高考前心理辅导高三(3)

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高三考前心理辅导-成长在高考前夕

成长在高考前夕

——高三考前心理辅导

1.游戏热身

抓地下党（沉着，冷静，机智，灵活）

拿得起放得下（集中精力）

2.改变的力量—世界上最伟大的力量

体验一下：我能不能改变

3.积极的心理暗示—世界上最神奇的力量（魔力）

十次考垮八次→看少

控制不住自己→看多（我好几次就想爆发的）

4.高考考人格

果园采摘果子你怎么采摘？

发展心理学：儿童心理，少年心理，青年心理，成年心理，

老年心理。

5.人的思维—地球上最美丽的花朵

成熟思维的特点：概括性和间接性

批判性和独创性

广泛性和深刻性

灵活性和敏感性

条理性和逻辑性

目的性和可控性

6.成功学

目标，行动，时间管理，情绪管理，人际管理，特长，创新能

力和自学能力。

7.心智模型

（以上看少看多模型）

时间管理：（急和重要模型）

人际管理：（我好你也好模型）

情绪管理:（体察情绪，表达情绪，化解情绪模型）

8.放眼未来

如果一个人被迫只顾眼前的目标，那么他一定没有时间展望整

个生命。9 励志格言

人生不是想出来的而是做出来的

征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。

欲望以提升热忱，毅力以磨平高山

世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人

高三学生的心理辅导

如何对高三学生进行心理辅导

对高三学生进行心理辅导是非常重要的，因为高三是一个关键的阶段，学生面临着高考的压力和各种困惑。以下是一些建议，用于对高三学生进行心理辅导：

建立信任和支持：与学生建立良好的师生关系，给予他们信任和支持，让他们感到安心和被理解。鼓励学生敞开心扉，分享他们的烦恼和担忧。

倾听和理解：耐心倾听学生的问题和困惑，给予他们足够的理解和关怀。不要轻视或忽略他们的感受，而是积极与他们沟通，帮助他们找到解决问题的途径。

提供正确的信息：帮助学生了解高考的相关信息，包括考试内容、报考流程、录取规则等。提供准确的信息有助于学生明确目标和规划未来，减轻他们的焦虑和不确定感。

教授应对压力的技巧：教导学生一些应对压力和焦虑的方法，如深呼吸、放松训练、运动、艺术创作等。帮助他们找

到合适的方式来缓解压力，并培养积极的心态。

管理时间和制定计划：教导学生如何合理安排时间，制定学习计划和目标。帮助他们分解任务，提高学习效率，避免过度压力和焦虑。

培养积极心态：鼓励学生积极面对困难和挑战，培养他们的自信心和自尊心。帮助他们认识到失败和挫折是成长的机会，鼓励他们从错误中学习，坚持努力。

寻求专业帮助：对于有需要的学生，引导他们寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师能够提供更深入的心理支持和指导，帮助学生更好地应对困难和压力。

重要的是，心理辅导应该是一个持续的过程，学校和家长应该共同关注学生的心理健康，并提供必要的支持和帮助。

高三学生心理压力大怎么疏导

高考考前心理辅导

一、多暗示自己能行

早起时对自己说：美好的一天又开始了，美好的前途离我更近了!我要成功也一定会成功!

二、早读时大声读书

有的同学喜欢默默看书，这不好。大声读书有助于活跃思维和其它人体器官，还能排除自身压力和郁闷。

三、自信和良好的心态

上课时积极主动地回答问题，大声回答问题，很可能获得老师的表扬和同学们的赞许，从而获得自信和良好的心态。

四、尽量多做一些锻炼

时间虽然紧，但每天还是要尽量做些锻炼，如早上跑步到教室，饭后和同学一起散散步或疾走，健康的体魄是成功的前提，有助于提高信心和减轻压力。

五、找老师或同学们或朋友或家人倾诉

把自己的压力和困惑说给他人听，既能排忧解难，又能获得友谊，很有好处。相反，闭关自守只会适得其反，让自己苦不堪负。

六、畅想美好的未来

老年人才爱回顾过去，好汉常提当年勇。年轻人要多展望未来：高考是人生成功的跳板，高考会帮助我走向美好的未来。再过几个月，我就会走在武大的樱花大道上，(漫步在黄浦江头，徜徉在未名湖畔……美好的未来会让人精神一振，信心百倍!

七、全身心投入到学习当中

实力是最好的缓解压力的灵丹妙药。全身心投入到学习中，“两耳不闻窗外事”，不想与高考无关的事，不想让人丧气的事。失败者才会常常盯着负面的东西，成功者只想我怎样做才会成功。

高考压力大紧张怎么稳定情绪

积极暗示

积极暗示，美好期待。同学们可以这样想：上学以来我参加过无数次的考试，高考也不过就是一次考试，“平常心，竹叶青”，象对待平时测验一样就行。

心情不能过于放松

很多人认为，在考试之前就是应该放松的。其实，这是不对的。在面对即将到来的高考，我们更应该做的，是适当放缓自己的复习节奏，而不是彻底摒弃复习。凡事都是讲节奏的，一旦你的节奏和之前有太大的出入，那么你考试将陷入被动。

高三孩子心理疏导技巧

1、鼓励孩子说出自己的压力

对于高三孩子的焦虑情绪，家长要鼓舞他们说出自己的不良情绪，在诉说的过程中达到放松。而高三孩子自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所憧憬的目标。

2、强化孩子的自信心

强大的自信感，才能让孩子更加有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。家长可以通过孩子成长过程中取得的成就，来强化孩子的自信心，暗示孩子是坚强、勇敢且可以战胜一切的。孩子拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。

3、适当的运动

对于高三孩子来说，高考拼的不仅是智慧，还有健康。不管平时的学习有多忙，在高三这个紧张的阶段，都要抽出一定的时间去运动一下。适当的运用可以保持身体健康，高三孩子可以把运动当做减压的一个途径，有什么压力或是不满都可以通过运动发泄出去。

4、帮助孩子接纳情绪

情绪本身是没有好坏之分的，负面情绪其实也是我们真实情绪的一部分，不需要刻意地拒绝和抵抗，需要对孩子进行正确的引导，才能发挥积极的作用。

比如一次考试失败，下一次考试的时候再注意一些就可以了，一次晚自习的时候看课外书导致的后悔，只要下一次注意别看了，不要心里老想着这件事情，让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪。

5、帮助孩子提高毅力坚持到底

高三孩子考试频繁，成绩下降或忽高忽低，难以找到解题感觉，会让一些考生因此产生悲观、失望的情绪，甚至有放弃的想法。此时家长们要给孩子适度的关怀，让孩子享受到家的温馨，理解孩子学习的艰苦；宽容孩子考试的失败；给孩子前进的勇气；尊重孩子的人格；鼓励孩子，给他自信。

高三学生高考心理辅导

导语：高考是人生的一个重要转折点，对个人来说，的确也是证明自己学业成败与否的重要标志，说不紧张，那是不现实的。不过，目前大多学生和家长在对心理求助的认识上都存在着一些误区，以为存在严重心理问题的学生才需要走这一步。

高三学生高考心理辅导

一、高考前，端正考试态度，淡化功利心态

在高考前两天，全面的课程复习已经完成，再进行深化和大规模的复习已完全没有必要，不仅没有必要，这个时候再进行临阵磨枪，更容易打乱了学生的分寸，乱了套，可谓得不偿失。可是，大多考生却不知道这段时间该干什么，休息也不会、学习也无从下手，显得有些茫然。

休息非常重要，但是休息不等于什么都不做，不会休息，等于没有休息。在这个时候，我要求考生在休息时间里，以静养为主，除了睡觉、喝茶，就是看闲书，不提倡上网、打游戏和长距离的出行。这个时候要求他看书，不能再在课程上下功夫了，最好是能起到与作者进行心理交流，产生正面共鸣效应的健康书籍，比如《读者》、《青年文摘》等。看这类书的时候，一般学习压力不会很大，可是里面的文章通常比较优美，而且具有一定的思想深度，对考生的心身放松，是很有效果的。另外，也是比较重要的一点是，看这类书刊的时候，多少还是有学习的效果的，特别是作文，往往能给考生一些启迪和思考。

在对待考试的态度上，针对考生的具体情况，我分别做了考生和家长的工作。有些家长与另一些家长相反，为了怕触及考生敏感的神经，在高考前期，非常忌讳提及“高考”两字，其实这也是没有必要的，这样反而无形中，让考生感到了莫名的压力。这期间，我们用正常的心态去看待高考，与考生适当地讨论高考的话题，却能起到脱敏的疗效。

(完整)高三考前心理辅导讲座

高三考前心理辅导讲座

有研究表明，80% 的学生在老师宣布考试时都会感到紧张，这种紧张也称为考试焦虑。考试焦虑程度高者，表现为在考试前后精神紧张恐惧，心烦意乱，情绪低落，无精打采；肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降等。每年高考考生都会有“高考焦虑”的问题，产生不同程度的考试焦虑是不可避免的，但通过一些调适措施是可以减轻焦虑现象的。考期临近，而考生的自主学习能力却不是一朝一夕能培养起来的，所以采取一些具体措施很重要。考前的焦虑与怯场困惑着许多考生，也成为高考之前的一个热点问题。基于此，我做一些简单的分析并提供一些对策。

一、如何缓解学业焦虑？高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。（如有的学生说我害怕考试怎么办？有的说我厌恶学习怎么办？）学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现（期望的）与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

1. 选择适合自己的（目标动机）水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。（备注1 ）

2. 未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去，为所当为。（备注2）

高考前心理讲座开场

尊敬的各位高三同学：

大家好！

作为大家的心理辅导老师，我在这里为大家举行这次高考前心理讲座，希望能够帮助大家摆脱紧张情绪，保持冷静的心态，以最佳状态迎接即将到来的高考。

第一部分：高考前的压力与焦虑

首先，我们要明确一个概念：高考是一种生活压力。

对于所有的高三学生来说，高考无疑是一种紧张、压抑的生活状态。望眼欲穿的考场、压抑的交往、孤单的课桌、头昏眼花的答题卷，甚至连呼吸都变得沉重与有负担。由于大家都希望能够取得好的成绩，不断地努力进取，因而自身产生巨大的压力和心理负担，难免会出现焦虑、紧张甚至恐慌等种种负面情绪。

第二部分：如何化解焦虑

但是，失落、沮丧、痛苦、甚至到了绝望的境地，都不利于我们取得好的成绩。因此，我们必须尽可能去消除高考前的心理负担。那么，如何化解焦虑情绪呢？

1. 调整态度，保持良好心态

不管是在平时的前期备考还是在高考当天，我们都需要始终保持平静和冷静。平静和冷静是您取得好成绩的基础。遗憾或悔恨只会使您的情绪和紧张程度变得更糟糕，从而破坏答题过程和自己的心态。所以，我们必须调整自己的心态，保持良好的心态才能给自己更多的机会去发挥潜力。

2. 多做模拟题，熟悉考题类型

多做模拟题是考前复习的必修课程。通过做多个模拟测试，我们可以很好地了解命题方式和考试思路，掌握解题方法和技巧，从而更加自信地面对考试。

3. 肯定自己，避免过度自我批评

在参加任何考试之前，我们要肯定自己的实力。我们都是经过多次模拟考试的、经过各种大小测试的成年人，我们应该有信心与勇气去面对一次考试。同时，我们也要避免过度自我批评，不要因为一道题没有做出来就否定了自己的全部实力。因为每个人都会犯错误，关键是及时调整自己，不让错误影响到后续考试。

高考考前心理辅导讲座-(修改稿)

高考考前心理辅导

高三各位勇敢的战士们：

大家早上好！很高兴在高考即将来临之际，能给大家做高考前的心理辅导。

我国著名的心理学家王极盛教授曾对300多名高考状元进行调查研究结果表明：高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。高考前、高考中同学们的心理，是成功的软件。知识的掌握相信大多数同学已经胸有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。所以，高考前的心理，调节心态显得尤为重要，大家如果能把心态调整好，相信就会在高考中正常发挥，甚至超常发挥。

明天同学们就要奔赴高考战场，都会或多或少感到一些焦虑与压力，特别是最近几次模考之后有些同学的成绩不够理想，甚至怀疑自己的实力，有挫折感。这里我要告诉大家的是，有压力和挫折是正常的、也是必然的，关键是我们如何面对压力与挫折？

一、如何面对压力与挫折？

首先要有一个自我的人生价值和角色定位，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

所以要有平常心，要正确定位心中理想的大学。

本科名牌固然美好，专科一样有着灿烂的人生。

当然，我们还是提倡对自己严格要求，积极上进，对国家和社会作出更大的贡献。力争上游、奋勇争先是以保持健康的心态为前提的，也只有这样，面对各种困难和挫折，我们便能够泰然处之，不会陷于欲速不达的窘境。

面对压力与挫折，相信每个同学都有自己的应对方式，但一定要对自己有一适当的人生定位。

关于高考心理疏导方案(精选8篇)

关于高考心理疏导方案（精选8

篇）

关于高考心理疏导方案精选【篇1】

要学会接受紧张情绪，但不要过分关注

要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。

学习一些放松技巧

如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。

要让自己处于轻松状态

准备好奖励自己。如计划考试结束就去看一场自己喜欢的电影，或者与朋友一起出去玩。考前要熟悉考场环境。在考试前几天，可以到考场里转一转，熟悉一下考场周围的环境，有助于缓解紧张心理。

不到最后不认输

考试时在心里不要给自己做不出的题扣分，而是要从零分开始计算，如同拿一个空杯去盛水，集中注意力，尽可能多盛水，

不要在乎盛多少。连续考试时，不到最后不对答案。可以找一个人倾诉自己前一次考试的失意感，然后仍然按计划准备下一场。此时要发扬阿Q精神，不到最后不认输。

高三减压方法

一、饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。

关于高考考前心理辅导方法

高考考前调整心情的方法

(一)养成良好作息

作息不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。所以高考前的这几天时间考生最好不要进行满负荷的学习，把身心弄得过于疲劳反而会影响高考的最佳状态。适当增加一些运动锻炼、日晒的时间。

(二)合理饮食

早餐要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一碗粥或一杯牛奶、豆浆，一份蔬菜，一个鸡蛋或适量的肉类。

午饭要有充足的热量和高中营养，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

晚餐要少油、少盐，晚餐过后，九十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。

(三)积极交流

高三学生在高考前可以寻求朋友和父母的帮助，心理紧张的你也会很快快乐起来。觉得自己高压时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。

(四)多听音乐释放压力。

如果高考生考前感到身心疲惫，心理压力大，可以先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，让自己的思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。

高考前的心态调整格外重要，总结为“三不要”：不要因模考成绩的起伏而急躁不安;不要因担心未来高考状态而焦虑;不要受外部因素的干扰而迷失本心。高考前考生心理辅导方案

心理辅导方案一.正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做*，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

高三心理健康教育方案

参考内容
一、教学目标
1、知识目标：让学生了解心理健康的基本概念和标准，掌握心理健康自我调适的方法。
2、能力目标：培养学生自我认知、自我调节和自我发展的能力，提高其心理健康水平。
3、情感态度与价值观目标：树立正确的心理健康观念，增强学生的心理素质，促进其全面发展。
二、教学内容
1、心理健康的概念和标准。 2、心理健康的重要性。 3、心理健康自我调适的方法。
一、需求分析
在高三阶段，学生们面临着多方面的压力，如学业压力、考试压力、未来规划等。这些压力容易导致学生产生焦虑、抑郁、自卑等心理问题。因此，高三心理健康教育应着重学生的心理需求，帮助他们缓解压力、增强自信、提高注意力等。
二、方案设计
针对高三学生的心理健康教育方案应包括以下内容：
1、心理健康课程：设立心理健康课ห้องสมุดไป่ตู้，引导学生正确认识心理问题，学会解决心理问题的技巧和方法。
五、总结
高三心理健康教育是提高学生心理素质、缓解学业压力和促进个人成长的重要途径。通过设立心理健康课程、提供心理咨询服务以及建立班级心理委员制度等多项措施，可以有效地满足学生的心理需求，帮助他们积极应对各种挑战。
在实施过程中，需要不断地进行监督和评估，以确保教育方案的有效性。家校合作也是至关重要的，只有家长和学校共同和支持学生的心理健康，才能为他们创造一个更健康、更和谐的成长环境。

高三班高考前心理疏导主题班会

02 心态调整之目标认知
目标认知
目标的作用就是陪伴我们在这一阶段朝着一个方向走去，而不是朝着另一个方向去走。追寻某一样东西而暂时放下了其他东西。如果一个阶段结束，说明这个阶段目标的使命已经达到。它就应该退休，去迎接新的目标
目标管理
长期目标短期目标小目标最后能落实到到每天，每个时间段
高考心理减压辅导
高三班高考前心理疏导主题班会
前言
高考研究和实践发现，许多学生考试失常，不是输在知识水平上，而是输在心理状态上。考前学生的心理需求和问题表现突出，会经历一系列的茫然、无措、紧张、焦虑、怀疑、焦躁等心理过程。因此，正在备战学海的考生们更需要积极阳光的应考心态。
目录 01 认识焦虑之缓解焦虑 02 心态调整之目标认知 03 学习方法策略之保持专注
事实上决定我们情绪或行为的并不是事件本身，而是我们对事件的看法。
02 心态调整之目标认知
二、目标认知管理
同学三
考完试，知道自身问题，也订计划，但总是控制不住自己去玩儿，去放松。计划总是一拖再拖，往往要拖好久，下次考试再循环，形成恶性循环。精神紧张不起来，背单词都没毅力。
同学四
由于不会合理安排时间，每天都感觉时间不够用，制定的计划表从来没有坚持下去过，明明知道高考即将来临，心里很焦虑，但行动上总是没办法紧张起来，上课总是控制不住地走神打瞌睡，很在乎考试成绩，但又没有实际行动来提高成绩。

高考心理疏导方法

高考心理疏导方法如下：

1、强化自信

其实有时候并不是考生不够优秀，而是对自己缺乏自信，每个人都有自己的优点和不足，即便是成绩再好的考生，都永远会有人比你学习更好。

但是大家越是临近高考越是容易焦虑，此时往往总会把注意力放在自己的缺点和不足上，缺点一旦被放大，久而久之人自然就会丧失自信心，产生自我怀疑，这样非常不利于考试发挥。

所以说在高考前夕，大家一定要多看到自己的长处和潜力，每天给自己加油鼓劲，从而激发自己的自信心，才更有利于高考中发挥出自己应有的水平。

2、优化情绪

高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了，前一分钟可能心情还是很好，但是下一秒想到即将到来的高考，情绪可能一下子就会突然紧张、焦虑，负能量爆棚。此时千万不要一个人钻牛角尖，一定要及时调整好自己的情绪，让自己调节到最佳状态。

可以到户外散散步，沐浴阳光看看风景；也可以找朋友聊聊天，

发发牢骚或者讲讲趣事；还可以做点简单的运动，伸伸手、弯弯腰，放松一下身体。调整好情绪才能更好地投入到学习之中。

3、自我减压

有时候压力往往是自己强加给自己的，担心自己高考发挥不好，担心自己考不上理想的大学，担心自己高考失利对不起父母老师的辛苦栽培。

想的越多给自己的压力也就越大，所以说大家要学会降低自己的心理预期，不要总是想着我要考高分，我要上名牌大学，高考固然很重要，但并不是全部，所以只要用平常心对待考试，发挥出自己应有的水平，不让自己留下太多遗憾就足够了。

4、自我质辩

高考前不知道你会不会开始质疑自己，担心自己能力不够，担心自己考不好。如果你一旦有了这种想法，那么一定要进行自我质辩。

高三学生心理疏导方法

在高三阶段，学习压力和心理压力常常会随之增加，因此学生需要合理的心理疏导方法来帮助他们应对这些挑战。以下是一些可行的方法：

1. 保持积极的心态：鼓励学生对自己保持积极的态度和信心，相信自己能够应对各种挑战。积极的心态有助于减轻压力，增强自我效能感。

2. 制定合理的目标：学生应该制定一个可行的学习计划，并设定合理的目标，以便逐步实现这些目标。这样做有助于减少焦虑感，增强学习的自信心。

3. 分解任务：学生可以将大任务分解为小的、可控制的任务，逐步完成每个小任务。这样做有助于减轻学习负担，增强学习的效率。

4. 建立良好的学习习惯：学生可以制定一个合理的学习计划，并坚持每天按照计划进行学习。通过建立良好的学习习惯，学生能够提高学习效果，并减轻学习压力。

5. 寻求支持：学生应该与家长、同学或老师沟通，寻求他们的支持和帮助。有人倾听和理解的支持可以减轻学生的压力，并提供必要的帮助和建议。

6. 进行适当的放松和休息：学生需要给自己足够的休息时间，避免过度劳累。适当的放松和休息可以帮助学生恢复精力和集

中注意力。

7. 运动和健康饮食：学生可以通过参加适当的体育运动来释放压力，并保持身体健康。健康的饮食也是保持身体和心理健康的关键。

总之，高三学生在应对学习压力时，应该积极寻找和运用适合自己的心理疏导方法。通过保持积极心态，制定合理的目标，分解任务，建立良好的学习习惯，并寻求支持和适当的休息，学生可以更好地应对学习压力，提高学习效果。

高三考前心理辅导主题班会教案

心理辅导是指情感导师与受辅导者之间建立一种具有询问功能的融洽关系，以挂念受辅导者正确生疏自己，接纳自己，进而观赏自己，并抑制成长中的障碍，转变自己的不良意识和倾向，充分发挥个人潜能，迈向自我现实的过程。下面是我为大家整理的高三考前心理辅导主题班会教案5篇，期望大家能有所收获!

高三考前心理辅导主题班会教案1

教学目标：

1、做好考前的心理预备。

2、调整应考心态,学会在考试中调整自己的应考焦虑心情,把握应付紧急的方法,提高应考质量，使同学最大限度地发挥自己的潜能和水平。

3、提高抗焦虑力量，分析不良应考心态的形成缘由。教学重难点：

1、排解考试焦虑的方法和技巧。

2、不良应考心态的形成缘由。

3、比较几种常见的应考心态。教学课时：1课时教学过程：

一、热身活动 1、幻灯呈现玩耍规那么：击鼓拼图

①在规定时间内完成拼图(手动拼图150秒，电脑拼图180秒); ②一个小组派一个代表，其余同学只能语言提示，不能动手拼图; ③拼图完成后，拼图的同学马上起立示意;

在模拟情境中，让同学感觉紧急的感觉，用鼓声是加强紧急的气氛。

2、共享感受

鼓舞同学说出拼图时的感受或身体消灭的病症，并说明这对这个拼图有什么影响?(尤其是在鼓点越来越密集的状况下。)(老师也可叙述玩耍中的发觉，但以同学不能说出的前提下的引导)

说出亲身体验，明确感受。

3、情结延展：

在什么样的场合中你还有类似的感觉?病症?(竞赛、考试等)

引出课题，同学自主感受考试前的不同心理。

二、活动：感受考试

1、小组争辩，你们是否也有类似的心情，想法。回忆体验自己以前考试时曾经消灭的 1 内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的缘由以及对考试效率的影响。(比照平常做题)

高三复习阶段如何进行心理辅导与疏导

高三是学生们备战高考的关键时期，复习压力大、心理负担重是常有的事。心理辅导与疏导在这一阶段的重要性不言而喻。本文将介绍高三复习阶段如何进行心理辅导与疏导，以帮助学生们更好地应对压力，并提升复习效果。

一、建立积极心态

高三阶段的学习任务繁重，考试内容也相当庞杂，因此，学生们往往容易陷入消极情绪中。为帮助学生们建立积极心态，教师需要进行心理辅导。首先，教师应与学生个体交流，了解其学习状况及内心感受，及时给予肯定和鼓励。其次，教师可以邀请一些高考成功学长学姐进行经验分享，让学生们从他们身上汲取正能量。最后，教师还可以利用班会或心理辅导讲座等形式，向学生们传授正确的心理调适方法，教他们从积极的角度看待自己的复习状况和未来。

二、分配合理的复习时间表

制定合理的复习计划是保证高三学生能够有效利用时间的关键。在心理辅导与疏导中，教师可以根据每个学生的学习能力和特点制定个性化的复习时间表，帮助学生们分清主次，提高复习效率。学生们可以将时间表贴在墙上，以提醒自己按计划进行学习。同时，教师还可以就时间管理技巧进行指导，如合理安排休息时间、避免拖延等，以便提高学生们的学习效果。

三、培养良好的学习习惯

良好的学习习惯是高三学生必备的能力之一。为了进行有效的心理辅导与疏导，教师可以帮助学生们树立学习目标，明确学习方向。学生们可以根据自己的复习计划，制定每日、每周的学习目标，并通过记录学习进度来监督自己。同时，教师还应鼓励学生们养成良好的作息习惯，如规律的作息时间、适量的运动等，以提高学生们的学习效果和身心健康。