浅析柔韧性对拉丁舞的重要性 开题
简析柔韧性对青年拉丁舞启蒙时期技术发挥的影响
①作者简介：马振华(1984,8—),男,汉族,山西河曲人,教育学硕士,助教,研究方向：体育人文社会学。
李胜红(1986,1—),女,汉族,山西忻州人,教育学硕士,助教,研究方向：体育教育训练学。
王刚(1990,5—),男,汉族,山西太原人,教育学硕士,助教,研究方向：运动康复与体能训练。
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2017.30.208简析柔韧性对青年拉丁舞启蒙时期技术发挥的影响①马振华 李胜红 王刚(山西大同大学体育学院 山西大同 037009)摘 要：根据现有文献资料显示,学者们在研究体育舞蹈教学和训练中,已经注意到身体素质训练对体育舞蹈的训练效果有很大的影响,良好的身体素质所提供的强大力量、敏捷的反应、耐力和柔韧素质都能使运动员的竞技水平有很大提高。
本文以大同市部分体育舞蹈培训机构的专项学生为例.通过对要求柔韧性的技术动作进行分析,探索柔韧性对初学者的影响力,从而提出柔韧性的训练方案,希望运用在体育舞蹈的专项练习中,达到提高柔韧性、减少受柔韧性的限制而影响技术动作发挥的目的。
关键词：体育舞蹈 柔韧性 拉丁 启蒙中图分类号：G834 文献标识码：A文章编号：2095-2813(2017)10(c)-0208-02既然柔韧性在体育舞蹈中作为一项重要素质,也是教学训练中一个重要的环节,对于没有基础的初学者来说,要明白柔韧性对于拉丁舞的技术发挥是很重要的,在意识到重要性的基础上,加强柔韧性的锻炼及发展,如若具备良好的素质条件,那么会提高自信力,从而有更大的兴趣去学习。
在青年拉丁舞启蒙时期,就要进行引导,在拉丁舞专项训练中,一定要采用正确的方法,系统地对柔韧性进行教学练习,切忌忽略柔韧性的发展,将其更好地运用在拉丁舞的技术动作中。
1 研究对象与方法1.1 研究对象文章以柔韧性对青年拉丁舞技术发挥的影响为研究对象。
1.2 研究方法文章采用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法对柔韧性对青少年拉丁舞技术发挥的影响进行研究。
浅谈柔韧性训练在舞蹈教学中的作用
是一项单调、 枯燥而又较为疼痛不重复 的 练 习。 不 断培 养 自身 抵 抗枯 燥 和 疼 痛 的意 志品质和坚强的毅力， 要 坚 持 不 懈 对 动 作
和技 巧、 控 制 的 要 求逐 渐 训 练 ， 因 此 强 化 柔韧性练 习． 需 要 长 期 而 又 要 反 复 进 行 的
、
舞蹈教 学中影响柔韧性训 练的因素
ｆ 一１ 教 学 方 法
教 师 的示 范 不 够 正 确 ， 对 动 作 的规 格
拉高。 同时， 中 国 舞 多 数 起跳 瞬 间 ， 缓 冲和 支 撑 反作 用 越 大 ． 提高 腿 部 肌 肉抗 阻 能 力
的做 好 方法 就 是 退 让 练 ＞ － ｊ 法， 上 踢 腿 时迅
训练 ， 就会导 致动作僵硬 呆板 ． 对 忍 耐 性 较差 的孩 子 们 来 说 ．坚 持 下 来 很 不 容 易 ． 往 往 打 退 堂 鼓 的较 多 ． 所 有 在 实 际应 用 中 要注 意柔 韧 性 训 练 在 舞 蹈 中 的作 用
一
强制 性 地 生 搬 硬 压 的 进 行 训 练 ， 那样 有可
采 取 有 目的 性 地 的来 安排 训 练 （ 四１ 提 高 灵 敏 素质 训 练 的作 用
环节 ， 通 过 柔 韧 性 训 练 不 仅 能 培 养 学 生 的
形体美 ． 同时 也 可 以使 动 作 的 活 动 范 围 和
幅度扩大 ． 好 的柔 韧 性 有 助 于 肌 肉的 均 衡
二、 柔 韧 性训 练有 利 于 促 进 舞 蹈 教 学 （ 一） 培 养 舞 蹈 者 意 志 品质 的作 用
浅 谈柔 韧性训 练在 舞蹈 教 学 中的作 用
浅谈柔韧训练在舞蹈训练中的重要性
浅谈柔韧训练在舞蹈训练中的重要性摘要：舞蹈是一种艺术形式，通过人体的动作来表达、传递内容与情感。
人体在做一些高难度的动作时，会对身体各部位关节、韧带、肌肉能力有一定的要求。
这也就是舞蹈演员的柔韧性。
柔韧性对舞蹈演员完成各种复杂的动作、对舞剧的整体性来说都有至关重要的作用。
柔韧训练可以帮助舞蹈演员提升舞蹈动作的技巧、技术，从而提升自身的舞蹈实力。
所以，大部分舞蹈演员都会想让自己的身体更柔韧一些，那么在采用各种训练方法的时候，一定要使用科学性的训练方法。
关键词：柔韧性科学性重要性舞蹈艺术以人体为载体外界展示它的魅力，人体将舞蹈动作呈现出来，对舞蹈进行了二次创作。
要想让呈现的舞蹈达到最佳效果，就需要美的身体与美的艺术。
美的身体并不能直接展现出美的艺术，它需要对美的身体进行各种专业训练，让其达到专业的效果，才能呈现出舞蹈艺术的美。
舞蹈艺术的美也需要挑选美的身体将其展现出来。
所以，美的身体在进行舞蹈训练时也需要有各项专业练习。
其中最基本的就是柔韧性训练，它包括体能素质、开度、软度等几个方面。
一、舞蹈训练简介（一）舞蹈训练舞蹈训练是一项有组织、有计划的系统的教育活动，教育活动的主体就是学生与教师。
舞蹈训练是培养舞蹈人才的一种方式，也是所有的舞蹈人才都必须要走的一条路。
舞蹈训练可以帮助舞者提升舞蹈技术水平，从而提高专业技能，还可以提升舞者的心里智能。
舞蹈训练课有训练课和非训练课两种形式，主要包括柔韧、技巧、毯工训练以及民间舞、身韵、现代舞、国标舞等。
而柔韧训练又是进行舞蹈训练的基础，所以本文主要探究柔韧训练在舞蹈训练中的重要性。
（二）柔韧训练柔韧训练主要就是训练舞者的柔韧性。
广义上在舞蹈、体育、武术等专业都会有柔韧训练的课程，狭义上的柔韧训练主要就是指舞蹈中进行的柔韧性训练。
我们本文所要探究的就是狭义上的柔韧训练。
舞蹈艺术中对舞者柔韧性的要求是柔韧中要有力量，柔韧与力量合为一体，也就是刚柔并济，这样，舞者才能将舞蹈中的柔韧发挥的淋漓尽致。
浅谈柔韧性训练在舞蹈教学中的作用
的问题 ， 比如教学方法方面 ， 舞蹈教师的示范动作不够正确 ， 而且把动作 的规格和要领讲得 不够 清楚 ，同时也没有提出动
三 、 总 结
作 规 格 和概 念 。在 这 样 的 教学 方 式 下 ，学 生 不 能 够 也 不 容 易 达到力量 、速度和柔韧度的完美结合 ，使他们展现出优美 的 记 住舞 蹈 的动 作 和 一 些 重 要 的 动作 要 领 ，就 达 不 到 预 期 的 教 舞姿。 学 的效 果 ，一 般 来 说 ，学 生要 掌 握 一 个 新 动 作 ，往往 先 是 学
的 准 备 活 动 ，使 全 身 的肌 肉得 到放 松 ，然 后 再 进 行 强 度 较 大 本 科 ，职 称 ：助教 ，研 究 方 向 ：舞 蹈 学 ，单位 ：浙 江传 媒 学 的 训 练 。 同 时在 训 练 时 要 注 意 循序 渐进 ，不 可 以生 硬 地 进 行 院 音 乐学 院 舞蹈 系。
０ １ ０ （ １ ０ ） ． 定要求学生掌握踢腿动作和起落 的正确方法 。许多教师在 管 理 者 。２ 『 ２ ］ 叶凌 飞 ． 高 校 民 间 舞 蹈 教 学 中应 用 情 知 模 式 的探 索 教 学 时 只是 大概 地 描 述 一 些 方 法 ，没有 亲 自实 践 ，必 然 会 影 ． 上 海 ：上 海戏 剧 学 院 ，２ ０ １ ２ ． 响学生舞蹈动作 的规范性和身体的柔韧性练 习。同时老师在 研 究 ｐ 】 【 ３ 】 常娟娟 ．“ 项 目教 学法”在 高师舞蹈创编教学 中的运 舞 蹈 教 学 的 时 候 要 考 虑 到 学 生 的 年 龄 而 采 取 适 合 每 个 年 龄 Ｄ】 ， 福 州 ：福 建 师 范 大 学 ，２ ０ １ １ ． 阶段的学生 的柔韧性训练方法 ，也 就是说 ，在训练 中要采用 用 研 究 【
浅析柔韧性对拉丁舞的重要性
浅析柔韧性对拉丁舞的重要性柔韧性在拉丁舞中起着至关重要的作用，它不仅能让舞者更好地完成舞蹈动作，还能提高舞者的舞台表现力和舞蹈技巧。
本文将从柔韧性对拉丁舞技术、舞蹈动作及舞台表现力的影响等方面进行深入探讨。
首先，柔韧性对拉丁舞技术的影响十分显著。
舞者需要具备较高的柔韧性以完成一系列的技巧动作，如伸展腿部、展开手臂、翻转等。
良好的柔韧性能更有效地支持这些动作，使舞者能够更加轻松地完成难度较大的技巧。
此外，柔韧性还能缓解身体的紧张感，减少舞蹈动作带来的压力和疲劳感，使舞者能够更好地连贯动作，保持姿势的流畅与美感。
其次，柔韧性对拉丁舞的舞蹈动作具有重要影响。
拉丁舞蹈动作以其热情奔放、灵动多变而著称，其中包括扭转、弯曲、拉伸等多种动作形式。
良好的柔韧性能够帮助舞者更好地完成这些动作，使动作的延展性更强，更富有舞蹈性与韵律感。
例如，拉丁舞中常见的"蜘蛛侠"动作需要舞者将身体弯曲到极限，并能够保持平衡。
如果缺乏柔韧性，舞者很难保持良好的动作质量和平衡感，从而无法展现出动作的独特魅力。
柔韧性还在提升舞者的舞台表现力方面扮演着重要角色。
舞者的柔韧性直接决定了他们在舞台上的表现力。
良好的柔韧性使得舞者能够更加自如地展现舞蹈的灵动性和优雅感，让观众能够更好地感受到舞者所要传递的情感和思想。
柔韧性还能够带来更大的舞蹈空间，使舞者能够更自由地创造独特的舞蹈组合和变化。
此外，柔韧性还能够增强舞者在舞台上的自信心，提升他们的舞蹈技巧和舞台演出能力，使得舞者能够更好地与观众进行情感交流和沟通。
另外，良好的柔韧性还能预防运动伤害。
柔韧性强的舞者能够更好地适应各种舞蹈动作的需求，减少因舞蹈动作过度而造成的肌肉拉伤、扭伤等运动伤害的发生。
拉丁舞动作较为激烈，对身体柔韧性的要求也较高，如果缺乏柔韧性，舞者可能会因为舞蹈动作的过度和不正确而受伤。
因此，良好的柔韧性对于舞者来说不仅能够改善舞蹈表现力，还能确保身体健康。
柔韧性训练--开题报告
3. 1研究对象
本文研究对象为体育舞蹈柔韧训练方法
3. 2研究方法：
资料获取途径：本文主要资料来源为中国知网全文数据库，参考了体育概论、体育教学论、学校体育学、教学论、教育学和心理学等专著，从网上查询了有关性格类型和体育舞蹈教学的相关内容,作为参考。
四、毕业论文(设计)的进度安排(以周为单位)
序号
主要工作内容
起止日期
备注
论文选题
开题报告撰写、收集资料
将资料汇总对调查和实验结果进行分析
完成论文初稿
修订、定稿
论文答辩
2015.05
2015.06
2015.07-2015.08
2015.9
2015.10-2015．11
2015.12
五、毕业论文（设计）的主要内容。
123323录像分析法本文通过观看分析国内外比赛表演等相关视频对体育舞蹈在我国发展期间出现的碰撞与融合进行分析这些视频为本文例证分析提供强有力数据支四毕业论文设计的进度安排以周为单位序号主要工作内容起止日期备注论文选题开题报告撰写收集资料将资料汇总对调查和实验结果进行分析完成论文初稿修订定稿论文答辩20150520150620150720150820159201510201511201512五毕业论文设计的主要内容
武汉体育学院体育科技学院
本科毕业论文（设计）开题报告
选 题 题 目试论体育舞蹈柔韧训练方法
院 系
学 生 姓 名
学 号
专 业
指 导 教 师
2015年8月
一、选题的目的和意义
1.1目的
1.1.1柔韧性是掌握舞蹈技巧的重要必备条件。科学的训练方法是柔韧性训练成功与否的先决条件，一个舞蹈演员的柔韧性越好,身体的协调性也就越强,完成高难度动作的能力也就越大,相应的舞台效果就越好。
论身体柔韧度对舞蹈作品的影响
苏 力 孙 梦 瑶
（ 渭 南 师范 学 院 ， 陕西 渭 南 ７ １ ４ ０ ０ ０ ）
人们常常说 ： “ 台上 一 分 钟 ， 台下 十年 功 。 ” 这 句 话 高 度 概 括 了 舞 蹈 这 门艺 术 所 需 要 的 “ 功夫 之深 ” ， 以 及 对 表 演 者 的表 演 能 力 的高 度 考 验 ， 付 出十 年 的辛 苦 与汗 水 ， 荣 耀 或 是 屈 辱 却 只在 舞 台上 的一 分 钟 里 。那 么 学 舞 蹈 真 的 一 定 要 这 么 辛 苦 和 那 么 深 的功 夫 吗 ？ 我 谈 谈 舞 蹈作 品 中 的 舞 蹈 基 本 功 即身 体 的 柔韧性 ． 也就是我们常说的软开度。 练 习 身 体 软 开 度 是 很 多 人 在 舞 蹈 学 习时 最 害 怕 的 部 分 ， 因为 要 想 练 好 身体 的 软 开 度 并 不 是 一 件 容 易 的事 ，可 以说 是 艰辛 的， 痛苦的 ， 心 酸的。因为这意味着 ， 每天都要汗流浃背 ， 腰酸背痛 ． 从头到脚的每一寸皮肤 、 每 一 块 骨 头 都 会 深 切 地 感 觉到疼痛 、 疲惫和酸楚 ， 而且 不 能 松 懈 ， 一 定要 每 天 坚 持 ， 否则 就会 前 功尽 弃 。 也 许 等 到 年 纪 大 了 还会 有很 多关 节 病 、 风 湿病 等 。 正 如那 句 话 所 说 ： “ 痛并快乐着” ， 付 出这 些 辛 苦 必 然 会有 了 中 国人 对 汉 语 文 字新 的 认 识 ．解 决 了汉 语 文 字 读 音 难 的 问 题 。具 体 表 现 在 ： （ １ ） 反 切 的 产 生 。梵 语 五 十字 为 一 切 字 之 本 ， 梵 语 及 中亚 胡 语 入 华 后 ．译 经 僧 或 文 人 借 鉴 其 拼 音 原 理 和方 法， 创 造 反切 。 宋 沈 括 《 梦溪 笔谈 ． 艺 文二》 ： “ 切 韵 之 学 本 出 于 西域 ， 汉 人 训 字 止 日读 如 某 字 ， 未用反 切。” （ 普惠 ， ２ ０ ０ ２ ： １ ０ ７ ） （ ２ ） 四声 的形 成 。汉 语 文 字 由声 、 韵、 调三者构成 ， 南 北 朝 人 不 论 做 诗 还 是 日常 口语 都 好 用 双 声 、 叠韵 ， 佛经 翻译盛行 后 ， 学 者遂将 梵语转 读方法 运用 于诗文 创作 ， 形 成平 、 上、 去、 入 四 声。 ３ － ３ 对 中 国绘 画 艺 术 的 影 响 佛 经 翻译 推 动 了 中 国绘 画 艺 术 理 论 的发 展 。 如禅 宗 中 的 “ 自性 论 ” 虽 然 是纯 粹 的 主 观 唯 心 主 义 ． 但撞击到绘画艺术界 ． 却 激 发 了 艺术 家 的 自我 意 识 和 创 作 的 主体 精 神 ．唤 醒 了 心灵 自由 的 向往 。 艺术 家 们 的 创 作 一 改 昔 日倾 心 于外 在 事物 描 摹 的做 法 。 而 在 亲 身 体 验 的基 础 上 ， 抒 发 个 人 心 灵 的独 特情 感 与 思想 ； 佛经强调“ 顿悟 ” ， 表 现 了非 理 性 和 超 越 性 的一 面 。 这一 思 维 启 发 了 中 国绘 画艺 术 家 。 他 们 为 了 抒 发 自我 内心 情 感 ． 往 往超 越 物 象 ， 超 越 自我 ， 打破 时空 的 限制 。 如 王维 所 画 的《 袁 安 卧雪 图》 ， 在雪 中竞 有 一 丛 芭 蕉 ， 丝 毫不考虑时序 ； “ 境界” 在佛 典 中 随处 可见 ， 就一般意义来讲 ， 佛学 中的“ 境界” 是 指 佛 界理 想 国 或 与 事 物 相 联 系 却 超 越 事 物 之 外 的 某 种 虚 幻 的精 神 ， 这 种 虚 幻 的精 神 只有 通 过 知 觉 的 方 式 才 能 把 握 ．与 绘 画 的 艺术 密 切 相 通 ，中 国一 些 杰 出 的 艺 术 家 将 佛 教 境 界 与 易 象 说 等理 论融合 ， 形 成 了最 具 中 国特 色 的 美 学 理 论— — 意境 说 。 印度 佛 教 艺 术 是佛 学 思 想 和 希 腊 艺 术 结 合 的产 物 。其不 同 风 格 的 艺 术 促 进 中 国绘 画 从 内容 到 形 式 进 行 新 的探 索 ， 也 在 一 定 程 度 上 促 进 了 中 国绘 画 写 实 手 法 的进 一 步 发 展 。绘 画 内容 从 直 接 表 现 统 治 者 的 生 活 与 权 威 转 向维 护 统 治 的宗 教题 材， 绘 画 的 场 所 由宫 殿 走 向 石 窟 、 寺庙 。 石 窟 作 品 给 我 们 留下 了宝贵的财 富 ， 如新疆 龟兹石窟 ， 吐 鲁 番 吐峪 沟 石 窟 ， 敦 煌 石 窟等 。 ３ ． ４ 对 文 学 的 影 响 佛 教 自传 人 中 国 以来 的 两 千 年 间 ， 据《 大藏经 》 与《 续 藏 经》 上 的数字 ， 佛 经 翻 译 连 同 中 国人 做 的 注 释 在 内 ， 共 有 三 千 多部 ， 一万五千多卷。 如 此 宏 大 的 佛 经 翻 译 给 中 国 文 学史 带来 了强 劲 的 冲击 ， 不但增 添了无数新 材料 ， 建立 了无穷新 意境 ， 而 且 创 立 了不 少新 文 体 。如 宋 元 时 流 行 的说 唱文 学 及 后 来 弹 词 里 的说 白 与 唱文 夹 杂 并 用 ， 都 是 源 于佛 经里 的偈 颂 体 文 。 通 观 中 国古 代 小 说 的 历史 发 展 ，从 六 朝 的志 怪 小 说 ． 到唐 之传
浅谈柔韧性训练在舞蹈教学中的作用
浅谈柔韧性训练在舞蹈教学中的作用作者：吕雪来源：《音乐时空》2015年第09期摘要：柔韧性是指关节活动的幅度，肌肉和韧度的伸展能力。
舞蹈训练对柔韧性有较高的要求，好的柔韧性能增加各大关节的活动幅度和灵活性，使做出的动作更加优美。
柔韧性训练有利于避免训练中引起的身体损伤，可以有效提高学生的意志品质。
本文对舞蹈教学中影响柔韧性训练的因素进行了研究，提出了柔韧性训练对舞蹈教学的作用。
关键词：舞蹈教学柔韧性训练作用柔韧性训练是舞蹈教学的一个重要环节，通过柔韧性训练不仅能培养学生的形体美，同时也可以使动作的活动范围和幅度扩大，好的柔韧性有助于肌肉的均衡发展，能更好地展示发达肌肉的曲线美。
舞蹈中柔韧性是发展动作难度必备的条件，在提高舞蹈动作质量和延长运动寿命方面起着不可忽视的作用。
柔韧与肌肉力量相辅相成，只注意发展肌力而忽视柔韧训练，就会导致动作僵硬呆板，对忍耐性较差的孩子们来说，坚持下来很不容易，往往打退堂鼓的较多，所有在实际应用中要注意柔韧性训练在舞蹈中的作用。
一、舞蹈教学中影响柔韧性训练的因素（一）教学方法教师的示范不够正确，对动作的规格和要领讲得不够清楚，造成学生不仅仅记不住动作的要领，更失去了训练高难动作的动力。
通常来说，要掌握一个新动作，要求学生掌握踢腿动作起落的正确方法，要想让学生踢出瞬间要有爆发力，利用大脚趾擦地出去，到擦出去然后向上踢踢开，一个动作要经过若干个动作做铺垫，舞蹈教室要切忌随着自己的主观意志进行教学，避免刚训练接触不久的学生受到损伤。
（二）年龄特征对柔韧性的影响少年时期的骨骼、肌肉、肌腱可塑性相当强，很容易进行柔韧性的训练，但是由于他们的年龄小，集中注意力时间不长，对老师讲解的要点难点都没有听清楚或是根本没有听，到了实践期间就会有可能损伤肌肉和韧带。
还有的学生动作缓慢不能做到很好，因此需要教师顾及到所有的学生的心理和体能，不要随意过分提高难度和增加训练次数。
（三）力度与柔韧性之间的矛盾力量是身体某部肌肉收缩和舒张时克服阻力的能力。
柔韧性训练在舞蹈教学中的作用
柔韧性训练在舞蹈教学中的作用前言舞蹈是一门艺术，需要舞者具备很高的柔韧性和灵活性。
因此，柔韧性训练是非常重要的，其作用对于舞蹈教学有着十分重要的影响。
柔韧性训练的意义增强身体柔韧性柔韧性训练可让舞者们更加灵活，能够完成更为困难的舞蹈动作。
柔韧性训练所产生的伸展感可以加强舞者的柔韧性和结构稳定性，进而改善身体各部位的协调程度，提高舞蹈技术水平。
经常进行柔韧性训练，身体的柔韧性不仅可以保持在较高的水平，而且还能够提高舞者的身体素质，从而保证舞蹈的美感和流畅性。
促进身体健康柔韧性训练可以减轻舞者身体的压力和张紧，缓解肌肉疲劳。
同时，柔韧性训练可以增强关节的灵活性，有助于舞者提高动作恢复性，起到预防运动损伤的作用。
柔韧性训练还能增强舞者的心肺功能，促进血液循环，从而减轻舞者的疲劳。
提高心理素质柔韧性训练还可以让舞者在训练中得到放松和愉悦的感觉，从而消除大量的情感压力，提高心理素质。
经常进行柔韧性训练可以使舞者保持良好的心态，使其在表演时更加自信、放松和愉悦，达到最佳舞蹈效果。
柔韧性训练在舞蹈教学中的应用柔韧性训练在舞蹈教学中的应用有很多种，下面将就柔韧性训练在舞蹈教学中的应用从不同方面进行介绍：暖身柔韧性训练可以作为暖身的一种方式，帮助舞者在表演前适应身体姿势，并能够更快地进入舞蹈状态。
同时，做好充分的柔韧性准备工作，可以大幅度降低运动损伤的风险。
动作强化柔韧性训练可以强化一些比较难以完成的舞蹈动作。
例如，舞蹈中的某些动作需要舞者抬高脚，而柔韧性训练则可以强化舞者的脚踝力量，使其更加容易完成整个动作。
动作扩展通过针对不同的肌肉群进行柔韧性训练，舞者可以逐渐扩展动作幅度，不断逼近最大极限，从而进一步加强柔韧性，提高表演效果。
教学教育在教学和教育中，柔韧性训练可以帮助舞者对某些动作有更好的理解。
例如，在教学完某个舞蹈动作之后，教练可以利用柔韧性训练来帮助舞者更好地理解动作的要领。
这有助于强化舞者的记忆和技能，使其更好地消化和理解动作要领。
论柔韧性训练在舞蹈教学中的作用
是在 经过专业 舞蹈训练 的学生之 间的 自 身能力、 素质 及 表 演 方 面 的差 距 越 来 越 小 的情 况 下 ． 柔 韧 性 在 舞 蹈 的 技 巧 能 力 和 控
制 能 力 中就 显 得 尤 为 重 要 ． 这 不 仅 与 学 生 的爆 发 力 、 弹 跳 力和 协 调 性 等 素 质 有 着 密 不 可 分 的联 系 ． 还 对 技 术 技 巧 和 控 制 能 力 的完 成 效 果 起 着 最根 本 的影 响。如 ： 前、 后、
论 柔韧 性训 练在舞 蹈 教 学 中的作 用
■段 坷 河 南 郑 州解 放 军 信 息 工程 大 学
摘要 ： 柔韧 训 练 在 舞 蹈 教 学 中是 最 基 本 也 是 最重 要 的一 个环 节 。好 的 柔韧 可 以使 动 作 更 加 舒展 更 加 优 美 ， 可 以很 轻 松 地 完成 比较 高难 度 的 ‘ ‘ 技术技巧” ， 柔 韧 训 练 就 是 要 改 变 常人 的体 态 ＞ － ７ 惯， 达 到 肢 体 运 用 自如 ， “ 刚柔 并 济 ” 的 效 果 。 因此 ， 柔
肉等软组织 的延伸 、 舒展来表 达 ， 我 们 把
这 种 能 力称 为柔 韧 性 柔 韧 性是 舞者 不可 缺 少 的重 要 的身 体 条 件和 基 本 能 力 ， 柔 韧 性对舞者有着重要的意义
一
舞 蹈 的 完 成 质 量 同 时 也 不 能很 好 的表 达 作 品 的 主 题 与情 感 。 因 此 ， 在 教 学 中使 学
技巧 时 ， 对 肩膀 、 腰 、 腿 、 胯 等 身 体 各 个
关 节 的 柔韧 性 也 提 出 了严 格 的 要 求 如 果 学 生 柔 韧性 不是 很 强 。 说 明 其 肌 肉的 延 伸
浅谈柔韧性训练在舞蹈教学中的教学方法
浅谈柔韧性训练在舞蹈教学中的教学方法专业，学号，姓名，指导教师：摘要舞蹈是一门用身体肢体语言加以情感来表现的艺术。
要创造具有高水平专业舞蹈艺术，基本功训练是必不可少的重要组成部分。
如何增强在训练中的自我保护意识，如何科学专业的完成并达到最佳训练效果，如何避免训练过程中可能受到的损伤是每个舞者必须掌握的基本常识。
本文主要从柔韧性训练在舞蹈教学中的作用进行阐述。
说明动作规范的重要性以及舞者对损伤预防意识养成的必要性,从而得到有效的防护。
关键词：舞蹈基本功训练损伤意识自我预防1.1柔韧性训练的重要性1舞蹈教学中柔韧性训练的重要性柔韧性，拉伸性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围.肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，也是构成人体体型的重要部分。
1.2适宜的柔韧性训练方法的必要性很多学生由于先天或者后天的原因，柔韧性中经常存在着不良形态，严重影响着形体美感。
因此，在柔韧性训练过程们，教练们应注意根据每个学生的形体特点，制定适宜的柔韧性训练方法，针对每个学生柔韧性形态的不足有针对性的进行训练。
2.柔韧性训练在舞蹈教学中的作用柔韧性训练对学生们来讲是一个美丽优雅的健身项目，通常是学生们形体训练的重要组成部分。
柔韧性训练可以结合具体的舞蹈，以舞蹈实践为基础，结合古典舞，民族舞及芭蕾舞等对学生们的身体进行综合训练。
柔韧性训练能帮助学生们创造出优美的姿态，培养优雅的气质，树立正确的人生态度；也可以确保身体有足够的舞蹈量，促进新陈代谢，使学生们拥有美丽和健康身体。
2.1在教学中对舞蹈动作幅度的作用柔韧性作为舞蹈教学的专项素质之一，是正确掌握舞蹈教学方式方法的的生理基础，动作幅度的大小，姿势优美与否，往往与柔韧性有着密切的关系。
对于艺术专业舞蹈教学特点，即动作技术难度大，变化丰富，连贯性强，这就要求学生必须进行艰苦的柔韧性训练进而获得较好的柔韧性。
浅谈柔韧性训练在舞蹈教学中的重要性
针 对 性 地 安￣ Ｈ Ｊ Ｉ Ｉ 练。
中国舞 多数是在动态 中完成各种跳或连续跳 ，也有直接推
地跳起 ， 从肌 肉工作性质和做 功的特点看 ， 可把支撑阶段分为退 让性和克制性工作 阶段 。 从起跳 瞬间看 ， 又可分为缓 冲和蹬伸两
器机能 ， 如平衡 能力 ， 从而达到发展灵 敏素质 的 目的。
三、 关于力量素质训练的问题
（ 一） 强度 训 练 法
舞蹈演员 的形体美是至关重要的。 那么 ， 如何 在训练 中保持 或形成优美 的体形呢？ 科 学运用强度法进行训练是最佳的选择 。 研 究表 明， 采用较大 负荷进行训 练（ 即： 肌 肉最大力 量 的 ８ ５ ％左 右１ 。 力量增长明显 ， 而肌 肉体积增 长效果较差 。 而如果 以中等负 荷训练的话 ， 肌 肉体积增 长明显 。 强度训 练法保证 了神经用力 的 高度集 中与绝对肌力 的发展 ，能使舞者在肌 肉体积没有特殊增 加的情况下 ， 使相对 力量 得到显著拉高 。
性 增 大 的 方 法
差多了 ， 也就是这个 道理 。
（ 三） 前 庭 分 析 嚣的 机 能 增 强
人体 的内耳半规管 ， 称为前庭分析器 ， 当身体向任何方 向旋
转时， 半规 管都能接受到刺 激 ， 感受 到身体在空 间位 置的变化 ， 协助各种反射来调节肌紧张以完成翻转 动作 。 因此 ， 我们可利用
乐 舞 歌 赋
文艺 生活 Ｌ Ｉ Ｔ ＥＲ Ａ ＴＵ ＲＥ Ｌ Ｉ Ｆ Ｅ
２ ０ １ ４ ＿ １
浅析柔韧性训练在舞蹈教学中的开展
浅析柔韧性训练在舞蹈教学中的开展发表时间：2019-11-11T14:16:47.123Z 来源：《教育学文摘》2019年12月总第323期作者：童芸[导读] 对于舞者或舞蹈学习者来说，柔韧性是其日常生活中的主要训练项目。
浙江省宁波市镇海区职业教育中心学校315201摘要：对于舞者或舞蹈学习者来说，柔韧性是其日常生活中的主要训练项目。
通过柔韧性训练可以有效提升舞蹈动作，保持舞蹈姿态优美和完整，为观者带来好的视觉体验。
对舞者来说，柔韧性强，能有效提升身体的协调程度，面对高难度的舞蹈动作时也能高质量的完成。
因此，通过怎样的舞蹈训练达成柔韧性的训练教学目标是本文研究的重点。
关键词：柔韧性训练舞蹈教学教学手段在舞蹈教学和学习中，柔韧性的训练是最为重要的也是最关键的环节。
通过对柔韧性的训练，能够帮助自己向更高的舞蹈层次发展也能着重突出一个人的舞蹈功底。
为此，需要我们深入研究柔韧性素质和训练问题。
一、柔韧性在舞蹈教学中的作用对于舞蹈表演来说，舞者主要是通过柔韧性来体现出其所具备而定舞者素质。
柔韧性是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。
舞者的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性，才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。
柔韧性差的人，会影响掌握动作技能，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也会造成肌肉、韧带损伤。
在舞蹈教学训练中，既要解决舞者的软开度问题，又要重视舞者的韧性问题，体现出柔中有刚和刚中有柔的效果。
对于柔韧性好坏判断，主要是考察学生各个关节的活动范围，即活动范围越大，其柔韧性就越好。
学生进行表演时，其动作幅度、姿态与柔韧性具有紧密联系。
在我国的传统古典舞中，舞者通过柔韧性展示是其创作的基础。
如：我国著名的《黄河》就一起对人物体态描写刻画出人物所处的环境和意境，学生表演中无论是动作还是体态都将人物形象展现的淋漓尽致，刻画出生动的人与自然的二者关系。
而在《花木兰》、《化蝶》等舞蹈作品中，也通过舞者柔韧性展示，人物形象细腻刻画，给观者带来非常震撼的感受。
柔韧性对青年拉丁舞启蒙时期技术发挥的影响
柔韧性对青年拉丁舞启蒙时期技术发挥的影响作者：鲁玲玉来源：《体育时空》2016年第08期中图分类号：G899 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-040-01摘要本文中所研究的柔韧性以北京体育大学教育学院2014级和2013级以及2012级体育舞蹈专项班学生的柔韧性为样本，运用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法，得出如下结论：北京体育大学教育学院体育舞蹈专项班的同学，主要集中在基本功练习，需要柔韧性完成技术动作的机会不大，在学习拉丁技术动作上，柔韧性好的同学比柔韧性差的同学，做动作会更加饱满，从而会提升动作的美感。
关键词体育舞蹈柔韧性拉丁技术教育学院专项学生一、前言在体育舞蹈中，柔韧性是一个重要的素质。
拉丁舞中的柔韧性强不仅能帮助肢体达到理想的位置，而且能够减少肌肉拉伤，提高练习者的技术水平。
要判断一个人的柔韧性，其实很多地方可以用肉眼看出来，它作为身体素质之一，在《国家体育锻炼标准》中已有评定标准。
随着体育舞蹈在高校的开展，柔韧性对于初学体育舞蹈的人群来说的影响力有待探究，以及是否应该增大柔韧性对体育舞蹈的影响力，提高初学者重视柔韧性的意识，从而减少柔韧性对技术发挥的限制。
二、研究对象与方法（一）研究对象柔韧性对拉丁技术发挥的影响（二）研究方法1.问卷调查法问卷发放对象为北京体育大学教育学院2014级2013级以及2012级体育舞蹈专项班的学生（2012级男生 5 人、女生 10人；2013级男生 7人、女生 7人；2014级男生8人、女生8人），调查对象为北京体育大学教育学院2014级2013级2012级体育舞蹈专项班学生的柔韧性，发放45份问卷，回收45份，回收率100% ，有效率100%。
2.实验法实验1：将所有受试者按照以下四个维度进行测试：（2012级男生 5 人、女生 10人；2013级男生 7人、女生 7人；2014级男生8人、女生8人）；选用2012级2013级2014级体育舞蹈专项班的学生的柔韧性作为实验对象，测量得出数据的评定方法如表1：引自：国家体育总局。
身体柔韧性对拉丁舞竞技组合编排的影响
身体柔韧性对拉丁舞竞技组合编排的影响一、目的意义：目的：本文将通过实验研究的方式，将身体柔韧性对拉丁舞竞技组合编排的影响以及变化进行记录分析。
分析实验班学生前后竞技组合编排的变化，从而探索通过身体柔韧性的训练对拉丁舞竞技组合编排的影响。
同时为了创新拉丁舞竞技组合编排教学模式，进一步提高教学效果，提升学生学习兴趣，提供相应的参考依据。
意义：本论文，希望通过实验的手段，探索出身体柔韧性对拉丁舞竞技组合编排的影响，为今后拉丁舞选手训练起到一些规范和理论参考作用，为教练制定训练计划提供实训依据。
这对提高拉丁舞选手的编排能力以及运动水平，促进高水平拉丁舞人才培养和提升拉丁舞竞赛项目水平具有一定的理论和实践意义。
二、国内外研究现状：毛红进在《我国拉丁舞选手艺术表现力制约因素的分析及对策研究》中全面系统提出建议：首先，要因材施教。
根据学生不同年龄和专业水平有侧重教学。
其次，在拉丁舞专业人才选材上要综合外在身体条件和心理素质，同时还要考虑遗传因素影响。
第三，在教学和训练中注重连续性和科学性相结合。
此外还要注重体育与艺术的融合。
张颖在《拉丁舞协调性训练手段的优选及应用效果研究》中得出了用于提高拉丁舞专项协调性的方法：八字绕跨、立卧撑转体 360 度、跳跃和迈类练习、现代舞地面技术和芭蕾弹腿练习五大部分。
在教学和训练时根据学生的身体素质和专项技术水平进行合理选组和安排。
李苗在《拉丁舞基本技术训练对少年儿童（9-11岁女生）协调性及表现力的影响》中强调教学与训练要注重基础。
提出了包括头、肩膀、胸部、躯干、胯部、手臂、腿部和脚的一整套训练方法。
为拉丁舞基本技术学习提供理论参考。
张艳枚在《拉丁团体舞音乐创编》中讲到音乐是舞蹈的灵魂,它能使整套团体舞的编排更加完美无瑕。
随着创编水平的的提高,编导们赋予音乐于主题,它不断总结当下和过去流行的元素,各个民族间的特色的音乐、以及具有特色鲜明和代表性突出的流行歌曲、歌剧和电影配乐等,作为创作音乐的主题或主题元素,使具有特色鲜明和风格的主题音乐与拉丁舞不同舞种间独具各自特点的舞蹈节奏相结合,创作出艺术魅力十足并具有中国特色的拉丁团体舞音乐。
论柔韧性训练在舞蹈教学中的作用开题报告2
论柔韧性训练在舞蹈教学中的作用开题报告2本科生毕业论文开题报告书题目名称论柔韧性训练在普通高校舞蹈教学中的作用学生姓名严良波学号 20094092038 学院音乐舞蹈学院专业年级 09级舞蹈学一班指导教师卓妮妮职称讲师填写时间 2012年11月18日一、选题的依据:(一)本选题的理论、实际意义1、理论意义柔韧性训练是舞蹈教学的一个重要环节。
它不仅能培养学生的形体美，同时也是舞蹈艺术表现的基础。
而且通过柔韧性训练还可以使动作的活动范围和幅度扩大，动作更加准确、质量更高。
好的柔韧性能增大动作练习时的幅度，使整块肌肉而不是肌肉中的某一部分肌纤维参加运动、有助于肌肉的均衡发展，能更好地展示发达肌肉的曲线美。
通过在图书馆资料查阅和文献检索，发现国内外研究中与本文论题相关的研究甚少，相关的研究也十分片面，所以本文将全面的对柔韧性训练在舞蹈中的作用进行分析论述2、实际意义在舞蹈中，有大量的动作是以舞蹈者身体各环节极度的屈、伸或扭转来完成的。
这些动作能充分表现出舞蹈者的柔韧素质，增添柔美感。
由躯干的弯曲和扭转构成多曲线的身体造型，显示了人体的自然美，大幅度的分腿动作增加了自由肢体的动态美。
在跳跃、转体和平衡动作中结合大幅度的分腿和躯干弯曲，会使动作的难度和艺术性得到有效的提高。
舞蹈中柔韧性不仅是专项素质训练的内容，也是发展动作难度必备的条件。
柔韧性的训练在提高舞蹈动作质量，发展动作难度，延长运动寿命，预防运动损伤等重大问题上起着不可忽视的作用。
(二)综合国内外有关本选题的研究动态和自己的见解通过在图书馆资料查阅和文献检索，发现国内外研究中与本文论题相关的研究甚少，相关的研究也十分片面，所以本文将全面的对柔韧性训练在舞蹈中的作用进行分析论述。
综上所述，我认为柔韧与肌肉力量相辅相成，相互影响，肌肉力量强有助于完成柔韧性动作。
如果只注意发展肌力而忽视柔韧训练，肌肉粗度增加就会限制柔韧性的发挥，就会使动作僵硬呆板。
然而在进行训练时内容枯燥，且又苦又累，比如压腿、下腰等，对天性活泼、忍耐性较差的孩子们来说，坚持下来很不容易，往往打退堂鼓的较多。
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三怎么训练拉丁舞学员的柔韧性
（一）解决腰腿柔韧性的最佳时段
（二）柔韧性训练要因材施教
（三）柔韧性训练的方式方法
1.内力与外力结合，开掘柔韧性潜力
2.在动中解决柔韧性，在动中展现柔韧性
（四）科学把握柔韧性训练与力度训练的关系
（五）桑韧性练习可以加快肌肉疲劳的恢复进程
四、结语：
2、综合国内外有关本论题的研究动态和自己的见解。
（1）国内外有关本论题的研究动态
通过在知网、万方等平台的相关搜索结果可以发现，国内外关于柔韧性对拉丁舞的重要性方面的研究文献是很少的，尤其是在国外，基本上难以发现，这可能也与我的相关知识水平有关，在国内研究这方面的可以也是不多的，主要的研究视角基本上集中在柔韧性与体育、舞蹈等方面的关系上，因此，本文也由此展开相关研究综述。
开题
浅析柔韧性对拉丁舞的重要性
论题的依据:
1、说明本论题研究的理论意义和现实意义
（1）理论意义
通过研究分析发现，柔韧性对拉丁舞的重要性这一课题的相关国内外文献研究是不多的，因此，对这一课题进行分析探讨有利于填补国内外关于这一理论的空白，具有着一定的理论意义。
（2）现实意义
提高拉丁舞柔韧性，同时让学习拉丁舞的学员体会到柔韧性的改善不仅能提高动作幅度，技术水平、促进运动后恢复、减少对拉丁舞伤病的发生，更能激发学员的自尊心和自信心还有激发学员对拉丁舞的这一项运动和对拉丁舞学习的兴趣。因此，柔韧性对于拉丁舞来说是十分重要的。通过研究本课题对于促进拉丁舞者注重提升柔韧性素质也有着较大的现实意义。
姚立（2009）在《浅析柔韧性素质在体育运动中的重要性》一文中认为柔韧性素质在体育运动中有重要的作用，柔韧性素质有利于体育运动成绩，让耐力素质，力量素质在运作中更高效，更经济性。有助于发展人体的反应能力和调节能力。有助于预防运动损伤和运动后的身体恢复。
刘芃（2010）在《柔韧性素质的提高对大学生体育心理发展的影响》一文中提出提高大学生柔韧性素质，同时让他们体会到柔韧性的改善不仅能提高动作幅度、技术水平、促进运动后恢复，减少运动伤害的发生，更能增强他们的自尊心和自信心，激发他们对体育运动和体育学习的兴趣，为其终身体育打下良好的体育心理保证。这就需要体育教师具有很高的柔韧水平，而准确、简洁的讲解，循序渐进的引导，合理的测量和正确的评价等能有效地提高学生柔韧性素质，同时，促进大学生体育心理的发展。
俗话说得:“台上一分钟，台下十年功”拉丁舞学员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性，才能在拉丁舞中表现出大幅度的活动范围。柔韧性是掌握拉丁舞技巧的重要必备条件。如果柔韧性不好，那么下肢动作的稳定性差，还有踝关节灵活性不足，大腿后肌肉群的功能柔韧性不良，并且身体左右两侧不对称，所以，科学的训练方法是柔韧性训练的成功与否的先决条件，本文在柔韧性训练的方法上提出了浅薄的意见和建议。而更多的训练方法会在实践的不断尝试最后去得满意的效果。
论题研究的主要内容：
绪论：
柔韧素质是十分重要的人体运动素质。柔韧素质不同于力量、速度，以及其它运动素质，因为虽然它不能直接引起运动，但却是完成运动所必不可少的条件。柔韧性的好坏决定了体育运动中的其他几个素质的效率。柔韧性素质好在体育运动中的动作会更有力、速度更快、动作更优美。在运动中，力量、速度和耐力的任何一个素质的发挥都需要的良好的柔韧素质的参与。
刘莹（2009）在《论柔韧性在竞技健美操中的重要性》一文中指出竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的一种体育运动。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。其中柔韧性练习在竞技健美操成套动作中起着至关重要的作用，因此，其主要针对在竞技健美操训练中柔韧性练习的重要性进行分析研究。
论题研究的基本方法：
一、访谈法：对相关的专业老师进行访问。
二、比较分析法：通过对比分析柔韧性对舞蹈、体育和健美操的关系，并在此基础上探讨柔韧性对拉丁舞的重要性。
三、文献法：尽可能的搜集相关资料和文献，并以文献为基础进行研究分析。
论题写作的进度安排：
（2）自己的见解
笔者认为，柔韧性在拉丁舞中的作用是十分重要的。柔韧性对于拉丁舞的的作用是毋庸置疑的，良好的柔韧性不仅能有效的改善拉丁舞学员技术水平，减少对拉丁舞伤病的发生，更能激发学员的自尊心和自信心还有激发学员对拉丁舞的这一项运动和对拉丁舞学习的兴趣。反之，柔韧性不好不仅会影响拉丁舞的动作的娴熟度，还会限制舞蹈的力量、速度及动作协调能力的发挥，同时也容易造成肌肉、韧带的损伤。因此，在运动中，力量、速度和耐力的任何一个素质的发挥都需要的良好的柔韧素质的参与念与分类
（一）柔韧性的概念
（二）柔韧性的分类
二柔韧性素质在拉丁舞运动中的作用
（一）柔韧素质可以提高拉丁舞运动能力
（二）柔韧性素质能最大化的发挥其他各项身体素质
（三）柔韧性素质能够防止拉丁舞训练中受伤
（四）柔韧性练习能够促进拉丁舞训练后的身体快速恢复
（五）柔韧性素质能够有助于恢复损伤