冬季养生必知的26条生活小常识
冬季养生知识100条小常识大全
冬季养生知识100条小常识大全1. 冬季养生要注意保暖，尤其是保护头部、胸部和腹部等易受寒冷侵袭的部位。
2. 冬季室内空气干燥，可以适当增加室内湿度，如使用加湿器、悬挂湿毛巾等方法。
3. 冬季多喝温水可以起到保暖和排毒的作用。
4. 冬季食用姜、蒜等辛辣食物可以增强身体的抵抗力。
5. 冬季是保护心脑血管健康的关键时期，应该适当增加富含维生素C、维生素E等食物的摄入，如柑橘类水果、坚果等。
6. 冬季要避免长期暴露在寒冷的环境中，以免引发感冒、流感等呼吸道疾病。
7. 冬季室内外温差较大，要适当调整身体的体温，避免大懒散或过于剧烈的运动。
8. 冬季要重视肌肤保湿，可以使用保湿霜、喷雾等产品，避免皮肤过度干燥。
9. 冬季要适当控制精神压力，避免焦虑和抑郁情绪的出现。
10. 冬季应多食用红枣、红薯、蜂蜜等具有温补作用的食物，以增强体质。
11. 冬季要保持室内通风，有助于净化空气，减少室内污染物的滋生。
12. 冬季要少吃凉性食物，如生冷水果、生冷蔬菜等，以免伤及脾胃功能。
13. 冬季每天保持一定的运动量，如散步、晨练等，有助于促进血液循环。
14. 冬季要避免长时间低头玩手机、电脑等电子产品，以免对颈椎造成负担。
15. 冬季要注意口腔卫生，多漱口、刷牙，避免口腔疾病的发生。
16. 冬季可选择一些温性的食材，如羊肉、狗肉、牛肉等，以增强身体的阳气。
17. 冬季要注意补充维生素D，可以多晒太阳或者通过食物摄入，以维持骨骼健康。
18. 冬季要避免长时间炖煮食物，以免营养流失过多。
19. 冬季避免过度熬夜，保证充足的睡眠，有助于恢复体力，增强免疫力。
20. 冬季要避免暴饮暴食，尤其是过于油腻的食物，以免对消化系统造成压力。
21. 冬季可食用一些温性水果，如火龙果、柿子等，以增加营养摄入。
22. 冬季要适当增加纤维素的摄入，如蔬菜、杂粮等，有助于预防便秘。
23. 冬季要避免过度饮酒，以免对肝脏造成损害。
24. 冬季要加强脚部保暖，可以选择穿棉质袜子、保暖鞋等。
冬季养生小知识发给顾客
冬季养生小知识
1.冬季养生，从调节室内温度开始，保持适宜的室温以防止感冒。
2.冬季饮食要遵循温热原则，多吃红枣、核桃、羊肉等高蛋白、高热量的食
物。
3.多喝水，保持呼吸道黏膜湿润，预防冬季感冒和其他呼吸道疾病。
4.适当的运动锻炼可以帮助我们增强抵抗力，太极拳、瑜伽等室内运动是不
错的选择。
5.保证充足的睡眠时间，有助于提高身体免疫力，保持身体健康。
6.睡前泡脚、按摩等有助于放松身心，提高睡眠质量。
7.冬季要注意防寒保暖，选择保暖性能好的衣物和寝具，保持身体温暖。
8.饮食中要减少盐分摄入，预防高血压等心血管疾病的发生。
9.保持室内空气新鲜，定时开窗通风，避免空气污染对呼吸系统的危害。
10.冬季进补要因人而异，根据个人体质选择合适的滋补品。
11.珠宝护阳佩戴需注意材质和款式，以免影响健康和运势。
12.个人养生方案要结合自身实际情况制定，不要盲目跟风。
13.与家人一起制定家庭养生计划，共同保持身体健康。
14.分享冬季养生小知识给朋友，让更多人受益。
15.通过多种途径获取冬季养生知识，不断充实自己的健康储备。
16.重视冬季养生小知识，才能更好地保障自己和家人的健康。
17.选择适合自己的养生方式是关键，不要盲目跟从潮流。
18.在冬季养生过程中，保持积极乐观的心态非常重要。
19.合理安排作息时间，做到起居有常、睡眠充足，才能更好地应对冬季的寒
冷。
20.通过合理的冬季养生措施，能够有效地增强身体素质和提高抵抗力。
让我
们在享受温暖的冬日时光时，更加关爱自己和家人的健康！。
冬季健康养生知识100条
冬季健康养生知识100条1. 冬季养生要注意保暖，避免受冷。
2. 冬季养生饮食宜温热，避免过冷或过热的食物。
3. 冬季养生要多喝温水，保持体内水分平衡。
4. 冬季养生要避免食用过多油腻和高糖食物。
5. 冬季养生食用暖性食物，如姜、红枣等。
6. 冬季养生要保持适当的室内湿度，避免过干的环境。
7. 冬季养生要保持室内空气流通，避免空气污浊。
8. 冬季养生要定期运动，活动筋骨，增强抵抗力。
9. 冬季养生要保持规律的作息时间。
10. 冬季养生要避免过度疲劳和过度劳累。
11. 冬季养生要注意搭配合理的营养餐，确保身体健康。
12. 冬季养生可以适当进行暖身运动，如瑜伽、太极等。
13. 冬季养生可以常用姜汤、红糖水等暖身饮品。
14. 冬季养生要养成良好的户外锻炼习惯，增加阳光的吸收。
15. 冬季养生要避免受凉，尤其是手脚容易受冻的部位。
16. 冬季养生要睡眠充足，避免熬夜对身体造成负担。
17. 冬季养生要多吃富含维生素C的食物，增强免疫力。
18. 冬季养生可适当服用温补药物，如人参、黄精等。
19. 冬季养生要注意手部和脚部的保暖，避免冻伤。
20. 冬季养生可以进行按摩，促进血液循环。
21. 冬季养生可以常用艾灸或热敷红糖，温暖身体。
22. 冬季养生要注意避免过度使用暖气设备，避免干燥。
23. 冬季养生要保持房间的适宜温度，不要过热过冷。
24. 冬季养生要多吃具有保健作用的食物，如黑豆、莲子等。
25. 冬季养生可以适当服用一些保健品，如蜂蜜、蜂胶等。
26. 冬季养生要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
27. 冬季养生要注意保护肺部，避免呼吸道感染。
28. 冬季养生要多晒太阳，接受适量的紫外线辐射。
29. 冬季养生可以适当食用坚果，如核桃、杏仁等。
30. 冬季养生要避免长期处于潮湿的环境，防止感冒。
31. 冬季养生可适当服用一些滋补性食物，如鸡汤、鸭血粉等。
32. 冬季养生可以多喝一些热茶，保持体温。
33. 冬季养生要避免过度饮酒，对肝脏和胃部造成负担。
冬季养生16句口诀
冬季养生16句口诀冬季是人体内阳气收敛的时节，对身体的养生尤为重要。
下面是冬季养生的16句口诀，希望能帮助大家度过一个健康的冬季。
1.保持温暖：冬季天气寒冷，要尽量减少身体受寒的机会，注意穿暖，尽量避免暴露在寒冷的环境中。
2.多饮温水：冬季气候干燥，适当多喝温水有助于保持身体润泽，缓解干燥的症状。
3.运动锻炼：冬季运动可以增强体质，提高免疫力，尽量选择室内运动，如瑜伽、太极等。
4.保持充足睡眠：冬季天短夜长，要注意保持充足的睡眠，有助于提高免疫力和精神状态。
5.饮食调理：冬季宜多食用温热的食物，如姜、大蒜等，同时注意均衡饮食，多摄入富含维生素的食物。
6.适当补充维生素D：冬季阳光较少，可以适当补充维生素D，有助于维持骨骼健康。
7.合理使用暖气：切勿过分依赖暖气，适度使用暖气可以保持室内温暖，但要避免过度干燥。
8.注意预防感冒：冬季感冒多发，要保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免与病人接触。
9.适度晒太阳：冬季虽阳光不够明亮，但仍然要适度晒太阳，可以增加体内维生素D的合成。
10.避免过度劳累：冬季阳气收敛，要避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。
11.换季保健：冬季是换季的时节，要注意过渡，保持身体的平衡，如适当增加衣物层次。
12.防止室内空气污染：冬季室内空气往往污染较重，要保持通风，减少室内有害物质的积聚。
13.刺激穴位保健：冬季可以适当按摩刺激穴位，如涌泉穴、太阳穴等，有助于调节身体的气血循环。
14.注意心理健康：冬季天气寒冷，人们容易情绪低落，要注意调节自己的心理状态，保持愉快的心情。
15.合理保养皮肤：冬季干燥的气候容易导致皮肤干燥，要做好皮肤的保湿工作，使用适合的保湿产品。
16.定期体检：冬季是健康问题容易暴露的时节，要定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
以上是冬季养生的16句口诀，希望大家在寒冷的冬季中能够保持健康、快乐。
记住这些口诀，合理生活，将会给你带来一个更加健康愉悦的冬季。
冬天养生15个小常识
冬季养生原则和注意事项_冬天养生15个小常识1、皮肤干燥多喝水2、起居上要注意保暖保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
3、饮食增苦少咸因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
4、早睡晚起身体好5、食物温补来帮忙6、早餐多食热粥此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。
7、双脚注意保暖支撑人体生命大厦的双脚，素有“第二心脏”之称。
但脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，若长时间下垂，易使血液循环不畅。
脚一旦受寒冷侵袭，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使人发生感冒。
8、每天晒太阳30分钟以上晒太阳对养生很有帮助，晒太阳能够促进人体的血液循环、防治骨质疏松、皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。
除了上面的好处外，冬季晒太阳还能让人感到温暖。
一天当中，上午6点到10点和下午4点到5点的两段时间，紫外线中X光束成分多，有利于骨骼的正常钙化。
但在任何季节的上午10点到下午4点，由于紫外线过强，最忌长时间曝晒。
每次晒冬阳最好持续半小时至一小时，最好穿红衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳。
晒冬阳的时候容易犯困，聊聊天可以防止入睡着凉。
9、别拒绝运动很多老年人有晨练的习惯，当然这对身体健康很有利。
但是到了冬天，晨练时间不宜太早，否则容易伤害人体中的“阳气”。
假如在太阳没出来之前进行晨练，此时空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，人们容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害，是非常不利于健康的。
1、冬季养生原则之早睡晚起入冬后不妨早睡晚起，一方面保证充足的睡眠，另一方面有利于维持体内的阴阳平衡。
秋冬季养生知识100个
秋冬季养生知识100个1.多吃温性食物，如姜、红糖、核桃等，可以增强体质。
2.适当增加补充维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强免疫力。
3.饮食要清淡，避免过分油腻，以免加重消化负担。
4.每天早晨起床后，喝一杯温水，有助于清除体内的代谢废物。
5.多喝温热的水，可以促进血液循环。
6.适当进行室内运动，如瑜伽、太极拳等，有助于保持体内阳气的平衡。
7.保持足够的睡眠时间，晚上最好在十点之前入睡。
8.勤洗手，保持良好的个人卫生，避免病菌传播。
9.经常通风，保持室内空气清新。
10.避免长时间待在空调房间，冷气过度可以容易受寒。
11.用温水泡脚，可以促进血液循环，增强体力。
12.每天食用一至两个苹果，有助于预防感冒。
13.多晒太阳，身体需要阳光中的维生素D。
14.不宜过度减肥，保持适当的体重可以增加抵抗力。
15.坚持适度的运动，如散步、跳绳等，有助于增强体质。
16.避免长时间处于寒冷环境中，以防感冒。
17.尽量避免人群密集的场所，减少病毒传播的机会。
18.保持心情愉快，避免情绪过度消耗体力。
19.避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。
20.适当服用一些免疫调节剂，如灵芝、党参等，有助于提高免疫力。
21.每天按摩头部，可以缓解压力，改善睡眠质量。
22.避免熬夜，保持规律的作息时间。
23.经常清洗被褥、衣物，保持卫生。
24.多吃富含锌的食物，如瘦肉、海鲜等，有助于提高免疫力。
25.避免吸烟和二手烟，保护呼吸道健康。
26.保持室内空气湿度适宜，可以减少感冒机会。
27.经常性进行体温检测，及时发现异常情况。
28.多吃红色食物，如红枣、红豆等，有助于补气血。
29.避免长时间低头看手机或电脑，保护颈椎健康。
30.放松心情，保持积极乐观的心态。
31.多喝养生茶，如枸杞茶、菊花茶等，有助于养生保健。
32.避免暴露在冷风中，尽量保持温暖。
33.避免过度劳累，适当休息，保持精力充沛。
34.适量增加蔬果摄入，多吃新鲜食物，补充营养。
冬季养生知识宣传内容
冬季养生知识宣传内容一、坚持适度运动：冬季天气寒冷，容易使人懒散。
然而，适度运动对于保持身体健康非常重要。
选择室内运动，如瑜伽、普拉提等，可以增强代谢和免疫系统功能，提高身体抵抗力。
二、保持充足的水分摄入：冬季气温低，室内空气干燥，容易导致皮肤失水和口干舌燥。
每天饮用足够的水，有助于补充体内水分、保持皮肤的滋润和健康。
三、合理膳食搭配：冬季应注重膳食的均衡搭配。
增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜，可以增强免疫力。
同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类，有助于增强体力，提高抵抗寒冷的能力。
四、保持良好的室内空气质量：冬季室内密闭，通风不畅，空气质量下降。
要经常开窗通风，保持室内空气流通，减少空气中的污染物，有助于预防呼吸道疾病的发生。
五、保持温暖：冬季要注意保暖，避免受凉。
穿足够的衣物，特别是保暖内衣和厚外套，戴帽子、手套和围巾等，以防寒冷天气对身体造成不适。
六、定期体检：冬季是一年中常见疾病多发的时候，要定期进行体检，保持身体健康。
及早发现和治疗潜在的健康问题，有利于预防疾病的发生和发展。
七、规律作息：冬季天黑早，气候寒冷，很容易让人产生睡眠不足的问题。
要保持规律的作息时间，确保每天充足的睡眠，帮助身体恢复和修复疲劳，提升免疫力。
八、避免过度疲劳：冬季是人体对寒冷环境适应的时候，身体消耗的能量会更多。
避免过度疲劳，合理安排工作和休息时间，避免长时间的高强度工作或剧烈运动，以免造成身体的过度损耗。
九、保持良好的心态：冬季容易让人情绪低落，情绪问题会影响身体的健康。
保持积极的心态，学会放松和调节压力，可以增强心理抵抗力，提高免疫力。
立冬养生小常识立冬养生注意事项
立冬养生小常识立冬养生注意事项立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。
它标志着冬季的正式开始，此时天气逐渐寒冷，养生保健变得尤为重要。
下面为大家介绍一些立冬养生的小常识和注意事项。
一、饮食养生1、多吃温热食物立冬后，应多吃一些温热的食物，以抵御寒冷。
比如，牛羊肉、鸡肉、鹿肉等肉类，具有温补阳气的作用；核桃、栗子、腰果等坚果，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于补充能量；此外，红枣、桂圆、山药等食材，也有很好的滋补功效。
2、适当进补冬季是进补的好时节，但要注意适量，避免过度进补导致身体不适。
可以根据个人体质选择合适的补品，如气血不足者可食用阿胶、当归等；阳虚者可食用鹿茸、杜仲等。
但需要注意的是，进补前最好咨询医生或专业的营养师。
3、多吃黑色食物中医认为，黑色入肾，立冬后多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，有助于补肾益精，增强身体的抵抗力。
4、补充维生素冬季蔬菜水果相对较少，但仍要注意补充维生素。
可以多吃一些富含维生素C 的水果，如橙子、柚子、猕猴桃等，以增强免疫力；同时，多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等，补充维生素和矿物质。
二、起居养生1、早睡晚起立冬后，昼短夜长，应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠。
早睡可以养阳气，晚起可以固阴精，有利于身体健康。
2、注意保暖冬季气温较低，要特别注意保暖。
外出时要穿戴暖和，戴上帽子、围巾、手套等；室内温度不宜过高，以免室内外温差过大导致感冒。
3、适度运动虽然冬季寒冷，但也不能忽视运动。
可以选择一些适合冬季的运动，如散步、慢跑、太极拳等，运动强度不宜过大，避免出汗过多导致阳气外泄。
运动时间最好选择在阳光充足的时候，如上午 10 点至下午 3点之间。
三、情志养生1、保持乐观冬季万物凋零，容易让人产生抑郁情绪。
要保持乐观的心态，多参加一些有益的活动，如读书、听音乐、与朋友聚会等，以调节心情。
2、避免情绪波动冬季养生要注意避免情绪波动过大，如愤怒、焦虑、悲伤等，以免损伤阳气。
中医冬季养生知识总结大全
中医冬季养生知识总结大全
冬季养生是中医保健的重要内容之一，以下是一些中医冬季养生的知识总结：
1. 饮食调养：
- 冬季饮食要“补充”，适宜食用温补食材，如糯米、红枣、莲子等。
- 合理摄取蛋白质、脂肪和糖分，保持体力消耗的需要。
- 多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
- 饮食宜温，尽量避免过冷、过热的食物，以免伤害脾胃。
2. 起居调理：
- 冬季要养成早睡早起的习惯，保持充足的睡眠时间。
- 注意保暖，穿合适的衣物，避免受寒。
- 室内外温差较大时，适量添加衣物或避免频繁进出，以免受凉。
3. 运动锻炼：
- 冬季可选择适宜的室内运动，如太极拳、瑜伽、气功等。
- 防止气血运行不畅，可以适度进行身体活动。
- 避免过度劳累和过度运动，以免伤及阳气。
4. 心理调适：
- 冬季气候寒冷，容易影响情绪，需注意心理调节。
- 可以多参与社交活动，增强自身的交流与互动。
- 保持开朗、乐观的心情，避免情绪低落。
5. 中草药应用：
- 冬季可适当应用一些中草药调理身体，如黄芪、党参等，但需遵循中医医师的指导。
6. 预防感冒：
- 冬季是感冒多发季节，注意保暖和避免受寒，增强身体免疫力。
- 勤洗手、保持室内通风，避免密闭的环境。
- 避免接触患有感冒等传染病的人。
以上是一些中医冬季养生的知识总结，希望对您有所帮助。
冬季养生知识100招
冬季养生知识100招1. 保持充足的睡眠时间，每晚至少保证7-8小时的睡眠。
2. 多喝温热的饮品，如温开水、温水加蜂蜜和柠檬，有助于保持身体的温暖。
3. 多吃温热的食物，如热汤、煲炖食物和炖肉，有助于增加体内的热量。
4. 注意保暖，尤其是保护头部、脚部和手部。
戴帽子、穿袜子和手套都是必要的。
5. 吃热食时避免突然进食过冷或过热的食物，以防止对胃产生不适的刺激。
6. 多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，以增强免疫力。
7. 多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，有助于增强骨骼健康。
8. 避免暴饮暴食，尽量少吃过于油腻和刺激性的食物，以免对消化系统造成负担。
9. 加强锻炼和运动，如室内瑜伽、慢跑等，有助于增强身体的抵抗能力。
10. 推拿按摩，可以促进血液循环，缓解疲劳和肌肉酸痛。
11. 经常进行室内通风，保持空气的新鲜和湿度的适宜。
12. 多喝温热的姜茶，有助于驱寒和温暖身体。
13. 室内温度适宜时，可以多进行户外活动，呼吸新鲜的空气。
14. 接触阳光，可以补充身体所需的维生素D，有助于调节情绪和增强免疫力。
15. 减少坐立不安，经常活动身体，可以预防冬季常见的腰痛和颈椎病。
16. 在冬季干燥的天气里，时刻保持皮肤的湿润，使用润肤霜和护肤品。
17. 注意口腔卫生，多漱口和刷牙，预防口腔溃疡和牙龈出血。
18. 多吃富含纤维的食物，如全麦面包、粗粮和蔬菜，有助于预防便秘。
19. 保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，维持身心健康。
20. 避免长时间盯着电子屏幕和手机，可以减轻眼部疲劳。
21. 多喝热汤水，有助于补充身体的水分和提高免疫力。
22. 注意室内空气质量，使用空气净化器可以减少污染和细菌感染。
23. 每天进行深呼吸和放松训练，可以缓解压力和焦虑。
24. 多吃富含抗氧化物的食物，如红枣、葡萄等，有助于预防感冒和感染。
25. 注意颈椎的保护，避免长时间低头看手机和电脑。
26. 多喝温热的蔬果汁，如橙汁、西瓜汁等，有助于补充维生素和矿物质。
关于冬季养生知识大全
关于冬季养生知识大全一、进补食物1.人参：冬季进补的首选，可增强体质，提高抵抗力。
2.枸杞：具有滋补肝肾、明目的作用，常用于调理肝肾不足的人群。
3.燕窝：清补养颜的佳品，可滋补肺肾，增强免疫力。
4.雪蛤：具有滋阴润燥、养颜美容的功效，适合女性冬季养生食用。
5.蜂蜜：具有润肺、养胃、补血等功效，可加入温水中经常饮用。
二、保暖措施1.多穿衣服：在寒冷的冬季，要穿足够的衣物，特别是保护颈部、胸部和腰腹部。
2.合理取暖：室内保持适宜的温度，可使用电暖器、暖风机或暖气设备。
3.热水泡脚：晚上临睡前泡脚，可促进血液循环，保持身体温暖。
4.热水袋：用热水袋贴近身体部位可以保持温暖，在睡觉前可用来热敷胃部等部位。
三、养生锻炼1.室内运动：冬季户外运动可能受到天气限制，适合进行室内健身操、瑜伽、跳绳等活动。
2.散步：天气较好时，多进行户外散步，增加阳光和空气的接触。
3.推拿按摩：可自行进行头部、颈部、背部和腿部等局部的推拿按摩，促进气血运行。
4.养生操：参加养生操课程，通过舒展肌肉、促进血液循环，提高身体素质。
四、注意饮食1.适量多饮水：冬季虽然感觉不渴，但仍需适量多饮水，补充水分。
2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和纤维，有助于增加身体免疫力。
3.少食盐和油腻食物：过多盐分和油腻的食物容易导致水肿和消化不良。
4.保持规律的饮食时间：每天三餐尽量按时进食，养成良好的饮食习惯。
五、注意心理调节1.保持愉快心情：冬季阳光较少，容易出现情绪低落，适当参加娱乐活动，与亲友交流，保持心情愉快。
2.充足休息：保持良好的睡眠质量，充分休息，有助于增强体力和抵抗力。
3.减少压力：积极采取排解压力的方法，如听音乐、看书、逛街等，避免长时间处于紧张状态。
六、预防呼吸道疾病1.保持良好的室内通风：空气流通，有助于减少病菌滋生。
2.勤洗手：养成勤洗手的良好习惯，避免病毒通过手部传播。
3.避免亲密接触：尽量避免与呼吸道疾病患者亲密接触，减少感染的机会。
冬季健康教育知识
冬季健康教育知识冬季是一年中气温较低、气候干燥的季节。
在这个季节里，人们容易受到寒冷天气的影响，身体健康也容易受到一些问题的困扰。
为了匡助大家更好地了解冬季的健康知识，保持身体健康，下面将介绍一些冬季健康教育知识。
1. 保持适当的室内温度和湿度：冬季天气寒冷，室内温度过低会导致身体受寒，容易引起感冒、咳嗽等疾病。
因此，保持室内温度在18-22摄氏度之间是比较适宜的。
此外，冬季室内空气干燥，容易引起皮肤干燥、喉咙不适等问题。
可以通过使用加湿器、放置水盆等方式增加室内湿度，保持舒适的环境。
2. 注意保暖：冬季寒冷，保暖是非常重要的。
在户外活动时，应该穿戴足够的衣物，包括帽子、围巾、手套等，以保护头部、颈部和手部的部位。
同时，选择质地较好的保暖衣物，如羽绒服、羊毛衫等，可以有效地阻挡寒冷空气的侵袭。
在室内也要注意保暖，可以使用暖气设备或者穿着室内保暖衣物。
3. 均衡饮食：冬季是保持身体健康的关键时期，饮食的营养摄入对于身体的健康至关重要。
冬季应该多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、苹果、橙红色的胡萝卜等。
同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉类、豆腐等，以及富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦片等。
合理的饮食结构有助于提高免疫力，预防感冒等疾病的发生。
4. 加强体育锻炼：冬季虽然天气寒冷，但是适量的体育锻炼对于身体健康非常重要。
可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外运动，如慢跑、散步等。
体育锻炼可以增强身体的反抗力，提高免疫力，有助于预防疾病的发生。
同时，适当的运动还可以促进血液循环，缓解压力，保持心情愉快。
5. 注意个人卫生：冬季是感冒等传染病高发季节，因此注意个人卫生非常重要。
要保持勤洗手的习惯，特殊是在接触公共场所、外出回家后、饭前便后等时候，要用肥皂和流动的水彻底洗手。
此外，还要注意咳嗽和打喷嚏时要用纸巾或者肘部遮住口鼻，避免直接用手遮挡。
保持室内空气流通也是重要的，可以时常开窗通风，保持空气新鲜。
冬季养生小知识100个
冬季养生小知识100个1、不要蒙头睡觉冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。
之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。
这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。
第二天会感到疲劳。
2、冬天穿围巾，别捏嘴在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。
在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。
因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
3、冬季穿棉帽，如同穿棉袄寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。
据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。
在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。
”冬季戴帽应当特别著重帽子能够抱住耳朵，儿童更应当特别注意随时戴帽子。
4、天气寒，脚要暖俗话说“寒从脚起至”，脚离心脏最北，血液供应太少且慢，再加之脚的表皮下脂肪层较厚，保温性极差，因此，脚的皮温最高，趾尖温度有时只有25℃。
中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。
因此寒冬时必须重视对脚的保健。
冬季鞋袜的尺寸必须稍大些，脚与鞋之间理应空隙，就是利用空气的保温促进作用，进一步增强保暖性。
鞋底必须适度薄，因为鞋底厚则鞋的保暖性能不好。
在冰天雪地里工作的人，应当穿着拎毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。
常生冻疮的人应及早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤干，棉鞋内也应常烘晒。
冬季养生知识大全
冬季养生知识大全冬季作为一年中寒冷的季节，人们要结合天气的特点，合理调整饮食、作息和保暖措施，以保持身体健康。
以下是冬季养生的一些知识，希望对大家有所帮助。
饮食养生1.注重补充热量：冬季气温低，人体代谢增加，容易感到疲倦。
应适量摄入热量丰富的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等，以满足身体的能量需求。
2.多吃温热食物：在寒冷的冬天，人们更容易感到寒冷，因此吃些温热的食物可以增加体内的热量，如热汤、热粥、炖菜等，能够很好地温暖身体。
3.注意补充维生素：冬季天气干燥，人体易缺乏维生素。
多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是橙子、柚子、苹果、菠菜等富含维生素的食物，可以增强免疫力，预防感冒等疾病。
锻炼养生1.室内锻炼：冬季室外温度低，容易感到寒冷。
可以选择在室内进行适度的运动，如瑜伽、健身操、室内有氧运动等，既能增强体质，又能有效保暖。
2.注意保暖：在寒冷的冬季进行户外锻炼时，要做好保暖工作。
穿戴合适的冬季运动装备，如羽绒服、运动裤、手套、帽子等，以保护自己免受寒冷侵袭。
3.合理安排运动时间：冬季天气寒冷，早晚温差大，这时段进行锻炼会使身体受到寒冷的刺激，容易引发感冒等疾病。
最好选择白天温度较高的时候进行运动，或者选择室内运动。
作息养生1.保持充足睡眠：冬季天气寒冷，人体能量消耗增加，需要更多的休息来恢复体力。
每天保证足够的睡眠时间，有助于提高免疫力，增强抵抗力。
2.注意入睡环境：保持卧室的温度适宜，避免过热或过冷。
选择舒适的枕头和被褥，以提供良好的睡眠环境。
此外，合理安排睡眠时间，尽量避免熬夜。
3.杜绝过度疲劳：冬季气温低，人们容易感到疲劳，因此要注意控制自己的工作和活动量，避免过度疲劳。
合理安排工作和休息时间，保持良好的心态。
心理养生1.调节情绪：冬季天气寒冷，容易引起情绪低落。
可以选择一些喜欢的活动，如听音乐、看书、和朋友聚会等，以舒缓压力和调节情绪。
2.多与亲友交流：冬季天气寒冷，容易让人感到孤独。
要注意保持与家人和朋友的联系，多与他们交流、聚会，以增强彼此的情感联系。
冬季养生小常识短信100条
54、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含很多矿物质和热量，常食可抗寒。
55、冬天即将来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗克，切碎后放在铁锅里，加水食粮煮沸，取其汁，每一天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续-天以后就不再生冻疮了，很有效的哦，快告诉你的朋友们去试试吧。
56、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适;背部受寒，可影响腰椎关节和内脏;脚部受寒，易患感冒。
57、睡前有三宜:睡前散步睡前足浴，温水洗脚-分钟，血管扩张，促进血循环，使人易入睡睡前刷牙。
58、冬季保健误区：戴口罩防冷蒙头睡觉饮酒御寒手脚冷冻用火烤皮肤发痒用手抓。这些习惯一向被误认为是正确的，冬季养生必须要注意。
37、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应
38、冬季养肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化并且坚持原有色泽，还可使水果清脆香甜。
39、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
74、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍通血脉化痰涎消食积”等功效。
75、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒，可影响腰椎关节和内脏；脚部受寒，易患感冒。
76、此刻人白天太忙碌，晚餐来滋补，几点要注意：一是吃太晚，容易造成结石；二是吃太荤，癌症后面跟；三是吃太多，适量才健康
冬季健康教育知识
冬季健康教育知识冬季是一个天气寒冷、气温下降的季节，人们容易受到寒冷天气的影响而浮现一些健康问题。
为了匡助大家更好地应对冬季的健康挑战，以下是一些冬季健康教育知识，希翼对您有所匡助。
一、保持室内温暖1. 室内温度要适宜，普通保持在18-20摄氏度为宜，避免过度取暖或者过度降温。
2. 定期检查和清洁暖气设备，确保其正常运行。
3. 使用暖气时要注意通风，避免空气过于干燥。
二、注意保暖1. 出门时穿戴合适的衣物，包括帽子、围巾、手套等，以防止身体过度散热。
2. 室外活动时，注意选择合适的鞋子和袜子，保持脚部的温暖。
3. 在室内活动时，注意保持脚部的温暖，可以使用暖水袋或者穿着保暖袜子。
三、合理饮食1. 冬季应多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、苹果、菠菜等，以增强免疫力。
2. 适量摄入高蛋白食物，如鱼、肉类、豆类等，以提供足够的能量和营养。
3. 多喝温水，避免过度饮酒和饮用过多的咖啡或者茶。
四、保持良好的睡眠1. 冬季白日时间短，夜晚时间长，要保持规律的作息时间，早睡早起。
2. 睡前可以进行放松的活动，如听音乐、泡热水澡等，有助于入睡。
3. 注意室内睡眠环境的舒适度，保持室内的肃静和黑暗。
五、加强体育锻炼1. 冬季可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，保持身体的灵便性和健康。
2. 如果条件允许，可以选择户外运动，如散步、慢跑等，增加体力活动，提高身体反抗力。
六、注意预防感冒和呼吸道疾病1. 冬季是感冒和呼吸道疾病高发季节，要注意勤洗手，避免接触病毒。
2. 保持室内空气流通，避免密闭环境，减少病菌传播。
3. 如果浮现感冒症状，应及时就医并遵医嘱进行治疗。
七、保持良好的心理状态1. 冬季天气寒冷，容易让人情绪低落，要保持积极的心态，多与家人和朋友交流。
2. 参预一些有益身心健康的活动，如读书、看电影等，放松心情。
3. 如果感到压力过大或者情绪不稳定，可以寻求专业心理咨询师的匡助。
总结：冬季健康教育知识主要包括保持室内温暖、注意保暖、合理饮食、保持良好的睡眠、加强体育锻炼、预防感冒和呼吸道疾病以及保持良好的心理状态等方面。
冬季养生知识大全100条
冬季养生知识大全100条1. 冬季养生可以从保持室内空气湿度开始，使用加湿器来增加空气湿度。
2. 多喝热水可以帮助身体保持温暖，并促进新陈代谢。
3. 冬季应避免长时间暴露在寒冷的气温中，以免引发感冒或其他健康问题。
4. 饮食上可以适量增加温热性的食物，如姜、辣椒等，有助于驱寒暖身。
5. 冬季不宜久坐不动，适当进行室内运动可以促进血液循环。
6. 冬季要注意保护皮肤，使用保湿霜防止皮肤干燥。
7. 多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，可以增强免疫力。
8. 在冬季中午阳光较好的时候适当晒太阳，补充维生素D。
9. 果蔬是冬季养生的好选择，多摄入可以增加营养。
10. 运动后，要及时补充水分，保持身体的水分平衡。
11. 冬季饮食以清淡为主，辛辣刺激食物适量摄入。
12. 冬季喝汤有利于补充体力，增强免疫力。
13. 温热的水煮、炖煮食物更适合冬季养生。
14. 不要穿得过多过厚，保持适当的温度可以让身体更舒适。
15. 冬季养生不宜过度饮酒，可以适量喝些红枣茶保暖。
16. 冬季需要补充充足的维生素B，可以多吃豆类食物。
17. 花菜、莴苣等蔬菜是冬季养生的佳品，含有丰富的营养物质。
18. 冬季多吃一些肉类可以补充体力，但不宜过量。
19. 冬季要多喝温热的粥类食物，易于消化。
20. 冬季外出要注意保暖，戴帽子、围巾、手套等防寒工具。
21. 早晨起床后可以做一些身体操锻炼身体，提高抵抗力。
22. 冬季夜晚睡前保持室温适度，有助于睡眠质量。
23. 多吃些黑木耳，具有温补脾胃、养血的功效。
24. 冬季要养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠时间。
25. 不要吃过咸和辛辣的食物，以免对肾脏和胃产生不良影响。
26. 桂圆具有补血养颜的功效，冬季适合食用。
27. 冬季养生可以按摩一些关键穴位，促进血液循环。
28. 多吃一些富含锌的食物，如牛肉、燕麦等，可以增强免疫力。
29. 冬季要保持心情愉快，避免抑郁和压力过大。
30. 饭后可以慢走一段路，有利于消化。
冬季养生小常识100条
冬季养生小常识100条过冬季节，我们大部分都喜欢宅在家，此刻正是养生的好时候，下面给大家推荐冬季养生小常识100条。
1、生活中，冬天作息有规律，注意饮食卫生，注意饮食营养，不要暴饮暴食;平时不要大喜大悲，心态要平和。
养成好习惯，去除坏习惯，才能保健康!2、在冬天作息时间要更加的规律，应该要早睡早起，在太阳出来之后就起床是最佳的时间。
早睡是非常好的，可以保养我们自身人体内的阳气，可以保持我们的体温足够温暖，如果赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气。
3、冬天要注意保持脚部的温暖。
如果脚部受到了寒气入侵，就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩，我们人体的抵抗力就容易降低，这个时候病毒就很容易会趁虚而入，非常容易感冒。
4、冬天要想白天不累，晚上子时前入睡：保持精力旺盛首要条件就是生活有规律。
入睡时间要早些，每天只睡六七个小时，睡太多精力易懒散。
5、冬天要注意保持头部的温暖。
如果头部受到了寒冷的刺激，血管就会严重收缩，头部上的肌肉就会变得非常紧张，容易头痛，感冒，肠胃炎。
6、冬天要保持背部的温暖。
如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉，寒气就会传入内脏，严重危害到我们的健康，会引起腰酸背痛，寒气还会通过背部然后传到脊椎，腰椎，严重影响到肌肉，关节，内脏造成很多的不舒服。
7、冬天过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，以内养外保健康!愿你冬天幸福、平安!8、冬天远足、徒步可练习脚力，带动身体大循环。
对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
9、冬季养生须知：早睡晚起，避寒就温，饮食宜温，减咸增苦。
冬练'三九'，预防疾病。
食药调理，辨证进补。
10、冬天夜晚非常的漫长，很多人睡觉之后因为怕冷就不起床，长时间憋尿，这样对身体是非常有害的。
11、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。
冬季养生知识大全大全
冬季养生知识大全大全冬季养生知识大全：1. 补充足够的水分：冬季空气干燥，容易导致口渴、皮肤干燥。
要多喝水，保持身体水分平衡。
2. 多摄入富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
食物如柑橘类水果、红椒、草莓等都富含维生素C。
3. 饮食温补：选择温热的食物来补充能量，如姜汤、红枣粥、炖鸡汤等。
避免食用过冷或过冰的食物。
4. 合理运动：寒冷的冬季易导致身体僵硬和血液循环不畅，适量的运动可以增强身体的抵抗力和锻炼肌肉。
5. 保持室内通风：虽然冬季寒冷，但室内也要保持通风良好，以防空气污染和细菌滋生。
6. 保暖防寒：穿着合适的衣物并做好居室的保暖工作，避免受寒引起感冒或其他寒冷相关的疾病。
7. 常洗手：冬季是传染病的高发季节，经常洗手可以减少细菌和病毒的传播。
8. 保持良好的睡眠质量：冬季天黑得早，应尽量保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
9. 补充维生素D：冬季阳光较少，身体自身合成维生素D的能力降低。
适当补充维生素D可以帮助提高免疫力。
10. 减少糖分摄入：冬季容易增加食欲，但过量的糖分摄入会影响免疫系统的正常功能。
11. 做好心理调适：冬季天气阴冷多雨少阳光，易引起情绪低落，要保持积极的心态，增加阳光的接触。
12. 注意保护眼睛：冬季的风沙和室内干燥会对眼睛造成刺激，要注意适当保湿和避免长时间用眼。
13. 合理使用暖气：冬季取暖要避免长时间接触高温暖气，以免造成身体不适或干燥。
14. 坚持适量的户外活动：虽然冬季寒冷，但适度户外活动可以增强免疫力和身体的抵抗力。
15. 少吃油炸食物：冬季容易积聚体内寒邪，油炸食物会加重消化负担，影响身体健康。
16. 注意保暖措施：注意头部、脚部的保暖，可以有效预防感冒、支气管炎等疾病。
17. 多食用热量适中且易消化的食物：如新鲜蔬菜、鱼肉类和豆类食物，避免食用辛辣和油腻食物。
18. 避免长时间使用电脑和手机：电脑和手机辐射会对健康造成不良影响，要适度减少使用时间。
冬季老人健康养生知识大全
冬季老人健康养生知识大全
1. 饮食调养：冬季老人要注意饮食调养，可以多吃一些温补食物，如红枣、核桃、蜂蜜等。
同时要少吃寒凉食物，如生冷的水果和蔬菜。
2. 保持室内温暖：冬季老人容易感受寒冷，需要保持室内温暖。
可以使用电暖气或者取暖器，同时要注意通风换气，保持空气的流通。
3. 锻炼身体：冬季老人不宜长时间静坐，应该适当锻炼身体。
可以选择室内运动，如太极拳、瑜伽等，或者选择室外活动时注意保暖。
4. 睡眠充足：冬季老人睡眠质量容易受到影响，需要保持充足的睡眠时间。
可以适当增加睡眠时间，以保证身体的休息和恢复。
5. 定期体检：冬季是一年中疾病高发的季节，老人要定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
尤其要注意心血管、呼吸系统和免疫系统的健康状况。
6. 注意保护关节：冬季气温较低，关节容易受到寒冷气候的影响而出现不适。
老人要注意保暖，可以使用暖宝宝或者热水袋等方法对关节进行保护。
7. 预防感冒：冬季老人容易感染感冒，要注意预防。
可以勤洗手、多饮水、保持室内空气流通等措施，避免接触病毒和细菌。
8. 心理健康：冬季是容易出现孤独、抑郁等心理问题的季节，老人要保持积极乐观的心态，与家人和朋友保持良好的社交活动。
9. 注意防滑：冬季地面常常潮湿，老人容易滑倒受伤。
要注意室内外的防滑措施，如使用防滑垫、穿戴防滑鞋等，以减少摔倒的风险。
10. 合理用药：老人在冬季药物的使用要注意合理用药，注意药物的副作用和药物之间的相互作用。
最好咨询医生的建议，避免药物的不良反应。
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冬季养生必知的26条生活小常识
1、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。
2、保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。
3、办公桌上养金鱼与盆景好处多：烦恼的工作中，在眼睛疲劳的时候，可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿，放松双眼，赏心悦目，能预防干眼症。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
5、牙齿保健：喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，起到牙齿保健作用。
6、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。
7、有趣短语：以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，忘却辗转尘世的累。
8、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。
要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。
9、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C 含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。
10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。
有助缓解秋冬抑郁。
11、健康贴士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。
每次以2至3瓣为限，注意不可与蜂蜜同食。
心脏病和习惯性便秘者应少食。
12、天灸贴药须注意：又到天灸贴药时，专家表示：三九寒天天灸对慢性病、呼吸
系统疾病疗效较好，但并非包治百病。
13、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
14、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。
在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。
15、保健节律：起床后马上拉开窗帘或者开灯，有助保持精力，据研究称，这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。
16、冬天最佳活动：冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。
17、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。
百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。
18、动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。
19、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。
正确坐姿能起到保健功效。
20、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有利九窍、通血脉、化痰涎、消食积等功效。
21、花草茶混搭推荐：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪。
22、清新口气有好招：咀嚼甘草、茶叶或者花生米，咀嚼时间越长越好，能让口气清新。
用淡盐水漱口，能起到口腔杀菌消炎作用。
23、下午茶的好处：英国科学家研究发现，喝下午茶能提高应变能力，经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15％。
24、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚
养血之功效。
用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。
大寒节气养生：大寒节气，是一年中最寒冷的时节。
古有大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸之说。
注重大寒养生有益健康。
25、左右开弓练胸襟：马步深蹲，双臂举过头顶做拉弓状，工作间隙时练上几下，能锻炼胸部、背部和下肢。
持之于恒有益健康。
26、泡温泉注意事项：泡温泉后宜休息两个钟头再开车，特别长途。
因为泡温泉使人身心放松，同时也会致使人的注意力下降，不适宜马上就开车。