如何缓解压力ppt(PPT33页)
合集下载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
济4南欧珀电子有限公司
目录
一、什么是压力? 二、压力的来源? 三、压力的应对?
济5南欧珀电子有限公司
什么是压力
S ❖Social isolation 缺乏人际支持 T ❖Thinking unrealistically 想法不切实
际
R ❖Rigid body 身体紧张 E ❖Emotions repressed 情绪压抑 S ❖Self-neglect 忽略自己的需要 S ❖Sensory overload 感官刺激过度
济8南欧珀电子有限公司
什么是压力
压力与身心健康
✓ 头痛 ✓ 睡眠问题 ✓ 注意力难以集中 ✓ 脾气不好 ✓ 肠胃不适 ✓ 工作不满意
✓ 情绪低落 ✓ 心血管疾病 ✓ 心理问题 ✓ 工作事故 ✓ 工作低绩效 ✓ 同事关系紧张 ✓ 家庭问题
济9南欧珀电子有限公司
什么是压力
工作压力大的基本表现：
（1）看见老板时，尽量避开； （2）盼着放假，一想到要周一工作 了，心情郁闷； （3）手心老是出汗； （4）注意力不集中，很容易分心； （5）脾气暴躁，容易为小事发火， 尤其在家人面前； （6）嗜睡，不想运动； （7）想逃避，不想工作，想跳槽；
济6南欧珀电子有限公司
什么是压力
压力（stress）： •积极性压力positive •消极性压力negative
工作压力：当工作要求与工作者 的能力、资源或需求不匹配时发 生的有害的生理与情绪反应 •工作压力 stress •工作挑战性 challenge
济7南欧珀电子有限公司
❖
9、我们的市场行为主要的导向因素，第一个是市场需求的导向，第二个是技术进步的导向，第三大导向是竞争对手的行为导向。21.8.1621.8.16Monday, August 16, 2021
❖
15、我就像一个厨师，喜欢品尝食物。如果不好吃，我就不要它。2021年8月下午3时0分21.8.1615:00August 16, 2021
❖
16、我总是站在顾客的角度看待即将推出的产品或服务，因为我就是顾客。2021年8月16日星期一3时0分34秒15:00:3416 August 上老是为自己着想，而不顾及到他人，他人也不会顾及你。下午3时0分34秒下午3时0分15:00:3421.8.16
济1南1欧珀电子有限公司
什么是压力
（2）生理症状 心率加快，血压增高；肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌 增加；肠胃失调，如溃疡；身体受伤；身体疲劳；心脏疾 病；呼吸问题；汗流量问题；皮肤功能失调；头痛；癌症 ；肌肉压力；睡眠不好。
济1南2欧珀电子有限公司
什么是压力
（3）行为症状 拖延和避免工作；表现和生产能力降低；酗酒和吸毒人口 增加；工作完全破坏；去医院次数增加；为了逃避，饮食 过度，导致肥胖；由于胆怯，吃得少，可能伴随着抑郁； 没胃口，.得快；冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌 博；侵犯别人，破坏公共财产。
❖
10、市场销售中最重要的字就是“问”。15:00:3415:00:3415:008/16/2021 3:00:34 PM
❖
11、现今，每个人都在谈论着创意，坦白讲，我害怕我们会假创意之名犯下一切过失。21.8.1615:00:3415:00Aug-2116-Aug-21
❖
12、在购买时，你可以用任何语言；但在销售时，你必须使用购买者的语言。15:00:3415:00:3415:00Monday, August 16, 2021
济2南欧珀电子有限公司
胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆
大约15分钟后，父亲把火关闭了。他把胡萝卜 和鸡蛋分别放到两个碗里，然后把咖啡舀到一 个杯子里。做完这些后，他转身问女孩：“宝 贝，你看到了什么？” “咖啡、鸡蛋和胡萝卜”，女孩回答。 父亲让女儿用手去摸摸胡萝卜，女孩发现，胡 萝卜变软了；父亲又让女儿剥开一只鸡蛋，女 孩看到的是一个煮熟了的鸡蛋；最后，父亲让 女儿品品香浓的咖啡。 女儿不解地问父亲：“爸爸，你要告诉我什么 ？” 父亲解释说，这三样东西面临同样的逆境—— 沸腾的开水，但“反应”却各不相同。
济1南0欧珀电子有限公司
什么是压力
2、工作压力引起的症状：
（1）心理症状
心理失调与工作条件有重要的关系。 下面列出了不同职业产生的工作压力 的典型结果： 焦虑、压力、迷惑和急躁；疲劳感、生气、憎恶；情绪过 敏和反应过敏；感情压抑；交流的效果降低；退缩和忧郁 ；孤独感和疏远感；厌烦和工作不满情绪；精神疲劳和低 智能工作；留意力分散；缺乏自发性和创造性；自信心不 足。
13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。21.8.1621.8.1615:00:3415:00:34August 16, 2021
❖
14、市场营销观念：目标市场，顾客需求，协调市场营销，通过满足消费者需求来创造利润。2021年8月16日星期一下午3时0分34秒15:00:3421.8.16
你是胡萝卜、鸡蛋还是咖啡豆？ ——压力管理
济南欧珀电子有限公司
胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆
一个女孩在大学毕业后不久，对父亲抱怨她的 生活、工作事事都不顺心。她不知道如何应对 这些压力，好像一个问题刚解决，新的问题就 又出现了。在这种巨大的压力下，她甚至想辞 职不干了。 女孩的父亲是个不善言辞的厨师，听了女儿的 话，一句话也没说，而是把女孩带进了厨房。 到了厨房，他先往三只锅里倒了一些水，然后 开始放在火上烧。不久锅里的水开了。他往第 一只锅里放了些胡萝卜，第二只锅里放了几个 鸡蛋，最后一只锅里放进了碾成颗料状的咖啡 豆，然后继续用开水煮。 女孩纳闷地看着父亲，不耐烦地等待着。
济3南欧珀电子有限公司
胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆
胡萝卜开始时是强壮的，结实的，毫不示弱，但进入开水 之后，它变软了；鸡蛋原本是易碎的，薄薄的外壳保护着 成液体的内脏，但是经开水一煮，它的身体变硬了；而颗 粒状的咖啡则最独特，进入沸水之后，它倒改变了水，并 且在高温下散发出了最佳的香味。 “哪个是你呢，我的宝贝？”父亲问女孩，“当逆境和压力 找上门来时，你会如何反应？你是胡萝卜、鸡蛋还是咖啡 豆？”
目录
一、什么是压力? 二、压力的来源? 三、压力的应对?
济5南欧珀电子有限公司
什么是压力
S ❖Social isolation 缺乏人际支持 T ❖Thinking unrealistically 想法不切实
际
R ❖Rigid body 身体紧张 E ❖Emotions repressed 情绪压抑 S ❖Self-neglect 忽略自己的需要 S ❖Sensory overload 感官刺激过度
济8南欧珀电子有限公司
什么是压力
压力与身心健康
✓ 头痛 ✓ 睡眠问题 ✓ 注意力难以集中 ✓ 脾气不好 ✓ 肠胃不适 ✓ 工作不满意
✓ 情绪低落 ✓ 心血管疾病 ✓ 心理问题 ✓ 工作事故 ✓ 工作低绩效 ✓ 同事关系紧张 ✓ 家庭问题
济9南欧珀电子有限公司
什么是压力
工作压力大的基本表现：
（1）看见老板时，尽量避开； （2）盼着放假，一想到要周一工作 了，心情郁闷； （3）手心老是出汗； （4）注意力不集中，很容易分心； （5）脾气暴躁，容易为小事发火， 尤其在家人面前； （6）嗜睡，不想运动； （7）想逃避，不想工作，想跳槽；
济6南欧珀电子有限公司
什么是压力
压力（stress）： •积极性压力positive •消极性压力negative
工作压力：当工作要求与工作者 的能力、资源或需求不匹配时发 生的有害的生理与情绪反应 •工作压力 stress •工作挑战性 challenge
济7南欧珀电子有限公司
❖
9、我们的市场行为主要的导向因素，第一个是市场需求的导向，第二个是技术进步的导向，第三大导向是竞争对手的行为导向。21.8.1621.8.16Monday, August 16, 2021
❖
15、我就像一个厨师，喜欢品尝食物。如果不好吃，我就不要它。2021年8月下午3时0分21.8.1615:00August 16, 2021
❖
16、我总是站在顾客的角度看待即将推出的产品或服务，因为我就是顾客。2021年8月16日星期一3时0分34秒15:00:3416 August 上老是为自己着想，而不顾及到他人，他人也不会顾及你。下午3时0分34秒下午3时0分15:00:3421.8.16
济1南1欧珀电子有限公司
什么是压力
（2）生理症状 心率加快，血压增高；肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌 增加；肠胃失调，如溃疡；身体受伤；身体疲劳；心脏疾 病；呼吸问题；汗流量问题；皮肤功能失调；头痛；癌症 ；肌肉压力；睡眠不好。
济1南2欧珀电子有限公司
什么是压力
（3）行为症状 拖延和避免工作；表现和生产能力降低；酗酒和吸毒人口 增加；工作完全破坏；去医院次数增加；为了逃避，饮食 过度，导致肥胖；由于胆怯，吃得少，可能伴随着抑郁； 没胃口，.得快；冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌 博；侵犯别人，破坏公共财产。
❖
10、市场销售中最重要的字就是“问”。15:00:3415:00:3415:008/16/2021 3:00:34 PM
❖
11、现今，每个人都在谈论着创意，坦白讲，我害怕我们会假创意之名犯下一切过失。21.8.1615:00:3415:00Aug-2116-Aug-21
❖
12、在购买时，你可以用任何语言；但在销售时，你必须使用购买者的语言。15:00:3415:00:3415:00Monday, August 16, 2021
济2南欧珀电子有限公司
胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆
大约15分钟后，父亲把火关闭了。他把胡萝卜 和鸡蛋分别放到两个碗里，然后把咖啡舀到一 个杯子里。做完这些后，他转身问女孩：“宝 贝，你看到了什么？” “咖啡、鸡蛋和胡萝卜”，女孩回答。 父亲让女儿用手去摸摸胡萝卜，女孩发现，胡 萝卜变软了；父亲又让女儿剥开一只鸡蛋，女 孩看到的是一个煮熟了的鸡蛋；最后，父亲让 女儿品品香浓的咖啡。 女儿不解地问父亲：“爸爸，你要告诉我什么 ？” 父亲解释说，这三样东西面临同样的逆境—— 沸腾的开水，但“反应”却各不相同。
济1南0欧珀电子有限公司
什么是压力
2、工作压力引起的症状：
（1）心理症状
心理失调与工作条件有重要的关系。 下面列出了不同职业产生的工作压力 的典型结果： 焦虑、压力、迷惑和急躁；疲劳感、生气、憎恶；情绪过 敏和反应过敏；感情压抑；交流的效果降低；退缩和忧郁 ；孤独感和疏远感；厌烦和工作不满情绪；精神疲劳和低 智能工作；留意力分散；缺乏自发性和创造性；自信心不 足。
13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。21.8.1621.8.1615:00:3415:00:34August 16, 2021
❖
14、市场营销观念：目标市场，顾客需求，协调市场营销，通过满足消费者需求来创造利润。2021年8月16日星期一下午3时0分34秒15:00:3421.8.16
你是胡萝卜、鸡蛋还是咖啡豆？ ——压力管理
济南欧珀电子有限公司
胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆
一个女孩在大学毕业后不久，对父亲抱怨她的 生活、工作事事都不顺心。她不知道如何应对 这些压力，好像一个问题刚解决，新的问题就 又出现了。在这种巨大的压力下，她甚至想辞 职不干了。 女孩的父亲是个不善言辞的厨师，听了女儿的 话，一句话也没说，而是把女孩带进了厨房。 到了厨房，他先往三只锅里倒了一些水，然后 开始放在火上烧。不久锅里的水开了。他往第 一只锅里放了些胡萝卜，第二只锅里放了几个 鸡蛋，最后一只锅里放进了碾成颗料状的咖啡 豆，然后继续用开水煮。 女孩纳闷地看着父亲，不耐烦地等待着。
济3南欧珀电子有限公司
胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆
胡萝卜开始时是强壮的，结实的，毫不示弱，但进入开水 之后，它变软了；鸡蛋原本是易碎的，薄薄的外壳保护着 成液体的内脏，但是经开水一煮，它的身体变硬了；而颗 粒状的咖啡则最独特，进入沸水之后，它倒改变了水，并 且在高温下散发出了最佳的香味。 “哪个是你呢，我的宝贝？”父亲问女孩，“当逆境和压力 找上门来时，你会如何反应？你是胡萝卜、鸡蛋还是咖啡 豆？”