什么是激素？男性如何增强雄性激素？

什么是激素？男性如何增强雄性激素？
首先说说，什么是激素
激素有两大类，一类的本质是蛋白质，由不同长度
的氨基酸链组成；另一类的本质是类固醇，是由胆固醇
衍生来的脂肪物质。

其实雄性激素不止一种，而通常所说的雄性激素，
一般是指睾丸酮，它属于后者，95%由睾丸间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌。

一天内，人体内的雄性激素的水平也不同。

它是有
节律变化的，早上最高，所以男性会有晨勃现象，而晚
上最低。

增强体内的雄性激素有几种方法，医学临床上用的
是补充剂，如安特尔。

日常想增加体内的雄性激素，也有几种办法
1.戒烟。

烟草会极大降低人体内雄性激素的调节能力，也就是说，就算分泌量不变，但调节能力下降，也
相当于激素水平下降。

所以，想增强雄性激素必须要戒烟。

2.肌肉锻炼。

其实任何体育锻炼都可以增强人体内
的雄性激素水平，但是以肌肉锻炼为最佳。

一段时间的
肌肉锻炼后，人体血液中雄激素的水平可显著提升。

3.食物。

胆固醇和锌是合成性激素的重要成分。

含
胆固醇又能与锌结合得比较好的食物，以动物内脏为佳。

其实在过去，动物内脏就被称为“荷尔蒙菜”；而含锌
较多的食物，如牡蛎等海产品，其他的有牛肉、牛奶、
花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜等。

平时也要注意摄
入一些高蛋白食物和新鲜蔬果，以促进雄激素合成。

其余，还要多吃一些富含精氨酸的食物，如鳝鱼、鲇鱼、
海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

4.减肥。

腹部脂肪会对雄性激素的生成产生一定的
抑制作用，因此，将军肚、啤酒肚都是影响雄性激素水
平的不良因素。

5.睡眠。

雄性激素的分泌跟神经系统有关，而维护
神经系统一定要保证充足的睡眠。

6.心态。

心态当然也会影响到神经系统和内分泌，
所以要注意保持良好的心态，才能使雄性激素正常合成、分泌。

7.一些中药，如海马、海龙、肉苁蓉、淫羊藿也都
有帮助增强雄性激素的功效，可在医师指导下使用。

补充一下，大多数人认为的壮阳食物，如韭菜、大葱、巧克力、松露等等，经医学研究证实，它们在这方
面的功效还不如一杯咖啡。