中学生太极拳教学中常见的几个问题

中学生太极拳教学中常见的几个问题

作者：顾正利

来源：《课堂内外·教师版》2013年第11期

中小学体育与健康课程有明确规定，武术被列为民族传统体育项目并作为民族文化的产物，是对青少年进行民族传统文化教育，培养学生爱国主义精神和优良品德的辅助教材，它具有区别于其他西方竞技体育项目的独特文化内涵，并以它独特的健身价值及文化内涵被列入中小学体育课。笔者在从事简化太极拳教学工作，总结了几点心得：

第一，架子要低。所谓架子，是指太极拳演练过程中膝关节的弯曲成度，套路要求从起势开势到收势结束，一直保持一个高度，这就要求演练者必须具有强有力的下肢力量做支撑和坚强的意志品质做保证，中学生普遍下肢力量不足，所以从起势开始后做第二势野马分鬃时，架子就提高了，再打到第三势白鹤亮翅时，架子就更高了，特别是女同学索性就站着打拳了。要解决这一问题，首先要向学生讲明太极拳对下肢的要求，另外，还要多加强“站桩”练习，培养他们不怕吃苦、坚忍不拔的意志。

第二，腋下要空出。太极八法中有：朋、捋、挤、按、采，列、肘、靠。“朋”是八法这首，太极拳演练过程中要处处有“朋劲”，长期练习以后，最终要求达到挨着何处何处击，我又不知玄又玄的高级境界，简单的做法就是要求打拳过程中腋下要始终空着，好像含着一个鸡蛋，中学生打太极拳的过程中，常常顾了左手忘了右手，如做左野马分鬃时，右手不能按在胯旁，空出腋下，做右野马分鬃时，左手又不能按在跨旁腋下空出，做白鹤亮翅时，左臂伸直放在左侧等等，这是常见的毛病，要解决这一问题，首先在教学过程中要加强定势纠错练习，可以分组，一组做动作，另一组帮助纠正，其次当套路结束时，可以做专项“腋下空出”检查，这样久而久之才能帮助学生养成“空出腋下”的好习惯，进而能让学生演练整个套路时，能打出太极“味”而不是太极操。

第三，要分清虚实。太极者阴阳之母也，没有虚实就没有太极拳，太极一动一虚实，这也是太极拳教学过程中的难点，也是重点，要求老师把每一动、每一势，一式一式的分解，而且要让学生能在不同方向看清每一个动作示范。这样坚持下去，把每一个动作的虚实都搞清楚，学生打拳才能没有负担，越练越有兴趣，越练水平越高。

第四，要松跨活腰。练拳不练腰，终就艺不高。太极拳强调腰为主宰，力源于脚发于腿主宰在腰，形乎手指，一气贯通。腰是太极拳的发动机，在教学过程中，要强调每一个动作都要通过腰、丹田来完成。这是太极拳的高级阶段，当整个套路都教完以后，学生能完整地根据音乐能熟练地演练下来，而且有一定的太极“味”，基本解决了“架子、虚实、腋下”问题之后，可以选择部分打得好的同学组成兴趣小组成立表演队，对这部分同学专门进行松跨活腰练习，提高表演效果。

第五，步法不清。太极拳要求手、眼、身、法、步完全协调统一，其中步法多要求走“猫步”要迈步轻灵，做到点起点落，轻起轻落，如果在“弓步、仆步”练习中经常出错，太极拳将是一盘散沙。太极拳中弓步的合适步幅，以练习者一腿屈膝支撑体重，另一腿提起自然伸直向前迈出，脚跟轻为着地的距离为准。因此，太极拳中的弓步，后腿不能像长拳那样绷直，腰胯保持放松状态，一般在弓步形成后前弓腿约承担三分之二，后腿承担三分之一的体重。

总之，太极拳的教学则更是代代相传，永不间断的。在教学中不断探索、研究，感慨颇深，故将自己的体会撰成此文，但愿能对太极拳武术教学有所启迪。