全球公认的十大长寿食品排行榜
10大健康长寿食物排行榜，第1名
10大健康长寿食物排行榜，第1名日本300名医推荐投票选出：10大健康长寿食物排行榜，第1名很少吃通过这边文章我们就可以了解到能够长寿的“灵丹妙药”，一起来看一下吧！第十名：苹果苹果是水果之王，如果每天坚持吃一颗苹果，可以让你的皮肤变得更好。
而且还可以预防癌症和多种疾病。
不过医生不建议在晚上的时候吃苹果，所以我们可以在早饭之后吃或者是中午饭之后吃。
第九名：泡菜泡菜是韩国特别著名的一道菜，吃起来酸甜可口，十分下饭。
看到这里可能很多人会有疑问，不是说咸菜是致癌的吗，怎么泡菜排到能够长寿食物里的第九名了？实际上你不用担心，因为腌制泡菜的时候是不需要特别多的盐分的，所以说泡菜中的含盐量是正常的，并不会危及到我们的身体健康。
而且泡菜在发酵的过程会产生很多乳酸菌，而乳酸菌正是我们胃肠道消化食物所需要用到的，所以喜欢吃泡菜的朋友可以放心吃了，不喜欢吃的可以喝一些酸奶补充乳酸菌。
第八名：牛油果牛油果是国外产的一种水果，很多健身减肥人群都比较喜欢吃，因为它能够补充营养还不长脂肪。
而且它还对于膝盖有很好的修复作用，所以中老年人应该多吃一些牛油果。
第七名：番茄番茄作为一种蔬菜实际上也可以生吃。
而且味道酸酸甜甜的也特别不错。
而且番茄中独有的番茄红素也让人体能够及时补充营养成分。
偷偷告诉你们，番茄炒了之后营养成分更高哦！第六名：西兰花西兰花应该是健身人士最钟爱的一种食材了，因为它不仅饱腹感强，而且营养成分也不会太少，所以西兰花是减肥人群离不开的一种好东西。
吃西兰花最好的方法就是用开水煮熟，然后撒一点黑胡椒粉，这样能够最大程度的保持食物本身的鲜美和它的营养成分。
第五名：醋喜欢吃醋的人，那么血管一定非常有弹性，因为醋的作用就是软化血管，然后可预防心脑血管疾病。
第四名：豆腐豆腐吃起来口感特别好不论是炒着吃，蒸着吃，还是煮着吃都能够让人吃的满意。
而且豆腐特含的植物性蛋白特别好的，而且吃豆腐还不长脂肪，可以说是减肥必备。
第三名：酸奶和泡菜的作用有点相似，他们都是利用食物本身的乳酸菌，然后来调节肠道内的平衡，可是酸奶的味道要比泡菜好很多，因此可以当做小零食来吃。
全球十大保健食品
世界卫生组织（WH）O 公布的全球十大保健食品全球十大保健食品：芦荟、松花粉、沙棘、食用菌、银杏叶、甲壳质、螺旋藻、中草药、大蒜油、黄豆。
一.芦荟1. 抗细菌真菌作用2. 抗滤过性病原体3. 免疫刺激剂作用4. 消炎作用5. 伤口愈合作用6. 免疫与抗肿瘤作用7. 增强噬菌解毒及清洁功能二.松花粉1. 降脂降糖2. 轻身养颜3. 健脑益心4. 保肝护肾5. 防癌抑癌等功效三.沙棘1. 抗炎生肌，抑制肿瘤，增加免疫，抗衰老，抗辐射2. 对心脑之血管，肠胃之系统大有疗效，外敷增颜，内服健体，绝无一丝毒副作用反应，润肠通便，瘦养发，生津止渴，止咳祛痰，消食化滞，活血散瘀，清热止泻，入肝、胃、肺、脾、大小肠经四.食用菌1. 含有丰富的蛋白质2. 可防癌抗癌3. 可降低血压4. 可消除疲劳，帮助人体自身消化，提高免疫力5. 促进皮肤新陈代谢，加速血液循环，防止皱纹产生6. 对口炎病毒、脑炎病毒等都具有较好的抑制作用7. 促进人体对食物的消化五.银杏叶1. 改善血流量增加脑供血2. 调节血脂改善血稠抗心血管疾病3. 抗衰老，消除人体自由基4. 改善记忆激活思考力5. 消除手脚麻木6. 调节血压六.甲壳质1. 强化免疫功能，对癌症有抑制作用2. 降低胆固醇3. 降血压作用4. 降血糖作用5. 对神经、内分泌系统的调节作用6. 治疗烧伤、烫伤，加速外伤愈合7. 强化肝脏机能七.螺旋藻1. 螺旋藻富含人体不能合成的亚麻酸，帮助脂肪代谢，防止血栓形成，有效对抗心脑血管疾病2. 螺旋藻含有增强胰岛素功能的活性物质，且降糖降脂，蛋白质含量高，是糖尿病人理想的营养恢复品3. 螺旋藻属碱性物质，可中和胃酸，保护消化道溃疡患者的肠胃4. 螺旋藻含多种氨基酸和微量元素，能消除疲劳，恢复和激活脑细胞活性，提高机体免疫力八.中草药中草药在我国已具有5000 多年的养生文化。
1. 清热解毒2. 调节免疫3. 温补肾阳4. 均衡营养5. 滋阴补虚调理内分泌等功效九.大蒜油1. 降低胆固醇及血脂，增强血管弹性及降血压，减少心脏病发作2. 具有强力杀菌作用3. 清肠祛毒4. 能调节血糖减少糖尿病发作5. 消炎抗感染6. 促进消化增进食欲7. 有效祛除粉刺十. 黄豆1. 降低血脂和胆固醇2. 有抑制癌症作用3. 可辅助治疗妇女更年期综合症，对更年期骨质疏松也有疗效4. 能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢。
全球十大健康食品
世界卫生组织公布了十大健康食品，它们是绿茶、大蒜、西红柿、蓝莓、果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、菠菜、红葡萄酒，在水果中，唯一入选的只有蓝莓。
一、蓝莓1、蓝莓果实中含有一种花青素，花青素是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。
在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。
花青素的抗氧化效果是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。
经常使用电脑的人，爱玩游戏机的儿童，长时间驾车者，都需要补充花青素解决视疲劳问题，而蓝莓产品是最好的花青素来源。
2.、蓝莓果实中的花青素还可以抗癌，尤其是对直肠癌有效。
并减少心脏疾病，预防老年痴呆、防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。
在日本和美国都将蓝莓列于抗癌食品的首位。
3、蓝莓的果胶含量很高。
果胶这种可溶性的纤维质可降低胆固醇，减少得冠状动脉疾病的几率，进而预防心脏病发作及中风。
4、蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。
而热量只有80个卡路里。
5、蓝莓还具有杀死感染性大肠菌的特质，更可帮助控制腹泻不止，因此一向是欧美治疗腹泻的老偏方。
此外，它还能增强对传染病的抵抗力。
6、增强皮肤的弹性，保护皮肤，促进、皮肤的健康；7、对由、糖尿病、引起的毛细血管免疫病有治疗作用。
有些糖尿病人食用了蓝莓之后，血糖值就降到正常值了。
二、西红柿西红柿的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。
主要含维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。
生吃时，这些营养成分几乎毫无损失。
西红柿所含的多种果酸对维生素c有保护作用，所以西红柿和其他菜同烧能兴奋食欲而帮助消化；所含番茄碱有抑制真菌的作用，含少量的汞化物有轻度的利尿作用，还有降血压的作用。
祖国医学认为，西红柿味甘而酸，性稍寒，具有生津止渴、健胃消食的功效。
西红柿既为家常蔬菜，又可当水果生吃，维生素含量高，对高血压、冠心病、服固酵高的患者常食是很有帮助的。
世卫组织十大健康食品排名
世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名，在我们生活中，每天必不能缺少的就是食物，他们可以补充我们的维生素，还能补充我们身体的其他机能，让我们的身体更健康，看看了解一下世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名11、大蒜大蒜含有硫化合物，可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，从而降低胆固醇，防治心脏病，并具有杀菌作用。
虽然吃了大蒜后的“口气”令人退避三舍，但大蒜却具有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，还有清血的效用，其杀菌功能也使大蒜备受科学家的强力推荐。
2、菠菜菠菜含有丰富的铁质、叶酸和B族维生素，能有效地防止罹患血管方面的疾病及心脏病，并且能预防盲眼症，保护视力。
另外，菠菜的热量相当低，爱美的女士可以安心食用。
3、果仁果仁含有丰富的维生素E，不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的三酰甘油，是预防心脏病和癌症的最佳食品。
不论是花生、杏仁果，还是其他果仁，都是很好的选择，唯一要注意的是，食用量务必要适当，千万不要过度食用。
4、西兰花西兰花富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少罹患乳腺癌、直肠癌及胃癌的概率。
最佳的食用方法是，简易烹调后使劲咀嚼。
白菜、豆芽也有类似的作用，也是餐桌上不错的选择。
5、燕麦燕麦是含水溶性纤维最多的食物。
每天食用燕麦可以有效地降低胆固醇与血压，还能防治大肠癌，预防心脏疾病。
燕麦所含的丰富纤维会使人有饱腹的`感觉，如此一来就可以减少摄取其他油腻的食品，从而达到控制体重的目的。
6、三文鱼深海鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能降低甘油三酯，降低血液黏稠度，有助预防血栓形成。
经常食用三文鱼可以降低胆固醇，防止血管阻塞。
研究发现，鲑鱼所含的Omega—3S脂肪酸可以保护大脑，延缓老化，预防老年痴呆症等疾病。
7、红葡萄酒由于酿酒用的葡萄皮中含有丰富的抗氧化剂，因此红酒能增加人体内有益胆固醇(HDL—C)的含量，预防血管硬化。
喝少量红酒，对心脏有益。
10种最常见的长寿食品
10种最常见的长寿食品1.红薯红薯不光香甜可口，而且含有碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等人体需要的多种营养成分。
入药，它能治疗多种疾病。
《本草求原》载它“能凉血活血，宽肠胃，通便秘，去脏毒，舒筋骨”。
1.红薯红薯不光香甜可口，而且含有碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等人体需要的多种营养成分。
入药，它能治疗多种疾病。
《本草求原》载它“能凉血活血，宽肠胃，通便秘，去脏毒，舒筋骨”。
《随息居饮食谱》记述:红薯“煮食，补脾胃，主气力，御风寒，益颜色”。
它作外用药也有一手。
如将生红薯磨烂，涂于疮毒，有消火去毒生肌之功效。
现代医学表明，常吃红薯，防癌症，长寿。
报载，美国一生物学家给白鼠做癌细胞接种培养，而后，将红薯中所含去氢表雄酮注入鼠体，观察结果证实，白鼠不再患乳腺癌和结肠癌，存活期竟达2～3年之久。
日本有个地方寿星多，据查，主要是这个地方的居民习惯于常年吃红薯。
2.芝麻芝麻有白芝麻、黑芝麻两种。
食用时以白芝麻为好，药用则以黑芝麻为佳。
芝麻的营养非常丰富。
据分析，每100克芝麻除含22克蛋白质、62克脂肪外，还含有人体必需的多种矿物质、维生素B1、维生素B2和维生素E等多种成分。
芝麻中的脂肪其主要成分是：花生酸、亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，是中老年人的良好食品。
芝麻的药用价值，自古以来就倍受推崇。
《本草纲目》记载：芝麻“益气力，长肌肉，填髓脑。
”中医认为，芝麻尤其是黑芝麻，性味甘、平，为滋养强壮剂，有补血、明目、祛风、润肠、生津、补肝肾、通乳、养发等功用，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症。
产后妇女多吃芝麻，也可起到催乳作用。
黑芝麻对慢性神经炎、末梢神经麻痹等也有一定的疗效。
据报道，芝麻中所含的维生素E是一种长寿因子，国外学者认为，它不仅能促进毛细血管的增生，改善血液循环，抑制过氧化脂质沉积在血管上形成血栓，防止动脉粥样硬化的发生，而且还有延缓细胞衰老，使人精力充沛，耐力持久的功效。
全球十大长寿食物！
全球十大长寿食物！
第1名你可能想不到：
10，牛奶，富含高蛋白、钙质和易吸收的乳糖。
9，番茄，热量低，维生素、番茄红素丰富。
8，大豆，含有丰富的优质蛋白，不饱和脂肪酸，钾等营养元素。
7，绿茶，其中的茶多酚抗菌、抗氧化、抗衰老、清除自由基。
6，香蕉，其中的钾元素是水果之最，经常水肿可以吃它。
5，胡萝卜，其富含的β胡萝卜素，能维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况。
4，草莓，能帮助身体补充维生素C和铁，女性应该多吃。
3，大蒜，含有大蒜素，它具有抗菌的功效，它还可以解毒消肿、暖脾胃。
2，鱼，富含优质蛋白质，不饱和脂肪酸，非常适合肥胖者食用。
1，苹果，含有丰富的纤维素、维生素、多酚等营养物质，营养均衡，位列第一，实至名归！
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让你长命百岁的10大健康饮食
让你长命百岁的10大健康饮食1、吃红薯是长寿老人的一大喜好。
医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。
还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。
又因红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症。
由此可见，红薯不愧为长寿老人的饮食一宝。
2、珍珠玉米：医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
3、红景天：在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。
它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。
现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
4、枸杞子：《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。
《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。
枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
5、豆腐。
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。
豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。
老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
6、萝卜。
萝卜是地地道道的老人保健食品。
祖国医学认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛，利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化;蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
7、牛奶。
牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。
喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。
8、喝粥。
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。
著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。
9、西红柿。
世界卫生组织公布的十大健康食品与十大垃圾食品
世界卫生组织公布的十大健康食品与十大垃圾食品踏入21世纪，人类的寿命愈来愈长，除了有赖医学昌明进步，也因为人们重视养生。
"吃得好，住得好，心境开朗"，自然有助身心舒泰，长命百岁。
因此大家对食物的要求早己超越单纯去满足生理上的需要，还讲究营养。
今时今日，话题当然要说到最有营养的食物。
美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品:一、绿茶(green tea)1.防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
2.预防心脏病3.用来漱口可防治蛙牙二、三文鱼(sa I mon)1.含有omega-3s脂肪酸2.可防治血管阻塞3.预防脑部老化例如老人痴呆症4.降低胆固醇三、菠菜(sp i nach)1.含大量铁质及叶酸2.可防治血管疾病及心脏病3.保护视力4.热量低四、西兰花(brocco Ii)1.含丰富胡萝卡及维他命c2.减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
五、蒜头(gar I i c)1.防治心脏病2.降低胆固醇3.杀菌六、红酒(red wine)1.含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇2.减少血管硬化3.喝小量对心脏有益七、西红柿(tomatoes)1.含有具抗氧化功能的红西红柿素2.防治前列腺癌3.防治与消化系统有关的癌症4.有丰富维他命C八、果仁(nuts)1.含丰富维他命E2.降低胆固醇3.预防癌症4.含甘泊三酸酶，预防心脏病九、燕麦(oats)1.降低血压2.降低胆固醇3.防治大肠癌4.防治心脏疾病十、蓝莓也叫越桶(b I ueber r i es)1.抗氧化2.预防心脏病3.防治癌症4.增进脑力5.保护视力世界卫生组织公布的十大健康食品与十大垃圾食品一、油炸类食品1.导致心血管疾病元凶(油炸淀粉〉2.含致癌物质(多环芳经)3.破坏维生素，使蛋白质变性二、随制类食品1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌2.影响粘膜系统(对肠胃有害)3.易得溃荡和发炎4.含致癌物质(亚硝酸胶)三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等〉1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用〉2.含大量防腐剂(加重肝脏负担〉四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干〉1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担〉2.严重破坏维生素3.热量过多、营养成分低五、汽水可乐类食晶1.含大量的磷酸盐、碳酸，会带走体内大量的钙2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品〉1.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝〉2.只有热量，没有营养3.含大量的磷酸盐、碳酸，会带走体内大量的钙七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类〉1.破坏维生素，使蛋白质变性2.热量过多，营养成分低八、话梅蜜饶类食品(果脯〉1.含三大致癌物质之一z亚硝酸盐(防腐和显色作用〉2.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝〉九、冷冻甜品类食品(冰溟淋、冰棒和各种雪糕〉1.含奶油极易引起肥胖2.含糖量过高影响正餐十、烧烤类食品1.含大量"三苯囚丙口比" (四大致癌物质之首〉2.1只烤鸡腿=60支烟毒性3.导致蛋白质炭化变性〈加重肾脏、肝脏负担)口味是一时的但健康却是长长久久的再好吃的东西在嘴巴也只停留十几秒钟但是肝脏却要解毒几个小时!人一定要吃应该吃的偶尔才吃自己喜欢吃不要因为过一时的口感而导致终身的遗憾!健康不是一切但没有了健康就没有了一切!祝福您!。
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世界专家公认永葆青春的是大食物
古时皇帝个别昏庸的，导致他们昏庸的一个很重要的因素就是练就成圣不老奇药，永葆青春，万寿无疆，大多是江湖骗子的雕虫小技，最终都以失败告终，但是现代科学有据可查，长寿因子的确存在，就是富含抗氧化的物质。
所以，会吃，也会长寿
第一名：豆腐
日本长寿村的老人们普遍喜欢吃豆腐“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。
”皆因豆腐主要成分地蛋白质和异黄胴，具有益气，补虚，降低血铅浓度，保护肝脏，促进机体代谢的功效。
其中异黄胴是体内脂肪的搬运工，运出体内多余的脂肪，保持体态和健康。
第二名：粥
《随息居饮食》有记载：粥为时间最滋补之物，易消化，健脾胃，清肺润下。
世界之大观，凡是长寿之人，常饮粥。
可见粥是多么养生，记者采访长寿老人，他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。
”
第三名：大白菜
国画大师齐白石先生独论白菜为“菜中之王”，“百菜不如白菜”。
百菜含有丰富矿物质，维生素，蛋白质，粗纤维，药用角度说，养胃，利肠，解酒，利便，降脂，清热，防癌等七大功效。
多食之，长寿至。
第四名：小米
小米是上好的滋补佳品。
它本事是谷子去皮后颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的赞美。
国内中医学家认为：小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
清代更有名医说：小米最养人，熬米粥时的米油胜过人参汤。
可见长寿老人们喜欢吃夜市有一定道理的。
第五名：苹果
每日吃一个苹果可以提高智力，增强大脑灰质层记忆。
苹果独有的栎精有消炎的作用，还鞥阻止癌细胞的扩散。
富含维生素和矿物质，提高人体免疫力，改善心血管功能。
第六名：鱼
心脏学家指出：多吃鱼可预防心脏疾病。
每周做三顿鱼或者每天吃30克鱼肉，能够使中
风风险降低50%。
日本相关学者也提出，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与其他很少吃鱼的名族相比，患心血管疾病比例要小的多。
第七名：大蒜
大蒜不仅能够预防感冒，还能降低胃癌，肠癌风险，增强消化功能。
另外大蒜还能很好的净化血管，有效的清除血液内的粥样斑块，被称为“血液清道夫”。
常食大蒜，可有效的阻止体内噬细胞的滋生从而预防慢性病。
第八名：草莓
草莓本身具有很强的抗氧化性，独有的花青素中和体内的自由基，阻止其氧化功能，从而杜绝各类的慢性病。
草莓含有大量的维生素C和铁，磷等矿物质，可以提高机体的免疫力。
而且草莓中的染色物质和精油，能够形成特别的酶，有效预防癌症。
第九名：胡萝卜
胡萝卜素是胡萝卜素（维生素A原）含量最高的蔬菜，此外还有丰富的维生素C，维生素B，钙，磷，铁，等矿物质。
可治疗夜盲症，保护呼吸道和促进儿童生长功效。
早在2000年前就有种植，源于阿富汗，被称为那里的“智慧之果”。
生熟，腌制皆可使用，有益肝明目，利膈宽畅，健脾除疳，增强免疫力之功效。
第十名：红薯
《本草纲目》古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。
还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。
减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。
食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
温馨小故事，长寿的秘密：
全世界有六个长寿村，村里的每个人不但长寿而且身体健康，甚少人知道他们的法宝。
原来他们长寿的秘密是平时引用的水。
他们的喝的水，是从高山上冰河溶化后历经重重山峦流下来的含有返老还童因子的特殊物质的水。
溶解自冰河的水，流过含有特殊物质的河床时，吸收胶体状的矿物质，就是负氢离子及极为微小的矿物质胶状体。
人们称之为比“冰河之乳”。
终于，这种神奇的水被美国天才科学家Patrick Flanagn教授历经十多年研制出来，富含大量负氢离子的胶体，易于被人体吸收，溶解于水，救能释放出大量的带负电的离子，迅速和人体内的含氧的有害自由基结合，排除体外，化学产物是无害的纯水。
甚至是你使用负氢离子之后20分钟，可以明显感觉到能量增加，身体轻盈，视觉变的锐利且颜色变的鲜艳。
长期使用后，身体各项器官共能明显提高，免疫力增强，头脑敏锐，血液通畅无阻碍，皮肤充满弹性且光滑美白。
因为负氢离子，抑制细胞内黑色素的形成，帮助细胞生产更多的胶原蛋白，且打破体内脂肪块的形成从而美体美肤。