便秘 一捏就好
极强肾的小指头提水法
极强肾的小指头提水法小指头提水法就是每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推。
小指是手少阴心经与手太阳小肠经循环所在，小指甲旁两边有“少冲”与“少泽”二穴，是人体心经与小肠经的始端与终端。
刺激手少阴心经、手太阳小肠经的起始穴位，可增强心脏与小肠的功能，增强性功能。
防治月经不调、阳痿、痛经、怕冷，更年期综合症等病症。
按揉“少冲”穴，边揉边往上翘，可治神经衰弱、心悸、心烦意乱、呼吸窘迫，刺激“少泽”穴，可治眼睛疲劳，落枕等。
整个小指头是人体耳朵与生殖器的反射区，经常按摩、揉推还可以提高精力，增强性欲，调整肾脏与膀胱的功能，防止阳痿、早泄、尿急、尿频、妇科病、膀胱病等。
老年前列腺肥大症患者，小便不畅时，可以左手捏右手小指关节，右手捏左手小指关节，不但可以促使小便通畅，而且残留尿液也大大减少。
国外医学报告，小手指与精力关系密切，切掉小指后，人的精力会急剧下降。
难怪日本有些人长期练“小指头提水法”后，精力增强，70多岁还生儿育女。
附:“膝盖逆时针走圆圈法”就是曲膝或跪着走圈，这是一种延缓腿部、腰部，以及全身衰老的好办法。
因为人的衰老，多数从足部开始。
古人说：“人老腿先老”。
祖国医学也认为：肾居下焦、肾亏先累及下肢。
曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，获得张力，促进气血输入双肾，使命门之火盛旺，心肾相交，补益肾、肝、脾之亏虚。
常练屈膝走路，还有助于减肥，消除腹部脂肪，改变大腹便便的现象。
三明市古稀老人谈树青先生，按照笔者告知的方法，以膝盖着地在卧室逆时针走跪式圈月余，其腹部脂肪大减，体重减了3公斤，人也变得灵活有精神了。
他说：“此法真有效！”小拇指颇为神奇，可惜世人少知它究竟神奇在哪里呢？它神奇在只要你经常按压这个小拇指可以预防及治疗颈椎病、肩周炎、头痛、失眠、腰间盘突出、腰酸、肢体麻木、肿瘤、心悸、高血压、性功能障碍、精力衰退、子宫内膜症、子宫肌瘤、更年期紊乱、便秘、忧郁症、健忘症、神经质、焦虑症、视力衰退、肥胖、糖尿病、肾脏病、尿频、闭尿、前列腺肥大、肝炎、白头发等28种病症，这是按摩其它几个拇指所不能达到的。
脊背捏一捏,百病不得
脊背捏一捏，百病不得谁说学医很难，看看吧，只要您掌握了这个方法，您就拥有一双济世安民的通灵双手。
这个方法叫“捏积”。
“捏积”就是“捏脊”，其手法最早见于晋代医家葛洪的《肘后方·治卒腹痛方》中：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。
”就是用手指捏起脊背上的皮内，用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。
所不同的是，如果遇到高血压患者，要换一个方向，从上往下捏。
坚持这种捏脊法，对身体是有很大的养生疗病作用的。
捏积，就是要把这些粘连捏散，把淤积在背部的气血捏开。
脊背这个人体大枢纽的气血通了，自然百病不生，而我们身体上一些或大或小的毛病，也会彻底消失。
我“捏积”的方法，跟普通的“捏脊”有些不同，我是用双手同时捏起脊背两边的皮肉，沿着一个方向捏，每捏三下．就要使劲往上提一下，这叫“捏三提一”。
如果手法到位而且感觉被捏着体内粘连比较重的话，到了向上提的时候，被捏者皮肉下面往往会有“啪”的一声响。
脊背是人体的一个重要部位。
从生理解剖看，脊柱中有脊髓，这是大脑的延伸，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。
从经络方面看，脊背正中间是督脉，督就是“都督”、“总督”的意思，督脉就是总督全身阳气的一条经脉。
脊背两旁，是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经是人体循行郜位最广的一条经脉，阳气最多，而且膀胱经跟肾经相表里，肾主水，膀胱于是总管全身的水液代谢。
可以说，脊背是全身气血运行的大枢纽。
更重要的是，膀胱经还有一特殊的作用：它联系着其他的腑脏。
肺俞、厥阴俞(就是心包俞)、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞在膀胱经上，分布于督脉两侧。
所谓“俞”，就是“输”，比如，俞是肺脏的转输、输注之穴，对于保养肺部和治疗脏的疾病都有重要用。
其他腑脏的“俞”穴也是如此。
捏脊不仅能疏通全身气血的大枢，时还能把血脏六腑的气机疏通一遍。
关于捏积的方向，我建议：7岁以下的小孩．从下往上捏；7岁以上的所有人，一律从上往下捏。
一学即会一用就灵的点穴治病
一学即会一用就灵的点穴治病点穴伤人乃功夫中至凶者，但点穴就人治病却又是一般药石难愈之疾可霍然而愈，神乎妙术矣？下面告诉你的就是一学即会一用就灵的点穴治病术。
一、腰部扭伤点穴救治术常见练武者活动欠佳致使腰肌损伤，一歇5-7天方敢活动，影响了练功进程，下面介绍的就是令你在3分钟内即可令扭伤者行走自如点穴秘术；不论摔伤哪侧腰肌，即先按那侧大拇指后的“太冲穴”一分钟然后再按另一脚的“太冲穴”一分钟，之后双侧的“太冲穴”再按一分钟。
注意：1、本术对腰扭伤患者愈严重愈有效。
2、在3天内救治效果更好。
3、点穴得用力令患者必须有强烈的酸胀感方才有效。
二、脚腕扭伤点穴术脚腕扭伤的机会比要不还要多，是各种扭伤的总和，而且轻微的扭伤即严重影响活动，本法最简单：强力刺激脚底涌泉穴，用拇指强烈按压令患者有强烈的刺痛感，如拇指力量不够时可用中指弯曲用力顶压，令病人有吃不消的感觉即可，约3 - 5分钟即可活动自如。
三、急症点穴治病术1、a跌打摔昏用拇指压：人中穴、合谷穴、百会穴、大椎穴即可（用公鸡冠血点入鼻内即醒）。
b打伤气急欲绝按压：肺愈穴、檀中穴、神门穴。
附：内治法：昏死后用白糖冲热酒，用白糖二至三两冲热酒饮服，不引酒者用温开水冲白糖愈堕愈妙，无论受伤有多重，服之可免淤血攻心，切勿轻心。
如牙关紧闭用半夏在肋边擦，牙关自开灌入。
如无半夏打开一牙灌入，此法甚妙，安全实用。
360经验口袋布袋先生c跌打痛昏的救醒法：取承泣穴、太阳穴、檀中穴按摩片刻即可。
此昏后可急用小孩童便（5岁以下）越多越好，服之可免淤血攻心。
d、中暑（俗称发痧）推拿法：重拿合谷穴、内关穴、人中穴以醒为度然后拿委中穴、按足三里穴一分钟，待其醒后取坐势，再拿风池穴十五至二十次。
如胸闷则横擦胸部以热为度，最后拿肩井穴十五至二十次。
暑日野外行路，中暑昏迷，求医不得：取道旁热土围在病人肚脐周围围成圈，令人小便其中即可醒来。
内服药法：用陈皮、藿香各15g，研末冲服，如未带药用白姜水冲服。
人体垃圾毒素，都存于此条经络！手背有1穴，捏捏就干净
⼈体垃圾毒素，都存于此条经络！⼿背有1⽳，捏捏就⼲净⼈体垃圾毒素，都存于此条经络！⼿背有1⽳，捏捏就⼲净都知道⼈体是⼀个庞⼤的系统，通过⼀⽇三餐吸收养分，经过肠胃器官的消化吸收后。
这些养分被输送到各个部位维持正常的⽣理活动。
在消化吸收过程中还会产⽣⼀些残渣以及毒素垃圾。
⼈体还需要将这些东西排出体外，才能完成整个的⽣理过程。
很多⼈都有此疑问，在排出体外之前，这些毒素垃圾都在哪⾥呢？如何才能安全健康的将它们全部排出体外呢？今天橙医⽣就跟⼤家聊⼀聊这个问题，⼈体的垃圾毒素都存在于此条经络，通过揉捏⼿背上⼀个⽳位，就能完全排除⼲净。
跟橙医⽣⼀起来看。
刚刚上⾯所说毒素垃圾的最终之所就在我们的三焦经上，只要三焦经畅通⽆阻，垃圾就能够完全排解出去，三焦经不通，这些毒素垃圾只能累积体内，形成健康隐患。
致病因素。
可能很多⼈对此⽆法理解。
听橙医⽣慢慢给你讲解。
所谓的三焦经说⽩了，就是我们⾝体内所有脏腑之间的缝隙，它是⼀个阔⼤的空间，包含了⼈体整个五脏六腑。
⽽体内运⾏的⽓，就穿⾏其中在脏腑之间运转。
⽽我们的津液也充斥其中。
从元⽓、到宗⽓，到肾⽓，再到五脏之⽓，它们都在这个⼤环境中相互转化，相互作⽤。
然后对⼈体形成新陈代谢。
推动⽣理运动，这些都是三焦经来完成的，所以说，当体内⽓运⾏不畅的时候，就会有痰湿寒漫在三焦，就引起邪⽕上升，于是形成⾼⾎压，肥胖，浮肿。
头晕，头痛，⽿鸣，⼼烦意燥。
⾼⾎压，失眠等症状，这些都是由三焦不畅⽽引起的，⼀旦出现了这种情况，我们该怎么办呢？橙医⽣告诉你，从中医经络的⾓度来讲就得通三焦了。
只有三焦畅通，致病因素，垃圾毒素，才能够尽快排出体外，⾝体内环境才能达到⼀种良好的平衡。
有⼈说有没有简单有效的⽅式，不通过药物，就疏通三焦呢？橙医⽣告诉你，还真有。
三焦经上有⼀个⽳位，取⽳⽅便，刺激敏感。
让我们随时调整三焦。
它就是我们⼿背上的中渚⽳。
⾮常的好找，它位于⼿背环指末节的后⽅，第四第五掌⾻间凹陷处，通过这个⽳位进⾏按摩调理，就可以有效疏通经脉，调理⽓机，清热降⽕，驱邪散滞。
结肠炎诊断标准
结肠炎诊断标准
嘿，咱今儿就来唠唠结肠炎诊断标准这事儿哈！你说这结肠炎啊，就像是身体里的一场小风波。
咱先说说症状吧，要是你经常肚子不舒服，一会儿疼一会儿胀的，还老是往厕所跑，那可就得留个心眼啦！这就好像一辆车，老是发出奇怪的声响，那肯定是哪里不对劲了呀！还有啊，大便也不正常，不是腹泻就是便秘，或者两者交替来，那可真是让人闹心呢！这就好比天气一会儿晴一会儿雨，捉摸不透啊。
再看看体征方面，医生可能会摸摸咱的肚子，要是按下去有点疼，或者感觉肚子里有什么东西在咕噜咕噜响，那也可能是结肠炎在捣乱呢！这就像你去挑水果，捏一捏就能感觉出来这个水果是不是好的。
然后呢，还有一些检查可少不了。
比如说肠镜，这可是个厉害的家伙，能直接伸进肚子里看看肠道的情况。
要是肠道里面红红的、肿肿的，甚至还有些小溃疡啥的，那十有八九就是结肠炎啦！这就好像拿着个小摄像头钻进了一个神秘的洞穴，把里面的情况都看得清清楚楚。
还有啊，血液检查也能提供一些线索呢！要是白细胞升高啦，或者一些炎症指标不正常，那也得考虑考虑是不是结肠炎在作祟呀！这就像警察通过一些蛛丝马迹来判断有没有坏人在捣乱。
那怎么判断是不是真的得了结肠炎呢？这可不是随随便便就能下结论的呀！得综合这些症状、体征和检查结果一起来看。
就好比你要判断一个人是不是好人，不能只看他的外表或者一两件事情，得全面了解才行呢！
要是真得了结肠炎，咱也别害怕！就像走路遇到了一个小水坑，咱跨过去不就好啦！积极治疗，注意饮食，保持好心情，结肠炎也没那么可怕啦！咱得把身体当成一个宝贝，好好爱护它，别让结肠炎这个小捣蛋鬼来捣乱呀！反正咱得重视起来，可别不当回事儿，不然受苦的可是自己哟！结肠炎诊断标准咱可得弄清楚，这样才能更好地保护自己的身体呀！。
便秘一捏就好
便秘一捏就好
想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体会到便秘难受滋味的人越来越多。
除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。
支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。
方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。
方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。
另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。
或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。
点压天枢穴治便秘便秘者在大便时以左手中指压点左侧天枢穴(位于肚脐旁3厘米直下1厘米处)上，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右就有便意，然后屏气，增加腹内压，即可排便。
病人长期卧床，肠部蠕动过慢往往引起大便干燥，常有便秘致便嵌塞的情况，可以给病人服用果导片（或麻仁润肠丸），一次两片，加强肠蠕动，一般四个小时可以引起便意，还可以用开塞露挤进肛门，用于解决已经形成的硬便，尽量避免长期不大便引起的干便肠梗阻，平时可以经常让病人或有看护人在小腹部按摩，方法：手掌朝下，另手压在手上，顺时针揉，一天四次，一次十分钟，饮食方面注意多吃蔬菜，吃饭前宜吃一个香蕉。
根据便秘的轻重有针对性地选择泻剂十分重要。
对长期慢性便秘，特别是引起粪便嵌塞者，可使用灌肠的方法，灌肠液分盐水和肥皂水两种，而盐水较肥皂水刺激性为小。
按摩肚子要注意方向
按摩肚子要注意方向：顺时针泻逆时针补按摩肚子可以减肥或治疗便秘，已成为当今很多人知道的方法了，但是有的人听说顺时针方向按摩是补，常用于止泻，有的人却认为顺时针方向按摩是顺着肠子的走向按摩，应该是泻法，可以治疗便秘。
究竟哪种说法才是正确的，对于日常保健养生来说，按摩揉腹应该是“顺”还是“逆”呢？顺时针是泻逆时针是补中医按摩穴位的原则是，实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。
由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向，帮助肠蠕动。
实证和虚证在中医来说，是两类非常大的证型。
一般来说，看舌苔能做出一个初步判断。
实证时，患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭、便秘等，此时按顺时针方向按摩，能刺激肠蠕动，使粪便到达直肠部，产生便意；而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄、容易腹泻，逆时针方向按摩是逆着结肠方向，这样是为了补，阻止腹泻。
其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用，如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向都做一遍。
按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。
需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。
一般养生用平补平泻法医学专家建议，一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。
平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈；平泻法则是“一顺一逆”，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。
按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，在毛孔张开时按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。
摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。
摩腹前注意排空小便，肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。
养肝补脾按摩7个穴位惊蛰过后，气温回升迅速，万物复苏、阳气生发。
中医认为肝属木，与春相应，主升发。
因此，春季重养肝补脾，可进行穴位按摩以起到养肝护肝、健脾和胃的养生作用。
生活小百科
生活小百科1.打嗝的时候，舌头下面含白糖！打嗝的时候捏着鼻子喝水就好了！打嗝的时候用大拇指用力掐中指指腹。
就不会了2.每天用红红的上海药皂洗脚，洗袜子鞋垫神秘的，可以去脚臭。
（也可用来洗澡）上海-药皂（朱红色的，现在涨了点价 1.2~2.00块钱了) 推荐春秋时节身上容易痒痒的童鞋们用！！也有除螨的效果吧。
这个用来洗澡效果很好的，可顺带着洗洗脸，可以环节脸上的瘙痒和红点点。
3.芒果在煤气上转几秒，那皮就很好剥了4.番茄怕有农药，用开水烫下，皮就剥下来了。
另外常吃番茄可以帮助顽固性便秘。
5.删掉电驴安装目录下wordfilter文件（MS是在config文件夹中）然后在使用电驴自带的搜索功能6.说个地球人都知道的，如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗洁精，再搓两下，洗的话就不会有油印子了。
7.很多人都喜欢往墙上贴画不管用胶水、浆糊、双面贴还是胶带，都会留下痕迹。
想不留痕迹就挤出花生米大的牙膏（当然别选有色的）抹在海报的四个角上，使劲一按。
效果就是能轻而易举的揭开，而且不留痕迹，白色的墙面一点也没弄脏8.有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。
9.家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦10.白鞋刷完包上卫生纸晒，在阳光下曝晒，会很白~！洗衣服前用花露水泡，尤其是鲜艳颜色的T恤，多泡一会，就是往温水里假如花露水，少加一点就行了，多泡一会儿，那样可以保持颜色鲜艳，并且味道很好闻，在夏天！呵呵~~11. 1块钱一块的上海产的硫磺皂……除背上痘痘。
背上的豆豆，用浴盐，坚持一段时间就下去了；脸上的豆豆，用氯霉素眼药水加珍珠粉。
脸上有小痘痘的TX，睡前抹一点点橄榄油上去，痘痘就会瘪了~~平痘痘可以用珍珠粉，用一点纯净水或爽肤水把珍珠粉和成糊状，点在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印。
0.025%的维A酸乳膏：偶尔出个痘子，睡前涂在豆豆上，起来基本就消了。
小儿捏脊的问题
小儿捏脊的问题小儿两岁三个月，从郑教师书里看到给小儿捏脊能够强身健体，于是就给儿子就用上了。
每次在儿子睡觉前进行，儿子都很舒畅的享受。
我看书上说每次五遍，可儿子每次都说：真舒畅啊，再来一次。
要不确实是还有！还有！即便快睡着了也得醒来讲再来一次。
以至于每次都捏十好几遍，不知如此会可不能事得其反或有其他的问题？正好也想问这方面的问题，武国忠教师写过几篇有关于捏脊的博文，贴在下面。
意思是有两种捏法：1 捏脊：是指只捏不提，除高血压的人外，都是从下往上捏。
2 捏积：是指捏三提一，七岁前从下往上捏，七岁后从上往下捏。
按文章中的说法，任取一种方式都能够。
我的疑问是，在第二种说法里，七岁是指虚岁吧。
我头几天才突然想到那个问题，若是是指虚岁，那么我以前都给小孩捏反了，有无关系啊。
[ 本帖最后由梦里茉莉于2020-6-18 21:34 编辑]##split##很多朋友反映，在我最近出的两本书中有一个“撞车”地址：在《人体只有大药》中，我说，捏脊只能从下往上捏，只有高血压病人，才能从上往下捏；而在《活到天年》中，我又强调，捏积的方向，应以七岁为界限，七岁以前须从下往上捏，七岁以后，人的气机变了，一概应从上往下捏。
这明显是有不同的。
看到那个疑问我很快乐，这说明大伙儿念书仍是用心的，有自己的辨别和试探。
那个地址我对那个问题做一个说明：第一，在《人体自有大药》一书中，我要紧介绍的是周尔晋老先生x形平稳法在养生、防病、辅助医治方面的作用。
周尔晋老先生是我超级尊重的一名民间医生，其医术我在临床中也常常指导病人试用，成效不错。
以从下到上为主的捏脊方式是周老x形平稳法中超级重要的一项，因此，在《人体自有大药》中，我尊重周老的学术，关于捏脊的方向，仍按周老说的来。
另外，我本人还有师承，《活到天年》一书要紧讲述我自己在养生指导和医疗实践中的体会与感悟，因此，关于捏积，我依循的是另一套师承，另一套体系。
细心的朋友会发觉，这两处用的术语都不一样，《人体自有大药》中是“捏脊”，《活到天年》中是“捏积”。
绝招治痔疮无一例复发文档归纳
绝招治痔疮无一例复发今天就忍痛割爱，把这个祖传的痔疮偏方送给大家，有病治病、无病防身！同时呼吁几个私人诊所，得到我的方子后，也不能赚黑心钱，其实配药花不了多少钱，要注重医德，人生之中谁能不生病？谁能没有困难，如果都拿别人的困难来赚钱的话，相信社会上困难的人更多、没钱的人更困难、困难的人更没钱！就此打住，废话少说！先把方子发出来吧：儿茶5克、黄莲5克、冰片0.5克（以上三味中药店有售），再买西药扑尔敏1片、强地松1片，把这些中药、西药放在一起研成末，用金霉素眼药膏调匀备用。
在每次大便后，用淡盐水清洗患处，再涂上药膏。
一般连用3-7天，内外痔都可治好。
提供方子的好心人讲：在用药期间一定不能多吃辣椒、喝酒、生冷食物莫食！切记！这位老人的方子是她爸爸的爷爷流传下来的，家人视为珍宝，以前农村人很保守，祖传的东西绝对不外传，到她这辈，儿孙都不从医，只有自己爱好偏方，但大家都相信医院，所以轻易也不给配药！据这位老人讲，这方子出奇的好，曾经大便带血如女人来月经的，两天就止住了！说来神奇、只有让患者亲身去验证吧！但也不是说偏方适合所有人，有的效果还不太明显呢！反正没有副作用，就算我送大家一份礼物了，呵呵！如果有不明白的地方在我空间留言，尽量不打我电话，因为还要上班！望各位多包涵了！每天都有最新走访收集的偏方与大家分享，保证真实有效，如果您有困惑，如果您身体不适，如果到处求医无果，我可以给您提供别人治好病的偏方，不收任何费用，直至痊愈！！各型痔疮：此项绝招治痔疮无一例复发配方及用法：全虫(蝎子)6克，天虫(僵蚕)6克，生鸡蛋15个。
全虫、天虫瓦上焙黄，研成粉末，将鸡蛋破一小孔，每个装入药未的十五分之一，搅匀，封好蒸熟，每晚睡前空腹吃一个药鸡蛋，连用15个为一个疗程。
此方简单易掌握，无痛苦，疗效卓著，无任何副作用。
此方治愈痔疮患者300多例，均无一例复发或无效。
平常多喝水，经常食用：1,野生全松“野生松叶、松皮研磨泡水多喝”。
你用过的最好用的调理孩子脾胃的方法是什么？
你⽤过的最好⽤的调理孩⼦脾胃的⽅法是什么？在此，我介绍3个最常⽤的调理孩⼦脾胃的好⽅法：第⼀个，捏脊效果很好捏脊也叫“擀⽪⼉”，“蚂蚁上树”，这是很多⽼⼈的叫法，在民间流传深远，中医的育⼉智慧，确实是强健脾胃的好⽅法，有⼀位妈妈跟我介绍了她的经验：我很早也知道捏脊，宝宝⽣出来后刚好在头条看到⽼师专门有讲解这⽅⾯内容，感觉如获⾄宝！因为⼀个⼈带娃，总是胆战⼼惊，⽣怕有个闪失，所以宝宝四个多⽉我就每天给他捏脊，早上下午各⼀次，⽼师主张⼋九个⽉再捏，我这属于误打误撞吧~反正现在宝贝七个多⽉⾝体很好，纯母乳，没⽣过病，从六个⽉第⼀天加辅⾷就每天喂两顿，基本都吃完，吃的也没怎么太在意是否过敏，吃了⼏天⽶糊就给菜泥果泥吃，半个⽉就吃⾁松⾁汤~没见积⾷，天天观察他⾆象⼤便精神状态，都挺好，偶见不好，捏脊调整饮⾷后马上就好，现在⼤便都是条状的，也会偶尔⼀天不拉，但配合饮⾷，他再拉粑粑也不会很痛苦，青菜我差不多每天都给他吃，这些都得益于⽼师这个头条号，作为新⼿妈妈我学到了很多知识，宝宝健康茁壮成长让我很省⼼！特别感谢您！传播福祉，功德⽆量！南⽆阿弥陀佛！还有⼀位妈妈，在给孩⼦捏脊时，感到肌⾁松软，出现了红⾊或⽆⾊的⼩疹⼦，有点⼲燥，摸起来⿇⼿，看起来接近⼩痱⼦，有的痒有的不痒。
这是排出⾝体⾥的毒素垃圾⽽已，属于好转反应，妈妈⼜坚持捏了⼀段时间后，疹⼦再也没发出来过，孩⼦肌⾁也变得结实了。
【捏脊注意事项】1、春天是升发的季节，万物复苏，特别适合孩⼦捏积，说增⾼益智、强⾝健体并不为过。
夏天，⼈体阳⽓最盛，捏积更容易将孩⼦体内的痰湿、淤毒驱逐出去。
冬天对体质虚弱、容易⽣病的孩⼦也可以常捏。
2、捏积⼀般要从下往上捏，阳⽓顺势⽣发上去，对阳虚⽓虚体寒孩⼦效果好，适合早晨和上午捏。
下捏则适合⼀些阴虚或实热的孩⼦，这⼀类孩⼦，如果家长搞不清，其实来回捏也可以。
成⼈也特别适合捏，特别是⾼⾎压等病症，需要注意下捏，既可以去积除滞，⼜可以使阳⽓顺势下⾏，上下交泰，很多慢性病都能除去。
特色揉腹疗法、一推就会打嗝放屁
特色揉腹疗法、一推就会打嗝放屁腹诊，顾名思义，就是通过手探寻腹部病灶所在，最终的目的是得到治疗。
一、腹诊是如何诊断疾患的气血是构成人体的主要物质，故气血俱要，但从某种意义上来讲气对人生更为重要，因为它是人体脏腑活动、血液循环，津液输布，吐故纳新，新陈代谢的动力。
常说，“人活一口气”，即人的生存，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结，但“气能益人，也能害人”。
虽然人离不开气，但窝气成灾。
故治病先治气，气行病自无。
一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。
也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。
由此，我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”)只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。
如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。
脾胃是后天之本，肠脑与颅脑同根。
衰老首先出现的是脾胃不和，导致营养吸收下降，肠道内环境失调，庞大的内分泌系统紊乱。
通过手的感知获取对腹内脏器病变的感应，能够迅速调整脏腑经气，帮助人体实现代谢平衡。
有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。
有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。
“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。
有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。
只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。
建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。
那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。
推腹时，发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢?，必须先放气，放气的方法很多，“萝卜能通气”“吃豆爱放屁”，这类民间疗法都很好用。
张素芳小儿推拿技法图谱
痢疾 急惊风
脱肛
慢惊风
滞颐（流口水）
舔舌 吐舌
盗汗 自汗
过敏性鼻炎
夜啼
鼻衄（鼻出血）
结膜炎 痱子
湿疹 脐疝
贫血 暑热症
佝偻病 新生儿保健
安神保健 益智保健
健脾和胃保健 健脾保肺保健
病后调养保健—— 预防食复
小儿眼部保健
病后调养保健—— 预防劳复
作者介绍
这是《张素芳小儿推拿技法图谱》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。
揉关元赶走腹痛、 腹泻
揉气海专治各种腹 痛
拿肚角有效治便秘 腹痛
1
按大椎发热就 找它
2
揉风门宝宝流 感早预防
3
揉肺俞止咳化 痰效果佳
4
按揉肝俞疏肝 解郁
5
揉脾俞让孩子 更有胃口
揉肾俞补肾益气止腹 泻
按揉胃俞健脾和胃止 呕吐
推七节骨上推止泻， 下推通便
揉龟尾治疗孩子腹泻 便秘
补脾经让孩子胃口大 开
运土入水清除脾胃湿 热
运水入土治便秘有奇 效
按肩井诸症推毕，此 法总收
推五经蘸水退热效果 显
摇肘惊风麻痹摇一摇
1
感冒
2
发热
3
反复感冒
4
扁桃体炎
5
咽喉炎
内伤咳嗽 咳嗽
哮喘 厌食
积滞
腹胀 腹痛（伤食痛）
腹痛（热痛） 腹痛（寒痛）
热吐 寒吐
1
疳证（营养不 良）
2
夹惊吐
3
伤食吐
4
鹅口疮
5
便秘
泄泻 遗尿
清肝经孩子安静不烦 躁
清心经口腔溃疡须清 心火
清肺经感冒鼻炎全解 决
通大便的土方法
通大便的土方法大便是人体内废物的一种排泄物，排出体外可以保持身体健康。
但是有时候由于各种原因，排便不顺畅，导致便秘等问题。
这时候就需要采取一些土方法来通大便。
下面介绍一些通大便的土方法。
1. 喝温水。
喝温水是通大便的一种简单有效的土方法。
早晨起床后，空腹喝一杯温水，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
此外，饭后喝一杯温水也有助于消化，帮助排便。
2. 食用高纤维食物。
高纤维食物对通大便非常有帮助。
比如蔬菜、水果、全麦食品等都含有丰富的纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。
每天保证摄入足够的高纤维食物，可以有效预防便秘。
3. 运动。
适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助通大便。
比如散步、慢跑、瑜伽等运动都有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
4. 按摩腹部。
腹部按摩是一种传统的通大便的土方法。
可以用手掌在腹部顺时针方向轻轻按摩，或者采用指压的方式按摩腹部，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
5. 坚持定时排便。
养成定时排便的习惯对通大便非常重要。
每天固定的时间去厕所排便，可以帮助训练肠道，保持排便的规律性。
6. 饮食调理。
饮食对通大便有很大的影响。
避免食用过多油腻、辛辣食物，多食用易消化的食物，可以帮助缓解便秘问题。
7. 喝咖啡。
咖啡中的咖啡因可以刺激肠道蠕动，有助于通大便。
适量饮用咖啡可以帮助缓解便秘问题。
8. 饮用蜂蜜水。
蜂蜜水有润肠通便的作用。
每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以帮助通大便，改善便秘问题。
总之，通大便的土方法有很多种，可以根据个人的实际情况选择适合自己的方法。
但是需要注意的是，如果便秘问题严重，持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。
凝胶材质特点
凝胶材质特点研究了这么久凝胶材质，总算发现了一些门道。
凝胶材质啊，我发现它有一个特别神奇的地方，就是它的柔软度。
你知道那种感觉吗？就像我们平时吃的果冻一样，QQ弹弹的。
拿在手里，轻轻一捏就变形了，但是它又不是软趴趴地没有形状，只要你一松手，它又能恢复到原来的样子，至少是恢复一部分。
比如说一些凝胶做的鞋垫，你踩着的时候，它能根据你脚的形状去改变，给你的脚提供包裹感，当你抬起脚来，它又能基本还原形状等待下一次被踩。
还有啊，凝胶材质的保水性也很有趣。
就像海绵吸水一样，凝胶能吸收不少的水分或者其他的液体，但它又不像海绵那样一挤水就全出来了。
我有一个用凝胶做的小保湿盒，你要是在里面放一块湿的东西，在相对密封的环境下，它能让这个小环境保持湿润很久很久。
这要是拿其他普通材质来，肯定干得比它快多了。
不过呢，也有些让我疑惑的地方。
这凝胶材质的强度好像不是很稳定。
我弄了个凝胶做的小玩具，有时候不小心稍微用力一扯，它就断开了。
但是有些凝胶制品又好像挺结实的，像某些医疗上用到的凝胶，经得起各种折腾。
我就在想啊，是不是因为不同的凝胶内部成分结构不一样才会这样呢？我还没搞太明白。
还有凝胶的透明度，大部分凝胶都是透明的或者半透明的。
就像那种透明的手机壳，有些是凝胶材质的。
透过它看东西模模糊糊的那种感觉，感觉这东西很神秘。
为什么是这种透明度呢？这要是能全透明像玻璃一样或者完全不透明像木头一样都会感觉很正常，但它这种半透明倒是有点独特。
再有就是凝胶的弹性，感觉不是那种规规矩矩的弹性。
像弹簧的弹性我们知道是有很规律的压缩和回弹，但是凝胶的弹性就有点随心所欲了。
你给它一个力，它按照自己的方式变形再恢复，也不是说完全没有规律，就是那种感觉很微妙。
对了，说到弹性，这和它的柔软度好像有点关系又不太一样。
柔软度是说你轻轻一弄它就变形，弹性是说它变形之后能恢复的能力。
这俩有时候不好区分，但又是凝胶材质里面挺关键的东西。
我还得再琢磨琢磨。
凝胶材质还有粘性这个特点。
按摩手掌好处多多
按摩⼿掌防病治病 - 天堂仙⼦ - 天堂仙⼦按摩⼿掌好处多多⼈的⼿上有⾮常复杂的⽳位，平时多按按就能防治疾病、保持健康，跟馆长⼀起学⼿部按摩的⼩技巧，每天按按⼿，健康舒适天天有！1、治疗颈椎病现代⼈经常坐在桌前⼀坐就是很长时间，很容易得颈椎病，哪怕还没有到病变的程度，脖⼦不舒服也是常态。
颈椎病对⼈的健康危害很⼤，可能带来 80 多种不适的症状，但其实我们只要拉⼀拉⾃⼰的⼤拇指，就能预防颈椎病了。
拉⼤拇指要像这样，拉中有牵，牵中有捏，捏中有揉。
除此之外，拇指还主胃经，可以帮助控制抑郁，焦虑，易怒。
因此，如果您遇到腹痛，头痛，⽪肤问题，或者你只是感到情绪压抑，只要按⼀下⼤拇指。
2、治疗便秘便秘也是现在的⼈经常得的⼀种病症了，发作起来寝⾷难安，⾮常难受。
但只要按压⼀下⼿掌⼼的位置，就能预防便秘。
掌⼼是⼤肠经的所在，可以帮助你倾泻⾝体中排不出去的⽕⽓，减缓不适的症状。
按摩掌⼼可以采⽤这种拨刮的⽅式，依次进⾏按摩，按摩的⼒⽓要⼤⼀点，按摩到掌⼼温暖就可。
3、舒缓四肢 忙了⼀天了， 感觉⾝体特别累，提不起精神和⼒⽓？其实，花⼏分钟这样做⼀下⼿部按摩，就会好得多了！⾸先，使⽤拇指和⾷指的外侧挤压每根⼿指和拇指，从下到上，每个⼿指做 2-3 次。
再使⽤拇指和⾷指的外边缘，⼀个接⼀个地握住每个⼿指和拇指的底部，然后快速向下拉向尖端，每个⼿指做 2-3 次。
你就会感觉舒服了很多！4、治疗胃病应酬不可避免，所以难免胃部不适？正是因为胃病实在太常见了，所以⼈体中对胃部进⾏治疗的 “⼤药”也⾮常容易找得到，就在我们的⼿上。
多按压⼀下掌⼼⾁下⽅胃经汇集的地⽅，此处的经络主管⼤肠、胃部、⼗⼆指肠等消化系统，把这⼉捋顺了，消化⾃然就顺了。
5、治疗咳嗽、⽀⽓管炎、哮喘治疗咳嗽、⽀⽓管炎等疾病，在消炎之外还需要补⽓，怎么补⽓？需要补肾⽓，就是按摩⼿上⼿掌下部这个位置，就是肾上腺反射区的位置。
如果是⾃⼰⼀个⼈按摩，可以采取这种⽤点式按摩的⽅式，把肾经、⼤肠经等位置都按摩到，就能让你逐步觉得呼吸改善、轻松起来。
原始点疗法治疗案例分享
原始点疗法，是从千千万万病人身上总结而成的一套自然疗法，不仅快速有效，亦合乎自然原理。
它在家庭中就可以帮我们解决病苦，只要知道理论，学好手法，随时随地都可以帮人们解决病痛，既节省时间、金钱，又方便有效，而且没有后遗症。
让我们远离对疾病的恐慌，使身心在自然、和谐、喜悦中恢复健康，这样的疗法，怎么能不快速传开，以让更多的人从中受益呢？目录1、李先生案例01：红斑性狼疮 (4)2、李先生案例02：脑瘤 (4)3、李先生案例03：冠心病、尿血 (5)4、李先生案例04：脚麻 (5)5、李先生案例05：腰椎间盘突出 (5)6、李先生案例06：耳鸣、痛经 (6)7、李先生案例07：拉肚子 (6)8、李先生案例08：肾结石、尿血 (6)9、李先生案例09：肝局部硬化、尿浓黄 (7)10、李先生案例10：便秘 (7)11、端午节捷运内湖站急救 (7)12、用原始点代替止痛片 (8)13、用原始点治感冒 (9)14、用原始点处理头皮发麻的毛病 (11)15、处理牙痛 (11)16、用原始点处理眼睛酸涩、眼疲劳 (12)17、用原始点处理胆汁反流性胃炎 (12)18、力道一定要拿捏得当 (13)19、原始点对治失眠效果好 (14)20、用原始点为患糖尿病的婆婆处理好多种症状 (16)21、用原始点处理好痛经 (17)22、治好胃痛 (18)23、手胀 (19)24、白内障、耳鸣、乳房痛 (20)25、使用原始点拿掉助听器 (21)26、按推与温敷的感受 (22)27、吐血、呕吐、晕车 (24)28、原始点治好了我女儿的水痘 (25)29、上火的问题 (26)30、原始点操作有感（真寒假热） (28)31、手腕酸软无力 (29)32、原始点疗法降血压 (30)33、风湿痛、经痛、外感、鼻塞 (32)34、心脏病发作急救 (33)35、特快列车T97急救 (36)36、右侧小腿、臀部、腹股沟酸痛 (37)37、喉咙出血 (38)38、三个多月处理好多种病症 (39)39、原始点治疗婴儿感冒发烧 (40)40、原始点中医药问题整理及心得体会 (41)41、胆结石病人对话与处理纪录 (45)42、癌细胞是生命不可切割的一部分 (47)43、寒性体质却感觉口干舌燥（真寒假热） (50)44、原始点处理胎死腹中案例（张家宁医师） (51)45、处理胎死腹中第二例(张家宁医师) (52)1、李先生案例01：红斑性狼疮李女士，30岁。
特别搞笑的语句 要么忍,要么残忍
特别搞笑的语句要么忍，要么残忍1.出问题先从自己身上找原因，别一便秘就怪地球没引力。
2.拍脑袋决策，拍胸脯保证，拍屁股走人。
3.我们走得太快，灵魂都跟不上了4.不要和地球人一般见识5.出来混，老婆迟早是要换的！6.小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我7.我就算是一只癞蛤蟆，我也决不娶母癞蛤蟆。
8.生前何必久睡，死后自会长眠9.不想当厨子的裁缝，不是好司机。
10.你让我滚，我滚了。
你让我回来，对不起，滚远了11.完了，你也不理我了，我成狗不理了！12.老子不打你，你不知道我文武双全。
13.我那么喜欢你，你喜欢我一下会死啊。
14.心里有座坟，葬着未亡人15.我允许你走进我的世界,但不许你在我的世界里走来走去..16.要么忍，要么残忍17.虽然你身上喷了古龙水，但我还是能隐约闻到一股人渣味儿。
18.西游记告诉我们：凡是有后台的妖怪都被接走了，凡是没后台的都被一棒子打死了19.我多想一个不小心就和你白头偕老20.旋转木马是这世上最残酷的游戏，彼此追逐，却永远隔着可悲的距离21.理想很丰满，现实却很骨感22.难免埋怨时间的手，把相爱写成相爱过23.等待你的关心，等到我关上了心24.我爱你时，你说什么就是什么。
我不爱你时，你说你是什么。
25.我又不是人民币，怎么能让人人都喜欢我？26.如果你注定不能给予我期待的回应.那么就保持在安全距离之外吧27.我们的目标:向钱看,向厚赚.28.如果心情不好，就去超市捏捏方便面29.你给我滚，马不停蹄的滚30.最是夜深人静时，思念才变得如此放肆.31.请不要把我对你的容忍当成你不要脸的资本32.诸葛亮出山前也没带过兵啊，你们凭啥要我有工作经验33.回忆是一座桥，却是通往寂寞的牢.34.老娘法眼一开就知道你是个妖孽了35.我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？36.幸福是个比较级,要有东西垫底才感觉得到37都说从此天涯陌路～什么是天涯？转身，背向你，此刻已是天涯38.纯，属虚构，乱，是佳人。
极强肾的小指头提水法
极强肾的小指头提水法小指头提水法就是每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推。
小指是手少阴心经与手太阳小肠经循环所在，小指甲旁两边有“少冲”与“少泽”二穴，是人体心经与小肠经的始端与终端。
刺激手少阴心经、手太阳小肠经的起始穴位，可增强心脏与小肠的功能，增强性功能。
防治月经不调、阳痿、痛经、怕冷，更年期综合症等病症。
按揉“少冲”穴，边揉边往上翘，可治神经衰弱、心悸、心烦意乱、呼吸窘迫，刺激“少泽”穴，可治眼睛疲劳，落枕等。
整个小指头是人体耳朵与生殖器的反射区，经常按摩、揉推还可以提高精力，增强性欲，调整肾脏与膀胱的功能，防止阳痿、早泄、尿急、尿频、妇科病、膀胱病等。
老年前列腺肥大症患者，小便不畅时，可以左手捏右手小指关节，右手捏左手小指关节，不但可以促使小便通畅，而且残留尿液也大大减少。
国外医学报告，小手指与精力关系密切，切掉小指后，人的精力会急剧下降。
难怪日本有些人长期练“小指头提水法”后，精力增强，70多岁还生儿育女。
附:“膝盖逆时针走圆圈法”就是曲膝或跪着走圈，这是一种延缓腿部、腰部，以及全身衰老的好办法。
因为人的衰老，多数从足部开始。
古人说：“人老腿先老”。
祖国医学也认为：肾居下焦、肾亏先累及下肢。
曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，获得张力，促进气血输入双肾，使命门之火盛旺，心肾相交，补益肾、肝、脾之亏虚。
常练屈膝走路，还有助于减肥，消除腹部脂肪，改变大腹便便的现象。
三明市古稀老人谈树青先生，按照笔者告知的方法，以膝盖着地在卧室逆时针走跪式圈月余，其腹部脂肪大减，体重减了3公斤，人也变得灵活有精神了。
他说：“此法真有效！”小拇指颇为神奇，可惜世人少知它究竟神奇在哪里呢？它神奇在只要你经常按压这个小拇指可以预防及治疗颈椎病、肩周炎、头痛、失眠、腰间盘突出、腰酸、肢体麻木、肿瘤、心悸、高血压、性功能障碍、精力衰退、子宫内膜症、子宫肌瘤、更年期紊乱、便秘、忧郁症、健忘症、神经质、焦虑症、视力衰退、肥胖、糖尿病、肾脏病、尿频、闭尿、前列腺肥大、肝炎、白头发等28种病症，这是按摩其它几个拇指所不能达到的。
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便秘一捏就好
想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体会到便秘难受滋味的人越来越多。
多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。
支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。
方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。
方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。
另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。
或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。
相关小贴士：指压少商穴治呃逆呃逆发作时，指压少商穴即可自制。
少商穴在大拇指外侧，距指甲根角3毫米处。
患者可以拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，持续0.5～1分钟，呃逆即止。
指压内关穴止呕吐因小恙引起呕吐，可用中指压内关穴止呕吐，内关穴在掌后二寸(同身寸，下同)处，在两筋之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约1分钟即可止呕吐。
捏脚后跟止鼻血鼻出血时，马上以拇指和食指捏患者脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，当可止血。
指压太阳穴止头痛一般性头痛，患者可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处)，压至胀痛，并旋转按揉约1分钟，头痛便可减轻。
按足三里穴止胃疼胃痛时，用双拇指
按揉双腿足三里穴。
足三里穴在膝盖下三寸、胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后3～5分钟，胃
痛可明显减轻乃至消失。
掐中指甲根缓解心绞痛当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片时，他人可用拇指甲掐患者中指
甲根部，让其有明显痛感，亦可一掐一放，坚持3～5分钟，症状可缓解。
捏压虎口治晕厥晕厥即面色苍白、恶心欲呕、出冷汗甚至不省人事。
此时，他人可用拇指和食指
捏压患者虎口(即合谷穴)，捏压10余下时，一般可以苏醒。
点压天枢穴治便秘便秘者在大便时以左手中指压点左侧天枢穴(位于肚脐旁3厘米直下1厘米处)
上，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右就有便意，然后屏气，增加腹内压，即可排便。