UIC体育保健理论复习纲要
《体育保健》复习大纲
《体育保健》复习大纲第一篇：《体育保健》复习大纲山东省第五届体育教育专业大学生基本功大赛《体育保健学》复习大纲教材：《体育保健学》姚鸿恩主编高等教育出版社 2006.7第三章运动与营养一、营养素的分类、各种营养素的生理功能和食物来源。
二、三大能源物质之间的关系；人体能量消耗的方式以及人体能量的来源。
三、能源物质在运动过程中的供能特点以及运动员膳食中糖的适宜比例。
四、耐力项目、力量和速度项目运动员的膳食营养特点。
第九章运动训练和比赛期的医务监督一、自我监督的常用指标；运动训练医务监督的常用指标。
二、兴奋剂药物的种类、禁用兴奋剂的手段及检查措施。
第十章运动性病症一、过度训练、应激综合症、运动员贫血、运动中腹痛的病因、表现、治疗及预防。
第十一章运动损伤概述一、运动损伤的分类方法。
二、运动损伤的发病规律和潜在原因。
第十二章运动损伤的病理和处理一、急性软组织损伤的处理原则与方法。
第十三章运动损伤的急救一、急救的目的、现场的具体急救工作。
二、出血的分类及止血的常用方法。
三、骨折的的原因、分类、急救原则及注意事项。
四、心肺复苏的操作方法及真、假死亡的判断。
五、休克的原因和机制及急救措施。
第十五章常见运动损伤一、肌肉拉伤常见部位、损伤机制、处理与预防原则。
二、关节韧带的损伤机制、主要症状和处理方法。
第二篇：体育理论复习大纲体育理论复习大纲第一章学校体育课程概论一、填空题１、体育课程是【学校课程】的组成部分，是纳入学校教学计划【有目的、有计划、有组织】的教学活动，是以发展学生【体能】，增进学生【身心健康】为主的一种特殊的教育性课程，是实现【素质教育】和培养【德、智、体、美】全面发展人才不可缺少的重要途径。
2、体育课程是大学生以【身体练习】为主要手段，通过【合理的体育教育】和【科学的体育锻炼】过程，达到【增强体质】、【增进健康】和【提高体育素养】为主要目标的【公共必修】课程。
3、体育课程是寓【促进身心和谐发展】、【思想品德教育】、【文化科学教育】、【生活与体育技能教育】于身体活动并有机结合的教育过程。
体育保健学总复习(体教)
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4.何谓生活方式? 什么是健康的生活方式？
第二章 体格检查 第一节 体格检查概述 第二节 体姿检查
• 1.怎样判断人体直立位的姿势？ • 2.如何对脊柱进行检查判断？引起姿势异常 的主要原因有哪些？如何通过体育锻炼预防 和矫正？ • 3.如何对人的腿形、足弓进行检查判断？
第三节形态测量与评价
• 1、人体测量有何基本要求？ • 2、15项基本测量指标有哪些？怎样测量？ • 长B、皮褶厚度) A B ) • 3、如何对测量结果进行评价？ • （BMI、腰臀比、臂围差）
• 4.体育锻炼的卫生要求有哪些？
第四章不同人群体育卫生
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1.何谓生长、发育，儿少生长发育有何 基本规律？ 2.根据儿童少年身体各器官、系统的解 剖生理特点，你认为应如何安排儿童少年 的体育教学、课外锻炼？ 3.老年人参加体育锻炼有何意义？有哪 些体育卫生要求？ 4.女子体育锻炼有哪些卫生要求？
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第四节机能检查
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1. 心血管系统机能常用指标有哪些？如 何应用?（心律、早搏、血压） 2. 心脏增大的原因有哪些？怎样鉴别工 作性与病理性心脏增大? 3. 评定心血管系统机能常用的试验方法 有哪些？怎样评价？ 4. 何为最大吸氧量？其主要影响因素有 哪些？
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第三章体育卫生
• 1.体育锻炼的基本原则有哪些？ • 2.体育运动的禁忌症有哪些？ • 3.运动场地设备的一般卫生要求有哪些？ • （场址选择、田径、球类）
绪言 复习思考题
• 1.什么是体育保健学？ • 2.体育保健学研究的目的、任务是什么？ • 3.体育保健学主要包含哪些内容?
第一章体质与健康
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1.何谓体质? 由哪几部位构成？ 2.健康、亚健康？亚健康有何特征? 3.影响体质与健康的因素有哪些，其中起决 定作用的是什么？健康的四大基石是什么？
体育保健学考试大纲
《体育保健学》考试大纲课程编号04010061课程类别：专业必修总学时数：72学时学分：3学分一、考试要求《体育保健学》课程考试旨在考察学生对于体育保健学基本理论和知识理解和掌握,重点考核学生密切联系体育运动实践分析与解决实际问题的能力，以及学生的动手能力和学习能力。
本门课程考核要求由低到高分“了解”、“熟悉”、“掌握”三个层次。
其含义：了解，指学生懂得所学知识，能在有关问题中认识和再现它们；熟悉，指学生清楚地理解所学知识，并能在简单运用中正确地使用；掌握，指学生能较为深刻理解所学知识，并在此基础上能够准确、熟练地运用它们来解决实际问题。
二、考试内容第一章绪论一、了解体育保健学的概念、研究对象、任务和内容。
二、了解体育保健学与有关学科的关系。
第二章运动与营养第一节营养素1熟悉蛋白质的营养功能、蛋白质的供给量和来源2、熟悉脂肪的营养功用脂肪的供给量和来源3、熟悉糖的营养功用、糖的供给量与来源、糖与运动能力4、熟悉维生素的营养功用、供给量及来源5、熟悉无机盐的营养功能、供给量及来源6、熟悉水的营养功能、供给量及来源第二节热能1、熟悉影响热能消耗的因素2、了解热能供给量的标准3、了解人体需热量的测定第三节掌握运动员的合理营养第四节比赛期的营养1、了解比赛前期营养2、掌握比赛当日赛前一餐的营养安排3、了解赛中赛后营养第五节各项运动项目的营养特点了解速度性、耐力性、力量性、灵巧性等项目的营养特点第三章儿童少年、女子及中老年的体育卫生第一节儿童少年体育卫生1、了解体育锻炼对儿童少年的影响2、了解儿童少年身体生长发育的一般规律3、了解青春发育期4、了解儿童少年各器官、系统的解剖生理特点5、掌握儿童少年的体育卫生要求第二节女子体育卫生1、掌握女子的一般体育卫生要求2、了解女子月经期的体育卫生3、了解更年期的体育卫生第三节中年人体育卫生1、熟悉体育锻炼对中年人身体的影响2、了解中年人各器官系统的解剖生理特点3、掌握中年人的体育卫生要求第四节老年人体育卫生1、熟悉体育锻炼对老年人身体的影响2、了解老年人各器官、系统的解剖生理特点3、掌握老年人的体育卫生要求第四章医务监督概述第一节了解医务监督的目的和意义第二节体格检查1、了解体格检查的内容和形式2、熟悉检查中几个问题的医学分析第三节功能检查了解运动系统、心血管功能检查、肺功能检查、神经系统功能检查第五章体育教学的医务监督第一节体育课的医务监督1、了解体育课的健康分组2、熟悉几种常见病患者的健康分组3、了解体育课的医学观察第二节早锻炼和课间操的医务监督了解早锻炼和课间操的医务监督第二节下午课外锻炼的医务监督1、了解目的、内容、时间2、了解运动强度和安全措施第六章运动训练和比赛期的保健指导第一节自我监督了解主观感觉、客观检查第二节了解运动训练医务监督的常用指标第三节比赛期的医务监督掌握中小学田径运动会的医务监督第七章运动员的科学选材第一节运动员科学选材的概述了解基本内涵、熟悉选材的内容、选材的基本原则第二节运动员科学选材的理论基础1、了解决定运动成绩的因素2、了解遗传与选材3、了解生长发育与选材第八章运动性疲劳的消除第一节运动性疲劳的概述了解概念、分类、掌握运动疲劳的机理第二节判断疲劳的简易方法了解主观感觉、客观指标第三节消除运动性疲劳的方法掌握改善代谢法、调节神经系统法、补充法第九章比赛期的特殊医学问题第一节兴奋剂问题了解兴奋剂药物、禁用手段和检查措施熟悉服用兴奋剂的危害第二节控制体重了解减体重的措施、快速减体重对机体的影响、减控体重的注意事项第三节人工月经周期问题熟悉人工月经周期的概念、方法；人工月经周期的缺点及注意事项第四节时差适应了解时差反应、时差适应第十章运动性疾病1、熟悉过度紧张的发病原因、机理、症状与体征、、掌握其处理方法和预防措施2、熟悉运动与晕厥的发病原因、机理、症状与体征、掌握其处理方法和预防措施3、熟悉运动性血尿的发病原因、机理、症状与体征、掌握其处理方法和预防措施4、熟悉运动中腹痛、运动性贫血、肌肉痉挛的发病原因、机理、症状与体征、掌握其处理方法和预防措施5、熟悉中暑的发病原因、机理、症状与体征、掌握其处理方法和预防措施第十一章运动损伤的概述第一节掌握运动损伤的概念与分类第二节掌握运动创伤的发病规律第三节运动损伤的原因掌握运动损伤直接原因、诱因第四节运动损伤的预防了解预防运动损伤的意义、掌握运动损伤的预防原则第十二章运动损伤的急救第一节出血的急救1、掌握出血的分类、止血的方法2、掌握冷敷、加压包扎、指压法等第二节急救包扎方法掌握绷带包扎、三角巾包扎第三节骨折的急救掌握骨折的原因、症状、急救原则、注意事项和固定方法第四节关节脱位的急救掌握关节脱位的分类、原因、症状、急救原则、关节脱位的固定第五节心肺复苏掌握人工呼吸和胸外心脏挤压法第六节搬运伤员的方法掌握徒手搬运伤员的方法第七节抗休克了解概念、发病原因,熟悉征象和急救方法第十三章运动损伤的处理第一节开放性软组织损伤的处理1、掌握擦伤、切伤的处理2、掌握刺伤、撕裂伤的处理第二节闭合性软组织损伤的处理1、掌握急性损伤：病理过程、处理原则、处理方法2、掌握慢性损伤：病理过程、处理原则、处理方法第十四章运动损伤的治疗与康复第一节中草药疗法熟悉常用伤科的中草药、常用方剂、具体应用第二节了解针灸疗法第三节拔罐疗法了解拔罐的作用、方法、适应症和禁忌症第四节按摩疗法（17章已讲）第五节局部药物注射疗法了解常用药物及其药理作用、注意事项第六节物理疗法熟悉冷冻疗法、温热疗法的作用，方法和注意事项第十五章常见运动损伤第一节开放性软组织损伤（13章已讲）第二节闭合性软组织损伤掌握挫伤、肌肉拉伤的损伤机制，症状、诊断、处理及预防第三节疲劳性骨膜炎掌握损伤机制，症状、诊断处理及预防第四节骨骺损伤掌握损伤机制，症状、诊断处理及预防第十六章人体各部位运动损伤第一节肩部损伤1、了解解剖概要2、熟悉检查方法3、掌握肩袖损伤：损伤机理、症状及处理第四节膝部损伤1、了解解剖概要2、熟悉检查方法3、掌握膝内侧副韧带损伤、髌骨劳损的损伤机理、症状、处理及预防第五节踝及足部损伤1、了解解剖概要2、熟悉检查方法3、掌握踝关节侧副韧带损伤的损伤机理、症状、处理及预防第六节头及躯干部损伤1、了解解剖概要2、熟悉检查方法3、掌握脑震荡的损伤机理、症状、处理及预防第十七章按摩第一节概述1、了解按摩的简介、分类2、掌握按摩作用、按摩的要求。
体育保健学考试大纲
《体育保健学》课程考试大纲【课程编号】 114265【课程名称】体育保健学（Sports hygienics）【课程性质】专业基础课【学时】32学时【实验/上机学时】6【考核方式】理论考【开课单位】基础教育学院【适用层次】专科社会体育专业一、考试的目的、性质和任务《体育保健学》是体育专业本科学生的专业基础课，它以《运动解剖学》、《运动生理学》为基础，包括人体保健的基本理论和基本知识、体育运动的保健措施，以及几种人群的体育保健。
是内容涉及面广、实践性强、应用价值较高的一门课程。
本课程的考试任务是：考核学生对健康、营养、不同人群的体育卫生、运动性疲劳、体育教育医务监督、运动性病症及按摩。
本课程的考核目标是：1．知识目标理解运动性疲劳和体育教育医务监督；掌握运动性按摩手法；掌握运动与人的行为和生活方式。
2．能力目标考核学生掌握健康、营养的概念，熟练掌握体育教育和比赛过程中的医务监督，达到能用运动按摩对运动性疲劳和运动损伤的康复。
二、考核的方法及用时本课程考试方法：期末考试本课程考试形式：采用线上闭卷考试时间：120分钟三、成绩核算期末成绩占70%；平时成绩（实验成绩+平时提问成绩）占30%。
四、命题内容（一）考核内容：绪论：（1学时）单选题1题，填空题1题，名词解释1题；第一章：体育运动与健康(2学时)单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题；第二章：体育运动的卫生要求（2学时）单选题2题。
填空题2题，名词解释1题；问答题1题；第三章：体育运动的医务监督（6学时）单选题6题，填空题6题，名词解释3题；问答题3题；论试题1题；第四章：运动与合理膳食（2学时）单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题；第五章：运动性病症（4学时）单选题2题，填空题2题；名词解释2题；问答题2题；第六章：运动伤害的现场急救（6学时）单选题6题，填空题6题，名词解释3题；问答题3题；论试题1题；第七章：运动损伤概述（2学时）单选题3题，填空题3题，名词解释2题，论述题1题，第八章：常见运动损伤（2学时）单选题2题，填空题2题，问答题2题，第九章：身体各部位运动损伤（4学时）单选题2题，填空题2题，名词解释2题，问答题1题，论述1题；第十章：体疗康复（2学时）单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题；第十一章：运动按摩（3学时）单选题2题，填空题2题，名词解释2题，问答题1题，论述1题；（二）考核基本要求绪论：1、记忆体育保健学的概念、任务、内容和学习要求第一章：体育运动与健康1、记忆现代健康观基本概念和基本含义2、理解现代体育的健康观3、理解现代健康管理与健康风险评估4、理解运动对个体健康的影响第二章：体育运动的卫生要求1、记忆个人卫生2、理解卫生要求与传染病的防护3、理解运动环境卫生对运动的影响4、应用不同人群的体育卫生要求第三章：体育运动的医务监督1、记忆医务监督的概念、目的和意义2、记忆健身运动体格检查的内容、方法及其评价3、理解学校体育课的医务监督和课外活动的医务监督4、理解竞技体育中的自我医务监督的意义、内容和方法5、应用比赛期间医务监督和过度训练的诊断与恢复6、记忆运动性疲劳的概念、分类级产生机制7、理解消除运动性疲劳的方法第四章：运动与合理膳食1、记忆一般营养学概念2、理解膳食指导3、理解健身运动与慢性病4、应用运动员营养第五章：运动性病症1、记忆过度训练概念2、理解运动应激综合症3、记忆晕厥概念4、记忆运动员贫血概念5、记忆运动中腹痛概念6、记忆肌肉痉挛概念7、记忆运动性血尿概念8、记忆运动性血红蛋白尿9、记忆运动性中暑10、记忆溺水11、理解运动性脱水12、理解低血糖症第六章：运动伤害的现场急救1、记忆运动损伤基本概念2、记忆常见运动损伤的急救方法及急救措施3、应用出血的鉴别与止血的方法4、应用绷带和三角巾包扎法、骨折和关节脱臼的临时固定、心肺复苏、休克与脑震荡的急救5、应用伤员的搬运、开放性和闭合性软组织损伤的处理基本急救措施第七章：运动损伤概述1、记忆运动损伤的概念、分类2、理解运动损伤发生的原因和预防原则3、应用各类运动项目中损伤的发生规律第八章：常见运动损伤1、记忆身体各组织常见运动损伤的发病原因2、理解身体各组织损伤机制、临床症状3、应用身体各组织常用检查方法以及处理措施和预防手段第九章：身体各部位运动损伤1、记忆颈部、腰背部和四肢等部位的常见运动损伤发病原因2、记忆颈部、腰背部和四肢等部位的常见运动损伤发病机制和处理方法3、应用颈部、腰背部和四肢等部位的常见运动损伤提出针对性预防措施第十章：体疗康复1、记忆体疗康复的基础理论2、理解体疗康复作用的生理机制以及主要的体疗康复手段和方法3、应用不同年龄阶段人群运动处方制定的原则和方法第十一章：运动按摩1、记忆运动按摩的概念、分类、按摩对人体的生理作用及其操作要求和注意事项2、应用运动按摩的常用手法和在人体各部位的应用3、应用穴位按摩在运动实践中的作用执笔：罗文富审核（学科带头人）：核查（分院院长）：年月日。
体育保健复习资料.doc
6月5日为世界环境日4月7日为世界卫生日1体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
它是伴随着体育运动的发展并在体育运动与医疗保健相结合的进程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉科学。
23正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。
1.主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的要求；2.对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力4智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
565% 第二状态（疾病状态）20%第三状态（亚健康）70%以上78合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
9120---150次/min101）通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解2）通过运动表象，提高认知和记忆能力3）适量运动对思维的发展有良好的促进作用4）适量运动对人的情绪有良好的影响5）适量运动可是运动者产生特殊的体验6）适量运动可促进心理建设11织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。
发育是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。
12①生长发育是由量变到质变的复杂过程*例如儿童少年肌肉的成长。
②生长发育的速度是波浪式的*两个高峰：胎儿期——出生第一年，青春发育期（10～12岁）③生长发育是不均衡的，但又是统一协调的*下肢增长4倍，上肢增长3倍，躯干增长2倍，头增长1倍④生长发育是同化和异化矛盾的统一少年儿童体育卫生要求：1、不适合很强的力量性训练2、不适合长时间耐力练习3、不适合很复杂的动作练习4、适合速度、灵敏、柔韧的练习5、适合循序渐进、区别对待6、注意教学方法 女子体育卫生的基本要求：1.分组教学 2.适当降低体育锻炼要求 3.运动量相对小 4.器械宜轻便 5.注意选择运动项目：①适宜平衡性、柔韧性、协调性好的运动项目②不适做过多的从高处跳下的练习，地面不可过硬③在做悬垂支撑及大幅度摆动动作时，给予保护 6.循序渐进中年人的体育卫生要求：1.锻炼前必须进行严格体格检查2.选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间【*运动项目：要多种、全面，使身体各部位都参与运动，如步行、慢跑、骑自行车、广播操、气功、小球类等。
体育保健学大纲
运动保健复习资料第一部分1 什么是健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
2 运动处方：是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法3 营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。
4 按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤，达到调节人体生理功能和防止伤病的一种自然物理疗法。
5 肩袖损伤；指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变。
6、运动性腹痛：是指由于原因不明但与训练有关引起的腹腔内外脏器的病变，而表现为腹部的疼痛。
7 运动性血尿：系指健康人在运动后短期内出现的一次性血尿，虽经临床检查、化验检查及特殊检查但找不到其他原因。
8 晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱的意识表决，也是过度紧张的一种表现形式..9 自我监督：是运动员在训练比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应，功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
10 运动性疾病：是指由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或异常，常见的有过度训练、过度紧张、某些心律失常运动性蛋白尿血尿、管型尿、血红蛋白尿、肌红蛋白尿、运动性贫血、运动性高血压、低热、运动员肝脏疼痛综合症及停训综合症等。
11 自然环境；指一切可以直接或间接影响到人类生活、生产的自然界中物质和资源的总和。
12 基础代谢：指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢。
第二部分1、正常人收缩压、舒张压正常值、低血压、高血压临界值正常成人收缩压为90～140毫米汞柱，舒张压为60～90毫米汞柱，低血压通常指血压收缩压低于90毫米汞柱舒张压低于60毫米汞柱。
高血压通常是指血压为收缩压高于160毫米汞柱舒张压高于95毫米汞柱。
12.2体育教育专业科目三《体育保健学》考试大纲
福建师范大学申请成人高等教育学士学位考试体育教育专业《体育保健学》课程考试大纲考试形式：开卷考试时间：120分钟一、参考教材（考生自备）《体育保健学》（第六版），高等教育出版社，主编：姚鸿恩，副主编：赵斌、王安利、张钧二、课程纲要绪言识点：1、了解体育保健学的概念、研究对象、任务和内容。
2、了解体育保健学与有关学科的关系。
第一章健康概述识点：1、掌握健康的概念、健康的标志与标准。
2、了解健康的分类、影响健康的因素。
考点：健康的概念、健康的标志与标准。
第二章运动与环境识点：1、掌握环境污染对人体健康的危害。
2、了解环境与卫生防护、环境对运动能力的影响、运动建筑设备的卫生要求。
考点：环境污染对人体健康的危害。
第三章运动与营养识点：1、掌握营养素的概念；人体所需六类营养素的营养功用和供应量；了解营养素之间的关系。
2、掌握影响热能消耗的因素、能量的来源；了解人体能量需要的确定方法、热能供应量的标准。
3、了解运动员合理营养的基本要求、各类运动项目的营养特点。
掌握运动补液的方法、比赛期间的膳食要求。
考点：1、营养素、蛋白质互补作用的概念。
2、六大类营养素的营养功用和供应量。
3、能量的来源、影响热能消耗的因素。
4、运动补液的方法，比赛期间的膳食要求。
第四章运动与人的行为和生活方式本章不做要求第五章不同人群的体育卫生识点：1、了解体育锻炼对儿童少年的影响、儿童少年生长发育的一般规律、儿童少年各器官系统的解剖生理特点；掌握儿童少年的体育卫生要求。
2、了解女子身体发育的一般特点、女子各器官系统的特点；掌握女子一般体育卫生要求、女子月经期的体育卫生。
3、了解体育锻炼对中年人身体的影响、中年人各器官系统的解剖生理特点、中年人的体育卫生要求。
4、了解体育锻炼对老年人身体的影响、老年人各器官系统的解剖生理特点、掌握老年人的体育卫生要求。
考点：1、儿童少年的体育卫生要求。
2、女子一般体育卫生要求、女子月经期的体育卫生要求。
3、老年人的体育卫生要求。
【体育保健学】复习资料
【体育保健学】复习资料体育保健学复习资料体育保健学绪论第一章健康的概述1989年WHO（世界卫生组织）提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准第二章运动与环境基地的选择及坐落方向体育建筑的基地选择，应避开空气、土质和噪声污染较严重的地区，选择地势稍高，且土质颗粒较大、通透性好的地区。
室内体育建筑，要充分利用日照，一般应坐北朝南、或偏向东南、西南，使建筑物的长轴尽量与赤道平行。
室外运动场的方位最好是正南北方向，即运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射。
第三章运动与营养营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分人体需要的营养素有：1.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素2.由矿物质和维生素组成的微量元素3.由水、纤维素组成的其他营养素其中，能源物质有蛋白质、脂类和碳水化合物（糖）蛋白质的生理功能：1.维持细胞组织的生长、更新和修补2.参与多种重要的生理活动3.氧化供能脂肪的生理（营养）功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质3.维持体温和保护内脏4.脂溶性维生素的重要来源5.增加饱腹感碳水化合物的生理功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质（碳水化合物是细胞膜的糖蛋白、神经组织的糖3.节约蛋白质脂以及传递遗传信息的脱氧核糖核酸4.抗生酮作用DNA的重要组成成分）5.糖原有保肝解毒作用缺乏维生素导致的疾病：1.缺乏维生素A――夜盲症2.缺乏维生素D――佝偻病、骨软化症、骨质疏松症3.缺乏维生素C――坏血病4.缺乏维生素B1――脚气病5.缺乏维生素B2――口角炎目前公认的主要抗氧化维生素有：维生素A、维生素C、维生素E补液应该遵循预防性补充的原则和少量多次的原则水的生理功能：1.水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质2.水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体3.维持正常体温4.润滑作用体育保健学复习资料人体的能量消耗：1.基础代谢2.体力活动3.食物的生热效应4.生长发育第五章不同人群的体育卫生早期专项训练的适应年龄：游泳、武术、体操等项目可以从5~8岁开始训练（柔韧、灵敏等素质）球类、跳跃等项目可以从10~12岁开始（力量、速度，动作技术不易简化）长跑、举重等项目宜从15~16岁开始（耐力、力量等素质）月经期进行体育活动锻炼时应注意：1、月经期间运动负荷的安排要适量减少，活动时间不宜过长（一般不宜参加比赛）2、月经期间除应注意经期一般卫生外还不宜游泳3、月经期间，应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作（如疾跑、跨跳、腾跃、跳高、跳远等）以及使腹内压明显增高的屏气和静力性动作（如推铅球、后倒成桥、收腹、倒立、俯卧撑等）4、对月经紊乱（经量过多、过少或经期不准）以及痛经（经期下腹部疼痛）和患有内生殖器炎症的女生，月经期间应暂停体育活动5、对于身体健康、月经正常、平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练儿童少年的体育卫生要求：在体育教学和训练中，应注意以下几个方面：1、儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易发生弯曲、变形。
体育保健学考试大纲
《体育保健学》考试大纲适用专业：040302运动人体科学一、考查目标及要求考查目标：要求考生掌握体格检查、体育卫生、医务监督、常见运动性伤病、急救、按摩、体育疗法的基本理论、基本知识和技能，并能应用于体育教学、运动训练和体育科研的实践问题中，能综合运用所学知识，分析和解决实际问题。
二、考试内容1.体育卫生和环境卫生1.1人体生理卫生1.2环境卫生1.3运动建筑设备卫生2.运动与营养2.1营养素与热能及热能消耗2.2平衡膳食和各种营养素之间的关系2.3运动员的合理营养2.4比赛期的营养特点与各运动项目的营养特点3.儿童少年、女子及老年人的体育卫生3.1儿童少年体育卫生3.2女子体育卫生3.3中、老年人的体育卫生4.医务监督概述4.1体格检查4.2自我监督4.3疲劳的消除5.体育教学的医务监督5.1健康分组5.2体育课生理负担量的测量与评价6.运动训练和比赛期的医务监督6.1运动训练的医务监督6.2比赛期的医务监督7.运动性疲劳的消除7.1运动性疲劳的概述7.2判断运动性疲劳的方法7.3运动性疲劳消除的方法8.比赛期的特殊医学问题8.1兴奋剂问题8.2控制体重8.3人工月经周期问题8.4时差适应9.运动性疾病9.1过度紧张9.2过度训练9.3低血糖症9.4运动中腹痛9.5运动性贫血9.6运动性血尿9.7肌肉痉挛9.8中暑9.9冻伤9.10溺水10.运动损伤概述10.1运动损伤的分类10.2运动损伤的原因10.3运动损伤的预防11.运动损伤的急救11.1出血的急救11.2搬运伤员的方法11.3抗休克11.4骨折的急救11.5心肺复苏术12.运动损伤的处理12.1开放性软组织损伤的处理原则与处理方法12.2闭合性软组织损伤的处理原则与处理方法12.3疲劳性骨膜炎12.4骨骺损伤12.5肘关节内侧软组织损伤12.6膝关节内侧副韧带损伤12.7踝关节外侧韧带损伤12.8脑震荡13.人体各部位的损伤13.1肩部损伤13.2肘部损伤13.3腕及手部损伤13.4膝部损伤13.5踝及足部损伤13.6头及躯干部损伤14.按摩14.1概述14.2运动按摩的生理作用14.3运动按摩的基本手法15.医疗体育概述15.1医疗体育的基本原理15.2医疗体育的注意事项15.3运动处方15.4常见损伤和疾病的医疗体育三、试卷结构●简答题●论述题●材料分析题四、参考书目1.姚鸿恩《体育保健学》（第4版）高等教育出版社，2006年7 月。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学是指以体育运动为基础，结合相关科学知识，通过科学训练和合理保健，提高身体素质、预防疾病、促进健康的一门学科。
在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的健康问题，体育保健学因此成为了受到广泛关注的学科之一。
体育保健学的内容非常广泛，涵盖了体育运动的各个方面。
它主要包括运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等几个重要方向。
首先，运动生理学是体育保健学的基础。
它研究人体在运动过程中的生理变化和适应过程。
了解运动对人体的影响，对合理制定训练计划和选择适当运动方式非常重要。
在运动生理学中，我们需要学习关于人体系统的知识，如呼吸系统、心血管系统、消化系统等，并了解这些系统在运动中的功能和作用。
其次，运动心理学是体育保健学的另一个重要方向。
它研究运动对心理状态的影响以及心理因素对运动表现的影响。
在运动中，心理因素起着非常重要的作用，如动机、注意力、情绪等。
了解这些心理因素对运动的影响，可以帮助我们更好地调整自己的心态，提高运动表现。
另外，运动营养学也是体育保健学中不可忽视的一部分。
它研究了运动员在运动中所需的营养物质和能量。
了解运动中的营养需求，可以帮助人们更好地补充营养，保持良好的体力和身体状态。
最后，运动康复学是体育保健学中的一项重要内容。
它主要研究人体在运动受伤后的恢复训练和康复过程。
运动受伤是常见的现象，恢复和康复过程对于运动员来说至关重要。
运动康复学可以帮助我们了解受伤后的康复训练原理和方法，以及如何预防和减少运动受伤的发生。
在学习体育保健学的过程中，我们还需要了解其他相关的知识，如运动生涯规划、运动伦理等。
运动生涯规划可以帮助我们更好地安排自己的运动生活，合理进行训练和休息。
运动伦理主要研究体育运动中的道德和伦理问题，培养健康的运动行为和价值观。
综上所述，体育保健学是一门综合性较强的学科，它涵盖了运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等多个方向。
了解体育保健学的知识，可以帮助我们更好地理解运动的原理和规律，通过科学的训练和合理的保健，提高身体素质、预防疾病、促进健康。
体育保健学复习重点
体育保健学复习重点体育保健学是一门综合性的应用科学，研究人体在体育运动过程中保健规律与措施。
健康管理是对个人或群体的健康进行全面检测、分析、评估，提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程。
运动缺乏是每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/分钟的状态。
按摩，也称为推拿，是利用专门的手法作用于人体的体表部位引起局部或全身反应，以达到调节人体机能、消除疲劳、防治伤病和增进健康的一种自然的物理方法。
医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人（包括运动员）的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。
运动性疾病是由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或异常。
食物的生热效应是指进食后数小时内发生的超过基础代谢的能量消耗。
运动处方是专业康复医师、体疗师或健康管理师以处方的形式，制定的有针对性和安全可靠性的锻炼方式。
1、缺乏各种维生素容易引起什么问题？缺乏维生素A会影响视力，缺乏维生素D会影响骨骼发育，缺乏维生素C会影响免疫系统，缺乏维生素B会影响神经系统等。
2、按摩的作用是什么？按摩可以调节内脏功能、舒筋活络、宣通气血、疏通狭窄，松懈粘连。
3、急性闭合性软组织损伤的处理是什么？早期处理包括冷敷、加压包扎并抬高伤肢，中期处理包括理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，晚期处理以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持固定及中草药的熏洗等。
4、环境的构成包括热环境、冷环境、高原环境。
5、高血压、低血压的评定标准有哪些？高血压是收缩压大于等于21.3千帕（160毫米汞柱）和/或舒张压大于等于12.6千帕（95毫米汞柱），低血压是成人肱动脉血压低于90/60mmHg(12.0/0.8kPa)。
6、营养素包括哪些？营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维等。
7、肌肉痉挛的发病机理包括寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉收缩失调和疲劳等。
复习纲要冬版
UIC体育保健理论复习纲要（10冬版）一、填空题、选择题的复习范围：1.健康人群的体力活动推荐水平和内容应以自愿、循序渐进、量力而行和避免意外伤害为原则。
2.绿茶的保健作用是维持细菌平衡。
3.动则生阳，可以增强人的精力；静则生阴，可以降低人体消耗，人的寿命可以相对较长。
寿命与呼吸频率成反比。
4.许多养生家创立了许多保持精神恬愉、心理健康的“情志”调畅养生法，如精神内守、舒畅情绪、排泄忧闷、积极有为和涵养道德等。
5.运动损伤的急救止血法包括加压包扎止血法，抬高伤肢法，屈肢加压止血法，指压止血法，止血带止血法和冷敷法。
6.人类健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡7.器悈练习中主要通过大强度、低次数的练习，达到增长力量和体力的目的。
8.健美操运动可分为健身性健美操、竞技性健美操、和表演性健美操。
9.运动中腹痛症状通常肝痛在右肋下部，脾痛在左肋下部，疼痛性质均为胀痛或牵扯性痛。
10.现代奥运之父是法国教育家顾拜旦，第一届奥运会于1896年在.雅典举办。
11.运动后不应该即刻洗冷水澡已达到放松的目的。
12.奥林匹克宗旨的高度概括是“和平、友谊、进步”。
13.在进行有氧运动时，心率应该控制在自己最大心率的60%~80%。
14.野外体育活动丛林雨林环境，常指植被茂密、动植种类丰富的温带、亚热带、热带的丛林和雨林地区。
15.春秋时期，老子就明确提出了“顺乎自然”的养生观。
《黄帝内经》在此基础上确立了“顺四时，适寒暑”的具体养生方法。
16.运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。
17.常喝红葡萄酒的人不得心脏病，主要和逆转醇有关系，它是一种抗氧化剂，可抗衰老还可以帮助防止心脏的突然停搏。
18.亚洲食物金字塔主要包括谷类大豆菜类。
19.呼吸带是指距地面1.5M左右的地方。
20.急性闭合性运动损伤24小时内的最佳处理方法是冷敷。
21.水是机体的重要内环境，正常情况下其比例应占成人体重的50%~70%22.熬制骨头汤可产生琬胶，琬胶可延年益寿。
《体育保健学》课程考试大纲
《体育保健学》课程考核大纲【考核目的】了解学生对体育运动过程中规律的认识以及保健规律的基本知识的掌握情况，检验学生对体育保健学各项内容的理解和运用能力，对教学状况做出检查，为教学提供反馈信息，发现学生学习和教师教学过程中存在的不足，促进教学改革与发展；同时，通过考核，促进和调高学生学习的积极性和主动性，全面的、扎实地掌握专业理论知识和保健技能。
【课程学习的基础】本门课程需要《运动解剖学》、《运动生理学》等学科知识，也在考试范围内。
【考核的内容范围】考核的内容范围包括本课程讲授的主要内容。
包括健康、医务监督、运动员的合理膳食、常见运动性病症的临床症状及处理方法、运动损伤的现场救护、各部位运动损伤的处理及预防措施、体疗康复原则和方法、常用的运动按摩手法等。
【考核方法】《体育保健学》课程考核包括过程考核和期末考核两部分。
过程性考核成绩占总成绩的40%，包括学生出勤情况（10%）、课堂学习态度及回答问题情况（15%）、课后作业完成情况（15%）。
期末考核成绩占总成绩的60%，包括理论知识与实验考核两大部分。
其中，理论知识考核采用笔试形式，考查学生基本理论和基本知识的掌握情况，占总成绩的40%。
实验能力考核采用每节实验课程当堂口试形式，考查学生对知识的掌握和灵活运用能力以及学生的心理素质，占总成绩的20%。
【期末考核形式】期末考核采用闭卷笔试【期末考核对试题的要求】主、客观试题的比例：主观性试题占41%，客观性试题占59%。
题型比例：名词解释题15%、选择题10%、填空题16%、简答题36%、论述题10%、课程特色题13%。
难度等级：分为较易、中等、较难三个等级，大致比例是40:40:20。
【期末考核的具体内容】第一章体育运动与健康知识点：1．健康的概念 2．健康的影响因素 3．危害健康的行为 4．健康行为 5.与生活方式相关的疾病 6．健康管理 7．体育运动对健康的促进作用 8．运动不足的危害 9．体适能考核目标：1．识记：（1）健康的概念（2）健康的影响因素2．理解：（1）危害健康的行为（2）健康行为（3）与生活方式相关的疾病（4）健康管理（5）体适能3．运用：（1）体育运动对健康的促进作用（2）运动不足的危害第二章体育运动的卫生要求知识点：1．冷环境 2．热环境 3．高原环境 4. 采光系数 5．环境对人体健康和运动能力的影响 6．不同人群的体育卫生要求考核目标：1．识记：不同人群的体育卫生要求2．理解：（1）冷环境（2）热环境（3）高原环境3．运用：不同人群的体育卫生要求第三章体育运动的医务监督知识点：1．医务监督的概念 2．医务监督的内容和方法 3．健身运动、学校体育和竞技体育的医务监督的意义和要求考核目标：1．识记：（1）医务监督的概念（2）医务监督的内容和方法（3）运动性疲劳的概念（4）运动性疲劳的消除方法2．理解：体育锻炼的医务监督3．运用：健身运动、学校体育和竞技体育的医务监督的意义和要求第四章运动与合理膳食知识点：1．营养素 2．人体的能量需要 3．合理膳食 4. 运动锻炼与合理膳食考核目标：1．识记：营养素2．理解：（1）人体的能量需要（2）热环境合理膳食3．运用：运动锻炼与合理膳食第五章运动性病症知识点：1．运动性应激综合征 2．运动性腹痛 3．肌肉痉挛 4. 运动性猝死考核目标：1．识记：常见运动性病症的处理方法和预防措施2．理解：常见运动性病症的发病原因与机理及临床表现3．运用：常见运动性病症的处理第六章运动损伤概述知识点：1．运动损伤的概念 2．运动损伤的分类 3．运动损伤的原因 4. 运动损伤的预防措施 5.各运动项目运动损伤的发病规律及预防措施考核目标：1．识记：（1）运动损伤概念（2）运动损伤的原因（3）运动损伤的预防措施2．理解：各运动项目运动损伤的发病规律及预防措施3．运用：各运动项目运动损伤的发病规律及预防措施第七章运动损伤的现场急救知识点：1．急救的概念 2．出血的急救 3．包扎法 4．心肺复苏 5．骨折、脱位的临时固定 6.休克 7.脑震荡考核目标：1．识记：（1）急救的概念（2）包扎法（3）心肺复苏（4）出血的急救（5）脑震荡的概念及诊断依据、急救措施2．理解：（1）骨折、脱位的临时固定（2）休克概念及抗休克（3）高原环境3．运用：各种运动损伤的现场救护方法第八章常见运动损伤知识点：1．各种常见运动损伤的发病原因和损伤机制 2．各种常见运动损伤的临床症状与常用检查方法 3．各种常见运动损伤的预防措施及损伤后的急救与处理方法考核目标：1．识记：各种常见运动损伤的预防措施及损伤后的急救与处理方法2．理解：（1）冷环境各种常见运动损伤的发病原因和损伤机制（2）各种常见运动损伤的临床症状与常用检查方法3．运用：各种常见运动损伤的现场救护第九章身体各部位运动损伤知识点：1．发病原因 2．发病机制 3．处理方法 4. 预防措施考核目标：1．识记：处理方法2．理解：（1）发病原因（2）发病原因3．运用：身体各部位运动损伤的处理方法及预防措施第十章体疗康复知识点：1．体疗康复的概念 2．体疗康复的原则与方法 3．常见慢性病的体育疗法 4. 运动处方的概念 5．运动处方的制定原则与方法考核目标：1．识记：（1）体疗康复的概念（2）运动处方的概念2．理解：（1）体疗康复的原则与方法（2）热环境（3）高原环境3．运用：（1）常见慢性病的体育疗法（2）运动处方的制定原则与方法第十一章运动按摩知识点：1．按摩的概念 2．分类 3．常见按摩手法 4. 穴位按摩 5．按摩手法在运动实践中的应用考核目标：1．识记：（1）按摩的概念（2）常见按摩手法2．理解：（1）按摩的分类（2）穴位按摩3．运用：按摩手法在运动实践中的应用【样题】一、名词解释题（每小题3分，共15分）1．体育保健学2．急救二、选择题（每小题2分，共10分）（）1．下列哪项属于开放性损伤？A、挫伤B、擦伤C、肌腱损伤D、韧带损伤（）2．肩部和上臂出血可压迫动脉。
《体育保健学》教学大纲
《体育保健学》教学大纲一、大纲说明（一）课程定义《体育保健学》是体育与医学相结合,主要研究人体在体育活动中的医疗保健规律和措施的一门应用性学科。
在体育运动实际中运用医学的知识和技能，对体育运动参加者进行医学监督和指导，从而达到防治运动伤病，增强体质，保障健康和提高运动成绩的目的。
是为竞技体育及全民健身运动服务的一种职业化和科学化的领域。
《体育保健学》的主要内容包括体育卫生、体育运动的医务监督、运动损伤、运动性疾病、运动按摩和运动康复六大部分。
《体育保健学》应在具备一定的解剖学、生理学、生物力学和生物化学等的基础上学习这门课程。
成都体育学院教务处修订的《成都体育学院本科专业教学计划》中明确规定了《体育保健学》是体育教育专业学生的一门必修课程。
（二）编写依据本大纲是以成都体育学院教务处修订的《成都体育学院本科专业教学计划》，以及体育院校通用教材《运动医学》为依据，由运动医学教研室制定的。
（三）目的任务《体育保健学》其主要任务是研究体育运动参加者的身体发育、健康状况与机能水平，为体育教学、训练和比赛及全民健身提供科学依据；研究体育教学、运动训练和比赛的组织和方法是否符合运动参加者的身体特点，进行医学指导和服务；研究影响体育运动参加者健康和机能的各种因素，并制定相应的卫生措施；研究和了解各种营养素的种类、功用及来源，了解不同项目的运动员营养状况的特殊要求，正确指导运动员饮食，以确保运动员的健康，促进运动成绩的提高；研究运动性伤病的发生规律、防治方法和康复措施。
通过本门课程的教学使学生初步掌握体育保健学的基础理论、基本知识和基本技能，从而达到防治运动伤病，增强体质，保障健康和提高运动成绩的目的。
体育保健学是为体育教学和运动训练和全民健身服务的实用医学，在教学上应贯彻理论联系实际的原则，少而精，全面中突出重点，讲授与实验并重，加强示教，充分利用图表、标本、模具及电教多媒体手段，组织学生进行现场调查、计量分析、评定资料等课外作业，配合课堂讨论，调动学生积极性，学以致用，提高学生动手操作能力和解决实际问题能力。
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UIC体育保健理论复习纲要一、填空题、选择题的复习范围：1.当气温高于25度时，空气湿度以30%为宜。
2.健康人群的体力活动推荐水平和内容应以自愿、循序渐进、量力而行和避免意外伤害为原则。
3.人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水等六大类。
4.动则生阳，可以增强人的精力；静则生阴，可以降低人体消耗，人的寿命可以相对较长。
寿命与呼吸频率成反比。
5.中国第一次正式参加奥运会是1932年美国洛杉矶奥运会。
6.2008 年第29届奥运会在中国的北京举行，它的口号是新北京、新奥运，本届奥运会的理念是绿色奥运、科技奥运、人文奥运。
7.许多养生家创立了许多保持精神恬愉、心理健康的“情志”调畅养生法，如精神内守、舒畅情绪、排泄忧闷、积极有为和涵养道德等。
8.运动损伤的急救止血法包括加压包扎止血法，抬高伤肢法，屈肢加压止血法，指压止血法，止血带止血法和冷敷法。
9.人类健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡10.器悈练习中主要通过大强度、低次数的练习，达到增长力量和体力的目的。
11.健美操运动可分为健身性健美操、竞技性健美操、和表演性健美操。
12.运动中腹痛症状通常肝痛在右肋下部，脾痛在左肋下部，疼痛性质均为胀痛或牵扯性痛。
13.现代奥运之父是法国教育家顾拜旦，第一届奥运会于1896年在.雅典举办。
14.运动后不应该即刻洗冷水澡已达到放松的目的。
15.奥林匹克宗旨的高度概括是“和平、友谊、进步”。
16.在进行有氧运动时，心率应该控制在自己最大心率的60%~80% 。
17.野外体育活动丛林雨林环境常指植被茂密、动植种类丰富的温带、亚热带、热带的丛林和雨林地区。
18.春秋时期，老子就明确提出了“顺乎自然”的养生观。
《黄帝内经》在此基础上确立了“顺四时，适寒暑”的具体养生方法。
19.运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。
20.常喝红葡萄酒的人不得心脏病，主要和逆转醇有关系，它是一种抗氧化剂，可抗衰老还可以帮助防止心脏的突然停搏。
21.亚洲食物金字塔主要包括谷类大豆菜类。
22.呼吸带是指距地面1.5米左右的地方。
23.急性闭合性运动损伤24小时内的最佳处理方法是冷敷。
24.水是机体的重要内环境，正常情况下其比例应占成人体重的50%~70%25.熬制骨头汤可产生琬胶，琬胶可延年益寿。
26.野外体育活动行进中常利用指南针判断方向。
27.肌肉不是一个完全的弹性体，而是一个粘弹性体。
28.传统养生理论向来认为机体的运动与静止是对立统一的，因此积极的保养方式莫过于适度运动躯体。
29.胡萝卜是我国《本草纲目》里写的养眼蔬菜。
晚上看不到东西，特别是夜盲证，吃了就好。
它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。
30.中国养生文化的核心正是要人们在不违背客观规律的前提下，努力发挥人的主观能动性，以便增进健康，最大限度地延缓生命的衰老进程。
31.健身运动的形式和内容应以无氧运动为主，提倡每周进行3-5次有助于保持肌肉力量和体积的锻炼，如哑铃、各种器械、上楼等。
32.近代中国的足球“球王”是“李惠堂”。
33.中国足球职业联赛开始于1994 年4 月17 日。
34.脊柱损伤伤病员的搬运应使用硬担架，3～4人同时搬运，固定颈部不能前屈、后伸、扭曲35.动则生阳，可以增强人的精力；静则生阴，可以降低人体消耗，人的寿命可以相对较长。
寿命与呼吸频率成反比。
36.“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久出自《黄帝内经》37.器悈练习中主要通过中小强度、高次数的练习，以发达小肌肉群和增加肌肉的线条弹性按照运动损伤的病程，可将损伤分为急性损伤、慢性损伤。
38.正确的站姿行路可防止腰部受伤，抬举物品直立双腿弯腰易导致损伤。
39.过度肥胖会引起糖尿病、脂肪肝、痛风、心脏病、中风、乳腺癌、胆囊炎、高血压、高血脂、不孕症等疾病。
二、名词解释、简单题、论述题的复习范围：1．什么是体育？是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质、促进人的全面发展、提高运动技术水平、丰富社会文化生活为目的的一种有意识、有目的的社会活动，属于社会文化教育范畴，受社会政治和经济的制约，并为社会政治和经济制度服务。
狭义的体育(亦称体育教育)是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。
2．什么是体育教育？是指促进身体发展，增强体质，传授锻炼身体的知识、技术和技能，培养道德和意志品质的教育过程。
是教育的重要组成部分，也是培养全面发展人才的一个重要方面。
3.什么是养生？养生：养生一词最早出自《管子》。
养，指生育、哺乳、培养、饲养、调养、积蓄、长之义；生，指人体生命。
养生，指调养人体生命，已达长寿的意思。
4．什么是奥林匹克精神奥林匹克精神就是在友谊、团结、公平竞争基础上的相互了解。
奥林匹克精神对奥林匹克运动具有十分重要的指导作用。
5.什么是举国体制？主要指中国体育系统中以计划经济手段运用国家力量、调配各种资源用于夺取各种世界大赛奖牌的工作体系和运行机制。
该体制在不断的强化过程中对中国获取奥运会等大型赛事的金牌很有效。
6．什么是有氧运动？在进行长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的、低强度的运动时，身体对氧供给量充足，能够满足“有氧代谢”的需氧量，肌肉运动能量来自于细胞内的有氧代谢（氧化反应），这一类运动称之为有氧运动。
慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等都是有氧运动。
7. 什么是无氧运动？无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解提供能量，而不得不依靠“无氧供能”。
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后会感到肌肉酸痛，呼吸急促。
健身房内的器械练习都属于无氧运动。
无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。
常见的无氧运动有赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。
8. 什么是循序渐进原则?是指在进行体育锻炼或发展某种身体健康素质时应逐渐增加运动负荷。
9．什么是运动损伤？体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。
10. 什么是最高心率?是指人体做极限运动时的心搏频率。
11. 什么是同步式呼吸法?每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。
1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。
2、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。
12. 什么是中国国术馆？由张之江先生等人创办的武术组织，后来借助政府力量全国发展，成为近代中国影响深远的全国性武术社团，培养造就的一大批技术全面的武术人才，成为后来发展中国武术的骨干。
13. 什么是运动量？指健身锻炼中，每一次练习项目的多少，每个项目组数的多少，每组练习次数的多少。
如果在每一次读那炼中，项目多、每项练习组数多、每组练习次数多，则运动量就大，反之14. 什么是乒乓外交？指1971年3月中国乒乓球队赴日本参加31届世界乒乓球锦标赛。
比赛之余庄则栋与美国队员相识并结成朋友，4月中国邀请美国乒乓球队访华，成为自1949年以来第一批获准进入中国境内的美国人。
中美两国乒乓球队的友好往来，推动了中美两国关系正常化的进程。
15. 什么是休闲运动？指郊游聚餐等休闲活动，行程短且一般不露宿，对参与者体能没有要求，穿旅游鞋、背小包、带水和食物即可。
16. 什么是靶心率?是指通过有氧运动提高人体心血管耐力的安全有效的运动心率范围。
17. 什么是神志？所谓“神志”，实际上指的是人的精神心理状态。
18. 什么是百分之十原则?是指锻炼者既运用超负荷原则，又避免因过度运动而损伤的一种检测方法。
19．什么是超负荷原则?是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不断练时或者强于已经适应的刺激强度。
20．野外体育活动中安全保障基本措施（1）留意天气预报（2）适时添加衣服（3）避免过于疲劳（4）有规律的进食（5）注意饮食卫生（6）注意睡眠姿势（7）注意个人卫生（8）掌握应急处理的方法（9）保持集体有爱，互相信任、互相帮助（10）一旦发生事故要果断处理21.简述非同步式呼吸呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。
1、几次动作一次呼吸。
连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。
此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。
比如，做“俯卧撑”、“双杠臂屈伸”等动作时采用。
2、一次动作几次呼吸。
在大重量负荷（所能承受重量的90%以上）或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。
比如，做“杠铃深蹲”、“腿举”等动作时采用。
这种呼吸方式强调的是超负荷训练。
22.简述测量心率的作用A．估计体温升高。
当人体患病伴随提问升高时，提问升高1摄氏度，成人脉搏增加10-15次/分。
B．评定心脏功能。
人体做同样的运动，心脏功能好的人心率低，恢复到安静心率的速度快。
C．判断运动疲劳。
运动后第二天的晨脉没有恢复到第一天的晨脉，表示出现了运动疲劳，应减少运动量。
D．确定运动强度23. 简述古代希腊奥运会的特点是什么？1) 是宗教祭祀庆典中的重要部分，主要是通过运动展示人类的力量和美，以愉悦神，获得神的保佑。
2）与军事训练相关性很大，例如赛跑、摔跤、混斗、拳击、马车赛、赛马等比赛项目。
3）延续时间长，从BC776年开始，到AD394年止，历经1170年，共举行了293届运动会。
4）裸体运动，在赛跑、铁饼等许多项目中，运动员需要裸体进行比赛，以展现人的阳刚之美。
5）规模庞大，体育比赛成为希腊民族祭祀主神的宗教庆典的主题内容，来自希腊各地的民众自发前往参加庆典，故规模极其庞大，成为显示民族精神的盛会。
24.什么是野外体育活动？野外体育挥动是将青少年带到广阔的自然中，以自然环境为教材的有组织、有计划、有一定教育目标的体育活动。
25. 简述体育锻炼方法要素系统目的要素:目标、任务、需要、要求、意向知识要素:锻炼理论、锻炼原则、锻炼经验、项目规则、技术规范人体要素:体形、身高、体重、体力、智力工具要素:器材、设备、场地、服装操作要素:身体练习、运动负荷26．什么是“极点”？极点是怎么产生的?在进行中长距离跑或剧烈运动开始后不久的一段时间内，会出现呼吸急促、胸部发闷、下肢沉重、动作失调、肋下疼痛、想呕吐等现象，不想再跑下去，这种现象在运动生理学上称为“极点”。
极点产生原因：人体由相对安静状态转入剧烈运动时骨骼肌迅速进入工作状态，而内脏器官和呼吸循环系统生理惰性较大，其活动跟不上肌肉活动的需要，造成氧供应不足，二氧化碳和乳酸在体内大量堆积、使神经中枢的工作暂时失调所致。
27. 简述体育锻炼的原则A.FIT原则B.超负荷原则C.循序渐进原则D.安全性原则E.适宜运动强度原则F.环境监控原则28．运动中为什么会出现肌肉痉挛？肌肉痉挛，即抽筋，指身体某部位肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。