全球公认的十大长寿食品排行榜

世界专家公认永葆青春的是大食物

古时皇帝个别昏庸的，导致他们昏庸的一个很重要的因素就是练就成圣不老奇药，永葆青春，万寿无疆，大多是江湖骗子的雕虫小技，最终都以失败告终，但是现代科学有据可查，长寿因子的确存在，就是富含抗氧化的物质。所以，会吃，也会长寿

第一名：豆腐

日本长寿村的老人们普遍喜欢吃豆腐“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”皆因豆腐主要成分地蛋白质和异黄胴，具有益气，补虚，降低血铅浓度，保护肝脏，促进机体代谢的功效。其中异黄胴是体内脂肪的搬运工，运出体内多余的脂肪，保持体态和健康。

第二名：粥

《随息居饮食》有记载：粥为时间最滋补之物，易消化，健脾胃，清肺润下。世界之大观，凡是长寿之人，常饮粥。可见粥是多么养生，记者采访长寿老人，他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”

第三名：大白菜

国画大师齐白石先生独论白菜为“菜中之王”，“百菜不如白菜”。百菜含有丰富矿物质，维生素，蛋白质，粗纤维，药用角度说，养胃，利肠，解酒，利便，降脂，清热，防癌等七大功效。多食之，长寿至。

第四名：小米

小米是上好的滋补佳品。它本事是谷子去皮后颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的赞美。国内中医学家认为：小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代更有名医说：小米最养人，熬米粥时的米油胜过人参汤。可见长寿老人们喜欢吃夜市有一定道理的。

第五名：苹果

每日吃一个苹果可以提高智力，增强大脑灰质层记忆。苹果独有的栎精有消炎的作用，还鞥阻止癌细胞的扩散。富含维生素和矿物质，提高人体免疫力，改善心血管功能。

第六名：鱼

心脏学家指出：多吃鱼可预防心脏疾病。每周做三顿鱼或者每天吃30克鱼肉，能够使中

风风险降低50%。日本相关学者也提出，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与其他很少吃鱼的名族相比，患心血管疾病比例要小的多。

第七名：大蒜

大蒜不仅能够预防感冒，还能降低胃癌，肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好的净化血管，有效的清除血液内的粥样斑块，被称为“血液清道夫”。常食大蒜，可有效的阻止体内噬细胞的滋生从而预防慢性病。

第八名：草莓

草莓本身具有很强的抗氧化性，独有的花青素中和体内的自由基，阻止其氧化功能，从而杜绝各类的慢性病。草莓含有大量的维生素C和铁，磷等矿物质，可以提高机体的免疫力。而且草莓中的染色物质和精油，能够形成特别的酶，有效预防癌症。

第九名：胡萝卜

胡萝卜素是胡萝卜素（维生素A原）含量最高的蔬菜，此外还有丰富的维生素C，维生素B，钙，磷，铁，等矿物质。可治疗夜盲症，保护呼吸道和促进儿童生长功效。早在2000年前就有种植，源于阿富汗，被称为那里的“智慧之果”。生熟，腌制皆可使用，有益肝明目，利膈宽畅，健脾除疳，增强免疫力之功效。

第十名：红薯

《本草纲目》古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

温馨小故事，长寿的秘密：

全世界有六个长寿村，村里的每个人不但长寿而且身体健康，甚少人知道他们的法宝。原来他们长寿的秘密是平时引用的水。他们的喝的水，是从高山上冰河溶化后历经重重山峦流下来的含有返老还童因子的特殊物质的水。

溶解自冰河的水，流过含有特殊物质的河床时，吸收胶体状的矿物质，就是负氢离子及极为微小的矿物质胶状体。人们称之为比“冰河之乳”。终于，这种神奇的水被美国天才科学家Patrick Flanagn教授历经十多年研制出来，富含大量负氢离子的胶体，易于被人体吸收，溶解于水，救能释放出大量的带负电的离子，迅速和人体内的含氧的有害自由基结合，排除体外，化学产物是无害的纯水。

甚至是你使用负氢离子之后20分钟，可以明显感觉到能量增加，身体轻盈，视觉变的锐利且颜色变的鲜艳。长期使用后，身体各项器官共能明显提高，免疫力增强，头脑敏锐，血液通畅无阻碍，皮肤充满弹性且光滑美白。因为负氢离子，抑制细胞内黑色素的形成，帮助细胞生产更多的胶原蛋白，且打破体内脂肪块的形成从而美体美肤。