某老师在高考前给学生做的心理辅导讲座
高考前学生心理辅导讲座
高考前心理辅导讲座邵慧玲各位老师，同学们，大家下午好!很高兴今天能给各位同学做考前心理辅导。
距离高考还有三天的时间，此时此刻我很理解同学们的心情，大多数同学或多或少地出现一些心理上的波动：可能有的同学越想多学就越学不进去；平时一学就会，可一考就懵；一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕所；或者每天为失眠、食欲不振而烦恼；或者怕考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。
为什么会出现这些现象呢?这些都是考前焦虑的表现。
考试焦虑对成绩的影响，呈一个倒U型的曲线。
如果一点都不焦虑，那么考试成绩和复习效果都很低。
如果焦虑水平太高，那么工作效率、复习效果也很低。
只有当焦虑处于中等水平的时候，考试成绩才会最好，工作效率才会最高。
考前焦虑还说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。
高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。
但是，如果把高考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。
不信大家来看一段视频：2008年北京奥运会，美国射击选手马修-埃蒙斯在领先 3.3环的情况下，最后一击打出了 4.4环的糟糕一枪，从而将冠军拱手让给了中国选手邱健，四年前的雅典奥运会上，他将子弹射到别人靶上成全了贾占波。
为什么他会在如此重大的比赛中，连续两次将冠军拱手送人？大家说的非常好，心态决定一切！要想高考获得成功，首先是你们掌握知识和运用知识的情况，这是“硬件”，是高考成功的基础；其次是你们的心理状况，这是成功的“软件”，起调节作用，它可以使你发挥失常，也可能使你超常发挥。
“硬件”和“软件”同等重要。
中科院心理研究所专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究中发现，在20个影响高考成功的因素依次为：考试中间的心态、考前的心态、学习方法、学习基础。
高考心理辅导讲座(高考,我一定能成功)
高考心理辅导讲座高考，我一定能成功揭阳第一中学林晓亮下午好！看到你们正为前途而奋斗我感到高兴，看到你们充满期望，有点兴奋、有点紧张、有点忧郁无辜的脸，我感到心痛。
你们让我想起了当年我的情形。
当时的我虽然成绩一般，但却非常渴望成功。
好在天道酬勤，上天并没有辜负我的努力。
现在不管你怎么样，我相信你一定也渴望成功，成功与否首先是一种自我选择，如果你愿意选择成功，那么，为你成功的选择鼓掌吧！成功是鲜花，芬芳而鲜艳；成功是美酒，甘醇而浓烈；我们渴求成功，因为成功是我们人生绚丽的火花；我们渴求成功，因为我们的成功将标志未来的成功！三年的奋斗即将谱写出一曲辉煌的乐章！我们不甘碌碌而生，我们也不甘默默而活，现在，决战的号角即将吹响，面对高考，让我们大声地说：高考，我一定能成功！人人希望成功，但是过于渴求成功，就一定会害怕失败，而害怕失败就一定会失败。
最明显的一个例子，我们平时说，左眼跳财，右眼跳灾，好了，你就信这个了，今天怎么右眼跳，坏了，右眼跳灾，我今天要倒霉，我今天会出事吧，可别出事，这时候要出事了快高考了。
这样怎么办呢，然后心神不定慌里慌张，骑个自行车一下撞到小石头，倒了，然后爬起来大发感慨，真灵呀，果然右眼跳灾了，真的是灾了。
好彩撞的是小石头，而不是小汽车。
一副很开心的样子，可是你自己有没有想过。
是你自己害怕出事才出事的，如果眼睛要跳就让它跳个够，你只管过自己的生活，该做什么事就做什么事，那绝对一切平安，而你越是担心出事就越出事，越是害怕失败就越失败。
B比如有同学心里担心自己发挥不好，甚至失败的时候，他就会不断的告诫自己“到时候千万别太紧张，可别考砸了”，他就这样不断地告诉自己，结果他大脑里就总是出现自己考试失败、垂头丧气的样子，在这样负面的暗示下，心理紧张，精神恍惚，使得平时应该得心应手的题目都无法很好应付，连最简单的题目都做错，最终导致惨剧的发生。
如果这位同学不要总是这么担心，就不会受到消极的暗示影响，心理和精神状态良好，也就不一定会考砸。
高三学生心理辅导讲座稿
高三学生心理辅导讲座稿主讲人：杨永龙生活中，失败平庸者多，主要是心态有问题。
遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。
“我不行了，我还是退缩吧。
”结果陷入失败的深渊。
成功者遇到困难，仍然保持积极的心态，用“我要！我能！”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。
在同学们的学习历程中，有一种普遍存在的心态，寄希望有一种走捷径的学习方法，使自己能够成绩迅速提高，后来居上。
一旦遭遇挫折，便失去对学习的热情，进取精神大减，直至自暴自弃。
这就是一种急于求成,急功近利的消极心态。
心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。
如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。
因此，一个人能否成功，关键在于他的心态。
成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。
怎样才能使自己具有积极的心态呢？很重要的一个方法就是善于利用积极的心理暗示。
我有一个朋友是医生，他告诉我有些病人来看病，本来他是不需要吃药的，但是我给他们开一点药才放心地离开，当他吃了我开出的药之后，还告诉我，你给我开的药很灵验，我吃完之后就立马见效了。
其实我开出的药并不是真正的药，药片是淀粉作的，针剂是蒸馏水，胶囊里装的是糯米粉，在服用了这些“药”以后，确实有很多人因此痊愈了。
反之，患者如果被告知这些“药”的真相，就不会有任何效果。
这是为什么呢?实际上，这就是心理暗示的作用。
一位博士曾经向我讲述他当年考研时的故事：“本科的时候，我的外语是俄语，成绩一向不错；可当我决定考研的时候，却发现我所报考的专业要求的是英语成绩，要知道，在英语方面，我完全是一片空白！”然而，他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。
“那个时候，我经常激励自己：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我学到一点，我就能多考一分。
”抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。
两年后，他如愿考取了研究生。
心理健康教育《高考考前心理辅导讲座》PPT课件
响之和为正效应。
1.7心理学的研究成果
（1）积极的心态能增强人的活动能力，消 极的心态则会削弱人的活动能力。
（2）一个人在活动的紧要关头或者是在决 定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适 度的紧张有助于全身精力的动员和注意 的集中，对活动产生有利的影响。过分 的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍活 动的进行。
1.2一项考试心理辅导的实验
广州市教研室的陈锦涛老师连续三年对 龙门中学的高三考生进行考试心理辅导， 结果龙门中学高考升学率连年颁升，99 年81人，2000年123人，2001年172 人，2002年217人，2003年391人。
1.3考生的心理状态与考试成 绩的关系
心理状态 临场表现 考试成绩
良好状态 正常状态 低迷状态
超出正常水 平
考出正常水 平
水平不强
意想不到的 成绩
一般正常水 平
低于正常水 平
1.4理论根据
（1）人体生物规律 （2）心理学的研究成果
1.5人体生物规律的研究之一
（1）人体生物规律是指一个人自身的体力、情 绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期 性变化。
（2）人体生物规律由人体内的生物钟自动调节， 它控制着人的行为和活动。
1.5人体生物规律的研究之四
（7）环境对生物节律的影响。精神打击 会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励 和帮助会令情绪低落的人恢复信心。
（8）多数人属于“节律型”，少数人属 于“非节律型”。
1.6对生物节律的应用
（1）了解影响心理状态的主要因素：
学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动） 家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息） 社会环境（舆论导向、压力） 自我环境（本人心态、人际关系）
高考考前心理辅导讲座-(修改稿)
高考考前心理辅导高三各位勇敢的战士们：大家早上好！很高兴在高考即将来临之际，能给大家做高考前的心理辅导。
我国著名的心理学家王极盛教授曾对300多名高考状元进行调查研究结果表明：高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。
高考前、高考中同学们的心理，是成功的软件。
知识的掌握相信大多数同学已经胸有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。
所以，高考前的心理，调节心态显得尤为重要，大家如果能把心态调整好，相信就会在高考中正常发挥，甚至超常发挥。
明天同学们就要奔赴高考战场，都会或多或少感到一些焦虑与压力，特别是最近几次模考之后有些同学的成绩不够理想，甚至怀疑自己的实力，有挫折感。
这里我要告诉大家的是，有压力和挫折是正常的、也是必然的，关键是我们如何面对压力与挫折？一、如何面对压力与挫折？首先要有一个自我的人生价值和角色定位，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。
这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。
卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。
我们的忧虑有50%可以立刻消除。
”所以要有平常心，要正确定位心中理想的大学。
本科名牌固然美好，专科一样有着灿烂的人生。
当然，我们还是提倡对自己严格要求，积极上进，对国家和社会作出更大的贡献。
力争上游、奋勇争先是以保持健康的心态为前提的，也只有这样，面对各种困难和挫折，我们便能够泰然处之，不会陷于欲速不达的窘境。
面对压力与挫折，相信每个同学都有自己的应对方式，但一定要对自己有一适当的人生定位。
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。
”遇到困难，产生压力，如果无法改变环境的因素，则可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
这也就是我要说的第二点，一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会而得到满意的结果。
心理健康主题班会《高考考前心理辅导讲座》PPT课件
1.2一项考试心理辅导的实验
广州市教研室的陈锦涛老师连续三年对 龙门中学的高三考生进行考试心理辅导， 结果龙门中学高考升学率连年颁升，99 年81人，2000年123人，2001年172 人，2002年217人，2003年391人。
1.3考生的心理状态与考试成 绩的关系
心理状态
良好状态
临场表现
祝各位身心健康，在高考中取 得预期的成绩！
专心：专心致志才能考出水平
考前过于关注考试结果：怕考不好会受 到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同 学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所 动
细心：减少不必要的损失
考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。
1.5人体生物规律的研究之四
（7）环境对生物节律的பைடு நூலகம்响。精神打击 会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励 和帮助会令情绪低落的人恢复信心。 （8）多数人属于“节律型”，少数人属 于“非节律型”。
1.6对生物节律的应用
（1）了解影响心理状态的主要因素：
学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动） 家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息） 社会环境（舆论导向、压力） 自我环境（本人心态、人际关系）
超出正常水 平 考出正常水 平 水平不强
考试成绩
意想不到的 成绩 一般正常水 平 低于正常水 平
正常状态
低迷状态
1.4理论根据
（1）人体生物规律 （2）心理学的研究成果
1.5人体生物规律的研究之一
（1）人体生物规律是指一个人自身的体力、情 绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期 性变化。
高考前心理辅导讲座内容有哪些
高考前心理辅导讲座内容有哪些高考是人生中非常重要的考试，对于即将面临高考的学生来说，心理调整和心理辅导是非常必要的。
高考前心理辅导讲座是一种有效的辅导方式，有助于学生调整心态，增强信心，提高考试成绩。
本文将介绍高考前心理辅导讲座的内容和重要性。
一、高考前心理状态的调整高考前心理辅导讲座的第一部分应该是关于高考前心理状态的调整。
学生要认识到高考是一个全面而长时间的考试，不仅需要备考功夫，更需要心理状态的高度稳定和调整。
讲座可以从以下几个方面展开：1.认识高考的意义和目的。
高考是一次可以决定人生方向的考试，学生必须认识到高考的意义和目的，以便更全面地准备好每个科目，为未来的发展铺平道路。
2.消除考试的压力。
面对高考这个大考，在学生的心理底层会产生很大的压力，讲座可以从调整心态、提高自信、转移注意力等方面给予学生科学合理的心理建议要点。
3.健康心态的维持。
高考直接关系到学生的未来，因此考生们的压力很容易造成一些负面的心理影响。
讲座中特别重点强调要维持健康的心态，保持积极的心情，不给自己过大的压力，让身心得到放松。
二、高效备考方法的介绍高考前心理辅导讲座的第二部分主要关注学生的高效备考方法的介绍。
除了心态上的调整，考生们还需要了解一些高效的备考方法，以提高备考质量。
下面列出一些讲座可以给学生介绍的方法：1.科学的时间安排。
讲座可以建议考生们将时间合理分配，有针对性地安排每个学科的学习时间，注重平衡，分配好每天的时间。
2.合理的学习计划。
学生们需要制定一份详细的学习计划，并且每天都需认真跟进并及时进行调整。
讲座中要重点强调学生们要准确定位自己的学习目标、科目重点，并不断优化自己的学习计划。
3.科学的学习方法。
讲座中除了推荐一些科学的学习方法，还可以针对不同学科提出不同的学习方法，以帮助学生更加高效地掌握每个科目的知识点。
三、应变策略的指导高考前心理辅导讲座的最后一部分，重点介绍考生们应对紧张和压力的应变策略。
高考心理辅导讲座
高考心理辅导讲座高考心理辅导讲座是一种提供关于高考心理辅导方面信息的讲座。
这种讲座通常由心理学专业的教育工作者或心理咨询师主持，旨在帮助学生应对高考期间的压力，提高学生的应试能力，使学生能够在高考中获得好成绩。
以下是有关高考心理辅导讲座的一些内容。
第一部分：介绍首先，讲座开始时，教育工作者或心理咨询师会介绍自己的背景和专业知识，包括他们如何帮助学生处理高考心理压力以及帮助学生取得成功的经验。
讲座的目的是帮助学生更好地理解自己的情绪以及如何通过有效的方法来减轻压力和焦虑。
同时，讲座中还会提供各种方法和技巧，例如减轻压力、增强自信、提高记忆力、保持冷静等等，以帮助学生面对高考期间的考试和压力。
第二部分：改变态度在讲座的第二部分中，教育工作者或心理咨询师将强调态度的重要性。
他们会提出“心态决定一切，决定你是否能够成功”，并跟学生讲解如何调整心态以应对高考的压力。
讲座不仅强调正向思考和积极的态度，而且还提供实用的技巧，例如：识别和控制消极情绪，提高自尊心和行动力，保持冷静等等。
第三部分：管理时间高考期间，考生在有限的时间里需要完成大量的任务，因此，讲座的第三部分就是有关如何管理时间的内容。
教育工作者或心理咨询师会教授一些常用的时间管理技巧，例如：分配合理的时间、优化工作流程等等，以更加有效地利用时间，在其考试前锻炼出对考试的节奏感。
第四部分：保持健康在讲座的第四部分中，教育工作者或心理咨询师将强调保持一个健康的身心状态，以增强学生的精神和体力并提高应考能力。
他们将提供有关健康生活方式的建议，例如：积极锻炼身体、保持足够的睡眠时间、规律饮食等，以及如何以最佳状态面对考试。
第五部分：鼓励支持讲座的最后一部分通常会强调支持和鼓励的重要性。
家人、朋友和爱人的鼓励，能够增强一个人的信心，同时，选择一个良好的和支持自己的环境也能够更前进。
教育工作者或心理咨询师将会提供有关如何积极应对与朋友、家人、同学等人的交流方式，并提供一系列有关问题的解决方案。
高考前心理辅导讲座题目及答案
高考前心理辅导讲座题目及答案近年来，高考前心理辅导讲座已经成为了高中生备战高考的必修课，其中一个重要环节就是讲座题目及答案，讲座的正确性和实用性受到了广大学生及家长的认可，也得到了学校及教育部门的推荐。
下面我们就来详细了解一下高考前心理辅导讲座的题目及答案。
一、题目1、怎样应对考前压力？2、如何掌控情绪？3、高考中如何处理心理失衡？4、如何稳定心态，保持考试状态？5、如何化解考前焦虑？二、答案1、怎样应对考前压力？高考是一件十分重要的事情，很容易让考生感到压力。
对于这种情况，我们要好好规划时间，提前安排好复习计划，合理分配各科目时间、注意健康，避免过于紧张、及时放松自己。
另外，家长也可以为孩子减轻压力，家庭氛围也要保持轻松愉快。
2、如何掌控情绪？考前的情绪过于紧张是很正常的，但高考前期应该学会自我调节心态，保持积极乐观的态度。
要及时发现自己的心理变化，采用一些适当的方式进行调整，如听音乐、参加体育运动、看电影等，保持良好的睡眠与饮食，让自己处于最佳状态去应对高考。
3、高考中如何处理心理失衡？对于考生而言，要学会在笔试过程中进行适当调整，如果遇到难题先跳过，先完成一些已会的题目，积极回顾自己之前的做题方法以及对此类题目的掌握情况，保持自信。
需要注意的是，在高考中，万不可因为一题不会或出现失误就沮丧放弃，要始终保持平静的心态，谨慎考虑新的问题，有信心尽力去解决。
4、如何稳定心态，保持考试状态？保持好的状态很关键，可以在高考前做一些放松的练习，如音乐、瑜伽、呼吸训练等，这些都有助于放松身心，缓解压力。
在考试的过程中，应该保持镇定沉着的心态，根据题目的难易度和自己的掌握程度分配时间，保持高效、高质量地做题。
5、如何化解考前焦虑？为了有效化解紧张的心情，我们可以用“小暂停、大调整”的方法，来使自己保持平静和冷静。
比如，不妨做一些轻松有趣的事情，出去散步、与家人或朋友聊天、看电影等，从而转移注意力，避免过于焦虑。
主题班会高考考前心理辅导讲座
（1）积极的心态能增强人的活动能力，消 极的心态则会削弱人的活动能力。
（2）一个人在活动的紧要关头或者是在决 定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适 度的紧张有助于全身精力的动员和注意 的集中，对活动产生有利的影响。过分 的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍活 动的进行。
策略一:备考计划早安排 （ 1 ）4月底至5月底：心理调整阶段
广州市教研室的陈锦涛老师连续三年对 龙门中学的高三考生进行考试心理辅导， 结果龙门中学高考升学率连年颁升，99 年81人，2000年123人，2001年172 人，2002年217人，2003年391人。
心理状态 临场表现 考试成绩
良好状态 正常状态 低迷状态
超出正常水 平
考出正常水 平
水平不强
“考试中间的心态”，其次是考试前的 知识要点、例题。
积极的自我暗示：“今天精神不错！ Βιβλιοθήκη 庭环境（电视、 、噪音、睡眠、休息）
心理状态，第三位是学习方法，第四位 原因：对自己不了解（职业兴趣与实力）
（2）画好3张认知结构图、
是学习基础。 （5）生物节律高潮期使人进入最佳状态，易取得理想的成绩。
（1）积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会削弱人的活动能力。 知识要点、例题 广州市教研室的陈锦涛老师连续三年对龙门中学的高三考生进行考试心理辅导，结果龙门中学高考升学率连年颁升，99年81人，2000 年123人，2001年172人，2002年217人，2003年391人。
A.认知结构简图: 单元、章、节。 B.认知结构图: 单元、章、节、
知识要点、例题。 C.认知结构详图: 单元、章、节、
知识要点、例题 重点、难点、例题。 （3）用好一本参考资料、备好一本错题集。 （4）备好3份难度不同的有详细答案的试题 。
高考前心理辅导讲座
考前心理辅导讲座——只问攀登不问高各位老师、同学们：大家下午好！我叫张蓓，是咱们学校的心理健康老师，很荣幸今天能给各位同学做考前心理辅导。
在讲座开始之前我们先来做一套放松操。
请同学们全体起立，跟着音频我们一起来做。
同学们，你们感觉自己刚才做的好不好？有的同学很大声的说好，有的同学很小声的说不好，那你们觉得我做的好不好，真给老师面子。
我觉得自己做得很好，可能有点跟不上节奏，但我在积极参与，我在认真体验。
这体现的是什么呢？心态，对了，不管做什么事情都需要一个好的心态。
所以，你们觉得刚才自己做的好不好？请这样回答我：好，很好，非常好！特别好，我听到了自信的声音，同学们请坐，接下来我们开始今天的讲座——只问攀登不问高。
距离高考时间越近，大多数同学或多或少会出现一些心理上的波动。
可能有的同学越想多学越学不进去；可能平时一学就会，一考就懵；一到考试就会出现心慌气短、呼吸急促，老想上厕所，有的同学可能会拉肚子，胃疼；或者每天为失眠、食欲不振而困扰；也有的同学怕辜负父母和老师的期望；担心考不上理想的大学等等。
总之心情越来越烦躁，无缘无故成绩下降、人际关系紧张。
为什么会出现这些现象呢？这些都是考前焦虑的表现。
考试焦虑对成绩的影响呈一个倒U型的曲线，也就是心理学上特别著名的耶克斯—多德森定律。
它的意思是一个人如果一点都不焦虑，那考试成绩和复习效果都很低。
如果焦虑水平太高，那么学习效率和复习效果也很低。
只有当焦虑处于中等水平的时候，考试成绩才会最好，工作效率才会更高。
考前焦虑还说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。
高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。
但是，如果把高考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。
例如这样一个案例，山西省理科状元-----张景利。
高三考前心理辅导讲座
（3）与担忧进行质辩：现实的事实、理性的常识提供正向和反 向的证据。
（4）得出合理结论：结合正反两方面的证据，总结得出新的现 实的想法。
对考试的担忧
考试焦虑认知调整表 与担忧进行自我质辩
合理的结论
正向证据 负向证据
列出自己对考试的所 支持这种担心 不支持这种担 结合两方面的
成功=遗传(20%)+教育(20%)+机遇(20%)+努力(40%)
考试成功
判断标准（低常、正常、超常）： ➢ 低常是指自己本来会做的题目在考试中没得分或没得满分； ➢ 正常是指平时会做的题目全部得分，但是新题未得分。 ➢ 超常是指平时会做的题目全部得分，而且在新题上得分。 超常发挥的条件： ➢ 扎实的学习基础 ➢ 良好的应试心态 ➢ 正确的考试方法
➢ 开心：愉快的心情，从学习中寻得快乐！
愉快的心情来自对成功的渴望 愉快的心情来自对自我进步的认识 愉快的心情来自家长、朋友、教师的支持
四、克服考试焦虑
考试每个人都会紧张，适度的紧张还可增加应考能力，使学习效率提高！ 正常或超常发挥学生的紧张多属此类，而低常发挥的学生多是因为过度紧张， 就称为考试焦虑！
同学们，大家好！
首先，恭喜大家完成了“二 模”考试！同学们辛苦了！
恭喜同学们已经站在 了“高考”的门边！
本场讲座与大家探讨六个问题 希望能对大家有所帮助
一、考试成功的条件 二、有效复习的方法 三、良好心态的表现 四、克服考试焦虑的方法 五、考试技巧参考 六、专业选择参考
一、考试成功的条件
关于成功
能够用自己的语言讲出来。 能够解决相应的问题（比如考试） 能够将新知识分解开来，理清与旧知识的关系 能够将新旧知识整合成一个完整的体系 能够对自己知识运用的情况进行评判和预测
高考前心理辅导讲座内容
高考前心理辅导讲座内容近年来，随着高考竞争的日益激烈，越来越多的学生，在高考前都会感到压力过大、心理紧张等问题。
为帮助广大高考生顺利度过高考关键时刻，很多学校、社区都会举办心理辅导讲座，提供针对学生的心理调适建议和指导。
我们将从以下几个方面，详细说明高考前心理辅导讲座的内容。
一、了解高考的重要性在高考前，了解高考的重要性，对于学生有很大的帮助。
心理辅导讲座的老师应当告诉学生，高考是人生中很重要的一步，可能会对今后的人生产生重要的影响，学生应该始终保持积极、乐观的态度，尽最大的努力去应对高考。
二、制定合理的复习计划制定合理的复习计划，可以让学生在高考前更有信心。
心理辅导讲座的老师需要通过具体的案例或是适合各类型学生的复习方法，向学生推荐一些行之有效的学习方法和复习规划。
例如，对于语文科目的学生，可以通过阅读经典文学来提高文化素养；对于数学科目的学生，可以通过总结知识点和做题练习，提高解题能力。
三、战胜心理障碍在高考前，部分学生可能会出现严重的心理障碍。
心理辅导讲座的老师需要通过讲解相关的学生案例，告诉学生如何战胜心理障碍，保持自信和乐观的态度。
例如，有些学生可能会出现“假期综合症”，心理上感到疲劳和无助，老师需要通过讲解一些运动和休息的方法，协助学生调整心态。
四、减少焦虑情绪高考前很多学生会出现焦虑情绪。
心理辅导讲座的老师可以引导学生从长远的角度思考，不要把高考看成是人生的全部，讲述高考和未来的关系。
同时给学生讲解一些放松技巧，例如深呼吸、放松肌肉等方法。
心理疏导，可以让学生在高考期间更加平静。
五、提高心理抗压能力高考前的压力可能会增加学生的心理压力，因此提高心理抗压能力，是心理辅导讲座中一个非常重要的内容。
通过讲解成功的案例、培养学生的自我鼓励能力等方式，让学生在面对大考的压力时，更加坚定自信和达成目标。
以上就是高考前心理辅导讲座的内容，它可以在心理层面给高考生提供帮助。
最终目的是让学生能够积极乐观、自信满满地迎接高考的考试，最终取得优异的成绩。
高考心理辅导讲座 (新版) 北华大学 沈健
心理力量的神奇—— 心理力量的神奇
心理力量的神奇—— 心理力量的神奇
心理力量的神奇—— 心理力量的神奇
心理力量的神奇—— 心理力量的神奇
心理力量的神奇—— 心理力量的神奇
考前阶段心理上容易出现的问题
心态不平静，焦急、烦躁、厌倦、侥幸心 理。 具体表现如： 注意力不集中、思维受阻、 影响信心、想得多做得少。 甚至出现抑制性反应。 学不下去、学不出来、效率不高等等。
问自己： 问自己：有没有没放下的？ 放不下，如何跑的快？
一放：放下所有和考试没关系的事情 一放：
为什么会紧张？ 为什么会无力？ 为什么坚持不下去？ 想得多，想得乱，想得高，想得美。 太在乎结果 心里有冠军，手里就没有金牌 适度紧张 总跟自己的状态对话 总检查自己的状态 总跟别人比较 总在意自己的表现 总希望少一些付出，多一些收获。禅师的故事。 精神上玩命，行动上放挺！ 精神上玩命，行动上放挺！ 人没有累死的，有窝囊死的。心累与身体累？ 人没有累死的，有窝囊死的。心累与身体累？
如何进行考前心理调节？ 如何进行考前心理调节？
如何进行考前心理调节？ 如何进行考前心理调节？
1124系统整合提分法： 系统整合提分法： 系统整合提分法
“一拣”之 把握方向 目标正确 “四要”之 改进习惯 提供动力 “一放”之 放下包袱 减少负荷 “两抓” 之发现不 会的 两翼齐飞
“两抓”之 发现不对的 两翼齐飞
心态越平常，在高考中发挥就会越好！ 心态越平常，在高考中发挥就会越好！
良好的心态的标志 ：自信与快乐。 具体表现： 具体表现：信心十足、 情绪稳定、 思维灵活、 学习效率高。 高考成功要诀： 高考成功要诀： 考前复习好 考场发挥好 其中心理因素至关重要
心理力量的神奇—— 心理力量的神奇
考前心理高三心理健康教育讲座稿
考前心理高三心理健康教育讲座稿克山三中霍忠敏大家好！今天我给大家讲合理认知。
各位同学知道合理认知是什么吗？我主要从两个方面来给大家讲：一个是高考，一个是自己。
一、谈谈高考同样是面对高考，不同的人有着不同的感受。
我想问大家，在你们眼里，高考是什么呢？我清楚地记得在我刚刚毕业的时候做过的一个调查，其中就有一个问题是“高考是什么”。
当时同学们的回答令我震惊：高考是猛虎；高考是人间的地狱；高考是刑场；高考很屈，因为在他看来，考试嘛，不就是考知识吗，而我的知识基础比别人好，却考不过别人，多屈呀。
其实不然，心理素质和知识水平二者有一方面不行，我想你都该接受最终的结果。
心理素质好，即便是学习成绩不好，相信将来社会上也一定会有你的一席之地，但是如果仅仅是学习水平高，但心理素质非常不好，长此以往，总有一天你会被淘汰。
无论是什么样的结果，高考都是公平的。
到高考那天，你的心理素质是固定的，你的知识水平是固定的，固定的心理素质加上固定的知识水平决定了固定的成绩，既然是这样，还担心什么呢？就像是在高考之前你和你的高考结果之间隔了一层布帘，现在布帘那边的东西已经摆在那儿了，只需你拨开布帘看个清楚而已了。
干脆在高考前，能多学点就多学点，让自己在高考的时候能把当时的那个固定的知识水平在这个阶段提一提，然后能放松一些就放松一些，让自己在高考的时候心理状态好一些，到了考场上告诉自己：一切已经无法改变，只要安心答题就行了。
我常说的一句话：如果除了向前走别无选择的话，就只管走你的路好了。
所以，高考本身并非只是考你的知识，更是一种心理的考验。
高考的结果也不是由高考那两三天决定的，而是由整个高中你走路的姿态决定的。
（二）高考到底是为了什么？每个人都有自己的目的。
目的越表面化越不容易达到。
就像很多获得巨大财富的人，其实最初他们只是想成就一翻事业。
而最初只想着赚钱的人，最终往往是一事无成的人。
目的。
同样道理，高考就这样，首先看你的水平、兴趣、能力适合在什么水平的学校的什么专业。
高考心理辅导讲座
掌握心理规律，科学有效复习
二、时间规律
1、严格的作息时间，并形成规律。把每天的复习功课、文体活动、 休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止复习过程中的忙 乱。 2、进入高考时间节奏。按照高考时间安排自己的复习时间。有 助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。平时做练习卷也 注意按照考试时间要求自己。 3 、将时间尽量用于自己重要且紧急或目 前还不太紧急的事情上。
高考前常见的几种心理现象及对策
备考焦虑 精神恍惚 高原反应 暂时失忆 心理饱和 目标缺失
心理饱和现象：高三后，大多数学生不再参 加其他活动，只是重复地进行大量的练习， 出现学习效率低下的现象。
原因： 大量学习活动单一 对策： 不断变化学习内容与学习方式，劳 逸结合。
高考前常见的几种心理现象及对策
考试中的心理调适
信心 专心 专心致志才能考出水平
“四心”
考前不要过于关注考试结果：不要怕考不好会受到老 师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议； 考场上一遇到难题不要慌，要难大家都难； “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动。
考试中的心理调适
信心 专心 减少不必要的损失
考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。
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考试中的心态
考试前的心态
心态
情绪
学习方法 学习基础
一、考试前和考试中的心理状态是 影响考试成功的最重要因素
心理状态是影响考试成功的最重要因素
考生的心理状态与考试成绩的关系
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、考试应对策略
（一）、考前一天如何安排
考前一天，就是今天6号我们应该做些什么呢？曾有个学生这样问我： 老师, 最后一天了，我什么都不想做，也不想复习，复习也学不进去，心理瞒焦躁，这 样会不会影响考试发挥呢。
考试最后一天，就是6月6号有两种情况，一种情况，有的同学拼命的做题， 题海战术，从早忙到晚，有的同学不想做，什么都不想做，或者做做这个，做做 那个，都是紧张的表现。那应该怎么度过这一天呢？
这篇文章是一老师在高考前给学生做的心理辅导讲座，觉的挺不错的，谨以 此文献给那些即将高考的学子们。
有一个大家非常熟悉的故事。有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了出殡 的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉 头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈，走进考场，那个 “黑乎乎的棺材“一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
（二）、优化情绪。情绪变化会引起人们的生理变化，发生不良情绪时要及时 调整。①对高考都要有一颗平常心，过度期望只会增加自己紧张的情绪； ②学会 放松。不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的；可经常听听自己 爱听的音乐；或者到公园散散步、赏赏花，③经常积极地自我想像，当你情绪不 高的时候，不妨想像一下你高考成功时的喜悦， 以振奋自己的精神；同时做到对 待每一场考试，都能高高兴兴上考场，愉愉快快下每科。④学会深呼吸，先有节 奏地缓慢吸气，一两秒钟后，张开口缓慢呼出，呼气的时间要比吸气的时间长，
吸，动动手，动动脚。同时，要学会对自己进行积极自我暗示，如“我的身 体很棒，精神非常好。”
（五）、充分发挥。①答题技巧，要先易后难，但高考一看就会的题目也不多， 所以要特别注意陷阱。②在考试中一定要审好题。审题要快、准、全。我建议每 个考生审题时要看两遍，第一遍力求掌握题的要求，第二遍力求把握题的内在联 系；③答题时，一个方法不行，就要马上考虑换另外一个。要把思路放宽，要学 会从不同的角度去分析问题，从不同途径去解决问题。
另一个秀才也同时看到了， 一开始心里也“咯噔” 一下，但转念一想：棺材, 噢！那不就是有“官”又有“财吗”？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了， 一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高 中。回到家里两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
为什么会出现截然不相同的两种结果，这就是心态在起作用。要想高考获得 成功，首先是你们掌握知识和运用知识的情况，这是“硬件”，是高考成功的基 础；其次是你们的心理状况，这是成功的“软件”，起调节作用，它可以使你发 挥失常，也可能使你超常发挥。“硬件”和“软件”同等重要。
4、适当的复习。考前一天过多做题不仅会使人觉得疲倦，而且若遇到难题 还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑感。但是只看不做，或者彻底休息和放 松也是不正确的。要像热身运动一样，复习一些基础的知识要点，做做简单的题， 使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，也许还能为第二天的作文开拓思路。
2、轻装上阵。在临考前不要再想自己的目标、父母的期望、没有做完的模 拟试题和不会做的试题，屏弃各种欲望，抛弃一切压力，放松自己，不要背着沉 重的思想包袱走向考场。要轻装上阵，从容应对。
3、保持最佳心态。如果考前情绪紧张，可以采取一些适当的方法进行缓解， 来保持自己的最佳心态。常用的方法有：找朋友交谈；适当听音乐；做深呼吸； 冥想（想象美好的事物和情景，并让自己陶醉在想象的情景之中。 如可以想象蓝 天白云，自己在白云上飘，也可以想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打自己）。
大约是两倍左右。这对调节情绪很有帮助！
（三）、合理饮食。①考前食谱忌大变。考试期间饮食不要做太大的变动，应 和平时保持一致。②考前少喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频， 影响考 生的临场发挥。③考生切忌吃大量油腻的动物性食品， 应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、 牛奶、鸡蛋、豆类食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美 味可口，又清热祛暑。④不乱吃小摊小贩食品及冰镇冷饮。⑤不宜猛补。吃过多 补品，容易破坏自身的身体平衡。⑥每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营 养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。
（一）、强化信心。信心是高考成功的灵魂和精神支柱。①要学会给自己定一 个合适的目标。同学之间不要相互攀比，特别是与成绩好的学生。人家定个北大， 自己就要定个清华，这样只会使自己越发紧张。要根据自己的实际情况，而且最 好能制订三级目标。如：发挥的好一点可以考上重点，一般般也能上个二本，如 果发挥失常，上个三本也可以接受。能够这样想的话，你的焦虑就能降低了。② 要学会给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，步伐有力，速度稍快（比平时 快1/4）。每科考前（进考场前）对自己说：“我能行，我一定能考上！”这 样自然就可以增强信心。
（四）、进入状态。①我建议考生在考试前每天不仅要温习书本、笔记等。② 适当地做些以前的卷子，热热身、练练手、找找感觉，这有助于正常发挥。考前10天的时间里，把自己的兴奋点调整到上午9:00〜1 1:30,下午3:
0 0〜5:00。当然，如果你以前没有这样做也没关系。今天下午也还可以好 好试一试。③保证自己的身体能够精力充沛。有些学生可能觉得复习了那么长时 间，精神处于萎靡状态了，那是极其不好的。要学会放松，做做深呼
1保持平日习惯。有些人可能这样认为6月7日就要考试了，6月6日晚 上早点睡吧，不睡也干不了别的事。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致， 在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶 性循环，严重地影响睡眠。据专家介绍，考前一天不必打破日常生活规律而刻意 创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚， 身体的生物钟已经从 某种程度上适应了这种节奏。所以考生只要按照日常习惯或者稍为提早一点睡觉 就行，早上起床时间也尽量跟平时相同，不要破坏自己的生物钟。