烧心的缓解方法及值得吃的食物

烧⼼的缓解⽅法及值得吃的⾷物
⽇常⽣活中我们经常会出现⼀种叫做烧⼼的问题。

因为胃酸过多，所以会造成烧⼼。

那么，烧⼼的原因是什么?烧⼼怎么办?烧⼼吃什么好?不如跟着店铺⼀起涨姿势——来学习缓解烧⼼症状的内容吧!
烧⼼该吃的⾷物：
1、吃根⾹蕉
因为吃了⾹蕉可以在胃内壁⽣成⼀种具有防护作⽤的黏液层，所以说⾹蕉是⼀种天然的抗酸剂。

但是⼤概有百分之⼀的⼈在吃完⾹蕉后病情反⽽会加重，所以并不是吃完⾹蕉就算了，还要仔细观察⼀下才⾏。

2、菜⾥放点姜
这样有助于防治烧⼼，但是姜也不能吃的太多，每天⼤概吃两克的姜就可以了。

3、嚼⼝⾹糖
研究显⽰，饭后嚼30分钟⽆糖⼝⾹糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就能被唾液快速冲刷掉，缓解烧⼼症状。

4、喝⼩苏打⽔
⼩苏打呈碱性，能中和胃酸，可以解决⼤部分烧⼼问题。

但是如果经常烧⼼，最好别喝⼩苏打，否则会引起胃胀、恶⼼等副作⽤。

5、喝芦荟汁
芦荟汁具有消炎的作⽤，可以缓解⾷道及胃部炎症。

容易烧⼼的⼈饭前可以喝半杯芦荟汁。

缓解烧⼼症状⽅法：
1、不要穿太紧⾝的⾐服。

2、⼀天三顿饭按时吃，每顿饭吃七成饱就可以了。

3、吃饭时要细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽。

4、吃完饭之后，过个⼆⼗分钟可以去散步。

5、注意平⽇的饮⾷，尽量少吃或不吃某些⾷物，如可乐、咖啡、油炸⾷品、糖果、辣椒、烈性酒等。

不过即便能引起您烧⼼的⾷物不在上⾯提到的范围内，您也应当避免吃这种⾷物。

6、在饭后不要马上卧床或弯腰，也不要马上开始剧烈的运动，明智的选择是饭后30分钟后进⾏⼀次轻松的散步，既可帮助消化，⼜可减轻烧⼼的症状。

7、养胃⾷物：胡萝⼘，增强抵抗⼒，多吃胡萝⼘。

胡萝⼘中丰富的胡萝⼘素能转化成维⽣素A，能明⽬养神，增强抵抗⼒，防治呼吸道疾病。

胡萝⼘素属脂溶性，和⾁⼀起炖最合适，味道也更好。

8、养胃⾷物：⽢蓝，天然胃菜。

⽢蓝是世界卫⽣组织曾推荐的最佳蔬菜之⼀，也被誉为天然“胃菜”。

9、患胃溃疡及⼗⼆指肠溃疡的⼈，可每天以椰菜榨汁饮⽤，还可混合蜂蜜⾷⽤，有促进溃疡愈合的作⽤。

预防烧⼼的措施：
1、进⾷勿过饱
以免使胃内压⼒升⾼，横膈上抬。

要少⾷多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。

特别是晚餐更忌过饱和过晚，最好在睡前2-3⼩时内进⾷，这样胃才有⾜够的时间来消化⾷物。

2、避免引起胃肠不适的⾷物和饮料
这通常包括：碳酸饮料，酒，咖啡因，巧克⼒，酸性⾷物(包括柑橘类⽔果和果汁、西红柿、芥末和醋等)，⾁类熟⾷，薄荷类⾷品，⾟辣、味重、油炸或脂肪含量⾼的⾷品。

吃东西后嚼块⼝⾹糖。

嚼⼝⾹糖能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。

3、睡觉垫垫⼦
夜间睡觉时多垫⼏个枕头或楔形的垫⼦，以抬⾼上⾝，头部的床脚抬⾼15-20厘⽶，使上⾝抬⾼10-15度，可有效地减少⾷管返流。

但不宜靠垫⾼枕头来抬⾼整个上⾝，以免影响⾷物顺流⼊胃，并加重⾷管返流，加剧烧⼼感。

4、宽松服装
为减轻⾷管返流，⾐服要宽松，不要让过紧的⾐服勒着腰和腹部。

5、⼤便要通畅
积极防治呼吸道感染，以避免增加腹内压⼒。

6、不要吸烟
吸烟不仅会导致很多严重的健康问题，⽽且还会增加胃酸分泌。

如果感觉很难戒掉，请咨询⼀下医⽣，看其能不能帮你找到合适的戒烟办法。

通过阅读本篇⽂章后，⼤家了解烧⼼怎么办了吗?⽇常⽣活中，⼤家出现烧⼼这个问题千万不要着急，也别紧张，可以吃⾹蕉、喝苏打⽔等这些简单的⽅式来缓解⼀下。