计步器说明书
计步器使用说明
计步器使用说明
一、拿到手的计步器已在公制状态下，不用再设置。
二、当前状态显示屏显示的是你所走公里数统计值（屏幕右下方显示“KM”），按一下“MODE”键显示的是卡路里燃烧量统计值（屏幕下方显示“KCAL”），再按一下“MODE”键显示的是所走步数统计值（屏幕左下方显示“STEP”），再按一下“MODE”键回到当前状态。
三、长按“RESET”键，使所有数字清零，准备设置属于自己的计量标准。
四、步幅设置：在当前状态下，按“SET”键，数字闪动，然后长按“RESET”键设置你的步幅（单位：CM），设定5秒后自动保存你的设置，并自动回到当前状态。
五、体重设置：在显示卡路里燃烧量状态下，按“SET”键，数字闪动，然后长按“RESET”键设置你的体重（单位：KG），设定5秒后自动保存你的设置，并自动回到显示卡路里燃烧量状态下，再按两次“MODE”键回到当前状态。
五、设置完毕，可以使用了。
祝健康！。
运动计步器使用技巧说明
运动计步器使用技巧说明运动计步器使用技巧运动计步器是一款非常智能的设备，可以帮助我们记录运动过程中的步数、距离和卡路里消耗等数据。
以下是一些使用技巧，可以帮助你更好地利用运动计步器达到健康的生活目标。
1. 佩戴正确：将计步器佩戴在腕部或者固定在腰带上，确保它紧密贴合你的身体。
佩戴正确可以确保计步的准确性，防止计步器在运动过程中掉落或者误检测。
2. 设置目标：在使用运动计步器之前，建议设定一个合理的目标。
可以根据个人的情况和需求来设定步数或者距离目标，例如每天走10000步或者跑5公里。
设定一个目标可以激励你更加积极地参与运动，提高健康水平。
3. 看清屏幕：运动计步器通常会配备有显示屏，通过触摸或按键可以切换不同的数据显示。
花一些时间熟悉操作界面，了解每个功能的具体作用，提前了解计步器的使用方法，避免在使用过程中出现困惑或者误操作。
4. 多功能利用：运动计步器通常不仅仅可以统计步数，还可以记录距离、卡路里消耗、计时等功能。
在使用计步器的时候，可以根据需要选择不同的功能，以达到更全面的运动数据记录和分析。
比如，选择跑步模式可以记录你跑步的距离和速度，选择计时模式可以记录你运动的时间长度。
5. 定期同步：运动计步器通常会和手机或电脑进行同步，将运动数据上传并进行分析。
建议在运动结束之后，尽快将计步器和手机进行同步，确保数据的及时上传。
这样可以更好地了解你的运动情况，并根据数据进行调整，以达到更好的训练效果。
6. 适量比较：运动计步器通常会记录运动数据的历史记录，可以将不同时间段的数据进行比较。
适量比较可以帮助你了解自己的运动习惯和进步，也可以激励你更加努力地投入到运动中，达到更好的健康效果。
7. 调整运动步伐：在使用运动计步器的过程中，可以逐渐增加自己的运动步伐。
根据计步器的数据分析，可以逐步提高每天的步数目标，让自己的运动更具挑战性。
同时，也要注意不要因为追求高步数而过度运动，应该以自己的身体状况和感觉为准，合理安排和调整运动强度。
计步器使用说明书
计步器使用说明书
电池安装方法：
1. 边按电池盖，边向箭头方向移动；
2. 电池的⊕面朝上，放入电池糟，兽上电池盖；
3. 按一下REST键，出现“00000”的表示。
正确使用方法：
1.于皮带、裤子、裙子等。
标准位置是在裤腰线上。
2.操作：按RESET键，出现“00000”后开始走步。
日行标准：
日消耗200—300千卡热量，需走7000—100000步
一天走的目标：7000 ——10000步以上
一次走的步数：1000步以上
步行速度：100步以上/分钟
保养方法：
1.可用干净的软布，亦可沾少量中性洗剂擦拭后用干布擦干；
2.绝对禁止使用稀料、挥发汽油、喷雾或除污器等。
注意事项：
本产品是根据走路时腰部上下运动而自动测量，精确度很高。
如步法不当，会产生很大误差。
例如：
1.轻走，穿拖鞋，草鞋，在人多拥挤的地方走，上下坡等；
2.除行走以外的上下运动，反复站立，坐下，打球等激烈运动；放在腰部以外的地方，如有静电仪器会返回“00000”状态。
3D计步器手表中文使用说明书
3D计步器手表使用说明书（中文版）EL UPMODE DOWNA . 功能简介1. 时间万年历功能：时间范围：2000 年1 月1 日～2099 年12 月31 日；12/24 小时制选择；星期自动显示。
2. 2组闹铃功能：响闹时间：1 分钟；整点报时i3. 秒表功能：最大值为：59' 59" 99；SPL 功能。
4. 倒计时功能：最大值为：23：59.005. 计步功能：7秒智能计步；三种计步模式显示：计步/时间显示模式→计步/运动时间显示模式→卡路里/里程显示模式；用户资讯设置：公制/英制→体重→步距→G-Sensor 灵敏度。
6. 50天自动记忆存步功能7. 心跳测量功能：心跳测量范围：30～200；通过接触式量测，显示动态脉搏次数。
8. 背光：ELB . 按键说明【MODE】按键切换界面显示：时间模式→计步模式→记忆存步模式→心跳测试模式；长按进入设置模式；切换设置项。
【UP】按键上调加1，长按快调；在时间模式，短按循环顺序切换模式：闹铃1(AL1)→闹铃2(AL2)→秒表(STW)→倒计时(TMR)；在计步模式，短按循环顺序切换显示：计步/时间显示→计步/运动时间显示→卡路里/里程显示；向上查询历史运动记录；长按加锁/解除。
【DOWN】按键下调减1，长按快调；快速开/关闹铃；开启/暂停秒表、倒计时；向下查询历史运动记录。
【EL】按键点亮背光4 秒；开启/取消SPL 功能；短按返回默认值。
C、操作及显示说明1、复位或上电默认显示：上电/复位，点亮背光1 秒，全显2 秒，响“Bi”一声，进入时间显示模式。
上电默认值：12 小时制，12：00：00，FRI，2011-1-01。
时间模式显示界面短按【UP】键可循环顺序切换模式：闹铃1(AL1)→闹铃2(AL2)→秒表(STW)→倒计时(TMR)，如图所示：按【UP】或【DOWN】键向上/下调整设置项的值，长按【UP】或【DOWN】键2 秒有快调功能。
计步器说明书
一周累计EX量
显示运动强度在3 METS以上的步数和一周累计的EX量
METS:运动强度计数单位
身体在静坐状态下为1 METS
普通步行一般为3 METS
EX ：活动量单位（METSⅹ时间）
表示身体活动量
15
重新设定一周累计EX（活动量）和累计步数
1调整计步器显示需要重新设定的画面
运动强度如果超过身体负荷，会产生事故，请将运动强度控制在身体可接受的范围。
电池的使用
请将本品电池远离儿童。
儿童可能吞下本品电池，如发生这种情况请立即就医。
请勿将电池加热，电池应远离火源。
本电池为金属材料所制，遇热易发生溶解、破裂等现象。
本品的存放
请远离儿童保存
如儿童吞下本品零部件请立即就医。
5
2时间设定
请不要将本产品存放在：
*接近水的地方
*高温、多温、直射日光、灰尘、空气中盐分含量较大的地方。
*有倾斜、震动、冲击的地方。
*化学药品的保管场所和腐蚀性气体的地方
远离婴幼儿保管
长时间（三个月以上）不适用本产品时，请将电池取出后保管。
由于错误保管方式产生的故障，不在保修范围内。
21
活动强度及卡路里消耗指标
为保持健康您应做到
日本厚生劳动省研究表明，为保持身体健康，每周运动强度应保持在3 METS以上，总量至少达到23 EX。本品不计量运动强度3 METS以下，总量低于23 EX的运动。
■活动的大致标准
日常运动强度如下：
办公室工作 ：1.5METS
普通步行（4km每小时）：3METS
使用吸尘器 ：3.5METS
设定
日期2010.1.1-2040.12.31
LT603五功能单排计步器说明书
一．LT603LCD全图：LCD参数：1/4Duty，1/2Bias，3V二．IC工作电压：1.5V三． 功能概述：1、时间功能：可同屏显示时、分，并可12/24小时制转换。
2、秒表功能：最大可计59分59秒99。
3、计步功能：计步范围0~699999步。
4、卡路里功能：卡路里范围0~6999.99 KCAL。
5、里程功能：里程范围0~699.999公(KM)制/英(MILE)制。
6、体重与步距设定功能：公制(20 Kg~150 Kg，30 Cm~200 Cm)；英制(50 Lb~300 Lb，10 inch~80 inch)。
7、可按键选择公制或英制单位。
8、可邦定选择只做计步、卡路里、里程功能（不做时间及秒表）。
四． 按键说明：[Mode]：计步、卡路里、里程、时间、秒表功能模式切换。
[Set]：在计步模式下没有功能；在卡路里模式下设置体重；在里程模式下设置步距；在时间模式下设置时间；在秒表模式下如果是3按键时开始/停止，如果是4按键时没有功能。
[Reset]：在计步、卡路里、里程模式下按住2秒清零；在里程模式下按住5秒切换公制/英制；在时间模式下设置时加1，不是在设置是切换12/24小时制。
秒表模式下清零。
[Start/Stop]：如果是4按键时，在秒表模式下开始/停止秒表。
五． 邦定说明：(详细说明请看原理图)[Unit]：选择默认单位为公制(Cm,Kg,Km)或英制(Inch,Lb,Mile)。
[Ste]：选择是否有5步智能计步。
（当做4按键或不做时间秒表功能时只能选有智能计步）。
[Key]：选择3按键或4按键功能。
当选择3按键时，用[Mode]，[Set/StartStop]，[Reset]。
当选择4按键时，用[Mode]，[Set]，[Reset]，[Start/Stop]。
★ 只做计步、卡路里、里程功能（不做时间及秒表）时IOB3及IOB4接电源的VCC。
六． 默认值：上电复位后，IC内部初始值为：时钟12小时制PM12：00；体重60Kg (120Lb)；步距70Cm (30Inch)。
计步器中文说明书
计步器中文说明书
商品规格：5.4cm*5.4cm*1cm
一、计步模式：
1.计步器是根据机子里面的板垂与铁片接触而计算数据的（板垂与铁片之
间有一根很细的铁丝连接着，我们叫做游丝，像弹簧一样）只要人在走
路的时候震动到机子，使机子内的板垂与铁片接触到了就会计算一个数
据，亲们测试的时候可以将机子拿在手上。
机子要竖着与地面90度垂
直，手轻轻的上下震动，观察数据的变化
2.佩戴方面很重要：机子千万不要佩戴斜了。
（前面说过计步器的工作原
理，大家看懂后就明白为什么不要佩戴斜了）佩戴的时候一定要将机子
竖着与地面90度垂直
3.计步器的最佳佩戴位置：凭掌柜计步器多年的摸索，察觉出计步器的最
佳佩戴位置在裤子左右边口袋正上方的腰带处，这个位置计算出来的数
据是最精确的
二、距离测量：
1.英制距离测量单位为MILE
2.公制距离测量单位为KM
3.两者之间转换长按MODE键直到屏幕一闪
三、步距设定：
1.在距离的模式下按SET键跳入步距设定页面按RESET键进行数据调节
2.公制：从30-150厘米，间隔2厘米
3.英制：从12-60英寸，间隔1英寸
4.默认值：30英寸／80厘米
四、体重设定：
1.在卡路里消耗模式下（屏幕上显示KCAL）按SEt键进入体重设定，然后
按RESET键调节数据
2.公制体重：从30-135公斤，间隔1公斤
3.英制体重：从60-300磅，间隔一磅
4.默认值:100磅/45公斤
五、自动开关机：
机子在不工作的状态下（即机子内部没有震动到）1分钟内将自动关闭，
一但机子内部感应到震动将自动开机累计之前的数据。
AUSSIE 计步器使用说明
AUSSIE计步器使用说明【按键说明】【MODE】—模式键（中间的圆圈键）长按此键8秒以上，进入归零状态，需要重新设置各种信息。
---主界面常规显示：530 STEP（步数）---按动1次圆圈键：消耗热量KCAL---按动2次圆圈键：公里数km---按动3次圆圈键：分钟数min---按动4次圆圈键：速度km/h---按动5次又循环回常规显示步数35 STEP 。
【▲▼上下翻页键】（右边一上一下两个小键）计步器可记录7天行走步数---▲上翻页键：显示前一天记录步数---▼下翻页键：显示后一天记录步数【SET】—设置键（左上角）（一般情况下，不建议按动设置键。
机器已经设置完毕，每天会自动清零。
每次使用无需设置。
）【短按SET键】---【按下1次SET键】：显示所有日期记录的步数总和。
（没太大作用）---【按动2次SET键】：横线下显示“1”，表示分段计步。
（这个也没用，但我还是介绍一下如何进行分段计步：在此状态下，长按SET键，步数归零，可灵活使用计步器，分段测步数。
但此步骤操作稍复杂，不建议老年朋友使用，免得不小心按错又要重新设置。
）---【按动3次SET键】：显示当前年月日和时间。
重新设置：在此状态下，长按SET键，将对计步器进行重新设置1设置体重：W-65（65表示您体重的kg数，“65”开始闪动，可以按动【▲▼上下翻页键】进行更改，再次按动SET键，进行确认，然后进入下一个项目的设置。
）2设置步长：S-55（55厘米，“55”开始闪动，和上述设置方法相同）3设置年份：2012-year（2012处闪动）4设置月份：3-m（3处闪动）5设置日期：15-D（15处闪动）6设置时间：20-小时（20处闪动）7设置分钟：24-分钟（24处闪动）8设置时间格式：24H（24小时模式，或者12小时模式）【长按SET键】3秒钟---开启蓝色背光，夜间照明。
亮灯持续一会儿自动熄灭。
【故障重启】可以找一个尖锐物品，如牙签，戳一下机器背后的小白点。
计步器的使用方法
计步器的使用方法
1. 在使用计步器之前，应该选择合适的鞋类进行安装，一般情况下，使用了软质材质的运动鞋就可以满足安装条件。
2. 安装鞋底计步器。
一般情况下运动鞋内侧可以间有小洞，可以把计步器安装在洞内，这样使用安装时间不会过长，而且可以实现安装要求。
3. 电源接入。
确定好位置后，将计步器的电源接口插入手机的USB口，按下计步器的开关按钮，计步器就可以正常使用了。
4.按照装备要求检测全身重量。
这个时候，计步器可以根据用户的不同的体重估算出不同的步行路程，以便准确地计算出步行量。
5.实时记录步数。
计步器在使用过程中可以实时记录用户每一步的步数，从而可以反馈出用户每天的运动量。
6.配备分析仪表盘。
计步器还可以配备分析仪表盘，帮助用户更好地了解步行状况，从而更加细致地规划每一步的步行。
isport计步器资料
isport 计步器操作指引步行作用（学术期刊）：有益于减肥和预防肥胖对高血压有调节降压作用具有控制血糖和降低血脂作用， 是最好的糖尿病运动处方延缓中年人生理功能衰退进程有利于精神放松， 减少忧郁与压抑情绪， 并可以提高人体免疫力isport 计步器作用很多朋友想通过锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，却往往不能如愿，主要原因是没有达到一定运动强度：这其中包含没有达到一定强度的量，或没有维持一定运动强度的时间。
健身锻炼欲达有效、安全，关键是选择一个适宜的运动量。
适量的运动，感觉舒适，效果较好，且容易坚持。
运动量不足只能起安慰作用，可导致主观感觉的改善。
过量运动可引起过度疲劳，影响运动后恢复，运动效果下降，医疗保健价值降低，甚至引起伤害。
isport 计步器操作流程首先，拔除电池绝缘片开机。
(将计步器后面的电池绝缘片拔除激活计步器)其次，设臵个人信息包括体重和步距。
(提示：步距是迈一步，前脚尖到后脚尖的距离)再者，两款圆形带背扣的需垂直地面佩带；方形款对佩带方式无要求。
(具体佩带方式可参考包装盒背面图片)最后，正式使用前清零数据。
(使用者在正式使用计步器前应对计步界面上的计步数清零，减少计步误差)《中国临床康复》 2003年01期 《中国公共卫生》 2003年08期 《疾病监测与控制》 2009年05期 《预防医学论坛》 2008年12期 《药物与人》 2008年05期《心血管病防治知识》 2009年12期isport 计步器：统计步行步数、步行距离、步行速度、步行时间，测算卡路里或热量消耗； 掌控运动量，防止运动量不足，或运动过量。
《中国康复理论与实践》 2009年01期《健康博览》 2005年12期 《健康生活》 2002年12期 《家庭医学》 1998年23期《医学美学美容》 1994年05期《现代预防医学》 2007年18期《中华护理杂志》 1998年06期 《临床荟萃》 1989年12期《国外医学.物理医学与康复学分册》 1988年03期《家庭医学》 1998年06期《百姓生活》 2008年07期 《中老年保健》 2009年01期《国外医学.社会医学分册》 1989年03期 《华夏长寿》 1997年11期 《中国乡镇企业》 1997年05期卡路里消耗是运动量的一个表现方式五秒延迟技术专利计步器在开始步行5秒内不显示数据，当步行持续时间超过5秒数据才会变化；使用者步行持续时间过短，或者步幅过小如平移，挪动，计步器当作无效数据不记录，目的是要求使用者步行锻炼达到一定强度的量，维持一定运动强度的时间，从而提升人体健康水平预防和抵御疾病。
欧姆龙 HJ-302 电子计步器 说明书
健康咨询室
上海咨询室 电话：021-63917557 沈阳咨询室 电话：024-23258910 江苏咨询室 电话：025-86893941 哈尔滨咨询室 电话：0451-53009751 河北咨询室 电话：0311-86918693 北京咨询室 电话：010-85809160 济南咨询室 电话：0531-86065603 天津咨询室 电话：022-24152575 重庆咨询室 电话：023-63726722 河南咨询室 电话：0371-67717881 广州咨询室 电话：020-87322115 湖北咨询室 电话：027-82656656 陕西咨询室 电话：029-87203267 云南咨询室 电话：0871-3571933 湖南咨询室 电话：0731-4462578 四川咨询室 电话：028-86528209 福州咨询室 电话：0591-87674829 杭州咨询室 电话：0571-85775948 深圳咨询室 电话：0755-83665528 广西咨询室 电话：0771-5879402
销售商： 电话：0411-87317201 邮编������� ：������ 116600 欧姆龙工贸（大连）有限公司 大连市保税区 IC-45-1 号
广州办事处 电话：020-87322117 湖北办事处
四川办事处 电话：028-86528210 福州办事处 电话：0591-87674830 杭州办事处 电话：0571-85775777 深圳办事处 电话：0755-83775811 广西办事处 电话：0771-5879401
᎙ ሃ 在取下挂绳和锁扣时，请记得打开锁 扣。强行拉开将导致衣服等损坏。
᎙ሃ
此计步器为精密仪器。 请妥善使用。
・ 防止在卫生间内将本体掉落或者在洗衣服 时与衣服一起掺杂清洗。 我们建议您使用附属品 防止摔落或在洗衣服时忘记将计步器取出，请使用 附属的挂绳和锁扣。
智能电子计步器产品说明书
智能电子计步器产品说明书产品名称：智能电子计步器产品说明书一、产品概述智能电子计步器是一款方便携带的专业计步工具，采用最新的传感技术，能够准确记录和显示用户的步数、消耗的热量以及活动距离。
它不仅可以帮助用户进行科学健身，还可以监测用户的运动状况，为用户提供精准的健康数据。
二、产品特点1. 准确计步：通过内置的高灵敏传感器，智能电子计步器能够准确地记录用户的步数，不会因为摇晃或颠簸等情况造成误差。
2. 多项功能：除了步数统计外，智能电子计步器还具备热量消耗和运动距离测量功能。
用户可以根据自己的需求，选择查看不同的运动数据。
3. 全天候监测：智能电子计步器具有长待机时间和防水设计，可以随时随地佩戴并监测用户的运动情况，无论是室内运动还是户外活动都能满足用户的需求。
4. 蓝牙连接：通过与智能手机的蓝牙连接，智能电子计步器可以将用户的健康数据同步至手机APP，用户可以随时查看自己的运动记录和健康状况。
1. 开机及基本设置：（1）长按电源键，屏幕亮起后松开，电子计步器将进入待机状态。
（2）初始使用时，用户需要设置个人信息，如身高、体重和步长。
按照屏幕提示进行设置即可。
2. 计步功能操作：（1）佩戴电子计步器并确保正确固定在腰部或裤子上。
（2）点击电源键，屏幕亮起后，步数将自动显示在屏幕上。
3. 其他功能操作：（1）热量消耗功能：在计步界面下滑，切换至热量消耗界面，即可查看热量消耗数据。
（2）运动距离功能：在计步界面上滑，切换至运动距离界面，即可查看运动距离数据。
4. 连接手机APP：（1）在手机上下载智能电子计步器对应的APP，并进行安装。
（2）打开手机APP，进入设置界面，按照屏幕提示连接电子计步器。
（3）连接成功后，用户的运动数据将会自动同步至手机APP，用户可以随时查看和管理数据。
1. 避免强烈的撞击：虽然智能电子计步器具有一定的抗摔击能力，但还是需避免强烈的撞击，以免损坏设备。
2. 防水性能：智能电子计步器具备防水功能，但不能完全接触水下，避免长时间暴露在水中。
fitbit 使用手册
fitbit 使用手册一、简介Fitbit 是一款智能穿戴设备，可以监测用户的身体活动和健康状况。
本使用手册将为您介绍 Fitbit 的基本功能和操作指南，帮助您更好地使用此设备来达到健康目标。
二、开始使用1. 准备工作在开始使用之前，您需要确保已成功购买并收到Fitbit 设备。
同时，请准备一台充电器和安装 Fitbit 应用程序的智能手机。
2. 设备激活首次使用Fitbit 设备时，您需要按照说明书上的指引进行设备激活。
请按照屏幕上的提示完成设置，并确保设备与手机的蓝牙连接。
三、基本功能1. 计步器Fitbit 设备内置计步器，可以准确计算您的步数。
佩戴设备后，您只需轻轻点击设备以唤醒屏幕，即可查看当天步数。
此外，Fitbit 应用还会记录您的历史步数，并以图表方式展示，帮助您了解自己的运动习惯。
2. 心率监测Fitbit 设备具备心率监测功能，可以实时监测您的心率变化。
只需佩戴设备，并点击唤醒屏幕，您可在心率监测页面中查看当前心率数据。
此功能可帮助您更好地了解自己的身体状况，并调整运动强度。
3. 睡眠监测Fitbit 设备可自动监测您的睡眠质量。
佩戴设备入睡后，它会自动记录您的入睡时间、醒来时间以及睡眠阶段的变化。
通过 Fitbit 应用，您可以查看您的睡眠数据，并获得针对睡眠质量的个性化建议。
四、高级功能1. 记录运动如果您进行其他类型的运动，如跑步、骑行等，Fitbit 设备可以帮助您记录相关数据。
您只需选择相应的运动模式，点击开始按钮，设备将自动跟踪您的运动路径、时间和消耗的卡路里。
2. 跟踪饮食通过 Fitbit 应用，您可以记录您的饮食习惯和摄入的热量。
选择饮食跟踪功能，输入您的食物选择和数量，应用会自动计算热量摄入并提供健康饮食建议。
3. 设置目标为了帮助您实现健康目标，Fitbit 设备提供了设置目标的功能。
您可以在应用中设定每天的步数、运动时间和睡眠目标，系统将根据您的实际情况提供个性化建议。
计步器的使用方法
计步器的使用方法【按键说明】1.MODE：模式切换键（切换当前时间，闹钟，设置选项，步数显示）2.SET：设置键3.三角形键：增加/减少4.START：开始测试键因为这款计步器是出口欧美的，所以在彩盒包装里面的是英文说明书，在试用之后写了简单的中文说明书，亲们可以对照使用，应该不难的哦~【使用说明】1.设置当前时间方法：按MODE键，将显示模式调整到当前时间状态，长按SET 键，数字会开始闪烁，此时按三角形键可增加/减少数值，按SET键确认。
即可将时间调整到当前时间显示。
2.闹钟方法：按MODE键，将模式调整到ALM，长按SET键，数字开始闪烁，用三角形键设置需要的闹铃的时间，按三角形键开始闹钟或者关闭闹钟即可。
3.调整体重，身高，年龄，步距方法：按MODE键，将模式调整到FAT，长按SET键，体重数值会开始闪烁，此时，按三角形键调整到合适自己的数值，按SET完成调整，继续设置身高，年龄，步距。
4.显示步数/公里数/消耗卡路里方法：按MODE键，将模式调整到NO. STEP，STEP即代表步数，按三角形键转换模式，继续显示公里数（KM），消耗的卡路里(KCAL)。
5.脂肪测试功能在这里要特别说明，脂肪测试功能并不是很多亲所想象的，仪器测试功能，这仅仅只是依据亲的体重，身高，年龄，步距等信息，按照一定公式计算的结果哦，所以在设置的体重模式下，也就是FAT模式下，亲们可以按START键，开始测试。
6. 归零功能长按SET键，即可归零。
后面有背扣，可以挂在腰间或其它地方，只要在走路的时候，能让计步器感觉到振动就可以。
脂肪测量仪测试，按住那两个银色的按键就可以了，记住那两个健是按不动的，别以为是坏的哦！。
健步之星(Mio Stride Petite)使用说明书
健步之星使用说明书C．设置时间和日期. 在时间模式，长按MODE（模式键）3秒钟直到显示屏开始闪烁. 点击MODE（模式键）在以下设置中转化：秒>分钟>小时>年>月>天>月/天格式>12/24 小时格式>主警报声. 编辑这些设置时，点击+或-键. 长按MODE（模式键）3秒钟，保存这些新设置D.设置双重时间. 在双重时间模式，长按MODE（模式键）3秒钟直到显示屏开始闪烁. 点击MODE（模式键）在以下设置中转化：小时>分钟. 编辑这些设置时，点击+或-键. 长按MODE（模式键）3秒钟，保存这些新设置E. 设置警报和每小时报时. 在报警模式，长按MODE（模式键）3秒钟直到显示屏开始闪烁. 点击MODE（模式键）在以下设置中转化：小时>分钟. 编辑这些设置时，点击+或-键. 长按MODE（模式键）3秒钟，保存这些新设置在报警模式，点击STR/STP（开始/停止键）开启/关闭警报；点击RESET（重置键）开启/关闭每小时报时声。
F．个人信息为了准确的计算您的最高心率，你必须输入自己的个人信息。
. 在心率目标区域模式，长按MODE（模式键）3秒钟直到显示屏开始闪烁. 点击MODE（模式键）在以下设置中转化：>（Hi）最高目标区域>（lo）最低目标区域>年龄>性别（男/女）>单位格式（英制/公制）>体重（磅/公斤）>高度（英尺/厘米）>每步行走长度（英尺/厘米）. 长按MODE（模式键）3秒钟，保存这些新设置每步距离计算方法：行走10步，测量距离，然后除以10得到每步的平均行走距离。
8秒钟后，读书将会改变，请等待几分钟后再次阅读。
请确保：. 手表紧贴您的手腕。
. 按键时，请柔和地平按，不要敲击。
. 在启动心率测量模式时，请适量用力按住按键，过于用力将导致无法测量。
. 表的金属背面必须与您的皮肤紧贴. 你手腕和手指的皮肤必须清洁，没有油膏脂类。
计步器一般操作方法
计步器一般操作方法
一、拔除电池绝缘片开机。
（将计步器后面的电池绝缘片拔除激活计步器）
二、设置个人信息包括体重和步距。
（提示：步距是迈一步，前脚尖到后脚尖的距离）
三、佩戴上计步器。
圆形带背扣的2D计步器一般放在腰部，垂直地面佩带；方形款3D计步器对佩带方式无要求，只要带在身边口袋中，手提包内都可以计步；手表型自然是佩戴在手腕上；手机计步软件只需将手机放在身体即可。
（具体佩带方式可参考包装盒背面图片）
四、正式使用前需清零数据，再按下开始记忆计步的按钮（使用者在正式使用计步器前应对计步界面上的计步数清零，从而减少计步误差）
步行能降低血压；增强肌肉力量，预防骨质疏松症；能促进全身血液循环，改善大脑与植物神经功能，预防老年痴呆症；还能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美，是世界上公认为最好的运动。
随着步行有益于健康被人们所了解，顺应着市场需求产生了电子计步器，其技术一直在改进发展中。
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电池的使用
请将本品电池远离儿童。
儿童可能吞下本品电池，如发生这种情况请立即就医。
请勿将电池加热，电池应远离火源。
本电池为金属材料所制，遇热易发生溶解、破裂等现象。
本品的存放
请远离儿童保存
如儿童吞下本品零部件请立即就医。
5
2时间设定
4关闭电池盖
插入槽口，装上螺丝。
12
显示运动消耗的卡路里和燃烧的脂肪量
从每天0:00时开始到查看时步行、做家务、伏案工作等活动所消耗的卡路里和脂肪燃烧量都可显示。
显示步数、距离
显示步数和距离。
参考省电功能
为节省电量消耗，若5分钟以上无任何操作，数字显示自动消失。
此时按[记忆]、[显示]、[清除]三个按钮中的任何一个可以恢复显示。
为保持健康您应做到
日本厚生劳动省研究表明，为保持身体健康，每周运动强度应保持在3 METS以上，总量至少达到23 EX。本品不计量运动强度3 METS以下，总量低于23 EX的运动。
■活动的大致标准
日常运动强度如下：
办公室工作：1.5METS
普通步行（4km每小时）：3METS
使用吸尘器：3.5METS
处置异常
重新安装电池
显示异常或按钮没反应
重新安装电池
以上问题无法解决时请与客服联系
22
本产品使用方法
1设定（参考第8页）
①日期
②时间
③出生年月日
④性别
⑤体重
⑥身高
⑦步幅
2佩戴（参考第13页）
将本品放入口袋携带。
3测定（参考第13页）
4查单测定结果
切换显示查看（参考第15页）
查看过去测定结果（参考第17页）
■METS运动强度计数单位
该单位表示身体活动强度相当于安静时消耗能量的几倍。
■EX活动量单位（METSⅹ时间）
强度（METS）乘以时间的得到的数值，所以越是强劲的活动，越可以在更短时间内达到1 EX。
■基础代谢
维持正常体温以及心脏等生命活动所必需的热量消耗。即使24小时身体一直保持静止状态，也有基础代谢也将消耗一定的热量。
使用按钮
1记忆按钮：
按钮每按一下，数字进一个。
长按按钮可快速设定
2显示按钮：
各项目设定完成后，按中间的显示按钮可保存设置并进入下一项设定。
3清除按钮：
按钮每按一下，数字返回一个。
长按按钮可快速返回
1日期设定
设定公元年月日
用▲▼按钮选择，用●按钮设定。
设定范围2010.1.1-2040.12.31
长按键可一次设定十个单位
1
（警告）使用本品时
必须遵守如下内容：
慢跑时不要试图查看本产品显示屏。
待周围环境及身体状况稳定后查看
边跑边看容易引起事故
进行减量或运动疗法时，应该在医生指导下使用本产品，不要自行判断。
自行判断可能影响健康
运功过程中若感觉身体疲劳或疼痛，请一定暂停休息。若疼痛或身体不快感持续，则应直接停止运动并立即就医。
关于本产品
本产品采用欧姆龙自主研发的“active engine”技术，只需放置在口袋中，就可以准确测量包括步行在内的各种身体活动强度，显示一天消耗的热量。随身携带本产品，您可以轻松掌轻松控制热量摄取，从而科学地管理和规划日常饮食运动。
JIA-306特点
■轻松掌握各种活动所消耗的热量
智能显示及测量步行或做家务，健美操等运动所消耗的热量。
2长按【清除】▼按钮2秒以上
开始日期切换到今日
[日期]和[clr]图标闪烁。
取消重新设定时，可以按[记忆]、[显示]中的任何一个按钮，或10秒钟不做任何操作，系统将自动返回之前的画面。
2再次按【清除】▼按钮
显示一周一周累计EX（活动量）是，则自动返回当日显示
19
产品规格
品名
欧姆龙运动计数器
电压
DC3V
显示EX（活动量）步数
一周累计EX量
显示运动强度在3METS以上的步数和一周累计的EX量
METS:运动强度计数单位
身体在静坐状态下为1METS
普通步行一般为3METS
EX：活动量单位（METSⅹ时间）
表示身体活动量
15
重新设定一周累计EX（活动量）和累计步数
1调整计步器显示需要重新设定的画面
按【显示】●按钮进入累计EX（活动量）和累计步数的显示画面
慢跑：7METS
2
（禁止）使用本品时
请勿用挂绳剧烈摇动本品。
否则可能造成人身伤害。
请勿将本品放入裤子后侧口袋。
否则可能造成人身伤害或产品损坏。
电池的使用
电池请按正负极正常接入
负责可能产生发热泄露、破裂等破损现象，造成人身伤害。
请使用原装电池
负责可能产生发热泄露、破裂等破损现象，造成人身伤害。
温馨提示
10
无法正确测定的错误用法
●计步器被没有规律地晃动
*将计步器放在腰包或背包中时，取下腰包、背包将无法测定。
*计步器被放到不规则运动的包中
●无规律的步行
*踮着脚走，穿凉鞋、木屐、草鞋等鞋走路时。
*在人流较多的街上步行时
●剧烈的上下活动或震动较激烈的运动
*站坐运动
*步行以外的的运动
*在楼梯或斜面步行
*交通工具（自行车、电车、私家车、公共汽车）中上下震动环境下。
1不要试图改造本产品
2不要强烈摔落，踩踏，撞击本产品
3本产品不具有防水功能，不要清洗、或用湿手触摸本产品，以防止故障。
4电池废弃后，请将正负极用绝缘塑料包裹后丢弃到指定垃圾场。
5本厂品废弃后，请将电池卸下，分别丢弃。
6
■步骤
*初次设定时闪烁的数值，是根据设定的身高计算出的步幅参考数值，请根据自身的步行方式及体格调整步幅。
参考5分钟以上不进行任何操作，将自动返回出厂设置。按SET按钮表示日期设定画面，之后可以按照设置（参考第8页）步骤
重新操作，设置。
20
警告，注意
不当使用将造成使用者死亡或重伤。
不当使用会造成周围物品损坏。
（包括家庭设施、财产损害或家畜、家具等物品的损坏）
图标示例
感叹号表示必须遵守
禁止符号表示禁止
4
设定
重要：设定之前一定要确认自己的体重和步幅。（确认方法参考10页）
■首次设定：
请按本品背面的SET
切换至日期设定画面
为防止破损，注意按SET按钮时力度。
设定小时分钟
设定范围0:00-23:59（24小时）
长按键一次设定十个单位(仅限分)
3生日设定
设定出生年月日
设定范围1900.1.1-2040.12.31
长按键设定十个单位（仅限年日）
4性别设定
5体重设定
设定范围30-136kg
长按键设定十个单位（10kg）
5身高设定
设定范围100-199cm
长按键设定十个单位（10cm）
还可测定包括基础代谢内的各种活动消耗的卡路里总量。
■只需放在口袋中就可轻松测定
放在口袋中也可以准确测定，便于携带。
active engine2技术
active engine2技术，可以准确捕捉因身体活动发生加速而带来的各种加信号，并正确做出测算的独特技术。它可以识别步行和慢跑以及做家务、跳健美操等日常活动并测定卡路里消耗总量。
显示
步数0-999999
距离0.0-999.9km
卡路里消耗0-5999kcal
周EX量0-999.9kmEX
脂肪燃烧量0-999.9g
活动卡路里0-5999kcal
累计步数0-999999步
累计时间0-9999天
时刻0:00-23:59
记忆1-7天前
设定
日期2010.1.1-2040.12.31
时间0:00-23:59（24小时）
生日1900.1.1-2040.12.31
性别男女
体重30-136kg
身高100-199cm
步幅30-120cm
电池寿命
约6个月（每天开机12小时）
23
安全提醒
使用本品前，请阅读以下内容：
以下内容为使用本品时需要注意的事项，为防止不当使用本品而使用者或他人带来伤害，请仔细阅读。
若出现以下内容，您应注意：
7
电池寿命及交换
电池标记闪烁或长亮时表示电量不足，请更换新电池（cr2032）
闪烁：电量不足
长亮：电量不足，将自动停机
重要：配有试用电池，试用电
池寿命较短。
电池交换
1取下电池盖
用附属的简易螺丝刀或常用的螺丝刀轻轻地取下电池盖。
2取出电池
用一个不易折断的细棍取出电池
重要：不要使用金属镊子、钳子等工具
重要：填塞电池时可能出现松动，将电池调整回原位即可。
16
初始化
需要清除以往设定值以及测定记录（以往测定值）时，使用如下手段进行初始化。
1用不易折断的细棍按计步器背面的SET按钮
返回日期设定画面
重要注意力度不要过大以免损坏机器。
2[记忆]和[清除]同时按两秒以上。
显示[allclr]图标后，返回日期设定画面。
以往设定值和过去的测定记录全部被清除。
再次进行设定（参考8页）
按【显示】●按钮可切换到以下
内容
18
常见问题及解决
问题现状
原因
解决方法
电池符号闪烁
电量不足
换新电池
（11页）
电池符号长亮
电量不足
无显示
机体处于省电模式
▼●▲
任意按钮。
电池正负极相反
安装电池
电量不足
换新电池