小孩滋阴清热的食疗食谱有哪些

小孩滋阴清热的食疗食谱有哪些
小孩滋阴清热的食疗食谱有哪些
随着现代城市生活的压力增大以及环境污染的加重，小孩子们越来越容易出现燥热症状，表现为烦躁易怒、口干舌燥、目光呆滞等等。

用传统中医理论的角度看来，这是因为孩子的体质异常阳热，在调节上应选择滋阴清热的食物，来改善孩子的体质。

本文将为大家介绍关于小孩子滋阴清热的食疗食谱，分别从以下几个方面来详细说明。

一、五种小孩滋阴清热的食物介绍
孩子体内阳气旺盛，要缓解燥热症状，应该选择滋阴降火的食物。

例如：莲子、木瓜、绿豆、花生、糯米等食物，能够润肺滋阴，清热化痰，舒缓喉咙，其它类似的食材也都可以有帮助，需要注意的是细嚼慢咽，保证充分消化吸收。

二、以莲子为主的滋阴清热食疗方
莲子富含维生素B1、B2、核黄素等物质，能够代谢能量，补
充体力。

莲子并且可以润肺益气、清心安神、美容养颜。

使用莲子作为滋阴清热的主力食材，有以下四个食谱：莲子核桃粥、莲子芝麻糊、莲子雪梨汤、莲子红枣茶。

三、以木瓜为主的滋阴清热食疗方
木瓜营养十分丰富，含有多种维生素和矿物质、蛋白质和酵素。

使用木瓜作为滋阴清热的辅助食材，有以下三个食谱：木瓜龟苓膏、木瓜炖瘦肉、木瓜骨头汤。

四、以绿豆为主的滋阴清热食疗方
绿豆清热解毒，暑湿适用，有滋阴润燥、止咳化痰、利水消肿的功效。

使用绿豆作为滋阴清热的辅助食材，有以下两个食谱：绿豆糖水、绿豆粥。

五、以花生为主的滋阴清热食疗方
花生能够补益脾胃，益气滋阴，对于口干舌燥、食欲不振等症状有很好的缓解作用。

花生天然食材中含有一种名为"多酚类
化合物"的成分，具有良好的抗氧化作用，能够消除身体中的
自由基。

使用花生作为滋阴清热的辅助食材，有以下两个食谱：花生汤、花生糊。

使用上述的食疗食谱需要注意
一、选择高品质的食材：使用滋阴清热的食材时，一定要保证质优口感好，生产时间新鲜，确保身体无负担。

二、使用合理剂量：虽然食疗为安全而又有效的保健方法，但也应坚持适量原则，不可过量。

三、避免单一食疗：孩子的身体经常需要改变和调节自身的机制，因此，无论是食疗食品还是同类食料也不要过于单一消费。

四、饮食的质量要够好，摄取过多油腻或烤炒过的食物，会增加身体负担。

最后，我们也可以采用以下五个小末节提高孩子的身体免疫力和预防疾病抵抗力：
1. 放松自己，适量活动。

2. 充足的睡眠质量，帮助身体调节自身平衡并累积能量。

3. 保证充足的娱乐时间。

4. 爱干净，正确的饮食，不乱睡觉。

5. 经常呼吸新鲜空气，保持心情愉悦，快乐与开心是免疫的头号加速器。

总结起来，小孩子的身体特别容易出现阳热现象，这时候就需要通风清凉、滋阴降火的食物来调节，但使用食疗时也需要严格按照配方和剂量，同时还需要多做与食疗相关的小末节保健工作。