主题班会教案：小学微笑面对生活

小学班会浅笑地面对生活
――学会缓解压力
测试
以下各题，切合状况的答复“是〞。

看看你有几个答复“是〞的题目。

1、因为发生了某些没有料想的事，你感觉心烦。

2、你感觉到你不可以控制你生活中的重要事情。

3、你经常感觉紧张和压力。

4、?你经常不可以成功地对付生活中有威迫性的争执。

5、?你感觉不可以成功地对付生活中所发生的重要变化。

6、你对掌握你的个人问题没有信心。

7、?你感觉事情不是按你的意向开展。

8、?你发现你不可以对付你一定去做的全部事情。

9、你不可以控制生活中的全部烦忧。

10、你感觉你全部方面都是失败的。

11、因为事情都是发生在你能控制的范围以外，所以
你会感觉心烦。

12、你发现你常在考虑自己一定达成的那些事情。

13、你不可以控制消磨时间的方式。

14、你感觉累积的大批困难不可以战胜。

15、朋友同学的诞辰，免不了花费，你常常不想在
这种场合出现免得花费。

16、假设你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会生气、悲伤的诉苦。

17、你因为某件小事跟好朋友生气，大家各执己见，
结果你会一个人生闷气，想忘记这件事，可就是忘
不掉。

18、当父亲母亲因为学习责怪你而使你感觉压力很大时，
你不会和他们争执，一个人压迫感情。

19、你的一个特别要好的朋友，因某些原由转学了，
你很悲伤，不想面对现实。

0―6个：你可以对付生活中的很多事情，但有时也会
有些烦忧，这是正常的。

7―14个：你有轻度的心理压力，固然常会体验到不用
要的烦忧，但你根本能办理生活中的问题。

你应学会调
节自己的心情，保持轻松快乐的心境。

14―19个：你已经在蒙受较大的心理压力，你不可以办理
生活中的很多问题，所以使你紧张、不安，影响到你的
学习和生活。

你应赶快改变这种状况。

测试结果：
压力的含义
浅笑地面对生活――学会缓解压力
压力：顾名思义，就是一种压迫压迫的状态
发问：我们在学习和生活中没有压力行不可以？
没有压力就没有动力，那么当你感觉自己毫无压力，生活没有什么目标和动力的时候，如何给自己施加点压力，让自己生活的更存心义些呢？
2.有些时候我们在生活中又
是有压力的，这些压力过大，又
会影响了我们的正常生活。

那么,同学们,你们都经历过
什么压力呢?哪些事件让你情绪
消沉、心情急躁呢？这时你又是
怎么调理自己的呢?
一、改变认知观点
生活，如何浅笑面对
发泄的原那么：1、不损害自己
2、不损害别人
第二种方法：发泄法
三、学会舍弃
这种方法就是一种做深呼吸的方法。

动作要领是这样的：深呼吸,动作越
慢越好.吸气,肚子慢慢的胀起来,憋住5秒钟,再呼气。

呼气时肚子慢慢的
沉下去。

这样重复几次。

四、放松训练法：
1、腹式呼吸法
2.想象放松法
作业：
此后当你在生活中碰到一些难题，或许情绪消沉?心情急躁的时候，希望大家都可以想起我们这节课，能应用我们今日的方法来调理自己，使自己走出窘境。

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浅笑地面对生活
------学会缓解压力。