（武昌鱼）135/59 面包鱼83/52 八爪鱼135/78 墨鱼82/69 口头鱼134/56 琵琶虾81/32 黄姑鱼133/63 淡菜（鲜）80/49 带鱼127/76 海虾79/51 黄鳍鱼124/52 鲜贝77/100鲚鱼（小凤尾鱼）124/90 非洲黑鲫鱼77/53边鱼124/70 鱿鱼（水浸）75/98 沙梭鱼122/72 海蛰头74/100 海鳗122/67 牡蛎73/100 鲅鱼122/80 蚶子71/27 银鱼119/100 海参（鲜）71/100 红螺119/55 蚌肉71/63 桂鱼117/61 海蛎肉66/100 青鱼116/63 乌鱼蛋66/73赤眼鳟（金目鱼）114/59 蟹肉62/100梅童鱼113/63 鲜赤贝61/34 草鱼112/58 黄鳝（鳝丝）61/88 鲨鱼110/56 鲜扇贝60/35 鲤鱼109/54 田螺60/26 鲫鱼108/54 生蚝57/100 比目鱼107/72 蛤蜊（沙蛤）56/50 鲷（加吉鱼）106/65 章鱼52/100 鲚鱼（大凤尾106/79 河蚬47/35 片口鱼105/68 蛤蜊（花蛤）45/46 河蟹103/42 蛏子40/57 站鱼102/65 河蚌36/23 鲢鱼102/61 海蛰皮33/100 基围虾101/60 海参（水浸）24/100奶类食物热量表热量（大热量（大卡）/食品名称卡）/ 食品名称可食部分可食部（克）（克）黄油892/100 炼乳（罐头，332/100 奶油720/100 奶酪328/100 黄油渣599/100 奶豆腐（鲜）305/100 牛奶粉（母乳化奶粉）510/100 酸奶72/100 羊奶粉（全脂）498/100 果料酸奶67/100 牛奶粉（强化维生素）484/100 母乳65/100 牛奶粉（全脂）478/100 酸奶（中脂）64/100 奶片472/100 酸奶（高蛋62/100 牛奶粉（全脂速466/100 羊奶（鲜）59/100奶皮子460/100 脱脂酸奶57/100 牛奶粉（婴儿奶443/100 牛奶54/100 奶疙瘩426/100 牛奶（强化 VA,VD）51/100 冰淇淋粉396/100 酸奶（橘味脱脂）48/100奶豆腐（脱脂）蔬菜类食物热量表343/100热量（大卡）/ 果味奶20/100热量（大卡）食品名称可食部分（克）食品名称可食部分（克）干姜273/95 茄子（绿皮）25/90 蕨菜（脱水）251/100 苋菜（青）25/74 竹笋（黑笋,十）213/76 雪里红24/94 辣椒（红尖,十）212/88 小葱24/73黄花菜199/98 菠菜24/89 竹笋（白笋,十）196/64 菜花24/82 紫皮大蒜136/89 茴香24/86 大蒜126/85 小叶芥菜24/88 毛豆123/53 茭白23/74 豌豆105/42 油菜23/87 蚕豆104/31 辣椒（青，尖）23/84 慈姑94/89 南瓜22/85 番茄酱（罐头）81/100 柿子椒22/82 芋头79/84 圆白菜22/86 土豆76/94 韭黄22/88 甜菜75/90 油豆角22/99 藕70/88 毛竹笋21/67 苜蓿60/100 心里美萝卜21/88 荸荠59/78 蒜黄21/97 山药56/83 茼蒿21/82 香椿47/76 番茄罐头（整）21/100 枸杞菜44/49 茄子21/93 黄豆芽44/100 丝瓜20/83 胡萝卜（黄）43/97 空心菜20/76 玉兰片43/100 萝卜樱（小，20/93 鲜姜41/95 木耳菜20/76 洋葱39/90 白萝卜20/95 胡萝卜（红）37/96 油菜苔20/93 扁豆37/91 竹笋（春笋）20/66 蒜田37/82 芹菜20/67 羊角豆37/88 芥蓝19/78 榆钱36/100 小水萝卜19/66 苦菜35/100 竹笋19/63 刀豆35/92 西红柿19/97芥菜头33/83 长茄子19/96 西兰花（绿菜花）33/83 苦瓜19/81 辣椒（红小）32/80 菜瓜18/88 香菜31/81 西葫芦18/73 苋菜（紫）31/73 芦笋18/90 芹菜叶31/100 莴笋叶18/89 青萝卜31/95 绿豆芽18/100 茎蓝30/78 西洋菜（豆瓣菜）17/73 大葱（鲜）30/82 黄瓜15/92 冬寒菜30/58 小白菜15/81 豆角30/96 牛俐生菜15/81 白豆角30/97 大白菜（青白口）15/83 青蒜30/84 大白菜（酸菜）14/100 豇豆29/97 大白菜（小白口）14/85 豇豆（长）29/98 大叶芥菜（盖菜）14/71 豌豆苗29/98 旱芹14/66 红菜苔29/52 萝卜樱（白）14/100 四季豆28/96 莴笋14/62 荷兰豆27/88 葫芦14/87 蓟菜27/88 水芹13/60 木瓜27/86 生菜13/94 韭菜26/90 减肥笋瓜12/91 变萝卜26/94 冬瓜11/80 白菜苔25/84 竹笋（鞭笋）11/45 茭笋25/77 面西胡瓜10/88 芸豆25/96水果类食物热量表热量（大卡）/食品名称热量（大卡）/食品名称可食部分可食部分（克）（克）猕猴桃56/83松子仁698/100 黄兀帅平果55/80松子（生）640/32 金橘55/100核桃（干）627/43 京白梨54/79松子（炒）619/31 国光苹果54/78葵花子（炒）616/52 桃（黄桃）54/93葵花子仁606/100 海棠罐头53/100山核桃（干）601/24 倭锦苹果50/86葵花子（生）597/50 鸭广梨50/76榛子（炒）594/21 葡萄（巨峰）50/84花生（炒）589/71 葡萄（玫瑰香）50/86花生仁（炒）581/100 桑葚49/100南瓜子（炒）574/68 青香蕉苹果49/80西瓜子（炒）573/43 红香蕉苹果49/87 南瓜子仁566/100 黄香蕉苹果49/88 花生仁（生）563/100 橄榄49/80 西瓜子仁555/100 莱阳梨49/80 榛子（十）542/27 苹果梨48/94 杏仁514/100 紫酥梨47/59 白果355/100 冬果梨罐头47/10栗子（干）345/73 橙子47/74 莲子（十）344/100 巴梨46/79 葡萄干341/100 祝光苹果46/86 苹果脯336/100 桃（旱久保）46/89 杏脯329/100 樱桃46/80 核桃（鲜）327/43 红富士苹果45/85 金丝小枣322/81 伏苹果45/86 果丹皮321/100 福橘45/67 无核蜜枣320/100 印度苹果44/90 桂圆肉313/100 红玉苹果43/84 桃脯310/100 酥梨43/72 西瓜脯305/100 鸭梨43/82 大枣（十）298/88 芦柑43/77 花生（生）298/53 葡萄（紫）43/88 杏酱286/100 桃（五月鲜）42/93 海棠脯286/100 蜜橘42/76 苹果酱277/100 菠萝41/68 桂圆十273/37 雪花梨41/86 桃酱273/100 番石榴41/97 草莓酱269/100 桃（久保）41/94 干枣264/80 蜜桃41/88 柿饼250/97 柚子（文旦）41/69 椰子231/33 四川红橘40/78 乌枣228/59 苹果罐头39/10黑枣八、、' 228/98 枇杷39/62密云小枣214/92 小叶橘38/81 莲子（糖水）201/100 冬果梨37/87 沙枣200/41 杏子罐头37/10栗子（鲜）185/80 杏36/91 红果（十）152/100 李子36/91 酒枣145/91 柠檬35/66 鲜枣122/87 李子杏35/92 芭蕉109/68 哈密瓜34/71 红果95/76 西瓜（京欣一号）34/59 香蕉91/59 糖水梨罐头33/10人参果80/88 芒果32/60 海棠73/86 草莓30/97柿子71/87 红肖梨30/87 桂圆（鲜）70/50 杨桃29/88 荔枝（鲜）离枝70/73 杨梅28/82 甘蔗汁64/100 库尔勒梨28/91 玛瑙石榴63/57 柠檬汁26/100 青皮石榴61/55 香瓜26/78 无花果59/100 西瓜（郑州三号）25/59 红元帅苹果59/84 白兰瓜21/55 桃罐头58/100红星苹果57/85五谷类食物热量表食品名称热量（大卡）/可食食品名称热量（大卡）/可食部分油炸土豆片612/100 白薯十612/100黑芝麻531/100 土豆粉337/100芝麻（白）517/100 粉条337/100油面筋490/100 地瓜粉336/100方便面472/100 玉米（白）336/100油饼399/100 玉米（黄）335/100油条386/100 粉丝335/100莜麦面385/100 黑米333/100燕麦片367/100 煎饼333/100小米358/100 大麦307/100 启、米］357/100 荞麦粉304/100袖米（标一）351/100 烧饼（糖）302/100高粱米351/100 富强粉切面285/100富强粉350/100 标准粉切面280/100通心粉350/100 烙饼255/100大黄米（黍）349/100 馒头（烝，标准粉）233/100 江米348/100 麸皮220/100粳米（标一）348/100 花卷217/100挂面（富强粉）347/100 馒头（蒸，富强粉）208/100机米347/100 水面筋140/100 玉米修347/100 烤麸121/100米粉（十，细）346/100 米饭（蒸,粳米）117/100香大米346/100 米饭（蒸，袖114/100 袖米（标二）345/100 面条（煮，富强109/100 挂面（标准344/100 鲜玉米106/46 标准粉344/100 白薯（白心）104/86 血糯米343/100 白薯（红心）99/90 粳米（标）343/100 粉皮64/100 黄米342/100 小米粥46/100 玉米面（白）340/100 米粥（粳米）46/100玉米面（黄）340/100GO TOP豆类食物热量表热量（大卡）/ 热量（大卡）/ 食品名称可食部分（克）食品名称可食部分素虾（炸）576/100 （克）腐竹皮489/100 豆沙243/100腐竹459/100 红豆馅240/100豆浆粉422/100 素火腿211/100黄豆粉418/100 桂林腐乳204/100豆腐皮409/100 豆腐丝201/100油炸豆瓣405/100 素鸡192/100油炸豆花400/100 素什锦173/100黑豆381/100 素大肠153/100黄豆359/100 薰干153/100蚕豆（干,去皮）342/93 酱豆腐151/100卤干336/100 香干147/100 虎皮芸豆334/100 豆腐干140/100 绿豆面330/100 上海南乳138/100 绿豆316/100 菜干136/100 杂豆316/100 腐乳（白）133/100 红芸豆314/100 臭豆腐130/100 豌豆（十）313/100 北豆腐98/100 红小豆309/100 酸豆乳67/100杂芸豆（带皮）306/100 南豆腐57/100蚕豆（干,带304/100 豆奶30/100 白芸豆296/100 豆浆13/100 油豆腐244/100 豆腐脑10/100。
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士多啤梨百力滋1盒(575)
pocky草莓棒577
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乐天熊仔饼1盒(350)
咖啡蛋卷40克(286）
蛋卷100克587
巧克力甜甜圈281
小羊羹二个40公克65
红莓馅饼150公克470
萨其玛20公克98
布丁1个150
布丁（小，1个）150
布丁167
布丁/份227
菠萝豆100克392
铜锣烧（一个50g）140
麻薯（一个50g）120
加料仙贝（100g）430
“仙贝”一小包（两片）52
“雪饼”一小包（两片）62
巧克力派100克467
圆形巧克力派180
鲜奶油草莓派1片380
雪之宿米果70
泡芙206
义美柠檬小泡芙172
草莓小泡芙172
义美法兰酥巧克力口味162
白巧克力口味166
夹心酥花生口味162
椰子牛奶口味171
77 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40
模范生点心饼333
红豆麻糬180
金牛角520
旺旺黑白配朱古力卷(1条) 21
草莓棒100克494
夹心酥100克503
夹心米果100克600
法兰酥100克520
夹心饼
HAITAI
EDO奶油夾心餅1片(6.07公克) 31.26卡SQCATU
花生奶香夾心餅1片50卡
蜜桃奶香夾心餅1片50卡
Tiffany
芒果夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡
奶油夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡
咖啡夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡
巧克力夾心餅1片(9.62公克) 45.1卡
三立
水蜜桃夾心餅1片(10公克) 20卡
中立
芯芯蘇打夾心100公克500卡
台富
鮪魚三明治夾心30公克152卡
老揚
香蔥千層酥15公克80卡
海苔千層酥15公克80卡
宏亞食品*77新貴派系列
草莓煉乳口味1片(13公克) 72卡
乳酸口味1片(13公克) 73卡
巧克力花生口味1片(16公克) 85卡
新貴派起酥1片(10公克) 58卡
宏亞食品*77蜜蘭諾系列
卡布奇諾塔1片(10公克) 50卡
蜜蘭諾楓葉塔1片(14公克) 69卡
蜜蘭諾巧克力鬆塔1片(15公克) 85.5卡
蜜蘭諾鬆塔1片(18公克) 106卡
宏亞食品*77愛慕爾薄派系列
巧克力綠茶口味1片(10公克) 56卡
巧克力藍莓口味1片(12公克) 66卡
宏亞食品*Daily Light 無糖果酥系列
巧克力香草口味1片(2.5公克) 13.15卡
牛奶口味1片(2.5公克) 12.775卡
宏亞食品*新貴自然果酥系列
酸梅口味1片(13公克) 68.5卡
香芋口味1片(13公克) 69卡
紅豆牛奶口味1片(13公克) 69卡
花生口味1片(13公克) 69.5卡
紅葉食品代理進口
橘子夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡
草莓夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡
咖啡夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡
巧克力夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡
牛奶雞蛋夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡
殷茂貿易代理進口
橘子夾心餅1片(7.5公克) 31.25卡
郭元益*歐華系列
芝麻雙脆派1份(18公克) 85卡
海苔雙脆派1份(18公克) 85卡
掬水軒
餅干工房－大吉嶺紅茶夾心1片(3.08公克) 17.03卡餅干工房－北美小藍莓夾心1片(3.08公克) 17.03卡餅干工房－印度咖哩夾心1片(3.08公克) 17.03卡日式蘇打夾心－香草1片(10公克) 59卡
森永
嬰兒威化鈣餅1片(2.25公克) 8.75卡
智利哥斯達
哥斯達巧克力派1片(12.5公克) 65卡
葳爾斯
小藍莓夾心派100公克429卡
新苗實業代理
Kid-O日清奶油三明治1片(15公克) 70卡
Kid-O日清檸檬三明治1片(15公克) 70卡
Kid-O日清巧克力三明治1片(15公克) 70卡
楓丹
牛奶千層派1包(38公克) 200卡
義美
jo.in 夾心薄燒－香草1片(8公克) 42.75卡
健康蘇打葡萄夾心1片(10公克) 48.7卡
健康蘇打奶油夾心1片(10公克) 48.7卡
義美花生夾心1片(10公克) 49卡
義美檸檬夾心1片(10公克) 50.4卡
義美草莓夾心1片(10公克) 50.4卡
花生夾心酥1片(10公克) 49卡
巧克力夾心酥1片(10公克) 50.4卡
草莓夾心酥1片(10公克) 50.4卡
檸檬夾心酥1片(10公克) 50.4卡
杏仁巧酥1袋(10公克) 53.4卡
椰奶巧酥1袋(10公克) 56.7卡
新素食時代香芋夾心酥1片(11.5公克) 54卡
新素食時代藍莓夾心酥1片(11.5公克) 58.5卡
義美*法蘭酥系列
巧克力夾心1片(7.5公克) 35.5卡
草莓夾心1片(7.5公克) 37.75卡
牛奶夾心1片(7.5公克) 37.75卡
巧克力夾心派30公克162卡
白巧克力夾心派30公克166卡
義美*黑炫系列
夾心酥1片(12.5公克) 68卡
法蘭酥1袋(14公克) 72.8卡
三明治餅乾1盒(100公克) 504卡
歐斯麥
起司匯－洋蔥雞汁27公克138卡
起司匯原味27公克139卡
威化，曲奇，还有奶油夹心是热量高的，最好别吃
尤其是威化，3片威化就是200卡了，3片曲奇才100多而已。